Методика
обучения бегу с барьерами
на уроках физической культуры
Методическая разработка
ГБОУ Лицей № 214 Центрального района
Г. Санкт – Петербург
учитель физической культуры
Хомивка Андрей Иванович
Содержание
Введение
Характерные особенности обучения барьерному бегу
Методическая последовательность обучения бегу с препятствиями способом «барьерный шаг»
Организация урока и использование инвентаря при обучении бегу с барьерами
Заключение
I. Введение
Одним из ведущих средств физического воспитания школьников является легкая атлетика. Применение упражнений легкой атлетики в процессе физического воспитания учащихся на всех ступенях обучения в школе, способствует укреплению их здоровья, совершенствованию физической подготовленности. В программе легкой атлетики есть барьерный бег и бег с препятствиями. Применение упражнений из этих видов на уроках физической культуры эффективно влияют на развитее физических качеств учеников. Кроме того бег с барьерами и преодоление препятствий воспитывают смелость и решительность и имеют прикладное значение. В учебных пособиях «Программы физического воспитания учащихся I-XI классов» (2010) методика и средства обучения школьников разучивание техники преодоления препятствий изложены очень сжато. В учебниках для студентов институтов физической культуры «Легкая атлетика» , «Легкая атлетика и методика преподавания», в учебнике для студентов пединститутов «Легкая атлетика» (материал в основном изложен в обобщенном виде и не раскрывает особенностей изучения техники преодоления препятствия и использование специальных и подводящих упражнения на разных этапах обучения в общеобразовательной школе. А это особенно важно для учащихся основной ступени обучения.
В данной работе мною предпринята попытка поделится своим опытом в организации обучения бегу с преодолением вертикальных препятствий применяемом в беге с барьерами .
II. Характерные особенности обучения
Барьерный бег и бег с преодолением препятствий одни из самых зрелищных видов легкой атлетики. Обучение этим видам обязательно должно проходить на хорошем эмоциональном подъеме, в игре. Важно подбирать упражнения адекватные возрасту и физической подготовленности учеников. Страх и неуверенность в своих силах ученика значительно затрудняют процесс освоения техники преодоления препятствия и снижают мотивацию к обучению. Принципы постепенности и последовательности в освоении упражнения приобретают особую значимость так как форсирование в обучении (подъем высоты препятствия, увеличение расстояния между ними и сложности преодоления) и неучитывание уровня физической подготовленности приводит к травмам. Хорошее развитие скоростно-силовых качеств, быстроты, координации, гибкости и подвижности в суставах способствует быстрейшему освоению техники преодоления препятствия. Эти упражнения достаточно хорошо представлены в методических пособиях и специальной литературе по легкой атлетике и должны включаться в программу каждого урока.
III. Методическая последовательность обучения бегу с препятствиями способом «барьерный шаг»
Задача 1-я – познакомить учеников с техникой преодоления препятствия.
Создать у занимающихся представление о правильной технике преодоления барьера. Для наибольшей наглядности можно использовать технику бега на 100 и 110 м. с барьерами.
Средства:
Наглядный пример бега барьериста высокой квалификации на фото, видеозаписи, кинограмме с обязательной демонстрацией целостного бега.
Методические указания:
Преподаватель должен обратить внимание на самые важные моменты: высокую скорость и динамичность бега между барьерами, шаговое движение через барьер, общую координацию движений.
Задача 2-я - научить правильному переходу через барьер.
Средства :
Специальные и подводящие упражнения барьериста на месте и в движении.
Приступая к решению этой задачи занимающиеся переходят к освоению отдельных элементов барьерного шага посредством выполнения подводящих упражнений. Это в значительной мере предотвратит возникновение целого ряда ошибок и ускорит процесс овладения техникой преодоления препятствий. Подводящие упражнения целесообразно выполнять в той последовательности, в которой производиться движения в барьерном беге.
В первую очередь следует освоить упражнения на овладение правильным выполнением отталкивания и входа на препятствие.
Следующие упражнения должны быть направлены на освоение правильных движений толчковой ноги, совместной работе толчковой и маховой ног в сочетании с «работой» рук при переходе через барьер и, наконец движений при сходе с барьера и ритм бега.
Упражнения выполняются без барьера, с преодолением барьера сбоку, через середину в шаге и в беге с высоким подниманием колена. Дальнейшее обучение техники перехода через барьер происходит одновременно с обучением ритму бега между барьерами.
Методические указания:
Очень важно добиваться правильного выполнения всех движений.
Особое внимание необходимо обратить на
Максимально высокое расположение ОЦМТ над опорой
( достигается полным выпрямлением опорной ноги в коленном суставе и максимальным разгибанием стопы опорной ноги)
Проекция ОЦМТ на опору должна быть ближе к барьеру, чем место отталкивания.
Для того, чтобы добиться правильного выполнения упражнения необходимо использовать невысокие препятствия и выполнять движения медленно.
Задача 3-я - научить ритмичному бегу с барьерами
Средства :
Бег с барьерами с высоким подниманием колена в 1,3,5,7 шагов.
Бег с барьерами с боку перенося через барьер только толчковую ногу
Бег с барьерами с боку перенося через барьер только маховую ногу
Бег с барьерами через середину
Методические указания:
Важно - следить за тем, чтобы спортсмены не отталкивались близко к барьеру, не прыгали высоко через них, естественно соединяли пробегание через барьеры и бег между ними.
- необходимо своевременно изменять расстояние между барьерами, уменьшая его для слабых и неуверенных учеников и увеличивая для более сильных и смелых.
- подбирать высоту барьера исходя из возраста, технической и физической подготовленности ученика для того, чтобы избежать возникновения страха преодоления препятствия.
- необходимо последовательно обращать их внимание на основные моменты техники: активный вход на барьер без раннего наклона туловища; полное выталкивание на барьер без раннего распрямления маховой ноги; недопустимость поспешного подтягивания толчковой ноги; непрерывность перехода в бег после схода с барьера без откидывания плеч назад; отсутствие прыжкообразного бега между барьерами.
Задача 4-я - научить преодолевать препятствие барьерным шагом с разбега
Средства:
Бег с высокого и низкого старта с преодолением 1-3 барьеров с 6-8 шагов разбега. Бег с высокого старта с 10-12 шагов разбега
Методические указания:
Добиться правильной атаки и схода с первого барьера, что определяется местом отталкивания, углом атаки и положением туловища при сходе с барьера.
Для решения этой задачи можно использовать следующии приемы:
- установка сдвоенных барьеров ( расстояние между барьерами 10-30см.)
- ограничение минимального расстояния места отталкивания на барьер
установкой перед барьером поролоновой ленты непозволяющей оттолкнуться на барьер слишком близко.
Задача 5-я - научить бегу с барьерами по дистанции
Средства:
Бег с барьерами разной высоты с высокого и низкого старта в 3-7 шагов
Методические указания:
Движения должны быть легкие и свободные без закрепощения верхнего плечевого пояса. Избегать стопорящей постановки толчковой ноги перед барьером.
IV. Организация урока и использование инвентаря при обучении бегу с барьерами.
При организации урока важно подбирать наиболее безопасные
препятствия соответствующие возрасту и физической подготовленности
учеников для того чтобы избегать травм и возникновения страха у учеников при преодолении препятствия. В обучении барьерному бегу это могут быть учебные легкоатлетические барьеры изменяемой высоты, самодельные барьеры из толстой и гибкой проволоки, поролоновые кубики различных размеров. Перед первым барьером должно быть достаточно места для набора скорости, а после последнего безопасное расстояние для остановки.
Заключение
Методическая разработка стала результатом многолетнего опыта работы автора со спортсменами в условиях СДЮСШОР и учениками общеобразовательной школы. Буду рад, если изложенный материал будет
полезен в работе моих коллег.
13PAGE 15
13PAGE 14715
Заголовок 215
Приложенные файлы
