спорт и физическая культура


Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:

«Закалённым стать – болезней не знать!» Разработка учителя физической культуры МКОУ «Новогуровская СОШ» Моториной Татьяны Анатольевны Закаливание – это повышение устойчивости организма человека к неблагоприятным воздействиям внешней среды (холоду, жаре, повышенной солнечной активности, пониженному атмосферному давлению). Закаливанием на Руси занимались издревле:Скифы купали новорожденных детей в ледяной прорубиДети кочевников бегали по снегу босикомГорцы обливали детей из горных подснежных ручьев. Закаливание имеет свои законы и правила: должно быть постепенным, систематическим, безопаснымдолжно быть в радость и в удовольствиедолжны учитываться климатические условия местности, в которой живет человек Закаливание водой. ОбтираниеОбливаниеДушКупание Обтирание Проводится при комнатной температуре после зарядки губкой, мокрым полотенцем или варежкой. Начинать процедуру нужно с 25-30сек, довести до 2-3 мин. Вытереть тело до красна сухим полотенцем. Обливание водой. Начинать с температуры воды 32-34градуса, постепенно снижая до комнатнойЗатем растирание тела полотенцем до покраснения кожи Обливать себя можно из лейки, ведра, из кувшина, чтобы вода попадала на все тело. Душ. Душ это двойная энергетическая водная процедура с температурой воды от теплой до холодной продолжительностью 1 – 2минуты. Купание. Это вид закаливания, включающий в себя водные, солнечные и воздушные ванны, а также двигательную активность, психологическую разрядку, положительные эмоции. В бане. «Когда паришься - не старишься!» В бассейне. Температура воды 24 – 28 градусов, продолжительность – от 30 до 60 мин. В открытом водоеме. Купание начинать при температуре воды +21…22 градуса, а в дальнейшем +17…18 градусов.В первые дни время пребывания в воде должно быть не более 5…8 минут, а затем до 15…20 мин. Основные условия эффективности купания. Строгая дозировкаПостепенностьУчет индивидуальных особенностей Правила купания. Купаться можно только в специально отведенных местахВ жаркие дни подходящее для купания время с 6 до 7 часов утра, с 11 до 12 часов дня, с 16 до 18 часов вечераНельзя купаться натощак и сразу после едыНельзя входить в воду потным и разгоряченнымВ воде нужно активно двигаться Солнце, воздух и вода – лучшие друзья человека. Солнечные ванные. Благоприятное закаливающее действие оказывает пребывание на солнце. Правила пребывания на солнце. Продолжительность солнечных ванн в первые дни 5…10 мин, затем можно продлить удовольствие до 40…60 мин.Обязательно надевать головной убор.Пользоваться защитным кремом.Не находиться на солнце с 12.00 до 16.00 часов. Передозировка солнечных ванн очень опасна – можно получить солнечные ожоги или солнечный удар!!! Закаливание – это разносторонняя тренировка организма, это путь к здоровому образу жизни. Будьте всегда здоровы!!!

Приложенные файлы