метание теннисного мяча


Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:

ГАУ КО ПОО «Колледж сервиса и туризма»преподаватель физической культурывысшая категорияАлукриева Элла ЛеонидовнаБег на короткие дистанции. Низкий старт. ВозникновениеИстория бега на короткие дистанции начинается с Олимпийских игр древности. Бег на стадий (192,27 м) и два стадия пользовался большой популярностью у греков. Причем древние атлеты применяли не только высокий, но и низкий старт, используя для этого особые стартовые упоры в виде каменных или мраморных плит. Современный бегСовременный бег на короткие дистанции (он же «спринт») включает бег на 60, 100, 200 и 400 м. Для анализа техники спринтерского бега в нём условно выделяют: старт; стартовое ускорение; бег по дистанции; финиширование. Низкий стартВ беге на короткие дистанции, согласно правилам соревнований, применяется низкий старт, используя при этом стартовые колодки (станки). Команда «На старт» По команде «На старт!» спортсмен опирается стопами ног в колодки, руки ставит к линии старта, опускается на колено сзади стоящей ноги, т.е. занимает пятиопорное положение. Голова продолжает вертикаль туловища, спина ровная или чуть полукруглая, руки, выпрямленные в локтевых суставах, располагаются чуть шире плеч или в пределах двойной ширины плеч. Взгляд направлен на расстояние 1 м за стартовую линию. Кисти рук опираются на большой и указательный пальцы, кисть параллельна линии старта. Стопы опираются на поверхность колодок так, чтобы носок шиповок касался поверхности дорожки. Команда «На старт» Команда «Внимание»По команде «Внимание!»  бегун отрывает колено сзади стоящей ноги от опоры, поднимая таз. Плечи выдвигаются несколько вперед, чуть за линию старта. Бегун опирается на руки и колодки. Важно, чтобы спортсмен давил на колодки, ожидая стартовую команду. Команда «Внимание» Команда «Внимание» СтартБегун в положении стартовой готовности не должен быть излишне напряжен и скован. Но в то же время он должен находиться в состоянии сжатой пружины, готовой по команде начать движение, стартовать, тем более что промежуток между командами «Внимание!» и «Марш!» не оговорен правилами соревнований и целиком зависит от стартера, дающего старт. СтартУслышав стартовый сигнал, бегун мгновенно начинает движение вперед, отталкиваясь руками от дорожки с одновременным отталкиванием сзади стоящей ноги от задней колодки. Далее вместе с маховым движением вперед сзади стоящей ногой начинается отталкивание от колодки впереди стоящей ноги, которая резко разгибается во всех суставах. СтартОбычно руки работают разноименно, но некоторые тренеры предлагают начинать движения руками одноименно и с частотой выше, чем частота ног. Это делается для того, чтобы бегун активно выполнял шаги на первых метрах дистанции, особенно первый шаг. Старт При старте необходимо помнить, что неправильное положение головы или туловища может вызвать ошибки в последующих движениях. Низкий наклон головы и высокий подъем таза могут не дать возможности бегуну выпрямиться, и он рискует упасть или споткнуться. Высокий подъем головы и низкое положение таза могут привести к раннему подъему туловища уже на первых шагах и снизить эффект стартового разгона. Стартовый разгон Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, в зависимости от индивидуальных возможностей бегуна. Основная задача его — как можно быстрее набрать максимальную скорость бега. Правильное выполнение первых шагов со старта зависит от отталкивания (под острым углом к дорожке с максимальной силой) и быстроты движений бегуна. Первые шаги бегун бежит в наклоне, затем (6—7-й шаг) начинает подъем туловища. В стартовом разгоне важно постепенно поднимать туловище, а не резко на первых шагах, тогда будет достигнут оптимальный эффект от старта и стартового разгона. Стартовый разгон Стартовый разгонПервый шаг надо выполнять максимально быстро и мощно, чтобы создать начальную скорость тела бегуна. В связи с наклоном туловища длина первого шага составляет 100—130 см. Специально сокращать длину шага не следует, так как при равной частоте шагов их длина обеспечивает более высокую скорость.  Бег по дистанцииНаклон туловища при беге по дистанции составляет примерно 10 — 15° по отношению к вертикали. В беге наклон изменяется: при отталкивании плечи несколько отводятся назад, тем самым уменьшая наклон, в полетной фазе наклон увеличивается. Стопы ставятся почти по одной линии. Нога ставится упруго, начиная с передней части стопы, почти не опускаясь на пятку. ФинишированиеМаксимальную скорость невозможно сохранить до конца дистанции. Примерно за 20—15 м до финиша скорость обычно снижается на 3 — 8 %. Суть финиширования как раз состоит в том, чтобы постараться поддержать максимальную скорость до конца дистанции. С наступлением утомления сила мышц, участвующих в отталкивании, снижается, уменьшается длина бегового шага, а значит, падает скорость. Для поддержания скорости необходимо увеличить частоту беговых шагов, совершая движения руками вперёд-назад с большой амплитудой. ТренировкиВо время бега на короткие дистанции важны скоростные качества. Именно их и следует развивать бегунам. В частности, основная нагрузка приходится на мышцы голени. Но напряжение испытывают все мышцы ног. Потому обучение бегу на короткие дистанции невозможно, если не производится силовая подготовка ног. НормативыВ 8классе из всех видов бега на короткие дистанции оценивается бег на 30 и 60 метров. Для основной группы используются показатели, приведённые в таблице. Для подготовительной и специальной групп забег проходит без учёта времени. Нормативы на 60 метров{5C22544A-7EE6-4342-B048-85BDC9FD1C3A}ПоказателиМальчикиДевочки«5»«4»«3»«5»«4»«3»8,8 9,710,59,610,210,7 Список источниковhttp://fizkult-ura.ru/sci/legkay_atletika/9http://begayou.ru/texnika-bega-na-korotkie-distancii/http://ppt4web.ru/prezentacii-po-fizkulture/legkaja-atletika-beg-na-korotkie-distancii.htmlhttp://es145.perm.ru/fiznorm.htmhttp://fizkultura-na5.ru/umk/normativyi-po-fk/uchebnyie-normativyi-10-klass.html


Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:



Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:



Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:



Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:



Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:



КОНСПЕКТ
ОТКРЫТОГО УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
в 8 КЛАССЕ.
ТЕМА УРОКА:
ЗАКРЕПЛЕНИЕ ТЕХНИКИ КУВЫРКА ВПЕРЕД, КУВЫРКА НАЗАД И СТОЙКИ НА ЛОПАТКАХ.
Задачи урока:
1.Обучение технике кувырка вперед, назад, стойки на лопатках.
2.Развитие гибкости.
3.Воспитание дисциплинированности, трудолюбия.
Тип урока: закрепление.
Метод проведения: групповой, фронтальный.
Инвентарь: маты, гимнастические палки.
Часть
урока Содержание Дозировка Методические указания
1. Вводная.
1.Построение, сообщение задач урока.
2.Ходьба:
а) на носках;
б) на пятках.
3.Равномерный бег:
а) приставными шагами;
б) лицом вперед.
4. ОРУ с гимнастической палкой.
1)и.п.- палка внизу;
1.- палку к груди;
2.-подняться на носки,
палку вверх;
3.-опуститься на стопу, палку к груди;
4.-и.п.
2)и.п.- стойка ноги врозь, палка над головой;
1.-наклон туловища вправо;
2.-и.п.
3.-наклон туловища влево;
4.-и.п.
3)и.п.- стойка ноги врозь, палка на плечах;
1.-поворот туловища вправо;
2.- и.п.
3.- поворот туловища влево;
4.- и.п.
4)и.п.- стойка ноги врозь, палка за спиной на сгибах локтевых суставов;
1.- наклон туловища вправо;
2.-то же влево;
3.- поворот туловища вправо;
4.- то же влево.
5) и.п.- широкая стойка ноги врозь, палка внизу;
1.-палка к груди;
2.-палка над головой, прогнуться;
3.- наклон;
4.- и.п.
6) и.п.- сед, палка к груди;
1.- сед, согнув ноги, палку к груди;
2.- пронести палку под ногами в сед;
3.- сед, согнув ноги палка под ногами;
4.- вернуться в и.п.
7) и.п.- руки на пояс, палка справа на полу;
1.- прыжок вправо через палку;
2.-прыжком вернуться в и.п.
8) и.п.- о.с.
1.-подняться на носки, руки через стороны вверх;
2.- вернуться в и.п.
13 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
10 мин.
16 счетов.
16 счетов.
16 счетов.
16 счетов.
16 счетов.
16 счетов.
16 счетов.
16 счетов.
Дежурный сдает рапорт о готовности класса к уроку.
При выполнении следить за осанкой и положением рук (на пояс, за спиной).
Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений.
Для выполнения ОРУ произвести перестроение уступом.
Прогнуться (вдох).
Выдох.
Ноги прямые, палка над головой.
Лопатки свести.
Темп медленный.
Ноги не сгибать.
Темп медленный.
Темп средний.
Вдох через нос.
Выдох через рот.
2. Основная.
1.Кувырок вперед, кувырок назад.
1) группировка в упоре присев;
2) «качалка»- перекат вперед-назад;
3) перекат вперед – назад в упор присев;
4) упор присев – кувырок вперед в упор присев;
5) упор присев – перекат назад, кисти поставить на мат у головы – вернуться в и.п.;
6) кувырок назад в упор на коленях;
7) кувырок назад из упора присев;
8) кувырок вперед – кувырок назад.
2.Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:
1) стойка с согнутыми ногами;
2) стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)
27 мин.
20 мин.
10 раз
10 раз
10 раз
6 раз
10 раз
5 раз
5 раз
7 мин. Спина круглая, подбородок прижат к груди.
Ноги на ширине плеч.
Кисти на ширине плеч (упор как на «мост»).
Из упора присев выполнить перекат назад в группировке. Коснувшись лопатками мата, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
3. Заключительная
Построение.
Упражнения на восстановление дыхания, на внимание. Измерение ЧСС. Подведение итогов урока.
Домашнее задание. 5 мин.
1 мин.
3 мин.
1 мин Работа с дневником самоконтроля. Упражнения на гибкость, для укрепления брюшного пресса.


Конспект
открытого урока по физической культуре
в 8 классе
Тема урока:
Закрепление техники низкого старта.
Задачи урока:
1.Обучение технике низкого старта.
2.Развитие быстроты.
3.Воспитание трудолюбия, интереса к занятиям физической культурой.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: поточно-групповой, соревновательный.
Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, секундомер
Часть
урока Содержание Дозировка Методические указания
1. Вводная.
1.Построение, сообщение задач урока.
Пульсометрия.
2.Ходьба:
а) на носках,
б) на пятках,
в) на внутреннем своде стопы,
г) на внешнем своде стопы.
3. Равномерный бег.
4.ОРУ.
1)и.п.-стойка ноги врозь, руки вперед
1-8-кистевые круговые движения вперед
9-16- кистевые круговые движения назад
2)и.п.-стойка ноги врозь, руки к плечам
1-8-круговые движения вперед
9-16-круговые движения назад
3)и.п.-стойка ноги врозь, руки вверх
1-8-круговые движения прямыми руками вперед
9-16-круговые движения назад
4)и.п.-стойка ноги врозь, руки на пояс
1.наклон вправо
2.и.п.
3.наклон влево
4.и.п.
5.наклон вправо, левая вверх 14 мин.
1 мин.
1 мин.
2 мин.
10 мин.
16 счетов
16 счетов
16 счетов
16 счетов Построение в правом верхнем
углу. Дежурный сдает рапорт о
готовности к урок
Следить за положением рук
Соблюдать дистанцию, следить за постановкой стопы
Перестроение уступом в 3 колонны
Круговые движения выполняются с максимальной амплитудой, в среднем темпе
Движения руками параллельно
Спина прямая
6.и.п.
7.наклон влево, правая вверх
8.и.п.
5)и.п.-широкая стойка ноги врозь, руки в стороны
1.наклон вниз
2.и.п.
3.наклон вниз, руки вдоль ног
4.и.п.
6)и.п.-полувыпад правой, руки на пояс
1-3.пружинящие покачивания
4.прыжком смена положения ног
5-7.пружинящие покачивания, левая впереди
8.и.п.
7)и.п.-стойка ноги врозь
1.упор присев
2.прыжком упор лежа
3.упор присев
4.и.п.
Пульсометрия.
16 счетов
16 счетов
16 счетов
10 с Ноги в коленных суставах не сгибать
Спина прямая
Спина прямая
2. Основная.
1.Имитация низкого старта.
2.СБУ
а)Перекаты с пятки на носок
б)Прыжки с ноги на ногу
в)Выпрыгивание вверх
г)Захлест голени
д)Бег с высоким подниманием бедра
3.Бег с низкого старта
а)
б)
в)
г) 26 мин
1 мин
12 м
12 м
12 м
12 м
12 м
6 м*1 раз
9 м*2 раза
12 м*2 раза
12 м*1 раз Правильная постановка рук и ног
Упражнения выполняются в трех колоннах поточноФиниширующий первым получает 1 очко
Бегут победители забегов
3. Заключительная.
1.Упражнение на восстановление дыхания. Упражнения на внимание. Подведение итогов урока. Домашнее задание. 5 мин Записать результаты пульсометрии


