План-конспект урока по гимнастике для учащихся 10 класса


План-конспект
урока по гимнастике для учащихся 10 класса школы №___

Дата проведения:
Место проведения: спортивный зал МКОУ гимназии.
Время проведения: 45 мин.
Задачи занятия:
I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ:
1) Учить стойке на руках махом одной, толчком другом (юноши).
2) Продолжить учить стойке на плечах из седа ноги врозь (юноши).
II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ:
1) Развивать гибкость.
III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ:
1) воспитывать дисциплинированность, чувство ответственности за порученное задание, интерес к занятиям физическими упражнениями.
Инвентарь: гимнастические снаряды и маты; карточки с описанием последовательности обучения на видах.

Учебный материал или
содержание урока
Дозировка
Организационно-
Методические указания

I. Подготовительная часть – 12'

Построение группы,
рапорт дежурного,
сообщение задач урока.

2. Игровое задание:
«Гимнасты, смирно!»





3. Движение в обход обычным шагом
4. Движение
а) на носках;
б) на пятках;
в) выпадами.
5. Движение бегом.


6. Переход на движение шагом.



ОРУ на гимнастической стенке
1 .И.п. - стоя лицом к стенке, в полушаге от нее, хват на уровне груди;
1 - наклон назад;
2 - и.п.;
3 - присед;
4-и.п.

2. И.п. - стоя правым боком к стенке, правую ногу на третью рейку, руки на пояс;
1-6 - 3 пружинящих наклона вправо;
7-8 - с поворотом кругом сменить и.п.

3. И.п. - стоя ноги врозь спиной к стенке, в шаге от нее, хват руками сзади;
1 - поворот туловища направо, левой рукой коснуться правой кисти;
2 - и.п.;
3-4 - то же в другую сторону.

4. И.п. - вис лицом к стенке;
1-2 - ноги назад, прогнуться;
3-4-и.п.

5. И.п. - стоя на шестой рейке, лицом к стенки, хват внизу;
1 - приседая на правой, коснуться левым носком пола;
2 - и.п.;
3-4 - то же на другой ноге.
30"




4-5
заданий





0,5 кр.

1,5 кр.


1 кр.



0,5 кр.

Обратить внимание на внешний вид занимающихся и четкое выполнение команд.

Учащиеся выполняют команду учителя только в том случае, если перед ней сказано «Гимнасты». Кто ошибается, делает шаг вперед. Давать задания на выполнение строевых приемов и положений рук.


Следить за осанкой.




Для перехода на бег подать команду: «Бегом-МАРШ!».


По команде: «Шагом-МАРШ!»


8'

8 раз







8 раз








8 раз










8 раз





8 раз











6. И.п. - сед спиной к стенке, согнув ноги врозь, хват чуть выше головы;
1-2 - не отпуская рук, встать в "мост";
3-4 - и.п.

7. И. п. – стоя лицом к стенке в метре от нее, руки вперед;
1 - падение вперед в упор стоя на согнутых руках;
2 - толчком рук и.п.

8. И.п. стоя правым боком к стенке, правую в сторону на рейку, руки в стороны;
1 - наклон вперед, касаясь руками пола;
2-и.п.;
3 - полуприсед на левой;
4-и.п.

9. И.п. - лежа на спине, руки вверх, хватом за нижнюю рейку;
1-2 - стойка на лопатках, держась за рейку;
3-4 - и.п.

10. И.п. - стоя лицом к стенке, хват на уровне груди;
1-3 - 3 прыжка на носках;
4 - высокий прыжок, прогибаясь и касаясь грудью стенки.
8 раз






8 раз







8 раз










8 раз







8 раз


СБУ и СПУ
1. Ходьба на месте.
2. Перестроение в одну колонну.


3. Перестроение по отделениям.

4. Подготовка мест занятий.

30"

Для перестроения повернуть класс направо. Перестроение выполнить по команде «В колонну по одному в обход налево шагом- МАРШ!». Передвигаясь в обход, на свои места.

«По отделениям к первому виду-МАРШ!»

Проверить правильность укладки матов.

II. Основная часть – 30'

Акробатика – 1-е отделение.
Стойка на руках махом одной и толчком другой.


Рассказ и показ;









2. Поднимание рук.







3 .Наклон вперед.








13'



3'









3-4 раз







3-4 раз

Стоя на маховой ноге, толчковую вперед на носок, руки вверху ладонями вперед, шагом сделать выпад, наклонить туловище вперед, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках. В стойке ноги соединить, смотреть на пол, немного наклонив голову назад.

Поднимая руки вверх, вытягиваться в плечах, не прогибаться; тоже, но кисти назад, встать на носки.

Выполнить с соупражняющимся наклон прогнувшись. То же из и. п. стоя ноги врозь (вместе), руки на плечи друг другу.




4. Поочередные махи ногой назад.






5. Выпад вперед с опорой руками.






6.Толчком одной, махом другой сменить положение ног.






7. Стойка на руках с помощью махом одной и толчком другой ногой.








8. Стойка на руках.










Брусья (низкие) – 2-е отделение.
Из седа ноги врозь стойка на плечах.
1. Из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь.
2. Из седа ноги врозь стоика на плечах.







Развитие физических качеств
1. Упражнения для мышц брюшного пресса из и.п. лежа на спине, руки согнуты за головой.

2.Из виса на гимнастической стенке вис углом на время.




Уборка мест занятий.
3-4 раз







Выполнить
упражнение 2-3 раза
подряд.




После
первой
попытки – и. п. и повторить
упражнение
2-3 раза.



Выполнить
упражнение
2-3 раза подряд.







Стойка на руках толчком одной и махом другой 2 раза подряд.






10'


2 раза


4 раза








7'

30"Ч2




2 раза






30"
Выполнять поочередные махи ногами у гимнастической стенки (с наклоном вперед, прямыми руками взяться за рейку).

Из о.п. выполнить выпад (на толчковой ноге) и поставить прямые руки на опору. Маховая нога сзади прямая.

Из о. с. выпад вперед с опорой на руки, передавая тяжесть тела на руки, толчком одной и махом другой сменить положение ног (при махе ногой поднять таз как можно выше)

С шагом одной опереться на руки (с началом маха прямой ногой поддерживать исполнителя под бедро и голень), выйти в стойку; устранить ошибки. То же с поддержкой в стойке на руках.

Выполнять с соупражняющимися: толчком одной, махом другой стойка на руках (партнер поддерживает после выхода в стойку). То же самостоятельно (выход в стойку без фиксации).





Помогать под жердями под спину. Локти держать в стороны, ноги не расслаблять.
Наклоняясь вперед, поставить руки ближе к бедрам. Силой поднять таз, разводя локти в стороны, и поставить туловище вертикально, после этого, медленно разгибаясь в тазобедренных суставах, поднять ноги до стойки. Помогать, стоя сбоку под жердями, одной рукой под спину, другой грудь.



Поднимать туловище, не отрывая пятки от пола.



При выполнении считать по секундам, кто удержит дольше, тот и побеждает. Ноги прямые, не ниже горизонтали. Упражнения на развитие физических качеств проводить фронтально сразу с двумя отделениями.

Для уборки назначить конкретно учащихся на каждом виде.

III. Заключительная часть – 5'

1. Построение в одну шеренгу.

2. Повороты на месте.

3. Движение в обход налево с выполнением поворотов кругом.






4. Подведение итогов занятия.

5. Информация о содержании следующего урока.
6. Задание на дом: сгибание и разгибание рук в и.п. лежа.
7. Коллективный выход в раздевалку.



3-4 раза

3-4 раза








30"





10Ч3
В медленном темпе.
Свободные движения.

Самостоятельно.

Поворот выполняется по команде «Кругом-МАРШ!». Исполнительная часть команды подается пол правую ногу, затем делается шаг левой, полшага правой вперед, немного влево, и на носках повернуться налево кругом и с левой начать движение в новом направлении.




Отметить отличившихся по 2 заданиям.

Отдых между подходами 15".


Составил_________________________Оценка____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________































БИБЛИОГРАФИЧЕКИЙ СПИСОК

1 Рабиль, Г. В. Гимнастика в школе: 9-11 класс. Методические рекомендации. – Минск, 1991г. – 60с.
2 Петров, П. К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003. – 448с.








HYPER13PAGE HYPER145HYPER15


HYPER13PAGE HYPER141HYPER15





·
·HYPER15Основной шрифт абзаца

Не рекомендуемые упражнения для детей младшего, среднего, старшего возраста

Не рекомендуемые упражнения для детей младшего возраста
Не рекомендуемые упражнения
Причина
Рекомендации

Не рекомендуется использовать упражнения, связанные с резкими толчками (приземление в прыжках с большой высоты).
Следует ограничить высоту прыжков, так как кости таза еще весьма подвижны

В этом возрасте дети способны к движению с большой амплитудой. Здесь используются упражнения на воспитание качества силы, связанные с преодолением массы своего тела (лазание, перелезание) в наклонном и вертикальном положениях.

Необходимо уменьшать нагрузки в висах и упорах
Ввиду того, что кости грудной клетки еще не срослись и не окрепли.



Не рекомендуется планировать длительные по времени упражнения и игры.

Функциональные показатели нервной системы в этот период далеко не совершенны. Сила и уравновешенность нервных процессов относительно невелики (преобладают процессы возбуждения, что сможет привести к быстрой истощаемости клеток коры головного мозга, к быстрому утомлению).
Нужна частая сменяемость заданий и игр, перемежающаяся кратковременным отдыхом или упражнениями не связанными большими нагрузками.


По возможности надо исключить значительные статические напряжения и упражнения, связанные с натуживанием (задержка дыхания).





Не рекомендуемые упражнения для детей среднего возраста
Не рекомендуемые упражнения
Причина
Рекомендации

Нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппарат.
Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения.

Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Учить дышать глубоко, без резкой смены темпа.
Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных данных каждого учащегося.




Для девочек рекомендуется использовать различные виды аэробики и упражнения, выполняемые под музыку.














Не рекомендуемые упражнения для детей старшего возраста
Не рекомендуемые упражнения
Причина
Рекомендации

При занятиях с девушками важно уметь щадить мышцы и органы малого таза, избегать упражнений, вызывающих повышенное внутрибрюшное давление. Это касается упражнений с задержкой дыхания, натуживанием, подниманием тяжестей, прыжков в глубину.


Заканчивается процесс окостенения большой части скелета. Утолщается и укрепляется костяк скелета. Пропорции тела приближаются к показателям взрослых.
Рекомендуется применять различные виды аэробики, бодибилдинга, упражнений, выполняемых под музыку.
















HYPER15Основной шрифт абзаца

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

1 ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
2 АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО, СРЕДНЕГО, СТАРШЕГО ВОЗРАСТА
2.1 Анатомо-физиологические особенности детей младшего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений
2.2 Анатомо-физиологические особенности детей среднего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений в парах
2.3 Анатомо-физиологические особенности детей старшего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК












СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1 Цель и задачи физического воспитания 4
2 Анатомо-физиологические особенности детей младшего, среднего, старшего возраста 8
2.1 Анатомо-физиологические особенности детей младшего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений 8
2.2 Анатомо-физиологические особенности детей среднего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений в парах 12
2.3 Анатомо-физиологические особенности детей старшего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями 16
3 Не рекомендуемые упражнения для детей младшего, среднего, старшего возраста 19
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 22
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 23
















ВВЕДЕНИЕ

В системе физического воспитания в школе одно из основных мест принадлежит гимнастике. Гимнастические упражнения входят в содержание всех основных форм занятий физической культурой в школе. Они являются важнейшей частью содержания уроков физической культуры, воспитательно-оздоровительных мероприятий в режиме школьного дня, спортивно-оздоровительных праздников и соревнований, массовых спортивно-гимнастических выступлений и т.п.
Школьный возраст – один из самых сложных этапов возрастного развития организма человека, который охватывает достаточно большой период времени и включает: рост, дифференцировку органов и тканей и приобретение организмом характерных для него форм. Все эти факторы находятся между собой в тесной взаимосвязи и взаимозависимости. При этом характерной особенностью процесса роста детского организма является неравномерность и волнообразность. На одних возрастных этапах имеются предпосылки развития восприимчивости к одним аспектам действительности, на других – к другим.
Актуальность темы обусловлена тем, что каждый возрастной период характеризуется своими специфическими особенностями, которые особенно важно учитывать при занятиях физическими упражнениями.
Цель исследования – рассмотреть анатомо-физиологические особенности детей младшего, среднего, старшего возраста.
Задачи исследования:
1. Изучить анатомо-физиологические особенности детей младшего возраста. Разработать комплекс общеразвивающих упражнений;
2 Охарактеризовать анатомо-физиологические особенности детей среднего возраста. Разработать комплекс общеразвивающих упражнений в парах;
3 Проанализировать анатомо-физиологические особенности детей старшего возраста. Разработать комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями.
Информационным источником при написании контрольной работы послужила литература по исследуемой теме.

1 Цель и задачи физического воспитания

Целью физического воспитания является воспитание здорового, жизнерадостного, жизнестойкого, физически совершенного, гармонически и творчески развитого ребенка.
В соответствии с возрастными, анатомо-физиологическими и психологическими особенностями физическое воспитание решает оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Они направлены на формирование у ребенка рациональных, экономных, осознанных движений; накопление им двигательного опыта и переноса его в повседневную жизнь.
Одна из главных задач физического воспитания – оздоровление ребенка.
Оздоровительные задачи направлены на охрану жизни и укрепление здоровья ребенка. Они способствуют гармоничному психосоматическому развитию, совершенствованию защитных функций организма посредством закаливания, повышению устойчивости к различным заболеваниям, неблагоприятным воздействиям внешней среды, увеличению работоспособности ребенка.
Оздоровительные задачи конкретизируются с учетом индивидуальных особенностей развития организма ребенка и направлены на:
формирование правильной осанки;
своевременное окостенение опорно-двигательного аппарата;
формирование изгибов позвоночника;
развитие сводов стопы;
– укрепление связочно-суставного аппарата;
развитие гармоничного телосложения;
регулирование роста и массы костей;
– развитие мышц лица, туловища, ног, рук, плечевого пояса, кистей, пальцев, шеи, глаз, внутренних органов – сердца, кровеносных сосудов, дыхательных мышц и др.; особое внимание уделяется развитию мышц-разгибателей.
Оздоровление ребенка предполагает также совершенствование деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие умения приспосабливаться к меняющейся нагрузке и внешним условиям. Для этого необходимо в процессе физического воспитания ребенка развивать у него подвижность грудной клетки, увеличивать жизненную емкость легких, способствовать тренировке механизмов терморегуляции, обеспечить тренированность нервных процессов, совершенствовать деятельность двигательного анализатора, органов чувств.
Для развития двигательной деятельности ребенка очень важен творческий подход. Он способствует раскрытию потенциальных возможностей организма ребенка, создает условия для реализации свободы действий, обеспечивает гармонию ребенка с самим собой, окружающей природой и социальной средой.
Под воздействием окружающего мира перестраивается работа организма, он начинает функционировать в режиме, требующем наименьших затрат энергии.
Благодаря активизации механизмов саморегуляции головной мозг анализирует поступающую разнородную, многоплановую информацию, совершенствует и повышает оздоровительную деятельность организма.
Кроме оздоровительных задач физическое воспитание включает в себя и образовательные задачи.
Они предполагают формирование двигательных умений и навыков; развитие психофизических качеств (быстроты, силы, гибкости, выносливости, глазомера, ловкости); развитие двигательных способностей (функции равновесия, координации движений). В процессе физического воспитания ребенок: – приобретает определенную систему знаний о физических упражнениях, их структуре, оздоровительном воздействии на организм;
осознает свои двигательные действия;
– усваивает физкультурную и пространственную терминологию (как то: исходные положения, колонна, шеренга и др.; вперед-назад, вверх-вниз и др.), получает необходимые знания о выполнении движений, спортивных упражнениях и играх;
– узнает названия предметов, снарядов, пособий, способы и правила пользования ими;
– ребенок познает свое тело, у него формируется телесная рефлексия.
Занимаясь физическими упражнениями, ребенок закрепляет знания об окружающей природе – деревьях, цветах, траве, животных и птицах. Он познает свойства воды, песка, снега; особенности смены времен года.
У него значительно обогащается словарный запас, развиваются память, мышление, воображение.
Физическое образование способствует приобщению ребенка и к большому спорту. Он приобретает знания о ведущих мировых и отечественных спортсменах, что значительно расширяет его кругозор.
Особо следует подчеркнуть значение физического воспитания как средства, способствующего воспитанию творческой, разносторонне и гармонично развитой личности ребенка.
В процессе физического воспитания осуществляются следующие воспитательные задачи:
потребность в ежедневных физических упражнениях;
– умение рационально использовать физические упражнения в самостоятельной двигательной деятельности;
– приобретение грации, пластичности, выразительности движений;
– самостоятельность, творчество, инициативность;
– самоорганизация, взаимопомощь.
Кроме того, у ребенка воспитываются гигиенические навыки, привычка к самообслуживанию, помощи воспитателю в проведении и организации разнообразных форм спортивных игр.
Благодаря физическому воспитанию:
– создаются благоприятные условия для формирования положительных черт характера (организованности, скромности, отзывчивости и т.п.);
– закладываются нравственные основы личности (чувства собственного достоинства, справедливости, товарищества, взаимопомощи, ответственности за порученное дело, умение заниматься в коллективе);
– осуществляется воспитание волевых качеств (смелость, решительность, уверенность в своих силах, выдержка, настойчивость в преодолении трудностей, самообладание);
– прививается культура чувств, эстетическое отношение к физическим упражнениям.
Таким образом, физическая культура подготавливает ребенка к жизни.
Все вышеперечисленные задачи физического воспитания решаются в единстве. Они способствуют всестороннему воспитанию ребенка, направленному на физическое, интеллектуальное, духовное, эмоциональное развитие; психофизическую готовность к труду и учебе в школе.























1 Анатомо-физиологические особенности детей младшего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений

Младший школьный возраст наиболее благоприятен для формирования у детей практически всех физических качеств и координационных способностей, реализуемых в двигательной активности. Чтобы качественно строить работу с этой категорией учащихся учителю необходимо иметь глубокие знания по анатомии, физиологии, психологии ребенка.
Развитие детей в младшем школьном возрасте идет довольно интенсивно и относительно равномерно. В среднем у мальчиков и девочек длина тела увеличивается на 4-5см., масса – на 2-3кг., окружность грудной клетки – на 1,5-2см. Происходит дальнейшее окостенение и рост позвоночника (тел позвонков, остистых отростков). Позвоночник все еще гибок и податлив. В связи с этим длительное неправильное положение тела ребенка во время занятий, ношение тяжести в одной руке, ранняя спортивная специализация могут привести к искривлению позвоночника и деформации грудной клетки, ранним остеохондрозам, вследствие чего происходит сдавливание кровеносных сосудов, находящихся между позвонками, что приводит к ухудшению питания позвонков и нарушению их развития. К 7 годам устанавливается шейная и грудная кривизна. Позвоночник обладает наибольшей подвижностью с 8-9 лет. Именно в этот период нередки нарушения осанки и деформации позвоночника. Одной из задач учителя физической культуры на уроке должно быть обеспечение правильного формирования скелета. При этом надо помнить о том, что нарастание силы мышц-сгибателей, при их постоянном тоническом напряжении опережает развитие мышц-разгибателей. Необходимо подбирать упражнения, направленные на укрепление мышц-разгибателей.
Не рекомендуется использовать упражнения, связанные с резкими толчками (приземление в прыжках с большой высоты). Следует ограничить высоту прыжков, так как кости таза еще весьма подвижны. Необходимо уменьшать нагрузки в висах и упорах, ввиду того, что кости грудной клетки еще не срослись и не окрепли.
В младшем школьном возрасте происходит нарастание мышечной массы, увеличивается мышечная сила. Более интенсивно развиваются крупные группы мышц. Дети способны к движению с большой амплитудой. Здесь используются упражнения на воспитание качества силы, связанные с преодолением массы своего тела (лазание, перелезание) в наклонном и вертикальном положениях.
Мелкие же группы мышц, отвечающие за точность движения (мышцы ступни, кисти) развиты недостаточно. Поэтому в любой урок необходимо включать упражнения на мелкие группы мышц.
Мышцы у детей этого возраста имеют тонкие волокна, бедны белками и жирами, содержат много воды, поэтому развивать их надо постепенно и разносторонне. Следует избегать больших объемов и, особенно, по интенсивности нагрузок, так как они приводят к большим энергозатратам, что может повлечь за собой общую задержку роста. Осторожность в дозировке упражнений и их подборе обуславливается также тем, что вегетативная функция движений отстает от развития моторики.
Сердечно-сосудистая система. Сердце ребенка не велико по объему и мышца его не обладает достаточной силой. Физическая нагрузка вызывает значительное повышение пульса. Усиленный приток крови к работающим мышцам (для удовлетворения их повышенной потребности в питании и кислороде). Обеспечивается увеличением частоты пульса, а не силой сокращения сердечной мышцы. Суммарный просвет сосудов в этот период относительно больше, чем у взрослых. Это является одной из причин низкого артериального кровяного давления.
Нервная система. Функциональные показатели нервной системы в этот период далеко не совершенны. Сила и уравновешенность нервных процессов относительно невелики. И хотя все виды внутреннего торможения выдержаны достаточно хорошо, преобладают процессы возбуждения, что сможет привести к быстрой истощаемости клеток коры головного мозга, к быстрому утомлению. Поэтому, не рекомендуется планировать длительные по времени упражнения и игры. Нужна частая сменяемость заданий и игр, перемежающаяся кратковременным отдыхом или упражнениями не связанными большими нагрузками.
Задачи учителя, работающего с этим возрастам следующие:
1. развитие мышечно-двигательных ощущений;
2. работа над совершенствованием зрительного и кинестетического контроля за выполнением движений;
3. совершенствование координации между зрительными ощущениями и выполнением движений;
4. развитие физических качеств: гибкости, быстроты, выносливости, ловкости, силы.
Содержание
Дозировка
Организационно-методические
указания

1
2
3

1. И.п. – основная стойка, руки к плечам.
1 – левую ногу назад на носок, руки в стороны;
2 – и.п. то же другой ногой.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 – руки вверх;
2 – наклон туловища влево, хлопок над головой;
3 – выпрямиться, руки вверх;
4 – и.п. то же вправо.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову.
1 – руки в стороны;
2 – наклон вперед, коснуться пальцами рук носка левой ноги;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – и.п. то же к другой ноге.
4. И.п. О.С., руки на поясе.
1 – выпад правой ногой вперед;
2 – и.п. то же сделать другой ногой.
5. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.
1-2 – поднять таз – прогнуться (лежа на лопатках);
3-4 – вернуться в и.п.
6. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 – поднять прямые ноги вперед – вверх;
3-4 – опустить в и.п.
7. И.п. – стойка на коленях, руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – повороты туловища вправо, коснуться правой рукой пятки правой ноги;
3 – поворот обратно, руки в стороны;
4 – и.п. То же влево.
8. И.п. О.С. , руки на поясе.
Прыжки на двух ногах с поворотами в правую и левую стороны.
Повторить по 4 раза в каждую сторону

Повторить по 4 раза в каждую сторону.



Повторить по 4 раза к каждой ноге.





Повторить по 4 выпада каждой ногой.
Повторить 8 раз




Повторить 8 раз



Повторить по 4 раза в каждую сторону





Выполнить 32 прыжка (4Ч8)

Дыхание в произвольном ритме




Дыхание в произвольном ритме






Дыхание: при наклоне – выдох, на счет 3 – вдох.







Дыхание в произвольном ритме



Дыхание в произвольном ритме





Дыхание в произвольном ритме




Дыхание в произвольном ритме








Дыхание в произвольном ритме





















2 Анатомо-физиологические особенности детей среднего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений в парах

Средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела, главным образом за счет удлинения ног. Быстро растут кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Быстрыми темпами развивается мышечная система. Значительно увеличиваются темпы роста скелета – от 7 до 10см., массы тела – от 4,5до 9кг. в год. Мальчики отстают в темпах прироста массы и длины тела от девочек на 1-2 года. Ещё не закончен процесс окостенения.
Нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппарат. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения.
Мышечная масса после 13-14 лет у мальчиков увеличивается быстрее, чем у девочек. Сердце интенсивно растет. Рост кровеносных сосудов отстает от темпов роста сердца, поэтому повышается кровяное давление, нарушается ритм сердечной деятельности, быстро наступает утомление. Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Плохо переносятся продолжительные интенсивные нагрузки, поэтому, например, интенсивный бег рекомендуется чередовать с ходьбой. Морфологическая структура грудной клетки ограничивает движение ребер, потому дыхание частое и поверхностное, хотя легкие растут и дыхание совершенствуется. Увеличивается жизненная емкость легких, окончательно формируется тип дыхания: у мальчиков – брюшное, у девочек – грудное. Необходимо широко использовать специальные дыхательные упражнения с целью углубления дыхания. Учить дышать глубоко, без резкой смены темпа.
Половые различия мальчиков и девочек влияют на размеры тела и функциональные возможности организма. У девочек по сравнению с мальчиками формируется относительно длинное туловище, короткие ноги, массивный тазовый пояс. Все это снижает их возможности в беге, прыжках, метаниях по сравнению с мальчиками. Мышцы плечевого пояса развиты слабее, чем у мальчиков, и это влияет на результаты в метании, подтягивании, упорах, лазании, но им лучше даются ритмичные и пластические движения, упражнения в равновесии и на точность движений.
Нельзя объединять в одну группу мальчиков и девочек. Одинаковые для мальчиков и девочек упражнения выполняются с разной дозировкой и в разных упрощенных для девочек условиях. Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных данных каждого учащегося. Для девочек рекомендуется использовать различные виды аэробики и упражнения, выполняемые под музыку. Упражнения на гибкость требуют предварительного проведения подготовительных упражнений, разогревающих мышцы и связки, и упражнения на расслабление задействованных мышечных групп. Важно продолжать уделять внимание правильной осанке.
Средства физического воспитания в среднем школьном возрасте – основные циклические упражнения, упражнения в метаниях, прыжках, лазании, преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий, основы техники спортивных игр, а также новые технологии двигательной активности: аэробика, фитнес и др.
В среднем школьном возрасте у мальчиков целенаправленно и эффективно развиваются такие способности (по В.А. Муравьеву, Н.Н. Назаровой):
– скоростно-силовые (к 11-12 годам);
– скорость двигательной реакции (к 11-12 годам);
– собственно-силовые (к 13-14 годам);
–выносливость в динамическом (к 11-13 годам) и в статическом режимах (к 13-15 годам);
– способность выполнять сложно-координационные упражнения (к 14-15 годам), упражнения с большой амплитудой движения (к 13-14 годам);
– выносливость в зоне максимальной интенсивности к 14-15 годам.
У девочек наиболее углубленно следует воздействовать на развитие таких способностей, как:
– скоростно-силовые (к 11-12 годам);
– скорость движений (к 11-12 годам);
–выносливость в статическом режимах (к 12-13годам), в динамическом режиме (к 12-13 годам), в зонах с большой и максимальной интенсивности (к 13-14 годам)[3, С.4-5].
Содержание
Дозировка
Организационно-методические
указания

1
2
3

ОРУ на месте.

1. И.п. Стоя спиной друг к другу, взявшись внизу за руки;
1-2 – поднимаясь на носки, руки вверх;
3-4
· и.п.
2. И.п. Стоя ноги врозь, лицом друг к другу, в полунаклоне вперед, положив руки на плечи;
1-3
· 3 пружинящих наклона вперед;
4
· и.п.
3. И.п. Стоя спиной друг к другу, взявшись под руки;
1-2
· один наклоняется вперед, другой провисает на нем, прогибаясь;
3-4
· и.п.;
5-8
· то же, меняясь ролями.
4. И.п. Один лежит на спине, подняв ноги вперед и захватив ноги партнера за голень. Другой стоит ноги врозь на линии головы лежащего.
Легкими толчками рукой в разных направлениях постараться опустить ноги лежащего партнера, который, напрягаясь, старается сохранить их вертикальное положение.
5. И.п. Стоя спиной друг к другу ноги врозь, на расстоянии большого шага, руки на пояс; 1
· одновременно поворачивая туловище в одну сторону, пожать друг другу руки;
2
· и.п.;
3-4
· то же в др. сторону.
6. И.п. Один в упоре лежа, Другой взяв его за голень, поднимает в стойку на руках, а затем опускает в и.п.
7. И.п. Один стоит, руки в стороны, другой сзади, на расстоянии большого шага. Первый, сохраняя прямое положение тела, падает назад. Второй, поддерживая под руки, мягко опускает партнера на пол.
8. И.п. Один сидит, ноги врозь, руки в стороны. Второй стоит между ногами первого, руки на пояс;
1
· второй прыжком стойка ноги врозь. Первый
· соединяет ноги;
2
· второй прыжком ноги вместе, первый разводит ноги врозь.



4 раза





4 раза





4 раза






4 раза











4 раза








4 раза



4 раза







4 раза






















































3 Анатомо-физиологические особенности детей старшего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями

Старший школьный возраст характерен относительно спокойным и равномерным протеканием процессов роста и развития. Заканчивается процесс окостенения большой части скелета. Утолщается и укрепляется костяк скелета. Пропорции тела приближаются к показателям взрослых. У девушек и юношей большая разница в развитии мускулатуры, у юношей она нарастает равномерно. у девушек центр тяжести несколько опущен за счет непропорционального развития мускулатуры, в меньшей степени развита масса мышц рук и плечевого пояса, в большей – мышц таза. У девушек масса мышц на 13% меньше, они уступают в силе юношам. Методика проведения урока приближается к методике занятий со взрослыми. Динамика нагрузок достигает уровня, характерного для спортивной тренировки.
При занятиях с девушками важно уметь щадить мышцы и органы малого таза, избегать упражнений, вызывающих повышенное внутрибрюшное давление. Это касается упражнений с задержкой дыхания, натуживанием, подниманием тяжестей, прыжков в глубину. Содержание уроков, дозирование нагрузок и оценка физической подготовленности дифференцируются в зависимости от пола. Необходимо формировать интерес и мотивацию к физическому совершенствованию и занятиям разными видами спорта. Обучать методам самоконтроля на занятиях. При длительных упражнениях интенсивности нагрузки не должна превышать 80-85% максимальной. Рекомендуется применять различные виды аэробики, бодибилдинга, упражнений, выполняемых под музыку. Старший возраст совпадает с окончанием периода полового созревания.





Содержание
Дозировка
Организационно-методические
указания

1
2
3


1. И.п. – стойка ноги врозь, гантели в опущенных руках.
1 – гантели вперед,
2 –гантели в стороны,
3 – гантели вверх,
4 – дугами наружу гантели вниз.
2. И.п. – лежа на спине, ноги вместе, ступни закреплены, гантели в прижатых к груди руках.
1-2 – сед с наклоном вперед (выдох),
3-4 – и.п. (вдох).
3. И.п. – лежа на спине, прикрепив к ногам легкую гантель.
1-4 – поднимание прямых ног и опускание их за голову до касания носками пола (выдох);
5-8 – и.п. (вдох).
4. И.п. – сед на возвышении (стул, скамейка), закрепив ступни, удерживая гантели руками за головой.
1-2 – наклон назад с поворотом туловища налево (направо) на 90° (выдох),
3-4 – и.п. (вдох).
5. И.п. – лежа лицом вниз бедрами на табуретке (стуле, скамейке) с закрепленными ступнями, с гантелями в руках за головой.
1-2 – поднимание туловища с прогибанием в пояснице (вдох),
3-4 – и.п. (выдох).

6. И.п. – стойка ноги врозь, наклон, гантели в опущенных руках.
1-2 – сгибание рук, поднимая гантели до уровня плеч с одновременным выпрямлением туловища (вдох),
3-4 – и.п. (выдох).
7. И.п. – широкая стойка ноги врозь, гантели за головой.
1 – присед на левой,
2 – не поднимаясь, выпрямить левую ногу и согнуть правую,
3-4 – и.п. То же в другую сторону.
8. И.п. – лежа на спине с прикрепленной между ступнями легкой гантелью (мячом) на гимнастической скамейке (доске, щите и т.п.), установленной под углом 35-40°, взявшись за нее руками над головой.
1-2 – ноги вперед-кверху (до вертикального положения, выдох),
3-4 – и.п. (вдох).

4 раза






4 раза






4 раза







4 раза







4 раза









4 раза








4 раза






4 раза



Дыхание равномерное.



















































Дыхание равномерное.



















3 Не рекомендуемые упражнения для детей младшего, среднего, старшего возраста
Не рекомендуемые упражнения для детей младшего возраста
Не рекомендуемые упражнения
Причина
Рекомендации

Не рекомендуется использовать упражнения, связанные с резкими толчками (приземление в прыжках с большой высоты).





Следует ограничить высоту прыжков, так как кости таза еще весьма подвижны

В этом возрасте дети способны к движению с большой амплитудой. Здесь используются упражнения на воспитание качества силы, связанные с преодолением массы своего тела (лазание, перелезание) в наклонном и вертикальном положениях.

Необходимо уменьшать нагрузки в висах и упорах
Ввиду того, что кости грудной клетки еще не срослись и не окрепли.



Не рекомендуется планировать длительные по времени упражнения и игры.

Функциональные показатели нервной системы в этот период далеко не совершенны. Сила и уравновешенность нервных процессов относительно невелики (преобладают процессы возбуждения, что сможет привести к быстрой истощаемости клеток коры головного мозга, к быстрому утомлению).
Нужна частая сменяемость заданий и игр, перемежающаяся кратковременным отдыхом или упражнениями не связанными большими нагрузками.


По возможности надо исключить значительные статические напряжения и упражнения, связанные с натуживанием (задержка дыхания).


Не рекомендуемые упражнения для детей среднего возраста
Не рекомендуемые упражнения
Причина
Рекомендации

Нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппарат.















Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения.
Нестабильность сердечнососудистой системы (частота возрастной вегетативной сосудистой дистании)

Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Учить дышать глубоко, без резкой смены темпа.
Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных данных каждого учащегося.




Для девочек рекомендуется использовать различные виды аэробики и упражнения, выполняемые под музыку.


Не рекомендуемые упражнения для детей старшего возраста
Не рекомендуемые упражнения
Причина
Рекомендации

При занятиях с девушками важно уметь щадить мышцы и органы малого таза, избегать упражнений, вызывающих повышенное внутрибрюшное давление. Это касается упражнений с задержкой дыхания, натуживанием, подниманием тяжестей, прыжков в глубину.






Заканчивается процесс окостенения большой части скелета. Утолщается и укрепляется костяк скелета. Пропорции тела приближаются к показателям взрослых.
Рекомендуется применять различные виды аэробики, бодибилдинга, упражнений, выполняемых под музыку.















ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Занятия гимнастикой в школе направлены на содействие гармоничному формированию растущего организма, укрепление здоровья и повышение работоспособности учащегося, овладение им важнейшими двигательными навыками и умениями, а также новыми видами движений, развитие физических качеств.
Методика физического воспитания зависит от возрастных особенностей развития организма учащихся. Физические упражнения важно подбирать так, чтобы они активно содействовали укреплению здоровья и гармоничному физическому развитию, формировали необходимые двигательные качества, были направлены одновременно на обучение двигательным действиям, способствовали формированию правильной осанки школы движений.
Например, выполнение упражнений с отягощением, в частности с гантелями, способствует пропорциональности телосложения, формированию красивой осанки. Под влиянием упражнений мышцы, словно аккумуляторы, заряжаются силой, быстро увеличиваются в объеме. Упражнения с отягощением эффективно воздействуют не только на развитие силы, на улучшение телосложения, но и на укрепление здоровья в целом и в частности укрепление опорно-двигательного аппарата, что особенно важно для растущего организма, особенно мальчиков 13-14 лет.
Таким образом, гимнастика в наибольшей степени обеспечивает общую физическую подготовку, а также является школой двигательной культуры, так как формирует у детей способность управлять своими движениями координировано, точно, красиво. Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи. Любое упражнений гимнастики можно легко дозировать по основным параметрам нагрузки (объему, интенсивности, интервалам отдыха).




БИБЛИОГРАФИЧЕКИЙ СПИСОК

1 Должников, И. И. Физическая культура. 3 класс: Пособие для учителя. – 2-е изд. – М.: Айрис-пресс, 2004. – 144с. – (Поурочные планы).
2 Ковалько, В. И. Поурочные разработки по физкультуре: 5-9 классы. – М.: ВАКО, 2007. – 400с. – (В помощь школьному учителю)
3 Круглов, Г. С гантелями. Физическая культура в школе. № 5, 2002г. – С.47-50.









HYPER13 PAGE \* MERGEFORMAT HYPER142HYPER15




Рисунок 54HYPER15Основной шрифт абзаца

..3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ....5
1.1. Тревожность и результативность деятельности ..5
1.2. Страхи и опасения у спортсменов..9
1.3. Снятие тревожности.......12
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ......16
2.1. Организация исследования ...........16
2.2. Методы исследования.....16
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ....17
Результаты проведения констатирующего эксперимента..17
3.2. Проведение контрольного эксперимента.....21
3.3. Сравнение результатов двух экспериментов...................................................26
ВЫВОДЫ....32
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.....34





















ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Изучение тревожности спортсмена является немаловажной характеристикой личности. До сих пор остается открытым вопрос: влияют ли занятия спортом на личностные характеристики индивида или индивид с определенными личностными свойствами изначально имеет предрасположенность к тому или иному виду спорта? Несомненно, занятия спортом оказывают определенное влияние как на деятельность вегетативных органов и систем, так и на психологические особенности личности [3-8, 10]. В то же время для достижения высоких спортивных результатов существенное значение имеют индивидуальные особенности нервно-психической сферы спортсмена, которая характеризуется спецификой темперамента и приобретенным жизненным опытом в процессе воспитания и обучения, а также рядом других факторов, которые в целом определяют личность спортсмена [1, 2].
В стрессовых условиях спортивных соревнований нередко можно увидеть спортсмена, который либо «подавлен» (не в состоянии действовать из-за страха, боязни), либо из-за всевозможных опасений не может, по крайней мере, достаточно эффектно действовать.
Исходя из выше изложенного, становится понятным, насколько очевидна актуальность темы данной работы.
Цель исследования: изучить уровень тревожности спортсменов-лыжников в предсоревновательный, соревновательный и постсоревновательный период.
Для достижения намеченной цели исследования поставлены следующие задачи:
1. Провести анализ литературных источников по проблеме исследования.
2. Определить предсоревновательный уровень тревожности у спортсменов-лыжников.
3. Проанализировать соревновательный уровень тревожности у спортсменов-лыжников.
4. Охарактеризовать постсоревновательный уровень тревожности у спортсменов-лыжников.
5. Определить эффективность разработанной методики.
Методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Педагогический эксперимент.
3. Методы математической обработки данных.


























ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
Тревожность и результативность деятельности

Каждый из нас испытывал чувство страха или беспокойства в различных ситуациях. Однако не всем из нас доводилось оказываться в ситуациях, когда страхи были настолько велики, что мы были не в силах действовать. Тенденция испытывать беспокойство и опасения вообще и в частных случаях давно привлекала внимание психологов и специалистов, занимающихся личностью в норме и патологии. Фрейд, например, высказал предположение, что когда человек подвергается действию хронического стресса и испытывает угрозу своему благополучию, то его «я» (эго) заполнено сильно выраженной тревогой.
Под «тревожностью» понимают как черту личности, так и состояние. Как черта личности тревожность характеризует имеющуюся в каждом из нас тенденцию, склонность испытывать опасения, страх в большинстве ситуаций. Некоторые считают, что уровень общей тревожности детерминирован тем, насколько близко человек ощущает свою собственную кончину, и эта особенность связана с общим страхом смерти. Когда тревожность рассматривается как состояние, то обычно имеют в виду ситуационную тревожность или тенденцию испытывать беспокойство только в специфических ситуациях. Кроме того, у некоторых есть склонность испытывать тревожность только в чрезвычайных и специфических ситуациях, например перед очень важной игрой и в конце сезона. При этом обычно игрок не испытывает такого уровня тревожность перед менее важными встречами.
Дополнительно к тому уровню общей и специфической тревожности, которую субъект может испытывать в различных повседневных и стрессовых ситуациях, существуют и многие другие параметры проявления тревожности, знание которых важно для спортсмена и его тренера.
В спорте нет исследований, в которых сопоставлялись бы отношение спортсменов к возможности получить физическую травму и социальное осуждение группы из-за неудачи. Однако можно с достаточным основанием предположить, что в напряженных видах спорта с наличием физического контакта тревожность участника чаще связана с последующим социальным неодобрением или похвалой, чем с опасением получить травму. Поэтому уровень тревожности, который может мешать деятельности, по-видимому, связан с отношением человека к успеху и неудачи и с его общей потребностью в достижении.
Тревожность и возраст. По этому вопросу существуют самые разноречивые мнения. По данным Кэттелла и других авторов, которые исследовали уровень тревожности у людей различного возраста, тревожность повышается в позднем подростковом (юношеском) возрасте, но к 30 годам снижается. Как видно из приведенной ниже рисунка 1, уровень тревожности имеет тенденцию к повышению в возрасте после 60 лет.
Рис. 1. Изменение степени тревожности в зависимости от возраста
Из рисунка 1 наблюдаем, что возрастной диапазон между повышением уровней тревожности (возможно, в связи с такими проблемами, как выбор будущего супруга или профессии) очень близко соответствует периоду, во время которого как мужчины, так и женщины достигают пика своего физического потенциала в спорте. Если социальный статус и, косвенным образом, привлекательность для противоположного пола связаны с успехом в спорте (а в некоторых ситуациях успех или неудача в спорте имеют очень важное значение для будущей оценки человеком себя как профессионального спортсмена и как личности), то неудивительно, что соревновательный стресс от юношеского возраста примерно до 30 лет для многих является непосильным грузом.
Тревожность
· временной параметр. В исследованиях тревожности было установлено, что уровень беспокойства можно предсказать и он изменяется во времени: до, во время и после наступления стрессовой ситуации. Как уже указывалось ранее, характер изменения состояния тревожности в ходе соревнования (повышение или понижение) зависит от особенностей предстоящей деятельности. Виды спорта, где требуется проявление выносливости и силы, в большой мере снижает тревожность, чем стрельба пулевая, из лука или легкая атлетика, которые обычно повышают напряженность в процессе соревнования.
После выступления в соревновании часто отмечается повышение тревожности, аналогичное тому, которое наблюдается перед стартом. Спортсмены и тренеры обычно вечером или даже через несколько дней после выступления мысленно вновь и вновь переживают отдельные эпизоды соревновательной борьбы. Спортивные психологи в Восточной Европе хорошо помнят об этом и, встретившись со спортсменами после неуспешного или успешного выступления, выясняют, нуждаются ли они в какой-либо помощи. На рисунке 2 показан временной параметр тревожности.





Рис. 2 – Временной параметр тревожности
Тревожность, стресс и результативность деятельности. Степень воспринимаемого стресса является важным параметром, который следует учитывать в деятельности тревожного субъекта. В самом деле, во многих исследованиях не было обнаружено выраженных различий до введения стресса в уровне тревожности между испытуемым, классифицированными как высоко- и низкотревожные.
Были установлены самые различные зависимости между мышечным напряжением, стрессом и тревожностью. Обычно считают, что индивиды, находящиеся на крайних полюсах шкалы тревожности (т. е. с высоким или низким уровнем личностной тревожности), не покажут хороших результатов в деятельности. Однако довольно распространенное мнение о том, что тревожность вызывает повышенное мышечное напряжение, не всегда подтверждается экспериментально (Рисунок 3).





Рис. 3 – Соотношение между степенью тревожности и деятельностью
Высокотревожный человек может плохо справиться с новым заданием в самом его начале, тогда как менее тревожный лучше адаптируется. Однако после того, как задача освоена, в деятельности высоко- и низкотревожных индивидов проявляются незначительные различия. Следовательно, тренер может лучше определить уровни тревожности у членов своей команды в течение первых тренировочных дней или когда он им предлагает новое тактическое задание или упражнение. Тревожность проявляется и в других ситуациях, когда соревновательный стресс выражен ярче всего,
· во время наиболее ответственных матчей с равными соперниками или когда соперник переигрывает команду.
У высокотревожных людей больше вероятность нарушения деятельности в условиях стресса, у низкотревожных меньше. Эту зависимость схематически можно представить следующим образом на рисунке 4.






Рис. 4 – Зависимость условий стресса и результативности деятельности

Таким образом, существует тенденция адаптироваться к стрессу, возможность научиться управлять им, если его интенсивность не слишком велика. Тренер и все, кто работает со спортсменами, должны создавать такие ситуации, чтобы спортсмен постепенно адаптировался к стрессовым условиям, с которыми ему придется встретиться. Нужно проверить, какой величины стресс спортсмен может преодолеть в данный момент, и попытаться с учетом этого не слишком превышать его устойчивость по отношению к стрессу.
На спортсмена могут действовать самые различные виды стрессов, и, как уже отмечалось, характер их влияний зависит от особенностей его индивидуального опыта или отношения к себе и спортивным занятиям.
Спортсмены отличаются один от другого как по содержанию стрессоров, которые могут на них действовать, так и по кумулятивному эффекту стресса на их деятельность. Все мы испытывали на себе синдром «на меня навалилось столько...». Поэтому хорошо адаптированный и спокойный спортсмен, у которого вдруг без видимой причины происходит срыв до соревнования или во время выступлений, обычно бывает озабочен другими проблемами внеспортивной деятельности. Если накануне важного соревнования у спортсмена возникают еще личные, экономические или учебные проблемы, то даже самый устойчивый человек может не выдержать.
Таким образом, не всякая тревожность действует неблагоприятно на деятельность. По-видимому, для успешного выступления необходим некоторый оптимальный уровень. С другой стороны, если спортсмен чрезмерно встревожен или подошел к соревнованию с отношением «а мне все равно», то скорее всего он выступит неудачно. Тревожность представляет собой как личностную черту, так и временное состояние. Кроме того, тревожность чаще всего бывает наибольшей до или после стрессовой ситуации в спорте. Сама деятельность часто способствует снижению тревожности. Что касается действия тревожности на результативность выступления, то она взаимодействует с потребностью в достижении и социальными и экономическими условиями, в которых находится спортсмен.

1.2 Страхи и опасения у спортсменов

Как и все люди, спортсмены подвержены различным страхам. Однако спортсмены значительно чаще оказываются в стрессовых ситуациях, где их относительный успех или неудачу могут оценить другие. Более того, успех, достигаемый ими, может быть очень точно измерен в метрах, очках, секундах, в выигрыше или проигрыше и т. д.
Хотя результаты спортивных соревнований легко оценить, однако средства достижения этих результатов не так хорошо структурированы. Существует много методов тренировки. Тренировочные режимы бывают самой различной формы и интенсивности, как и игровые тактические варианты, предполагающие набор всевозможных действий. Поэтому неудивительно, что спортсмены иногда страдают от различных страхов и тревожности.
Страхи и опасения спортсменов можно классифицировать на несколько категорий:


Выявить тревожного спортсмена не всегда легкая задача. Спортсмен редко прямо скажет тренеру, что он боится. Ведь так не должен поступать мужчина, и потому даже самые встревоженные и обеспокоенные спортсмены, вероятнее всего, открыто не выскажут своих страхов, поскольку побояться признать свою слабость. Однако поведение спортсмена может свидетельствовать о том, что он встревожен. Тревожный спортсмен вряд ли будет спокоен после освоения нового упражнения. Его будет очень волновать изменение амплуа или функций, как и любое неожиданное стратегическое или тактическое изменение в деятельности. Общение такого спортсмена будет, очевидно, более насыщенным по эмоциональному содержанию, чем общение менее тревожного спортсмена. Первый часто, в отличие от менее тревожного, будет эмоционально рассказывать о себе, о событиях или ситуациях, в которых он побывал.
Обычно спортсмены боятся проиграть. Это опасение может иметь несколько причин. Спортсмены-мужчины могут думать, что поражение нанесет ущерб их мужскому достоинству. Проигрыш некоторым может напоминать о наказаниях, которым подвергали их отец и мать в детстве за нарушение принятых норм поведения. Тревога и опасения членов семьи в связи с возможностью выигрыша или проигрыша могут передаться спортсмену, у которого может возникнуть страх подвести или разочаровать своих родителей или братьев и сестер. Многие спортсмены просто не любят проигрывать, поскольку у них сформировано представление о себе как о человеке, который всегда должен выигрывать. Поражение в этом случае серьезно нарушает это положительное представление о самом себе.
Тренеры и те, кого интересует спорт высоких достижений, могут и не представлять себе, что некоторые спортсмены иногда боятся выиграть. Этот страх может иметь различные основания и приводить к различным последствиям в ходе соревнований. Более того, спортсмен с комплексом «никофобии» (боязнью успеха) может опасаться выиграть из-за зрителей и болельщиков, которые могут не так активно поддерживать его в будущем, предпочитая болеть за претендента, а не за обладателя титула сильнейшего.
Спортсмены, которые опасаются последствий, связанных с выигрышем, иногда и не сознают свой страх. Они могут внезапно остановиться перед самой победой. Это явление наблюдается при выступлениях как отдельных спортсменов, так и команд. Эту боязнь успеха могут также испытывать и тренеры.
Неожиданная тревожность у спортсменов может возникнуть из-за невнимания к ним или игнорирования их в детстве со стороны «значимых других». Воспринимая тренера в той же роли, они могут предположить, что его реакция в случае неудачного выступления будет такой же. Эта проблема может быть решена, если тренер ясно покажет, что, независимо от выигрыша или проигрыша спортсмена, он будет удовлетворен, если тот постарается сделать все, что может. То, как тренер относится к другим проигравшим спортсменам в команде, в значительной степени определит самочувствие спортсмена и ожидание им возможного наказания со стороны тренера за недостаточное старание.
Таким образом, спортсмены, как и неспортсмены, в стрессовых ситуациях проявляют самые различные страхи.


1.3 Снятие тревожности у спортсменов

Выявление причины страхов спортсмена или обоснованное предположение часто помогает наметить подходы или методы, которые могут снизить тревожность до желательных уровней. Это не означает, что тренер должен считать себя психиатром или психологом. Однако он должен выявлять признаки чрезмерного страха у спортсменов и уметь определить, кому из них необходима небольшая помощь, которую он может оказать сам, а кто нуждается в квалифицированном совете психолога или психиатра. Например, для снижения уровня тревожности неоднократно использовались методы Якобсона и Шульца. Помогает также снижение субъективной значимости предстоящего соревнования и исключение угрозы наказания за неудачное выступление. Многие из методов, которые сейчас будут рассмотрены, экспериментально не были подтверждены, однако, по мнению клиницистов и тренеров, опробовавших их на практике, они могут принести известную пользу.
Понимание признаков активации и тревожности. Согласно довольно устарелой теории эмоций, индивид сначала совершает некий поступок, а затем уже, осознав этот поступок, начинает испытывать соответствующие эмоции. Субъект плачет, а затем, осознав, что он плачет, начинает испытывать грусть. Он сначала дерется, а затем испытывает враждебность, сначала говорит, что боится, а затем испытывает эмоциональные симптомы страха и тревожности.
У большинства спортсменов, если они рассчитывают хорошо выступить, перед соревнованием обычно наблюдаются различные физиологические сдвиги. У них могут чрезмерно потеть ладони, учащенно биться сердце, напрягаться мышцы. Это
· положительные признаки активации, однако они часто ошибочно интерпретируются как признаки чрезмерной тревожности. Поэтому важно помочь спортсмену понять, что эти проявления на самом деле ему полезны и не означают слабости.
Этот процесс можно представить следующим образом (Рисунок 5).



Рисунок 5 – Симптомы и признаки, которые наблюдаются перед соревнованием
Из рисунка 5 наблюдаем, что этот процесс можно изменить, если научить спортсмена понимать симптомы и признаки, которые у него наблюдаются перед соревнованием.
Метод десенсибилизации. Клинические психологи и психиатры применяли несколько методов для снижения чрезмерной тревожности у индивидов с жалобами на наличие страхов в различных ситуациях. Эти методы излагаются ниже для ознакомления с ними тренеров, а не для того, чтобы тренеры самостоятельно применяли их в своей работе.
Одним из таких методов является десенсибилизация (снятие чувствительности). Этот метод предлагает составление перечня предметов, людей и ситуаций, которые вызывают у человека состояние тревожности даже в незначительной степени. Затем этот перечень ранжируется в последовательности от факторов, которые вызывают значительные опасения и страхи, до факторов, вызывающих небольшую тревогу. Такой перечень «тревожностной иерархии» может иметь следующий вид (Рисунок 6):
HYPER13 SHAPE \* MERGEFORMAT HYPER14HYPER15Рисунок 6 – Уровни тревожности
Метод заключается в предъявлении субъекту сначала ситуаций, вызывающих незначительную тревожность, что дает ему возможность адаптироваться к ним. Затем предъявляются ситуации, находящиеся в иерархии выше и вызывающие несколько большую тревожность. После адаптации и к этим ситуациям постепенно переходят к другим, и так до тех пор, пока спортсмен не овладеет ситуациями, которые вызывают наибольшую тревожность и страх. Часто вместе с этим методом десенсибилизации одновременно используют и метод релаксации Якобсона. В этом случае при возникновении ситуаций (или предъявлении образов этих ситуаций), которые могут вызвать постепенно возрастающий уровень тревожности, испытуемому помогают расслабить основные группы мышц.
Дополнительной модификацией этих методов, нашедшей применение у психиатров и психологов, специально работающих в этой области, является формирование реакций, «свободных от тревожности». Этот метод заключается в том, что сначала испытуемому предъявляют ситуацию, вызывающую у него состояние тревожности, а затем эту ситуацию как раздражитель снимают по какому-нибудь внешнему сигналу (например, по звонку). Таким образом, испытуемый будет ассоциировать снятие тревожности с внешним стимулом. После выработки условного рефлекса на этот стимул простое его предъявление приводит к некоторому снижению тревожности.
Тренировка с моделированием. Чтобы помочь спортсменам снизить тревожность, тренер должен учитывать два основных фактора: а) спортивное соревнование вызывает у спортсменов состояние тревожности (т. е. возможность проигрыша, социальной неудачи) и б) наиболее продуктивные методы обычно дают представление о специфических причинах тревожности.
Часто трудно отделить перевозбуждение от тревожности. Спортсмены, проявляющие многочисленные признаки физиологической готовности, часто считаются тревожными. Однако у других спортсменов могут наблюдаться признаки крайней апатии и физиологические показателя, свидетельствующие о том, что их организм либо чрезмерно перевозбужден для предстоящего соревнования, либо недовозбужден. Таким образом, одним из наиболее целесообразных подходов, который можно рекомендовать в работе, является такой, с помощью которого спортсмен на практике прочувствует, что значит в его виде соревноваться в состоянии высокой тревожности или перевозбуждения. Это достигается соответствующем организацией условий тренировок, введением неожиданных стрессоров и с помощью других изменений в подготовке спортсменов так, чтобы в ней моделировался тот стресс, с которым спортсмену предстоит встретиться на соревнованиях.
На тренировках можно создавать и специальные социальные ситуации, которые могут в дальнейшем быть причиной высокой тревожности. На одну из прикидок или контрольных тренировок в бассейне или беговой дорожке можно, не предупреждая об этом спортсмена, пригласить его знакомую девушку. Можно пригласить на тренировки родителей спортсмена, чтобы он не был чрезмерно встревожен, когда они будут присутствовать на соревнованиях. Некоторые тренеры даже приглашают болельщиков команды соперников, чтобы те освистывали его воспитанников на тренировках или контрольных играх.
Таким образом, эти методы следует применять достаточно осторожно и после каждой такой тренировки объяснять спортсменам смысл и задачи работы в специально смоделированных ситуациях.


ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Организация исследования
Исследование проводилось на выездных соревнованиях 16 октября в городе Сосновка Кировской области «Кросс лыжников – 2015». В соревнованиях приняли участие спортсмены из Вятско-Полянского района (пгт. Красная Поляна, г.Сосновка) и г.Вятские Поляны, п.Кизнер Удмурская республика. В экспериментальную группу вошли дети второго года обучения (мальчики, девочки), которые занимаются в Детско-юношеской спортивной школе, отделение лыжных гонок, в возрасте 10-17 лет в количестве 20 человек. Из них 3 человека младшего возраста, 12 – подросткового возраста и 5 человек – старшего возраста.
Спустя четыре месяца в конце феврале, после проведенного исследования – осенью, спортсменам-лыжникам предстояло ответить на эти же вопросы, но уже зимой, принимая участия в соревнованиях по лыжным гонкам «Мемориал А.И. Ковязина» в г.Вятские Поляны.
2.2. Методы исследования.
Для решения поставленных задач используются ниже перечисленные методы исследования:
1. В 1 главе использован метод анализа научно-методической литературы. Было проанализировано и законспектировано 15 литературных источников.
2. Констатирующая часть педагогического эксперимента заключалась в тестировании уровня тревожности спортсменов-лыжников учебно-тренировочной группы в предсоревновательный, соревновательный и постсоревновательный период.
3. Формирующая часть педагогического эксперимента заключалась в выявлении уровня, причин возникновения тревожного состояния у спортсменов-лыжников в предсоревновательный, соревновательный и постсоревновательный период и методы снятия тревожности.
4. Методы математико-статистической обработки результатов исследования использовались на всех этапах педагогического эксперимента.


3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Результаты проведения констатирующего эксперимента

Предсоревновательное состояние спортсменов за 4 часа до старта «Кросс лыжников – 2015» (констатирующий эксперимент).
№ п/п
возраст
Уровень тревожности

1
Младший возраст
Средний

2
Младший возраст
Средний

3
Младший возраст
Средний

4
Подростковый возраст
Низкий

5
Подростковый возраст
Средний

6
Подростковый возраст
Высокий

7
Подростковый возраст
Высокий

8
Подростковый возраст
Высокий

9
Подростковый возраст
Высокий

10
Подростковый возраст
Высокий

11
Подростковый возраст
Высокий

12
Подростковый возраст
Высокий

13
Подростковый возраст
Высокий

14
Подростковый возраст
Высокий

15
Подростковый возраст
Высокий

16
Старший возраст
Низкий

17
Старший возраст
Средний

18
Старший возраст
Средний

19
Старший возраст
Средний

20
Старший возраст
Средний

У спортсменов исследуемой группы выявлено:
– высокий уровень тревожности 84% составил у подросткового возраста;
– средний уровень тревожности – 100% у младшего; 80% - старшего возраста и 8% - подросткового.

· низкий уровень тревожности наблюдается у старшего возраста - 20% и 8% подросткового возраста.
На основе табличных данных построим рисунок 7
Рисунок 7
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15
Соревновательное состояние спортсменов за 1 час до старта «Кросс лыжников – 2015»
№ п/п
возраст
Уровень тревожности

1
Младший возраст
Средний

2
Младший возраст
Высокий

3
Младший возраст
Высокий

4
Подростковый возраст
Низкий

5
Подростковый возраст
Средний

6
Подростковый возраст
Средний

7
Подростковый возраст
Средний

8
Подростковый возраст
Высокий

9
Подростковый возраст
Высокий

10
Подростковый возраст
Высокий

11
Подростковый возраст
Высокий

12
Подростковый возраст
Высокий

13
Подростковый возраст
Высокий

14
Подростковый возраст
Высокий

15
Подростковый возраст
Высокий

16
Старший возраст
Средний

17
Старший возраст
Средний

18
Старший возраст
Средний

19
Старший возраст
Средний

20
Старший возраст
Высокий

У спортсменов исследуемой группы выявлено:
– высокий уровень тревожности 67% составил у подросткового и младшего возраста.
– средний уровень тревожности – 80% - старшего возраста; 33% у младшего возраста и 25% - подросткового.

· низкий уровень тревожности – 20%наблюдается у старшего возраста и 8% у подросткового.
На основе табличных данных построим рисунок 8

Рисунок 8
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15 Постсоревновательное состояние спортсменов «Кросс лыжников–2015» после финиша спустя 1 час.
№ п/п
возраст
Уровень тревожности

1
Младший возраст
Средний

2
Младший возраст
Высокий

3
Младший возраст
Высокий

4
Подростковый возраст
Низкий

5
Подростковый возраст
Средний

6
Подростковый возраст
Средний

7
Подростковый возраст
Средний

8
Подростковый возраст
Высокий

9
Подростковый возраст
Высокий

10
Подростковый возраст
Высокий

11
Подростковый возраст
Высокий

12
Подростковый возраст
Высокий

13
Подростковый возраст
Высокий

14
Подростковый возраст
Высокий

15
Подростковый возраст
Высокий

16
Старший возраст
Средний

17
Старший возраст
Средний

18
Старший возраст
Средний

19
Старший возраст
Средний

20
Старший возраст
Средний

У спортсменов исследуемой группы выявлено:
– высокий уровень тревожности 67% составил у подросткового и младшего возраста.
– средний уровень тревожности – 100% прослеживается у старшего возраста; 33% - младшего и 25% у подросткового.

· низкий уровень тревожности – 8% наблюдается у подросткового возраста. На основе табличных данных построим рисунок 9.
Рисунок 9

HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15



3.2 Проведение контрольного эксперимента

Исходя из данных, полученных во время проведения констатирующего эксперимента, была составлена и осуществлена на практике коррекционная работа тренера с воспитанниками, которая включала индивидуальный подход к каждому спортсмену перед соревнованиями, если он в этом нуждался, кроме этого была проведена работа психолога с некоторыми ребятами.
Предсоревновательное состояние спортсменов за 4 часа до старта по лыжным гонкам.
№ п/п
возраст
Уровень тревожности

1
Младший возраст
Средний

2
Младший возраст
Средний

3
Младший возраст
Средний

4
Подростковый возраст
Средний

5
Подростковый возраст
Средний

6
Подростковый возраст
Средний

7
Подростковый возраст
Средний

8
Подростковый возраст
Средний

9
Подростковый возраст
Средний

10
Подростковый возраст
Высокий

11
Подростковый возраст
Высокий

12
Подростковый возраст
Высокий

13
Подростковый возраст
Высокий

14
Подростковый возраст
Высокий

15
Подростковый возраст
Высокий

16
Старший возраст
Низкий

17
Старший возраст
Средний

18
Старший возраст
Средний

19
Старший возраст
Высокий

20
Старший возраст
Высокий

У спортсменов исследуемой группы выявлено:
– высокий уровень тревожности 50% составил у подросткового; 40% - старшего.
– средний уровень тревожности – 100% у младшего возраста; 50% - подросткового и 40% - старшего возраста.

· низкий уровень тревожности – 5% наблюдается у ребят старшего возраста.
На основе табличных данных построим рисунок 10
Рисунок 10
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15 Соревновательное состояние спортсменов за 1 час до старта по лыжным гонкам.
№ п/п
возраст
Уровень тревожности

1
Младший возраст
Средний

2
Младший возраст
Высокий

3
Младший возраст
Высокий

4
Подростковый возраст
Средний

5
Подростковый возраст
Средний

6
Подростковый возраст
Средний

7
Подростковый возраст
Средний

8
Подростковый возраст
Высокий

9
Подростковый возраст
Высокий

10
Подростковый возраст
Высокий

11
Подростковый возраст
Высокий

12
Подростковый возраст
Высокий

13
Подростковый возраст
Высокий

14
Подростковый возраст
Высокий

15
Подростковый возраст
Высокий

16
Старший возраст
Низкий

17
Старший возраст
Средний

18
Старший возраст
Средний

19
Старший возраст
Высокий

20
Старший возраст
Высокий

У спортсменов исследуемой группы выявлено:
– высокий уровень тревожности 67% составил у подросткового, младшего; 40% - старшего возраста.
– средний уровень тревожности – 33% у младшего возраста, подросткового и 40% - старшего возраста.

· низкий уровень тревожности – 5% наблюдается у ребят старшего возраста.
На основе табличных данных построим рисунок 11.
Рисунок 11
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15 Постсоревновательное состояние спортсменов по лыжным гонкам после финиша спустя 1 час.
№ п/п
возраст
Уровень тревожности

1
Младший возраст
Средний

2
Младший возраст
Средний

3
Младший возраст
Средний

4
Подростковый возраст
Средний

5
Подростковый возраст
Средний

6
Подростковый возраст
Средний

7
Подростковый возраст
Средний

8
Подростковый возраст
Средний

9
Подростковый возраст
Средний

10
Подростковый возраст
Средний

11
Подростковый возраст
Средний

12
Подростковый возраст
Средний

13
Подростковый возраст
Высокий

14
Подростковый возраст
Высокий

15
Подростковый возраст
Высокий

16
Старший возраст
Низкий

17
Старший возраст
Средний

18
Старший возраст
Средний

19
Старший возраст
Средний

20
Старший возраст
Высокий

У спортсменов исследуемой группы выявлено:
– высокий уровень тревожности 25% составил у подросткового и 20% у младшего возраста.
– средний уровень тревожности – 100% прослеживается у младшего, 60% - старшего и 75% у подросткового возраста.

· низкий уровень тревожности – 5% наблюдается у старшего возраста.
На основе табличных данных построим рисунок 12.
Рисунок 12
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15
В результате исследования (контрольный эксперимент) в данной группе выявлены результаты уровней тревожности у спортсменов-лыжников в соревнованиях по лыжным гонкам. В результате проведения констатирующего эксперимента по осеннему кроссу заметно изменился средний уровень тревожности у спортсменов-лыжников подросткового возраста. Т.е большинство спортсменов повысили свой уровень тревожности.

























3.2. Изменения показателей тревожного состояния у спортсменов-лыжников
3.4 Сравнение результатов двух экспериментов
Таблица 1
Уровни тревожного состояния спортсменов младшего возраста (констатирующий и контрольный эксперимент)
Констатирующий эксперимент
Контрольный эксперимент

Предсоревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 0%
средний уровень тревожности – 100%
низкий уровень тревожности – 0%
Соревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 67%
средний уровень тревожности – 33%
низкий уровень тревожности – 0%
Постсоревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 67%
средний уровень тревожности – 33%
низкий уровень тревожности – 0%
Предсоревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 0%
средний уровень тревожности – 100%
низкий уровень тревожности – 0%
Соревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 67%
средний уровень тревожности – 33%
низкий уровень тревожности – 0%
Постсоревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 0%
средний уровень тревожности – 100%
низкий уровень тревожности – 0%

В результате проведения эксперимента по изучению тревожного состояния в предсоревновательный, соревновательный и постсоревновательный период у спортсменов произошли изменения (Рис. 10).
Рисунок 13
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15 Рисунок 14
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15 На рисунке 13-14 отображен сравнительный анализ контрольного и констатирующего экспериментов уровня тревожного состояния спортсменов младшего возраста. В таблице 1 показаны 3 состояния – предсоревновательный, соревновательный, постсоревновательный, каждый из которых включает три уровня тревожности: высокий, средний и низкий, где левый столбец – результат 1 эксперимента (констатирующего), правый столбец – результат 2 эксперимента (контрольного) после проведенного обучающего эксперимента.
Результаты этого теста показали, что высокий уровень тревожности у спортсменов-лыжников младшего возраста в констатирующем в предсоревновательном периоде увеличился с 0% до 33%; высокий (67%), средний (33%) уровень тревожности в соревновательный период остался прежним; низкий уровень тревожности в трех состояниях был равен нулю. Данные результаты говорят о положительном результате обучающего эксперимента, проведенного со спортсменами-лыжниками.
Таблица 2
Уровни тревожного состояния спортсменов подросткового возраста
(констатирующий и контрольный эксперимент)
Констатирующий эксперимент
Контрольный эксперимент

Предсоревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 84%
средний уровень тревожности – 8%
низкий уровень тревожности – 8%
Соревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 67%
средний уровень тревожности – 25%
низкий уровень тревожности – 8%
Постсоревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 67%
средний уровень тревожности – 25%
низкий уровень тревожности – 8%
Предсоревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 50%
средний уровень тревожности – 50%
низкий уровень тревожности – 0%
Соревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 67%
средний уровень тревожности – 33%
низкий уровень тревожности – 0%
Постсоревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 25%
средний уровень тревожности – 75%
низкий уровень тревожности – 0%

Рисунок 15

HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15Рисунок 16
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15 На рисунке 15-16 отображен сравнительный анализ контрольного и констатирующего экспериментов уровня тревожного состояния спортсменов младшего возраста. В таблице 1 показаны 3 состояния – предсоревновательный, соревновательный, постсоревновательный, каждый из которых включает три уровня тревожности: высокий, средний и низкий, где левый столбец – результат 1 эксперимента (констатирующего), правый столбец – результат 2 эксперимента (контрольного) после проведенного обучающего эксперимента.
Результаты этого теста показали, что средний уровень тревожности у спортсменов-лыжников подросткового возраста в констатирующем в предсоревновательном периоде увеличился с 8% до 55%; высокий (67%), средний увеличился с 25% до 33% уровень тревожности в соревновательный период; низкий уровень тревожности сократился с 8% до 0%. Данные результаты говорят о положительном результате обучающего эксперимента, проведенного со спортсменами-лыжниками.
Таблица 3
Уровни тревожного состояния спортсменов старшего возраста
(констатирующий и контрольный эксперимент)
Констатирующий эксперимент
Контрольный эксперимент

Предсоревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 0%
средний уровень тревожности – 80%
низкий уровень тревожности – 20%
Соревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 20%
средний уровень тревожности – 80%
низкий уровень тревожности – 8%
Постсоревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 0%
средний уровень тревожности –100%
низкий уровень тревожности – 0%
Предсоревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 40%
средний уровень тревожности – 40%
низкий уровень тревожности – 20%
Соревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 40%
средний уровень тревожности – 40%
низкий уровень тревожности – 20%
Постсоревновательное состояние
высокий уровень тревожности – 20%
средний уровень тревожности – 60%
низкий уровень тревожности – 20%







Рисунок 17
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15Рисунок 18
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15 На рисунке 17-18 отображен сравнительный анализ контрольного и констатирующего экспериментов уровня тревожного состояния спортсменов младшего возраста. В таблице 1 показаны 3 состояния – предсоревновательный, соревновательный, постсоревновательный, каждый из которых включает три уровня тревожности: высокий, средний и низкий, где левый столбец – результат 1 эксперимента (констатирующего), правый столбец – результат 2 эксперимента (контрольного) после проведенного обучающего эксперимента.
Результаты этого теста показали, что высокий уровень тревожности у спортсменов-лыжников подросткового возраста в констатирующем в предсоревновательном периоде увеличился с 0% до 40%; высокий уровень тревожности в соревновательный период увеличился с 20% до 40%; в постсоревновательный период высокий, низкий уровень тревожности увеличился с 0% до 20%. Данные результаты говорят о положительном результате обучающего эксперимента, проведенного со спортсменами-лыжниками.
Таким образом, результаты педагогического эксперимента свидетельствуют о том, что применение тестирования уровня тревожности спортсменов позволяет тренерам сделать соответствующие выводы, выявить причины страхов у спортсменов; наметить подходы или методы, которые могут снизить тревожность до желательных уровней, что достаточно эффективно.


























ВЫВОДЫ

1. Проведен анализ литературных источников по проблеме в объеме 15 источников.
2. Определён уровень тревожности спортсменов-лыжников (в констатирующем, контрольном эксперименте) в предсоревновательный, соревновательный, постсоревновательный период, которые изменились незначительно.
3. Для снижения уровня тревожности спортсменов могут быть предприняты различные меры в зависимости от результатов предварительной оценки причин страха у конкретного участника.
В тренировку спортсмена следует включать ситуации и события, которые по крайней мере частично моделируют социальный и психологический стресс предстоящих соревнований.
Кроме того, тренер может помочь спортсмену снизить значимость предстоящего соревнования или отвлечься, переключившись на другой вид деятельности, или рекомендовать ему очень интенсивную разминку перед самым соревнованием. Важно понять, как у спортсменов соотносятся процессы переживания с уровнем их осознания. Следовательно, одна из основных задач психологической подготовки спортсмена заключается в том, чтобы перевести скрытые, неосознаваемые и зачастую отрицаемые самим спортсменом переживания на осознанный уровень, тем самым предупредив появление нежелательных последствий (возможных психологических срывов).
4. Рекомендации тренерам, которые надеются добиться успеха со своими воспитанниками. Некоторые из предлагаемых ниже рекомендаций требуют непосредственного вмешательства самого тренера, тогда как другие предлагают ему пути эффективного контакта с психологом или психиатром.
Тренер должен уметь распознавать признаки тревожности у спортсменов своей команды. Эти данные могут быть более точными и объективными, если использовать стандартизированные тесты тревожности.
Если окажется, что один или более спортсменов в команде проявляют чрезмерную тревожность, то тренер должен попробовать выявить причины их страхов. Это можно сделать в личных беседах тренера со спортсменами, анализируя их автобиографические данные, а в случае, если речь идет о совсем юных спортсменах, обсудить это с их родителями.
Тренер должен готовить всю команду к встрече с ситуативным соревновательным стрессом и тревожностью. Эта подготовка может осуществляться заранее путем ориентации всей группы на предстоящий стресс с постепенным введением тщательно подобранных стрессоров, аналогичных тем, которые могут возникнуть непосредственно на соревнованиях.
Тренер может провести ряд групповых бесед о тревожности и страхе, отметив, что признаки тревожности не всегда мешают успешному выступлению. Часто их отсутствие должно беспокоить спортсменов.
Членов команды, у которых имеются постоянные страхи, которые легко падают духом и у кого в более стрессовых ситуациях происходит полная дезорганизация деятельности, обычно следует направить на консультацию к психиатру или психологу для постановки более точного диагноза и лечения.
























СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1 Вайцеховский, С.М. Книги тренера. М., «Физкультура и спорт», 1971. 312с. с илл.
2 Гиссен, Л. Психология и психогигиена в спорте / Л. Гессен. – М., «Физическая культура и спорт», 1973. – 149с.
3 Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 288с.
4 Гуменюк, Н.П. Психология физического воспитания и спорта / Н.П. Гуменюк, В.В. Клименко В.В. – Киев: Высшая школа, 19865. – 311с.
5 Игошина, А. Воспитание настойчивости у юных лыжников-гонщиков / А. Игошина // Лыжный спорт. –1974. – №2. – С.21-22
6 Ильин, Е.П. Психология спорта / Е.П. Ильин. – СПб.: Питер, 2010. – 352с.:ил. – (Серия «Мастера психологии»).
7 Кочергин, В. Воспитание гонщика в условиях соревнований /В. Кочергин // Лыжный спорт. – 1976.
· №1. – С.19-21
8 Крысько, В. Г. Психология и педагогика: курс лекций / В.Г. Крысько.
· 4-е изд., испр. – М.: Изд-во Омега-Л, 2006.
· 368 с.
9 Луковцева, А. К. Психология и педагогика. Курс лекций: Учеб. пособие для студентов вузов / А. К. Луковцева. – М. : КДУ, 2008. – 192с.
10 Настольная книга учителя физической культуры /Под ред. проф. Л.Б. Кофмана; Авт. – сост. Г.И. Погадаев; Предисл. В.В. Кузина, Н.Д. Никандрова. – М.: ФИС, 1998. – 496 с.
11 Педагогика. Учебное пособие для ин-тов физической культуры. Под ред. Белорусовой В.В. М. : «Физическая культура и спорт», 1972. – 251с.
12 Психология: Учеб. для ин-тов физ. культ./ Под ред. В.М. Мельникова. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 367с., ил.
13 Степаненкова, Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Э. Я. Степаненкова. – 4-е изд., стер. – М. : Издательский центр «Академия», 2008. – 368с.
14 Шайхтдинов, Р. З. Тренер и спортивный коллектив. / Р. З. Шайхтдинов // Лыжный спорт. – 1986.
· №2. – С. 39-42
15 Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте. Под ред. Н. В. Зимкина. М. : «Физическая культура и спорт», 1972. – 216с.








HYPER13PAGE HYPER15


HYPER13PAGE HYPER1436HYPER15



личные опасения о результате выступления

социальные последствия результата выступления

боязнь получить травму, мысли о необходимости бросить спорт из-за возраста и аналогичные страхи, связанные с физиологическим состоянием организма спортсмена

страхи по поводу последствий своей собственной агрессии или агрессии со стороны других

Уровень
тревожности

Начало важной игры.
Появление основного соперника.
Критические замечания родителей.
4. Критические замечания со стороны тренера.

Средний уровень тревожности

Низкий уровень тревожности

Высокий уровень тревожности


Наблюдения за тем, как разминается соперник.
Появление в незнакомом спортивном зале.
Появление игроков команды соперника.
Прерывистое дыхание.

Тремор рук.





Рисунок 13

План-конспект урока
по волейболу для 9 класса
Дата проведения: _______
Место проведения: спортивный зал
Задачи: 1) Совершенствовать технику передачи мяча снизу двумя руками.
2) Повторить технику прямого нападающего удара.
3) Способствовать развитию прыгучести.
Инвентарь: волейбольная сетка, мячи, свисток, часы
Время проведения: 10.00-10.45
№ п/п
Содержание урока
Дозировка
Методические указания

1
2
3
4

I. Подготовительная часть - 12’


Построение группы, рапорт дежурного, сообщение задач урока.

2. Движение в обход обычным шагом
3. Ходьба в обход,
на носках,
на пятках,
выпадами,
в приседе
4. Бег, поворот на 3600 в движении

5. Ходьба.


ОРУ в парах

1. И.п. Стоя спиной друг к другу, взявшись внизу за руки;
1-2 – поднимаясь на носки, руки вверх;
3-4
· и.п.

2. И.п. Стоя ноги врозь, лицом друг к другу, в полунаклоне вперед, положив руки на плечи;
1-3
· 3 пружинящих наклона вперед;
4
· и.п.

3. И.п. Стоя спиной друг к другу, взявшись под руки;
1-2
· один наклоняется вперед, другой провисает на нем, прогибаясь;
3-4
· и.п.;
5-8
· то же, меняясь ролями.

4. И.п. Один лежит на спине, подняв ноги вперед и захватив ноги партнера за голень. Другой стоит ноги врозь на линии головы лежащего.
Легкими толчками рукой в разных направлениях постараться опустить ноги лежащего партнера, который, напрягаясь, старается сохранить их вертикальное положение.

5. И.п. Стоя спиной друг к другу ноги врозь, на расстоянии большого шага, руки на пояс;
1
· одновременно поворачивая туловище в одну сторону, пожать друг другу руки;
2
· и.п.;
3-4
· то же в др. сторону.

6. И.п. Один в упоре лежа, Другой взяв его за голень, поднимает в стойку на руках, а затем опускает в и.п.

7. И.п. Один стоит, руки в стороны, другой сзади, на расстоянии большого шага. Первый, сохраняя прямое положение тела, падает назад. Второй, поддерживая под руки, мягко опускает партнера на пол.

8. И.п. Один сидит, ноги врозь, руки в стороны. Второй стоит между ногами первого, руки на пояс;
1
· второй прыжком стойка ноги врозь. Первый
· соединяет ноги;
2
· второй прыжком ноги вместе, первый разводит ноги врозь.
1
·



0,5кр.

1,5 кр.




1 кр.


1 круг


8
·

4 раза






4 раза







4 раза








4 раза













4 раза










4 раза





4 раза









4 раза











Обратить внимание на внешний вид занимающихся и выполнение команд.

Следить за осанкой.






Бежать в медленном темпе, свободно, дыхание равномерное
по сигналу поворот на 3600
Восстановить дыхание









И.п. 1-2 3-4






И.п. 1-3 4







И.п. 1-2 3-4 5-6 7-8


















1 2 3 4

И.п. 1 2 3 4

















И.п. 1-2 3-4










И.п. 1 2







II. Основная часть - 30
·


1. Совершенствовать технику передачи мяча снизу двумя руками.
Парные упражнения
1. Игроки располагаются друг против друга. Один из игроков набрасывает мяч вверх, партнер после выполнения кувырка (на мате)

возвращает мяч партнеру нижней передачей двумя руками.



2. Игроки располагаются друг против друга. Один из них выполняет в течение 30 сек. кувырки на мате 15-20 раз. Сразу после окончания кувырков он делает 10 передач двумя руками снизу партнеру.

3. Игрок с мячом располагается у сетки, партнер сидит на гимнастической скамейке. Игрок с мячом выполняет от сетки верхнюю передачу двумя руками на 6 м вглубь площадки. Игроку, сидящему на скамейке, необходимо переместиться к мячу и сделать партнеру нижнюю передачу мяча двумя руками, а затем вновь сесть на скамейку.





4. Игрок с мячом располагается у сетки. Партнер находится в 3 м от лицевой линии. Игрок с мячом выполняет от сетки верхнюю передачу двумя руками низкой траектории полета мяча. Партнер должен принять мяч двумя руками снизу, переместиться за лицевую линию и возвратиться для приема следующего мяча.


5. Один игрок располагается у сетки, второй в 6 м от нее в глубине площадки. Игроки выполняют нижнюю передачу мяча двумя руками. После каждой передачи второй игрок перемещается к лицевой линии, касается ее рукой и возвращается для приема следующего мяча.


6. Один игрок стоит у сетки, второй в 6-7 м от нее. Игроки выполняют нижнюю передачу мяча двумя руками. После каждой передачи игроки должны: лечь на грудь и лечь на спину; повернуться на 180°; принять упор присев; принять упор сидя сзади; лечь на спину, лечь на правый бок, принять упор лежа и выполнить отжимание и т.п.


7. Игроки стоят у сетки. Один из них с мячом. Он посылает мяч в пол, партнер перемещается к отскочившему от пола мячу, выполняет нижнюю передачу двумя руками над собой, делает поворот на 180° и нижней передачей возвращает мяч первому игроку.





8. Один игрок располагается у сетки, партнер с мячом в 6-8 м от нее. Игроки выполняют нижнюю передачу двумя руками. После каждой передачи игрок, стоящий у сетки, поворачивается на 180° и имитирует блокирование.




9. Два игрока стоят у лицевой линии в 5-6 м от стены. У одного из них мяч. Выполнив передачу двумя руками снизу в стену, он должен добежать до сетки. Второй игрок в это время после отскока мяча от пола выполняет передачу двумя руками снизу в стену и бежит к сетке, а к отскочившему от пола мячу перемещается первый игрок и т.д.
2. Повторить технику прямого нападающего удара.

1. Имитация прямого нападающего удара на месте.

2. Имитация прямого нападающего удара с разбега в 3 шага



3. Прямой нападающий удар через сетку с собственного набрасывания


4. Прямой нападающий удар через сетку из 4 зоны с передачи ученика.

3. Способствовать развитию прыгучести
1. Игра «Рыбаки и рыбки»


15'



10-12 раз










2 раза








10-12 раз















10-12 раз













10-12 раз










10-12 раз












10-12 раз













10-12 раз










10-12 раз











10
·


4-6 раз


4-6 раз





4-6 раз




4-6 раз



5’











Варианты: увеличить количество повторений; игрок выполняет подряд два-три кувырка; принимает после кувырка два-три мяча подряд.








Варианты: увеличить расстояние от скамейки до места передачи; игрок сидит на скамейке правым, левым боком, спиной вперед; увеличить количество передач.








Варианты: увеличить количество передач; от сетки выполнить нападающий удар; увеличить расстояние до лицевой линии.


Варианты: увеличить количество повторений; увеличить расстояние до лицевой линии.






Варианты: задание выполняет один игрок; задание выполняют оба игрока; увеличивается количество повторений.









Варианты: увеличить количество повторений; удар в пол выполнить в момент осуществления партнером переворота через плечо; после удара партнер у сетки смещается вправо-влево-вперед.
Варианты: увеличить количество передач; партнер в поле выполняет передачу к линии нападения.
Варианты: увеличить количество повторений; перед передачей в стену выполнить переворот через плечо, падение на грудь, спину и т.д.







Сначала медленно, затем темп шагов нарастает. При стопорящем шаге нога ставится на пятку.

Замах производится на 3 шаге.
Обратить внимание на закрывание кисти при завершении удара (без мяча). Правильный разбег, замах, вынос рук, закрывание кисти.
Мяч набрасывать высоко, 1 м от сетки, разбег, замах, движения руками и кисти.

Соблюдать правильный разбег, замах, вынос рук, закрывание кисти.
Учащиеся выстраиваются, образуя круг, внутри которого расположен водящий со скакалкой в руках. Он проводит скакалкой по полу, а играющие должны ее перепрыгнуть. Кто ее заденет, берет скакалку в руки и совершает 10 прыжков и возвращается в круг.

III. Заключительная часть - 3’


Построение.
Домашнее задание

Коллективный выход в раздевалку.

Отметить отличившихся
Развивать силу: 3 серии отжиманий по 10 раз











Список используемой литературы
1 Рабиль, Г. В. Гимнастика в школе: 9-11 класс. Методические рекомендации / Г. В. Рабиль – Минск, 1991г. – 60с.
2. Глинская, Е. Г. Совершенствование приемов волейбола / Е. Г Глинская// Физическая культура в школе. – 2006.-№5.-С.33-36.

HYPER15Основной шрифт абзаца


Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:

Муниципальное казенное образовательное учреждение дополнительного образования детей детско-юношеская спортивная школа г.Вятские Поляны Кировской области Формы занятий физическими упражнениями - способы организации учебно-воспитательного процесса, каждый из которых характеризуется определенным типом взаимосвязи (взаимодействия) преподавателя (тренера, судьи) и занимающихся, а также соответствующими условиями занятий. Формы физических упражнений: Неурочные формы — это занятия, проводимые как специалистами (организованно), так и самими занимаюшимися (самостоятельно) с целью активного отдыха, укрепления или восстановления здоровья, сохранения или повышения работоспособности, развития физических качеств, совершенствования двигательных навыков и др. Урочные формы — это занятия, проводимые преподавателем (тренером) с постоянным составом занимающихся. К урочным формам относятся: Уроки физической культуры, проводимые преподавателями по государственным программам в образовательных учреждениях, где физическая культура является обязательным предметом (школа, колледж профессионального образования, вуз и т.п.); Спортивно-тренировочные занятия, проводимые тренерами, с направленностью на совершенствование занимающихся в избранном виде спорта. К неурочным формам относятся: Официальные соревнования Отборочные соревнования Контрольные прикидки Самостоятельные тренировочные занятия по типу урочных (аэробика, шейпинг, бег трусцой, атлетическая гимнастика, калланетика, оздоровительная ходьба и др.) Занятия физическими упражнениями в рамках расширенного активного отдыха (активные перемены в школе, туристи­ческие походы, подвижные игры и др.) Вводная гимнастика Физкультпауза Физкультминутка Спортивно-тренировочные занятия в секциях, спортивных клубах, ДЮСШ и т.п. Утренняя гимнастика Уроки физической культуры в школе, лицее, колледже, техникуме, ПТУ, вузе и т.п. Микропаузы активного отдыха и т.п. Средства, формы и методы воспитательной работы труд, познание, общение, игра, физические упражнения и занятия различными видами спорта Средства: Формы: Групповая Индивидуальная Массовая Методы: Методы убеждения Методы упражнения и приучения Методы поощрения и наказания 15 октября 2015г. проходила игра «Клад», в которой приняли участие воспитанники первого года обучения 1-4класс. Каждой команде необходимо было преодолеть разные испытания. Спортивный праздник - игра «Клад» Спортивный праздник - игра «Клад» Папа, мама, я – спортивная семья! 4 ноября 2015 в г. Вятские Поляны проходил отбор участников среди лыжной секции на городской спортивный праздник «Папа, мама, я – спортивная семья!». В котором приняли участие 25 семей. Из них нужно было выбрать одну семью, которая станет победителем среди всех, и будет представлять отделение лыжных гонок на городском этапе. Папа, мама, я – спортивная семья! Папа, мама, я – спортивная семья! Каждой семье необходимо было пройти все испытания, а их было около 5: на быстроту, ловкость, координацию, силу, выносливость. Папа, мама, я – спортивная семья! Папа, мама, я – спортивная семья! Семья – великое чудо! Спасибо за внимание! Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости.Луначарский А. В
































СОДЕРЖАНИЕ

1 ТЕХНИКА СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ..3
2 АНАЛИЗ ТЕХНИКИ СТАРТОВ...................................4
2.1 Стартовый прыжок с тумбочки...4
2.2 Старт из воды....7
3 ОБУЧЕНИЕ СТАРТАМ...10
ЗАКЛЮЧЕНИЕ12
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.13






















1 ТЕХНИКА СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ

Техника спортивного плавания – это рациональная система движений, позволяющая пловцу наилучшим образом реализовать свои двигательные возможности и показать высокий результат на соревнованиях.
Техника движений пловца связана с его биологическими особенностями, поэтому необходимо знать законы биомеханики плавания, которые представляют собой законы взаимодействия тела с водой как при неподвижном положении, так и при движении.
Под техникой спортивного плавания понимают систему движений, позволяющую пловцу преодолевать соревновательную дистанцию с возможно более высокой скоростью, оптимальной затратой сил и в соответствии с правилами соревнований. Актуальность темы обусловлена тем, что соревновательная деятельность пловца включает в себя сначала выполнение старта, а затем передвижение по дистанции, выполнение поворота, финиш.
Спортивными способами плавания являются: кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй (дельфин).
При плавании кролем на груди, брассом, дельфином и на боку старт выполняется прыжком с тумбочки, при плавании на спине - из воды, толчком от стенки бассейна. Старт с тумбочки выполняется в таком порядке: по первой предварительной команде (свистку или команде "Занять места!") спортсмен становится на тумбочку, по второй предварительной команде (свистку или команде "На старт!") принимает неподвижное исходное положение для старта и по исполнительной команде (выстрелу или команде "Марш!") выполняет старт с тумбочки. При старте из воды по первой предварительной команде (свистку или команде "Войти в воду!") спортсмен произвольно спрыгивает в воду, по второй предварительной команде (свистку или команде "На старт!") принимает исходное положение, а по исполнительной команде выполняет старт из воды.



2 АНАЛИЗ ТЕХНИКИ СТАРТОВ
2.1 Стартовый прыжок с тумбочки

Общая характеристика. В соответствии с правилами соревнований при плавании любым способом, кроме способа на спине, спортсмен выполняет старт прыжком со стартовой тумбочки. Высота ее над уровнем воды составляет 0,5-0,75 м. Качественное выполнение старта приносит выигрыш во времени до 0,2-0,4сек. Наиболее распространенными вариантами стартового прыжка с тумбочки являются: «старт с махом рук», «старт с захватом», «легкоатлетический старт», «старт в группировке».
Положение рук в исходном положении вариативно. Чаще они вытянуты вперед-вниз (рис. 1, а), реже – отведены назад (рис. 1, б). В последние годы широкое распространение получил старт с захватом руками за тумбочку в исходном положении – старт с захватом. В этом варианте техники пловец наклоняется вперед-вниз и захватывает пальцами рук передний край тумбочки (рис. 1, в). Степень сгибания ног в коленных и тазобедренных суставах, а рук – в локтевых для каждого пловца индивидуальна. Вариативно и положение кистей. Они могут касаться тумбочки на ширине, которая немного уже или несколько шире положения стоп. Некоторые пловцы захватывают пальцами рук боковые края тумбочки. В этом случае можно вывести проекцию о. ц. т. тела спортсмена чуть-чуть вперед, за передний край тумбочки, удерживая тело в неподвижном исходном положении за счет хвата руками.







Рис. 1 Исходное положение пловца на тумбочке в традиционных вариантах старта (а) и (б) и в варианте старта с захватом (в)
При анализе техники старта принято выделять следующие фазы:
исходное положение;
подготовительные движения;
толчок;
полет в воздухе;
вход в воду и скольжение;
первые плавательные движения и выход на поверхность воды.
№ п/п
Фаза техники старта
Описание фазы
Изображения

1.
Исходное положение пловца на старте
Данное положение должно обеспечить быстрый и эффективный прыжок после исполнительной команды. Это во многом зависит от индивидуальных анатомо-физиологических особенностей спортсмена и его физических возможностей: В связи с этим исходное положение пловца на старте имеет много вариантов, которые в основном определяются положением отдельных частей тела (туловища, ног, рук). В наиболее рациональных вариантах исходного положения пловца на старте стопы располагаются параллельно друг другу на расстоянии 15-25 см, при этом пальцы ног захватывают передний край тумбочки. Угол сгибания ног в коленных суставах составляет 120-160°. Наклон туловища определяется углом между передними поверхностями бедер и туловищем (20- 60°). Руки отводятся назад -вверх и немного в стороны, лицо обращено вниз так, что продольная ось головы приближается к горизонтали. Центр тяжести тела располагается над передним краем тумбочки, что позволяет спортсмену по сигналу судьи-стартера быстро вывести его за границу площади опоры вперед и выполнить прыжок.


2.
Подготовительные движения 
Подготовительные движения  выполняются руками, туловищем и ногами после исполнительной команды. Пловец подает туловище и ноги вперед и одновременно делает замах руками назад- вверх. Далее туловище продолжает движение вперед, руки выполняют маховые движения вниз -вперед, ноги сгибаются в коленных суставах до угла 90°, пловец выполняет вдох и поднимается на носки. В момент, когда руки проходят мимо коленей, начинается толчок.



3.
Толчок
Толчок, т. е. ускоренное и последовательное разгибание ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, является важнейшим элементом техники старта. Он заканчивается энергичным выпрямлением тела и отрывом ног от опоры.


4.
Полет в воздухе
Скорость полета тела в воздухе и его длина обусловливаются силой и направлением толчка, а также совпадением движения рук вперед с разгибанием ног в суставах. Угол вылета тела (угол между продольной осью тела и горизонталью) колеблется в пределах 15-25°. Во время полета тело пловца находится в выпрямленном положении: ноги прямые, носки оттянуты, руки вытянуты вперед, голова между рук, ладони обращены вниз и соединены. Траектория перемещения центра тяжести тела в полете представляет собой выпуклую пологую дугу: в начале полета спортсмен находится в положении головой вверх, а затем постепенно переходит в положение головой вниз. Длина полета, как правило, не превышает 4 м. Во время полета дыхание задерживается.











5.
Вход в воду и скольжение
Тело входит в воду в выпрямленном положении под углом 20-30°. Такой угол обеспечивает наименьшую глубину погружения (40-60 см) пловца в воду, наибольшую скорость и длину скольжения. Скольжение представляет вогнутую пологую дугу, в которой тело вначале движется вперед и немного вниз, затем горизонтально, а далее, при всплывании, вперед и немного вверх.








6.
Начало плавательных движений и выход на поверхность
Начало плавательных движений и выход на поверхность. Начинать первые плавательные движения надо в тот момент, когда скорость скольжения будет равна или немного выше скорости продвижения пловца на дистанции. Кроме того, при начале плавательных движений тело пловца должно находиться близко к поверхности воды.


Начало плавательных движений в каждом способе обусловлено правилами соревнований и практикой спортивного плавания. В кроле на груди движения начинают ноги, а затем, когда тело приблизится к поверхности воды, одна рука производит рабочее движение. При плавании брассом движения начинаются руками. Первый гребок разрешается выполнять до бедер; в этот момент тело находится под водой. Второй гребок (обычный) выполняется на поверхности воды. Во время этого гребка пловец делает вдох. В дельфине движение начинают ноги. Когда тело приблизится к поверхности воды, первое рабочее движение выполняют руки, после чего осуществляется вдох. При плавании на боку тело приближается к поверхности воды за счет скольжения после старта. Первое движение начинает "верхняя" рука, которая обеспечивает телу поворот в положение "на боку" и приводит его в исходное положение для выполнения плавательных движений.
Таким образом, в целом эффективность старта может быть определена по времени преодоления первых 10 или 15 м дистанции. Измеряется время от подачи стартового сигнала до момента пересечения головой пловца 10- или 15-метрового створа.


2.2 Старт из воды
Старт из воды выполняется при плавании кролем на спине.
При анализе техники старта принято выделять следующие фазы:
исходное положение;
подготовительные движения;
толчок;
полет пловца;
вход в воду и скольжение;
первые плавательные движения и выход на поверхность воды.

№ п/п
Фаза техники старта
Описание фазы
Изображения

1.
Исходное положение
После первой предварительной команды спортсмен прыгает в воду и занимает исходное положение у стартовых поручней лицом к ним. Пловец берется за поручни почти прямыми руками на ширине плеч, хватом сверху. Сгибая ноги, спортсмен надежно упирается стопами в стенку бассейна ниже уровня воды, колени при этом остаются между руками. По команде «На старт!» пловец сгибает руки, подтягивает себя немного к поручням и замирает в этом исходном положении. Как только звучит стартовый сигнал, спортсмен начинает выполнение старта.


2.
Подготовительные движения 
При старте из воды все подготовительные движения руками совпадают по времени с толчком ногами. После исполнительной команды пловец сразу отталкивается руками от поручней, выполняет ими маховые движения вверх- назад и в стороны, запрокидывает голову назад и делает вдох. Одновременно с этим ноги, активно разгибаясь во всех суставах, выполняют сильный толчок.














3.
Толчок
В момент завершения толчка руки вытянуты над головой и соединены, голова откинута назад и находится между руками, ноги выпрямляются и соединяются.


4.
Полет пловца
Полет пловца можно считать условным, ибо стопы и нижняя часть голеней во время этой фазы не выходят из воды. Оптимальный угол вылета пловца составляет 15-20°. В полете, проходящем по полого-выпуклой траектории, тело находится в вытянутом и немного прогнутом положении, голова слегка запрокинута. Средняя длина полета, считая ее окончание в момент касания воды кистями рук, как правило, не превышает 3 м.










5.
Вход в воду и скольжение
После полета вход в воду начинается с погружения ног. Почти одновременно с ногами воды касаются руки, а затем туловище. Как только руки погрузятся в воду, голова опускается на грудь, тело выпрямляется, а иногда даже слегка сгибается в пояснице. Скольжение происходит на глубине 40-60 см по траектории, напоминающей полого-вогнутую кривую.







6.
Начало плавательных движений и выход на поверхность
Так же как при старте с тумбочки, начинать плавательные движения нужно тогда, когда скорость скольжения будет равна или немного выше скорости продвижения пловца на дистанции. Первые движения выполняют ноги, затем производится гребок одной рукой так, чтобы к моменту его окончания тело оказалось у поверхности воды. Это позволит свободно пронести руку по воздуху, а другой руке выполнить гребок.


Таким образом, эффективность выполнения старта при плавании на спине оценивается так же, как это делалось при старте с тумбочки.



















3 ОБУЧЕНИЕ СТАРТАМ

Стартовый прыжок с тумбочки (применяется при плавании способами: кроль на груди, брасс и дельфин).
Упражнения, сидя на бортике бассейна.
1. И.п. – сидя на бортике. Выполнить упор одной рукой – сделать вдох и по сигналу педагога спрыгнуть в воду вниз ногами.
2. И.п. – то же. Выполнить упор двумя руками – сделать вдох и спрыгнуть вниз ногами. Быстро повернуться лицом к бортику и дотронуться до него руками.
3. И.п. – сидя на бортике, упереться ногами в стенку или сливной желоб, руки вытянуть вверх – «в стрелку», максимально наклониться вперед («грудь на колени»). Выполнить спад в воду (без толчка ногами).
4. То, же, но с толчком ногами.
Упражнения, стоя на бортике бассейна.
5. И.п. – стоя на бортике в полуприседе, зацепившись за него пальцами ног, руки вытянуть вверх – «в стрелку» и наклониться вперед. Перенести вес тела на «полупальцы», потянуться за руками и выполнить спад.
6. То же, но с толчком ногами.
7. И.п – стоя на бортике, зацепившись за него пальцами ног, руки вытянуть вверх – «в стрелку» и наклониться вперед. Перенести вес тела на «полупальцы», потянуться за руками и выполнить спад (ноги в коленях не сгибать).
8. То же, но с толчком ногами.
9. Принять стартовую позу пловца (старт «с захватом»), медленно падать вниз к воде. Затем быстро выбросить руки вперед-вверх и оттолкнуться ногами от бортика.
10. То же, но (старт «с махом рук»).
Упражнения, стоя на стартовой тумбочке.
Выполнить упражнения 5-10.
Старт из воды (применяется при плавании способом кроль на спине).
Старт из воды начинают разучивать после освоения скольжения на спине.
1. И.п. – взявшись прямыми руками за край борта бассейна, принять положение группировки и поставить стопы на стенку бассейна (пальцы ног к поверхности воды). Затем, вывести руки под водой вверх, оттолкнуться и выполнить скольжение на спине.
2. То же, но пронести руки над водой.
3. То же, но одновременно с движением рук резко прогнуться, запрокинуть голову назад и выполнить толчок ногами. После входа в воду прижать подбородок к груди, чтобы глубоко не уходить в воду.
4. После выполнения старта, при помощи движений ногами кролем (под водой), с вытянутыми вверх руками выплыть на поверхность воды и начать первые плавательные движения.
5. Старт из воды, взявшись руками за стартовый поручень.



















ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, с помощью стартов пловцы, погружаясь в воду, скользят в ней, используя инерцию от толчка, и начинают первые плавательные движения, имея уже при этом какую-то начальную скорость. Хорошо выполненный старт с тумбочки позволяет с учетом полета и скольжения преодолевать без движения расстояние до 10-15 м. Значение старта в спортивном плавании очень велико. Пловцы даже самой высокой квалификации постоянно его совершенствуют, развивают специальные физические качества, чтобы увеличивать быстроту начальных движений, длину полета и скорость скольжения.
Технику старта с тумбочки и из воды можно условно разделить на следующие элементы: исходное положение, подготовительные движения, толчок, полет в воздухе, вход в воду и скольжение, начало плавательных движений и выход на поверхность.
В начале нашего века старты выполнялись с торцевого бортика бассейна. Высота, с которой отталкивались пловцы, составляла 2030 см от поверхности воды. Пловцы тех лет принимали перед толчком исходное положение в полуприседе с наклоненным туловищем и отведенными назад руками. Из-за малой высоты бортика полет чаще всего был низким, а приводнение плоским. Такой вход в воду, вероятно, был безболезненным, так как пловцы – и мужчины, и женщины – одевались в купальники, которые закрывали большую часть тела, подвергавшуюся удару о воду.









СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1 Плавание: Учебник для ин-тов физ. культ. Под ред. Н. Ж. Булгаковой. – М.: Физкультура и спорт., 1979. – 320с. с ил.








