Методика развития скоростных способностей в беге на короткие дистанции


МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ – СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3 СЕЛА БЕЗОПАСНОГО









Статья:
"Опасность больших объемов скоростных упражнений в тренировки юных спринтеров".






Подготовил:
учитель физической культуры
Г.В. Бороздин






с.Безопасное
2012г.


Опасность больших объемов скоростных упражнений в тренировки юных спринтеров.

Движения с максимальной скоростью, безусловно, необходимы, но не для основных сдвигов в развитии качества, а для объединения всех сторон подготовки спортсмена и его дальнейшего совершенствования. Найти правильные варианты взаимосвязи скоростных упражнений с другими разделами тренировки является основной проблемой при планировании тренировочных занятий. Необходимость планирования микроциклов вызвана прежде всего тем, что большие объемы и интенсивность работы часто обусловливают выполнение тренировочных программ в условиях постоянно возрастающего утомления. Это в значительной мере сдерживает проявление спринтерских качеств. Планирование отдельных микроциклов скоростной направленности позволяет устранить данное противоречие. Однако высокий тренирующий эффект таких микроциклов возможен лишь тогда, когда они планируются после восстановительных микроциклов, что позволяет достигнуть наивысших показателей работоспособности в отдельных упражнениях. Во всех тонкостях помогает разобраться анализ опыта сильнейших спортсменов мира. Материалы об этом опыте публикуются в печати, и соотношение упражнений, выполняемых с максимальной скоростью, со всеми остальными поражает своей стабильностью и большой универсальностью. Так, в среднем в спринте на движения с максимальной скоростью падает от 10 до 20% от общего объема тренировки. Интересно, что в главном упражнении, т. е. в виде специализации, сильнейшие спортсмены не достигают приведенных цифр. Так, по данным В. П. Филина,




лучшие спортсмены мира бегают с максимальной скоростью от 11 до 14% от всего бегового объема, т. е. в основном на соревнованиях.. Надо полагать, что менее квалифицированным спортсменам не следует превышать эти цифры.
Проявлению спринтерских качеств способствует правильная психическая мотивация, применение соревновательного и игрового методов выполнения различных упражнений, создание соревновательного микроклимата в каждом тренировочном занятии.
Из опыта работы с детьми стало ясно, что движения с максимальной скоростью мешают совершенствовать технику, координацию, способность к расслаблению, нарушается взаимосвязь качеств и навыков в специфической деятельности. Постоянное превышение скоростей в тренировке приведет к возникновению у юных спортсменов стойких условно-рефлекторных ритмов, задерживающих дальнейший прогресс. Поэтому я пришел к выводу что в тренировке выгоднее большой объем упражнений, выполняемых на средних и контролируемых скоростях, при этом условии спортсмены в состоянии сконцентрировать внимание и волевые усилия не на технике, а на скорости выполнения упражнений. Такое сочетание позволяет шире и вариативнее использовать изменения, происходящие под влиянием тренировки.
К сожалению, практика нашего юношеского спорта говорит о другом. Юные спортсмены в основном упражняются на повышенных скоростях. Такой подход к тренировке позволяет в короткий срок показать довольно высокие результаты за счет приспособления организма к скоростным движениям и быстрого развития качеств, так как скоростная тренировка является интенсивной. Однако в дальнейшем спортсмена и тренера, выбравшего такой путь, ждет разочарование,



ибо злоупотребление максимальными скоростями не только не создает базы для будущего совершенствования, но и мешает развиваться физическим качествам, которые обеспечивают совершенствование быстроты движений.



Литература:
Фомин Н.А., Филин В.Н. « На пути к спортивному мастерству в адаптации юных спортсменов к физическим нагрузкам». М., ФК и С
Филин В.Н.«Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов».М.,ФК и С, 1964
Валик В. «Тренировка юных легкоатлетов легкоатлетов».М., ФК и С., 1983



Приложенные файлы


Добавить комментарий