Исследовательский проект «Как научиться жить в согласии с природой? Компьютерное моделирование биоритмов человека»


Министерство общего и профессионального образования
Свердловской области
МО Байкаловский муниципальный район
Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение
Баженовская средняя общеобразовательная школа
Секция «Экология человека:
Исследовательский проект:
«Как научиться жить
в согласии с природой?
Компьютерное моделирование биоритмов человека»
Исполнитель:
Глухих Галина Романовна
10 класс
МКОУ Баженовская СОШ
Руководитель:
Глухих Елена Ивановна,
учитель биологии/географии
1 квалификационной категории.
МКОУ Баженовская СОШ
Директор ОУ: Папулова С.А.
Контактный телефон: (34362) 3-44-38
с.Баженовское, 2013
Содержание работы:
Введение……………………………………………………3
Исторические сведения……………………………………6
Понятие о биоритмах………………………………………7
Типы людей по биологическим ритмам………………….12
Влияние биоритмов на организм человека……………….14
Теория 3-х биоритмов……………………………………...17
Практическая часть………………………………………...20
Вывод………………………………………………………..32
Заключение………………………………………………….33
Литература…………………………………………………..34
Приложения………………………………………………....35
Введение
Самое трудное в жизни человека –
это познание самого себя.
Cократ[8] Одна из быстроразвивающихся наук XX века — биоритмология, наука, изучающая циклические биологические процессы, имеющиеся на всех уровнях организации живой системы. Дело в том, что живая система постоянно находится в состоянии обмена веществ с окружающей средой и обладает сложной динамикой процессов, является саморегулирующейся и самовоспроизводящей системой. «Биологические часы» в организме — отражение суточных, сезонных, годовых и других ритмов физиологических процессов.
Все живые организмы, начиная от простейших одноклеточных и заканчивая такими высокоорганизованными, как человек, обладают биологическими ритмами, которые проявляются в периодическом изменении жизнедеятельности и, как самые точные часы, отмеряют время. С каждым годом ученые находят все новые внутренние ритмы. Если в 1931 году шведскими учеными Г. Агреном, О. Виландером и Е.Жоресом впервые было доказано существование суточного ритма изменения содержания гликогена в печени и мышцах, то в 60-х годах обнаружено уже более 50-ти биологических функций, имеющих суточную периодичность. В настоящее время их насчитывается более ста.
Интенсивность большинства физиологических процессов на протяжении суток имеет тенденцию повышаться в утренние часы и падать в ночное время. Примерно в эти же часы повышается чувствительность органов чувств: человек утром лучше слышит, лучше различает оттенки цветов.
В последнее время в нашей стране и за рубежом проводятся большие работы по исследованию биоритмов человека, их взаимосвязи со сном и бодрствованием. Поиски исследователей направлены в основном на определение возможностей управления биоритмами с целью устранения нарушений сна. В настоящее время эта задача особенно актуальна, когда значительная часть взрослого населения земного шара страдает от бессонницы.
Управление внутренними ритмами человека имеет важное значение не только для нормализации ночного сна, но и для устранения ряда заболеваний нервной системы, имеющих функциональный характер (например, неврозов). Установлено, что суточное изменение внутренних ритмов, свойственных здоровому человеку, при болезненных состояниях искажаются. По характеру искажений врачи могут судить о ряде заболеваний на начальной стадии. Таким образом, проблема влияния биоритмов на физическую работоспособность человека является сегодня весьма актуальной. Бездумное отношение человека к самому себе, как и к окружающей природе, часто является следствием незнания биологических законов, эволюционных предпосылок, адаптивных возможностей человека и т.д., и т.п. Чтобы сохранить здоровье человека, всесторонне и гармонично развивать его физические и духовные качества, необходима не только настойчивая и плодотворная научно-исследовательская работа, но и большая просветительская деятельность.
Биоритмологию (хронобиологию), исследующую законы чередования подъема и спада жизненных сил человека, называют наукой будущего. На сегодняшний день имеются лишь отдельные звенья, намечающие слабые контуры науки о биоритмах, и пока безуспешны попытки связать их в единую цепь. Специалисты насчитывают до 120 биологических ритмов, влияющих на работоспособность и самочувствие человека. Некоторые исследователи связывают начало отдельных биоритмов с формированием тех или иных органов человека в период внутриутробного(28 дней), и интеллектуального 33 дня.
В жизни человека есть творческое и бесплодное, счастливые и несчастные дни, дни, когда он бывает в приподнятом или подавленном настроении. Замечено, что возможности человеческого организма изменяются периодически. По прошествии определенного числа дней (периода) организм возвращается в то же самое состояние. Часто биологические ритмы вычисляются, основываясь на гипотезе, что существуют три цикла: физический, эмоциональный, интеллектуальный. Кривые биологических ритмов могут быть представлены в виде синусоид. Начало всех трех кривых - день рождения. В первой половине каждого периода значение синусоид положительно — это дни рабочего, приподнятого настроения; в дни второй части периода (когда значение синусоид отрицательно) человек находится в пассивном, плохом настроении. В каждом периоде имеется четыре критических дня: два раза синусоида находится в нулевой точке и по одному разу получает максимальное и минимальное значение. В критические дни состояние организма и психики человека неустойчиво, легко ранимо. По-настоящему опасны т. н. «критические дни», когда значение биоритма сменяется с положительного на отрицательный и наоборот. Именно в такие дни случается большинство аварий, катастроф, несчастных случаев, травм и приступов различных заболеваний.
Такое состояние повторяется через определенный промежуток времени и порой при этом в организме не происходит никаких видимых изменений. Можно ли прогнозировать благоприятные дни и предупреждать о неблагоприятных?
Чтобы ответить на этот вопрос мы задались следующей целью: использовать метод информационного моделирования для изучения влияния биоритмов на самочувствие человека.
Задачи:
рассмотреть структурные, функциональные и биологические процессы человека в пространстве и во времени, в тесном взаимодействии с окружающей средой;
провести исследование по проблеме влияния биоритмов на самочувствие человека;
научиться составлять и исследовать модель расчёта биоритмов человека для прогнозирования благоприятных и неблагоприятных дней для различного рода деятельности.
На наш взгляд, можно не только улучшить нормальное протекание жизни, но при желании спрогнозировать и оптимизировать результаты человеческой деятельности, используя науку хронобиологию, которая занимается изучением биологических процессов, происходящих в живом организме.
Гипотеза нашего исследования: теория моделирования биоритмов имеет право на существование?
Объектом исследования являются биологические ритмы человека.
Предметом исследования - влияние биоритмов на самочувствие человека.
Методы исследования:
статистические
аналитические
сравнение
социологические
сопоставление выявленных закономерностей и результатов исследования
работа с компьютером

Исторические сведения
[3] Первые точные сведения об изменениях, происходящих в течение суток, месяца и года в организме самого человека были описаны задолго до нашей эры. В китайской рукописной «Книге перемен» уже достаточно подробно описаны изменения, происходящие в организме человека в течение суток, месяца, года и даже 12- летних периодов. За 300 лет до нашей эры греческие врачи обнаружили, что пульс человека в течение дня значительно изменяется.
Известный шведский ученый Карл Линней оригинальным и изящным способом убедил всех сомневающихся в существование биоритмов в живой природе. Он создал «живые часы», состоящие из разных цветов, вернее из цветов с разными суточными биоритмами. Эти «цветочные часы», вызывавшие восхищение современников, работали с приемлемой точностью (точность хода этих «живых часов» составляла 1 час). С 4 до 6 часов утра раскрывали свои бутоны цирконии, в 7 часов приходил черед колокольчиков, в 8 часов открывались ноготки… последними в 21 час показывали время бутоны горицвета, которые с удивительной точностью распускались именно в 9 часов вечера.
В 1797 году Сегуэн и Лавуазье пришли в выводу, что в случае снижения амплитуды суточных колебаний температуры тела человека или исчезновения (то есть сохранение постоянной температуры в течение суток) есть основания утверждать о нарушении здоровья этого человека. Примерно в это же время Христофор Гуфеланд высказал догадку, что в организме человека существуют «внутренние часы», ход которых определяется вращением Земли вокруг своей оси.
В 1887 году российский врач Г.А. Федоров в своей диссертационной работе «О влиянии времени дня на жизненную емкость легких и на силу вдоха и выдоха» впервые дал количественную характеристику одного из важнейших проявлений жизнедеятельности организма – дыхания на протяжении суток.
В 1893 году под руководством крупнейшего невропатолога и психиатра России В.М. Бехтерева была изучена скорость некоторых психических процессов здоровых людей на протяжении суток. Было обнаружено, что скорость этих реакций максимальна с 9 до 10 часов и с14 до 17 часов, а минимальна с 13 до 14 и с 19 до 20 часов. [3]Сегодня можно с полной уверенностью утверждать, что всем живым организмам, включая и человека, свойствен вполне определенный ритм обмена веществ, активности физиологических процессов и поведенческих реакций в течение суток, месяца, в разное время года и даже в течение более продолжительных интервалов.
Понятие о биоритмах
Все живое на нашей планете несет отпечаток ритмического рисунка событий, характерного для нашей Земли. В сложной системе биоритмов, от коротких – на молекулярном уровне – с периодом в несколько секунд, до глобальных, связанным с годовыми изменениями солнечной активности живет и человек. Биологический ритм представляет собой один из важнейших инструментов исследования фактора времени в деятельности живых систем и их временной организации.
Повторяемость процессов — один из признаков жизни. При этом большое значение имеет способность живых организмов чувствовать время. С ее помощью устанавливаются суточные, сезонные, годовые, лунные и приливно-отливные ритмы физиологических процессов. Как показали исследования, почти все жизненные процессы в живом организме различны.
Ритмы физиологических процессов в организме, как и любые другие повторяющиеся явления, имеют волнообразный характер. Расстояние между одинаковыми положениями двух колебаний называются периодом, или циклом. [8]
Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и в популяциях.
Выделим следующие важные достижения биоритмологии [2]:
1. Биологические ритмы обнаружены на всех уровнях организации живой природы – от одноклеточных до биосферы. Это свидетельствует о том, что биоритмика – одно из наиболее общих свойств живых систем.
2. Биологические ритмы признаны важнейшим механизмом регуляции функций организма, обеспечивающим гомеостаз, динамическое равновесие и процессы адаптации в биологических системах.
3. Установлено, что биологические ритмы, с одной стороны, имеют эндогенную природу и генетическую регуляцию, с другой, их осуществление тесно связано с модифицирующим фактором внешней среды, так называемых датчиков времени. Эта связь в основе единства организма со средой во многом определяет экологические закономерности.
4. Сформулированы положения о временной организации живых систем, в том числе – человека – одним из основных принципов биологической организации. Развитие этих положений очень важно для анализа патологических состояний живых систем.
5. Обнаружены биологические ритмы чувствительности организмов к действию факторов химической (среди них лекарственные средства) и физической природы. Это стало основой для развития хронофармакологии, т.е. способов применения лекарств с учетом зависимости их действия от фаз биологических ритмов функционирования организма и от состояния его временной организации, изменяющейся при развитии болезни.
6. Закономерности биологических ритмов учитывают при профилактике, диагностике и лечении заболеваний.
Биоритмы подразделяются на физиологические и экологические.
Физиологические ритмы, как правило, имеют периоды от долей секунды до нескольких минут. Это, например, ритмы давления, биения сердца и артериального давления. Имеются данные о влиянии, например, магнитного поля Земли на период и амплитуду энцефалограммы человека.
Экологические ритмы по длительности совпадают с каким-либо естественным ритмом окружающей среды. К ним относятся суточные, сезонные (годовые), приливные и лунные ритмы. Благодаря экологическим ритмам, организм ориентируется во времени и заранее готовится к ожидаемым условиям существования. Так, некоторые цветки раскрываются незадолго до рассвета, как будто зная, что скоро взойдет солнце. Многие животные еще до наступления холодов впадают в зимнюю спячку или мигрируют. Таким образом, экологические ритмы служат организму как биологические часы. Биологические ритмы описаны на всех уровнях, начиная от простейших биологических реакций в клетке и кончая сложными поведенческими реакциями. Таким образом, живой организм является совокупностью многочисленных ритмов с разными характеристиками. [4]
С понятием «ритма» связано представление о гармонии, организованности явлений и процессов. В переводе с греческого слово «ритм», «ритмос» означает соразмерность, стройность. [7]
Ритмическими называются такие явления природы, которые периодически повторяются. Это движение небесных тел, смена времен года, дня и ночи, периодичность приливов и отливов. А также чередование максимумов и минимумов солнечной активности.
Различные физические явления отличаются периодическим, волнообразным характером. К их числу можно отнести электромагнитные волны, звук и т.д. В жизни примером служит изменение атомного веса элементов, отражающее последовательное чередование химических свойств материи.
Основные ритмы в природе, наложившие свой отпечаток на все живое на Земле, возникли под влиянием вращения Земли по отношению к Солнцу, Луне и звездам.
Из всех ритмических воздействий, поступающих из Космоса на Землю, наиболее сильным является воздействие ритмически изменяющегося излучения Солнца. На поверхности и в недрах нашего светила непрерывно идут процессы, проявляющиеся в виде солнечных вспышек. Мощные потоки энергии, выбрасываемые при вспышке, достигая Земли, резко меняют состояние магнитного поля и ионосферы, влияют на распространение радиоволн, сказываются на погоде. В результате возникающих на Солнце вспышек изменяется общая солнечная активность, имеющая периоды максимума и минимума.
Многочисленные исследования, проведенные отечественными и зарубежными учеными, показали, что во время наибольшей активности Солнца возникает резкое ухудшение состояние больных, страдающих гипертонической болезнью, атеросклерозом и инфарктом миокарда. В этот период времени происходят нарушения функционального состояния ЦНС, возникают спазмы кровеносных сосудов.[5]
Ритм – это универсальное свойство живых систем. Процессы роста и развития организма имеют ритмический характер. Ритмическим изменениям могут быть подвержены различные показатели структур биологических объектов: ориентация молекул, третичная молекулярная структура, тип кристаллизации, форма роста, концентрация ионов и т.д.
Установлена зависимость суточной периодики, присущей растениям, от фазы их развития. В коре молодых побегов яблони был выявлен суточный ритм содержания биологически активного вещества флоридзина, характеристики которого менялись соответственно фазам цветения, интенсивного роста побегов и т. д. Одно из наиболее интересных проявлений биологического измерения времени – суточная периодичность открывания и закрывания цветков и растений. Каждое растение "засыпает" и "просыпается" в строго определенное время суток.
Существуют ритмические изменения чувствительности организма к повреждающим факторам внешней среды. В опытах на животных было установлено, что чувствительность к химическим и лучевым поражениям колеблется в течение суток очень заметно: при одной и той же дозе смертность мышей в зависимости от времени суток варьировала от 0 до 10 %.
Важнейшим внешним фактором, влияющим на ритмы организма, является фотопериодичность. У высших животных предполагается существование двух способов фотопериодической регуляции биологических ритмов: через органы зрения и далее через ритм двигательной активности организма и путем экстрасенсорного восприятия света. Существует несколько концепций эндогенного регулирования биологических ритмов: генетическая регуляция, регуляция с участием клеточных мембран. Большинство ученых склоняются к мнению о полигенном контроле над ритмами. Известно, что в регуляции биологических ритмов принимают участие не только ядро, но и цитоплазма клетки. [11]
Центральное место среди ритмических процессов занимает циркадианный ритм, имеющий наибольшее значение для организма. Понятие циркадианного (околосуточного) ритма ввел в 1959 году Халберг. Циркадианный ритм является видоизменением суточного ритма с периодом 24 часа, протекает в константных условиях и принадлежит к свободно текущим ритмам. Это ритмы с не навязанным внешними условиями периодом. Они врожденные, эндогенные, т.е. обусловлены свойствами самого организма. Период циркадианных ритмов длится у растений 23-28 часов, у животных 23-25 часов. Поскольку организмы обычно находятся в среде с циклическими изменениями ее условий, то ритмы организмов затягиваются этими изменениями и становятся суточными.
Циркадианные ритмы обнаружены у всех представителей животного царства и на всех уровнях организации – от клеточного давления до межличностных отношений. В многочисленных опытах на животных установлено наличие циркадианных ритмов двигательной активности, температуры тела и кожи, частоты пульса и дыхания, кровяного давления и диуреза. Суточным колебаниям оказались подвержены содержания различных веществ в тканях и органах, например, глюкозы, натрия и калия в крови, плазмы и сыворотки в крови, гормонов роста и др. По существу, в околосуточном ритме колеблются все показатели эндокринные и гематологические, показатели нервной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. В этом ритме содержание и активность десятков веществ в различных тканях и органах тела, в крови, моче, поте, слюне, интенсивность обменных процессов, энергетическое и пластическое обеспечение клеток, тканей и органов. Этому же циркадианному ритму подчинены чувствительность организма к разнообразным факторам внешней среды и переносимость функциональных нагрузок. Всего к настоящему времени у человека выявлено около 500 функций и процессов, имеющих циркадианную ритмику. [10]
Биоритмы организма – суточные, месячные, годовые – практически остались неизменными с первобытных времен и не могут угнаться за ритмами современной жизни. У каждого человека в течение суток четко прослеживаются пики и спады важнейших жизненных систем. Важнейшие биоритмы могут быть зафиксированы в хронограммах. Основными показателями в них служат температура тела, пульс, частота дыхания в покое и другие показатели, которые можно определить только при помощи специалистов. Знание нормальной индивидуальной хронограммы позволяет выявить опасности заболевания, организовать свою деятельность в соответствии с возможностями организма, избежать срывов в его работе.
Самую напряженную работу надо делать в те часы, когда главнейшие системы организма функционируют с максимальной интенсивностью. Если человек "голубь", то пик работоспособности приходится на три часа дня. Если "жаворонок" – то время наибольшей активности организма падает на полдень. "Совам" рекомендуется самую напряженную работу выполнять в 5-6 часов вечера. [5]
О влиянии 11-летнего цикла солнечной активности на биосферу Земли сказано много. Но не все знают о тесной зависимости, существующей между фазой солнечного цикла и антропометрическими данными молодежи. Киевские исследователи провели статистический анализ показателей массы тела и роста юношей, приходивших на призывные участки. Оказывается, что акселерация весьма подвержена солнечному циклу: тенденция к повышению модулируется волнами, синхронными с периодом "переполюсовки " магнитного поля Солнца (а это удвоенный 11-летний цикл, т.е. 22 года). Кстати, в деятельности Солнца выявлены и более длительные периоды, охватывающие несколько столетий.
Важное практическое значение имеет также исследование других многодневных (околомесячных, годовых и пр.) ритмов, датчиком времени для которых являются такие периодические изменения в природе, как смена сезонов, лунные циклы и др. [4]
Типы людей по биологическим ритмам
[1] Еще в начале XX века стало известно, что у людей бывают разные биологические ритмы. Именно они влияют на время нашей работоспособности и желание поспать. В зависимости от этого времени человечество изначально делили на 2 группы: жаворонков и сов. Жаворонки рано встают и рано засыпают. Совы, напротив, поздно засыпают и поздно встают. Чуть позже в этом "птичьем" разделении появилась еще одна группа - голуби - люди, которые легко подстраивают свой график под обстоятельства и без труда могут быть как совой, так и жаворонком.

Голуби легко адаптируются практически к любому времени и имеют примерно одинаковую активность на протяжении всего рабочего дня.
Жаворонок - работать утром (25%) испытывают голод утром
Совы – не испытывают голод утром работают ночью (30%)
Голуби – нет четких границ (45%)
Совы - это те люди, у кого наибольшая активность проявляется во второй половине дня (после шестнадцати часов), пик приходится на 9-10 часов вечера.
Жаворонки наиболее активны в первой половине дня (до пятнадцати часов), а максимально - утром в 10-11 часов.
Биоритмы являются основой рациональной регламентации всего жизненного распорядка человека, так как высокая работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты только в том случае, если соблюдается более или менее постоянный распорядок дня. Работоспособность человека в течение суток меняется в соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет два подъема: с 10 до 12 ч и с 16 до 18 ч. Ночью работоспособность понижается, особенно с 1 до 5 ч ночи. Значит, самое удобное время для приготовления домашних заданий — с 16 до 18 ч для тех, кто учится в первую смену, и с 10 до 12 ч — во вторую. Это же время наиболее эффективно для тренировок при занятиях спортом.
Влияние биоритмов происходит постоянно, они пронизывают нас, придают сил или лишают энергии. Все три биоритма связаны между собой и с другими факторами (состояние здоровья, возраст, окружающая среда, стресс и т. д.). Взаимосвязь тела, чувств и духа ведет к тому, что воздействие каждого из них нельзя толковать однозначно, с этой точки зрения каждый человек индивидуален.
Индивидуальный ритм работоспособности полезно знать каждому человеку. Эти знания помогут при выполнении наиболее сложных заданий.Не всем людям свойственны однотипные колебания работоспособности. Одни («жаворонки») энергично работают в первой половине дня, другие («совы») — вечером. Люди, относящиеся к «жаворонкам», вечером испытывают сонливость, рано ложатся спать, но рано просыпаются, чувствуют себя бодрыми и работоспособными. «Совы» же, напротив, засыпают поздно, утром просыпаются с трудом. Им свойственна наибольшая работоспособность во второй половине дня, а некоторым — поздним вечером или даже ночью.Важно усвоить, что правильный режим учебы и отдыха обеспечивает высокую работоспособность и бодрое состояние в течение длительного времени. Этот режим должен учитывать индивидуальные особенности человека, причем при осуществлении им как основной деятельности, так и внеурочной (приготовление домашних заданий, активный отдых).Необходимо также учитывать возможные последствия для здоровья и самочувствия нарушений координации биологических ритмов, в том числе, связанных с переменой климатогеографических условий(быстрое попадание в район с другим часовым поясом — перелет на самолете в места отдыха, в другое место жительства.
Для более безболезненного приспособления к новым условиям можно рекомендовать несколько правил, соблюдение которых облегчит адаптацию к изменению часового пояса.Если изменение места пребывания, связанное с переездом в другой часовой пояс, будет не длительным, то целесообразно на новом месте сохранить режим, близкий к постоянному.Если на новом месте предполагается длительное пребывание и предстоит работа, требующая максимального напряжения сил, то целесообразно заранее (за 5—10 дней) постепенно менять режим труда и отдыха на месте постоянного проживания, приспосабливая его к новому часовому поясу.
Проведя небольшое анкетирование среди своих одноклассников, мы выяснили, что у 62% - слабо выраженный вечерний тип (сова), 31% - аритмичный тип (голуби), 7% - чётко выраженный вечерний тип (сова).
Можно сделать вывод о том, что среди подростков нет «жаворонков», т.к. они любят поспать, а среди взрослых встречается большое количество людей этого типа, т.к. им приходится рано вставать на работу.
Влияние биоритмов на организм человека
Имея понятия об основных биологических ритмах, можно рассмотреть влияние биологических ритмов на трудоспособность человека.
Окологодовыми (цирканнуальными) называют ритмы, соответствующие смене времен года, т. е, годичные или сезонные, имея в виду, что эти ритмы подобно циркадианным не отличаются жесткой стабильностью периода. Эти ритмы обусловлены вращением Земли вокруг Солнца. Сезонные ритмы сформировались в ходе естественного отбора и закрепились в естественных структурах организма.
Весна - это довольно трудное время года, весной совершается больше самоубийств, чаще наблюдается депрессия у лиц с неуравновешенной психикой. Осень же является оптимальным сезоном года для человека. Годовые ритмы свойственны всем физиологическим и психическим функциям. Психическая и мышечная возбудимость у людей выше весной и в начале лета, зимой она значительно ниже. Значительно изменяется обмен веществ, артериальное давление, частота пульса: он становится реже весной и осенью, а учащается зимой и летом. В окологодовом ритме меняется работоспособность человека осенью она наибольшая. Поэтому для реализации творческих замыслов, бесспорно, хороша осень. Лето лучше использовать для закаливания, формирования выносливости.
Месячный цикл в отличие от недельного цикла существует объективно в окружающей нас природе. Это так называемый сидерический месяц - 27 1/3 дня - период вращения Луны вокруг Земли и 29 1/2 дня - синодический месяц - время от одного новолуния до другого. Все месячные циклы, так или иначе, связаны с ритмом половой активности. При этом околомесячные циклы, затрагивающие весь организм, обуславливают большую устойчивость женского организма, так как колебательный режим у особей женского пола тренирует их физиологические системы и функции, делает их более устойчивыми.[6]
Мы хорошо знаем, что основное действие Луны на Землю связано свзаимодействием их масс (закон всемирного тяготения), проявляющихся в виде приливов и отливов в реках и морях, а так же с экранированием Земли Луной от электромагнитного излучения солнца или дополнительным потоком в виде отраженного света. Это важно знать и учитывать гипертоникам и гипотоникам.
Итак, гипертоникам надо остерегаться полнолуния, когда кровь максимально приливает к голове, а гипотоникам - новолуния, когда кровь отливает к ногам. На смене лунных фаз необходимо делать перерывы в работе, для восполнения сил, а также делать кратковременные перерывы в работе на пиках фаз. Поэтому, желательно, в течение месячного цикла планировать нагрузку на работе, в соответствии, с биологическими ритмами, т.к. в критические дни цикла снижается работоспособность и ухудшается общее самочувствие организма.
В недельных ритмах четко выражен социальный (экзогенный) компонент - недельный ритм работы и отдыха, в соответствии с которым изменяются функциональные отправления нашего организма. Динамика работоспособности испытывает влияние недельного ритма: в понедельник происходит врабатываемость после выходных дней, максимум работоспособности наблюдается в середине недели, а к пятнице уже накапливается усталость, утомление и работоспособность падает.
Следовательно, в понедельник и пятницу рабочую нагрузку стоит уменьшить за счет других рабочих дней.
Недельному биоритму подвержены не только физиологические, но и психические процессы, а точнее целостное протекание тех и других. Вот почему особенно удачным распорядком оказывается тот, когда попеременно усиливается то физическая, то интеллектуальная активность человека.
Недельный ритм упорядочил трудовую деятельность, приспособив ее к физическим возможностям и потребностям организма. Ритм этот не случаен, и борьба с ним - это борьба человека с его же собственными, но еще не познанными законами.
Конечно, нельзя жить строго по расписанию, но учитывать особенности каждого дня и, сообразуясь с этим, контролировать себя вполне возможно. Распределяя рабочую нагрузку, нужно учитывать следующее:
а) Понедельник – день конфликтов, инфарктов и инсультов;
б) Дни активных действий – вторник, среда, четверг;
в) Пятница – день спокойной, рутинной работы, не требующей нагрузки и напряжения.
Смена дня и ночи, времени года приводит к тому, что органы человека также ритмично изменяют свою активность. Суточный цикл - один из основных циклов, влияющих на работоспособность человека.
Самочувствие человека во многом зависит от того, насколько режим труда и отдыха соответствует его индивидуальным биоритмам. Активизация органов подчиняется внутренним биологическим часам.
При энергетическом возбуждении организма происходит взаимодействие главных органов, подстройка их друг под друга, и под изменения окружающей среды. Полный цикл энергетического возбуждения органов завершается примерно за 24 часа. Причем максимальная активность органов длится около двух часов. Именно в это время органы человека лучше поддаются лечебному воздействию.[6]
Время максимальной активности человека в его суточном биоритме:
печень - с 1 до 3 часов ночи;
легкие - с 3 до 5 часов утра;
толстая кишка - с 5 до 7 часов утра;
желудок - с 7 до 9 часов утра;
селезенка и поджелудочная
железа - с 9 до 11 часов утра;
сердце - с 11 до 13 часов дня;
тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня;
мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня;
почки - с 17 до 19 часов вечера;
органы кровообращения, половые органы – с 19 до 21 часов вечера;
органы теплообразования - с 21 до 23 часов ночи;
желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи.

