Итоговая аттестационная работа на тему: «Психологические особенности одиночества» (2 часть)

Автономная некоммерческая организация
дополнительного профессионального образования
«Институт современного образования»
Факультет
Школа бизнеса

Программа
Педагогика и психология




Итоговая аттестационная работа
На тему: «Психологические особенности одиночества»

Выполнил слушатель ______________ Бурцев Владимир Митрофанович 14.08.2016г.
(подпись) (ФИО) (дата)


Руководитель _______________ ________________________ ______________
(подпись) (ФИО) (дата)



Воронеж 2016






2. Эмпирическое исследование особенностей подросткового одиночества
2.1. Методика диагностики психологии и глубины переживания одиночества у старшеклассников различных полов.
Согласно выдвинутой гипотезы: «Особенности подросткового одиночества обуславливаются выполняемыми ими гендерными ролями» нами было организованно эмпирическое исследование. В данном исследовании принимали участие 36 учащихся, возраст испытуемых 14-17 лет. Группа состоит из 18 мальчиков и 18 девочек, разных социальных слоев. Данное исследование ставит своей целью исследование уровня субъективного ощущения человеком своего одиночества.
Система методов, применяемых в исследовании, была определена его исходными методологическими предпосылками, а также целями и задачами, как всего исследования, так и отдельных его этапов.
Методика С.Бем - для диагностики маскулинности-фемининности;
Методика была предложена Сандрой Бем (Sandra L. Bem, 1974) для диагностики психологического пола, определяет степень андрогинности, маскулинности и фемининности личности. Опросник содержит 60 утверждений (качеств), на каждое из которых испытуемый отвечает «да» или «нет», оценивая тем самым наличие или отсутствие у себя названных качеств (см. Приложение А).
Опросник может применяться и в форме экспертного рейтинга. В таком случае оценка испытуемого по представленным качествам осуществляется компетентными судьями - людьми, хорошо знающими испытуемого (муж, жена, родители и др.).
Методика «Потребность в общении» - для диагностики потребности подростков в общении (см. Приложение А).
Методика «Потребность в общении» - для диагностики потребности подростков в общении, данная методика подходит в тех случаях, когда необходимо выявить у испытуемых уровень потребности в общении. Данная методика разработана Ю. М. Орловым. Испытуемым зачитывается ряд утверждений. В случае согласия, рядом с номером высказывания ставится «да», если не согласны, «нет». В соответствии с указанным «ключом» определяется сумма баллов, полученных при ответах «да» и «нет. Чем больше сумма, тем больше потребность в общении.
Диагностический опросник «Одиночество» С.Г. Корчагиной (см. Приложение А).
Назначение теста: диагностика глубины переживания одиночества.
Испытуемым предлагаются 12 вопросов и 4 варианта ответов на них. Необходимо выбрать тот вариант, который наиболее соответствует представлению о себе.
Термин «глубина» или «глубокие отношения» подчеркивает особое значение эмоционального компонента в состоянии одиночества как одномоментного постижения сущностного уровня общения с другими людьми
Тест «Методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества» Д. Рассела и М. Фергюсона (см.Приложение А).
Испытуемым предлагается ряд утверждений, каждое из которых предлагается последовательно рассмотреть и оцените с точки зрения частоты их проявления применительно к своей жизни при помощи четырех вариантов ответов. Данное исследование позволяет сделать выводы об уровне одиночества.
Анализ результатов исследования и их обсуждение
Данные, полученные в ходе исследования, показывают преобладание среди подростков андрогинного типа личности, диагностированного у 59,3% испытуемых в нашей выборке (юноши 31,4%, девушки -27,9%.). Гендерная социализация андрогинных подростков характеризуется наибольшей вариативностью, гибкостью и разнообразием выявленных моделей. Подростки с андрогинным типом личности демонстрируют высокий уровень лидерства, они готовы брать на себя ответственность и организовывать деятельность класса, они считают себя лидерами в классе. Эти молодые люди пользуются большим уважением среди сверстников, их выбирают в качестве «звезд» достаточно часто как по деловому, так и по эмоциональному критериям. В конфликтных ситуациях они демонстрируют различные типы реагирования, не привязаны к какому-то определенному типу реагирования, проявляя при этом наибольшее количество вариантов стратегий. Подростки с андрогинным типом личности имеют высокий и средний уровни самоконтроля в общении, они легко входят в любую роль, гибко реагируют на изменение ситуации, что также обеспечивает благоприятные условия для социализации. Ученики с андрогинной идентичностью имеют высокий и средний уровни групповой сплоченности, ощущая себя членами единого коллектива, осуществляют активную деятельность внутри класса и удовлетворены своим пребыванием в нем. В своем большинстве эти подростки имеют выраженную потребность в общении (высокий или средний уровни). Андрогинные подростки совмещают коллективистический и индивидуалистический типы восприятия класса.
В данных группе испытуемых самый низкий показатель одиночества Фемининный тип личности выявлен у 26,7% подростков. Гендерная социализация фемининных девочек разворачивается в условиях высокой потребности в общении и преимущественной ценности коллективистического типа восприятия группы. Девочки с фемининными чертами личности проявляют средний и низкий уровни лидерства, а в целом характеризуются самыми низкими показателями в отношении статуса в группе как в самооценках, так и в социометрических исследованиях делового и эмоционального лидерства.
Фемининные девочки не готовы брать на себя ответственность за принятие решений, за деятельность и судьбу группы, но, с другой стороны, эти подростки и не стремятся к лидерству. Данные корреляционного анализа подтверждают низкий уровень лидерских способностей: в исследовании получена отрицательная зависимость между уровнем проявления фемининных качеств личности и самооценкой лидерских способностей. Большинство подростков с фемининным типом личности имеют средний уровень самоконтроля в общении, реагируют на изменения ситуаций взаимодействия и готовы подстраиваться под партнера в большинстве случаев. Это девушки, которые воспринимают свой класс как самостоятельную ценность, проблемы группы как собственные проблемы и обладают в своем большинстве коллективистическим типом восприятия группы. Эти подростки имеют высокую потребность в общении, о чем свидетельствует и корреляционная зависимость между фемининным гендером и потребностью в общении Ученики с фемининными чертами выбирают компромисс как тип реагирования в конфликтной ситуации, то есть готовы искать и находить решения путем частичных уступок. Эта зависимость также нашла математическое подтверждение
Маскулинный тип личности выявлен - у 14%. Подростки, имеющие маскулинный тип личности, демонстрируют высокий уровень делового лидерства, они готовы брать на себя ответственность и организовывать деятельность класса. Эти подростки пользуются уважением среди сверстников, что нашло значимое подтверждение в нашем исследовании. Маскулинные мальчики используют соперничество как модель реагирования в конфликтных ситуациях, они способны конкурировать и принимать решения в ущерб другим. Эта зависимость между маскулинностью и выбором соперничества как способа реагирования в ситуации конфликта получила математическое подтверждение. Подростки с маскулинной идентичностью имеют среднюю и низкую потребность в общении, не стремятся к новым контактам и, несмотря на собственную лидирующую позицию, не ориентированы на насыщенное взаимодействие. В исследовании обнаружена отрицательная корреляция между степенью проявления маскулинных черт личности и потребностью в общении. Для подростков, вошедших в эту группу, характерен индивидуалистический тип восприятия отношений, отсутствие стремления к совместным формам деятельности. Маскулинные мальчики характеризуются средним или высоким уровнем самоконтроля в общении. Для подростков с выраженными маскулинными чертами личности не обнаружено однозначно выраженной связи с уровнем групповой сплоченности.
Таким образом согласно исследованию по методике С. Бем у нас опредилились 4 исследуемых группы: андрогинный тип мальчики 31,4%, андрогинный тип девочки 27,9%, маскулинные мальчики -14%, фемининные девочки 26,7% . (см. Рисунок 1).
При этом не выявлено ни маскулинных девушек, ни фемининных юношей. Также не обнаружено подростков, чей гендерный портрет можно было бы отнести к недифференцированному типу. Распределение гендерных ролей можно представить на диаграмме.


Рисунок 1 - Соотношение гендерных типов в испытуемой группе (в процентах).

2.2. Методика исследования потребности подростков в общении.
Методика «Потребность в общении» - диагностирует уровень потребности подростков в общении (см. Таблица1), (см. Рисунок 2).

Таблица 1. Данные о потребности в общении у подростков с разными гендерными типами личности (в процентах)
Гендерный тип
% соотношение


1
2
3

Андрогинный мальчики
11,1
59,3
29,6

Андрогенный девочки
12,5
62,5
25

Фемининные девочки
17,4
43,5
39,1

Маскулинные мальчики
41,7
58,3
0



Рисунок 2 - Потребность в общении у подростков с разными гендерными типами личности.

Процентное соотношение показано по трем уровням (низкому, реднему и высокому), что позволяет построить графики.
Мальчики с маскулинным типом личности проявляют среднюю и низкую потребность в поддержании общения. По результатам видно, что эта потребность не является доминирующей, они не стремятся к новым контактам и не зависят от этих контактов. Гендерная идентичность оказывается взаимосвязанной с потребностью в общении подростков, а именно, фемининность и андрогинность определяют высокую и среднюю потребность в желании поддерживать межличностные отношения и расширять сферу общения подростков. Подростки с преобладанием фемининных и андрогинных черт личности в своем большинстве имеют высокие показатели потребности в общении, выраженное стремление к поддержанию общения и расширению сферы общения, для них важны межличностные взаимоотношения в целом, доброжелательность и отзывчивость. Максимального уровня потребность в общении достигает у фемининных девушек.
Исследование проводилось по каждому гендерному типу.
Диагностический опросник «Одиночество» С.Г. Корчагиной.
По результатам опроса: 27,9 %мальчиков андрогинного типа не испытывают одиночества, у 3,5% подростков данной группы наблюдается неглубокое переживание возможного одиночества, похожие результаты показала и группа андрогинные девочки 25,6%; и 2,3% соответственно. В данных типах подростки не испытываю глубоких переживаний одиночества.
В маскулинном типе глубокое переживание актуального одиночества испытывают 5,8% от общего количества испытуемых, у остальных мальчиков неглубокое переживание возможного одиночества 4,7%, не переживает сейчас одиночество - 3,5% из чего следует, что 2/3 подростков данного типа практически не испытывают чувства одиночества. Фемининные девочки 24,4 % показали глубокое переживание актуального одиночества, и что более всего насторожило, 2,3% человека из данной группы показали - очень глубокое переживание одиночества, погруженность в это состояние. (см.Таблица 2), (см.Рисунок 3).

Таблица 1. Данные диагностического опросника «Одиночество» С.Г.
Корчагиной (в процентах).
тип
не переживает сейчас одиночество
неглубокое переживание возможного одиночества
глубокое переживание актуального одиночества
очень глубокое переживание одиночества, погруженность в это состояние.


%
%
%






/%

Андрогинные Мальчики
27,9
3,5
-
-

Андрогинные девочки
25,6
2,3
-
-

Маскулинные мальчики
3,5
4,7
5,8
-

Фемининные девочки
-
-
24,4
2,3



Рисунок 3. Данные глубины, испытываемого одиночества подростками.
При сравнении полученных данных по гендерной идентичности и типам реагирования подростков, становится очевидным, что одиночество выявлено у 32,5 % испытуемых. Из них мальчиков -5,8 %, девочек -26,7 %) Андрогинные подростки практически не испытывают одиночества. Они готовы искать и находить решения путем частичных уступок, выбирают соперничество, компромисс и сотрудничество примерно с одинаковой частотой, то есть реализуют гибкую модель реагирования, в зависимости от ситуации.
Результаты анализа ответов подростков позволяют говорить о том, что каждый третий подросток испытывает состояние одиночества различной интенсивности, причем, 2,3% опрошенных переживают одиночество в достаточно сильной степени- 2 человека по результатам теста набрали 45 и 47 баллов.
Маскулинные мальчики, имеющие высокие статусы в группе как по эмоциональному, так и по деловому лидерству, демонстрируют высокую потребность в общении.
Тест «Методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества» Д. Рассела и М. Фергюсона подтвердил полученные нами результаты :
Андрогинные мальчики и андрогинные девочки имеют низкий уровень субъективного ощущения одиночества, не один подросток на момент проведения тестов не показал среднего и высокого резултльтата . 9,3% маскулинных испытывают субъективное ощущение одиночества на среднем уровне, хотя 4,7% группы показала, но результаты далеки от критических.
Однако как видно из исследования 28 % имеют высокий уровень одиночества , из них 23,3% относится к фемининному типу, из них 2,3% испытуемых принадлежащих к группе фемининных девочек этот результат близок к критическому (составляет 58 баллов из 60). (см. Таблица 3), (см.Рисунок4).
Таблица 3 Результаты диагностики и уровня субъективного ощущения одиночества (в процентах)
тип
Низкий
Средний
Высокий

Андрогинные Мальчики
31,4%
-
-

Андрогинные девочки
27,9%
-
-

Маскулинные мальчики
-
9,3%
4,7%

Фемининные девочки
-
3,5%
23,3%



Рисунок 4 - Показатели уровня субъективного ощущения одиночества подростков

Причиной такого высокого чувства одиночества девочки подростки назвали, отсутствие друзей. Они считаю, что это связано, прежде всего, с высокими требованиями родителей к образованию данных респондентов. Кроме школы эти девочки с начальной школы посещают музыкальную школу, танцы, хор, изо, репетиторство иностранного языка. На свободное общение со сверстниками у них практически не оставалось времени. В конечном итоге у них сформировалось завышенное требование к выбору друга.
Не смотря на то, что средний показатель по каждому уровню не достиг критических показателей. Однако тот факт, что каждый третий школьник испытывает чувство одиночества, вызывает озабоченность данным вопросом.
Анализируя психологический портрет переживания одиночества андрогинных мальчиков можно сказать, что андрогинные мальчики имеют высокие показатели потребности в общении, выраженное стремление к поддержанию общения и расширению сферы общения, для них важны межличностные взаимоотношения в целом, доброжелательность и отзывчивость проявляют лидерские качества, к неудачам относятся спокойно, на контакт идут первыми.
Похожий психологический портрет и у андрогинных девочек при общении инициативны, общительны, причинами для одиночества считают не большие проблемы в учебе, одиночество воспринимают спокойно, быстро из него выходят.
Психологический портрет переживания одиночества девочек с преобладанием фемининных черт характеризуются самыми низкими показателями в отношении статуса в группе как в самооценках, отличаются зависимым, подчиненным поведением, ведомые, а не лидеры, осторожны, не проявляют инициативы и самостоятельности, сознательно ограничивают свое «исследовательское пространство», высокую потребность в поддержке, вере в их силы и возможности стараются не контактировать с маскулинными типом, переживая одиночество замыкаются в себе, не контактируют со сверстниками, становятся нервными, но агрессии не проявляют. Гендерная идентичность оказывается взаимосвязанной с потребностью в общении подростков, а именно, фемининные подростки чаще других испытывают одиночество.
Мальчики с маскулинным типом личности проявляют среднюю и низкую потребность в поддержании общения. Стремятся к лидерству, именно не возможность быть лидером становится одной из причин одиночества. Переживая одиночество эти подростки замыкаются в себе, становятся агрессивными, не идут на контакт.
Таким образом, в процессе эмпирического исследования нами выявлены 4 гендерных группы в отношении которых было проведено исследование по определению особенностей подросткового одиночества в соответствии с выполняемыми ими гендерными ролями. Для чего данные группы были исследованы с помощью Методики «Потребность в общении», Диагностического опросника «Одиночество» С.Г. Корчагиной, теста «Методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества» Д. Рассела и М. Фергюсона.
Для подтверждения статистической значимости применялся метод математической статистики по критерию Крускала Уоллиса (с.м.Приложение Б).
Нами были получены значимые различия в процентных соотношениях между группами:
Ж.Ф-женщины феменинные;
Ж.А-женщины андрогинные;
М.А-мужчины андрогинные;
М.М-мужчины маскулинные.
Результаты методики диагностики уровня субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М.Фергюсона (переменная методика №2) показали, что фемининные женщины имеют высокий уровень субъективного ощущения одиночества, у остальных групп значимых различий не наблюдается;


Рис.

Результаты методики «Потребность в общении» ( переменная методика №3) показали, что у фемининных женщин, андрогинных женщин, андрогинных мужчин не наблюдается значимых различий в потребности общения, у маскулинных мужчин наблюдается меньшая потребность в поддержании общения.


Рис
Результаты диагностического опросника «Одиночество» С.Г. Корчагиной показали больше всего переживание одиночества наблюдается у фемининных женщин, у остальных групп практически не наблюдается.


Рис.
Полученные различия значимы на высоком уровне значимости 0,01 - этим мы подтвердили выдвинутую гипотезу: «Особенности подросткового одиночества обуславливаются выполняемыми ими гендерными ролями».
Результаты подтверждают необходимость оздоровления обстановки и межличностных, межгрупповых отношений в школе.
Влияние агентов гендерной социализации (семьи, сверстников, школы, средств массовой информации) различно и в результате приводит к формированию разных типов личности. В свою очередь, гендерные характеристики личности, сформировавшись к концу отрочества, начинают определять структуру и направленность общения подростков, выбор ценностей, степень популярности подростка в группе и ряд других параметров, которые можно считать показателями социализации.
Считаю что, при выборе методов воспитательного воздействия необходимо опираться на индивидуально-психологические особенности подростка.
Основными причинами одиночества, по мнению респондентов, являются эмоциональная изоляция от окружающих, отсутствие друзей и любимого человека и сам человек, что связано с потребностью в самоопределении, трудностью установления контактов, высокими требованиями к выбору друга.
С точки зрения подростков, основной причиной одиночества является социальное отторжение: около 28% опрошенных ребят ответили, что одинокими становятся из-за других людей (в том числе и родителей), так как другие не поняли, отвергли или забыли этого человека, среди других причин одиночества были названы:

· из-за поведения, манеры общения 21% ,

· черты характера 13%

· усталость от общения , 12%

· застенчивость, неуверенность в себе, страх общения и неумение общаться 13%,

· не смогли определить причин одиночества 8 %.
Для подростков в возрасте 14-17 лет пребывание в одиночестве по собственному желанию представляется вполне естественным и не вызывает тревожных мыслей или страха. В то же время одиночество у них ассоциируется с несчастьем, печалью и обидой.
Состояние одиночества переживается как желание общения с близким человеком, как чувство тоски, скуки, неудовлетворенности собой и окружающими. Следует отметить и проявление депрессии по отношению к себе («нежелание жить») и по отношению к окружающим («желание совершить противоправный поступок»).
При рассмотрении конкретных историй развития подростков удалось выявить следующие факты: а) испытуемые видят причины своего одиночества в своем характере, при этом искаженно воспринимая и оценивая реальную ситуацию; б) источники одиночества подростков в основном находятся в детстве, и предпосылки к одиночеству заложены в системе семейного воспитания (чрезмерная опека, несформированность навыков общения со сверстниками); в) респонденты, испытывающие одиночество, по-разному реагируют на него. У них проявляется тревожность, возможны случаи депрессии. У части респондентов проявляется агрессивность по отношению к окружающим, которая, скорее всего, носит характер защиты. Все респонденты испытывают потребность в общении, но предпочитают не идти первыми на контакт.
Трактовка понятия «одиночества» как состояния раскрывает, с одной стороны, его универсальность, т.е. оно присуще всем людям, с другой - его преходящий характер. Мы предполагаем, что одиночество способно стать личностной чертой, когда состояние одиночества становится длительным, и человек за это время успевает создать имплицитные (т.е. скрытые) модели своего одиночества.
3. Рекомендации по преодолению одиночества у подростков.

Перед тем как начать этот раздел, хочется привести слова Мохатмы Ганди: «Если хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем».
Часто можно встретить такое утверждение: «Мне хорошо только в одиночестве». Это высказывание говорит либо о силе характера людей осознанно выбирающих одиночество, либо о так называемой «социофобии» (страх общения), провоцирующей внутренние конфликты.

3.1. Пути преодоления состояния одиночества в среде подростков.
Особо важно на пути преодоления одиночества общение со сверстниками. Во-первых, общение со сверстниками очень важный специфический канал информации; по нему подростки и юноши узнают многие необходимые вещи, которых по тем или иным причинам им не сообщают взрослые.
Во-вторых, это специфический вид межличностных отношений. Групповая игра и другие виды совместной деятельности вырабатывают необходимые навыки социального взаимодействия, умение подчиняться коллективной дисциплине и в то же время отстаивать свои права, соотносить личные интересы с общественными.
В-третьих, это специфический вид эмоционального контакта. Сознание групповой принадлежности не только облегчает подростку автономизацию от взрослых, но и даёт ему чрезвычайно важное чувство эмоционального благополучия и устойчивости[48, с. 55-60].
Подростки по большей своей части конформисты, им бывает трудно не идти за всеми, противостоять мнению группы, поскольку, сделав это, они теряют чувство безопасности, которое даёт принадлежность к группе. Если по какой-то причине человек отрывается от группы, он рискует утратить контакт с её концепцией реальности. Ему становится труднее проверять свои гипотезы, и значения теряют опору, которую они получали в другом случае. Поневоле ему придётся действовать, руководствуясь своими частными значениями[49, с.145-146]. Идущие вопреки установкам группы, либо отверженные, ею, неизменно сталкиваются с состоянием одиночества. В случае, если подросток не имеет друга, который бы его понял, он становится вдвойне одинок. В данном случае определение одиночества Л. Симеоновой как нельзя лучше отражает положение вещей: «Одиночество – это не просто сложившаяся ситуация, когда ты проводишь время один. Это – чувство, что у тебя нет близкого человека, который смог бы тебя понять это ощущение, что в твоих социальных связях что-то разрушилось или никогда не существовало» [50, с.14].
Учитывая всё вышесказанное, нужно заметить, что одиночество подростков всё же является естественным состоянием человека в этом возрасте. Психология общения в подростковом и юношеском возрасте строится на основе противоречивого переплетения двух потребностей: обособления (приватизации) и аффилиации[51, с.16-19].
Таким образом, внутреннее состояние и постоянное развитие самого подростка является важным условием построения зрелых, свободных от нужды отношений. Вот некоторые внутренние качества, способствующие этому:
вера в себя;
постоянная активность (здесь важно различать внешнюю суету и внутреннюю деятельность, в которой любящий находится в состоянии постоянного активного интереса к любимому человеку);
осознанное отношение к себе и жизни (что достигается постоянным самоисследованием и внимательным отношением к тому, что происходит в жизни);
избегание внутренней лени (например, в форме откладывания чего-то на потом, или пустого времяпровождения);
творческое, созидательное отношение к жизни;
смелость считать определенные ценности достойными высшего внимания, а также смелость делать эти ценности важнее безопасности, спокойствия или привычного образа жизни;
бескорыстное отношение к другому: не искать и не ждать от него похвалы, восхищения, власти, сексуальной разрядки и проч.;
«любовное» отношение ко всему: любовь не как особенное отношение к какому-то одному человеку, а как жизненная позиция[52,с.54-56].
Подводя итог вышесказанному, можно сказать, что принятию одиночества помогает внутренняя сила, ощущение собственной ценности и твердое знание себя. Если же это не удается, то мы начинаем различными обходными путями искать безопасности. Чаще всего это происходит через отношения, в которых другой человек используется для «спасения» от одиночества и удовлетворения каких потребностей.
Другой способ ухода, связан с потерей себя через погружение в другого человека, работу, занятие, социальную или религиозную структуру (партию, секту, неформальное объединение и проч.) Сюда же можно отнести страх отличаться от других – быть подобным остальным в одежде, поведении, ценностях и т.п. Однако это не только не «спасает», но и делает жизнь такого человека несчастной. Он не только жертвует собой ради зыбкого ощущения ложного единства с кем-то или чем-то. Он еще и не понимает, что находиться в тяжелом положении, поскольку он выбрал потерять себя[53,с.17-21].
Учитывая особую важность педагогического коллектива и окружающей среды для одинокого человека, можно выработать примерные рекомендации для школьных психологов и педагогов:
Устранить для каждой из акцентуаций психотравмирующий фактор: гипертимную личность не оставлять без контроля, педантичную – не торопить, экзальтированную не критиковать и не ставить «двоек», циклотимную – вовлекать в общение и не давать впадать в депрессивные состояния;
Не создавать условия для закрепления патохарактерологических качеств;
При формировании детских коллективов учитывать совместимость акцентуаций.
Необходимо целенаправленно информировать родителей и педагогов по вопросам воспитания, чтобы по возможности исключить гиперопеку и безнадзорность. Для классного руководителя – ввести коррекцию во взаимоотношения с школьниками. Общая стратегия психолого-педагогической помощи в развитии личности заключается в организации движения личности от интернального отрицательного одиночества к интернальному положительному.
На основе разработанной типологии одиночества, юношеское одиночество квалифицировано как потенциально интернальное положительное (юноша, в отличие от подростка, начинает понимать или интуитивно угадывает значимую положительную роль одиночества в становлении своей личности и может сознательно выбирать одиночество). Активность юноши по отношению к одиночеству носит конструктивный, глубоко мотивированный характер. К такому выбору располагают интересы, предпочтения и потребности, свойственные юношескому возрасту: потребность в самопознании и самоисследовании, в самоопределении и др. Однако молодому человеку может недоставать внутренних ресурсов для полного использования положительного потенциала одиночества, а мотивы его выбора могут быть ошибочными. В связи с этим ему необходима профессиональная психолого-педагогическая помощь в актуализации позитивного потенциала одиночества[54,с.48-52].
Одиночество в юношеском возрасте связано с основными процессами и феноменами самосознания, оказывает влияние на формирование отношения к себе (эмоциональные проявления одиночества), представлений о себе (когнитивные проявления одиночества), на характерологические особенности и выбор способов поведения (поведенческие проявления одиночества). Одиночество связано с жизненными основными событиями личности (отделение от родительской семьи, расширение контекста социальных отношений, планирование своего будущего, установление интимно-личностных отношений) и задачами развития личности в юношеском возрасте.
Внутренними условиями актуализации позитивного потенциала одиночества являются: осознание одиночества, формирование положительного восприятия одиночества (отношения к нему); формирование положительного самоотношения, повышение ценности своей личности; формирование положительного самовосприятия личности, принятие ответственности за свою жизнь, формирование активной позиции по отношению к одиночеству; повышение коммуникативной компетентности старшеклассников, оптимизация отношений с группой сверстников и получение опыта совладания с трудностями и негативными переживаниями; понимание позитивной роли одиночества в развитии личности и нахождение мотивов выбора одиночества[55,с.64-65].
Общая стратегия помощи личности в актуализации позитивного потенциала одиночества – это организация движения личности от интернального отрицательного одиночества к интернальному положительному. Реализация стратегии психологической помощи личности в актуализации позитивного потенциала одиночества и, тем самым – в развитии личности, предполагает выполнение ряда внешних условий. Во-первых, создание благоприятного фона для позитивных эмоционально-ценностных переживаний, являющихся основой для воспитания потребностей (в межличностных отношениях, в социально одобряемом поведении) и чувств (чувства общности), для понимания того, что развитие индивидуальности возможно только в контексте социальных отношений. Во-вторых, - моделирование в опытно-экспериментальной работе основных жизненных событий и создание условий для экстернализации внутренних противоречий, совершения личностного выбора. В-третьих, это нахождение таких форм работы, в которых было бы возможно движение от интернального отрицательногок к интернальному положительному одиночеству. С целью создания отмеченных условий была разработана и верифицирована модель психолого-педагогической помощи в развитии личности. Модель включила в себя такие формы работы, как: ознакомление учащихся с результатами диагностического обследования; групповая дискуссия с учащимися на тему «Я в мире людей» (с использованием самооценивающего опросника «Я в мире людей»); индивидуальное и групповое психолого-педагогическое консультирование (с использованием разработанной проективной методики - рисунок на тему «Я в мире людей»); психологический тренинг на тему «Я в мире людей»; индивидуальное психологическое консультирование по результатам тренинга[47,с.76].
На основе исследования можно прийти к следующим выводам: 1) особо важно на пути преодоления одиночества общение со сверстниками; 2) сознание групповой принадлежности не только облегчает подростку автономизацию от взрослых, но и даёт ему чрезвычайно важное чувство эмоционального благополучия и устойчивости; 3)одиночество подростков является естественным состоянием человека в этом возрасте; 4) внутреннее состояние и постоянное развитие самого подростка является важным условием построения зрелых, свободных отношений; 5) принятию одиночества помогает внутренняя сила, ощущение собственной ценности и твердое знание себя; 6) если же это не удается, то человек начинает различными обходными путями искать безопасности: через отношения, в которых другой человек используется для «спасения» от одиночества и удовлетворения каких потребностей или через погружение в другого человека, работу, занятие, социальную или религиозную структуру; 7) общая стратегия психолого-педагогической помощи в развитии личности заключается в организации движения личности от интернального отрицательного одиночества к интернальному положительному.


3.2. Приемы, позволяющие преодолевать состояние одиночества.


· Идти навстречу другим. Не нужно избегать людей, более того, можно взять на себя инициативу новых отношений. Сделайте первый шаг навстречу, попытайтесь установить контакт с теми, кто вам симпатичен. Помогите тому, кто просит вас о помощи. Поделитесь о чем-нибудь с окружающими (это может быть фильм, книга и т.п.).

· Повернуться к внешнему миру. Чем бы ни был обусловлен страх перед другими людьми, он всегда заставляет нас чувствовать себя мишенью чужих взглядов и мнений. Чтобы перестать беспокоиться по этому поводу, нужно прежде всего не зацикливаться на себе: интересуйтесь другими людьми, задавайте им вопросы и т.п. Не торопитесь дистанцироваться, наоборот, присмотритесь к ним внимательней. Научившись ценить окружающих, вы почувствуете, что и вы для них интересны и ценны.

· Не подчиняйтесь своим страхам. Чрезмерные страхи, а в нашем случае это страх общения, ограничивают нашу свободу, порабощают нас. Чем больше вы им будете подчиняться, тем сильнее они будут становиться. В этом отношении Владимир Леви пишет: «Начинается одиночество с того мига, когда мы начинаем бояться одиночества». Относитесь к своему страху как к незваному, к незаконно вторгшемуся к вам гостю. Научитесь понимать, чего вы хотите (быть свободным), и чего хочет фобия (поработить вас).

· Подумайте о причине своего страха (социофобии) и переходите к действиям. Всегда полезно узнать, откуда берется наш страх общения. Но посвящать все свое время поиску причин не стоит. Найдите в себе силы напрямую столкнуться с предметом вашего страха.

· Научитесь расслабляться. Регулярно делайте упражнения, во время которых вы будете тренироваться принимать свой страх. Спровоцируйте, например, на воображаемый киноэкран пугающую ситуацию – приближайте и отдаляйте «изображение». Смотрите на себя со стороны, не забывая, что вы находитесь в спокойной и безопасной ситуации. Закончите «просмотр» самым рутинным для вас действием, которое вы часто делаете дома: выпейте чашку кофе или чая, начните читать и т.п.

· Не прекращайте прилагать усилия.Чрезмерные страхи, как правило, говорят о повышенной эмоциональной чувствительности. Это качество позитивное, поэтому не стоит с ним безжалостно бороться. Привыкайте к пугающим ситуациям постепенно.
Одиночество достаточно тяжелое переживание человека, которое не только влияет на его внутренний мир, на отношения с окружающими, но и снижает качество жизни в целом. Одинокий человек не способен получать удовольствие от жизни.
Для преодоления этого можно сделать следующее упражнение, назовем его «Список удовольствий».
Цель упражнения – осознать, что в жизни есть много вещей и занятий, способных подарить нам наслаждение, ощутить «вкус жизни». Упражнение проходит в три этапа:
1 этап. Составьте, список всего того, чем вы занимаетесь и занимались в жизни.
2 этап. Из этого списка оставьте только то, чем вы часто занимаетесь в повседневной жизни.
3 этап. Напишите все то, чем вы хотели бы заняться в жизни, при этом помните, что это должны быть реальные дела, соответствующие вашим возможностям.
4. Проанализируйте ваши списки.
Это упражнение поможет отрефлексировать, познать себя и свою жизнь, осознать свои нереализованные возможности и желания. Упражнение стоит повторять регулярно, это связано с тем, что меняются наши вкусы, появляется новый жизненный опыт и т.п.
Как было отмечено выше, переживание одиночества напрямую связано с качеством жизни, которая начинает определяться для человека в категориях «счастливая – несчастливая». Что же представляет собой «счастливая жизнь»? Ответ на этот вопрос дает французский психотерапевт Кристоф Анри (Christophe Andre).
Счастливая жизнь – это здание, имеющее три измерения: материальное, межличностное и эмоциональное. Чтобы быть счастливым человеком, нужно уметь достигать своих целей, сохраняя хорошие отношения с людьми и свою репутацию и не жертвуя при этом внутренней гармонией.
1. Решите, что у вас все хорошо. Известный французский философ Ален (Alain) писал: «Нужно хотеть быть счастливым и прикладывать к этому усилия. Если встать в позу беспристрастного наблюдателя и держать двери распахнутыми, дожидаясь, когда в них войдет счастье, то в них войдет печаль». Всегда легче отдаться во власть несчастья – это требует от нас меньших затрат психологической энергии. А чтобы продлить благополучие, нужны усилия.
2. Не оставляйте слишком много места чувству несчастности. Постольку негативные эмоции возникают только время от времени, длятся недолго и не слишком сильно нарушают повседневную жизнь, можно было бы ожидать, что они пройдут сами собой. Однако, дав волю своим эмоциям мы продлеваем их. Несчастье питает само себя: чем больше мы ему поддаемся, тем дольше оно будет длиться. Более того, если мы отдаемся во власть несчастья, то ограниченная во времени отрицательная эмоция (в данный момент мы чувствуем себя несчастными - одинокими), постепенно перерастет в устойчивое негативное мироощущение (у меня несчастная жизнь).
3. Заботьтесь о себе, особенно если дела идут неважно. Большинство людей имеют тенденцию – «чем хуже им, тем больше они себя запускают (перестают видеться с друзьями, бросают свое хобби и т.п.), а чем больше они себя запускают, тем хуже им становится». Таким образом возникает замкнутый круг. Заняться любимым делом, когда у тебя проблемы, вовсе не самый очевидный выход из ситуации, ведь у человека пропадает к этому желание. Однако, это желание необходимо пробудить, приложив усилия. Только не стоит заблуждаться относительно конечной цели: когда нам плохо, задача приятных занятий заключается не в том, чтобы сделать нас счастливее, а в том, чтобы помешать несчастью разрастись и укорениться внутри нас.
4. Избегайте перфекционизма и не стремитесь к счастью «во что бы то ни стало». Размышляя о счастье, Густав Флобер писал: «Думал ли ты когда-нибудь, сколько слез было пролито из-за этого ужасного слова? Без него мы бы спали спокойнее и нам бы легче жилось». Поиски счастья не должны становится для нас навязчивым состоянием, а право каждого человека на счастье не должно превращаться в обязанность быть счастливым во что бы то ни стало. Ощущение несчастья, связанное с переживанием одиночества, – неотъемлемая часть человеческого существования, может иногда оказаться полезным, заставляя нас задуматься о том, правильно ли мы живем, или даже необходимым, когда побуждает нас взглянуть в лицо неприятным истинам. «Мы не можем избежать встречи с несчастьем, но в наших силах перестать этой встречи бояться и извлечь из нее пользу».
5. Смакуйте мгновения счастья.Самое лучшее оружие в борьбе против одиночества – это извлекать как можно больше удовольствия из тех счастливых моментов, которые дарит нам судьба. Однако, это нелегко сделать. Современный французский философ Андре Конт-Спонвиль (Andre Conte-Sponville) говорит о том, как «невероятно трудно быть счастливым, когда у тебя все хорошо». Давайте же не будем дожидаться, пока превратности судьбы напомнят нам, что жизнь бывает прекрасна, и заставят пожалеть о том, что мы не распорядились ею лучше. Поэтому последуем самому древнему и мудрому совету философов carpe diem – лови момент; радуйся тому, что есть у тебя сегодня.
6. Размышляйте о повседневных заботах, но не зацикливайтесь на них. Чувство беспокойства (в том числе и при переживании одиночества) предназначено чтобы подать сигнал тревоги, привлечь наше внимание к проблеме; оно не является способом восприятия мира или разрешения наших проблем. Поэтому нужно воспринимать свое одиночество как проблему, требующую разрешения, а не как проклятие. В этом случае можно использовать так называемый «сократический метод», который состоит в задавании жестких вопросов о тревоге по поводу нашего одиночества:

· Что имеет отношение к фактам, а что вытекает из моей интерпретации событий или моих ожиданий?

· Помогает ли мне то, что я постоянно беспокоюсь по поводу своего одиночества и отношений с другими людьми?

· Каков мой сценарий катастрофы?

