Адаптивная физкультура. Дневник самонаблюдений 5 класс


Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 8 г.Челябинска»

Методическая разработка по «Основам знаний и
Способам физкультурной деятельности»
для учащихся 5 класса
по предмету Физическая культура
«Адаптивная физическая культура. Дневник самонаблюдений.
Выдающие лыжники и биатлонисты Урала»
Составитель Сивкова Ольга Юрьевна
учитель физической культуры
высшей категории
Челябинск
Методическая разработка по «Основам знаний и
способам физкультурной деятельности»
для учащихся 5 класса
по предмету Физическая культура
Тема занятия: Т.Б. на уроках лыжной подготовки. Адаптивная физическая культура. Дневник самонаблюдений. Выдающие лыжники и биатлонисты Урала
Задачи:
Изучить технику безопасности на уроках лыжной подготовки;
Познакомить с адаптивной физической культурой;
Составить комплекс упражнений по коррекции осанки;
Научить вести дневник самонаблюдений;
Познакомить обучающихся с выдающимися лыжниками и биатлонистами Урала.
Универсальные компетенции:
уметь организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения ее цели;
уметь активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
уметь доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
Личностные результаты:
активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Регулятивные:
овладеть способностью понять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств ее осуществления;
освоить начальные формы познавательной и личностной рефлексии;
сформировать умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации;
определять наиболее эффективные способы достижения результата.
Познавательные:
формировать умения осознанного построения речевого высказывания в устной форме;
отвечать на простые вопросы учителя;
находить нужную информацию в учебнике и дополнительной литературе.
Коммуникативные:
участвовать в диалоге на уроке;
уметь слушать и понимать других.
Предметные результаты:
знать технику безопасности на уроках лыжной подготовки;
знать основы адаптивной гимнастики;
научиться вести дневник самонаблюдений;
уметь составлять комплекс упражнений на коррекцию осанки;
знать выдающихся лыжников и биатлонистов Урала;
представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;
Метапредметные:
характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;
общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность.
Техника безопасности на уроках лыжной подготовки
Получив инвентарь, проверьте его исправность и подгоните крепление лыж к ботинкам в помещении базы;
Следите за товарищами и при выявлении обморожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей тела – нос, щек и ушей) немедленно растирайте поверхность тела рядом с обмороженным местом до порозовения, после чего слегка растирайте непосредственно обмороженное место;
Во избежание потертостей на ходите на лыжах, не катайтесь на коньках в тесной или свободной обуви;Если во время занятий вы по каким-либо причинам сошли с дистанции, обязательно предупредите преподавателей или товарищей;
Слушайте внимательно объяснения преподавателей, соблюдайте интервал при передвижении на лыжах по дистанции 3-4м, при спусках не менее 30 м;
При спусках не выставляйте лыжные палки вперед, не оставляйте у подножья горы, помните, что вслед за вами следует товарищ;
Не катайтесь без перчаток (варежек);
При сильном морозе открытые части лица смазывайте жиром.
Адаптивная физическая культура
 Адаптивная — это название подчеркивает предназначение средств физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Физическая культура должна стимулировать позитивные морфофункциональные сдвиги в организме, формируя тем самым необходимые двигательные координации, физические качества и способности, направленные на жизнеобеспечение, развитие и совершенствование организма.
Главное направление адаптивной физической культуры - это формирование двигательной активности, создание комплекса оздоровительных упражнений, которые помогут адаптироваться после болезни,  преодолеть психологические барьеры.
Адаптивная физкультура – это не просто комплекс физических упражнений, это целая система мероприятий, направленная на коррекцию физических и психических нарушений у человека. Адаптивная физкультура обеспечивает лечебный, общеукрепляющий, профилактический и многие другие эффекты.
У человека с отклонениями в физическом или психическом здоровье адаптивная физкультура формирует:
осознанное отношение к своим силам в сравнении с силами здорового человека;
способность к преодолению не только физических, но и психологических барьеров;
способность к преодолению необходимых для полноценной жизни физических нагрузок;
потребность быть здоровым и вести здоровый образ жизни;
желание улучшать свои личностные качества;
стремление к повышению умственной и физической работоспособности.
Комплекс упражнений на коррекцию осанки
И.П. Стойка, взять палку широко, руки опущены
1 - палку поднять к груди;
2 - руки вверх;
3 - отвести палку вправо;
4 - провести палку вниз за спиной;
5 - палку поднять, сгибая левую руку;
6 - руки вверх;
7 - палку к груди;
8 - И.П.
(упр.1) (упр.2,3,4)
И.П. Стойка, палка вертикально сзади;
1 – присесть;
2 - И.П.
И.П. Стойка, палка вертикально сзади;
1 - наклониться вперед (спина прямая, ноги не сгибать);
2 – И.П.
И.П. Стойка, палка вертикально сзади;
1 – наклон вправо (спина прямая, ноги не сгибать);
2 – И.П.;
3, 4 – тоже влево.
И.П. упор сидя ноги прямые;
1 – согнуть ноги;
2 – выпрямить ноги, отводя их вправо;
3 – ноги согнутые прямо;
4 – И.П.;
5 – 8 - тоже влево
(упр.5)
И.П. Стойка ноги врозь, руки на пояс;
1 – наклон вправо, левая рука вверх (ноги не сгибать, спина прямая);
2 – И.П.;
3, 4 – тоже в другую сторону.
(упр.6) (упр.7) (упр.8, 9)
И.П. Лежа на коврике, руки в стороны;
1 – поднять правую ногу (носок тянуть, нога прямая);
2 – И.П.;
3, 4 – тоже левой.
И.П. Лежа на коврике, руки за голову;
1 – поднять две ноги вверх (ноги прямые, носки тянуть)
2 – И.П.
И.П. Лежа на коврике, руки за голову;
1 – поднять две ноги вверх (ноги прямые, носки тянуть);
2 – наклонить ноги вправо (ноги прямые, носки тянуть);
3 – ноги прямо;
4 – И.П.
5 – 8 – тоже в другую сторону.
И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вниз;
1 – поднять таз;
2,3 – держать;
4 – И.П.
(упр.10) (упр.11) (упр.12)
И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вниз;
«Велосипед».
И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вверх;
«упражнение вставание в сед».
(упр.13) (упр.14,15)
И.П. Лежа на животе, руки под подбородком;
1 – выпрямить руки;
2 – И.П.
И.П. Лежа на животе, руки вверх;
1 – поднять руки и ноги от пола (носки тянуть, колени не сгибать);
2 – И.П.
И.П. Лежа на животе, руки вверх;
1 – поднять руки и ноги от пола (носки тянуть, колени не сгибать) «Лодочка».
(упр.16) (упр. 17) (упр.18)
И.П. Стоя на четвереньках
«Мост и кошка».
И.П. Стоя на четвереньках
1 – поднять правую руку и левую ногу;
2 – И.П.
3, 4 – тоже другой рукой и ногой.
И.П. Упор лежа;
«Сгибание и разгибание рук в упоре».
Дневник самонаблюдений
Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением. В дневник самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите и т. д. Дневник следует периодически показывать учителю физической культуры с целью консультации по возникающим проблемам, корректировки двигательного режима и физических нагрузок. Желательно записывать в дневник и свои спортивные результаты. Они тоже отражают состояние организма. Переходя из класса в класс, следить, насколько развиваешься физически. Такие проверки проводят в сентябре и мае (иногда в декабре—январе). Проверить себя с помощью тестов можно на уроках в школе или во дворе, на спортивной площадке, стадионе. Тетрадь самоконтроля следует сохранять на все годы учебы в школе и записывать в ней свои результаты каждого контрольного испытания. Очень важно научиться самому контролировать себя. Занятия физическими упражнениями принесут пользу только в том случае, если будут проводиться систематически. Ведение дневника самоконтроля помогает соблюсти это условие.
Знаменитая Челябинская биатлонистка Светлана Ишмуратова
Дата рождения: 20 апреля 1972 г. Место рождения: г. Златоуст, Челябинская обл. Начала заниматься спортом в 1982 году, закончила спортивную карьеру после Олимпийских Игр 2006 г.в Турине. Образование: высшее (закончила Уральскую государственную академию физической культуры) Двукратная олимпийская чемпионка, пятикратная чемпионка мира, заслуженный мастер спорта.
Медали Олимпийских игр:
Турин-2006 — два золота (индивидуальная гонка, эстафета)
Солт-Лейк-Сити-2002 — бронза (эстафета)
Медали Чемпионатов мира:
Хохфильцен-2005 — золото (эстафета)
Ханты-Мансийск-2005 (гонка в ранге ЧМ) — золото (смешанная эстафета)
Оберхоф-2004 — серебро (эстафета)
Ханты-Мансийск-2003 — золото (эстафета), серебро (масс-старт), бронза (гонка преследования)
Поклюка-2001 — золото (эстафета)
Хохфильцен-1998 (гонка в ранге ЧМ) — золото (командная гонка)
Сезон 2005—2006 стал последним в спортивной карьере Светланы. После ухода из профессионального спорта Светлана Ишмуратова стала депутатом Государственной Думы РФ. В настоящее время работает в ЦСКА.

Веселые вопросы
По зимней дороге бегут налегкеСпортсмены на лыжах с винтовкой в руке.До финиша скоро, фанаты кругом,Любимый вид спорта смотрю — ... (биатлон)
Я спешу на тренировку,В кимоно сражаюсь ловко.Чёрный пояс нужен мне,Ведь люблю я … (каратэ)
Мы физически активны,С ним мы станем быстры, сильны...Закаляет нам натуру,Укрепит мускулатуру.Не нужны конфеты, торт,Нужен нам один лишь... (спорт)
Домашнее задание
Подготовить сообщение об Уральских лыжниках и гимнастах.


Приложенные файлы

  • docx adaptivnay fizkultura
    Адаптивная физкультура
    Размер файла: 399 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий