Методика проведения оздоровителной гимнастики после дневного сна


Методика проведения оздоровительной гимнастики после дневного сна.
Пока дети спят, педагог готовит условия для контрастного закаливания детей: готовит холодную комнат}, температура в ней снижается с помощью проветривания Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает.
Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию. Педагог начинает проводить ее с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз.
Главное правило иск точить резкие движения. Которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение.
Длительность гимнастики в постели около 2-3 минут.
Затем дети переходя^ в холодна,о комнату босиком и в трусиках. Там они выполняют ходьбу (на нос ш, пятках, с высоким поднятием колен, в полуприседе, в полном приседе, на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам ) или комплекс упражнений напоавленных на профилактику плоскостопия. При этом важно следить не только за правильностью выполнения упражнений, но и за осанкой детей. Длительность этой части гимнастики 2-3 минуты.
Далее дети переходят в теплую комнату, где выполняют комплекс ущ ажнений направленные на профилактику нарушений осанки. Чтобы заинтересовать детей, можно использовать кубики, мячи, о Зручи, гантели, гимнастические палки, фиг болы, а также упражнения хатх; -йоги, как «Кошечка», «Змея», «Дерево», «?\тба». «Кузнечики». Or л выполняются ) течении 2-3 минут. Затем дети переходят вновь в холодную комнату, чтобы выполнить комплекс дыхательной гимнастики, что очень важно для укрепления иммунитета, пр( филактики простудные заболеваний и заболеваний верхних дыхательных путей. Однако именно эта часть г шнастики обычно вызывает трудности у детей, поэтом} педагоги склонны огранич тгься выполнением одного-двух упражнений в течении нескольких секунд. Отдельные упражнения, безусловно, не принесут вреда, но наг больший оздоровительный эффект достигается только три достаточном дл! тельном выполнении д лхательных упражнений. Дозировку их нужно увеличивать постепенно ог 0,5-1 до 3-4 минут.
Затем проводятся индивидуальная или дифференцированная оздоровительна! работа с нуждающимися д угьми. В это время остальные де ^ о помощником воспитателя проводят вод! ые процедуры: умывание, обши шое умывание, o6j ивание прохладной водой, сухое растирание махровой i арежкой и др.
Общая длительность оздоровительной гимнастики пс еле дневного сна должна составлять 12-15 минут.

Приложенные файлы


Добавить комментарий