Для сокхранения полнотсенного здоровя необкходимо вести здоровый образ зхизни



Для сохранения полноценного здоровья необходимо вести здоровый образ жизни. В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:
● отказ от вредных привычек (курения, алкоголя, наркотических веществ);
● оптимальный двигательный режим;
333565596520● рациональное питание;
● закаливание;
● личная гигиена;
● положительные эмоции.
Здоровый образ жизни человека несовместим с вредными привычками!
● «Здоровье не существует само по себе, оно нуждается в тщательной заботе на протяжении всей жизни         человека»    (Н.А. Агаджанян).
● «Если не бегать пока здоров, придётся бегать, когда заболеешь»     (Гораций).
● «Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации»   (О. Бальзак).
Если вы хотите быть здоровыми, избегайте вредных привычек!
Полезные привычки:
Утро начинать с добрых мыслей и зарядки.
Чистить зубы после еды.
Дышать носом.
Мыть руки перед едой.
Желать окружающим здоровья.
Вредные привычки:
Курить.
Употреблять алкоголь.
Принимать наркотики.
Завидовать.
Не замечать своих недостатков.
Поздно ложиться спать.
Правильное питание – один из элементов здорового образа жизни
Основные правила питания:
1. Пищу принимать 4 – 5 раз в день в определенные часы.
2. Пережевывать пищу медленно и тщательно.
3. Вечером не пить  кофе.
4. Сахар заменять медом, ягодами, фруктами.
5. Белый хлеб есть как можно реже.
6. Стараться обходиться без соли.
7. Воду пить небольшими порциями до 2л в день.
8. Пищу принимать свежеприготовленную, в тёплом виде.
Экология питания
Экология питания заключается в изучении продуктов, произведенных в определенной экологической среде и содержащих те компоненты, которые присутствуют в данной среде. Мы знаем, что существуют экологически чистые продукты, а также продукты, содержащие нитраты, остатки пестицидов, антибиотиков, гормональных препаратов и множество других добавок неприродного происхождения.
От того, какие продукты питания мы используем, зависит наше здоровье, физическое развитие, сопротивляемость болезням, физическая и умственная способность. Поэтому культура питания, качество продуктов и организация рационального питания играют значительную роль в формировании здорового образа жизни. Каждый человек должен знать, сколько и какие продукты ему необходимы, где они произведены, какого качества и какие содержат добавки.
Быть в движении - значит укреплять здоровье
Каждый родитель хочет видеть своего ребёнка здоровым, весёлым, хорошо физически развитым. Движения оказывают всестороннее влияние на организм человека, и это влияние неизмеримо выше для растущего и развивающегося детского организма.
Интенсивная работа большого количества мышц при выполнении движений предъявляет высокие требования к основным функциональным системам организма, и в то же время,  оказывает на них тренирующее влияние. Под воздействием движений улучшается функция сердечно - сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат, регулируется деятельность нервной системы и ряда других физиологических процессов. При активных движениях, в особенности циклических, дыхание углубляется, улучшается лёгочная вентиляция.
Активные движения повышают устойчивость ребёнка к заболеваниям, вызывают мобилизацию защитных сил организма, повышаютп деятельность лейкоцитов. И напротив, недостаток движений (гипподинамия) вызывает изменения в центральной нервной системе, которые могут привести к эмоциональной напряженности и неустойчивости, к нарушению обмена веществ в организме, к снижению работоспособности организма.
Имеет большое значение отношение родителей к физическим упражнениям. Их положительный пример существенно влияет на формирование у ребят стремления заниматься физической культурой. 
Формы здесь разные: туристические походы пешком и на лыжах, игры, участие в коллективных соревнованиях «Всей семьёй - на старт». 
5543551024255

Приложенные файлы


Добавить комментарий