Конспект
открытого урока по физической культуре
в 8 классе
Тема урока:
Закрепление технике метания теннисного мяча в цель.
Задачи урока:
1.Закрепление техники метания мяча в цель.
2.Развитие координации, ловкости.
3.Воспитание активности, сознательного отношения к занятиям физическими упражнениями.
Тип урока: закрепление.
Метод проведения: поточно-групповой, соревновательный, игровой.
Оборудование и инвентарь: теннисные мячи(3 шт.), гимнастические маты, фишки(3 шт.)
Часть урока Содержание Дозировка Методические указания
1. Вводная.
1. Построение, сдача рапорта. Сообщение задач урока. Пульсометрия.
2.Ходьба:
- на носках
-на пятках
-на внешнем и внутреннем своде стопы
3.Равномерный бег
4.ОРУ на месте
1)и.п.- стойка ноги врозь, руки перед грудью, кисти в замок
1-4-круговые вращения кистью
2)и.п.-стойка ноги врозь, руки, согнутые в локтевых суставах в стороны
1-8-круговые вращения вперед
9-16-круговые вращения назад
3)и.п.-стойка ноги врозь, руки к плечам
1-4-круговые вращения вперед
5-8-круговые вращения вперед прямыми руками
9-12-круговые вращения назад, руки к плечам
13-16-круговые вращения прямыми руками назад
4) и.п.-стойка ноги врозь ,руки за головой
1-поворот туловища вправо
2-и.п3-поворот туловища влево
4-и.п.
5-поворот туловища вправо, правая в сторону
6-и.п7-поворот туловища влево, левая в сторону
8-и.п.
5)и.п.-стойка ноги врозь
1-наклон вниз
2-упор присев
3-наклон вниз
4-и.п.
6)и.п.-упор присев на правой, левая в сторону
1-прыжком поменять положение ног
2-и.п.
7)и.п.-руки на пояс
1-прыжок ноги врозь
2-и.п.
3-прыжок ноги врозь
4-и.п.
8)и.п.-стойка ноги врозь
1-подняться на носки, руки через стороны вверх
2-вернуться в и.п., руки через стороны вниз
Пульсометрия. 12 мин
2 мин.
1 мин
2 мин
16 счетов
16 счетов
16 счетов
16 счетов
16 счетов
16 счетов
16 счетов
16 счетов
Построение в правом верхнем углу зала. Рапорт сдает дежурный.
Следить за осанкой, положением рук.
Соблюдать дистанцию
Перестроение уступом в 3
колонны
Движения руками параллельно туловищу
Упражнение выполнять с максимальной амплитудой движения
Локти развести в стороны, лопатки соединить
Упражнение выполнять в медленном темпе
Спина прямая
Темп выполнения упражнения постепенно возрастает
Подняться - вдох (через нос), опуститься - выдох (через рот)
2. Основная
1.Имитация метания.
2.Метание в цель
а) Расстояние 6 м
б) Расстояние 6 м
в) Расстояние 9 м 28 мин
1 мин
2 раза
2 раза
20 мин Следить за правильным положением туловища, метающей руки
Выполнять с места
Выполнять с 3 беговых шагов
Выполнять с разбега, в виде игры(за каждое попадание
в фишку – 1 очко)
3. Заключительная.
1.Построение.
2.Подведение итогов урока. 5 мин Перестроение в колонну по одному.
Домашнее задание: записать в дневник самоконтроля результаты пульсометрии


Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:



Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:



Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:



Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:



Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:



Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:


Приложенные файлы

  • pptx fiele1.pptx
    Размер файла: 4 MB Загрузок: 0
  • pptx fiele2.pptx
    Размер файла: 3 MB Загрузок: 0
  • pptx fiele6.pptx
    Размер файла: 755 kB Загрузок: 0
  • pptx fiele7.pptx
    Размер файла: 390 kB Загрузок: 0
  • pptx fiele8.pptx
    Размер файла: 168 kB Загрузок: 0
  • pptx fiele9.pptx
    Размер файла: 832 kB Загрузок: 0
  • docx fiele10.ppt
    Размер файла: 18 kB Загрузок: 0
  • docx fiele11.ppt
    Размер файла: 16 kB Загрузок: 0
  • docx fiele12.ppt
    Размер файла: 16 kB Загрузок: 0
  • pptx fiele3.pptx
    Размер файла: 4 MB Загрузок: 0
  • pptx fiele4.pptx
    Размер файла: 4 MB Загрузок: 0
  • pptx fiele5.pptx
    Размер файла: 4 MB Загрузок: 0
  • pptx fiele14.pptx
    Размер файла: 732 kB Загрузок: 0
  • pptx fiele.15.pptx
    Размер файла: 895 kB Загрузок: 0
  • pptx fiele16.pptx
    Размер файла: 499 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий