АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО, СРЕДНЕГО, СТАРШЕГО ВОЗРАСТА. Общеразвивающие упражнения в парах, с гантелями.

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

1 ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
2 АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО, СРЕДНЕГО, СТАРШЕГО ВОЗРАСТА
2.1 Анатомо-физиологические особенности детей младшего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений
2.2 Анатомо-физиологические особенности детей среднего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений в парах
2.3 Анатомо-физиологические особенности детей старшего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК












СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1 Цель и задачи физического воспитания 4
2 Анатомо-физиологические особенности детей младшего, среднего, старшего возраста 8
2.1 Анатомо-физиологические особенности детей младшего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений 8
2.2 Анатомо-физиологические особенности детей среднего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений в парах 12
2.3 Анатомо-физиологические особенности детей старшего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями 16
3 Не рекомендуемые упражнения для детей младшего, среднего, старшего возраста 19
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 22
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 23
















ВВЕДЕНИЕ

В системе физического воспитания в школе одно из основных мест принадлежит гимнастике. Гимнастические упражнения входят в содержание всех основных форм занятий физической культурой в школе. Они являются важнейшей частью содержания уроков физической культуры, воспитательно-оздоровительных мероприятий в режиме школьного дня, спортивно-оздоровительных праздников и соревнований, массовых спортивно-гимнастических выступлений и т.п.
Школьный возраст – один из самых сложных этапов возрастного развития организма человека, который охватывает достаточно большой период времени и включает: рост, дифференцировку органов и тканей и приобретение организмом характерных для него форм. Все эти факторы находятся между собой в тесной взаимосвязи и взаимозависимости. При этом характерной особенностью процесса роста детского организма является неравномерность и волнообразность. На одних возрастных этапах имеются предпосылки развития восприимчивости к одним аспектам действительности, на других – к другим.
Актуальность темы обусловлена тем, что каждый возрастной период характеризуется своими специфическими особенностями, которые особенно важно учитывать при занятиях физическими упражнениями.
Цель исследования – рассмотреть анатомо-физиологические особенности детей младшего, среднего, старшего возраста.
Задачи исследования:
1. Изучить анатомо-физиологические особенности детей младшего возраста. Разработать комплекс общеразвивающих упражнений;
2 Охарактеризовать анатомо-физиологические особенности детей среднего возраста. Разработать комплекс общеразвивающих упражнений в парах;
3 Проанализировать анатомо-физиологические особенности детей старшего возраста. Разработать комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями.
Информационным источником при написании контрольной работы послужила литература по исследуемой теме.

1 Цель и задачи физического воспитания

Целью физического воспитания является воспитание здорового, жизнерадостного, жизнестойкого, физически совершенного, гармонически и творчески развитого ребенка.
В соответствии с возрастными, анатомо-физиологическими и психологическими особенностями физическое воспитание решает оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Они направлены на формирование у ребенка рациональных, экономных, осознанных движений; накопление им двигательного опыта и переноса его в повседневную жизнь.
Одна из главных задач физического воспитания – оздоровление ребенка.
Оздоровительные задачи направлены на охрану жизни и укрепление здоровья ребенка. Они способствуют гармоничному психосоматическому развитию, совершенствованию защитных функций организма посредством закаливания, повышению устойчивости к различным заболеваниям, неблагоприятным воздействиям внешней среды, увеличению работоспособности ребенка.
Оздоровительные задачи конкретизируются с учетом индивидуальных особенностей развития организма ребенка и направлены на:
формирование правильной осанки;
своевременное окостенение опорно-двигательного аппарата;
формирование изгибов позвоночника;
развитие сводов стопы;
– укрепление связочно-суставного аппарата;
развитие гармоничного телосложения;
регулирование роста и массы костей;
– развитие мышц лица, туловища, ног, рук, плечевого пояса, кистей, пальцев, шеи, глаз, внутренних органов – сердца, кровеносных сосудов, дыхательных мышц и др.; особое внимание уделяется развитию мышц-разгибателей.
Оздоровление ребенка предполагает также совершенствование деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие умения приспосабливаться к меняющейся нагрузке и внешним условиям. Для этого необходимо в процессе физического воспитания ребенка развивать у него подвижность грудной клетки, увеличивать жизненную емкость легких, способствовать тренировке механизмов терморегуляции, обеспечить тренированность нервных процессов, совершенствовать деятельность двигательного анализатора, органов чувств.
Для развития двигательной деятельности ребенка очень важен творческий подход. Он способствует раскрытию потенциальных возможностей организма ребенка, создает условия для реализации свободы действий, обеспечивает гармонию ребенка с самим собой, окружающей природой и социальной средой.
Под воздействием окружающего мира перестраивается работа организма, он начинает функционировать в режиме, требующем наименьших затрат энергии.
Благодаря активизации механизмов саморегуляции головной мозг анализирует поступающую разнородную, многоплановую информацию, совершенствует и повышает оздоровительную деятельность организма.
Кроме оздоровительных задач физическое воспитание включает в себя и образовательные задачи.
Они предполагают формирование двигательных умений и навыков; развитие психофизических качеств (быстроты, силы, гибкости, выносливости, глазомера, ловкости); развитие двигательных способностей (функции равновесия, координации движений). В процессе физического воспитания ребенок: – приобретает определенную систему знаний о физических упражнениях, их структуре, оздоровительном воздействии на организм;
осознает свои двигательные действия;
– усваивает физкультурную и пространственную терминологию (как то: исходные положения, колонна, шеренга и др.; вперед-назад, вверх-вниз и др.), получает необходимые знания о выполнении движений, спортивных упражнениях и играх;
– узнает названия предметов, снарядов, пособий, способы и правила пользования ими;
– ребенок познает свое тело, у него формируется телесная рефлексия.
Занимаясь физическими упражнениями, ребенок закрепляет знания об окружающей природе – деревьях, цветах, траве, животных и птицах. Он познает свойства воды, песка, снега; особенности смены времен года.
У него значительно обогащается словарный запас, развиваются память, мышление, воображение.
Физическое образование способствует приобщению ребенка и к большому спорту. Он приобретает знания о ведущих мировых и отечественных спортсменах, что значительно расширяет его кругозор.
Особо следует подчеркнуть значение физического воспитания как средства, способствующего воспитанию творческой, разносторонне и гармонично развитой личности ребенка.
В процессе физического воспитания осуществляются следующие воспитательные задачи:
потребность в ежедневных физических упражнениях;
– умение рационально использовать физические упражнения в самостоятельной двигательной деятельности;
– приобретение грации, пластичности, выразительности движений;
– самостоятельность, творчество, инициативность;
– самоорганизация, взаимопомощь.
Кроме того, у ребенка воспитываются гигиенические навыки, привычка к самообслуживанию, помощи воспитателю в проведении и организации разнообразных форм спортивных игр.
Благодаря физическому воспитанию:
– создаются благоприятные условия для формирования положительных черт характера (организованности, скромности, отзывчивости и т.п.);
– закладываются нравственные основы личности (чувства собственного достоинства, справедливости, товарищества, взаимопомощи, ответственности за порученное дело, умение заниматься в коллективе);
– осуществляется воспитание волевых качеств (смелость, решительность, уверенность в своих силах, выдержка, настойчивость в преодолении трудностей, самообладание);
– прививается культура чувств, эстетическое отношение к физическим упражнениям.
Таким образом, физическая культура подготавливает ребенка к жизни.
Все вышеперечисленные задачи физического воспитания решаются в единстве. Они способствуют всестороннему воспитанию ребенка, направленному на физическое, интеллектуальное, духовное, эмоциональное развитие; психофизическую готовность к труду и учебе в школе.























1 Анатомо-физиологические особенности детей младшего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений

Младший школьный возраст наиболее благоприятен для формирования у детей практически всех физических качеств и координационных способностей, реализуемых в двигательной активности. Чтобы качественно строить работу с этой категорией учащихся учителю необходимо иметь глубокие знания по анатомии, физиологии, психологии ребенка.
Развитие детей в младшем школьном возрасте идет довольно интенсивно и относительно равномерно. В среднем у мальчиков и девочек длина тела увеличивается на 4-5см., масса – на 2-3кг., окружность грудной клетки – на 1,5-2см. Происходит дальнейшее окостенение и рост позвоночника (тел позвонков, остистых отростков). Позвоночник все еще гибок и податлив. В связи с этим длительное неправильное положение тела ребенка во время занятий, ношение тяжести в одной руке, ранняя спортивная специализация могут привести к искривлению позвоночника и деформации грудной клетки, ранним остеохондрозам, вследствие чего происходит сдавливание кровеносных сосудов, находящихся между позвонками, что приводит к ухудшению питания позвонков и нарушению их развития. К 7 годам устанавливается шейная и грудная кривизна. Позвоночник обладает наибольшей подвижностью с 8-9 лет. Именно в этот период нередки нарушения осанки и деформации позвоночника. Одной из задач учителя физической культуры на уроке должно быть обеспечение правильного формирования скелета. При этом надо помнить о том, что нарастание силы мышц-сгибателей, при их постоянном тоническом напряжении опережает развитие мышц-разгибателей. Необходимо подбирать упражнения, направленные на укрепление мышц-разгибателей.
Не рекомендуется использовать упражнения, связанные с резкими толчками (приземление в прыжках с большой высоты). Следует ограничить высоту прыжков, так как кости таза еще весьма подвижны. Необходимо уменьшать нагрузки в висах и упорах, ввиду того, что кости грудной клетки еще не срослись и не окрепли.
В младшем школьном возрасте происходит нарастание мышечной массы, увеличивается мышечная сила. Более интенсивно развиваются крупные группы мышц. Дети способны к движению с большой амплитудой. Здесь используются упражнения на воспитание качества силы, связанные с преодолением массы своего тела (лазание, перелезание) в наклонном и вертикальном положениях.
Мелкие же группы мышц, отвечающие за точность движения (мышцы ступни, кисти) развиты недостаточно. Поэтому в любой урок необходимо включать упражнения на мелкие группы мышц.
Мышцы у детей этого возраста имеют тонкие волокна, бедны белками и жирами, содержат много воды, поэтому развивать их надо постепенно и разносторонне. Следует избегать больших объемов и, особенно, по интенсивности нагрузок, так как они приводят к большим энергозатратам, что может повлечь за собой общую задержку роста. Осторожность в дозировке упражнений и их подборе обуславливается также тем, что вегетативная функция движений отстает от развития моторики.
Сердечно-сосудистая система. Сердце ребенка не велико по объему и мышца его не обладает достаточной силой. Физическая нагрузка вызывает значительное повышение пульса. Усиленный приток крови к работающим мышцам (для удовлетворения их повышенной потребности в питании и кислороде). Обеспечивается увеличением частоты пульса, а не силой сокращения сердечной мышцы. Суммарный просвет сосудов в этот период относительно больше, чем у взрослых. Это является одной из причин низкого артериального кровяного давления.
Нервная система. Функциональные показатели нервной системы в этот период далеко не совершенны. Сила и уравновешенность нервных процессов относительно невелики. И хотя все виды внутреннего торможения выдержаны достаточно хорошо, преобладают процессы возбуждения, что сможет привести к быстрой истощаемости клеток коры головного мозга, к быстрому утомлению. Поэтому, не рекомендуется планировать длительные по времени упражнения и игры. Нужна частая сменяемость заданий и игр, перемежающаяся кратковременным отдыхом или упражнениями не связанными большими нагрузками.
Задачи учителя, работающего с этим возрастам следующие:
1. развитие мышечно-двигательных ощущений;
2. работа над совершенствованием зрительного и кинестетического контроля за выполнением движений;
3. совершенствование координации между зрительными ощущениями и выполнением движений;
4. развитие физических качеств: гибкости, быстроты, выносливости, ловкости, силы.
Содержание
Дозировка
Организационно-методические
указания

1
2
3

1. И.п. – основная стойка, руки к плечам.
1 – левую ногу назад на носок, руки в стороны;
2 – и.п. то же другой ногой.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 – руки вверх;
2 – наклон туловища влево, хлопок над головой;
3 – выпрямиться, руки вверх;
4 – и.п. то же вправо.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову.
1 – руки в стороны;
2 – наклон вперед, коснуться пальцами рук носка левой ноги;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – и.п. то же к другой ноге.
4. И.п. О.С., руки на поясе.
1 – выпад правой ногой вперед;
2 – и.п. то же сделать другой ногой.
5. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.
1-2 – поднять таз – прогнуться (лежа на лопатках);
3-4 – вернуться в и.п.
6. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 – поднять прямые ноги вперед – вверх;
3-4 – опустить в и.п.
7. И.п. – стойка на коленях, руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – повороты туловища вправо, коснуться правой рукой пятки правой ноги;
3 – поворот обратно, руки в стороны;
4 – и.п. То же влево.
8. И.п. О.С. , руки на поясе.
Прыжки на двух ногах с поворотами в правую и левую стороны.
Повторить по 4 раза в каждую сторону

Повторить по 4 раза в каждую сторону.



Повторить по 4 раза к каждой ноге.





Повторить по 4 выпада каждой ногой.
Повторить 8 раз




Повторить 8 раз



Повторить по 4 раза в каждую сторону





Выполнить 32 прыжка (4Ч8)

Дыхание в произвольном ритме




Дыхание в произвольном ритме






Дыхание: при наклоне – выдох, на счет 3 – вдох.







Дыхание в произвольном ритме



Дыхание в произвольном ритме





Дыхание в произвольном ритме




Дыхание в произвольном ритме








Дыхание в произвольном ритме





















2 Анатомо-физиологические особенности детей среднего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений в парах

Средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела, главным образом за счет удлинения ног. Быстро растут кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Быстрыми темпами развивается мышечная система. Значительно увеличиваются темпы роста скелета – от 7 до 10см., массы тела – от 4,5до 9кг. в год. Мальчики отстают в темпах прироста массы и длины тела от девочек на 1-2 года. Ещё не закончен процесс окостенения.
Нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппарат. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения.
Мышечная масса после 13-14 лет у мальчиков увеличивается быстрее, чем у девочек. Сердце интенсивно растет. Рост кровеносных сосудов отстает от темпов роста сердца, поэтому повышается кровяное давление, нарушается ритм сердечной деятельности, быстро наступает утомление. Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Плохо переносятся продолжительные интенсивные нагрузки, поэтому, например, интенсивный бег рекомендуется чередовать с ходьбой. Морфологическая структура грудной клетки ограничивает движение ребер, потому дыхание частое и поверхностное, хотя легкие растут и дыхание совершенствуется. Увеличивается жизненная емкость легких, окончательно формируется тип дыхания: у мальчиков – брюшное, у девочек – грудное. Необходимо широко использовать специальные дыхательные упражнения с целью углубления дыхания. Учить дышать глубоко, без резкой смены темпа.
Половые различия мальчиков и девочек влияют на размеры тела и функциональные возможности организма. У девочек по сравнению с мальчиками формируется относительно длинное туловище, короткие ноги, массивный тазовый пояс. Все это снижает их возможности в беге, прыжках, метаниях по сравнению с мальчиками. Мышцы плечевого пояса развиты слабее, чем у мальчиков, и это влияет на результаты в метании, подтягивании, упорах, лазании, но им лучше даются ритмичные и пластические движения, упражнения в равновесии и на точность движений.
Нельзя объединять в одну группу мальчиков и девочек. Одинаковые для мальчиков и девочек упражнения выполняются с разной дозировкой и в разных упрощенных для девочек условиях. Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных данных каждого учащегося. Для девочек рекомендуется использовать различные виды аэробики и упражнения, выполняемые под музыку. Упражнения на гибкость требуют предварительного проведения подготовительных упражнений, разогревающих мышцы и связки, и упражнения на расслабление задействованных мышечных групп. Важно продолжать уделять внимание правильной осанке.
Средства физического воспитания в среднем школьном возрасте – основные циклические упражнения, упражнения в метаниях, прыжках, лазании, преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий, основы техники спортивных игр, а также новые технологии двигательной активности: аэробика, фитнес и др.
В среднем школьном возрасте у мальчиков целенаправленно и эффективно развиваются такие способности (по В.А. Муравьеву, Н.Н. Назаровой):
– скоростно-силовые (к 11-12 годам);
– скорость двигательной реакции (к 11-12 годам);
– собственно-силовые (к 13-14 годам);
–выносливость в динамическом (к 11-13 годам) и в статическом режимах (к 13-15 годам);
– способность выполнять сложно-координационные упражнения (к 14-15 годам), упражнения с большой амплитудой движения (к 13-14 годам);
– выносливость в зоне максимальной интенсивности к 14-15 годам.
У девочек наиболее углубленно следует воздействовать на развитие таких способностей, как:
– скоростно-силовые (к 11-12 годам);
– скорость движений (к 11-12 годам);
–выносливость в статическом режимах (к 12-13годам), в динамическом режиме (к 12-13 годам), в зонах с большой и максимальной интенсивности (к 13-14 годам)[3, С.4-5].
Содержание
Дозировка
Организационно-методические
указания

1
2
3

ОРУ на месте.

1. И.п. Стоя спиной друг к другу, взявшись внизу за руки;
1-2 – поднимаясь на носки, руки вверх;
3-4
· и.п.
2. И.п. Стоя ноги врозь, лицом друг к другу, в полунаклоне вперед, положив руки на плечи;
1-3
· 3 пружинящих наклона вперед;
4
· и.п.
3. И.п. Стоя спиной друг к другу, взявшись под руки;
1-2
· один наклоняется вперед, другой провисает на нем, прогибаясь;
3-4
· и.п.;
5-8
· то же, меняясь ролями.
4. И.п. Один лежит на спине, подняв ноги вперед и захватив ноги партнера за голень. Другой стоит ноги врозь на линии головы лежащего.
Легкими толчками рукой в разных направлениях постараться опустить ноги лежащего партнера, который, напрягаясь, старается сохранить их вертикальное положение.
5. И.п. Стоя спиной друг к другу ноги врозь, на расстоянии большого шага, руки на пояс; 1
· одновременно поворачивая туловище в одну сторону, пожать друг другу руки;
2
· и.п.;
3-4
· то же в др. сторону.
6. И.п. Один в упоре лежа, Другой взяв его за голень, поднимает в стойку на руках, а затем опускает в и.п.
7. И.п. Один стоит, руки в стороны, другой сзади, на расстоянии большого шага. Первый, сохраняя прямое положение тела, падает назад. Второй, поддерживая под руки, мягко опускает партнера на пол.
8. И.п. Один сидит, ноги врозь, руки в стороны. Второй стоит между ногами первого, руки на пояс;
1
· второй прыжком стойка ноги врозь. Первый
· соединяет ноги;
2
· второй прыжком ноги вместе, первый разводит ноги врозь.



4 раза





4 раза





4 раза






4 раза











4 раза








4 раза



4 раза







4 раза






















































3 Анатомо-физиологические особенности детей старшего возраста. Комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями

Старший школьный возраст характерен относительно спокойным и равномерным протеканием процессов роста и развития. Заканчивается процесс окостенения большой части скелета. Утолщается и укрепляется костяк скелета. Пропорции тела приближаются к показателям взрослых. У девушек и юношей большая разница в развитии мускулатуры, у юношей она нарастает равномерно. у девушек центр тяжести несколько опущен за счет непропорционального развития мускулатуры, в меньшей степени развита масса мышц рук и плечевого пояса, в большей – мышц таза. У девушек масса мышц на 13% меньше, они уступают в силе юношам. Методика проведения урока приближается к методике занятий со взрослыми. Динамика нагрузок достигает уровня, характерного для спортивной тренировки.
При занятиях с девушками важно уметь щадить мышцы и органы малого таза, избегать упражнений, вызывающих повышенное внутрибрюшное давление. Это касается упражнений с задержкой дыхания, натуживанием, подниманием тяжестей, прыжков в глубину. Содержание уроков, дозирование нагрузок и оценка физической подготовленности дифференцируются в зависимости от пола. Необходимо формировать интерес и мотивацию к физическому совершенствованию и занятиям разными видами спорта. Обучать методам самоконтроля на занятиях. При длительных упражнениях интенсивности нагрузки не должна превышать 80-85% максимальной. Рекомендуется применять различные виды аэробики, бодибилдинга, упражнений, выполняемых под музыку. Старший возраст совпадает с окончанием периода полового созревания.





Содержание
Дозировка
Организационно-методические
указания

1
2
3


1. И.п. – стойка ноги врозь, гантели в опущенных руках.
1 – гантели вперед,
2 –гантели в стороны,
3 – гантели вверх,
4 – дугами наружу гантели вниз.
2. И.п. – лежа на спине, ноги вместе, ступни закреплены, гантели в прижатых к груди руках.
1-2 – сед с наклоном вперед (выдох),
3-4 – и.п. (вдох).
3. И.п. – лежа на спине, прикрепив к ногам легкую гантель.
1-4 – поднимание прямых ног и опускание их за голову до касания носками пола (выдох);
5-8 – и.п. (вдох).
4. И.п. – сед на возвышении (стул, скамейка), закрепив ступни, удерживая гантели руками за головой.
1-2 – наклон назад с поворотом туловища налево (направо) на 90° (выдох),
3-4 – и.п. (вдох).
5. И.п. – лежа лицом вниз бедрами на табуретке (стуле, скамейке) с закрепленными ступнями, с гантелями в руках за головой.
1-2 – поднимание туловища с прогибанием в пояснице (вдох),
3-4 – и.п. (выдох).

6. И.п. – стойка ноги врозь, наклон, гантели в опущенных руках.
1-2 – сгибание рук, поднимая гантели до уровня плеч с одновременным выпрямлением туловища (вдох),
3-4 – и.п. (выдох).
7. И.п. – широкая стойка ноги врозь, гантели за головой.
1 – присед на левой,
2 – не поднимаясь, выпрямить левую ногу и согнуть правую,
3-4 – и.п. То же в другую сторону.
8. И.п. – лежа на спине с прикрепленной между ступнями легкой гантелью (мячом) на гимнастической скамейке (доске, щите и т.п.), установленной под углом 35-40°, взявшись за нее руками над головой.
1-2 – ноги вперед-кверху (до вертикального положения, выдох),
3-4 – и.п. (вдох).

4 раза






4 раза






4 раза







4 раза







4 раза









4 раза








4 раза






4 раза



Дыхание равномерное.



















































Дыхание равномерное.



















3 Не рекомендуемые упражнения для детей младшего, среднего, старшего возраста
Не рекомендуемые упражнения для детей младшего возраста
Не рекомендуемые упражнения
Причина
Рекомендации

Не рекомендуется использовать упражнения, связанные с резкими толчками (приземление в прыжках с большой высоты).





Следует ограничить высоту прыжков, так как кости таза еще весьма подвижны

В этом возрасте дети способны к движению с большой амплитудой. Здесь используются упражнения на воспитание качества силы, связанные с преодолением массы своего тела (лазание, перелезание) в наклонном и вертикальном положениях.

Необходимо уменьшать нагрузки в висах и упорах
Ввиду того, что кости грудной клетки еще не срослись и не окрепли.



Не рекомендуется планировать длительные по времени упражнения и игры.

Функциональные показатели нервной системы в этот период далеко не совершенны. Сила и уравновешенность нервных процессов относительно невелики (преобладают процессы возбуждения, что сможет привести к быстрой истощаемости клеток коры головного мозга, к быстрому утомлению).
Нужна частая сменяемость заданий и игр, перемежающаяся кратковременным отдыхом или упражнениями не связанными большими нагрузками.


По возможности надо исключить значительные статические напряжения и упражнения, связанные с натуживанием (задержка дыхания).


Не рекомендуемые упражнения для детей среднего возраста
Не рекомендуемые упражнения
Причина
Рекомендации

Нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппарат.















Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения.
Нестабильность сердечнососудистой системы (частота возрастной вегетативной сосудистой дистании)

Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Учить дышать глубоко, без резкой смены темпа.
Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных данных каждого учащегося.




Для девочек рекомендуется использовать различные виды аэробики и упражнения, выполняемые под музыку.


Не рекомендуемые упражнения для детей старшего возраста
Не рекомендуемые упражнения
Причина
Рекомендации

При занятиях с девушками важно уметь щадить мышцы и органы малого таза, избегать упражнений, вызывающих повышенное внутрибрюшное давление. Это касается упражнений с задержкой дыхания, натуживанием, подниманием тяжестей, прыжков в глубину.






Заканчивается процесс окостенения большой части скелета. Утолщается и укрепляется костяк скелета. Пропорции тела приближаются к показателям взрослых.
Рекомендуется применять различные виды аэробики, бодибилдинга, упражнений, выполняемых под музыку.















ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Занятия гимнастикой в школе направлены на содействие гармоничному формированию растущего организма, укрепление здоровья и повышение работоспособности учащегося, овладение им важнейшими двигательными навыками и умениями, а также новыми видами движений, развитие физических качеств.
Методика физического воспитания зависит от возрастных особенностей развития организма учащихся. Физические упражнения важно подбирать так, чтобы они активно содействовали укреплению здоровья и гармоничному физическому развитию, формировали необходимые двигательные качества, были направлены одновременно на обучение двигательным действиям, способствовали формированию правильной осанки школы движений.
Например, выполнение упражнений с отягощением, в частности с гантелями, способствует пропорциональности телосложения, формированию красивой осанки. Под влиянием упражнений мышцы, словно аккумуляторы, заряжаются силой, быстро увеличиваются в объеме. Упражнения с отягощением эффективно воздействуют не только на развитие силы, на улучшение телосложения, но и на укрепление здоровья в целом и в частности укрепление опорно-двигательного аппарата, что особенно важно для растущего организма, особенно мальчиков 13-14 лет.
Таким образом, гимнастика в наибольшей степени обеспечивает общую физическую подготовку, а также является школой двигательной культуры, так как формирует у детей способность управлять своими движениями координировано, точно, красиво. Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи. Любое упражнений гимнастики можно легко дозировать по основным параметрам нагрузки (объему, интенсивности, интервалам отдыха).




БИБЛИОГРАФИЧЕКИЙ СПИСОК

1 Должников, И. И. Физическая культура. 3 класс: Пособие для учителя. – 2-е изд. – М.: Айрис-пресс, 2004. – 144с. – (Поурочные планы).
2 Ковалько, В. И. Поурочные разработки по физкультуре: 5-9 классы. – М.: ВАКО, 2007. – 400с. – (В помощь школьному учителю)
3 Круглов, Г. С гантелями. Физическая культура в школе. № 5, 2002г. – С.47-50.









HYPER13 PAGE \* MERGEFORMAT HYPER142HYPER15




Рисунок 54HYPER15Основной шрифт абзаца

Приложенные файлы

  • doc rabota3.
    АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО, СРЕДНЕГО, СТАРШЕГО ВОЗРАСТА
    Размер файла: 706 kB Загрузок: 3