Гто 10 ступен


Утверждены
приказом Минспорта России
от «08» июля2014г.№ 575
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 60 до 69 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

п/п Виды испытаний
(тесты) Нормативы
Мужчины Женщины
от60 до 69 лет от60 до 69 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение (км) 4 3
или скандинавская ходьба (км) 4 3
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 10 6
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине(количество раз) 20 15
Испытания (тесты) по выбору
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах(км) 4 3
или смешанное передвижение по пересеченной местности* (км) 3 2
6. Плавание без учета времени (м) 25 25
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 5 5
*Для бесснежных районов страны.
**Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития выносливости, силы, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития гибкости, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам:
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
3.Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов)

п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2. Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства 90
3. Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем 135

Приложенные файлы

  • docx gto_10_stupen
    Размер файла: 17 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий