Не рекомендуемые упражнения для детей младшего, среднего, старшего возраста

Не рекомендуемые упражнения для детей младшего, среднего, старшего возраста

Не рекомендуемые упражнения для детей младшего возраста
Не рекомендуемые упражнения
Причина
Рекомендации

Не рекомендуется использовать упражнения, связанные с резкими толчками (приземление в прыжках с большой высоты).
Следует ограничить высоту прыжков, так как кости таза еще весьма подвижны

В этом возрасте дети способны к движению с большой амплитудой. Здесь используются упражнения на воспитание качества силы, связанные с преодолением массы своего тела (лазание, перелезание) в наклонном и вертикальном положениях.

Необходимо уменьшать нагрузки в висах и упорах
Ввиду того, что кости грудной клетки еще не срослись и не окрепли.



Не рекомендуется планировать длительные по времени упражнения и игры.

Функциональные показатели нервной системы в этот период далеко не совершенны. Сила и уравновешенность нервных процессов относительно невелики (преобладают процессы возбуждения, что сможет привести к быстрой истощаемости клеток коры головного мозга, к быстрому утомлению).
Нужна частая сменяемость заданий и игр, перемежающаяся кратковременным отдыхом или упражнениями не связанными большими нагрузками.


По возможности надо исключить значительные статические напряжения и упражнения, связанные с натуживанием (задержка дыхания).





Не рекомендуемые упражнения для детей среднего возраста
Не рекомендуемые упражнения
Причина
Рекомендации

Нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппарат.
Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения.

Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Учить дышать глубоко, без резкой смены темпа.
Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных данных каждого учащегося.




Для девочек рекомендуется использовать различные виды аэробики и упражнения, выполняемые под музыку.














Не рекомендуемые упражнения для детей старшего возраста
Не рекомендуемые упражнения
Причина
Рекомендации

При занятиях с девушками важно уметь щадить мышцы и органы малого таза, избегать упражнений, вызывающих повышенное внутрибрюшное давление. Это касается упражнений с задержкой дыхания, натуживанием, подниманием тяжестей, прыжков в глубину.


Заканчивается процесс окостенения большой части скелета. Утолщается и укрепляется костяк скелета. Пропорции тела приближаются к показателям взрослых.
Рекомендуется применять различные виды аэробики, бодибилдинга, упражнений, выполняемых под музыку.
















HYPER15Основной шрифт абзаца

Приложенные файлы

  • doc rabota2
    Не рекомендуемые упражнения для детей младшего, среднего, старшего возраста
    Размер файла: 78 kB Загрузок: 6