Гто 9 ступен


Утверждены
приказом Минспорта России
от «08» июля2014г.№ 575
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50до 59 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ п/п Виды испытаний
(тесты) Нормативы
Мужчины Женщины
от50до54 лет от 55до 59 лет от50до 54 лет от 55 до59 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км(мин, с) 11.00 13.00 17.00 19.00
или на 3 кмБез учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
2. Подтягивание из виса
на высокой перекладине
(количество раз) 3 2 - -
или рывок гири 16 кг
(количество раз) 15 10 - -
или подтягивание
из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - 10 8
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 25 20 8 6
3. Наклон вперед
из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количествораз за 1 мин) 25 20 15 12
5. Бег на лыжах на 2 км(мин, с) - - 23.00 25.00
или на 5 км(мин, с) 37.00 38.00 - -
или кросс по пересеченной местности на 2 км * - - Без учета времени Без учета времени
или кросс по пересеченной местности на 3 км * Без учета времени Без учета времени - -
6. Плавание без учета времени (м) 50 50 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 25 25 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 30 30 30 30
8. Туристский поход
с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 5 5 5 5
*Для бесснежных районов страны.
** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных способностей,уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам:
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
3.Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов 30 минут)

п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 100
2. Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности 100
3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 90
4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов


Приложенные файлы

  • docx gto_9_stupen
    Размер файла: 19 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий