Методики по закаливанию


Методика А. А. Уманской.
На нашем теле находятся более 1000 биоактивных точек, связанных с различными структурами и органами нашего организма. Мы каждый день неосознанно воздействуем на них: когда умываемся, вытираемся полотенцем, расчесываем волосы, задумавшись – потираем лоб и т.п. Каждое такое воздействие активирует работу органов, связанных с этой точкой, заставляет организм лишний раз обратить внимание на этот орган.
Именно на этой связи и основана методика доктора Аллы Уманской, под редакцией которой вышло два тома книги «Щит от всех болезней».
В ЧЕМ СУТЬ ДАННОЙ МЕТОДИКИ?
Из 32 важнейших биоактивных точек, автором методики были выбраны 9 наиболее важных (фундаментальных) точек, массируя которые, можно добиться улучшение состояние здоровья, повышение защитных функций организма, избавление от хронических воспалительных процессов, а также стимуляция умственных способностей человека. Как говорит сам автор: «Воздействие на 9 точечных зон – это немассаж! Образно говоря, область грудины, шеи и головы является пультом управления организмом, а 9 точечных зон – кнопками на пульте, воздействуя на которые, человек включает в работу главные системы и органы, отвечающие за жизнедеятельность организма.»
МАССАЖ ДЕВЯТИ БИОАКТИВНЫХ ТОЧЕК – ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ:

Воздействие на точечные зоны необходимо проводить в точной последовательности, указанной на рисунке, т.е. начинаем с 1-ой точки – заканчиваем 9-ой.
Массаж выполняется ввинчивающимися движениями подушечками пальцев 9 раз по часовой стрелке и 9 против часовой стрелки. Обязательно делать одинаковое количество раз в одну и другую сторону.
На симметричные зоны нужно воздействовать одновременно (3,4,6,7,8)
При массирование зоны 2 необходимо надавливать не сильно.
Массирование первой зоны (грудиной клетки) нужно проводить четырьмя подушечками пальцев одновременно.
Массирование 3-ей зоны необходимо проводить с особой осторожностью, и применять только слабое надавливание, дабы не нарушить работу сонной артерии.
Воздействие на 4 зону отличается от массирования других областей: вместо вращательных движений, делаем поглаживающие движения сверху вниз.
РАСПОЛОЖЕНИЕ БИОАКТИВНЫХ ЗОН

Зона 1 — Область (середина) грудной клетки

Зона 2 — Яремная ямка

Зона 3 — Передняя поверхность шеиПоставить пальцы по обеим сторонам кадыкачтобы четко прослушивался пульс, затем поднять пальцы на 1 см вверх

Зона 4 — Верхний задний отдел шеи

Зона 5 — Впадина между 7-ым шейным и1-ым грудным позвонком Наклонив голову вперед, проведите по тыльнойстороне шеи, пока не обнаружите большой выступающий позвонок — это 7-ой шейный позвонок.Область между 7-ым шейным и следующим позвонкомбудет является 5 зоной

Зона 6 — Область носаНаходится по краям крыльев носа, надзубами-клыками, где обнаруживаются ямочки

Зона 7 — Область начала роста бровей (немного ниже)

