План-программа закаливания для детей старшего дошкольного возраста




План-программа закаливания для детей старшего дошкольного возраста



Работу выполнила
Хлюпина Лариса Алексеевна,
Инструктор по физической культуре
ГБДОУ НАО «Детский сад «Семицветик»














Нарьян - Мар
2016 год

Закаливание – это целый комплекс мероприятий, которые направлены на постепенное повышение сопротивляемости организма к тем или иным неблагоприятным факторам внешней среды: холода, жары, пониженного атмосферного давления, солнечной радиации. Механизм терморегуляции человека заключается в оперативном реагировании сосудов на угрозу охлаждения или перегрева организма путем их сужения/расширения, что приводит к ограничению, либо повышению теплоотдачи. Таким образом, при различных внешних температурах соблюдается баланс между теплоотдачей и теплопродукцией. Для закаливания используют естественные факторы природы воздух, вода, солнце. В результате систематического закаливания происходят приспособительные реакции, способствующие расширению диапазона переносимых колебаний внешней температуры. Закаленный человек не только хорошо переносит охлаждение, у него значительно повышается устойчивость к недостатку кислорода (гипоксии), обладают хорошим здоровьем, аппетитом. Закаливание также нормализует состояние нервной системы, укрепляет ее. Повышается устойчивость эмоциональной сферы человека, что делает его более сдержанным и уравновешенным. Кроме этого у человека отмечается повышение выносливости организма, его работоспособности, улучшение настроения.
План закаливания (старший возраст) 2015-2016год


Календарные сроки
Вид закаливания

1
1 квартал (сентябрь, октябрь, ноябрь)

Обширное умывание и растирание после утренней гимнастики, физкультурного занятия.
Обливание прохладной (температура 18 °С) водой.
Бодрящая гимнастика после сна (Комплекс «Волшебные гномики»)
Контрастные ванны. При проведении контрастного воздушного закаливания соблюдается принцип постепенности увеличения дозы холодового воздействия. Разница температуры в двух помещениях, составляя вначале в «теплом» – +23-+26o, а в «холодном» – на 3-5o ниже. Она увеличивается в течение 1,5-2 месяцев до 8-10 за счет снижения температуры в «холодной» комнате
Физкультурные занятия на прогулке
Динамические часы в спортивном зале
Корригирующая гимнастика
Дыхательные гимнастики («Пузырь», «Шарики», «Ветерок и лес» и др.)

2
2 квартал (декабрь, январь, февраль)
Физкультурные занятия на лыжах
Погружение ног в прохладную воду и ходьба по ней (температура 18 °С).
Динамические часы в спортивном зале
Корригирующая гимнастика
Дыхательные гимнастики («Лес и ветер», «Мы гуляем в лесу» и др.)
Обширное умывание лица, рук до плеч.
Использование «дорожек здоровья» во время бодрящей гимнастики (ребристая доска, массажные коврики, « сухой бассейн» и др.)


3
3 квартал (март, апрель, май)
Обширное умывание после утренней гимнастики, физкультурного занятия
Полоскание горла прохладной водой со снижением ее температуры является методом профилактики заболеваний носоглотки. Дети умеют полоскать горло и начинают эти процедуры при температуре воды +36-37o. Температура воды снижается каждые 2-3 дня на 10 и доводится до комнатной температуры.
На физкультурных занятиях игры и упражнения для профилактики плоскостопия: ходьба на носках с различным положением рук, по ребристой доске, палке или толстому шнуру, на внешней стороне стопы, перекатом с пятки не носок, на месте, не отрывая носка от пола; перекаты с носка на пятку стоя на полу или на палке; катание палки и мяча ступней и пальцами ноги вперед-назад; «рисование» простых геометрических фигур путем катания резинового мячика; захват и подъем пальцами ног мелких предметов (палочек, камушков, шишек); игровое упражнение «Если бы ноги стали руками» (условное выполнение ногами функций рук); перешагивание через гимнастические палки, набивные мячи.




4
4 квартал (июнь, июль, август)
Утренняя гимнастика, физкультурные занятия на улице
Динамические часы на прогулке
Посещение бассейна
Корригирующая гимнастика
Дыхательные гимнастики («Пузырь», «Шарики», «Ветерок и лес» и др.
Походы в лес, в парк
Воздушные контрастные ванны
Туалет носа







Приложенные файлы

  • doc fail 11
    план - график
    Размер файла: 45 kB Загрузок: 34