HYPER13PAGE HYPER15


HYPER13PAGE HYPER1412HYPER15






HYPER15Основной шрифт абзаца


Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение гимназия
г. Вятские Поляны Кировской области, ул. Гагарина, д.17, факс/телефон (83334) 6-29-29
e-mail: vpschool3@mail.ru, сайт: гимназия-вп.рфРассмотрено ШМО Согласовано НМС Утверждаю_____________
учителей ___________ «26» августа 2016 г Директор МКОУ гимназии
____________________ _________________ Благодатских Т.Н.
Протокол № ___ зам. директора по УВР приказ № ___
от«25» августа 2016 г / Семибратова Л.М./ от«___» августа 2016 г
____________________ расшифровка подписи
руководитель ШМО
/ Н.А. Головизнина /
расшифровка подписи
Рабочая программа
по физической культуре
на 2016-2017 учебный год
6 а, б, в, г классов
(базовый уровень)
Пояснительная записка, тематическое планирование, контрольно-измерительные материалы хранятся в электронном виде, календарно-тематическое планирование в печатном варианте.
Автор-составитель:
Головизнина Н.А.,
учитель первой квалификационной категории
г. Вятские Поляны
2016г
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа разработана в соответствии:
с требованиями федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования. - М.: Просвещение, 2011;
- с рекомендациями Примерной программы по физической культуре. Примерная программа по физической культуре. 5-9классы. - М.: Просвещение, 2011 год;
- учебной программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 5 классов» В.И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2010;
- с авторской программой «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2010.
Рабочий план составлен с учетом следующих нормативных документов:
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в РФ» от 04.12.2007г. №329-ФЗ (ред. От 21.04 2011г.).
Федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для общеобазовательных учреждений РФ, реализующих программы общего образования» (в редакции приказа Минобрнауки России от 01.02.2012 №74) и приказа департамента образования Кировской области от 13.06.2012г № 5-1204 «О региональном компоненте в структуре федерального базисного учебного плана»;
приказа департамента образования Кировской области от 01.11.2010г. №5-801/1 «О внесение изменений в региональный компонент БУП ОУ Кировской области», приказа Министерства образования и науки РФ от 30.08.2010г. № 889 « О внесение изменений в федеральный компонент БУП»
учебного плана гимназии на 2016-2017 учебный год
типовой программы по физической культуре «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов», авторы: В.И. Лях, А. А. Зданевич. Москва «Просвещение» 2010г.
Учебника М.Я. Виленский, Физическая культура, 5-7 классы, Москва «Просвещение» 2010г.,
которые соответствуют федеральному перечню учебников, рекомендованных Министерством образования РФ к использованию в образовательном процессе в образовательных учреждениях на 2016-2017 учебный год.Общая характеристика учебного предмета
Освоение физической культуры в основной школе направлено на достижение следующих целей:
укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и способностей, повышение индивидуальной физической подготовленности, расширение функциональных возможностей основных систем организма;
формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей, специальной и коррегирующей направленностью;
воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздорови-тельной и спортивной деятельности;
освоение знаний о ценностях физической культуры и спорта, их роли в формировании здорового образа жизни, воспитании волевых, нравственных и эстетических качеств личности;
приобретение навыков физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, умений самостоятельно организовывать и проводить занятия физическими упражнениями в условиях активного отдыха и досуга.
Формы организации образовательного процесса.
Основные формы организации образовательного процесса в основной школе — уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, спортивные соревнования и праздники, занятия в спортивных секциях и кружках, самостоятельные занятия физическими упражнениями (домашние занятия).
Уроки физической культуры - это основная форма организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими содержания предмета. В основной школе уроки физической культуры подразделяются на три типа: уроки с образовательно-познавательной направленностью, уроки с образовательно-обучающей направленностью и уроки с образовательно-тренировочной направленностью.
Основные методы (продуктивные и репродуктивные и т.д.) работы на уроке: словесный; демонстрации; разучивания упражнений; совершенствования двигательных действий и воспитания физических качеств; игровой и соревновательный.
В работе используются разные формы организации деятельности учащихся на уроке – индивидуальная, групповая, фронтальная, поточная, круговая, дифференцированная и варьируются виды деятельности в рамках одного урока.
Система оценивания учащихся.
Критериями оценки по физической культуре выступают качественные и количественные показатели.
Качественными показателями успеваемости являются: степень овладения программным материалом (знаниями, двигательными умениями и навыками, способами физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности), систематичность и регулярность занятий физическими упражнениями, ведение здорового образа жизни, способствует приобщение каждого школьника к ценностям физической культуры.
К количественным показателям успеваемости относятся сдвиги в показателях физической подготовленности (развитие основных физических качеств - способностей).
В соответствии с процессами обучения двигательным действиям, развития физических способностей оценка успеваемости включает в себя виды учета: предварительный, текущий и итоговый.
Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, оцениваются на общих основаниях, за исключением тех видов двигательных действий и нормативов, которые им противопоказаны по состоянию здоровья.
Оценка успеваемости складывается главным образом из качественных критериев оценки уровня достижений учащихся и сформированности качественных универсальных способностей. Особое внимание заслуживает систематичность и регулярность занятий физическими упражнениями и интерес, проявляемый при этом, умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями. При оценке достижений учеников в большей мере следует ориентироваться на индивидуальные темпы продвижения в развитии их двигательных способностей.
Описание места учебного предмета в учебном плане
Согласно базисному (образовательному) плану образовательных учреждений РФ всего на изучение физической культуры 6 классе выделяется 105 часов. На преподавание учебного предмета «Физическая культура» отведено по 3 часа в неделю (письмо Министерства образования и науки Российской Федерации от 8 октября 2010 г. № ИК-1494/19 «О введении третьего часа физической культуры»). Третий час учебного предмета «Физическая культура» проводится по специальной программе «Подвижные игры».
Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения конкретного учебного предмета
Формирование личностных универсальных действий:
основ общекультурной и российской гражданской идентичности как чувства гордости за достижения в мировом и отечественном спорте;
освоение моральных норм помощи тем, кто в ней нуждается, готовности принять на себя ответственность;
развитие мотивации достижения и готовности к преодолению трудностей на основе конструктивных стратегий совладания и умения мобилизовать свои личностные и физические ресурсы стрессоустойчивости;
освоение правил здорового и безопасного образа жизни.
Метапредметные результаты:
Регулятивные действия: умения планировать, регулировать, контролировать и оценивать свои действия.
Планирование общей цели и пути её достижения; распределение функций и ролей в совместной деятельности; конструктивное разрешение конфликтов; осуществление взаимного контроля; оценка собственного поведения и поведения партнёра и внесение необходимых коррективов
Коммуникативные действия взаимодействие, ориентация на партнёра, сотрудничество и кооперация (в командных видах спорта)
Предметные действия:
Освоение способов двигательной деятельности.
Выполнение комплексов упражнений, подвижные игры, соревнования, измерение показателей физического развития, занятие спортом.
Уровень физической подготовленности учащихся 6 класса
Контрольные упражнения Уровень
Высокий Средний Низкий Высокий Средний Низкий
Мальчики Девочки
Бег 30 метров с высокого старта 5.4 5.5 - 6.2 6.3 6.2 5.4-6.1 6.2
Челночный бег 8.2 8.3-8.5 8.6 8.6 8.7-9.0 9.1
Прыжки в длину с места (см) 179 178-135 134 164 123-163 124
Прыжки через скакалку за 1 мин 90 89-71 70 110 109-91 90
Поднимание туловища из положения лёжа за 30 сек 22 12-21 11 16 10-15 9
Наклон вперёд (см.) 7 4-6 3 11 7-10 6
Подтягивание(девочки из положения лёжа) 8 7-4 3 14 13-6 5
Бег 1000 м. 4.45 4.46-6.45 6.46 5.20 5.21-7.20 7.21
Бег на лыжах 6.30 6.31-7.39 7.40 7.00 7.01-8.00 8.01
Содержание учебного предмета «Физическая культура»
Знания о физической культуре
История физической культуры
Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.
Физическая культура (основные понятия)
Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.
Физическая культура человека
Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.
Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен).
Оценка эффективности занятий физической культурой.Самонаблюдение и самоконтроль.
Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения (технических ошибок).
Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корригирующей физической культуры.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью
Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы.
Акробатические упражнения и комбинации.
Ритмическая гимнастика (девочки).
Опорные прыжки.
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки).
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики).
Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях: упражнения на параллельных брусьях (мальчики); упражнения на разновысоких брусьях (девочки).
Лёгкая атлетика. Беговые упражнения.
Прыжковые упражнения.
Метание малого мяча.
Плавание. Основные способы плавания: кроль на груди и спине, брасс.
Спортивные игры. Баскетбол. Игра по правилам.
Волейбол. Игра по правилам.
Футбол. Игра по правилам.
Прикладно-ориентированная подготовка. Прикладно-ориентированные упражнения.
Упражнения общеразвивающей направленности. Общефизическая подготовка.
Гимнастика с основами акробатики. Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости.
Лёгкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быстроты, коорди-нации движений.
Плавание. Развитие выносливости, силы, координации движений, быстроты.
Баскетбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.
Футбол. Развитие быстроты, силы, выносливости.
Тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности
№ урока Кол-во часов Тема (тематический раздел) Содержание по стандарту Основные виды деятельности
1. 1 Легкая атлетика
Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики. История лёгкой атлетики. Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бега.
Высокий старт от 15 до 30 м. Развитие выносливости. Минутный бег. Изучают историю лёгкой атлетики и запоминают имена выдающихся отечественных спортсменов. Раскрывают понятие техники выполнения легкоатлетических упражнений и правила соревнований Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.
Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.
Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности
Применяют разученные упражнения для развития выносливости
2 1 Легкая атлетика
Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бега. Бег с ускорением от 30 до 50 м. Бег с препятствиями и на местности 3 1 Легкая атлетика
Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бега. Скоростной бег до 50 м. 4 1 Легкая атлетика
Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бега. Бег на результат 60 м. Челночный бег. 5 1 Легкая атлетика
Входной контроль физических качеств за курс 5 класса. Овладение техникой длительного бега.
Бег в равномерном темпе до 15 мин. Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.
Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности
6 1 Легкая атлетика
Овладение техникой длительного бега.
Бег на 1200 м. 7 1 Легкая атлетика
Развитие скоростных способностей. Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью Применяют разученные упражнения для развития скоростных способностей
8 1 Легкая атлетика
Прыжковые упражнения. Овладение техникой прыжка в длину. Прыжки в длину с 7—9 шагов разбега. Прыжки в длину с места
Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.
Применяют прыжковые упражнения для развития соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности
9 1 Легкая атлетика
Прыжковые упражнения. Овладение техникой прыжка в длину. Прыжки в длину с 7—9 шагов разбега.
10 1 Легкая атлетика
Развитие выносливости. Эстафеты, круговая тренировка. Применяют разученные упражнения для развития выносливости
11. 1 Гимнастика с основами акробатики История физической культуры.
Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу. Олимпийских игр.
История гимнастики.
Основная гимнастика.
Спортивная гимнастика.
Художественная гимнастика.
Аэробика. Спортивная акробатика.
Правила техники безопасности и страховки во время занятий физическими упражнениями.
Техника выполнения физических упражнений. Организующие команды и приёмы. Освоение строевых упражнений. Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте. Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Изучают историю гимнастики и запоминают имена выдающихся отечественных спортсменов. Различают предназначение каждого из видов гимнастики.
Овладевают правилами техники безопасности и страховки во время занятий физическими упражнениями. Различают строевые команды, чётко выполняют строевые приёмы
12. 1 Гимнастика с основами акробатики Упражнения общеразвивающей направленности (без предметов). Освоение общеразвивающих упражнений без предметов на месте и в движении. Сочетание различных положений рук, ног, туловища.
Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами.
Простые связки.
Общеразвивающие упражнения в парах Описывают технику общеразвивающих упражнений. Составляют комбинации из числа разученных упражнений
13. 1 Гимнастика с основами акробатики Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки,
развития силовых способностей и гибкости;
страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности;
упражнения для разогревания;
основы выполнения гимнастических упражнений. Освоение общеразвивающих упражнений с предметами
Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1-3 кг). Девочки: с обручами, большим мячом, палками. Ритмическая гимнастика. Упражнения ритмической гимнастики. Развитие силовых качеств Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря Описывают технику общеразвивающих упражнений с предметами.
Составляют комбинации из числа разученных упражнений.
Раскрывают значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития физических способностей. Оказывают страховку и помощь во время занятий, соблюдают технику безопасности. Применяют упражнения для организации самостоятельных тренировок
14. 1 Гимнастика с основами акробатики Упражнения и комбинации на шведской стенке. Освоение и совершенствование висов и упоров. Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы; подтягивание из виса лёжа.
Описывают технику данных упражнений. Составляют гимнастические комбинации из числа разученных упражнений
15. 1 Гимнастика с основами акробатики Общеразвивающие упражнения без предметов. Развитие координационных способностей. Прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину.
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки).
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики). Используют гимнастические и акробатические упражнения для развития названных координационных способностей
16. 1 Гимнастика с основами акробатики Опорные прыжки. Освоение опорных прыжков.
Прыжок ноги врозь (козёл в ширину, высота 100-110 см).
Описывают технику данных упражнений и составляют гимнастические комбинации из числа разученных упражнений
17. 1 Гимнастика с основами акробатики Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корригирующей физической культуры.
Акробатические упражнения и комбинации. Освоение акробатических упражнений
Два кувырка вперёд слитно; «мост» из положения стоя с помощью.
Описывают технику акробатических упражнений. Составляют акробатические комбинации из числа разученных упражнений
18. 1 Гимнастика с основами акробатики Акробатические упражнения и комбинации. Освоение акробатических упражнений
Два кувырка вперёд слитно; «мост» из положения стоя с помощью. Развитие гибкости.
19. 1 Гимнастика с основами акробатики Развитие силовых способностей и силовой выносливости. Лазанье по канату, гимнастической лестнице.
Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами. Используют данные упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости
20. 1 Гимнастика с основами акробатики Подготовка к занятиям физической культурой.
Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен).
Развитие координационных способностей. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря Используют гимнастические и акробатические упражнения для развития названных координационных способностей
21. 1 Баскетбол.
Техника безопасности при занятиях спортивными играми. Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
История баскетбола. Основные правила игры в баскетбол. Стойки игрока, перемещения в стойке, остановка двумя шагами и прыжком, повороты с мячом и без мяча, ведение мяча на месте. Изучают историю баскетбола и запоминают имена выдающихся отечественных спортсменов — олимпийских чемпионов.
Овладевают основными приёмами игры в баскетбол. Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
22. 1 Баскетбол Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот). Развитие быстроты. Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
23. 1 Баскетбол. Стойка и передвижения игрока, ловля и передача мяча двумя руками от груди и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге). Развитие координации движений. Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
24. 1 Баскетбол Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника.
Ведение мяча в разных стойках на месте с разной высотой отскока, в движении, с изменением направления и скорости, ловля и передача мяча в парах Оздоровительные системы физического воспитания Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
25. 1 Баскетбол.
. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости;
ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Игра в мини-баскетбол. Развитие выносливости Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
26. 1 Баскетбол. Броски мяча в корзину от щита, ловля и передача мяча с шагом и сменой мест, индивидуальная защита; ведение мяча с изменением скорости, игра в мини-баскетбол. Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
27. 1 Баскетбол. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Ведение мяча, остановка прыжком поворот. Взаимодействие двух игроков. Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности
28. 1 Баскетбол.
Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Развитие силы.
Максимальное расстояние до корзины — 3,60 м. Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
29. 1 Баскетбол.
Вырывание и выбивание мяча. Тактика свободного нападения.
Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков.
Нападение быстрым прорывом (1:0).
Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди». Игра по упрощённым правилам мини-баскетбола. Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных игровых действий, варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности
30. 1 Баскетбол.
Подвижные игры, эстафеты с элементами баскетбола. Игра по упрощённым правилам ми-ни-баскетбола.
Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Организуют совместные занятия баскетболом со сверстниками, осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, уважительно относятся к сопернику и управляют своими эмоциями. Применяют правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, используют игру в баскетбол как средство активного отдыха
31. 1 Баскетбол.
Подвижные игры, эстафеты с элементами баскетбола. Игра по упрощённым правилам ми-ни-баскетбола.
Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. 32. 1 Ручной мяч. Вырывание и выбивание мяча, штрафной бросок. Ручной мяч. Игра по упрощенным правилам. Передача мяча, ведение мяча, броски, действия нападающего против защитников. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных игровых действий, варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности
33. 1 Лыжная подготовка. Одежда, обувь, инвентарь. Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Значение занятий лыжной подготовки для поддержания работоспособности, укрепления здоровья. Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования. Применяют правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе
34. 1 Лыжная подготовка.
Скользящий шаг. Развитие координации движений. Самонаблюдение и самоконтроль.
Скользящий шаг, попеременный двухшажный ход.
Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки. Измеряют пульс до, во время и после занятий физическими упражнениями. Заполняют дневник самоконтроля Описывают технику лыжных ходов. Моделируют технику освоенных лыжных ходов и варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе перемещения по дистанции
35. 1 Лыжная подготовка. Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Попеременный двухшажный ход. Дистанция на скорость 3х200м. Описывают технику лыжных ходов. Моделируют технику освоенных лыжных ходов и варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе перемещения по дистанции
36. 1 Лыжная подготовка. Скользящий шаг, одновременный бесшажный ход Описывают технику лыжных ходов. Моделируют технику освоенных лыжных ходов и варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе перемещения по дистанции
37. 1 Лыжная подготовка. Попеременный двухшажный ход. Развитие быстроты. 38.
1 Лыжная подготовка. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Развитие выносливости. Описывают технику лыжных ходов. Моделируют технику освоенных лыжных ходов и варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе перемещения по дистанции
39 1 Лыжная подготовка. Равномерное прохождение дистанции 2 км. Развитие выносливости. Моделируют технику освоенных лыжных ходов и варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе перемещения по дистанции
40. 1 Лыжная подготовка. Спуск в средней стойке, подъем «полуелочкой», торможение «плугом». Развитие силы. Моделируют технику освоенных лыжных ходов и варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе перемещения по дистанции
41. 1 Лыжная подготовка. Повороты переступанием. Спуски, торможения, подъемы. Равномерное прохождение дистанции 2 км. Моделируют технику освоенных лыжных ходов и варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе перемещения по дистанции
42. 1 Лыжная подготовка. Спуски, торможения, подъемы. Эстафеты 43. 1 Плавание. Правила поведения и техника безопасности на занятиях по плаванию в целях предупреждения травматизма. Способы плавания. Моделируют технику освоенных способов плавания
44. 1 Плавание. Имитационные упражнения для освоения техники основных способов плавания: кроль на груди, спине, брасс. 45. 1 Волейбол Правила техники безопасности. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения (технических ошибок).
История волейбола. Основные правила игры в волейбол. Основные приёмы игры в волейбол. Стойка игрока. Перемещения в стойке прист. шагами боком, лицом, спиной вперед. Эстафеты. Характеристика типовых травм, простейшие приёмы и правила оказания самопомощи и первой помощи при травмах Изучают историю волейбола и запоминают имена выдающихся отечественных волейболистов — олимпийских чемпионов.
Овладевают основными приёмами игры в волейбол
46. 1 Волейбол.
Стойки игрока. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.). Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперёд. Развитие выносливости: круговая тренировка, подвижные игры с мячом. Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
47. 1 Волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения). Передача мяча сверху двумя руками над собой на месте. Передача мяча сверху двумя руками на месте в парах. Развитие быстроты. Упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром. Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе игровой деятельности
48. 1 Волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения). Передача мяча сверху двумя руками над собой на месте. Передача мяча сверху двумя руками на месте в парах. Развитие быстроты. Упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром. 49. 1 Волейбол.
Передачи мяча над собой на месте. Передачи мяча в парах через сетку. Передача мяча сверху после перемещения вперед. Игра по упрощённым правилам мини-волейбола. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках. Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
50. 1 Волейбол.
Передачи мяча над собой на месте. Передачи мяча в парах через сетку. Передача мяча сверху после перемещения вперед. Игра по упрощённым правилам мини-волейбола. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках. 51. 1 Волейбол.
Развитие координационных способностей. Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами,
жонглирование. Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3—6 м от сетки. Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2. 3:3 Выполняют правила игры, уважительно относятся к сопернику и управляют своими эмоциями. Применяют правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, используют игру в ручной мяч, как средство активного отдыха
52. 1 Волейбол.
Развитие координационных способностей. Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами,
жонглирование. Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3—6 м от сетки. Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2. 3:3. Игра по правилам 53. 1 Футбол. Правила техники безопасности. История футбола. Основные правила игры в футбол. Основные приёмы игры в футбол. Развитие быстроты, силы, выносливости. Подвижные игры для освоения передвижения и остановок. Игра по правилам в футбол Изучают историю футбола и запоминают имена выдающихся отечественных футболистов. Овладевают основными приёмами игры в футбол. Соблюдают правила, чтобы избежать травм при занятиях футболом. Выполняют контрольные упражнения и тесты
54. 1 Футбол. Правила техники безопасности. Основные приёмы игры в футбол. Развитие быстроты, силы, выносливости. Подвижные игры для освоения передвижения и остановок. Игра по правилам в футбол 55. 1 Баскетбол. Ловля и передача мяча приставными шагами правым и левым боком, бросок по кольцу в 2 шага, игра в баскетбол по упрощенным правилам Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх. Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасност56. 1 Баскетбол. Передача мяча в движении, бросок по кольцу в 2 шага, баскетбол по упрощенным правилам. 57. 1
Легкая атлетика
Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики. Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб.
Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бега.
Высокий старт от 15 до 30 м. Развитие выносливости. Минутный бег. Выполняют тесты на приседания и пробу с задержкой дыхания.
Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.
Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.
Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности
Применяют разученные упражнения для развития выносливости
58. 1 Легкая атлетика
Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бега. Бег с ускорением от 30 до 50 м. Бег с препятствиями и на местности 59. 1 Легкая атлетика
Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бегаю. Скоростной бег до 50 м. 60. 1 Легкая атлетика
Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бегаю. Бег на результат 60 м. 61. 1 Легкая атлетика
Овладение техникой длительного бега.
Бег в равномерном темпе до 15 мин. Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.
Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности
62. 1 Легкая атлетика
Овладение техникой длительного бега.
Бег на 1200 м. 63. 1 Легкая атлетика
Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.
Прыжковые упражнения. Овладение техникой прыжка в длину. Прыжки в длину с 7—9 шагов разбега.
Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.
Применяют прыжковые упражнения для развития соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности
64. 1 Легкая атлетика
Итоговый контроль физических качеств за курс 6 класса. Прыжковые упражнения. Овладение техникой прыжка в высоту.
Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.
Применяют прыжковые упражнения для развития соответствующих физических способностей, выбирают индивидуальный режим физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности
65. 1 Легкая атлетика
Развитие скоростно- силовых способностей. Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положений.толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг с учётом возрастных и половых особенностей Применяют разученные упражнения для развития скоростно-силовых способностей
66. 1 Легкая атлетика
Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальностью. Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность. Описывают технику выполнения метательных упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения.
Демонстрируют вариативное выполнение метательных упражнений.
Применяют метательные упражнения для развития соответствующих физических способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения метательных упражнений, соблюдают правила безопасности
67. 1 Легкая атлетика
Овладение техникой метания малого мяча в коридор 5-6м, в горизонтальную и вертикальную цель (1X1 м) с расстояния 8-10м. 68. 1 Легкая атлетика
Овладение техникой метания малого мяча с 4—5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние. Календарно-тематическое планирование для 6а, б, в, г классов
№ Название раздела, темы урока Кол-во часов Дата
По плану Факт
1. Легкая атлетика. Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики. История лёгкой атлетики. Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бега.
Высокий старт от 15 до 30 м. Развитие выносливости. Минутный бег. 1 05.09.16-10.09.16 2 Легкая атлетика. Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бега. Бег с ускорением от 30 до 50 м. Бег с препятствиями и на местности 1 05.09.16-10.09.16 3 Легкая атлетика. Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бега. Скоростной бег до 50 м. 1 12.09.16-17.09.16 4 Легкая атлетика. Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бега. Бег на результат 60 м. Челночный бег. 1 12.09.16-17.09.16 5 Легкая атлетика. Входной контроль физических качеств за курс 5 класса. Овладение техникой длительного бега.
Бег в равномерном темпе до 15 мин. 1 19.09.16-24.09.16 6 Легкая атлетика. Овладение техникой длительного бега.
Бег на 1200 м. 1 19.09.16-24.09.16 7 Легкая атлетика. Развитие скоростных способностей. Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью 1 26.09.16-01.10.16 8 Легкая атлетика. Прыжковые упражнения. Овладение техникой прыжка в длину. Прыжки в длину с 7—9 шагов разбега. Прыжки в длину с места 1 26.09.16-01.10.16 9 Легкая атлетика. Прыжковые упражнения. Овладение техникой прыжка в длину. Прыжки в длину с 7—9 шагов разбега. 1 03.10.16-05.10.16 10 Легкая атлетика. Развитие выносливости. Эстафеты, круговая тренировка. 1 03.10.16-05.10.16 11. Гимнастика с основами акробатики. История физической культуры.
Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу. Олимпийских игр.
История гимнастики.
Основная гимнастика.
Спортивная гимнастика.
Художественная гимнастика.
Аэробика. Спортивная акробатика.
Правила техники безопасности и страховки во время занятий физическими упражнениями.
Техника выполнения физических упражнений. Организующие команды и приёмы. Освоение строевых упражнений. Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте. Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. 1 10.10.16-15.10.16 12. Гимнастика с основами акробатики. Упражнения общеразвивающей направленности (без предметов). Освоение общеразвивающих упражнений без предметов на месте и в движении. Сочетание различных положений рук, ног, туловища.
Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами.
Простые связки.
Общеразвивающие упражнения в парах 1 10.10.16-15.10.16 13. Гимнастика с основами акробатики. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки,
развития силовых способностей и гибкости;
страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности;
упражнения для разогревания;
основы выполнения гимнастических упражнений. Освоение общеразвивающих упражнений с предметами
Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1-3 кг). Девочки: с обручами, большим мячом, палками. Ритмическая гимнастика. Упражнения ритмической гимнастики. Развитие силовых качеств Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря 1 17.10.16-22.10.16 14. Гимнастика с основами акробатики. Упражнения и комбинации на шведской стенке. Освоение и совершенствование висов и упоров. Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы; подтягивание из виса лёжа.
1 17.10.16-22.10.16 15. Гимнастика с основами акробатики. Общеразвивающие упражнения без предметов. Развитие координационных способностей. Прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину.
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки).
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики). 1 24.10.16-29.10.16 16. Гимнастика с основами акробатики. Опорные прыжки. Освоение опорных прыжков.
Прыжок ноги врозь (козёл в ширину, высота 100-110 см). 1 24.10.16-29.10.16 17. Гимнастика с основами акробатики. Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корригирующей физической культуры.
Акробатические упражнения и комбинации. Освоение акробатических упражнений
Два кувырка вперёд слитно; «мост» из положения стоя с помощью. 1 31.10.16-05.11.16 18. Гимнастика с основами акробатики. Акробатические упражнения и комбинации. Освоение акробатических упражнений
Два кувырка вперёд слитно; «мост» из положения стоя с помощью. Развитие гибкости. 1 31.10.16-05.11.16 19. Гимнастика с основами акробатики. Развитие силовых способностей и силовой выносливости. Лазанье по канату, гимнастической лестнице.
Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами. 1 07.11.16-12.11.16 20. Гимнастика с основами акробатики. Подготовка к занятиям физической культурой. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен).
Развитие координационных способностей. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря 1 07.11.16-12.11.16 21. Баскетбол. Техника безопасности при занятиях спортивными играми. Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
История баскетбола. Основные правила игры в баскетбол. Стойки игрока, перемещения в стойке, остановка двумя шагами и прыжком, повороты с мячом и без мяча, ведение мяча на месте. 1 14.11.16-15.11.16
21.11.16-26.11.16 22. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот). Развитие быстроты. 1 14.11.16-15.11.16
21.11.16-26.11.16 23. Стойка и передвижения игрока, ловля и передача мяча двумя руками от груди и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге). Развитие координации движений. 1 28.11.16-03.12.16 24. Баскетбол. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника.
Ведение мяча в разных стойках на месте с разной высотой отскока, в движении, с изменением направления и скорости, ловля и передача мяча в парах Оздоровительные системы физического воспитания 1 28.11.16-03.12.16 25. Баскетбол. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости;
ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Игра в мини-баскетбол. Развитие выносливости 1 05.12.16-10.12.16 26. Баскетбол. Броски мяча в корзину от щита, ловля и передача мяча с шагом и сменой мест, индивидуальная защита; ведение мяча с изменением скорости, игра в мини-баскетбол. 1 05.12.16-10.12.16 27. Баскетбол. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Ведение мяча, остановка прыжком поворот. Взаимодействие двух игроков. 1 12.12.16-17.12.16 28. Баскетбол. Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Развитие силы.
Максимальное расстояние до корзины — 3,60 м. 1 12.12.16-17.12.16 29. Баскетбол. Вырывание и выбивание мяча. Тактика свободного нападения.
Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков.
Нападение быстрым прорывом (1:0).
Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди». Игра по упрощённым правилам мини-баскетбола. 1 19.12.16-24.12.16 30. Баскетбол. Подвижные игры, эстафеты с элементами баскетбола. Игра по упрощённым правилам ми-ни-баскетбола.
Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. 1 19.12.16-24.12.16 31. Баскетбол. Подвижные игры, эстафеты с элементами баскетбола. Игра по упрощённым правилам ми-ни-баскетбола.
Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. 1 26.12.16-30.12.16 32. Ручной мяч. Вырывание и выбивание мяча, штрафной бросок. Ручной мяч. Игра по упрощенным правилам. Передача мяча, ведение мяча, броски, действия нападающего против защитников. 1 26.12.16-30.12.16 33. Лыжная подготовка. Одежда, обувь, инвентарь. Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Значение занятий лыжной подготовки для поддержания работоспособности, укрепления здоровья. Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования. 1 11.01.17-14.01.17 34. Лыжная подготовка. Самонаблюдение и самоконтроль.
Скользящий шаг, попеременный двухшажный ход.
Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки. 1 11.01.17-14.01.17 35. Лыжная подготовка. Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Попеременный двухшажный ход. Дистанция на скорость 3х200м. 1 16.01.17-21.01.17 36. Лыжная подготовка. Скользящий шаг, одновременный бесшажный ход 1 16.01.17-21.01.17 37. Лыжная подготовка. Попеременный двухшажный ход. Развитие быстроты. 1 23.01.17-28.01.17 38. Лыжная подготовка. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Развитие выносливости. 1 23.01.17-28.01.17 39 Лыжная подготовка. Равномерное прохождение дистанции 2 км. Развитие выносливости. 1 30.01.17-04.02.17 40. Лыжная подготовка. Спуск в средней стойке, подъем «полуелочкой», торможение «плугом». Развитие силы. 1 30.01.17-04.02.17 41. Лыжная подготовка. Повороты переступанием. Спуски, торможения, подъемы. Равномерное прохождение дистанции 2 км. 1 06.02.17-11.02.17 42. Лыжная подготовка. Спуски, торможения, подъемы. Эстафеты 1 06.02.17-11.02.17 43. Плавание. Правила поведения и техника безопасности на занятиях по плаванию в целях предупреждения травматизма. Способы плавания. 1 13.02.17-18.02.17 44. Плавание. Имитационные упражнения для освоения техники основных способов плавания: кроль на груди, спине, брасс. 1 13.02.17-18.02.17 45. Волейбол. Правила техники безопасности. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения (технических ошибок).
История волейбола. Основные правила игры в волейбол. Основные приёмы игры в волейбол. Стойка игрока. Перемещения в стойке прист. шагами боком, лицом, спиной вперед. Эстафеты. Характеристика типовых травм, простейшие приёмы и правила оказания самопомощи и первой помощи при травмах 1 20.02.17-21.02.17
27.02.17-04.03.17 46. Волейбол. Стойки игрока. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.). Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперёд. Развитие выносливости: круговая тренировка, подвижные игры с мячом. 1 20.02.17-21.02.17
27.02.17-04.03.17 47. Волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения). Передача мяча сверху двумя руками над собой на месте. Передача мяча сверху двумя руками на месте в парах. Развитие быстроты. Упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром. 1 06.03.17-11.03.17 48. Волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения). Передача мяча сверху двумя руками над собой на месте. Передача мяча сверху двумя руками на месте в парах. Развитие быстроты. Упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром. 1 06.03.17-11.03.17 49. Волейбол. Передачи мяча над собой на месте. Передачи мяча в парах через сетку. Передача мяча сверху после перемещения вперед. Игра по упрощённым правилам мини-волейбола. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках. 1 13.03.17-18.03.17 50. Волейбол. Передачи мяча над собой на месте. Передачи мяча в парах через сетку. Передача мяча сверху после перемещения вперед. Игра по упрощённым правилам мини-волейбола. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках. 1 13.03.17-18.03.17 51. Волейбол. Развитие координационных способностей. Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами,
жонглирование. Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3—6 м от сетки. Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2. 3:3 1 20.03.17-25.03.17 52. Волейбол. Развитие координационных способностей. Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами,
жонглирование. Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3—6 м от сетки. Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2. 3:3. Игра по правилам 1 20.03.17-25.03.17 53. Футбол. Правила техники безопасности. История футбола. Основные правила игры в футбол. Основные приёмы игры в футбол. Развитие быстроты, силы, выносливости. Подвижные игры для освоения передвижения и остановок. Игра по правилам в футбол 1 27.03.17-01.04.17 54. Футбол. Правила техники безопасности. Основные приёмы игры в футбол. Развитие быстроты, силы, выносливости. Подвижные игры для освоения передвижения и остановок. Игра по правилам в футбол 1 27.03.17-01.04.17 55. Баскетбол. Ловля и передача мяча приставными шагами правым и левым боком, бросок по кольцу в 2 шага, игра в баскетбол по упрощенным правилам Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх. 1 03.04.17-08.04.17 56. Баскетбол. Передача мяча в движении, бросок по кольцу в 2 шага, баскетбол по упрощенным правилам. 1 03.04.17-08.04.17 57. Легкая атлетика. Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики. Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб.
Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бега.
Высокий старт от 15 до 30 м. Развитие выносливости. Минутный бег. 1
10.04.17-11.04.17
17.04.17-22.04.17 58. Легкая атлетика. Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бега. Бег с ускорением от 30 до 50 м. Бег с препятствиями и на местности 1 10.04.17-11.04.17
17.04.17-22.04.17 59. Легкая атлетика. Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бегаю. Скоростной бег до 50 м. 1 24.04.17-29.04.17 60. Легкая атлетика. Беговые упражнения. Овладение техникой спринтерского бегаю. Бег на результат 60 м. 1 24.04.17-29.04.17 61. Легкая атлетика. Овладение техникой длительного бега. Бег в равномерном темпе до 15 мин. 1 01.05.17-06.05.17 62. Легкая атлетика. Овладение техникой длительного бега. Бег на 1200 м. 1 01.05.17-06.05.17 63. Легкая атлетика. Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.
Прыжковые упражнения. Овладение техникой прыжка в длину. Прыжки в длину с 7—9 шагов разбега. 1 08.05.17-13.05.17 64. Легкая атлетика. Итоговый контроль физических качеств за курс 6 класса. Прыжковые упражнения. Овладение техникой прыжка в высоту. 1 08.05.17-13.05.17 65. Легкая атлетика. Развитие скоростно- силовых способностей. Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положений.толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг с учётом возрастных и половых особенностей 1 15.05.17-20.05.17 66. Легкая атлетика. Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальностью. Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность. 1 15.05.17-20.05.17 67. Легкая атлетика. Овладение техникой метания малого мяча в коридор 5-6м, в горизонтальную и вертикальную цель (1X1 м) с расстояния 8-10м. 1 22.05.17-25.05.17 68. Легкая атлетика. Овладение техникой метания малого мяча с 4—5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние. 1 22.05.17-25.05.17 Материально-техническое оснащение учебного процесса
Козел гимнастический
Стенка гимнастическая
Перекладина гимнастическая (пристеночная)
Скамейка гимнастическая жесткая (4м)
Комплект начесного оборудования (перекладина, мишень для метания, тренировочные баскетбольные щиты)
Канат для лазания
Маты борцовские
Маты гимнастические
Мячи набивные 1 и 2кг
Мячи малые (теннисные)
Мячи баскетбольные
Мячи волейбольные
Мячи футбольные
Скакалки
Мячи малые (мягкие)
Палки гимнастические
Гимнастический подкидной мостик
Коврики гимнастические
Обручи гимнастические
Планка для прыжков в высоту
Стойки для прыжков в высоту
Флажки разметочные
Рулетка измерительная
Щит баскетбольный тренировочный
Сетка для переноса и хранения мячей
Жилетки игровые
Сетка волейбольная
Лыжи детские (с креплениями и палками)
Аптечка медицинская
Стол для игры в настольный теннис
Сетка и ракетки для игры в настольный теннис
Легкоатлетическая дорожка
Сектор для прыжков в длину
Игровое поле для футбола
Игровая площадка для волейбола
Гимнастический городок
Лыжная трасса
Спортивный зал
Учебно-методическое обеспечение учебного процесса
Основная литература.
Аэробика: теория и методика проведения занятий/Учебное пособие для ВУЗов физической культуры.-СпортАкадемПресс.-М., 2002 Как проектировать универсальные учебные действия в начальной школе. От действия к мысли: пособие для учителя / [А.Г.Асмолов, Г.В. Бурменская, И.А. Володарская и др.]; под ред. А.Г. Асмолова. – 2-е изд. – М.: Просвещение, 2010. – 152 с.
Ковалько В. И., « Поурочные разработки по физкультуре (игровой подход)» 3 класс (Москва «ВАКО» 2006).
Кузнецов В.С., Упражнения и игры с мячами. − М.: НЦ ЭНАС, 2002.
Кузнецов В.С., Физкультурно-оздоровительная работа в школе: методическое пособие. – М.: НЦ ЭНАС, 2002.
Литвинов Е.Н., Виленский М.Я., Программа физического воспитания учащихся, основанная на одном из видов спорта (баскетбол). – М.: Просвещение, 2002.
Лях В. И. «Физическая культура: 1-4 классы общеобразовательных учреждений.- 9-е изд.», - М.: Просвещение, 2009.
Лях В.И. Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников В.И. Ляха. 1-4классы: пособие для учителей образовательных учреждений/ В.И. Лях. – М.: Просвещение, 2011. – 64с.
«Легкая атлетика. Правила соревнований( Международная Ассоциация л/а федераций)», М.: Олимпия, 2006.
Лисицкая Т.С. Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе. Курс лекций РГУФКСиТ 2012г
Матвеев А.П., Петрова Т.В., Оценка качества подготовки учащихся начальной школы по физической культуре. М.: Дрофа, 2002.
Мишин Б.И., Настольная книга учителя физкультуры: справочно-методическое пособие. – М.: Астрель, 2003.
« Официальные правила баскетбола 2010 г.» (утв. Центральным Бюро ФИБА), М.: СпортАкадемПресс, 2010.
«Подвижные игры, 1-4 класс» (авт.-сост.А. Ю. Патрикеев), М.: «ВАКО», 2007.
Примерные программы по учебным предметам. Начальная школа: стандарты второго поколения в 2 ч. Ч. 2. – М.: Просвещение, 2011, – 231с. – (Стандарты второго поколения).
«Правила соревнований по лыжным гонкам» (федерация лыжных гонок России), М.: СпортАкадемПресс, 2001.
Слуцкер О.С., Полухина Т.Г., Козырев В.С. Программа для обучающихся 8-11 классов по физической культуре на основе фитнес-аэробики. Федерация фитнес-аэробики России Москва, 2011г
Дополнительная литература для учителя
Дидактические материалы по основным разделам и темам учебного предмета «физическая культура»
Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. – М., Физкультура и спорт, 1998.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и методики физического воспитания 2001г.
Школьникова Н.В., Тарасова М.В. Я иду на урок. Книга для учителя физической культуры 1- 6 классы. Издательство «Первое сентября» 2002 г.
Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя, Москва, 1998.
Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре 1-4 класс, Москва «Вако» 2006
Дополнительная литература для обучающихсяНаучно-популярная и художественная литература по физической культуре, спорту, олимпийскому движению.
Информационное обеспечение учебного процесса
Электронный адрес Название сайта
http://lib.sportedu.ru: Электронный каталог центральной отраслевой библиотеки по физической культуре
http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/: Научно-теоретический журнал «Теория и практика физической культуры»
http://www.vniifk.ru/: Научно-исследовательский институт физической культуры и спорта
http://www.shkola-press.ruЖурнал «Физическая культура в школе»
http://www. volley.ru/Всероссийская федерация волейбола
http://www.basket.ru/ Российская федерация баскетбола


Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение гимназия
г. Вятские Поляны Кировской области, ул. Гагарина, д.17, факс/телефон (83334) 6-29-29
e-mail: vpschool3@mail.ru, сайт: гимназия-вп.рфРассмотрено ШМО Согласовано НМС Утверждаю_____________
учителей ___________ «__» августа 2016 г Директор МКОУ гимназии
____________________ _________________ Благодатских Т.Н.
Протокол № ___ зам. директора по УВР приказ № 180
от«__» августа 2016 г / Семибратова Л.М./ от«___» августа 2016 г
____________________ расшифровка подписи
руководитель ШМО
/ Н.А. Головизнина /
расшифровка подписи
Рабочая программа
по внеурочной деятельности
по спортивно-оздоровительной направленности
«Подвижные игры»
3 а, б, в, г классов
Автор-составитель:
Головизнина Н.А.,
учитель первой квалификационной категории
г. Вятские Поляны
2016г
Пояснительная записка
Рабочая программа по внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительной направленности составлена в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом начального общего образования (утвержден приказом Минобрнауки от 17декабря 2010г. №1897) и на основе Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности, требований к результатам освоения ООП НОО; программы формирования универсальных учебных действий (УУД). Рабочая программа разработана в рамках УМК «Школа России». При составлении рабочей программы использовались «Примерные программы по учебным предметам». Начальная школа. 2-я часть, М.: Просвещение, 2011, авторская программа Физическая культура. Рабочие программы. В.И. Лях. – М.: Просвещение, 2011.
 
Общая характеристика учебного предмета
Цель программы: создание условий для физического развития детей, формирование личности ребёнка средствами подвижных игр через включение их в совместную деятельность.
Задачи, решаемые в рамках данной программы: 
активизировать двигательную активность младших школьников во внеурочное время;
познакомить детей с разнообразием подвижных игр и возможностью использовать их при организации досуга;
формировать умение самостоятельно выбирать, организовывать и проводить подходящую игру с учётом особенностей участников, условий и обстоятельств;
создавать условия для проявления чувства коллективизма;
Содержание программы определено с учётом:
возрастных, психофизиологических и индивидуальных особенностей обучающихся, их интересов и потребностей;
тенденции развития воспитания и образования.
В результате освоения программного материала по внеурочной деятельности обучающиеся 3 класса должны: иметь представление:
о связи занятий физическими упражнениями с укреплением здоровья и повышением физической подготовленности;
о режиме дня и личной гигиене;
о способах изменения направления и скорости движения;
о народной игре как средстве подвижной игры;
об играх разных народов;
о соблюдении правил игры
уметь:
 выполнять комплексы упражнений, направленные на формирование правильной осанки; 
 выполнять комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток; играть в подвижные игры;
выполнять передвижения в ходьбе, беге, прыжках разными способами; 
выполнять строевые упражнения;
соблюдать правила игры.

Место учебного предмета в учебном плане
Программа по внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительной направленности в 3 классе (1час в неделю). Программа составлена в соответствии с базисным учебным планом и рассчитана на 34 часа на 1 год обучения.
Описание ценностных ориентиров содержания учебного предмета
Содержание программы по внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительной направленности направлено на воспитание творческих, компетентных и успешных граждан России, способных к активной самореализации в личной, общественной и профессиональной деятельности. В процессе освоения курса у учащихся начальной школы укрепляется здоровье, формируются общие и специфические учебные умения, способы познавательной и предметной деятельности.
Личностные, метапредметные и предметные результаты
В процессе обучения и воспитания собственных установок, потребностей в значимой мотивации на соблюдение норм и правил здорового образа жизни, культуры здоровья у обучающихся формируются познавательные, личностные, регулятивные, коммуникативные универсальные учебные действия.Основная образовательная программа учреждения предусматривает достижение следующих результатов образования:
личностные результаты — готовность и способность обучающихся к саморазвитию, сформированность мотивации к учению и познанию, ценностно-смысловые установки выпускников начальной школы, отражающие их индивидуально-личностные позиции, социальные компетентности, личностные качества;
метапредметные результаты — освоенные обучающимися универсальные учебные действия (познавательные, регулятивные и коммуникативные);
предметные результаты — освоенный обучающимися в ходе изучения учебных предметов опыт специфической для каждой предметной области деятельности по получению нового знания, его преобразованию и применению, а также система основополагающих элементов научного знания, лежащая в основе современной научной картины мира.Личностными результатами программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному является формирование следующих умений:
Определять и высказывать под руководством учителя самые простые и общие для всех людей правила поведения при сотрудничестве (этические нормы);
В предложенных педагогом ситуациях общения и сотрудничества, опираясь на общие для всех простые правила поведения, делать выбор, при поддержке других участников группы и педагога, как поступить.
Метапредметными результатами программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению - является формирование следующих универсальных учебных действий (УУД):
Регулятивные УУД:
Определять и формулировать цель деятельности на уроке с помощью учителя.
Проговаривать последовательность действий на уроке.
Учить высказывать своё предположение (версию) на основе работы с иллюстрацией, учить работать по предложенному учителем плану.
Средством формирования этих действий служит технология проблемного диалога на этапе изучения нового материала.
Учиться совместно с учителем и другими учениками давать эмоциональную оценку деятельности класса на уроке.
Средством формирования этих действий служит технология оценивания образовательных достижений (учебных успехов).
2. Познавательные УУД:
Делать предварительный отбор источников информации: ориентироваться в учебнике (на развороте, в оглавлении, в словаре).
Добывать новые знания: находить ответы на вопросы, используя учебник, свой жизненный опыт и информацию, полученную на уроке.
Перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной работы всего класса.
Преобразовывать информацию из одной формы в другую: составлять рассказы на основе простейших моделей (предметных, рисунков, схематических рисунков, схем); находить и формулировать решение задачи с помощью простейших моделей (предметных, рисунков, схематических рисунков).
Средством формирования этих действий служит учебный материал и задания учебника, ориентированные на линии развития средствами предмета.
3. Коммуникативные УУД:
Умение донести свою позицию до других: оформлять свою мысль в устной и письменной речи (на уровне одного предложения или небольшого текста).
Слушать и понимать речь других.
Средством формирования этих действий служит технология проблемного диалога (побуждающий и подводящий диалог).
Совместно договариваться о правилах общения и поведения в школе и следовать им.
Учиться выполнять различные роли в группе (лидера, исполнителя, критика).
Средством формирования этих действий служит организация работы в парах и малых группах (в приложении представлены варианты проведения уроков).
Оздоровительные результаты программы внеурочной деятельности:
осознание обучающимися необходимости заботы о своём здоровье и выработки форм поведения, которые помогут избежать опасности для жизни и здоровья, а значит, произойдет уменьшение пропусков по причине болезни и произойдет увеличение численности обучающихся, посещающих спортивные секции и спортивно-оздоровительные мероприятия;
социальная адаптация детей, расширение сферы общения, приобретение опыта взаимодействия с окружающим миром.
Первостепенным результатом реализации программы внеурочной деятельности будет сознательное отношение обучающихся к собственному здоровью во всем его проявлениях.
Содержание учебного предмета
Содержание программы. 3класс (34 занятия)
Игры с бегом (5 часов)
Теория: Правила техники безопасности. Значение бега в жизни человека и животных. Лучшие легкоатлеты страны, области, школы.
Практические занятия:
Игра «Белые медведи»
Комплекс ОРУ для укрепления мышц ног. Игра «Змейка». Игра «Челнок».
Комплекс ОРУ на месте. Игра «Пустое место». Игра «Филин и пташки»
Комплекс ОУР в движении. Игра «Пятнашки с домом». Игра «Прерванные пятнашки». Игра «Круговые пятнашки»
Комплекс ОРУ в колонне по одному в движении. Игра «Круговые пятнашки». Игра «Ловушки в кругу». Игра «Много троих, хватит двоих»
Игры с мячом (5 часов)
Теория. Правила техники безопасности при игре с мячом. Разучивание считалок.
Практические занятия:
Игра «Игры с ведением мяча», варианты игры в футбол
Комплекс ОРУ с малыми мячами. Игра «Мячик кверху». Игра «Свечи ставить»
Комплекс ОРУ с большими мячами. Игра «Перебрасывание мяча»
Игра «Зевака». Игра «Летучий мяч», «Мяч ловцу»
Комплекс ОРУ с набивными мячами. Игра «Выбей мяч из круга». Игра «Защищай город», «Борьба за мяч».
Комплекс ОРУ с мячами. Игра «Гонка мячей по кругу». Игра «Попади в цель». Игра «Русская лапта», «Перестрелка».
Игры с прыжками (5 часов)
Теория. Правила техники безопасности при игре с прыжками.
Для чего человеку важно уметь прыгать.
Виды прыжков. Разучивание считалок.
Практические занятия:
Игра «Удочка».
Комплекс ОРУ. Игра « Воробушки и кот». Игра «Дедушка – рожок».
Комплекс ОРУ. Игра « Переселение лягушек». Игра «Волк во рву».
Комплекс ОРУ. Игра « Петушиный бой». Игра «Борьба за прыжки».
Комплекс ОРУ. Игра « Солка на одной ноге». Игра «Кто первый?».
Игры малой подвижности (5 часов)
Теория. Правила техники безопасности. Знакомство с играми на внимательность.
Практические занятия
Игры на внимательность. Игра «Летит - не летит». Игра «Запрещенное движение». Игра «Перемена мест».
Комплекс ОРУ для правильной осанки, разучивание считалок.
Игры «Колечко». Игра « Море волнуется». Игра «Кривой петух»
Комплекс ОРУ. Игра «Молчанка». Игра «Колечко».
Комплекс ОРУ. Игра «Краски». Игра «Перемена мест»
Зимние забавы (4 часов)
Теория. Правила техники безопасности зимой. Осторожно лед.
Загадки и пословицы о зиме. Беседа о закаливании.
Практические занятия:
Игра «Строим крепость».
Игра «Взятие снежного городка».
Игра «Лепим снеговика».
Игра «Меткой стрелок».
Эстафеты (5 часов)
Теория. Значение слова эстафета. Разбивание разными способами команд на группы.
Практические занятия:
Эстафеты « Передал – садись», «Мяч среднему», «Парашютисты», «Скакалка под ногами», «Тачка».
Эстафета «Челночный бег», «По цепочке», «Вызов номеров», «Дорожки», «Шарик в ложке», «Круговая эстафета».
Эстафета «Ведерко с водой», «Кати большой мяч впереди себя», «Нитки наматывать», «Передача мяча в колонне», «Поезд».
Народные игры (5 часов)
Теория. Материальная и духовная игровая культура. Организация и проведение игр на праздниках.
Практические занятия:
Разучивание народных игр. Игра "Горелки".
Разучивание народных игр. Игра «Гуси - лебеди»
Разучивание народных игр. Игра «Мотальщицы»
Разучивание народных игр. Игра "Мишени".
Уровень физической подготовленности учащихся 3 класс
Контрольные упражнения Уровень
высокий средний низкий высокий средний низкий
Мальчики Девочки
Подтягивание в висе, кол-во раз 5 4 3 Подтягивание в висе лежа, согнувшись, кол-во раз 12 8 5
Прыжок в длину с места, см150 – 160 131 – 149 120 – 130 143 – 152 126 – 142 115 – 125
Бег 30 м с высокого старта, с5,8 – 5,6 6,3 – 5,9 6,6 – 6,4 6,3 – 6,0 6,5 – 5,9 6,8 – 6,6
Бег 1000 м, мин. с5.00 5.30 6.00 6.00 6.30 7.00
Ходьба на лыжах 1 км, мин. с8.00 8.30 9.00 8.30 9.00 9.30
Календарно-тематическое планирование по внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительной направленности «Подвижные игры»
№ П/П Тема занятия Кол-во
часов Дата
По плану Факт
Правила техники безопасности. Значение бега в жизни человека и животных. Лучшие легкоатлеты страны, области, школы. Игра «Белые медведи» 1 05.09.16-10.09.16 Комплекс ОРУ для укрепления мышц ног. Игра «Змейка». Игра «Челнок». 1 12.09.16-17.09.16 Комплекс ОРУ на месте. Игра «Пустое место». Игра «Филин и пташки» 1 19.09.16-24.09.16 Комплекс ОУР в движении. Игра «Пятнашки с домом». Игра «Прерванные пятнашки». Игра «Круговые пятнашки» 1 26.09.16-01.10.16 Комплекс ОРУ в колонне по одному в движении. Игра «Круговые пятнашки». Игра «Ловушки в кругу». Игра «Много троих, хватит двоих» 1 03.10.16-05.10.16 Правила техники безопасности при игре с мячом. Разучивание считалок. Игра «Игры с ведением мяча», варианты игры в футбол 1 10.10.16-15.10.16 Комплекс ОРУ с малыми мячами. Игра «Мячик кверху». Игра «Свечи ставить» «Перестрелка». 1 17.10.16-22.10.16 Комплекс ОРУ с большими мячами. Игра «Перебрасывание мяча», Игра «Зевака». Игра «Летучий мяч», «Мяч ловцу» 1 24.10.16-29.10.16 Комплекс ОРУ с набивными мячами. Игра «Выбей мяч из круга». Игра «Защищай город», «Борьба за мяч» 1 31.10.16-05.11.16 Комплекс ОРУ с мячами. Игра «Гонка мячей по кругу». Игра «Попади в цель». Игра «Русская лапта» 1 07.11.16-12.11.16 Правила техники безопасности при игре с прыжками. Для чего человеку важно уметь прыгать. Виды прыжков. Разучивание считалок. Игра «Удочка» 1 14.11.16-15.11.16
21.11.16-26.11.16 Комплекс ОРУ. Игра « Воробушки и кот». Игра «Дедушка – рожок». 1 28.11.16-03.12.16 Комплекс ОРУ. Игра « Переселение лягушек». Игра «Волк во рву»».. 1 05.12.16-10.12.16 Комплекс ОРУ. Игра « Петушиный бой». Игра «Борьба за прыжки». 1 12.12.16-17.12.16 Комплекс ОРУ. Игра « Салка на одной ноге». Игра «Кто первый?». 1 19.12.16-24.12.16 Правила техники безопасности. Знакомство с играми на внимательность. 1 26.12.16-30.12.16 Игры на внимательность. Игра «Летит - не летит». Игра «Запрещенное движение». Игра «Перемена мест». 1 11.01.17-14.01.17 Комплекс ОРУ для правильной осанки, разучивание считалок.
Игры «Колечко». Игра « Море волнуется». Игра «Кривой петух» 1 16.01.17-21.01.17 Комплекс ОРУ. Игра «Молчанка». Игра «Колечко». 1 23.01.17-28.01.17 Комплекс ОРУ. Игра «Краски». Игра «Перемена мест» 1 30.01.17-04.02.17 Правила техники безопасности. Знакомство с играми на внимательность. 1 06.02.17-11.02.17 Игра «Строим крепость». 1 13.02.17-18.02.17 Игра «Взятие снежного городка». Игра «Меткой стрелок». 1 20.02.17-21.02.17
27.02.17-04.03.17 Игра «Лепим снеговика». 1 06.03.17-11.03.17 Значение слова эстафета. Разбивание разными способами команд на группы. 1 13.03.17-18.03.17 Эстафеты « Передал – садись», «Мяч среднему», «Парашютисты», «Скакалка под ногами», «Тачка». 1 20.03.17-25.03.17 Эстафета «Вызов номеров», «Дорожки», «Шарик в ложке», «Круговая эстафета». 1 27.03.17-01.04.17 Эстафета «Челночный бег», «По цепочке». 1 03.04.17-08.04.17 Эстафета «Ведерко с водой», «Кати большой мяч впереди себя», «Нитки наматывать», «Передача мяча в колонне», «Поезд». 1 10.04.17-11.04.17
17.04.17-22.04.17 Материальная и духовная игровая культура. Организация и проведение игр на праздниках. 1 24.04.17-29.04.17 Разучивание народных игр. Игра «Гуси - лебеди» 1 01.05.17-06.05.17 Разучивание народных игр. Игра "Горелки". 1 08.05.17-13.05.17 Разучивание народных игр. Игра «Мотальщицы» 1 15.05.17-20.05.17 Разучивание народных игр. Игра "Мишени". 1 22.05.17-25.05.17 Итого: 34 Материально-техническое оснащение учебного процесса
Козел гимнастический
Стенка гимнастическая
Перекладина гимнастическая (пристеночная)
Скамейка гимнастическая жесткая (4м)
Комплект начесного оборудования (перекладина, мишень для метания, тренировочные баскетбольные щиты)
Канат для лазания
Маты борцовские
Маты гимнастические
Мячи набивные 1 и 2кг
Мячи малые (теннисные)
Мячи баскетбольные
Мячи волейбольные
Мячи футбольные
Скакалки
Мячи малые (мягкие)
Палки гимнастические
Гимнастический подкидной мостик
Коврики гимнастические
Обручи гимнастические
Планка для прыжков в высоту
Стойки для прыжков в высоту
Флажки разметочные
Рулетка измерительная
Щит баскетбольный тренировочный
Сетка для переноса и хранения мячей
Жилетки игровые
Сетка волейбольная
Лыжи детские (с креплениями и палками)
Аптечка медицинская
Стол для игры в настольный теннис
Сетка и ракетки для игры в настольный теннис
Легкоатлетическая дорожка
Сектор для прыжков в длину
Игровое поле для футбола
Игровая площадка для волейбола
Гимнастический городок
Лыжная трасса
Спортивный зал
Учебно-методическое обеспечение учебного процесса
Основная литература.
Аэробика: теория и методика проведения занятий/Учебное пособие для ВУЗов физической культуры.-СпортАкадемПресс.-М., 2002 Как проектировать универсальные учебные действия в начальной школе. От действия к мысли: пособие для учителя / [А.Г.Асмолов, Г.В. Бурменская, И.А. Володарская и др.]; под ред. А.Г. Асмолова. – 2-е изд. – М.: Просвещение, 2010. – 152 с.
Ковалько В. И., « Поурочные разработки по физкультуре (игровой подход)» 3 класс (Москва «ВАКО» 2006).
Кузнецов В.С., Упражнения и игры с мячами. − М.: НЦ ЭНАС, 2002.
Кузнецов В.С., Физкультурно-оздоровительная работа в школе: методическое пособие. – М.: НЦ ЭНАС, 2002.
Литвинов Е.Н., Виленский М.Я., Программа физического воспитания учащихся, основанная на одном из видов спорта (баскетбол). – М.: Просвещение, 2002.
Лях В. И. «Физическая культура: 1-4 классы общеобразовательных учреждений.- 9-е изд.», - М.: Просвещение, 2009.
Лях В.И. Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников В.И. Ляха. 1-4классы: пособие для учителей образовательных учреждений/ В.И. Лях. – М.: Просвещение, 2011. – 64с.
«Легкая атлетика. Правила соревнований( Международная Ассоциация л/а федераций)», М.: Олимпия, 2006.
Лисицкая Т.С. Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе. Курс лекций РГУФКСиТ 2012г
Матвеев А.П., Петрова Т.В., Оценка качества подготовки учащихся начальной школы по физической культуре. М.: Дрофа, 2002.
Мишин Б.И., Настольная книга учителя физкультуры: справочно-методическое пособие. – М.: Астрель, 2003.
« Официальные правила баскетбола 2010 г.» (утв. Центральным Бюро ФИБА), М.: СпортАкадемПресс, 2010.
«Подвижные игры, 1-4 класс» (авт.-сост.А. Ю. Патрикеев), М.: «ВАКО», 2007.
Примерные программы по учебным предметам. Начальная школа: стандарты второго поколения в 2 ч. Ч. 2. – М.: Просвещение, 2011, – 231с. – (Стандарты второго поколения).
«Правила соревнований по лыжным гонкам» (федерация лыжных гонок России), М.: СпортАкадемПресс, 2001.
Слуцкер О.С., Полухина Т.Г., Козырев В.С. Программа для обучающихся 8-11 классов по физической культуре на основе фитнес-аэробики. Федерация фитнес-аэробики России Москва, 2011г
Дополнительная литература для учителя
Дидактические материалы по основным разделам и темам учебного предмета «физическая культура»
Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. – М., Физкультура и спорт, 1998.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и методики физического воспитания 2001г.
Школьникова Н.В., Тарасова М.В. Я иду на урок. Книга для учителя физической культуры 1- 6 классы. Издательство «Первое сентября» 2002 г.
Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя, Москва, 1998.
Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре 1-4 класс, Москва «Вако» 2006
Дополнительная литература для обучающихсяНаучно-популярная и художественная литература по физической культуре, спорту, олимпийскому движению.
Информационное обеспечение учебного процесса
Электронный адрес Название сайта
http://lib.sportedu.ru: Электронный каталог центральной отраслевой библиотеки по физической культуре
http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/: Научно-теоретический журнал «Теория и практика физической культуры»
http://www.vniifk.ru/: Научно-исследовательский институт физической культуры и спорта
http://www.shkola-press.ruЖурнал «Физическая культура в школе»
http://www. volley.ru/Всероссийская федерация волейбола
http://www.basket.ru/ Российская федерация баскетбола

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение гимназия
г. Вятские Поляны Кировской области, ул. Гагарина, д.17, факс/телефон (83334) 6-29-29
e-mail: vpschool3@mail.ru, сайт: гимназия-вп.рф


Рассмотрено ШМО Согласовано НМС Утверждаю_____________
учителей ___________ «__» августа 2016 г Директор МКОУ гимназии
____________________ _________________ Благодатских Т.Н.
Протокол № ___ зам. директора по УВР приказ № ___
от«__» августа 2016 г / Семибратова Л.М./ от«___» августа 2016 г
____________________ расшифровка подписи
руководитель ШМО
/ Н.А. Головизнина /
расшифровка подписи





Рабочая программа
по физической культуре
3 а, б, в, г классов
(базовый уровень)

Пояснительная записка, тематическое планирование, контрольно-измерительные материалы хранятся в электронном виде, календарно- тематическое планирование в печатном варианте.



Автор-составитель:
Головизнина Н.А.,
учитель первой квалификационной категории






г. Вятские Поляны
2016г
Пояснительная записка

Рабочая программа по физической культуре составлена в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом начального общего образования (утвержден приказом Минобрнауки от 17декабря 2010г. №1897) и на основе Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности, требований к результатам освоения ООП НОО; программы формирования универсальных учебных действий (УУД). Рабочая программа разработана в рамках УМК «Школа России». При составлении рабочей программы использовались «Примерные программы по учебным предметам». Начальная школа. 2-я часть, М.: Просвещение, 2011, авторская программа Физическая культура. Рабочие программы. В.И. Лях. – М.: Просвещение, 2011.

Общая характеристика учебного предмета
Предметом обучения физической культуры в начальной школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определенные двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.
С учетом этих особенностей целью программы по физической культуре является формирование у учащихся начальной школы основ здорового образа жизни, развитие творческой самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности. Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач:
укрепление здоровья школьников посредством развития физических качеств и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма;
совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения подвижным играм, физическим упражнениям и техническим действиям из базовых видов спорта;
формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;
развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижным играм, формам активного отдыха и досуга;
обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.
Базовым результатом образования в области физической культуры в начальной школе является освоение учащимися основ физкультурной деятельности. Кроме того, предмет «Физическая культура» способствует развитию личностных качеств учащихся и является средством формирования у обучающихся универсальных способностей (компетенций). Эти способности (компетенции) выражаются в метапредметных результатах образовательного процесса и активно проявляются в разнообразных видах деятельности (культуры), выходящих за рамки предмета «Физическая культура».
Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по физической культуре являются:
умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения ее цели;
умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

Место учебного предмета в учебном плане
Рабочая программа по физической культуре в 3 классе (2часа в неделю). Программа составлена в соответствии с базисным учебным планом и рассчитана на 68 часов на 1 год обучения. Третий час по физической культуре проводится по специальной программе «Подвижные игры».

Описание ценностных ориентиров содержания учебного предмета
Содержание учебного предмета «Физическая культура» направлено на воспитание творческих, компетентных и успешных граждан России, способных к активной самореализации в личной, общественной и профессиональной деятельности. В процессе освоения курса у учащихся начальной школы укрепляется здоровье, формируются общие и специфические учебные умения, способы познавательной и предметной деятельности.


Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения конкретного предмета
Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

· активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

· проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

· проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

· оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы;
формировать уважительное отношение к иному мнению, истории и культуре других народов;
развивать мотивы учебной деятельности и личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли обучающегося;
развивать этические чувства, доброжелательность и эмоционально-нравственную отзывчивость, понимания и сопереживания чувствам других людей;
развивать навыки сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций;
развивать самостоятельность и личную ответственность за своими поступками на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;
формировать эстетические потребности, ценности и чувства;
формировать установку на безопасный, здоровый образ жизни.

Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:
регулятивные УУД:
планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
формировать умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условием ее реализации;
определять общей цели и путей ее достижения;
формировать понимания красоты телосложения и осанки человека в соответствии с культурными образцами и эстетическими канонами, формирование физической красоты с позиции укрепления и сохранения здоровья;
- формировать чувства ритма и пластики движений;
выполнять жизненно важных двигательных навыков и умений разными способами, в различных условиях.
познавательные УУД:
характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

· обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
коммуникативные УУД:
общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

· анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
овладеть базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами;
овладеть способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств ее осуществления;
овладеть начальными сведениями о сущности и особенностях объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием конкретного учебного предмета;
коммуникативные УУД:
готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества;
уметь договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности;
осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих.

На конец 3класса в ходе освоения содержания курса «Физическая культура» средствами УМК «Школа России» обеспечиваются условия для достижения обучающимися всех видов результатов.
Предметные результаты освоения программы характеризуются системой знаний и умений блоков:
Знания о физической культуре
Выпускник научится:
- характеризовать способы безопасного поведения на уроках физической культуры и организовывать места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в помещениях, так и на открытом воздухе).
ориентироваться в понятии режим дня, недели; характеризовать назначение утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, закаливания, прогулок на свежем воздухе, подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных физических качеств;
раскрывать на примерах положительное влияние занятий физической культурой, укрепление здоровья и развитие физических качеств;
характеризовать основные физические качества (силу, быстроту, выносливость, равновесие, гибкость) и демонстрировать физические упражнения, направленные на их развитие;
характеризовать способы безопасного поведения на уроках физической культуры индивидуальных, самостоятельных форм занятий физической культурой и спортом и организовывать места занятий физическими упражнениями.
Выпускник получит возможность научиться:
(  характеризовать показатели своего здоровья, физического развития и физической подготовленности.
характеризовать роль и значение режима дня в сохранении и укреплении здоровья; планировать и корректировать режим дня с учётом своей учебной и внешкольной деятельности, показателей своего здоровья, физического развития и физической подготовленности.

Способы физкультурной деятельности
Выпускник научится:
( организовывать и проводить подвижные игры и простейшие соревнования во время отдыха на открытом воздухе и в помещении (спортивном зале и местах рекреации), соблюдать правила взаимодействия с игроками;
отбирать упражнения для комплексов утренней зарядки и физкультминуток и выполнять их в соответствии с изученными правилами;
измерять показатели физического развития (рост и масса тела) и физической подготовленности (сила, быстрота, выносливость, равновесие, гибкость) с помощью тестовых упражнений; вести систематические наблюдения за динамикой показателей.

Выпускник получит возможность научиться:
( выполнять простейшие приёмы оказания доврачебной помощи при травмах и ушибах.
- вести тетрадь по физической культуре с записями режима дня, комплексов утренней гимнастики, физкультминуток, общеразвивающих упражнений для индивидуальных занятий, результатов наблюдений за динамикой основных показателей физического развития;
- целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных занятий по развитию физических качеств;
- находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбор способов их исправления;
Физическое совершенствование
Выпускник научится:
выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения зрения и осанки, упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, равновесия); оценивать величину нагрузки по частоте пульса (с помощью специальной таблицы);
выполнять организующие строевые команды и приёмы;
выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты);
выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах (перекладина, гимнастическое бревно);
выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания и броски мячей разного веса и объёма);
выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр разной функциональной направленности.
выполнять подводящие упражнения по плаванию на суше (теория).
выполнять упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, равновесия); оценивать величину нагрузки по частоте пульса (с помощью специальной таблицы);
выполнять элементы аэробики в сочетании с общеразвивающими гимнастическими и простейшими акробатическими упражнениями: наклонами, седами, перекатами
Выпускник получит возможность научиться:
сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение;
выполнять эстетически красиво гимнастические и акробатические комбинации;
играть в баскетбол, футбол и волейбол по упрощённым правилам;
выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;
выполнять передвижения на лыжах;
выполнять подводящие упражнения по плаванию на суше (теория).
сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение;
видеть красоту движений, выделение и обоснование эстетических признаков в движениях и передвижениях человека;
выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

Содержание учебного предмета
Знания о физической культуре
Физическая культура. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
Физические упражнения. Физическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия.
Способы физкультурной деятельности
Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Составление режима дня. Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня (УГГ, физкультминутки).
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств.

Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Комплексы упражнений на развитие физических качеств.

Спортивно-оздоровительная деятельность
Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.
Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; гимнастический мост.
Акробатические комбинации. Например: 1) мост из положения лёжа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лёжа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; 2) кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперёд.
Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи.
Гимнастическая комбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперёд ноги.
Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла.
Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.
Лёгкая атлетика. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорениемv с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением.
Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание;
Броски: большого мяча (1кг) на дальность разными способами.
Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Лыжные гонки. Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъёмы; торможение.
Плавание (теория). Подводящие упражнения: вхождение в воду; передвижение по дну бассейна; упражнения на всплывание; лежание и скольжение; упражнения на согласование работы рук и ног.
Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.
На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.
На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию..
На материале спортивных игр.
Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале футбола.
Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.
Волейбол: подбрасывание мяча; подача мяча; приём и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола.
Общеразвивающие упражнения.
На материале гимнастики с основами акробатики
Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперед, назад, в сторону в стойках
на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости.
Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лежа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.
Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба),
на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх вперед толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнера в парах.
На материале легкой атлетики
Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочередно.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6_минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15–20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (12 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперед (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.
На материале лыжных гонок
Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух и трех шагов; спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.
Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций.
Уровень физической подготовленности учащихся 3 класс
Контрольные упражнения
Уровень


высокий
средний
низкий
высокий
средний
низкий


Мальчики
Девочки

Подтягивание в висе, кол-во раз
6
4
3




Подтягивание в висе лежа, согнувшись, кол-во раз



18
15
10

Бег 60 м с высокого старта, с
10.0
10.8
11.0
10.3
11.0
11.5

Бег 1000 м, мин. с
4.30
5.00
5.30
5.00
5.40
6.30

Ходьба на лыжах 1 км, мин. с
7.00
7.30
8.00
7.30
8.00
8.30








Тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности
Содержание предмета
Номера и темы уроков
Основные виды учебной деятельности обучающихся
№ уроков

Знания о физической культуре. Физическая культура. Профилактика травматизма

Правила предупреждения
травматизма во время занятий
физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор
одежды, обуви и инвентаря
Определять ситуации, требующие применения правил предупреждения травматизма.
Определять состав спортивной одежды в зависимости от времени года и погодных условий
1

Легкая атлетика. Беговая подготовка
Правила техники безопасности на уроках легкой атлетики. Легкая атлетика. Овладение знаниями: Понятия: эстафета, команды «Старт!», «Финиш!»; темп, длительность бега, влияние бега на состояние здоровья, элементарные сведения о правилах в беге, прыжках, метании, техника безопасности на занятиях. Освоение навыков ходьбы и развитие координационных способностей:
Ходьба: ходьба обычная, на носках, на пятках, в полуприрседе, с различным положение рук, под счет учителя, коротким, длинным и средним шагом, с перешагиванием через скамейки, в различном темпе под звуковые сигналы, в приседе
Усваивают основные понятия и термины в беге, прыжках, метаниях и объясняют их назначение. Усваивают правила соревнований в беге, прыжках и метаниях.
Демонстрируют вариативное выполнение упражнений в ходьбе.
Применяют вариативные упражнения в ходьбе для развития координационных способностей.
Выбирают индивидуальный темп ходьбы, контролирует ее по ЧСС.
Включают упражнения в ходьбе в различные формы занятий по физической культуре.

2

Легкая атлетика. Беговая подготовка
Легкая атлетика. Освоение навыков бега, развитие скоростных и координационных способностей.
Бег: обычный бег с изменением длины и частоты шагов. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений, приставными шагами правым и левым боком, с захлестыванием голени назад.
Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают ее самостоятельно.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения беговых упражнений.
Осваивать технику бега различными способами.
Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении беговых упражнений.
Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении беговых упражнений.
Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении беговых упражнений.
Соблюдать правила техники безопасности при выполнении беговых упражнений.
3

Легкая атлетика. Беговая подготовка
Легкая атлетика. Беговые упражнения. Высокий старт с последующим ускорением
Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.
Применяют беговые упражнения для развития координационных способностей, скоростных способностей. Выбирают индивидуальный темп передвижения, контролируют контролируют темп бега по ЧСС.
4

Легкая атлетика. Беговая подготовка
Входной контроль физических показателей за курс 2класса. Легкая атлетика. Беговые упражнения. Челночный бег 3Ч10 м.
Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.
Применяют беговые упражнения для развития координационных способностей, скоростных способностей. Выбирают индивидуальный темп передвижения, контролируют контролируют темп бега по ЧСС.

5

Легкая атлетика. Беговая подготовка
Легкая атлетика. Совершенствование навыков бега и развитие выносливости: равномерный, медленный, до 5-8мин

6

Легкая атлетика. Беговая подготовка
Легкая атлетика. Совершенствование навыков бега и развитие выносливости. Кросс по слабопересеченной местности до 1 км.
Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.
Применяют беговые упражнения для развития координационных способностей, скоростных способностей. Выбирают индивидуальный темп передвижения, контролируют контролируют темп бега по ЧСС.

7

Легкая атлетика. Беговая подготовка
Легкая атлетика. Развитие координационных и скоростных способностей: бег с максимальной скоростью до 60м., с изменением скорости, с прыжками через условные рвы под звуковые сигналы. «Круговая эстафета», «Встречная эстафета». Бег с ускорением на расстояние до 30м.
Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.
Применяют беговые упражнения для развития координационных способностей, скоростных способностей. Выбирают индивидуальный темп передвижения, контролируют контролируют темп бега по ЧСС.
8

Прыжковая подготовка
Легкая атлетика. Освоение навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей. Прыжки: на одной и на двух ногах вместе, с поворотом на 180, по разметкам; в длину с места; в длину с разбега
Описывать технику прыжковых упражнений.
Осваивать технику прыжковых упражнений.
Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении прыжковых упражнений.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения прыжковых упражнений.
Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении прыжковых упражнений.
Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении прыжковых упражнений.
Соблюдать правила техники безопасности при выполнении прыжковых упражнений
9

Спортивные игры
Мини-футбол, правила игры. Удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале футбола
Описывать разучиваемые
технические действия из спортивных игр.
Осваивать технические действия из спортивных игр.
Моделировать технические действия в игровой деятельности.
Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий из спортивных игр.
Осваивать универсальные
умения управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности.
Выявлять ошибки при выполнении технических действий из спортивных игр.
Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности в условиях учебной и игровой деятельности.
Осваивать умения выполнять
универсальные физические упражнения.

10

Знания о физической культуре. Физические упражнения. Представление о физических
качествах

Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, равновесия
Характеризовать показатели физического развития
11

Гимнастика с элементами акробатики. Движения и передвижения строем

Правила техники безопасности на уроках гимнастики.
Освоение строевых упражнений. Организующие команды и приемы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.
Осваивать универсальные умения, связанные с выполнением организующих упражнений.
Различать и выполнять строевые команды: «Смирно!», «Воль_
но!», «Шагом марш!», «На месте!», «Равняйсь!», «Стой!»
12

Гимнастика с основами акробатики
Гимнастика с основами акробатики.
Освоение акробатических упражнений и развитие координационных способностей: перекаты в группировке с последующей опорой руками за головой; 2-3 кувырка вперед; стойка на лопатках; «мост» из положения лежа на спине. Кувырок назад, кувырок вперед; кувырок назад и перекатом стойка на лопатках
Описывать состав и содержание акробатических упражнений с предметами и составляют комбинации из числа разученных упражнений.
Описывать технику разучиваемых акробатических упражнений.
Осваивать технику акробатических упражнений и акробатических комбинаций.
Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании акробатических упражнений.
Выявлять характерные ошибки при выполнении акробатических упражнений. Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении упражнений на развитие физических качеств.
Соблюдать правила техники безопасности при выполнении акробатических упражнений.
Проявлять качества силы, координации и выносливости при выполнении акробатических упражнений и комбинаций.
13

Акробатика
Гимнастика с основами акробатики. Акробатические комбинации.
Например:
мост из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев;
кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед

14

Снарядная гимнастика

Гимнастика с основами акробатики. Освоение навыков лазанья и перелезания, развитие координационных способностей, правильной осанки: лазанье по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях, в упоре лежа, лежа на животе, подтягиваясь руками
Описывают технику гимнастических упражнений на спортивных снарядах.
Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении гимнастических
упражнений.
Выявлять и характеризовать ошибки при выполнении гимнастических упражнений.
Проявлять качества силы, координации и выносливости при выполнении акробатических упражнений и комбинаций.
Снарядная гимнастика.
2) кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.
Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи.
Гимнастическая комбинация.
Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперед ноги.
15


Гимнастика с основами акробатики. Освоение навыков лазанья и перелезания, развитие координационных способностей, правильной осанки: лазание по канату в три приема; перелезание через препятствие

16

Снарядная гимнастика

Гимнастика с основами акробатики.
Освоение висов и упоров, развитие силовых и координационных способностей. Висы: вис на согнутых руках согнув ноги; на гимнастической стенке вис прогнувшись, подтягивание в висе, поднимание ног в висе
Описывают технику гимнастических упражнений на спортивных снарядах.
Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении гимнастических
упражнений.
Выявлять и характеризовать ошибки при выполнении гимнастических упражнений.
Проявлять качества силы, координации и выносливости при выполнении акробатических упражнений и комбинаций.
Снарядная гимнастика.
2) кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.
Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи.
Гимнастическая комбинация.
Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперед ноги.
Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла.
Соблюдать правила техники безопасности при выполнении гимнастических упражнений
17

Снарядная гимнастика
Освоение навыков в опорных прыжках: опорные прыжки на горку из гимнастических матов, на коня, козла; вскок в упор стоя на коленях и соскок взмахом рук

18

Гимнастика с элементами акробатики. Движения и передвижения строем

Освоение строевых упражнений: Команды «Шире шаг», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый второй рассчитайсь!»; построение в две шеренги; перестроение из двух шеренг в 2 круга; передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». Команды «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», повороты на месте. Перестроение в движении из одной колонны в две, три, четыре
Различать строевые команды.
Точно выполнять строевые приемы
19

Прикладная гимнастика

Гимнастика с основами акробатики. Гимнастические упражнения прикладного характера. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке
Описывать технику гимнастических упражнений прикладной направленности.
Осваивать технику физических упражнений прикладной направленности.
Осваивать универсальные
умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении гимнастических упражнений.
Выявлять характерные ошибки при выполнении гимнастических упражнений прикладной направленности.
Проявлять качества силы и координации при выполнении упражнений прикладной направленности.
Соблюдать правила техники безопасности при выполнении гимнастических упражнений прикладной направленности
20

Знания о физической культуре. Физические упражнения. Общее представление о физическом развитии.
Общее представление о физической подготовке
Физическая подготовка и ее связь с развитием основных физических качеств
Характеризовать показатели физической подготовки

21

Подвижные игры

Правила техники безопасности на уроках подвижные и спортивные игры. Игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию
Осваивать универсальные умения в самостоятельной организации и проведении подвижных игр.
Излагать правила и условия проведения подвижных игр.
Осваивать двигательные действия, составляющие содержание подвижных игр.
Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных
играх.
Моделировать технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач.
Принимать адекватные решения в условиях игровой деятельности.
Осваивать универсальные
умения управлять эмоциями в процессе учебной и игровой деятельности.
Проявлять быстроту и ловкость во время подвижных игр.
Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности во время подвижных игр.
22

Подвижные игры

Подвижные и спортивные игры. Закрепление и совершенствование навыков бега, упражнения на координацию, выносливость и быстроту. Подвижные игры: «Пустое место», «Белые медведи», «Космонавты
Осваивать универсальные умения в самостоятельной организации и проведении подвижных игр.
Излагать правила и условия проведения подвижных игр.
Осваивать двигательные действия, составляющие содержание подвижных игр.
Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных
играх.
Моделировать технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач.
Принимать адекватные решения в условиях игровой деятельности.
Осваивать универсальные
умения управлять эмоциями в процессе учебной и игровой деятельности.
Проявлять быстроту и ловкость во время подвижных игр.
Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности во время подвижных игр.
Описывать разучиваемые
технические действия из спортивных игр.
Осваивать технические действия из спортивных игр.
Моделировать технические действия в игровой деятельности.
Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий из спортивных игр.
Осваивать универсальные
умения управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности.
Выявлять ошибки при выполнении технических действий из спортивных игр.
Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности в условиях учебной и игровой деятельности.
Осваивать умения выполнять
универсальные физические упражнения
23


Подвижные и спортивные игры. Закрепление и совершенствование навыков в прыжках, упражнения на координацию, выносливость и быстроту. Подвижные игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву», «Удочка»

24

Спортивные игры

Подвижные и спортивные игры. Овладение элементарными умениями в ловле, передачах мяча. Ловля и передача мяча на месте и в движении. Специальные передвижения без мяча (баскетбол). Подвижные игры: «Гонка мячей по кругу», «Овладеть мячом»
Описывать разучиваемые
технические действия из спортивных игр.
Осваивать технические действия из спортивных игр.
Моделировать технические действия в игровой деятельности.
Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий из спортивных игр.
Осваивать универсальные
умения управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности.
Выявлять ошибки при выполнении технических действий из спортивных игр.
Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности в условиях учебной и игровой деятельности.
Осваивать умения выполнять
универсальные физические упражнения
25


Подвижные и спортивные игры. Овладение элементарными умениями в бросках, ведении мяча. Подвижные игры на материале баскетбола

26

Спортивные игры

Подвижные и спортивные игры. Подбрасывание и подача мяча, прием и передача мяча в волейболе. Подвижные игры на материале волейбола
Описывать разучиваемые
технические действия из спортивных игр.
Осваивать технические действия из спортивных игр.
Моделировать технические действия в игровой деятельности.
Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий из спортивных игр.
Осваивать универсальные
умения управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности.
Выявлять ошибки при выполнении технических действий из спортивных игр.
Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности в условиях учебной и игровой деятельности.
Осваивать умения выполнять
универсальные физические упражнения
27


Подвижные и спортивные игры. Ведение мяча (баскетбол, футбол), ведение мяча с изменением направления. Броски мяча в корзину (в ходьбе и медленном беге) (баскетбол)

28

Спортивные игры

Подвижные и спортивные игры. Ведение мяча (баскетбол, футбол), ведение мяча с изменением направления. Броски мяча в корзину (в ходьбе и медленном беге) (баскетбол), удары по неподвижному и катящемуся мячу, остановка мяча (футбол). Подвижные игры: «Быстро и точно», «Снайперы», «Игры с ведением мяча»
Описывать разучиваемые технические действия из спортивных игр.
Осваивать технические действия из спортивных игр.
Моделировать технические действия в игровой деятельности.
Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий из спортивных игр.
Осваивать универсальные
умения управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности.
Выявлять ошибки при выполнении технических действий из спортивных игр.
Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности в условиях учебной и игровой деятельности.
Осваивать умения выполнять
универсальные физические упражнения
29


Подвижные и спортивные игры. Овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Подвижные игры «Борьба за мяч», «Перестрелка», «Мини-баскетбол», варианты игры в футбол, мини-волейбол

30

Способы физкультурной деятельности. Самостоятельные игры и развлечения. Игры и развлечения в зимнее время года.
Игры и развлечения в летнее время года.
Подвижные игры с элементами спортивных игр
Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах)
Общаться и взаимодействовать в игровой деятельности.
Организовывать и проводить подвижные игры с элементами соревновательной деятельности
31

Лыжные гонки. Лыжная подготовка

Правила техники безопасности на уроках лыжные гонки.
Овладение знаниями: Основные требования к одежде и обуви во время занятий. Значение занятий лыжами для укрепления здоровья и закаливания. Особенности дыхания. Требования к температурному режиму, понятия об обморожении. Попеременный двухшажный ход без палок
Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах.
Осваивать универсальные умения контролировать скорость передвижения на лыжах по частоте сердечных сокращений.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов.
Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения.
Применять правила подбора одежды для занятий лыжной подготовкой.
32

Лыжные гонки. Лыжная подготовка

Лыжные гонки. Попеременный двухшажный ход с палками.
Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки)
Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах.
Осваивать универсальные умения контролировать скорость передвижения на лыжах по частоте сердечных сокращений.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов.
Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения.
Применять правила подбора одежды для занятий лыжной подготовкой.

33


Лыжные гонки. Попеременный двухшажный ход без палок и с палками.
Развитие координации: комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух и трех шагов

34

Лыжные гонки. Лыжная подготовка

Лыжные гонки. Попеременный двухшажный ход без палок и с палками.
Развитие координации: комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух и трех шагов
Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах.
Осваивать универсальные умения контролировать скорость передвижения на лыжах по частоте сердечных сокращений.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов.
Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения.
Применять правила подбора одежды для занятий лыжной подготовкой.

35


Лыжные гонки. Бесшажный ход. Попеременный двухшажный ход с палками. Развитие координации

36

Лыжные гонки. Лыжная подготовка

Лыжные гонки. Бесшажный ход. Попеременный двухшажный ход с палками. Развитие координации
Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах.
Осваивать универсальные умения контролировать скорость передвижения на лыжах по частоте сердечных сокращений.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов.
Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения.
Применять правила подбора одежды для занятий лыжной подготовкой.
37


Лыжные гонки. Прохождение дистанции 1км.

38

Технические действия на лыжах

Лыжные гонки. Повороты, спуски с небольшого склона в высокой и низкой стойках. Развитие координации: спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах
Объяснять технику выполнения поворотов, спусков и подъемов.
Осваивать технику поворотов, спусков и подъемов.
Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и подъемов.
Осваивать умения выполнять
универсальные физические упражнения.
Развивать физические качества
39


Лыжные гонки. Подъем «лесенкой», «елочкой»

40

Технические действия на лыжах

Лыжные гонки. Торможение «плугом» и упором
Объяснять технику выполнения поворотов, спусков и подъемов.
Осваивать технику поворотов, спусков и подъемов.
Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и подъемов.
Осваивать умения выполнять
универсальные физические упражнения.
Развивать физические качества
41


Лыжные гонки. Спуски с пологих склонов.
Развитие координации: подбирание предметов во время спуска в низкой стойке

42

Технические действия на лыжах

Лыжные гонки. Повороты переступанием в движении
Объяснять технику выполнения поворотов, спусков и подъемов.
Осваивать технику поворотов, спусков и подъемов.
Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и подъемов.
Осваивать умения выполнять
универсальные физические упражнения.
Развивать физические качества
43


Лыжные гонки. Прохождение дистанции 1 км Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности
Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах.
Осваивать универсальные умения контролировать скорость передвижения на лыжах по частоте сердечных сокращений.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов.
Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения.
Осваивать умения выполнять
универсальные физические упражнения.

44

Технические действия на лыжах

Лыжные гонки. Прохождение дистанции до 2км. с равномерной скоростью. Развитие выносливости: прохождение на лыжах тренировочных дистанций
Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах.
Осваивать универсальные умения контролировать скорость передвижения на лыжах по частоте сердечных сокращений.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов.
Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения.
Осваивать умения выполнять
универсальные физические упражнения.
45


Лыжные гонки. Передвижение на лыжах разными способами

46

Технические действия на лыжах

Лыжные гонки. Передвижение на лыжах разными способами
Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах.
Осваивать универсальные умения контролировать скорость передвижения на лыжах по частоте сердечных сокращений.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов.
Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения.
Осваивать умения выполнять
универсальные физические упражнения.

47


Лыжные гонки. Эстафеты в передвижениях на лыжах

48

Технические действия на лыжах

Лыжные гонки. Круговая эстафета на лыжах
Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах.
Осваивать универсальные умения контролировать скорость передвижения на лыжах по частоте сердечных сокращений.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов.
Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения.
Осваивать умения выполнять
универсальные физические упражнения.

49


Лыжные гонки. Чередование ходов и шагов во время передвижения по дистанции. Развитие выносливости: передвижение на лыжах в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями

50

Способы физкультурной деятельности. Организация и проведение самостоятельных занятий физической культуры
Основы составления режима дня, польза его соблюдения для здоровья.
Выполнение простейших закаливающих процедур. Проведение оздоровительных занятий в режиме дня (УГГ, физкультминутки)
Понимать основы организации двигательного режима в течении дня соблюдать их.
Самостоятельно подбирать упражнения и определять формы занятий с учетом особенностей организма (половой принадлежности, состояния самочувствия). Выполнять простейшие закаливающие процедуры.
51

Лыжные гонки.
Технические действия на лыжах

Лыжные гонки. Прохождение дистанции до 2,5 км.
Развитие выносливости: прохождение на лыжах тренировочных дистанций
Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах.
Осваивать универсальные умения контролировать скорость передвижения на лыжах по частоте сердечных сокращений.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов.
Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения.
Осваивать умения выполнять
универсальные физические упражнения.

52

Плавание. Технические действия в воде
(Теория)
Плавание. Подводящие упражнения: упражнения на согласование дыхания, работы рук и ног
Соблюдать правила поведения в воде.
Объяснять технику разучиваемых действий.
Осваивать технические действия в воде.
Осваивать способы плавания (имитационные упражнения)
53

Плавание. Технические действия в воде
(Теория)
Плавание. Способы плавания (имитационные упражнения)
Соблюдать правила поведения в воде.
Объяснять технику разучиваемых действий.
Осваивать технические действия в воде.
Осваивать способы плавания (имитационные упражнения)
54

Подвижные игры

Правила техники безопасности на уроках подвижные и спортивные игры. Закрепление и совершенствование держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча. «Вызови по имени», «Подвижная цель», «Мяч ловцу», «Охотники и утки»
Осваивать универсальные умения в самостоятельной организации и проведении подвижных игр.
Излагать правила и условия проведения подвижных игр.
Осваивать двигательные действия, составляющие содержание подвижных игр.
Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных
играх.
Моделировать технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач.
Принимать адекватные решения в условиях игровой деятельности.
Осваивать универсальные
умения управлять эмоциями в процессе учебной и игровой деятельности.
Проявлять быстроту и ловкость во время подвижных игр.
Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности во время подвижных игр
Описывать разучиваемые
технические действия из спортивных игр.
Осваивать технические действия из спортивных игр.
Моделировать технические действия в игровой деятельности.
Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий из спортивных игр.
Осваивать универсальные
умения управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности.
Выявлять ошибки при выполнении технических действий из спортивных игр.
Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности в условиях учебной и игровой деятельности.
Осваивать умения выполнять
универсальные физические упражнения
55

Подвижные игры

Подвижные и спортивные игры. Овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Подвижные игры «Борьба за мяч», «Перестрелка», «Мини-баскетбол», варианты игры в футбол, мини-волейбол
Осваивать универсальные умения в самостоятельной организации и проведении подвижных игр.
Излагать правила и условия проведения подвижных игр.
Осваивать двигательные действия, составляющие содержание подвижных игр.
Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных
играх.
Моделировать технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач.
Принимать адекватные решения в условиях игровой деятельности.
Осваивать универсальные
умения управлять эмоциями в процессе учебной и игровой деятельности.
Проявлять быстроту и ловкость во время подвижных игр.
Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности во время подвижных игр
Описывать разучиваемые
технические действия из спортивных игр.
Осваивать технические действия из спортивных игр.
Моделировать технические действия в игровой деятельности.
Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий из спортивных игр.
Осваивать универсальные
умения управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности.
Выявлять ошибки при выполнении технических действий из спортивных игр.
Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности в условиях учебной и игровой деятельности.
Осваивать умения выполнять
универсальные физические упражнения
56

Общефизическая подготовка

Подвижные и спортивные игры. Общеразвивающие упражнения из базовых видов спорта

57

Физическое совершенствование. Физкультурно-оздоровительная деятельность. Развитие физических качеств.
Профилактика утомления

Комплексы упражнений на развитие физических качеств
Моделировать физические нагрузки для развития основных физических качеств.
Осваивать универсальные
умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении упражнений на развитие
физических качеств.
58

Легкая атлетика.
Беговая подготовка

Правила техники безопасности на уроках легкой атлетики. Легкая атлетика. Овладение знаниями. Освоение навыков ходьбы и развитие координационных способностей

59

Легкая атлетика.
Беговая подготовка

Легкая атлетика. Совершенствование навыков бега и развитие выносливости: равномерный, медленный, до 5-8мин
Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.
Применяют беговые упражнения для развития координационных способностей, скоростных способностей. Выбирают индивидуальный темп передвижения, контролируют контролируют темп бега по ЧСС.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности.
60

Прыжковая подготовка

Легкая атлетика. Освоение навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей:
Прыжки: с высоты до 60см.; в высоту с прямого разбега, многоразовые (до 10прыжков)

61

Прыжковая подготовка

Легкая атлетика. Освоение навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей:
Прыжки: многоскоки (тройной, пятерной, десятерной)
Описывать технику прыжковых упражнений.
Осваивать технику прыжковых упражнений.
Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении прыжковых упражнений.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения прыжковых упражнений.
Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении прыжковых упражнений.
Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении прыжковых упражнений.
Соблюдать правила техники безопасности при выполнении прыжковых упражнений
62


Легкая атлетика. Закрепление навыков прыжков, развития скоростно-силовых и координационных способностей: эстафеты с прыжками на одной ноге (до 10 прыжков). Игры с прыжками и осаливанием на площадке небольшим размером

63

Прыжковая подготовка

Легкая атлетика. Закрепление навыков прыжков, развития скоростно-силовых и координационных способностей: эстафеты с прыжками на одной ноге (до 10 прыжков). Игры с прыжками и осаливанием на площадке небольшим размером

64

Легкая атлетика. Бросок большого мяча (1 кг) на дальность разными способами
Легкая атлетика. Бросок большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.

65

Броски большого мяча

Легкая атлетика. Развитие силовых способностей: метание набивных мячей (1 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди)
Описывать технику бросков
большого набивного мяча.
Осваивать технику бросков большого мяча.
Соблюдать правила техники безопасности при выполнении бросков большого набивного мяча.
Проявлять качества силы, быстроты и координации при выполнении бросков большого мяча
66


Итоговый контроль физических показателей за курс 3класса. Легкая атлетика. Овладение навыками метания, развитие скоросно-силовых и координционных способностей: метание малого мяча с места; в горизонтальную и вертикальную цель

67

Метание малого мяча

Легкая атлетика.
Овладение навыками метания, развитие скоросно-силовых и координционных способностей: метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель, на дальность и заданное расстояние
Описывать технику метания малого мяча.
Осваивать технику метания малого мяча.
Соблюдать правила техники безопасности при метании малого мяча.
Проявлять качества силы, быстроты и координации при метании малого мяча
68

..
.









Календарно-тематическое планирование для 3а, б, в, г классов


Название раздела, темы урока
Кол-во часов
Дата




По плану
Факт

1.
Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря
1
05.09.16-10.09.16


2.

Правила техники безопасности на уроках легкой атлетики. Легкая атлетика. Овладение знаниями: Понятия: эстафета, команды «Старт!», «Финиш!»; темп, длительность бега, влияние бега на состояние здоровья, элементарные сведения о правилах в беге, прыжках, метании, техника безопасности на занятиях. Освоение навыков ходьбы и развитие координационных способностей: Ходьба: ходьба обычная, на носках, на пятках, в полуприрседе, с различным положение рук, под счет учителя, коротким, длинным и средним шагом, с перешагиванием через скамейки, в различном темпе под звуковые сигналы, в приседе
1
05.09.16-10.09.16


3.
Легкая атлетика. Освоение навыков бега, развитие скоростных и координационных способностей.
Бег: обычный бег с изменением длины и частоты шагов. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений, приставными шагами правым и левым боком, с захлестыванием голени назад.
1
12.09.16-17.09.16


4.
Легкая атлетика. Беговые упражнения. Высокий старт с последующим ускорением
1
12.09.16-17.09.16


5.
Входной контроль физических показателей за курс 2класса. Легкая атлетика. Беговые упражнения. Челночный бег 3Ч10 м. (1)
1
19.09.16-24.09.16


6.
Легкая атлетика. Совершенствование навыков бега и развитие выносливости: равномерный, медленный, до 5-8мин
1
19.09.16-24.09.16


7.
Легкая атлетика. Совершенствование навыков бега и развитие выносливости. Кросс по слабопересеченной местности до 1 км.
1
26.09.16-01.10.16


8.
Легкая атлетика. Развитие координационных и скоростных способностей: бег с максимальной скоростью до 60м., с изменением скорости, с прыжками через условные рвы под звуковые сигналы. «Круговая эстафета», «Встречная эстафета». Бег с ускорением на расстояние до 30м.
1
26.09.16-01.10.16


9.
Легкая атлетика. Освоение навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей. Прыжки: на одной и на двух ногах вместе, с поворотом на 180, по разметкам; в длину с места; в длину с разбега
1
03.10.16-05.10.16


10.
Мини-футбол, правила игры. Удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале футбола
1
03.10.16-05.10.16


11.
Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, равновесия
1
10.10.16-15.10.16


12.
Правила техники безопасности на уроках гимнастики.
Освоение строевых упражнений. Организующие команды и приемы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.
1
10.10.16-15.10.16


13.
Гимнастика с основами акробатики.
Освоение акробатических упражнений и развитие координационных способностей: перекаты в группировке с последующей опорой руками за головой; 2-3 кувырка вперед; стойка на лопатках; «мост» из положения лежа на спине. Кувырок назад, кувырок вперед; кувырок назад и перекатом стойка на лопатках
1
17.10.16-22.10.16


14.
Гимнастика с основами акробатики. Акробатические комбинации.
Например: мост из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев;
кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед

17.10.16-22.10.16


15.
Гимнастика с основами акробатики. Освоение навыков лазанья и перелезания, развитие координационных способностей, правильной осанки: лазанье по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях, в упоре лежа, лежа на животе, подтягиваясь руками
1
24.10.16-29.10.16


16.
Гимнастика с основами акробатики. Освоение навыков лазанья и перелезания, развитие координационных способностей, правильной осанки: лазание по канату в три приема; перелезание через препятствие
1
24.10.16-29.10.16


17.
Гимнастика с основами акробатики.
Освоение висов и упоров, развитие силовых и координационных способностей. Висы: вис на согнутых руках согнув ноги; на гимнастической стенке вис прогнувшись, подтягивание в висе, поднимание ног в висе
1
31.10.16-05.11.16


18.
Освоение навыков в опорных прыжках: опорные прыжки на горку из гимнастических матов, на коня, козла; вскок в упор стоя на коленях и соскок взмахом рук
1
31.10.16-05.11.16


19.
Освоение строевых упражнений: Команды «Шире шаг», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый второй рассчитайсь!»; построение в две шеренги; перестроение из двух шеренг в 2 круга; передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». Команды «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», повороты на месте. Перестроение в движении из одной колонны в две, три, четыре
1
07.11.16-12.11.16


20.

Гимнастика с основами акробатики. Гимнастические упражнения прикладного характера. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке
1
07.11.16-12.11.16


21.
Физическая подготовка и ее связь с развитием основных физических качеств
1
14.11.16-15.11.16
21.11.16-26.11.16


22.
Правила техники безопасности на уроках подвижные и спортивные игры. Игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию
1
14.11.16-15.11.16
21.11.16-26.11.16


23.
Подвижные и спортивные игры. Закрепление и совершенствование навыков бега, упражнения на координацию, выносливость и быстроту. Подвижные игры: «Пустое место», «Белые медведи», «Космонавты
1
28.11.16-03.12.16


24.
Подвижные и спортивные игры. Закрепление и совершенствование навыков в прыжках, упражнения на координацию, выносливость и быстроту. Подвижные игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву», «Удочка»
1
28.11.16-03.12.16


25.
Подвижные и спортивные игры. Овладение элементарными умениями в ловле, передачах мяча. Ловля и передача мяча на месте и в движении. Специальные передвижения без мяча (баскетбол). Подвижные игры: «Гонка мячей по кругу», «Овладеть мячом»
1
05.12.16-10.12.16


26.
Подвижные и спортивные игры. Овладение элементарными умениями в бросках, ведении мяча. Подвижные игры на материале баскетбола
1
05.12.16-10.12.16


27.
Подвижные и спортивные игры. Подбрасывание и подача мяча, прием и передача мяча в волейболе. Подвижные игры на материале волейбола
1
12.12.16-17.12.16


28.
Подвижные и спортивные игры. Ведение мяча (баскетбол, футбол), ведение мяча с изменением направления. Броски мяча в корзину (в ходьбе и медленном беге) (баскетбол)
1
12.12.16-17.12.16


29.
Подвижные и спортивные игры. Ведение мяча (баскетбол, футбол), ведение мяча с изменением направления. Броски мяча в корзину (в ходьбе и медленном беге) (баскетбол), удары по неподвижному и катящемуся мячу, остановка мяча (футбол). Подвижные игры: «Быстро и точно», «Снайперы», «Игры с ведением мяча»
1
19.12.16-24.12.16


30.
Подвижные и спортивные игры. Овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Подвижные игры «Борьба за мяч», «Перестрелка», «Мини-баскетбол», варианты игры в футбол, мини-волейбол
1
19.12.16-24.12.16


31.
Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах)
1
26.12.16-30.12.16


32.
Правила техники безопасности на уроках лыжные гонки.
Овладение знаниями: Основные требования к одежде и обуви во время занятий. Значение занятий лыжами для укрепления здоровья и закаливания. Особенности дыхания. Требования к температурному режиму, понятия об обморожении. Попеременный двухшажный ход без палок
1
26.12.16-30.12.16


33.
Лыжные гонки. Попеременный двухшажный ход с палками.
Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки)
1
11.01.17-14.01.17


34.
Лыжные гонки. Попеременный двухшажный ход без палок и с палками.
Развитие координации: комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух и трех шагов
1
11.01.17-14.01.17


35.
Лыжные гонки. Попеременный двухшажный ход без палок и с палками.
Развитие координации: комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух и трех шагов
1
16.01.17-21.01.17


36.
Лыжные гонки. Бесшажный ход. Попеременный двухшажный ход с палками. Развитие координации
1
16.01.17-21.01.17


37.
Лыжные гонки. Бесшажный ход. Попеременный двухшажный ход с палками. Развитие координации
1
23.01.17-28.01.17


38.
Лыжные гонки. Прохождение дистанции 1км.
1
23.01.17-28.01.17


39.
Лыжные гонки. Повороты, спуски с небольшого склона в высокой и низкой стойках. Развитие координации: спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах

30.01.17-04.02.17


40.
Лыжные гонки. Подъем «лесенкой», «елочкой»
1
30.01.17-04.02.17


41.
Лыжные гонки. Торможение «плугом» и упором
1
06.02.17-11.02.17


42.
Лыжные гонки. Спуски с пологих склонов.
Развитие координации: подбирание предметов во время спуска в низкой стойке
1
06.02.17-11.02.17


43.
Лыжные гонки. Повороты переступанием в движении
1
13.02.17-18.02.17


44.
Лыжные гонки. Прохождение дистанции 1 км Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности
1
13.02.17-18.02.17


45.
Лыжные гонки. Прохождение дистанции до 2км. с равномерной скоростью. Развитие выносливости: прохождение на лыжах тренировочных дистанций
1
20.02.17-21.02.17
27.02.17-04.03.17


46.
Лыжные гонки. Передвижение на лыжах разными способами
1
20.02.17-21.02.17
27.02.17-04.03.17


47.
Лыжные гонки. Передвижение на лыжах разными способами
1
06.03.17-11.03.17


48.
Лыжные гонки. Эстафеты в передвижениях на лыжах
1
06.03.17-11.03.17


49.
Лыжные гонки. Круговая эстафета на лыжах
1
13.03.17-18.03.17


50.
Лыжные гонки. Чередование ходов и шагов во время передвижения по дистанции. Развитие выносливости: передвижение на лыжах в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями
1
13.03.17-18.03.17


51.
Основы составления режима дня, польза его соблюдения для здоровья.
Выполнение простейших закаливающих процедур. Проведение оздоровительных занятий в режиме дня (УГГ, физкультминутки)
1
20.03.17-25.03.17


52.
Лыжные гонки. Прохождение дистанции до 2,5 км.
Развитие выносливости: прохождение на лыжах тренировочных дистанций
1
20.03.17-25.03.17


53.

Плавание. Подводящие упражнения: упражнения на согласование дыхания, работы рук и ног
1
27.03.17-01.04.17


54.
Плавание. Способы плавания (имитационные упражнения)
1
27.03.17-01.04.17


55.

Правила техники безопасности на уроках подвижные и спортивные игры. Закрепление и совершенствование держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча. «Вызови по имени», «Подвижная цель», «Мяч ловцу», «Охотники и утки
1
03.04.17-08.04.17


56.
Подвижные и спортивные игры. Овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями. Подвижные игры «Борьба за мяч», «Перестрелка», «Мини-баскетбол», варианты игры в футбол, мини-волейбол
1
03.04.17-08.04.17


57.
Подвижные и спортивные игры. Общеразвивающие упражнения из базовых видов спорта
1
10.04.17-11.04.17
17.04.17-22.04.17


58.
Комплексы упражнений на развитие физических качеств
1
10.04.17-11.04.17
17.04.17-22.04.17


59.
Правила техники безопасности на уроках легкой атлетики. Легкая атлетика. Овладение знаниями. Освоение навыков ходьбы и развитие координационных способностей
1
24.04.17-29.04.17


60.
Легкая атлетика. Совершенствование навыков бега и развитие выносливости: равномерный, медленный, до 5-8мин
1
24.04.17-29.04.17


61.
Легкая атлетика. Освоение навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей:
Прыжки: с высоты до 60см.; в высоту с прямого разбега, многоразовые (до 10прыжков)
1
01.05.17-06.05.17


62.
Легкая атлетика. Освоение навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей:
Прыжки: многоскоки (тройной, пятерной, десятерной)
1
01.05.17-06.05.17


63.
Легкая атлетика. Закрепление навыков прыжков, развития скоростно-силовых и координационных способностей: эстафеты с прыжками на одной ноге (до 10 прыжков). Игры с прыжками и осаливанием на площадке небольшим размером
1
08.05.17-13.05.17


64.
Легкая атлетика. Закрепление навыков прыжков, развития скоростно-силовых и координационных способностей: эстафеты с прыжками на одной ноге (до 10 прыжков). Игры с прыжками и осаливанием на площадке небольшим размером
1
08.05.17-13.05.17


65.

Легкая атлетика. Бросок большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.
1
15.05.17-20.05.17


66.
Легкая атлетика. Развитие силовых способностей: метание набивных мячей (1 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди)
1
15.05.17-20.05.17


67.
Итоговый контроль физических показателей за курс 3класса. Легкая атлетика. Овладение навыками метания, развитие скоросно-силовых и координционных способностей: метание малого мяча с места; в горизонтальную и вертикальную цель
1
22.05.17-25.05.17


68.
Легкая атлетика.
Овладение навыками метания, развитие скоросно-силовых и координционных способностей: метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель, на дальность и заданное расстояние
1
22.05.17-25.05.17



















































Материально-техническое оснащение учебного процесса

Козел гимнастический
Стенка гимнастическая
Перекладина гимнастическая (пристеночная)
Скамейка гимнастическая жесткая (4м)
Комплект начесного оборудования (перекладина, мишень для метания, тренировочные баскетбольные щиты)
Канат для лазания
Маты борцовские
Маты гимнастические
Мячи набивные 1 и 2кг
Мячи малые (теннисные)
Мячи баскетбольные
Мячи волейбольные
Мячи футбольные
Скакалки
Мячи малые (мягкие)
Палки гимнастические
Гимнастический подкидной мостик
Коврики гимнастические
Обручи гимнастические
Планка для прыжков в высоту
Стойки для прыжков в высоту
Флажки разметочные
Рулетка измерительная
Щит баскетбольный тренировочный
Сетка для переноса и хранения мячей
Жилетки игровые
Сетка волейбольная
Лыжи детские (с креплениями и палками)
Аптечка медицинская
Стол для игры в настольный теннис
Сетка и ракетки для игры в настольный теннис
Легкоатлетическая дорожка
Сектор для прыжков в длину
Игровое поле для футбола
Игровая площадка для волейбола
Гимнастический городок
Лыжная трасса
Спортивный зал

Учебно-методическое обеспечение учебного процесса
Основная литература.
Аэробика: теория и методика проведения занятий/Учебное пособие для ВУЗов физической культуры.-СпортАкадемПресс.-М., 2002 Как проектировать универсальные учебные действия в начальной школе. От действия к мысли: пособие для учителя / [А.Г.Асмолов, Г.В. Бурменская, И.А. Володарская и др.]; под ред. А.Г. Асмолова. – 2-е изд. – М.: Просвещение, 2010. – 152 с.
Ковалько В. И., « Поурочные разработки по физкультуре (игровой подход)» 3 класс (Москва «ВАКО» 2006).
Кузнецов В.С., Упражнения и игры с мячами.
· М.: НЦ ЭНАС, 2002.
Кузнецов В.С., Физкультурно-оздоровительная работа в школе: методическое пособие. – М.: НЦ ЭНАС, 2002.
Литвинов Е.Н., Виленский М.Я., Программа физического воспитания учащихся, основанная на одном из видов спорта (баскетбол). – М.: Просвещение, 2002.
Лях В. И. «Физическая культура: 1-4 классы общеобразовательных учреждений.- 9-е изд.», - М.: Просвещение, 2009.
Лях В.И. Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников В.И. Ляха. 1-4классы: пособие для учителей образовательных учреждений/ В.И. Лях. – М.: Просвещение, 2011. – 64с.
«Легкая атлетика. Правила соревнований( Международная Ассоциация л/а федераций)», М.: Олимпия, 2006.
Лисицкая Т.С. Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе. Курс лекций РГУФКСиТ 2012г
Матвеев А.П., Петрова Т.В., Оценка качества подготовки учащихся начальной школы по физической культуре. М.: Дрофа, 2002.
Мишин Б.И., Настольная книга учителя физкультуры: справочно-методическое пособие. – М.: Астрель, 2003.
« Официальные правила баскетбола 2010 г.» (утв. Центральным Бюро ФИБА), М.: СпортАкадемПресс, 2010.
«Подвижные игры, 1-4 класс» (авт.-сост.А. Ю. Патрикеев), М.: «ВАКО», 2007.
Примерные программы по учебным предметам. Начальная школа: стандарты второго поколения в 2 ч. Ч. 2. – М.: Просвещение, 2011, – 231с. – (Стандарты второго поколения).
«Правила соревнований по лыжным гонкам» (федерация лыжных гонок России), М.: СпортАкадемПресс, 2001.
Слуцкер О.С., Полухина Т.Г., Козырев В.С. Программа для обучающихся 8-11 классов по физической культуре на основе фитнес-аэробики. Федерация фитнес-аэробики России Москва, 2011г

Дополнительная литература для учителя
Дидактические материалы по основным разделам и темам учебного предмета «физическая культура»
Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. – М., Физкультура и спорт, 1998.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и методики физического воспитания 2001г.
Школьникова Н.В., Тарасова М.В. Я иду на урок. Книга для учителя физической культуры 1- 6 классы. Издательство «Первое сентября» 2002 г.
Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя, Москва, 1998.
Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре 1-4 класс, Москва «Вако» 2006

Дополнительная литература для обучающихся
Научно-популярная и художественная литература по физической культуре, спорту, олимпийскому движению.
Информационное обеспечение учебного процесса
Электронный адрес
Название сайта

[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]:
Электронный каталог центральной отраслевой библиотеки по физической культуре

[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]:
Научно-теоретический журнал «Теория и практика физической культуры»

[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]:
Научно-исследовательский институт физической культуры и спорта

http://www.shkola-press.ru
Журнал «Физическая культура в школе»

[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
Всероссийская федерация волейбола

http://www.basket.ru/
Российская федерация баскетбола











HYPER13PAGE HYPER15







vђ Заголовок 1 Заголовок 4 Заголовок 6HYPER15Основной шрифт абзаца

Приложенные файлы

  • doc rabota1
    План-конспект урока по гимнастике для учащихся 10 класса
    Размер файла: 122 kB Загрузок: 0
  • doc rabota2
    Не рекомендуемые упражнения для детей младшего, среднего, старшего возраста
    Размер файла: 78 kB Загрузок: 0
  • doc rabota3.
    АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО, СРЕДНЕГО, СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. Комплекс общеразвивающих упражнений в парах, с гантелями.
    Размер файла: 706 kB Загрузок: 0
  • doc rabota4
    Уровень тревожности спортсменов-лыжников в предсоревновательный, соревновательный и постсоревновательный период
    Размер файла: 2 MB Загрузок: 0
  • doc rabota5
    План-конспект урока по волейболу для 9 класса
    Размер файла: 338 kB Загрузок: 0
  • ppt rabota6
    Спортивные праздники в ДЮСШ, отделение лыжные гонки
    Размер файла: 5 MB Загрузок: 0
  • doc rabota7
    АНАЛИЗ ТЕХНИКИ СТАРТОВ по плаванию
    Размер файла: 232 kB Загрузок: 0
  • docx rabota8
    Рабочая программа по физической культуре на 2016-2017 учебный год 6 а, б, в, г классов
    Размер файла: 83 kB Загрузок: 0
  • docx rabota9
    Рабочая программа по внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительной направленности «Подвижные игры» 3 а, б, в, г классов
    Размер файла: 45 kB Загрузок: 0
  • doc rabota10
    Рабочая программа по физической культуре 3 а, б, в, г классов
    Размер файла: 430 kB Загрузок: 0