Папка-передвижка «Проведение закаливания дома и его роль в повышении сопротивляемости организма»


Березовское муниципальное автономное дошкольное образовательное
учреждение «Детский сад №5 «Жемчужина»
Папка-передвижка
Выполнил:
Инструктор по физической культуре Димитрова Татьяна Олеговна
2016 г.
Проведение закаливания дома и его роль в повышении сопротивляемости организма

Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма  неблагоприятным факторам окружающей среды. Закаливание - это ряд процедур, направленных на укрепление иммунитета ребёнка.

Сразу настройтесь, что эффект от закаливания будет только в том случае, если Вы чётко будете день за днём уделять время процедурам, не откладывая и убрав лень. Дети готовы к закаливанию с самого рождения, однако важно правильно выбрать тактику. Не стоит начинать закаливание, если у вашего малыша на данный момент имеются хронические болезни или сейчас обострение какой-то инфекции. Следует дождаться выздоровления.
Самый важный момент в закаливании — это постепенность!
Закаливание воздухом

Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем  самым совершенствует терморегуляцию организма.
Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках, так как зимний воздух практически не содержит микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие на весь организм.

Если позволяет погода и температура воздуха, не надевайте много одежды. Обмен веществ у маленьких человечков устроен таким образом, что тепла они генерируют намного больше. Так что учтите, что если Вам тепло, то для малыша сейчас очень жарко. А там всё происходит очень просто — мокрая вспотевшая спина, малейший сквознячок и готово! Ваш малыш болеет, если он не закалён.
Намного полезнее каждый день понемногу давать ребёнку “охладиться”, при температуре 18 градусов тепла давать побегать голеньким до 20 минут. Чтобы перестраховаться — поиграйте с ребёнком, например в прятки или догонялки. Также постепенно прогрессию можно увеличивать, добавляя по пару минут в неделю.
Закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом
Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.
Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов.
Хождение босиком

Этот вид закаливания полезен детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.
Закаливание водой
Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:
Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.
Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.
Душ. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.

Начинайте с обтираний прохладной водой, купаний в ванне и игр с водой, при этом, как было замечено выше температуру воды нужно менять постепенно с тёплой на холодную, дабы не нанести вреда здоровью ребёнка. Самый подходящий вариант — купить ребёнку водный пистолет. Это и развлечение и польза для здоровья. А зимой можно поиграть в ванной. Так постепенно изменяя температуру, Вы дойдёте до холодной воды.
Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!

Приложенные файлы

  • docx file2.doc
    Размер файла: 920 kB Загрузок: 20