Методическая разработка гимнастики после сна Комплекс пробуждения после сна №1
«Мы проснулись».(Звучит спокойная музыка, дети просыпаются.)
1.«Потянись» - И.п.: лёжа на спине. Потянуться. И.п. то же 1-2 медленно руки вверх – вдох; 3-4 опуститься - выдох (2 раза). 2. «Жуки барахтаются» - И.п.: лёжа на спине. Поднять руки и ноги вверх, потрясти. (2 раза). 3. «Жучки» - И.п.: лёжа на спине, перекаты на правый, затем на левый бок (2 раза).Дети встают с кроватей, и идут по массажным дорожкам.
Самомассаж «Потянем уши» - дети захватывают кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей, с силой тянут их вниз, а затем отпускают. (3 раза)
Ушки ты свои найди, И мне их покажи. А сейчас все тянем вниз, Ушко, ты не отвались.
Комплекс пробуждения после сна № 2. Мы проснулись, потянулись и друг другу улыбнулись.
1.«Потянись, как котёнок» - И.п.: лёжа на спине, произвольное потягивание (3 раза). 2. «Любопытный котёнок» - И.п.: стоя на четвереньках потянуться вперёд, повороты головы в стороны, вверх, вниз, круговые вращения. (3 раза). 3.«Жучки» - И. п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Перекаты на правый бок, на левый бок. (4 раза). 4.«Жучки барахтаются» - И.п.: лёжа на спине. Поднять руки и ноги вверх, потрясти. (2 раза). 5. «Растём большими» - И.п.: о.с. Поднять руки вверх, подняться на носках – потянуться как можно выше. (3 раза).
Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках. Ходьба босиком по массажным дорожкам. Бег босиком из спальни в группу: Потянулись, быстро встали,На носочки побежали….
Самомассаж: «Лепим красивое лицо».
Поглаживаем лоб, щёки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукиваем по коже, словно уплотняет её, чтобы была упругой. (3 раза).
Комплекс пробуждения после сна № 3. Гимнастика – пробудка: «Весна». Дети просыпаются – Солнце уж не спит давно, Смотрит к нам оно в окно. Хорошо вам отдыхать, Но пора уже вставать.
1.«Потягивание» - И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Потянуться, вытягивая позвоночник. Тихо – тихо колокольчик позвени, Всех мальчишек и девчонок разбуди, Все проснулись, потянулись, И друг другу улыбнулись. 2.«Мы шагаем по дорожке» - И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, обхватить руками. Вернуться в и.п. Подтянуть колено правой ноги к груди, отвести ногу, согнутую в колено влево (скручивание). Повторить то же самое левой ногой (отвести вправо). Снег растаял, всюду лужи, Выше ноги поднимай. Ноги нам мочить не нужно, По дорожке ты шагай! 3.«Нарисуй радугу» - И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо и справа налево. Повторить то же левой ногой. Ноги в коленях не сгибать. Что за чудо – красота, Расписные ворота! В небе радуга повисла, Как цветное коромысло! 4. «Гром» - И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, обхватить руками. Перейти в исходное положение. По дорожкам пыль летит, Гром грохочет, гром гремит! Спрячемся от грома, Громкого такого!
Дети встают с кроватей и идут по массажным дорожкам, проходят сквозь массажный душ (радужные ленты).
Выполняют дыхательную гимнастику: «Куры».
И.п.: стоя. Наклониться пониже, свободно свесив руки и опустив голову. Произнося «тах–тах», одновременно похлопывать себя по коленям – выдох. Выпрямиться, подняв руки к плечам, - вдох. Повторить 4 раза.
Бормочут куры по ночам, Бьют крыльями: тах-тах. Поднимем крылья мы к плечам, Потом опустим так.
Контрастное закаливание (ходьба по воде 36-20 градусов) с постепенным увеличением дозировки.
Самомассаж«Дождик моет руки» - И.п.: поза по-турецки. Выполнять, как при мытье рук. Потереть ладонь о ладонь пока они не нагреются. Круговыми движениями поглаживать и растирать внешнюю сторону кисти, постепенно переходя на предплечье и плечи. Покрутить каждый палец 2 раза в одну сторону, затем в другую.
Дождь поймали мы в ладошки, Дождь согреем мы немножко. Разотрём им пальцы, руки: Дождь весенний просто супер! Наши пальцы веселит, Укрепляет и бодрит!
«Слепим красивое лицо» - И.п.: поза по-турецки. Поглаживать лоб, щёки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукивать по коже, чтобы она была упругой. С усилием, надавливая, рисовать желаемый изгиб бровей, щипками лепить густые брови от переносицы к вискам. Мягко и нежно лепить глаза, надавливая на их уголки и расчёсывая длинные пушистые реснички. У весны красы попросим Для себя, для всех ребят. Лепим лоб, глаза и носик, Щёки пусть огнём горят!
3.«Сапожки» - растирающими движениями помассировать стопу, пятку, пальцы, подъём, щиколотки, голень. Прощупывающими, растирающими движениями помассировать колени.
Тёплый дождик кап да кап, Все залил дорожки. Всё равно пойдём гулять, Надевай сапожки.«Умывай-ка» Раз – обмоем кисть руки. Два – с другою повтори. Три – до локтя помочили Четыре – с другою повторили Пять – по шеи провели Шесть – смели по груди Семь – лицо своё обмоем Восемь – с рук усталость смоем Девять – воду отжимай, Десять – сухо вытирай! Комплекс пробуждения после сна № 4. (Звучит спокойная музыка). Гимнастика пробуждения: «Путешествие снежинки» (часть первая).
Дети просыпаются – Солнце уж не спит давно, Смотрит к нам оно в окно. Хорошо вам отдыхать, Но пора уже вставать. Все проснулись, потянулись, И друг другу улыбнулись.
1.«Снежинки просыпаются » - И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево - вправо. (5раз). 2. «Снежинки - пушинки» - И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.. (5 раз) 3. «Снежинки - балеринки» - И.п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей (3 раза). 4.«Снегопад» - И.п.: стоя возле кровати. Медленные приседания с опусканием рук вниз (3 раза). 5.«Танец снежинок» - И.п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Кружение на месте на носках (4раза).
Дети идут по массажным дорожкам, проходят сквозь сухой душ (радужные ленты).
Выполняют дыхательную гимнастику:
«Трубач»: И.п.: сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким произношением звука «п-ф-ф-ф-ф». Повторить 4 раза. «Летят мячи»: И.п.: стоя. Руки с мячом поднять вверх. Бросить мяч от груди вперёд. Произнести при выдохе длительное «у-х-х-х-х» Повторить 2 раза. Солевое закаливание.
Самомассаж шейных позвонков.
Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки (3 раза).
Повороты головы в стороны, вверх, вниз (5 раз).
Наклоны головы во время «рисования» влево, затем вправо (2 раза).
«Поиграем с носиком» - (Каждый ребёнок берёт носовой платок или салфетку и тщательно очищает нос). Надавливая на крылья носа, вести пальчики от переносицы к носовым пазухам, подёргивать себя за нос и представлять, какой у тебя красивый нос. (1 раз)
Лечимся сами (полоскание горла) – Поза «факира», стакан воды. Руками дети делают пассы над стаканом (вдох свободный на выдохе произносится «аум») и говорят: «Водичка чистая, здоровая. Я всегда буду здоровым и весёлым, милым и красивым». (Этой водой полощут горло).
Комплекс пробуждения после сна № 5.
(Звучит спокойная музыка). Гимнастика – «Мы проснулись». (Дети просыпаются.)
1.«Весёлые ручки» - И.п.: лёжа на спине, поднимать руки в стороны и опускать вниз (4раза). 2. «Резвые ножки» - И.п.: лёжа на спине, поочерёдно поднимать то одну, то другую ногу (5 раз). 3. «Жучки» - И.п.: лёжа на спине, перекаты на правый, затем на левый бок (6раз). 4. «Кошечки» - И.п.: стоя на средних четвереньках, двигаться вперёд-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п. (5 раз).Дети встают с кроватей и идут по массажным дорожкам, проходят сквозь сухой душ (радужные ленты).
Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.
Выполняют дыхательную гимнастику: «Куры».
И.п.: стоя. Наклониться пониже, свободно свесив руки и опустив голову. Произнося «тах–тах», одновременно похлопывать себя по коленям – выдох. Выпрямиться, подняв руки к плечам, - вдох. Повторить 4 раза.
Бормочут куры по ночам, Бьют крыльями: тах-тах. Поднимем крылья мы к плечам, Потом опустим так.
Контрастное закаливание (ходьба по воде 36-20 градусов) с постепенным увеличением дозировки.
Самомассаж.
«Дождик моет руки» - И.п.: поза по-турецки. Выполнять, как при мытье рук. Потереть ладонь о ладонь пока они не нагреются. Круговыми движениями поглаживать и растирать внешнюю сторону кисти, постепенно переходя на предплечье и плечи. Покрутить каждый палец 2 раза в одну сторону, затем в другую.
Дождь поймали мы в ладошки, Дождь согреем мы немножко. Разотрём им пальцы, руки: Дождь осенний просто супер! Наши пальцы веселит, Укрепляет и бодрит!
«Слепим красивое лицо» - И.п.: поза по-турецки. Поглаживать лоб, щёки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукивать по коже, чтобы она была упругой. С усилием, надавливая, рисовать желаемый изгиб бровей, щипками лепить густые брови от переносицы к вискам. Мягко и нежно лепить глаза, надавливая на их уголки и расчёсывая длинные пушистые реснички.
У осени красы попросим Для себя, для всех ребят. Лепим лоб, глаза и носик, Щёки пусть огнём горят! Комплекс пробуждения после сна № 6. (Звучит спокойная музыка).
Гимнастика пробуждения: «Кошечка» Дети просыпаются – Солнце уж не спит давно, Смотрит к нам оно в окно. Хорошо вам отдыхать, Но пора уже вставать. Все проснулись, потянулись, И друг другу улыбнулись.
1.«Потянись, как кошечка » - И.п.: лёжа на спине, произвольное потягивание. (5раз). 2.«Кошечка выпускает когти» - И.п.: лёжа на спине, руки вперёд, поочерёдно сжимать и разжимать пальцы рук. (5 раз) 3. «Кошечка на дереве» - И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять одну ногу отвесно вверх, крепко взяться двумя руками за бедро и перебирая руками подняться. (3 раза). 4. «Любопытный котёнок» - И.п.: стоя на четвереньках потянуться вперёд, повороты головы в стороны, вверх, вниз, круговые вращения. (3 раза). 5.«Кошка испугалась» - И.п.: стоя на четвереньках, спину прогнуть. 1-3 выгнуть спину дугой, зашипеть, как кошка. На 4 вдох . (4раза). 6.«Растём большими» - И.п.: о.с. Поднять руки вверх, подняться на носках – потянуться как можно выше. (3 раза).
Дети идут по массажным дорожкам, проходят сквозь сухой душ (радужные ленты).
Выполняют дыхательную гимнастику:
«Партизаны»: И.п.: стоя, палка (ружьё) в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага – вдох, на 6-8 – выдох с произнесением слова «ти-ш-ш-ш-ше». Повторить 4 раза.
Солевое закаливание.
Самомассаж : «Лепим красивое лицо».
1.Поглаживаем лоб, щёки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукиваем по коже, словно уплотняет её, чтобы была упругой. (3 раза). 2.Надавливаем пальцами на переносицу, середину бровей, делая вращательные движения по часовой, затем против часовой стрелки по 5-6 раз. 3.С усилием, надавливая, рисуем желаемый красивый изгиб бровей, затем щипками лепим густые брови от переносицы к вискам. (2 раза). 4.Мягко и нежно лепим глаза, надавливая на их уголки и расчёсывая длинные пушистые реснички. (2раза). 5.Надавливая на крылья носа, ведём пальчики от переносицы к носовым пазухам, подёргиваем себя за нос, и представляем, какой красивый нос для Буратино у детей получился. (2 раза).
6. «Поиграем с носиком» - (Каждый ребёнок берёт носовой платок или салфетку и тщательно очищает нос). Надавливая на крылья носа, вести пальчики от переносицы к носовым пазухам, подёргивать себя за нос и представлять, какой у тебя красивый нос. (1 раз)
7.Лечимся сами (полоскание горла) – Поза «факира», стакан воды. Руками дети делают пассы над стаканом (вдох свободный на выдохе произносится «аум») и говорят: «Водичка чистая, здоровая. Я всегда буду здоровым и весёлым, милым и красивым». (Этой водой полощут горло).
Приложенные файлы
