Методика оздоровителного бега

Методика организации оздоровительного бега с детьми дошкольного возраста.
(от 5 до 7 лет)
Оздоровительный бег является вспомогательным средством воспитания общей выносливости у дошкольников.
Оздоровительный бег - это длительный бег в среднем темпе. Техника оздоровительного бега очень естественна, основное внимание нужно обращать на приземление. Приземляться лучше не на носок, а на пятку или на всю стопу. Туловище при беге следует держать прямо, руки нести свободно внизу, не поднимая их до уровня груди. Голову не следует наклонять вперед - вниз. Лучше смотреть вперед.
Оздоровительные пробежки с детьми старшего дошкольного возраста проводятся ежедневно в спортивном зале после дневного сна. Форма одежды детей: в трусиках, босиком.
Заранее определяется длина беговой дорожки и продолжительность бега. Исходная длительность бега определяется для каждой возрастной группы и отдельных детей, в зависимости от функциональных возможностей организма. Для того, чтобы установить исходную длительность бега, детям предлагается пробежать 30, затем 50 и 100 метров, снимая пульсовые показатели. Пульс при этом у детей средней группы не должен превышать 140, а у старших дошкольников 150 ударов в минуту. Если показатели пульса начинают повышаться от указанной нормы на 60 -ой секунде, то длительность бега должна составлять на первых нормах 30 секунд. Каждые две недели увеличиваем длительность бега на 15 секунд.
В период повышения заболеваемости, в период карантинов, длительность бега не увеличивается. Всего длительность бега увеличивается от исходной на 3 - 3,5минуты. Дети старшей группы к концу учебного года должны бегать 4 минуты, подготовительной группы 6 минут. Темп бега должен быть нормальный: не быстрый, и не медленный. При проведении оздоровительного бега используются две беговые дорожки: внешняя и внутренняя. По внешней дорожке бегут дети, имеющие основную группу здоровья (1,2 группы); по внутренней – бегут дети с 3 группой здоровья, дети после болезни.
С переходом детей в следующую группу исходная длительность бега для них устанавливается по данным апреля - мая под контролем медицинского персонала.
В начале оздоровительной пробежки проводится разминка. Ее цель - разогреть мышцы, сделать более подвижные суставы, настроить ребенка психологически. Заканчивается разминка бегом на месте. Выполняя упражнения во время разминки, дети продвигаются вперед «стайкой». Постепенно дети передвигаются друг за другом, вытягиваясь в цепочку, и бегут «бежать как бежится» - это один из принципов оздоровительно бега. Дети должны дышать носом. Заканчивать бег необходимо замедленным темпом и переходом на ходьбу с выполнением упражнений на регулировку дыхания, затем выполняется упражнение на расслабление.
Всю дистанцию инструктор, воспитатель следят за индивидуальной длительностью бега детей, контролируют поведение детей во время бега с целью предупреждения травматизма.
В случае отсутствия, по каким – либо причинам инструктора по ФИЗО, оздоровительный бег проводится воспитателями, которые в начале учебного года ознакомлены с данной методикой.
Основные принципы бега.
Бег должен доставлять детям «мышечную радость» и удовольствие.
Бегать регулярно.
Чем длиннее дистанция, тем короче разминка .

· После бега не забывать расслабиться.

Данная методика составлена на основе рекомендаций программы
В.Г. Алямовской «Как воспитать здорового ребенка».
15

Приложенные файлы


Добавить комментарий