Ход занятия старшая группа

Ход занятия

Подготовительная часть ( 5-7 минут)


Задачи
Средства
Дозировка
Методические указания




1.Общее разогревание организма.























ОРУ ( на суше, в парах).

1.И.п. встать лицом друг к другу и взяться за руки. Через стороны поднять руки вверх, встать на носки сделать вдох, затем вернуться в И.п.

2. И.п. стоя лицом друг к другу, руки в стороны «лодочка» , ноги на ширине плеч наклоны поочередно в правую и левую стороны.

3. И.п.стоя лицом друг к другу поочередно выполнять наклон вперед, держа прямые руки перед собой.

4. И.п. стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, поочередно выполнять приседания, не отрывая пятки от пола.

5.И.п.встать спиной друг к другу, держась за руки выполнять махи правой и левой ногой вперед.

6. И.п. то же. Махи поочередно в правую и левую стороны.

7. И.п. стоя лицо друг к другу, руки внизу. Прыжком ноги врозь, руки развести в стороны, затем прыжком вернуться в И.п.

8. Ходьба на месте в сочетании с упражнением на восстановление дыхания.


Упражнения для специальной подготовки.
( на суше).

И.п. стойка, руки сцеплены внизу, по команде, выполнить полный вдох, задержать дыхание на 2-3 секунды,наклониться вперед- руки вытянуть перед собой и сделать выдох.

И.п. стоя в парах лицом друг к другу, один выполняет наклон вперед прогнувшись, второй, держа товарища за обе руки помогает удержаться и зафиксировать положение.


Поточный спуск в воду
( в воде).

Передвижения по периметру бассейна.

- правым и левым боком;

- прыжками на двух ногах;

- в полуприседе;

- легко бегом, переходя на ходьбу.





6-8 раз.





6-8 раз.





8-10 раз.





6-8 раз.





8-10 раз.



6-8 раз.




8-10 раз.




6-8 раз.









6-8 раз.





6 – 8 раз.














по 30 сек.









Руки вверх, одновременно вдох, руки вниз выдох.




Спину держать ровно,
выполняя наклоны не сгибать ноги в коленях.


Выполняя наклон стараться тянуться вперед за руками.








Махи точно перед собой, ноги не сгибать.




















Выдох полный, форсированный.







Выполняя наклон, держать руки перед собой и полностью выпрямить их.










Основная часть ( 15-20 мин.)





2. Формировать умение сохранять вытянутое тело при скольжении.










3. Учить задерживать дыхание под водой.









4. Формировать умение выполнять движения ногами, как при плавании кролем на груди.














Скольжение на груди с помощью плавательной доски.










Стоя у бортика выполнить полный вдох, задержать дыхание и выдохнуть на границе воды и воздуха.

Стоя у бортика выполнить полный вдох, задержать дыхание и выдохнуть, опустив лицо в воду.



Держась за поручень двумя руками, лечь на воду, выполняя попеременные движения ногами.
«Моторные лодки».


Скольжение на груди с помощью плавательной доски, выполняя движения ногами, как при плавании способом «кроль», от одного бортика до другого.










10-12раз.













6-8 раз.




4-6 раз.






2-4 мин.






6-8 раз.


Оттолкнуться ногами от дна бассейна, плавательную доску держать на вытянутых руках.
Упражнение выполняется от одного бортика до другого по ширине бассейна.





Вдох выполняется ртом и носом, выдох мощный, форсированный.








Руки прямые, движения ногами выполняются максимально быстро.


Заключительная часть (3-5 мин.)



5.Поднятие общего эмоционального состояния занимающихся.

Игра «Карусель»

Дети держа друг друга за руки образуют круг, рассчитываются на первый-второй, по команде первые номера ложатся спиной на воду, ногами внутрь круга, вторые номера начинают движение по кругу, затем первые двигаются по кругу, а вторые ложатся.
ложатся на воду.

Свободное плавание.





4 -6 раз.










1-2 мин.





Ложась на спину стараться опустить голову в воду.










15

Приложенные файлы


Добавить комментарий