· Какова вероятность того, что она со мной произойдет?
И так далее. Метод достаточно суровый, но действенный.
7. Не культивируйте в себе враждебные эмоции. Многие наши несчастья происходят от того, что мы отводим слишком много места враждебным эмоциям. Эти эмоции очень сильны и направлены на определенных людей (злоба, горечь, ревность и т.п.). Чаще всего они развиваются потому, что мы ставим на первое место потребность доказать свою правоту («Они не правы, они должны быть наказаны»), жертвуя при этом своим желанием чувствовать себя хорошо («Я первый из-за этого страдаю, так что надо подумать, что я могу сделать полезного, а потом переключиться на другое»). В иных случаях негативные эмоции объясняются раздражением, которое мы испытываем по отношению к людскому несовершенству; эти эмоции заставляют нас смотреть на мир и его обитателей придирчиво или цинично. Кроме того, отсутствие доброжелательности часто свидетельствует о том, что человеку плохо, и всегда является источником чувства несчастности .
В заключение хочется привести слова известного философа М.К. Мамардашвили: «Меланхолическое состояние духа, само привлекает к себе несчастья, происходящие в мире, казалось бы независимо от состояния духа. И, наоборот, ровное расположение духа обладает тем странным и необъяснимым качеством, что оно как бы навлекает на человека удачу» .
В жизни бывает и так, что возникновение чувства одиночества возникает не вследствие дисгармонии отношений, а в результате разрыва отношений, которые являются значимыми для человека. Одиночество выражается в чувстве брошенности, потерянности, отчаянья и становится навязчивым бременем. Оно как незаживающая рана, грозящая гибелью.
Для преодоления этого состояния можно использовать технику «Заклинание на забывание», предложенную Владимиром Леви. Она представляет собой стихотерапию в сочетании с неким подобием магического ритуала. Это двухчастное стихотворение, выстроенное в соответствии с законами действия подсознания.
Техника выполнения. Сначала нужно внимательно прочесть обе части подряд 5 или 7 раз. Хорошо бы сразу выучить наизусть.
Затем первое четверостишие своей рукой переписать на чистый лист бумаги и сверху написать в дательном падеже имя адресата – кому (имяреку, источнику боли). Листок сжечь, пепел выбросить. Затем повторять только вторую часть.
 
(Имяреку)
Тебя не было,
нет и не будет
никогда – никогда – никогда,
и душа твое имя забудет
навсегда – навсегда – навсегда.
*****
Тень уходит – уходит – уходит,
ее нет – ее нет – ее нет,
на свободе – свободе – свободе
только свет – свет – свет,
только свет.
 
Как отмечает В. Леви, «эта вторая часть намеренно переходит в безличное, безадресное звучание, с противопоставлением тени и света. Речь идет, конечно, о внутренней тени – тени образа, переживания. Если эта тень будет еще появляться – сначала будет, конечно, пытаясь снова сгуститься в боль, вспоминай сразу стихотворение, повторяй его мысленно или вслух, лучше только вторую часть – первая будет сама собой разуметься. И сразу почувствуешь, как тень отходит, бледнеет, как растворяется свободой и светом» .

3.3. Рекомендуемые способы и этапы, позволяющие раскрыть себя.
Преодоление одиночества может осуществляться с помощью более глубокого познания своего истинного «Я». Специалисты выделяют пять основных этапов, которые позволяют, заглянув внутрь себя, полнее раскрыться навстречу миру .
1. Примириться с прошлым. Наша личность уже содержит в себе тот выбор, который когда-то сделали наши родители и все те, с кем мы себя отождествляем. Мы не можем стать до конца самим собой, если стесняемся или боимся наследия прошлых поколений, но чтобы избавиться от этого груза, нужно время. «Быть настоящим» нелегко еще и потому, что, как говорит социолог Винсент де Гольжак (Vinsent de Gaulejac), «личность стремится стать главным действующим лицом той истории, которая ее сформировала. История, тем более наша собственная, - это повествование, то есть субъективная конструкция, включающая в том числе и наши субъективные мнения. Главное – не установить истину, а прийти к спокойному восприятию того, что мы знаем» .
Страх прошлого связан с несправедливостью и отрабатывается через прощение. Нужно «отпустить» свое прошлое. Часто человек тащит его за собой т.к. – выкинуть жалко. Нужно относиться к прошлому – как к факту биографии, который не обязательно тащить в настоящее (по крайней мере не все из прошлого). Часто оказывается, что человек не знает, каким способом отпускать прошлое. Однако, у каждого человека есть зоны внутреннего одиночества (В.А. Ананьев).
2. Стремиться к самореализации. Обрести себя, найти смысл жизни, реализовать себя – цель любых экзистенциальных поисков. Кризисы, проблемы, с которыми нам приходится сталкиваться, сигнализируют, в каком направлении нужно двигаться, где наши слабые места. Важно относиться к своим проблемам как к помощникам и верить в свое жизненное предназначение. Путь самореализации начинается с доверия к самому себе, к своим ощущениям, переживаниям, мечтам. Как говорит Татьяна Ребеко : Чтобы приблизиться к пониманию себя, стоит поразмышлять о четырех сторонах жизни:

· талант – то, что хорошо получается;

· увлечение – чем нравится заниматься;

· необходимость – обязательства, которые приходится учитывать;

· смысл – соответствует ли работа моим убеждениям.
Анализируя применительно к себе все эти факторы, мы можем найти одну или несколько областей, в которой соединяются они все. Если это удается, то человек получает удовлетворение от совпадения желаемого и действительного, своего внутреннего мира и своей практической деятельности.
3. Работать с эмоциями. Особенно внимательно к ним нужно относиться, когда они кажутся нам неадекватными: вроде все в порядке, а нам вдруг делается грустно, или мы чувствуем необъяснимую тревогу. Как указывает Борис Шапиро: «Своим эмоциям необходимо доверять. Они гораздо точнее, чем размышления, могут объяснить нам, как мы относимся к происходящему в нашей жизни. Когда мы радуемся или грустим, удивляемся или гневаемся, наши чувства обязательно имеют причину. Нередко эмоции выражают потребности, которые мы игнорируем: быть понятым, получить признание, уважение. К эмоциям надо относиться серьезно, думать над ними как над посланием, которое следует расшифровать» [46, с.158].
4. Научиться выражать свою правду.Быть правдивым вовсе не означает говорить все подряд. Можно говорить о переживании которое видишь в другом, или о впечатлении, которое он производит на тебя. Это тоже будет правдой, но не причинит другому боли. Правдивость требует определенных усилий – как в выборе формы, так и в том, что касается смысла нашего высказывания. Надо искать такие слова, которые отражают наши мысли или состояние, уважая при этом того, кому эти слова адресованы. По форме мы должны стараться говорить о себе, а не о собеседнике, употреблять скорее «я», чем «ты». Правдивость в том, что касается наших недостатков, но не без жалости к себе и самолюбования, придает нашей личности красоту, если мы не прячем их, а пытаемся исправить.
5. Решиться на близкие отношения. Близость – это то поле, где можно найти себя, потому что она предполагает способность впустить на нашу территорию другого человека, не притворяясь и не воспринимая его как захватчика. И наоборот, мы должны решиться войти в территорию другого, чтобы принять и полюбить его таким, каков он есть. Как говорит Анна Варга: «Для того, чтобы общение действительно вело к пониманию себя и других, надо преодолеть страх осуждения и согласиться с тем, что непонимание, разочарования и недовольство – тоже близость» [46, с.159].
Для познания себя, рефлексии на свои отношения, опыт и жизнь в целом можно использовать технику заимствованную из гештальт-терапии. Для этого сделаем следующее упражнение –«Ненаправленное сознавание» [14]. Сознавание – «процесс проживания любого содержания» [46, с.44]. Следующие общие инструкции помогут организации соответствующего контекста.
1. Поддерживайте чувство актуальности – чувство, что ваше сознавание осуществляется здесь и теперь.
2. Старайтесь понимать, что это вы переживаете свой опыт: действуете, наблюдаете, страдаете, сопротивляетесь.
3. Внимательно следуйте за любым опытом – «внутренним» и «внешним», абстрактным и конкретным, обращенным в прошлое или в будущее, «желаемым», «должным», просто «наличествующим», произвольно создаваемым и спонтанно возникающим.
4. По отношению к любому переживанию проговаривайте: «Сейчас я осознаю, что».
Это упражнение позволяет понять, что последовательность ваших мыслей, ваш опыт – прежде всего нечто само по себе существующее. Цель проговаривания фразы «сейчас я осознаю, что» – создание возможности обратить внимание на то, что обычно не замечается и не чувствуется.
Для овладения умением «видеть» другого человека, можно делать следующую технику, обозначим ее как «Дифференцирование и объединение».
Инструкция: обратите внимание на чей-нибудь голос. Как он звучит? Монотонно? Изменчиво? На высоких тонах? Резко? Скрипуче? Мелодично? Слишком тихо? Какова артикуляция, легко ли понять произносимое? Не слишком ли громко? Течет ли речь свободно, или в ней есть задержки, колебания, остановки? Форсированно? Легко? Теперь задайте себе два вопроса:
1. Какова ваша эмоциональная реакция на определенные качества этого голоса? Раздражает ли вас, что он слишком тихий, или приводит в замешательство, что оно слишком громкий, и т.п.
2. Каково, по вашему мнению, состояние говорящего? Что стоит за каждым из замеченных качеств голоса? Какой он: ноющий, угодливый, сексуальный? Сердитый? Соответствует ли тон тому, что говорится? Не пытается ли говорящий (может быть бессознательно) вызвать в вас определенную реакцию?
Отметим, что данное упражнение можно делать не только с голосом, речью, но и с чувствами, жестами и поведением в целом. Данная техника способствует овладению навыка «дифференцированной целостности» – это как бы разделение вещей и новая их реконструкция . Эта процедура способствует развитию рефлексии на себя и на другого человека, способствует развитию умения «видеть, слышать, чувствовать» другого, что является одним из условий установления гармоничных отношений, способствует профилактике возможного одиночества.
В качестве одного из средств преодоления одиночества может выступать овладение навыками «целеполагания». Для этого предлагаем использовать модель ТОТЕ [46].
Цель использования данной модели – обучение умению планировать свою жизнь, ставить цели, разрабатывать стратегии их достижения. В качестве таких целей может выступать преодоление одиночества, гармонизация отношений. Как указывает В.А. Ананьев (2007), выполнение решения возможно лишь при правильно сформулированной цели. Критериями этого могут быть следующие характеристики:

