Презентация «ГИА. Управление стрессом»


Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:

Величко Светлана НиколаевнаМуниципальное казённое общеобразовательное учреждение «Основная общеобразовательная школа № 14»2016 год Челябинская область город Миасс ГИАУправление стрессом Стресс (в переводе с английского «напряжение») – это неспецифический ответ организма на любое предъявляемое к нему требование  Виды стрессаПсихологический:эмоциональные и информа-ционные перегрузки Физиологический:холод, голод, экология, физические перегрузки Тревога Адаптация (сопротивляемость) Истощение чтобы защитить себя от стрессов, надо научиться:снимать напряжениерасслаблятьсяуправлять стрессом Способы скорой помощи при стрессе Для быстрого снятия нервно-психического напряжения можно:* сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;* задержать дыхание на 10-20 секунд;* посчитать до десяти;*перейти как можно в более удалённое место (другой кабинет, улица) от «зоны конфликта»;* перебрать бумаги на столе;* поговорить с коллегами на отвлечённую тему;* посмотреть в окно или в сторону открытой двери;*несколько минут подержать руки под прохладной водой. Для ослабления нервно-психического напряжения можно:* не прекращать самообразования, совершенствовать свои профессиональные навыки; * быть в курсе новых идей. Использование одних и тех же материалов из года в год неизбежно ведёт к скуке и опустошению;* в каждой стрессовой ситуации стараться найти что-то позитивное. Представлять себе положитель-ные результаты происходящего, не зацикливаясь на отрицательных Управлять стрессом помогут следующие приёмы:* пользуйтесь правилом Скарлетт О'Хара: «Я не стану волноваться сегодня. Я буду волноваться по этому поводу завтра»;* даже в самом плохом расположении духа постарайтесь устроить себе маленький праздник, и душевная разрядка наступит; * алкоголь , заедание стресса - не лучший способ расслабиться. Это лишь на время помогает расслабиться Наслаждайтесь природой, музыкой, чтением.Общайтесь с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединенными общими интересамиПринимайте поддержку близких Переключитесь на хорошее, вспомните счастливые моментыЗаймись спортомПринимайте контрастный душСкомкайте газету, сделайте этот комок как можно меньше и забросьте как можно дальше или порвите газету на мелкие кусочки Красьте краскамиПравильно питайтесь, соблюдайте режим дняПомойте посуду или постирайте бельёРадуйтесь жизни! Общайтесь с животнымиВыполняйте упражнения для снятия стресса Способы профилактики стрессовых ситуаций "не откусывать больше, чем можно съесть", не откладывать работу с неприятными проблемами, чаще ходить пешком, ежедневно находить время, чтобы расслабиться Позитивное мышление характерно тем, что человек сознательно контролирует свои мысли и не позволяет укорениться негативным эмоциям. Он верит в себя, верит в успех своей деятельности. Развитие позитивного мышления – лучший способ профилактики стресса! Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Г. Селье

Приложенные файлы

  • pptx file2.ppt
    Размер файла: 3 MB Загрузок: 3