Информационная карта открытого занятия педагога дополнительного образования.
ФИО педагога: Жаринова Анна Александровна.
Название образовательной программы: «Физическое воспитание детей посредством тхэквондо ВТФ».
Год обучения: второй.
Раздел программы: технико-тактическая подготовка.
Тема занятий: специфические особенности ударов ногами в спортивном тхэквондо.
Цель занятия: повысить экономичность спортивной спарринговой техники за счёт улучшения качества выполнение круговых ударов ногами, наиболее эффективно используя синхронность работы таза и спины.
Задачи:
Обучающие: изучить специализированные элементы техники ударов ногами «долил-о-чаги», «двойки» в рамках спарринговой работы.
Развивающие: улучшить координации движений и мышечную память, повысить уровень самоконтроля при выполнении сложной спортивной техники.
План проведения занятия:_______________________________
Этапы занятия Содержание
Организационная часть Построение:
Учащиеся выстраиваются в одну шеренгу, согласно технического уровня от старшего к младшему по уменьшению слева–направо от преподавателя.Приветствие:
Старший учащийся, стоящий первым слева от преподавателя командует: « Чариот! Гуккие къённэ!» (корейский) «Смирно! Салют национальному флагу!» Учащиеся отдают салют флагу России приложив руку к сердцу. «Чариот! Сабомним къённэ!» (корейский) «Смирно! Приветствие учителя!», Учащиеся одновременно кланяются в ответ.
Объяснение цели занятия, сопровождаемое демонстрационными показами техники.
Разминка Подготовка голеностопных, коленных и тазобедренных суставов к прыжковым упражнениям.
Прыжковые упражнения:
Подскоки в движении с разведением ног и рук в стороны, со сменой ног выпадом вперед, выпрыгивания вверх со сменой стойки, выпрыгивание вверх с вращением на 360 градусов, бег в движении с высоким подъемом бедра, бег в движении с за хлёстом голени, бег в движении с выбросом ног на « ап-чаги» (корейский).
На этом этапе так же используются подготовительные упражнения к основной части занятия.
Разминочные упражнения на месте:
Вращение головой, плечами, тазом, коленями. Наклоны корпуса вперед, назад, в стороны.
Упражнения на растягивание:
Наклоны поочередно к ногам стоя, сидя, «Бабочка», выпады и т.д.
Основная часть Подводящие упражнения у зеркала:
Выполняются под счет педагога. Исходное положение-спортивная стойка в степе « ап-соги» (подскоки, пружинящие движения):
Повороты корпуса на месте;
Отработка «заряда» бедра на боковой удар ногой «долио-чаги» (корейский);
Заряд на «двойку» с перескоком.
Удары по лапам:
Уровень атаки – корпус.
Боковой удар дальней («задней») ногой «дольо чаги» со степа.
Уровень атаки – голова.
«Двойка» - последовательный боковой удар правой и левой ногой в «разножке».
Спарринговая часть:
Отработка ударов «долио-чаги», «двойка» поочерёдно в парах.
Закрепление материала.
Легкий спарринг. Стараться использовать технические приемы, пройденные на занятии.
2 раунда со сменой партнеров по 1 минуте (20 сек – отдых).
Заключительная часть Восстановление дыхания:
Дыхательные упражнения.
Расслабляющие упражнения:
Растягивание мышц плечевого пояса.
Подведение итогов занятия:
Какие остались вопросы?
Что осталось не понятным на занятии?
Прощание:
Построение, поклон, командные лозунги, аплодисменты.