Теория 3-х биоритмов.
Существует гипотеза, согласно которой человек со дня рождения находится в трех биологических ритмах (биоритмах) [4]:
физический – 23 дня;
эмоциональный – 28 дней;
интеллектуальный – 33 дня.
Теории "трех биоритмов" около ста лет. Интересно, что ее авторами стали три человека: психолог Герман Свобода, отоларинголог Вильгельм Флисс, открывшие эмоциональный и физический биоритмы и получившие одинаковые результаты независимо друг от друга, а также педагог Фридрих Тельчер - исследовавший интеллектуальный ритм. Тельчер заметил, что желание и способность студентов воспринимать, систематизировать и использовать информацию, генерировать идеи время от времени изменяется, т.е. имеет ритмический характер. Сопоставив даты рождений студентов, экзаменов, их результаты, он открыл интеллектуальный ритм с периодом в 33 дня.
Австрийский психолог Свобода, анализируя поведение своих пациентов, начало и развитие болезней, заметил цикличность сердечных и астматических приступов. Результатом этих исследований стало открытие ритмичности физических (23 дня) и психических (28 дней) процессов.
Немецкого доктора Вильгельма Флисса заинтересовала сопротивляемость организма человека болезням. Почему дети с одинаковыми диагнозами в одно время имеют иммунитет, а в другое - умирают? Собрав данные о начале болезни, температуре и смерти, он связал их с датой рождения. Расчеты показали, что изменения иммунитета можно прогнозировать с помощью 23-дневного физического и 28-дневного эмоционального биоритмов.
Основатели теории "трех биоритмов" имели много противников и оппонентов. Исследования биоритмов продолжались в Европе, США, Японии. Особенно интенсивным этот процесс стал с открытием компьютеров. Не все считают эту теорию строго научной, но многие верят в нее. Более того, в некоторых странах в такие дни людям рискованных профессий (летчикам, каскадерам и т.п.) предоставляют выходной.
[4] Физический цикл оказывает влияние не основные физиологические функции человека: сопротивляемость организма внешним воздействием, силу тела, координацию движений, хорошее физическое самочувствие, - а также регулирует физиологические процессы, протекающие в различных органах и тканях.
[4] Эмоциональный цикл управляет психическим здоровьем, мышлением, творчеством и отношением к окружающему миру.
[4] Интеллектуальный цикл регулирует усвоение новых знаний, успеваемость в учебе, логическое и аналитическое мышление, память и процессы запоминания.
В каждом из трех циклов первая половина является благоприятной для человека, вторая неблагоприятной. В первой половине физического цикла (11,5 дня) физические функции человека усилены, и это самое подходящее время, для того чтобы заниматься спортом, трудной физической работой и любыми делами, требующими физического напряжения. Во второй половине цикла (11,5 дней) наступает время некоторого спада физической активности, выносливость и тонус организма снижаются.
В положительной фазе эмоционального цикла (первые 14 дней) человек оптимистичен, уверен в своих силах и возможностях, весел и бодр. Во второй фазе (последующие 14 дней) настроение его несколько снижается, появляются апатия, пессимистическое отношение к окружающему.
Интеллектуальный цикл продолжается 33 дня. В первые 16,5 дня (положительная фаза) человеку легче даются научные изыскания, повышен творческий настрой. Во вторые 16,5 дня (отрицательная фаза) это состояние часто сменяется упадок творческого настроения, мозг становится менее восприимчивым к принятию и переработке новой информации.
Согласно теории биоритмов, для каждого цикла существуют критические дни (когда кривая каждого цикла, представляемая в виде синусоиды, проходит через «нулевую точку», положительная половина цикла сменяется отрицательной и наоборот). Для физического цикла критическими днями являются 1-й и 12-й дни, эмоционального 1-й и 15-й, для интеллектуального 1-й и 17-й дни.
В результате сочетание этих ритмов по фазам неповторимо. Нечасто случается полностью «счастливые» или полностью «несчастливые» дни. Одни из них бывают лучше, другие хуже, множества дней неотличимо друг от друга. Но, тем не менее, каждый день представлен комбинацией трех основных ритмов.
За точку отсчета всех трех биоритмов берется день рождения человека. Момент рождения для человека очень труден, ведь все три биоритма в этот день пересекают ось абсцисс. С точки зрения биологии, это достаточно правдоподобно, ведь ребенок, появляясь на свет, меняет водную среду обитания на воздушную, происходит глобальная перестройка всего организма.Каждый биоритм представляет собой синусоиду со строго постоянным периодом, причем для каждого биоритма существует свой период.
Каждый из биоритмов состоит из двух полупериодов: положительного и отрицательного.
В течение первой половины физического цикла биоритма человек энергичен и достигает лучших результатов в своей деятельности; во второй половине цикла энергичность уступает лености.
В первой половине эмоционального цикла биоритма человек весел, агрессивен, оптимистичен, переоценивает свои возможности, во второй половине - раздражителен, легко возбудим, недооценивает свои возможности, пессимистичен, все критически анализирует.
Первая половина интеллектуального цикла биоритма характеризуется творческой активностью, человеку сопутствуют удача и успех; во второй половине происходит творческий спад.
Знание собственного физического биоритма (продолжительность 23 дня) особенно интересно тем, кто занимается физическим трудом в любой форме – профессионально (спортсмен, массажист, танцор, строитель и т. д.), или, непрофессионально. Такие люди лучше ощущают влияние физического биоритма. Как правило, в высшей фазе человек чувствует себя «полным сил», выносливым. Физическая работа не требует больших затрат энергии, все удается.
Эмоциональный ритм (продолжительность 28 дней) влияет на силу наших чувств, на внутреннее и внешнее восприятие, на интуицию и способность творить. Особенно важным этот биоритм является для тех людей, чьи профессии связаны с общением. В фазе подъема человек более динамичен, склонен видеть в жизни только приятные стороны. Он превращается в оптимиста. Работая в контакте с другими людьми, он добивается хороших результатов, способен сделать много полезного.
Интеллектуальный ритм (продолжительность 33 дня) прежде всего, затрагивает способность работать по плану, используя умственные способности. Это касается логики, ума, обучаемости, способности предвидеть то или иное событие, комбинаторики, внутренней и внешней ориентации – в буквальном смысле "присутствия духа". Учителя, политики, референты, журналисты и писатели хорошо чувствуют "маятник" этого биоритма.
Практическая часть.
Чтобы доказать или опровергнуть нашу гипотезу, мы должны исследовать модель влияния биоритмов на состояние человека.
Объект моделирования – процесс изменения состояния человека в физическом, интеллектуальном и эмоциональном плане. Биоритмы характеризуют подъемы и спады самочувствия человека. За точку отсчета берется день его рождения. Зависимость имеет синусоидальный характер.
В каждом из трех циклов первая половина является благоприятной для человека, вторая – неблагоприятной, пересечение же графика с осью абсцисс считается критической точкой, в такие критические дни человек может ожидать для себя наибольших опасностей. Необязательно считать, что должно произойти несчастье, просто в этот день нужно быть начеку, так как ваши физические, интеллектуальные или эмоциональные возможности снижены.
Не все считают эту теорию строго научной, но многие верят в нее. Более того, в некоторых странах людям рискованных профессий (летчикам, каскадерам и т.д.) предоставляется выходной в тот день, когда нулевую отметку пересекают одновременно две или три кривые биоритмов.
Всегда интересно соответствие теории и практики.
Проверить данную гипотезу на практике позволяет компьютерный эксперимент на основе разработки модели биоритмов с помощью электронной таблицы MS Excel.
Среда моделирования – электронные таблицы.
Исходные данные: дата рождения.
Характер изменения состояний: синусоидальный, с периодами 23, 28 и 33 дня соответственно, начиная со дня рождения.
Шаг приращения - один день.
Период исследования – 30 (31) дней от даты отсчета.
Результат: определить дни подъема (спада) циклов и дни пересечения кривых с осью абсцисс.
Разработка математической модели. Указанные циклы описываются приведенными ниже формулами, в которых переменная х соответствует возрасту человека в днях:
Физический цикл Rфиз (х) = sin (2π·x /23);
Эмоциональный цикл Rэмоц (х) = sin (2π·x /28);
Интеллектуальный цикл Rинтел (х) = sin (2π·x /33);
Исходные данные: дата рождения: дата начала прогноза: Результаты порядковый день количество прожитых дней физический биоритм эмоциональный биоритм интеллектуальный биоритм
=SIN(2*ПИ()*B7/23) =SIN(2*ПИ()*B7/28) =SIN(2*ПИ()*B7/33)
Мы решили проверить теорию биоритмов на конкретных примерах.
Анна Ахматова.
(24 сентября 1911г Царское село)
Смуглый отрок бродил по аллеям,
У озерных грустил берегов,
И столетие мы лелеем
Еле слышный шелест шагов.
Иглы сосен густо и колко
Устилают низкие пни…
Здесь лежала его треуголка
И растрепанный томик Парни.
-44196078740
Стихотворение посвящено А.С. Пушкину, кумиру А. Ахматовой. Эмоциональный биоритм – пик, в стихотворении чувствуется гармония с окружающей природой, легкая грусть и восхищение. Интеллектуальный биоритм – пик, ощущение, что стихотворение написано на едином дыхании, как будто она шла и просто рассуждала в стихах, может быть, поэтому есть точная дата. Физический биоритм – благоприятный, человек в ладу с самим собой, его не тревожат физические недомогания. Данное стихотворение не опровергает это суждение.
Царскосельская статуя
(поэтический ответ А.С. Пушкину)
Уже кленовые листы
На пруд слетают лебединый,
И окровавлены кусты
Неспешно зреющей рябины,
И ослепительно стройна,
Поджав незябнувшие ноги,
На камне северном она
Сидит и смотрит на дороги.
Я чувствовала смутный страх
Пред этой девушкой воспетой.
Играли на ее плечах
Лучи скудеющего света.
И как могла я ей простить
Восторг твоей хвалы влюбленной…
Смотри, ей весело грустить,
Такой нарядно обнаженной

Реквием IX глава
Уже безумие крылом
Души накрыло половину,
И поит огненным вином
И манит в черную долину.
И поняла я, что ему
Должна я уступить победу,
Прислушиваясь к своему,
Уже как бы чужому бреду.
И не позволит ничего
Оно мне унести с собою
(Как ни упрашивать егоИ как ни докучать мольбою):Ни сына страшные глаза –
Окаменелое страданье,
Ни день, когда прошла гроза,
Ни час тюремного свиданья,
Ни милую прохладу рук,
Ни лип взволнованные тени,
Ни отдаленный легкий звук –
Слова последних утешений

По данным биоритмам видно, что в дни, когда биоритмы были на пике возвышения, А. Ахматова написала восторженные стихи, её посетило вдохновение, она находилась в хорошем расположении духа. Но, когда у нее погиб сын, муж – она много страдала, написала Реквием, линии её биоритмов пересеклись на их спаде, практически были самыми отрицательными.
Владимир Высоцкий

1 декабря 1970 года Владимир Семенович Высоцкий официально зарегистрировал свой брак с Мариной Влади. Однако не успело стихнуть эхо свадебного застолья, как , после очередного конфликта с Любимовым, Владимир Высоцкий вновь запил и на три дня лег в Институт Склифосовского.

24 января 1971 года Владимир Высоцкий избил и чуть не задушил Марину Влади, разбил окна, сорвал дверь.


25 июля 1979 года Владимир Высоцкий пережил клиническую смерть ровно за год до смерти.

1 января 1980 года Владимир Семенович Высоцкий попадает в аварию из-за того, что у него кончились наркотики. «Встретив Новый год в компании близких друзей на подмосковной даче сценариста Э. Володарского, В. Высоцкий утром внезапно срывается в Москву. При этом повод для него существенный - у него кончились наркотики. В свою машину он берет В. Янкловича и В. Абдулова. А так как ездить умеренно Высоцкий никогда не умел, то и на этот раз он развивает скорость чуть ли не до 200 км в час. В результате на Ленинском проспекте на скользком асфальте его «мерс» заносит и он врезается в троллейбус. Как это ни удивительно, но сидевший за рулем Владимир Высоцкий практически не пострадал, зато его попутчикам везет менее - у Абдулова сломана рука, у Янкловича - сотрясение мозга.
25 января 1980 года Владимир Семенович Высоцкий на своем дне рождения решает попытаться еще раз вылечиться.
Рассказывает А. Федотов: «Мы с Высоцким закрылись на неделю в квартире на Малой Грузинской. Я поставил капельницу - абстинентный синдром мы сняли. Но от алкоголя и наркотиков развивается физиологическая и психологическая зависимость. Физиологическую мы могли снять, а вот психологическую... Это сейчас есть более эффективные препараты. Да, сила воли у него была, но ее не всегда хватало».

25 июля 1980 года между 3.00 и 4.30 у Владимира Высоцкого остановилось сердце "на фоне инфаркта.

По биоритмам Высоцкого видно, что, когда в его жизни происходили конфликты, у него наступала клиническая смерть, он избивал свою жену – его биоритмы были неблагоприятными и даже «несчастливыми». По ним можно проследить и то, почему он не мог вылечить свою наркотическую зависимость – период физиологического биоритма короче, чем эмоциональный и интеллектуальный, и его подъема не хватило, чтобы вылечиться. Возможно, если бы они начали это делать раньше, всё бы совпало и биоритмы были благоприятными для лечения. В день смерти все з биоритма находятся в критических точках.
Дуэль Пушкина и Дантеса


По данным графикам видно, что в день дуэли Пушкина и Дантеса (27 января 1837г), их биоритмы находились не совсем в благоприятном для них периоде. Причем Пушкин после дуэли погиб, и его биоритмы шли на спад, а биоритмы Дантеса, напротив, шли в подъем.
День смерти человека можно воспринимать по-разному. Но то, что это критический день, мы думаем это ни у кого не вызывает сомнения.
Мы рассмотрели несколько примеров биоритмов известных людей
в день их смерти:
Графики показывают, что в день смерти или накануне у данных людей биоритмы находятся в критической точке.
Биоритмы одноклассников.
Моя одноклассница на уроках физической культуры получила отметку «5»(18.09.2012), но затем последовали тройки(2.10, 12.10 17.10). Я решила проследить эту зависимость.

По данным биоритмам видно, что в период, когда Алена получила «5», ее состояние было хорошим, а в период «троек» оно было не совсем благоприятным.
Также я решила проследить физическую активность одноклассника.
3 октября Алексей за зачёт по физической культуре получил «3»,
а 17 октября «5».

По данным биоритмам отчетливо видно, что физическое состояние Алексея соответствовало полученным отметкам.
Елена Ивановна
На данной диаграмме показан период, когда моя учительница сильно заболела, ее состояние было критическим.

По данному графику видно, что все показатели (физиологический, эмоциональный и интеллектуальный), идут на спад, и даже пересекаются. Это очень опасно для жизни человека, очень часто в такие критические моменты, наступает кризис.
Папа
В начале января 2013 года мой папа заболел, и я решила проследить эту зависимость. И действительно, в период 7-9 января папе было хуже, затем полегчало. Но в 20-х числах января его состояние вновь ухудшилось.

На графике показатели биоритмов совпали по дням, описанным выше, что доказывает достоверность наших исследований.
Биоритмы часто пересекаются в данный период, особенно на их спаде, а это наиболее неблагоприятные моменты.
Мои собственные биоритмы
На данном графике отражены биоритмы периода, когда я сильно заболела.

В начале октября мне было особенно плохо, и на биоритмах это видно . Осенью следующего года я вновь сильно заболела. Решив проверить такую зависимость, я составила биоритмы и на этот период.

По биоритмам вновь заметно, что этот период для меня неблагоприятен, и он был для меня особенно опасен.
Вывод
У человека при взаимодействии различных функциональных систем организма с окружающей средой, как следствие, выявляется гармоническое согласование различных ритмических биологических процессов, что обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, свойственную здоровому человеку.
Таким образом, изучив информацию о биологических ритмах, их функциональном значении для организма человека, можно сделать вывод, что биологические ритмы оказывают непосредственное влияние на работоспособность организма, обеспечивают ее волнообразный характер. Кроме того, человеческий организм подчиняется ритмам, заложенным самой природой, и эти ритмы оказывают влияние на все процессы, происходящие в организме, учет этих ритмов и уважительное отношение к ним — основа человеческого здоровья. Для человека важно не только рационально использовать внутренние ритмы организма, но и найти пути управления ими.
Проделов эту исследовательскую работу можно сделать следующие выводы:
Действительно существуют биотипы «жаворонок», «сова» и «голубь», причем большинство людей являются голубями.
Разделение «сов» и «жаворонков» обусловлено различиями в их гормональной и психологической сферах, которые влияют на работоспособность человека.
Работоспособность учащихся зависит от периода активности, т.е от того к какому биотипу они относятся.
Каждый человек подвержен воздействию трех основных циклов – физического, эмоционального и интеллектуального. Эти три биоритма могут влиять на активность учащихся в процессе обучения с отрицательной и положительной стороны.
Знание и учет биоритмов позволит повысить активность учащихся в процессе учебной деятельности.
И ещё несколько советов тем, кто хочет научиться жить в согласии со своими биоритмами:
1) если на спаде физический цикл?
постарайтесь в это время преодолевать свою леность, не забывайте о прогулках на свежем воздухе и побольше физических занятий
2) а если на спаде эмоциональный цикл?
учитесь властвовать собою, начните день с улыбки, скажите несколько комплиментов себе, окружающим, радуйтесь теплому солнечному дню…
3)сложнее если в это время идет спад интеллектуальный… Что же делать в этом случае?
но и тогда не стоит огорчаться. Вспомните все то, что вы знаете. Ваши отличные и хорошие отметки соответствуют вашему интеллектуальному развитию. Значит, вам нужно только поверить в удачу и успех. А может, стоит принимать витамины или поработать с тестами – для развития памяти, внимания. Учитесь властвовать собою;
Не всякий вас, как я, поймет;
К беде неопытность ведет».
А. С. Пушкин
Заключение
Биологические ритмы живых организмов, в том числе и человека, проявляются во всех жизненных процессах. Без них невозможна была бы жизнь. Поэтому при изучении биологических ритмов важно не только знать об их существовании, но и учитывать их локализацию и роль в жизни.
Наш организм - это не простой набор большого числа разных клеток, это удивительно стройная система сложнейших органов, объединенных между собой сотнями связей. Для того, чтобы этот организм всегда работал слаженно, необходима программа действий и точный распорядок работы.
Мы все знаем, какими тяжелыми последствиями для самочувствия может сопровождаться работа «на износ» или долгий перелет на самолете. Ведь в организме при этом не происходит никаких видимых изменений.
Роль этой универсальной программы жизнедеятельности в организме человека выполняют биологические ритмы. Биоритмы могут быть суточными, месячными и сезонными, однако все они характеризуют чередование периодов активности и отдыха органов и систем организма. При нарушении основных правил здорового образа жизни и пренебрежении собственным запасом сил организм дает сбой. Вслед за этим наступает общее снижение тонуса, работоспособности. Появляются признаки хронической усталости, отсутствие аппетита, реакция становится замедленной, снижается острота зрения и т.д. Зная свои биоритмы на определенный отрезок времени, каждый человек может спланировать свою деятельность или отрегулировать ее. Это позволит ему не совершать каких-либо ошибок, либо наоборот достигать успехов в разных областях деятельности, а также, это позволит сохранить здоровье человека.
Действительно ли теория моделирования биоритмов имеет право на существование?
Скорее всего- да!
Биоритмы рождаются вместе с самим человеком. Под их влиянием мы начинаем свой жизненный путь, совершаем те или иные поступки с различной степенью успешности. Теория биоритмов ни в коем случае не предсказывает будущее человека. Она лишь помогает выбрать подходящий момент для того, чтобы начать создавать наше будущее таким, каким нам хотелось бы его видеть.
Применение биоритмов поможет спланировать критические дни, которые составляют только 20% дней нашей жизни. Оставшиеся 80% дней являются смешанными, их характер изменчив и неясен. Мы можем регулировать наше будущее, составляя планы, которые гармонируют с нашим биоритмическим профилем для некритических дней. Необходимо задумываться над каждым днем нашей жизни. Верить в достоверность подобных расчетов или нет – вопрос – открытый. Ответ на него быть может в будущем будет однозначно определен.
Биоритмы – биоритмами, но главное верить в себя.
Как сказал Уэст Питер: «Осведомлённость о фазе ритма, даёт возможность человеку корректировать своё поведение, причём успех таких действий просто феноменален»
Литература
Антропова М.В. Работоспособность учащихся и ее динамика в процессе учебной и трудовой деятельности. – М.: Просвещение, 1967.
Биологические ритмы /Под ред. Ю. Ашоффа: В 2 т.- М.: Мир, 1984.
Биологические ритмы (биоритмы). – Словари и энциклопедии on-line. http://www.rea.ru/misc/enc3p.nsf/ByID/NT00011C8EБиологические ритмы (Биоритмы). – Сайт Глоссарий.ru. http://www.glossary.ru/cgi-bin/gl_des2.cgi?qqvakcnБиологические ритмы здоровья /Гриневич В.//Наука и жизнь, 2005, № 1.
Биологические часы у человека. // Вокруг света, 2001, № 11
Биологические ритмы. – Мегаэнциклопедия «Кирилла и Мефодия». http://mega.km.ru/health/encyclop.asp?topicnumber=6361&search=%E1%E8%EE%F0%E8%F2%EC%FB#srch0
Кузнецов В. Хронобиология и биоритмы // ОБЖ, 2000, № 3
Биологический энциклопедический словарь. -М.: Российская энциклопедия, 2000. Статьи: «Биологические ритмы», «Биологические часы».
Естествознание: Учебник для 7кл. общеобразовательных учреждений / А.Г. Хрипкова и др. - М.: Просвещение, 1997; Статья «Суточные и сезонные изменения в жизни растений и животных».
Биология: Учебник для 8 класса образовательных учреждений / А.Н. Мягкова, ГС. Калинова, Т.В, Иванова и др. - М.: Просвещение, 1998; Статья «Биологические ритмы. Фотопериодизм»
Информатика и информационные технологии. Угринович Н.Д. Учебное пособие для 10-11 классов. – М.: Лаборатория Базовых Знаний,2004
Информатика. Задачник – практикум в 2 т./ Под ред. И.Г.Семакина, Е.К. Хеннера: том 2 – М.: Лаборатория Базовых знаний, 2002 г.
Информатика и ИКТ Задачник по моделированию. 9-11 класс Базовый уровень / Под ред. Проф. Н.В. Макаровой. – Питер, 2008 – 192 с.

Приложенные файлы

  • docx 22
    Размер файла: 3 MB Загрузок: 1

Добавить комментарий