Зона 8 — Область уха

Зона 9 — область кистей рукЕсли прижать большой палец к ладони, то верхняя часть образующегося выступабудет являться точкой 9
СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ ПРОВОДИТЬ МАССАЖ БИОАКТИВНЫХ ЗОН?
Для профилактики и оздоровления организма рекомендуется воздействовать на точки 5-6 раз в день, и как можно чаще в период острой стадии заболевания. Воздействие на точечные зоны должно проводиться систематически, т.е. каждый день. Перерыв в 1-2 дня быстро приводит к снижению эффективности. Однако лучше сделать массаж хотя бы 1-3 раза в день, чем вообще не делать.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ
Помимо воздействия на биоактивные точки, Алла Алексеевна Уманская советует выполнять ежедневную санацию полости рта, носа, глотки. Как считает доктор, такие ежедневные действия помогают организму бороться с бактериями, что освобождает резервные силы организма, на борьбу с различными хроническими заболеваниями и ведет к более быстрому выздоровлению. Данной тематике посвящен первый том книги «Щит от всех болезней».
Технология
«ЗДОРОВЫЙ ДОШКОЛЬНИК»
Автор:
Профессор педагогических наук Ю.Ф. ЗмановскийДанная технология посвящена проблемам воспитатель но- оздоровительной работы в дошкольных учреждениях. Автор дал комплексное «физиологическое» определение здоровья ребенка как динамического и вместе с тем устойчивого к патологическим и экстремальным воздействиям состояния детского организма, что достигается благодаря формированию комплекса функциональных систем, обеспечивающих оптимальный приспособительный эффект.
Комплексное определение здорового ребенка дошкольного возраста включает большой набор характеристик- жизнерадостность, устойчивость к неблагоприятным внешне средовым факторам, высокий уровень выносливости и работоспособности и т.д.
Систематическое использование технологии «Здоровый дошкольник» в физкультурно- оздоровительной работе ДОУ, позволило нам достичь реально поставленных задач- укрепление физического и психического здоровья детей.
В соответствии с авторской технологией, нами были выделены пять этапов реализации:
1 этап. Определение исходных показателей состояния здоровья и психического развития детей.
Медицинским персоналом ДОУ регистрировались антропометрические показатели воспитанников (длина и масса тела, а также индексы отношения длины тела и массы к возрасту). Наличие этих показателей обеспечило возможность их сравнения с международными стандартами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Инструктором по физической культуре проводилась диагностика двигательной активности, которая включала в себя стандартные параметры (бег, прыжки, метание).
В комплекс психолого-педагогических критериев здоровья входит большой набор поведенческих и личностных характеристик ребенка (жалобы, раздражительность, утомляемость и т.д.), отмечаемых воспитателем вместе с родителями.
Показатели физической активности и эмоциональной реактивности снимались педагогами и родителями в начале и конце года и заносились в диагностические карты.
2 этап. Организация двигательной активности детей.
В соответствии с технологией, особое внимание было уделено оздоровительному бегу, подвижным играм с элементами спортивных игр, упражнениям на коррекцию осанки и плоскостопия.
На проводимых занятиях создавались условия для возникновения положительных эмоций: музыкальное сопровождение, смена упражнений после многократных повторений, «домашние задания» для родителей по выполнению физических упражнений с детьми в выходные дни.
3 этап. Система закаливания.
Научным обоснованием этого этапа являлся подход к закаливанию как к тренировке системы терморегуляции. В своей работе мы рассматривали закаливание как систему оздoровительно-прoфилактических воздействий:
Контрастные воздушные ванны с постепенным увеличивающейся разницей температур воздуха в двух помещениях (дети перебегают из одной комнаты в другую);
Сухое обтирание и самомассаж махровой варежкой;
Полоскание горла прохладной водой;
Босоного хождение по массажным и влажным дорожкам;
Ароматерапия (вдыхание ароматов лекарственных трав по рекомендации педиатра).
4 этап. Использование психогигиенических и психопрофилактических средств в работе с детьми.
В настоящее время этот этап технологии приобретает все большую актуальность, так как многие дети переходя из состояния физиологического напряжения попадают в патологический дистресс (повышенная раздражительность и утомляемость, нарушение сна, снижение работоспособности и т.д.).
        Наша задача заключалась в создании условий для преобладания у детей чувств жизнерадостности и бодрости, веры в себя, в свои силы и возможности, уважения к людям и самоуважения, увлекательной деятельности. Дневное засыпание мы стали проводить под тихую, «усыпляющую» музыку, что позволило увеличить продолжительность и качество дневного сна. С детьми проводились индивидуальные и подгрупповые беседы на выявление факторов способствующих возникновению дистрессовых состояний. Многие виды деятельности детей (утренняя гимнастика, занятия по образовательной программе, прогулки) проводились под музыкальное сопровождение. Музыка, особенно классическая, может оказывать выраженное психоэмоциональное оздоровительное влияние на детей.
         5 этап. Создание условий для оздоровительных режимов детей.
        Каждый педагог ДОУ, для достижения наиболее эффективного оздоровительного режима во время пребывания детей в ДОУ, предоставлял возможность достаточной двигательной активности с преобладанием циклических упражнений, достаточной умственной нагрузки и превалированием положительных эмоциональных впечатлений. Педагоги ДОУ следили за соблюдением оздоровительных режимных моментов: время приема пищи, укладывание на дневной сон, общая длительность пребывания ребенка на открытом воздухе и в помещениях при выполнении физических упражнений.
Эффективность реализации социально-оздоровительной технологии «Здоровый дошкольник» зависит от добросовестности выполнения своих обязанностей педагогов ДОУ в постоянном взаимодействии с родителями.
Используя в своей работе технологию «Здоровый дошкольник» мы добились хороших результатов. Сравнительный анализ заболеваемости детей показал, что в результате применения нашей оздоровительной системы снизилось число и длительность ОРЗ. Особенно эффективным, в том числе и для часто болеющих детей, оказались комбинации закаливающих мероприятий и физических упражнений с музыкальным сопровождением. Число часто болеющих детей снизилось в двое, длительность течения заболевания снизилась в среднем на 3-4 дня. Распределение ОРЗ сузилось до 0-2 случаев в год, по сравнению с прошлыми показателями- 4 и более случаев в год.
Достигнутые результаты доказывают, что, несмотря на сложные социально-экономические условия и неблагоприятную экологическую ситуацию, при добросовестном отношении педагогов и родителей можно решить задачу формирования здоровья дошкольников.

Приложенные файлы


Добавить комментарий