podgotovka-k-ege

Урок «Подготовка к ЕГЭ»

Разработала : педагог-психолог МБОУ «Иртышская СОШ» Цегельная Н.Н.

Участники : обучающиеся 9, 10 или 11 класса.
В начале урока психолог предлагает обучающимся разбиться на группы по 4 человека в каждой.
Цель урока : выработать тактику уверенного поведения в период подготовки к экзаменам, обучиться навыкам саморегуляции и самоконтроля, повысить уверенность в себе и в своих силах.
Ход урока :
Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание». И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся выпускные экзамены.  Экзамен - самый ответственный период жизни каждого старшеклассника. Именно на экзамене подводиться итог учебной деятельности каждого учащегося, и чтобы успешно сдать экзамен, важны не только хорошие знания по предмету, но и ваша психологическая подготовленность к этому испытанию.

Цель урока сегодня: формировать навыки психологической подготовки к экзаменам, способствующие повышению уверенности в себе, в своих силах при сдаче экзаменов.

Ситуация экзамена, непростая сама по себе, усложняется еще и тем, что обычно человек, сдающий экзамен, тревожится, беспокоится, переживает. Сильное волнение и беспокойство мешают сосредоточится, снижают внимательность. Но это состояние вполне поддается сознательному регулированию, причем для этого совсем не нужно быть йогом. Существуют простые психологические способы справится с тревогой в ситуации экзамена, с которыми мы сегодня познакомимся.

Мотивация. Игра «Ассоциации»
Участники получают инструкцию: «Ассоциация- это первое, что приходит вам в голову, когда вы слышите какое-то слово или видите определенный предмет. Во время разминки вам нужно будет давать ассоциации на то слово, которое скажу я. Например : Я говорю слово «тумбочка», то Маша говорит ассоциацию на это слово, например «телевизор». Постарайтесь не задумываться долго над словом, говорите первое, что приходит вам в голову. Итак, «летоватаскрипкакаменьэкзамен» .
Обучающиеся называют ассоциации на слово «экзамен», чаще всего звучат слова – «страх, сложно, тревога, боязнь, испытание и т.д.». После выполнения упражнения психолог, задав несколько уточняющих вопросов, должен сделать акцент на том, что проблема подготовки к экзаменам является актуальной для класса, поэтому необходимо уделить время ее обсуждению.
Итак, ребята, как я и ожидала, действительно почти все вы чувствуете тревогу и волнение перед предстоящими экзаменами. И, как вы думаете, какие задачи мы сегодня поставим с вами перед собой на сегодняшнем уроке.
( Обучающиеся ставят задачи:
- Обучиться способам релаксации и снятия эмоционального и физического напряжения, повысить сопротивляемость стрессу;
- Обучиться способам волевой мобилизации и способам поддержания рабочего самочувствия в ходе подготовки к экзаменам.)

Задачи мы с вами перед собой поставили, но для начала, ребята, мы с вами определим, насколько вы подвержены стрессу, а для этого необходимо ответить на вопросы теста.
«Стресс-тест» (обучающимся раздаются бланки с вопросами теста)
Инструкция: Вам необходимо прочитать утверждения и выразить степень своего согласия с ними, используя следующую шкалу:
почти никогда (1 балл);
редко (2 балла);
часто (3 балла);
почти всегда (4 балла).

1. Меня редко раздражают мелочи.
2. Я нервничаю, когда приходится кого-то ждать.
3. Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею.
4. Когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть.
5. Не переношу критики, выхожу из себя.
6. Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь грубое.
7. Все свое свободное время я чем-нибудь занят.
8. На встречу всегда прихожу заранее или опаздываю.
9. Не умею выслушивать, вставляю реплики.
10. Страдаю отсутствием аппетита.
11. Часто беспокоюсь без всякой причины.
12. По утрам чувствую себя плохо.
13. Чувствую себя уставшим, плохо сплю, не могу отключиться.
14. И после продолжительного сна не чувствую себя нормально.
15. Думаю, что сердце у меня не в порядке.
16. У меня бывают боли в спине и шее.
17. Когда сижу за столом, барабаню пальцами по столу и покачиваю ногой.
18. Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю.
19. Думаю, что я лучше многих.
20. Я не соблюдаю диету.
Итак, вы ответили на все вопросы теста, а теперь подсчитайте, сколько баллов у вас получилось.
Шкала оценки:
30 баллов и меньше. Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. Эти люди часто видят себя в розовом свете.
31–45 баллов. Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова (т.е. у вас есть стремление чего-нибудь достигать), так и в отрицательном. По всей видимости, вы не измените образа жизни, но оставьте немного времени и для себя.
46–60 баллов. Ваша жизнь беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Для вас важно мнение других, и это держит вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиваться всегда максимального результата. Время от времени давайте себе полную передышку.
61 балл и больше. Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни. Стресс, которому вы подвержены, угрожает и здоровью, и вашему будущему.
Психолог зачитывает интерпретацию теста.
Итак, выполнив тест, вы увидели, насколько каждый из вас подвержен стрессу, и кому необходимо обучится способами снятия эмоционального и физического напряжения и повысить сопротивляемость стрессу.
(Психолог собирает результаты тестирования, анализирует и разрабатывает рекомендации родителям по оказанию помощи детям в период подготовки к выпускным экзаменам.)

Любой предмет, действие всегда имеют как положительные стороны и характеристики, так и отрицательные. К сожалению, люди чаще замечают и видят отрицательное. Но когда мы видим положительное, это дает нам возможность эмоционально позитивно или хотя бы спокойно отнестись к явлению, принять его. Давайте попробует выполнить следующее упражнение, чтобы разобраться со всеми сторонами проведения ЕГЭ.

Упражнение «Две стороны медали»
Ведущий. Первый этап выполняйте индивидуально: разделите лист на две части: левая «–», правая «+». В левой части листа необходимо, продумав, написать все плохое, связанное с ЕГЭ, а в правой все хорошее. Извлеките выгоду из ситуации.
Второй этап групповая работа. Объединитесь в «тройки» и, сравнив ответы, оставьте только совпадения.
Ответы зачитываются представителями групп и обсуждаются совместно.
( делается акцент на «+»)

Замечательно, теперь, я думаю, на экзамен многие посмотрят с другой стороны. Как я и говорила, для успешной сдачи экзамена человек должен обладать не только хорошими знаниями по предмету, но и психологическими качествами. Наличие одного из них мы с вами сейчас проверим, выполнив следующее упражнение.
Упражнение «Эксперимент»
Техника проведения: каждому участнику раздаются карточки, на которых написаны тексты с хаотичным на первый взгляд набором букв, и дается задание прочитать текст.
Инструкция: Вам необходимо за 30 секунд прочитать три последовательных отрывка:
ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗА ЛОБХВАТИМОЮШЕЮ
НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕ нестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБе ЗОПаСНОемЕсТО;
наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГ УщиХ ног
Анализ:
1. Сразу ли вы справились с заданием?
2. Что понадобилось вам для его быстрого выполнения?
3. В чем заключается, на ваш взгляд, самообладание?
4. Как развить самообладание?

Ребята, мы выполнили с вами упражнения. Что нового вы узнали , выполнив их?( узнали о своей сопротивляемости стрессу, о том, что в прохождении ЕГЭ есть многое положительное, и, что при выполнении даже самого нелепого и легкого задания необходимо самообладание, которое особенно пригодится при сдаче ЕГЭ)
Игра «Имитация»
Психолог.: Игра проводится в круге. Для начала рассчитаемся на первыйвторой. Первые номера хлопок в ладоши, два притопа ногами. Вторые номера два хлопка, один притоп. Движения повторяются по очереди: первый второй первый второй и т.д. по кругу: имитируем стук колес поезда. Начали. Убыстряем темп. Еще быстрее.
Примечание. Кто-нибудь обязательно сбивается, и ведущий инициирует аплодисменты всех участников.

Существует много рекомендаций и советов при подготовке к экзаменам, которые я могла бы вам передать. Но сегодня я не буду этого делать. Ведь то, что легко достается, легко и забывается. Сегодня я предлагаю вам самим разработать советы и рекомендации как можно успешно подготовиться к экзаменам, выполняя определенные задания в группах. А затем вам нужно будет научить этим знаниям своих одноклассников, и для этого я предлагаю вам поучаствовать в мозговом штурме.

Упражнение «Мозговой штурм». Техника проведения: участники разбиваются на 4 малые группы, выбирают секретаря, спикера, таймера и председателя.
Функции председателя: следить за тем, чтобы группа не отклонялась от темы обсуждения, соблюдала принципы «мозгового штурма»; поощрять участие каждого.
Функции секретаря: записывать идеи, предложения разборчиво, аккуратно; использовать ключевые слова и фразы членов группы.
Функции спикера: излагать ясно, кратко и лаконично идеи и предложения, выдвинутые группой.
Функции таймера: следить за временем, отведенным на дискуссию.
Ведущий объясняет группе значение понятия «мозговой штурм» и его принципы:
Выработайте как можно больше идей.
Все идеи записываются.
Ни одна идея не отрицается.
Ни одна идея не обсуждается, для них еще придет время.
Материал: подготовленная психологом информация, листы бумаги, авторучки, карандаши.
А сейчас я вам раздам вопросы для обсуждения. Используйте при проведении дискуссии принципы мозгового штурма и соблюдайте правила группы. На работу вам дается 4 минуты.
Задание 1-й группе: закончите предложение: «Стресс это...»
Задание 2-й группе: как можно противостоять стрессу?
Задание 3-й группе: расскажите о профилактике стресса...
Задание 4-й группе: помоги себе сам!
А теперь я попрошу спикеров доложить о групповых идеях, выработанных в ходе обсуждения.
По окончании обсуждения , психолог предлагает обучающимся оценить работу каждой группы. Для этого каждому выдаются карточки трех цветов для оценки, которые обозначают: зеленая – хорошо, желтая – удовлетворительно, красная – неудовлетворительно. Ребята выставляют оценки группам.

При мозговом штурме было сказано о релаксации. Я предлагаю выполнить релаксационное упражнение. Для этого необходимо внимательно слушать мои слова и следовать им.
Релаксационное упражнение «Луг-лес-река-луг»
Ведущий. Закройте глаза, сядьте удобнее, руки положите свободно на колени. Слушайте только то, что я вам говорю. Сконцентрируйтесь на моем голосе. Сделайте три глубоких вдоха, вдыхайте и выдыхайте спокойно, не напрягаясь. Вдох носом, выдох ртом, губы при этом чуть приоткрыты. Вы слышите только мой голос. Посторонние мысли пролетают мимо. Уберите своего внутреннего критика, он не должен вам мешать слышать мой голос. Дыхание спокойное и размеренное, покой покой покой.
Представьте, что вместе с воздухом в грудную клетку попадает, частичками, «добрая» энергия. Чистая, светлая, теплая. С каждым вдохом ее больше, энергия клубок желтых ниток. Почувствуйте ее тепло, почувствуйте тепло в груди, оно ниточками проникает во все точки тела, эти лучики согревают своим теплом. Вам уютно, приятно, комфортно, тепло, вы отдыхаете. Вдох выдох. Концентрируйтесь на выдохе.
А теперь представьте, что вы на лугу, залитом светом солнца. Смотрите, вслушайтесь, что за звуки, почувствуйте запах, что это за запах. Цветы, какие они цвет, форма, большие маленькие запах.
Идите, идите по лугу. Вы идете по дороге, что это за дорога узкая широкая, извилистая прямая, что под ногами трава песок щебень асфальт, что чувствуете. Лес вы заходите в него. Запах, звуки, какие деревья. Вы в лесу. Дорога, тропа выводит из леса. Вы у реки. Какая она широкая узкая, глубокая мелкая. Вы входите в воду, холодная теплая. Почувствуйте, что вы ощущаете. Переходите реку. Снова луг. Какой это луг? Запах цветы ветерок. Что за аромат и свежесть... А теперь на счет три, каждый откроет глаза. На счет три раз, два, три открыли глаза.
8.«Пожелания»
За время работы каждый узнал для себя что-то новое, но главным итогом работы является то, что вы таким образом поддержали друг друга. Это очень важно чувствовать локоть товарища. И сейчас я прошу вас на бумажных листах написать слово ЕГЭ. А теперь передавайте свои листы по кругу, друг другу.
Каждый участник пишет пожелания, слова одобрения и поддержки. Эти листы ребята могут разместить у себя в комнате над рабочим столом.
В каких жизненных ситуациях вы еще можете пользоваться эти приемом?


Заключение. Рефлексия.
Ребята, напомните, какие задачи мы с вами ставили перед началом нашего урока? Справились ли мы с этими задачами, решили ли мы их? Изменилось ли у вас отношение к ЕГЭ? Как? ОЦЕНИТЕ СВОЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ НА ЗАНЯТИИ ПО ТЕМ КРИТЕРИЯМ, КОТОРЫЕ ОПРЕДЕЛИЛИ В НАЧАЛЕ ЗАНЯТИЯ
Чем вам сегодня понравился ЗАНЯТИЕ? А как вы оцениваете свою работу и активность? ( обучающиеся выставляют оценки с помощью цветных карточек.

Психолог( под спокойную музыку) :
У каждого в судьбе своя мечта. Дорога к ней
· не так проста порою ... Пусть цели достигаются всегда, Удача светит яркою звездою! Поможет добиваться всех высот В победу вера, в собственные силы, И новый день, который настаёт
· Опять успешным будет и счастливым!
Список литературы: 1. Александровская Э.М. Психологическое сопровождение школьников. – М.: Издательский центр “Академия”, 2002 г. 2. Прутченков А.С. Социально-психологический тренинг в школе. М. – Изд-во ЭКСМО Пресс, 2001 г. 3. Родионов В.А. Развитие навыков делового общения. Тренинговые занятия для учащихся старших классов. Ярославль: Академия развития, 2005 г. 4. Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога. – М.: ВЛАДОС, 2004 г. 5. Савченко М.Ю. Профориентация. Личностное развитие. Тренинг готовности к экзаменам. Практическое руководство для классных руководителей и школьных психологов. М.: Вако, 2006 г. 6. Самоукина Н.В. Практический психолог в школе: лекции, консультирование, тренинги. – М.: Изд-во Института Психотерапии, 2005 г. 7. Ясюкова Л.А. Психологическая профилактика проблем в обучении и развитии школьников. – СПб. 2003 г.
Заголовок 315

Приложенные файлы