Разработка темы: «Здоровый образ жизни» для внеурочной работы


Черников В.В.
Физическое воспитание.
Разработка темы: «Здоровый образ жизни» для внеурочной работы. .
Тема1. Необходимость ЗОЖ.
Темпы социальных, экономических, технологических, экологических изменений в мире требуют от человека быстрой адаптации к условиям жизни и деятельности
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) так определяет понятие здоровья: Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.
Основные положения современного понятия : «Здоровый образ жизни».
В глобализованной среде современного социума понятие «здоровый образ жизни» включает несколько аспектов:
1.Физиологический; 2. Психологический; 3.Социальный; 4. Экологический.
Тема 2. Физиологический аспект предполагает длительное сохранение оптимальной
физиологической деятельности организма человека в условиях техногенных нагрузок, снижения подвижности, изменение качества пищи, воды, воздуха.
Работоспособность и адекватную адаптацию человека к внешним условиям должна обеспечивать физическая составляющая человеческого организма. Практика человечества и личный жизненный опыт показывает, что для поддержания оптимальной деятельности организма в этих изменяющихся условиях среды очень важно:
- Регулярные занятия спортом. Спортивные нагрузки должны быть оптимизированы и соответствовать возрасту человека. Режим дня, закаливание.
- Умеренное питание. Никогда нельзя переедать, очень полезно раз в неделю разгружать организм , исключая употребление мяса, масла, сыра, молочных продуктов. Два раза в году устраивать «посты»- исключать жиры и мясомолочные продукты на две-три недели ( что я делаю регулярно многие годы).
- Никаких вредных привычек (потребление алкоголя , курение, наркотики или энергетические напитки). Сегодня в молодёжной среде сформировалась новая наркотическая зависимость -«компьютерная», воздействия которой на психику и последствия аналогичны химическим наркотикам. Родителям важно во время заметить эту склонность ребёнка и постараться не допустить зависимости.
- Соблюдение простых гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела, носить удобную, обувь и одежду, желательно из натуральных материалов, стараться избегать использования препаратов бытовой химии.
Тема 3. Психологический аспект предполагает.
-состояние психической сферы, которое определяется мотивационными, эмоциональными, умственными и морально-духовными компонентами. Основой его является состояние эмоционально-когнитивного комфорта, обеспечивает умственную работоспособность и адекватное поведение человека.;
- равновесие психики, которое достигается:
-соблюдением выше перечисленных правил;
- стабильной работой, которая приносит удовлетворение человеку, сознание нужности твоего труда обществу;
-наличие творческого начала в трудовой деятельности; работа в коллективе, в котором нет внутреннего напряжения для вашей психики;
- на равновесие психической деятельности благотворно влияет наличие любимого хобби- литература, искусство, музыка, театр, рыбалка, коллекционирование, всевозможные кружки по интересам и пр.;
-наличие хороших друзей;
- здоровая обстановка в семье.
-неотъемлемой частью жизнедеятельности человека является психосексуальная жизнь.
Тема 4. Социальный аспект здорового образа жизни предполагает:
- внешнее проявление состояния человека. Оно выражается в степени адекватности поведения, умении общаться. Основу его составляет жизненная позиция (активная, пассивная, агрессивная) и межличностные отношения, которые определяют адекватность взаимодействия с внешней средой (биологической и социальной), способность эффективно работать. В рамках здорового образа жизни предполагается:
- наличие стабильных бытовых условий, что во многом определяет психологическую атмосферу в семье;
- стабильность экономической ситуации в стране ( Если, например, молодая семья взяла ипотечный кредит, и в связи с неблагоприятной экономической ситуацией в стране. оказалась в долговой яме, то этот фактор может разрушить все предыдущие позитивы здорового образа жизни).
Тема 5. Экологический аспект предполагает:. - жизнь человека в среде с чистым воздухом, качественной водой, чистыми ( без ГМО) продуктами питания;
- предполагает наличие жилья из экологически чистых материалов (дерево, камень);
-наличие мебели из экологически чистых материалов;
-отсутствие звуковых раздражителей;
- наличие зелени и цветов ;- наличие рядом с домом сада, парка, леса, пруда, реки и пр.;
Однако, такие условия могут быть только за городом. В современном мегаполисе такие условия практически неисполнимы.
Вывод: В условиях современного мегаполиса человек должен по мере возможностей стараться использовать любую возможность для поддержания здорового образа жизни. Стараться выезжать за город, в отпуск, бывать на природе, использовать домашние возможности поддержания спортивной формы. «В здоровом теле- здоровый дух». Это проповедовали ещё древние греки.
Тема 6. Воспитание на личном жизненном опыте:
Никогда не курил и не пил. Спортом занимаюсь с раннего детства, имею несколько высоких спортивных званий, включая КМС, являюсь членом грузинского клуба альпинистов «Снежный барс», членом федерации альпинизма г, Краснодара имею высшее звание инструктора – методиста по горным видам спорта пр. . В настоящее время продолжаю заниматься спортом в соответствии с возрастом. (Горные лыжи, бег, гимнастические упражнения, плавание и пр. Спортом занимаются дети и внуки. Соблюдаю описанный режим питания и пр. ). Работая в системе образования, всемерно пропагандирую занятия спортом. В период с 1967г. по 1973г. работал в спортивной школе Олимпийского резерва, многие годы вел спортивные секции по туризму и горным лыжам, участвовал во многих спортивных соревнованиях разных уровней. В настоящее время принимаю активное участие в проведении дней здоровья, спортивных праздников, соревнований в Университете;
Являюсь учредителем проекта «Императорская миля» в рамках губернаторского проекта Московской области «Социальная инициатива.

Приложенные файлы

  • docx fiz2
    Размер файла: 17 kB Загрузок: 0