Интегрированный урок, проведённый в
МОУ СОШ д. Екатериновка
по физической культуре и биологии в 9 классе
Тема урока:
«Роль физических упражнений в укреплении и сохранении здоровья».
Цель урока:
Продолжить нравственное, физическое, гигиеническое
воспитание, показать роль физических упражнений для сердца,
лёгких, опорно-двигательной системы. Дать необходимые знания
для организации самостоятельных занятий физической культуры
и спортом. Развивать интеллектуальные способности, логическое
мышление, самонаблюдение за состоянием своего организма при
определённой физической нагрузке.
Оборудование:
Самодельные таблицы и опорные конспекты: строение сердца, лёгких, таблицы для анализа состояния работы
сердца, дыхания до и после физических нагрузок, задания для
работы в малых группах, ручной динамометр, резиновая
трубка, фонендоскоп, спирометр.
План урока:
1. Сообщение темы и цели урока.
2. Актуализация опорных знаний (знание физических упражнений в развитии опорно-двигательной системы, кровообращение и дыхание.)
3. Основная часть урока.
Вступительное слово учителя физической культуры.
Ещё в древности было замечено, что физическая активность способствует формированию сильного и выносливого человека. Хорошее физическое состояние - залог успешной работы или учёбы. Заниматься физкультурой – это значит систематически выполнять упражнения, соблюдать режим дня. А также соблюдать гигиену, закаливать организм, умело, пользуясь солнцем, воздухом, и водой. Физическая культура нужна людям физического и умственного труда.
Проблемный вопрос: С какими биохимическими изменениями в
организме это связано?
(Опережающее задание)
Всё это происходит с нарушением обмена веществ. Уменьшение энергетического обмена, связанное с изменением интенсивности распада и окисления органических веществ, который приводит к нарушению биосинтеза, а также к изменению кальциевого обмена в организме. Вследствие этого в костях происходят глубокие изменения. Прежде всего, они начинают терять кальций, это приводит к тому, что кость становится рыхлой, менее прочной. Кальций попадает в кровь, оседает на стенках кровеносных сосудов, они склерозируются, т.е. пропитываются кальцием, теряют эластичность и делаются ломкими. Способность крови к свёртыванию резко возрастает. Возрастает угроза образования кровяных сгустков (тромбов) в сосудах. Содержание большого кальция в крови способствуют образованию камней в почках.
Отсутствие мышечной нагрузки снижает интенсивность энергетического обмена, что отрицательно сказывается на скелетных и сердечных мышцах.
Сидячий образ жизни приводит к тому, что хрящ становится менее эластичным, теряет гибкость. Это может повлечь снижение амплитуды дыхательных движений и потерю гибкости тела. Но особенно сильно от неподвижности и малой подвижности страдают суставы.
Учитель физической культуры: Движение было необходимым условием для выживания организмов на протяжении длительной эволюции, приведшей к становлению человека.
В настоящее время, когда у людей сидячих профессий и учащихся мышечная работа уменьшилась, а нервные напряжения остались и даже усилились, как никогда стоит острая необходимость в занятиях физической культурой и спортом.
Учитель биологии: В организме человека непрерывно идут процессы обмена веществ. Часть всосавшихся в кишечнике веществ идёт на построение элементов клеток и тканей (пластический обмен), другая часть распадается и окисляется с освобождением энергии (энергетический обмен). Эти процессы связаны тесно между собой. И их соответствие зависит от организации физических нагрузок. Иначе говоря - образованию жира в организме. В связи с этим происходит нарушение сердечно-сосудистой системы.
Выдающийся отечественный учёный физиолог Н.Е. Введенский писал, что каждый молодой организм в нормальных условиях носит в себе громадный запас сил и задатков, которые развиваются только частично в течении жизни. В настоящее время известно несколько критических периодов в развитии человека, в которых соответствующие двигательные или умственные функции развиваются особенно быстро.
В вашем возрасте интенсивно увеличивается объём и масса сердца, увеличивается вентиляционная функция лёгких, интенсивно развивается общая выносливость. Поэтому школьники 8-11 классов могут заниматься практически всеми видами спорта. Однако надо иметь в виду, что выносливость, как правило, отстаёт от силы, поэтому возможно быстрое утомление, особенно при непривычной работе.
Сегодня мы с вами проведём ряд исследований состояния своего физического состояния, и в связи с этим сделаем выводы о необходимости занятий физической культуры и спортом.
Организуем работу по станциям.
Измерение мышечной силы с помощью ручного динамометра.
Инструкция:
устройство динамометра;
захватите динамометр кистью так, чтобы пальцы располагались на опоре, а циферблат был сверху.
С максимальным усилием плавно сжимайте динамометр, отводя руку в сторону.
Отсчитайте показатели по шкале и запишите их в таблицу.
Опыт повторите 2-3 раза. В расчёт возьмите самые большие показатели.
Определите значение относительной силы руки. С этой целью полученные для правой руки показания разделите на массу своего тела и умножьте на 100.
Сила рук
Средний результат
Измерение ДКН
Юноши
Девушки
Правой
35-50
25-33
Левой
32-46
23-30
Относительная сила правой руки
60-70% массы тела
45-50% массы тела
Фамилия, имя учащихся
Динамометрия
(сила рук)
Правая рука
Значение
относительной
силы руки от массы тела в %
Левая рука
Значение
относительной
силы руки от массы тела в
%
Калинин Денис
40 кг.
52.6%
31 кг.
40.7%
Саввин Денис
31 кг.
43%
31 кг.
43%
Антипов Дмитрий
35 кг.
59.3%%
31 кг.
52.5%
Макаров Роман
39 кг.
69.6%
36 кг.
64.2%
Пивоваров Юрий
40 кг.
65.5%
39 кг.
63.9%
Крепких Ксения
21 кг.
40.3%
21 кг.
40.3%
Мишакина Наталья
21 кг.
36.2%
15 кг.
25.8%
Капырина Ирина
21 кг.
41.1%
13 кг.
25.4%
Болкун Наталья
28 кг.
56%
29 кг.
58%
Определение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и после действия нагрузки.
Инструкция:
Измерьте пульс в состоянии покоя.
Сделайте 20 глубоких приседаний. Важно, чтобы все делали одновременно.
Быстро сядьте на свои места и подсчитайте число пульсовых ударов сразу за 10 секунд, затем через 60, 90, 120 секунд
ЧСС в состоянии покоя
Динамика восстановл.
После нагрузки
Динамика восстановл.
Через 60 сек.
Динамика восстановл.
Через 90 сек.
Динамика восстановл.
Через 120 сек.
66
102
90
84
72
70
108
96
90
84
80
120
108
100
96
66
102
90
84
72
88
102
96
96
90
Фамилия, имя учащихся
ЧСС (Динамика восстановления)
В состоянии покоя
После
нагрузки
Через
60 мин.
Через
90 мин.
Через
120 мин.
Калинин Денис
90
150
96
90
Саввин Денис
96
150
108
96
Антипов Дмитрий
102
138
120
102
Макаров Роман
90
162
90
-
-
Пивоваров Юрий
90
144
90
-
-
Крепких Ксения
80
144
132
90
80
Мишакина Ната
80
120
80
Капырина Ирина
90
144
132
120
90
Болкун Наталья
90
132
90
Если число сердечных сокращений (ЧСС) увеличилось после нагрузки на 1/3 и меньше – это хороший показатель. Если выше, чем на 1/3 это не очень хороший показатель. Это может говорить о том, что этот ученик недостаточно тренирован.
Определите, через какое время ЧСС возвращается к норме?
Если за 2 минуты и меньше - это хороший показатель, от 2 до 3 минут - удовлетворительный, если свыше 3 минут – плохой показатель.
3. Измерение артериального давления до и после нагрузки.
Фамилия, имя учащихся
Артериальное давление
В состоянии
покоя
После
нагрузки
Через
60 мин.
Через
90 мин.
Через
120 мин.
Калинин Денис
125/73
145/62
125/68
-
-
Саввин Денис
142/87
163/86
142/86
-
-
Антипов Дмитрий
110/65
157/92
127/76
110/65
-
Макаров Роман
120/73
152/65
127/74
120/72
-
Пивоваров Юрий
130/86
136/81
127/80
-
-
Крепких Ксения
116/69
147/67
124/76
116/70
Мишакина Наталья
125/80
123/84
116/80
-
-
Капырина Ирина
114/80
123/84
115/80
-
-
Болкун Наталья
115/67
130/84
115/80
-
-
Функциональные дыхательные пробы с задержкой дыхания на фазе вдоха и выдоха.
Проба проводится в положении сидя.
Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох.
После этого вдохните примерно 80% воздуха от максимально возможного и задержите дыхание. Начните отсчет, включив секундомер.
Отдохните 5-7 минут.
Сделайте глубокий выдох, задержите дыхание и тут же включите секундомер.
Результаты запишите.
Удовлетворительный – 12-13 на выдохе
16-55 на вдохе
Фамилия, имя учащихся
Дыхательные пробы с задержкой дыхания на фазе вдоха и выдоха.
Задержка дыхания на фазе выдоха
Задержка дыхания на фазе вдоха
Калинин Денис
40
31
Саввин Денис
36
16
Антипов Дмитрий
37
29
Макаров Роман
52
28
Пивоваров Юрий
28
20
Крепких Ксения
36
36
Мишакина Наталья
21
18
Капырина Ирина
36
36
Болкун Наталья
23
19
Беседа с учителем биологии.
Ответьте на вопрос: Почему при тренировке улучшаются результаты?
Выберите правильный ответ.
а) тканевый обмен становится более экономным;
б) прекращается тканевый обмен;
в) увеличивается способность организма работать в условиях недостатка кислорода. Кислородный долг ликвидируется за счёт интенсивного дыхания после восстановления дыхания.
г) организм приобретает способность вдыхать воздух с большим содержанием кислорода и с меньшим количеством углекислого газа;
д) дыхательный центр становится более чувствительным к углекислому газу;
е) дыхательный центр становится менее чувствительным к углекислому газу;
Функциональные дыхательные пробы с задержкой дыхания до и после дозированной нагрузки.
Нагрузку определяет учитель физической культуры.
Приседания - 20 раз.
Фамилия, имя учащихся
Проба штанге (задержка дыхания)
В состоянии
покоя
После
нагрузки
Через
60 мин.
Через
90 мин.
Через
120 мин.
Калинин Денис
40
27
46
-
-
Саввин Денис
36
10
21
35
-
Антипов Дмитрий
37
26
45
-
-
Макаров Роман
52
25
43
49
-
Пивоваров Юрий
28
18
27
-
-
Крепких Ксения
36
19
35
-
-
Мишакина Наталья
21
15
22
-
-
Капырина Ирина
36
17
31
40
-
Болкун Наталья
23
18
28
33
-
Сравните свои показатели с данными в таблице.
Испытуемые
В состоянии покоя
После нагрузки
После отдыха
Здоровые тренированные
46-60
Более 50 % от первой фазы
Более 100%
Здоровые не тренированные
36-45
30-40 % от первой фазы
70-100 %
С отклонениями здоровья
20-35
30 % от первой фазы
Менее 70 % от первой фазы
6. Определение частоты дыхательных движений до и после нагрузки.
Инструкция:
Определить частоту дыхательных движений до физической нагрузки;
Физическую нагрузку определяет учитель физической культуры;
Определение частоту дыхательных движений после физической нагрузки;
Как восстанавливается дыхание? (Через 2,4,6 минут).
Фамилия, имя учащихся
Частота дыхательных движений
В состоянии
покоя
После
нагрузки
Через
120 мин.
Через
240 мин.
Через
360 мин.
Калинин Денис
24
48
24
-
-
Саввин Денис
18
30
18
-
-
Антипов Дмитрий
18
30
18
-
-
Макаров Роман
30
36
30
-
-
Пивоваров Юрий
24
30
24
-
-
Крепких Ксения
24
30
24
-
-
Мишакина Наталья
30
35
30
-
-
Капырина Ирина
24
30
24
-
-
Болкун Наталья
18
30
18
-
-
Подведение итогов исследований.
Ответьте на вопросы:
Как реагируют органы дыхания и кровообращения на физическую нагрузку?
Почему усиленная работа мышц повлекла за собой усиление дыхания, кровообращения?
Почему у некоторых учащихся частота дыхательных движений возрастает незначительно?
За счёт чего возросло увеличение интенсивности дыхания и кровообращения этих учащихся?
Для чего надо тренировать сердце и дыхательную систему?
15
МОУ СОШ д. Екатериновка
по физической культуре и биологии в 9 классе
Тема урока:
«Роль физических упражнений в укреплении и сохранении здоровья».
Цель урока:
Продолжить нравственное, физическое, гигиеническое
воспитание, показать роль физических упражнений для сердца,
лёгких, опорно-двигательной системы. Дать необходимые знания
для организации самостоятельных занятий физической культуры
и спортом. Развивать интеллектуальные способности, логическое
мышление, самонаблюдение за состоянием своего организма при
определённой физической нагрузке.
Оборудование:
Самодельные таблицы и опорные конспекты: строение сердца, лёгких, таблицы для анализа состояния работы
сердца, дыхания до и после физических нагрузок, задания для
работы в малых группах, ручной динамометр, резиновая
трубка, фонендоскоп, спирометр.
План урока:
1. Сообщение темы и цели урока.
2. Актуализация опорных знаний (знание физических упражнений в развитии опорно-двигательной системы, кровообращение и дыхание.)
3. Основная часть урока.
Вступительное слово учителя физической культуры.
Ещё в древности было замечено, что физическая активность способствует формированию сильного и выносливого человека. Хорошее физическое состояние - залог успешной работы или учёбы. Заниматься физкультурой – это значит систематически выполнять упражнения, соблюдать режим дня. А также соблюдать гигиену, закаливать организм, умело, пользуясь солнцем, воздухом, и водой. Физическая культура нужна людям физического и умственного труда.
Проблемный вопрос: С какими биохимическими изменениями в
организме это связано?
(Опережающее задание)
Всё это происходит с нарушением обмена веществ. Уменьшение энергетического обмена, связанное с изменением интенсивности распада и окисления органических веществ, который приводит к нарушению биосинтеза, а также к изменению кальциевого обмена в организме. Вследствие этого в костях происходят глубокие изменения. Прежде всего, они начинают терять кальций, это приводит к тому, что кость становится рыхлой, менее прочной. Кальций попадает в кровь, оседает на стенках кровеносных сосудов, они склерозируются, т.е. пропитываются кальцием, теряют эластичность и делаются ломкими. Способность крови к свёртыванию резко возрастает. Возрастает угроза образования кровяных сгустков (тромбов) в сосудах. Содержание большого кальция в крови способствуют образованию камней в почках.
Отсутствие мышечной нагрузки снижает интенсивность энергетического обмена, что отрицательно сказывается на скелетных и сердечных мышцах.
Сидячий образ жизни приводит к тому, что хрящ становится менее эластичным, теряет гибкость. Это может повлечь снижение амплитуды дыхательных движений и потерю гибкости тела. Но особенно сильно от неподвижности и малой подвижности страдают суставы.
Учитель физической культуры: Движение было необходимым условием для выживания организмов на протяжении длительной эволюции, приведшей к становлению человека.
В настоящее время, когда у людей сидячих профессий и учащихся мышечная работа уменьшилась, а нервные напряжения остались и даже усилились, как никогда стоит острая необходимость в занятиях физической культурой и спортом.
Учитель биологии: В организме человека непрерывно идут процессы обмена веществ. Часть всосавшихся в кишечнике веществ идёт на построение элементов клеток и тканей (пластический обмен), другая часть распадается и окисляется с освобождением энергии (энергетический обмен). Эти процессы связаны тесно между собой. И их соответствие зависит от организации физических нагрузок. Иначе говоря - образованию жира в организме. В связи с этим происходит нарушение сердечно-сосудистой системы.
Выдающийся отечественный учёный физиолог Н.Е. Введенский писал, что каждый молодой организм в нормальных условиях носит в себе громадный запас сил и задатков, которые развиваются только частично в течении жизни. В настоящее время известно несколько критических периодов в развитии человека, в которых соответствующие двигательные или умственные функции развиваются особенно быстро.
В вашем возрасте интенсивно увеличивается объём и масса сердца, увеличивается вентиляционная функция лёгких, интенсивно развивается общая выносливость. Поэтому школьники 8-11 классов могут заниматься практически всеми видами спорта. Однако надо иметь в виду, что выносливость, как правило, отстаёт от силы, поэтому возможно быстрое утомление, особенно при непривычной работе.
Сегодня мы с вами проведём ряд исследований состояния своего физического состояния, и в связи с этим сделаем выводы о необходимости занятий физической культуры и спортом.
Организуем работу по станциям.
Измерение мышечной силы с помощью ручного динамометра.
Инструкция:
устройство динамометра;
захватите динамометр кистью так, чтобы пальцы располагались на опоре, а циферблат был сверху.
С максимальным усилием плавно сжимайте динамометр, отводя руку в сторону.
Отсчитайте показатели по шкале и запишите их в таблицу.
Опыт повторите 2-3 раза. В расчёт возьмите самые большие показатели.
Определите значение относительной силы руки. С этой целью полученные для правой руки показания разделите на массу своего тела и умножьте на 100.
Сила рук
Средний результат
Измерение ДКН
Юноши
Девушки
Правой
35-50
25-33
Левой
32-46
23-30
Относительная сила правой руки
60-70% массы тела
45-50% массы тела
Фамилия, имя учащихся
Динамометрия
(сила рук)
Правая рука
Значение
относительной
силы руки от массы тела в %
Левая рука
Значение
относительной
силы руки от массы тела в
%
Калинин Денис
40 кг.
52.6%
31 кг.
40.7%
Саввин Денис
31 кг.
43%
31 кг.
43%
Антипов Дмитрий
35 кг.
59.3%%
31 кг.
52.5%
Макаров Роман
39 кг.
69.6%
36 кг.
64.2%
Пивоваров Юрий
40 кг.
65.5%
39 кг.
63.9%
Крепких Ксения
21 кг.
40.3%
21 кг.
40.3%
Мишакина Наталья
21 кг.
36.2%
15 кг.
25.8%
Капырина Ирина
21 кг.
41.1%
13 кг.
25.4%
Болкун Наталья
28 кг.
56%
29 кг.
58%
Определение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и после действия нагрузки.
Инструкция:
Измерьте пульс в состоянии покоя.
Сделайте 20 глубоких приседаний. Важно, чтобы все делали одновременно.
Быстро сядьте на свои места и подсчитайте число пульсовых ударов сразу за 10 секунд, затем через 60, 90, 120 секунд
ЧСС в состоянии покоя
Динамика восстановл.
После нагрузки
Динамика восстановл.
Через 60 сек.
Динамика восстановл.
Через 90 сек.
Динамика восстановл.
Через 120 сек.
66
102
90
84
72
70
108
96
90
84
80
120
108
100
96
66
102
90
84
72
88
102
96
96
90
Фамилия, имя учащихся
ЧСС (Динамика восстановления)
В состоянии покоя
После
нагрузки
Через
60 мин.
Через
90 мин.
Через
120 мин.
Калинин Денис
90
150
96
90
Саввин Денис
96
150
108
96
Антипов Дмитрий
102
138
120
102
Макаров Роман
90
162
90
-
-
Пивоваров Юрий
90
144
90
-
-
Крепких Ксения
80
144
132
90
80
Мишакина Ната
80
120
80
Капырина Ирина
90
144
132
120
90
Болкун Наталья
90
132
90
Если число сердечных сокращений (ЧСС) увеличилось после нагрузки на 1/3 и меньше – это хороший показатель. Если выше, чем на 1/3 это не очень хороший показатель. Это может говорить о том, что этот ученик недостаточно тренирован.
Определите, через какое время ЧСС возвращается к норме?
Если за 2 минуты и меньше - это хороший показатель, от 2 до 3 минут - удовлетворительный, если свыше 3 минут – плохой показатель.
3. Измерение артериального давления до и после нагрузки.
Фамилия, имя учащихся
Артериальное давление
В состоянии
покоя
После
нагрузки
Через
60 мин.
Через
90 мин.
Через
120 мин.
Калинин Денис
125/73
145/62
125/68
-
-
Саввин Денис
142/87
163/86
142/86
-
-
Антипов Дмитрий
110/65
157/92
127/76
110/65
-
Макаров Роман
120/73
152/65
127/74
120/72
-
Пивоваров Юрий
130/86
136/81
127/80
-
-
Крепких Ксения
116/69
147/67
124/76
116/70
Мишакина Наталья
125/80
123/84
116/80
-
-
Капырина Ирина
114/80
123/84
115/80
-
-
Болкун Наталья
115/67
130/84
115/80
-
-
Функциональные дыхательные пробы с задержкой дыхания на фазе вдоха и выдоха.
Проба проводится в положении сидя.
Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох.
После этого вдохните примерно 80% воздуха от максимально возможного и задержите дыхание. Начните отсчет, включив секундомер.
Отдохните 5-7 минут.
Сделайте глубокий выдох, задержите дыхание и тут же включите секундомер.
Результаты запишите.
Удовлетворительный – 12-13 на выдохе
16-55 на вдохе
Фамилия, имя учащихся
Дыхательные пробы с задержкой дыхания на фазе вдоха и выдоха.
Задержка дыхания на фазе выдоха
Задержка дыхания на фазе вдоха
Калинин Денис
40
31
Саввин Денис
36
16
Антипов Дмитрий
37
29
Макаров Роман
52
28
Пивоваров Юрий
28
20
Крепких Ксения
36
36
Мишакина Наталья
21
18
Капырина Ирина
36
36
Болкун Наталья
23
19
Беседа с учителем биологии.
Ответьте на вопрос: Почему при тренировке улучшаются результаты?
Выберите правильный ответ.
а) тканевый обмен становится более экономным;
б) прекращается тканевый обмен;
в) увеличивается способность организма работать в условиях недостатка кислорода. Кислородный долг ликвидируется за счёт интенсивного дыхания после восстановления дыхания.
г) организм приобретает способность вдыхать воздух с большим содержанием кислорода и с меньшим количеством углекислого газа;
д) дыхательный центр становится более чувствительным к углекислому газу;
е) дыхательный центр становится менее чувствительным к углекислому газу;
Функциональные дыхательные пробы с задержкой дыхания до и после дозированной нагрузки.
Нагрузку определяет учитель физической культуры.
Приседания - 20 раз.
Фамилия, имя учащихся
Проба штанге (задержка дыхания)
В состоянии
покоя
После
нагрузки
Через
60 мин.
Через
90 мин.
Через
120 мин.
Калинин Денис
40
27
46
-
-
Саввин Денис
36
10
21
35
-
Антипов Дмитрий
37
26
45
-
-
Макаров Роман
52
25
43
49
-
Пивоваров Юрий
28
18
27
-
-
Крепких Ксения
36
19
35
-
-
Мишакина Наталья
21
15
22
-
-
Капырина Ирина
36
17
31
40
-
Болкун Наталья
23
18
28
33
-
Сравните свои показатели с данными в таблице.
Испытуемые
В состоянии покоя
После нагрузки
После отдыха
Здоровые тренированные
46-60
Более 50 % от первой фазы
Более 100%
Здоровые не тренированные
36-45
30-40 % от первой фазы
70-100 %
С отклонениями здоровья
20-35
30 % от первой фазы
Менее 70 % от первой фазы
6. Определение частоты дыхательных движений до и после нагрузки.
Инструкция:
Определить частоту дыхательных движений до физической нагрузки;
Физическую нагрузку определяет учитель физической культуры;
Определение частоту дыхательных движений после физической нагрузки;
Как восстанавливается дыхание? (Через 2,4,6 минут).
Фамилия, имя учащихся
Частота дыхательных движений
В состоянии
покоя
После
нагрузки
Через
120 мин.
Через
240 мин.
Через
360 мин.
Калинин Денис
24
48
24
-
-
Саввин Денис
18
30
18
-
-
Антипов Дмитрий
18
30
18
-
-
Макаров Роман
30
36
30
-
-
Пивоваров Юрий
24
30
24
-
-
Крепких Ксения
24
30
24
-
-
Мишакина Наталья
30
35
30
-
-
Капырина Ирина
24
30
24
-
-
Болкун Наталья
18
30
18
-
-
Подведение итогов исследований.
Ответьте на вопросы:
Как реагируют органы дыхания и кровообращения на физическую нагрузку?
Почему усиленная работа мышц повлекла за собой усиление дыхания, кровообращения?
Почему у некоторых учащихся частота дыхательных движений возрастает незначительно?
За счёт чего возросло увеличение интенсивности дыхания и кровообращения этих учащихся?
Для чего надо тренировать сердце и дыхательную систему?
15
Приложенные файлы