· формулирование цели только в положительных (позитивных) терминах (чего я хочу, а не чего я не хочу); пример: я хочу иметь близкие отношения, а не я хочу быть не одиноким;

· точное знание достигнутого результата на уровне сенсорных ощущений (как я узнаю, что достиг цели? Что увижу, услышу, почувствую в этот момент?);

· ориентация на свои возможности (не ставится цель для окружающих, только для себя);

· улучшение и сохранение положительного опыта нынешнего состояния (достижение цели не должно ухудшать сегодняшнее состояние);

· экологическая чистота (реализация цели не должна наносить вред окружающим или самому человеку).
В.А. Ананьев (2007) указывает, что «цель должна быть: возможной (достижимой) для субъекта; практичной (глобальные цели следует разбивать на конкретно выполнимые шаги); стоящей, то есть цель должна быть необходима субъекту как таковая и в ее последствиях» .
Цель помогают идентифицировать следующие вопросы:
1. Чего я хочу добиться? - Результат.
2. Как я узнаю, что достиг цели? Свидетельства достижения на сенсорном уровне (что увижу, услышу, почувствую?) – признаки.
3. Когда мне это необходимо (нежелательно)? – условия.
4. Чего мне недостает, чтобы достичь цели? – средства.
5. Что мешало мне достичь цели раньше? – ограничения.
6. Что произойдет, если я достигну (не достигну) цели? – последствия.
7. Стоит ли цель моих усилий? – ценность.
Модель ТОТЕ (с английского test-operate, test-exit означает пробую-действую, пробую-выхожу) состоит из четырех шагов.
Первый шаг: проработка цели – необходимо ясно, четко представить себе результат во всех трех модальностях (вижу, слышу, чувствую).
Второй шаг: четко и ясно осознать свидетельства достижения, признаки того, что цель достигнута. Признаки могут быть внешними или внутренними.
Третий шаг: отслеживание движения к цели (признаки, указывающие – двигаюсь ли я к цели или сбился с пути).
Четвертый шаг: коррекция (если сбился с пути к достижению цели, необходимо скорректировать действия) [46, с.203-204].
Используя модель ТОТЕ можно проработать все шаги по достижению следующих целей: «близкие отношения», «гармоничные отношения», «удовлетворяющие отношения» и т.п. Использование данной модели служит мощным средством для преодоления одиночества, изменения себя и своих отношений с людьми.
В качестве еще одного эффективного способа преодоления одиночества является прописывание дневника.
Как указывает В.А. Ананьев (2007) ведение дневника должно быть исключительно привычным делом. Заполняется он, пока не решится проблема, не будет достигнута цель. Для этого его нужно заполнять ежедневно, перед сном. Желательно довести ведение дневника до необходимой привычки.
Дневник может содержать только три пункта:
Ответ на первый вопрос: «Что я сделал сегодня для достижения своей цели?» (для преодоления одиночества, создания близких и гармоничных отношений).
Ответ на второй вопрос: «Что я сделаю завтра для достижения своей цели?»
Прописывание аффирмаций. Аффирмация – это положительное утверждение (например, я спокойный, сильный, уверенный и др.). Всего можно прописывать 7 - 9 аффирмаций, касающихся не только конкретной проблемы, но и качеств, которые обрисовывают портрет идеальной личности. Важно прописывать аффирмации недоминирующей рукой (правша пишет левой, левша, соответственно правой). Таким образом программируется долговременная память. Все повторяемые аффирмации опускаются на уровень бессознательной реализации. Человек словно отождествляется с образом, который создает, и подкрепляет его вдумчивым прописыванием [46, с.220].
Подводя итог сказанному, отметим, что описанные советы – рекомендации не являются панацеей от одиночества. Преодоление одиночества, создание и поддержание близких, гармоничных отношений предполагает большую психологическую работу над собой. Описанные рекомендации – возможности показывают, что можно сделать самому человеку для преодоления одиночества (его профилактики, избежания).
Заключение

В работе проведен подробный анализ литературы по проблеме подросткового одиночества. Выявлена специфика психологического подросткового одиночества обуславливаемого выполняемыми ими гендерными ролями.
Термин «гендер» (gender) употребляется в современных отечественных и западных гуманитарных исследованиях для обозначения пола как социального понятия и явления, в отличие от чисто биологического понимания пола (sex). Однако единого понимания термина «гендер» в современной науке не существует.
Всего в исследовании приняли участие 36 учащихся в параллели 7-10 классов в возрасте 14-17 лет. При формировании выборки исследования учитывалась необходимость равенства представленности подростков обоих полов.
Сложность изучения особенностей маскулинности/феминности подростков, как, впрочем, и других компонентов гендерной идентичности личности, связана с тем, что существовавшие ранее традиционные образцы маскулинности/феминности в современных условиях во многом изменились и продолжают меняться. Это создает серьезные трудности для подростка, пытающегося интегрировать в личности различные социальные роли, образцы поведения и черты.
Логика исследования: на основании описанных в теоретической части работы критериев для выделения типов гендерной идентичности - биологического пола и выраженности маскулинности, феминности, андрогинности, определённых методикой С.Бем, - у подростков были выделены четыре основных типа гендерной идентичности: мужской маскулинный, мужской андрогинный, женский феминный, женский андрогинный.
Результаты проведенных исследований уровня потребности подростков в общении, глубине испытываемого одиночества подростками с разным гендрным типом, уровня субъективного ощущения одиночества подростков: позволил установить ряд закономерностей в отношении характера гендерной социализации подростков с различными типами личности: маскулинным, фемининным и андрогинным.
Результаты нашего исследования подтвердили, что современные подростки в той или иной степени переживают одиночество. Чаще это одиночество, «переживаемое как недостаток поддержки значимыми другими», проявляющееся в форме тягостного эмоционального состояния, выраженного в ощущении своей отдаленности от других: «я никому не нужен, все меня забыли, никто мной не интересуется». И лишь 2,3 % из обследуемых нами подростков, воспринимают и переживают одиночество как возможность самопознания и самоопределения.
Одиночество переживается подростками, преимущественно как личная ущербность и заброшенность, отсутствие внимания со стороны других, как некое тягостное недобровольное, невыносимое состояние, от которого хочется бежать прочь, появляется страх встречи с самим собой таким, какой есть (неприятие себя). Переживается одиночество от бессилия, от недостатка себя (и тогда возникает желание бежать к другим), нежелания (ибо это требует огромных усилий) и неумения использовать свои возможности и ресурсы, от страха встречи с самим собой (таким разным и отличающимся от ожиданий других). Одиночество переживается от безысходности, когда я физически один, предоставлен себе и никого нет рядом, кто бы помог, понял и поддержал. И большая часть подростков еще к этому не готова.
В работе были проведены следующие исследования:
описаны критерии выделения типов гендерной идентичности подростков, включающие биологический пол и проявление маскулинности, феминност, андрогинности;
показана продуктивность выделения четырёх типов гендерной идентичности подростков: мужского маскулинного, мужского андрогинного, женского феминного, женского андрогинного;
доказано, что проявление одиночества и его уровень различны у подростков всех четырех типов гендерной идентичности;
выявлена связь развития одиночества у подростков с различными типами гендерной идентичности.
Исследование подтвердило гипотезу нашей работы - «Особенности подросткового одиночества обуславливаются выполняемыми ими гендерными ролями».
По результатам данной дипломной работы можно выделить следующие перспективные направления исследовательской и практической психологической деятельности:
изучение личностных особенностей переживания одиночества в их связи с гендерной идентичностью личности у других возрастных групп (у представителей различных профессий);
разработка валидных методик для определения гендерных аспектов переживания одиночества у подростков;
разработка программ семинаров и тренингов, направленных на развитие гендерной рефлексивности - понимания подростками собственной маскулинности и феминности, а также связанных с ними личностных переживаний одиночества;
разработка программ семинаров и тренингов, направленных на актуализацию субъектной позиции подростков, развитие ответственности за собственные поступки, а также происходящее с ними в целом.
Итак, признавая существование и психологическую наполненность подросткового одиночества, нужно отметить, что какими бы ни были пути подростка, приводящие его к одиночеству, важнее то, как он сам воспринимает это своё состояние и как он его использует.
Список литературы
Приложение Г
1. Андреева, Г.М. Социальная психология : учебник для вузов / Г.М. Андреева . - 5-е изд., испр. и доп. - М. : Аспект Пресс, 2010. -С. 121.
2. Агеев B.C. Психологические и социальные функции полоролевых стереотипов//Вопросы психологии, 1987, № 2- .C 49-58.
3. Агеев B.C. Межгрупповое взаимодействие: социально-психологические проблемы. М., 1990- 128c.
4. Большой толковый социологический словарь / Под ред. Д.Джери, Дж.Джери. Т. 1. А. М,, 1999. С. 110.
5. Большой психологический словарь/ Авдеева Н.Н. и др. Под ред. , Б.Г.Мещерякова, В.П. Зинченко. СПб.: Прайм-Еврознак; М.: ОЛМА-пресс, 2003. - 666с.
6. Васюра С.А. Гендерная психология. Ижевск,: 2011.- 155 с.
7. Величковский Б.М.Когнитивная наука. Основы психологии познания. В 2-х т. М.: Академия, 2006; - 448с., 432с.
8. Вердербер Р. Психология общения: полный курс / Рудольф Вердербер, Кэтлин Вердербер. - СПб. : Прайм-ЕВРОЗНАК, 2010. - 416 с.
9. Волков Б. С. Психология подростков / Б. С. Волков. - СПб. : Питер, 2010. - 240 с.
10. Волков Б.С. Методология и методы психологического исследования : учебное пособие для вузов / науч. ред. В.С. Волков . - 6-е изд., испр. и доп. - М. : Академический Проект, 2010. С. 56.
11. Гендерная психология : хрестоматия / сост. Е.Е. Ли. - Иркутск: Изд-во Иркут. гос. ун-та, 2010. -114 с.
12. Ильин Е. П. Пол и гендер / Е. П. Ильин. - СПб. : Питер, 2010. - 688с.
13. Истратова, О.Н.. Эксакусто Т.В. Большая книга подросткового психолога. Феникс . 2010 - 640с.
14. Интересы и потребности современных детей и подростков Под. ред. Б. З. Вульфов, Ю. В. Синягин, Н. Ю. Синягина, Е. В. Селезнева. КАРО 2007 .- 114с.
15. Кон И. Многоликое одиночество// Популярная психология: Хрестоматия./Сост. В.В. Мироненко. -М.: Просвещение, 1990. 399с.
16. Коргчагина С.Г. Генезис, виды и проявления одиночества. - М.: Московский психолого-социальный институт, 2005. 196с.
17. Крысько В.Г.Социальная психология : учебник для вузов / В.Г. Крысько . - 3-е изд., перераб. и доп. - М. : Эксмо, 2010. С. 412.
18. Кон И.С. Психология ранней юности.- М., 1989.С.56.
19. Киселева В. Подростковое одиночество // Школьный психолог. - 2002.№ 8.С. 56-59.
20. Корчагина С.Г. Психология одиночества: учебное пособие. - М.: МПСИ, 2008.
21. Малышева С.В., Рождественская Н.А. Особенности чувства одиночества у подростков // Вестник МГУ. Серия 14. Психология. - 2001. - № 3. - С.63-68.
22. Малышева С.В. «Образ Я» и представление о сверстнике у подростков, переживающих одиночество: Автореф. дис. канд.психол.наук. - М., 2003. С.25.
23. Мартыненко А. В. Суицид в молодежной среде // Знание. Понимание. Умение. - 2005. - № 1. - С. 139-141.
24. Малкина-Пых И. Г. Психологическая помощь в кризисных ситуациях / И. Г. Малкина-Пых. - М. : Эксмо, 2010. - 928 с.
25. Михайлова Н.В. Одиночество как духовный феномен переживания взаимоотношений с людьми// Интегративный подход в психологии (новые исследования). Сборник научных трудов. - СПб: РГПУ им. А.И. Герцена, 2004. 294с.
26. Мухиярова Е.Н. Особенности переживания одиночества в период средней взрослости/ Е.Н. Мухиярова // Психология XXI века: материалы научно-практической конференции 22-24 апреля 2005г./Под ред. В.Б. Чеснокова. СПб.: СПбГУ, 2005. - С. 214-216
27. Пепло Л.Э., Мицели М., Мораш Б. Одиночество и самооценка// Лаби ринты одиночества. Под ред. Н.Е. Покровского. М.: Прогресс, 1989. -C 169-192
28. Педагогическая психология: учеб. пособие / под ред. Л. А. Регуш, А. В. Орловой. - СПб.: Питер, 2010. - 416 с.
29. Петрова Е. Ю. Как предупредить негативные последствия стресса у детей: книга для родителей / Е. Ю. Петрова, Е. В. Самсонова. - М. : Академия. - 128 с.
30. Психологический словарь / Под общей редакцией П.С.Гуревича.- М.: OJIMA Медиа Групп, ОЛМА ПРЕСС Образование, 2007.- 800 с.
31. Психология подростка / под ред. А. А. Реана . Прайм-Еврознак. 2008.-512.
32. Психология подростка от 11 до 18 лет. Методики и тесты. / под редакцией А. А. Реана Прайм-Еврознак: 2007.- 128с.
33. Перельман Д. Теоретические подходы к одиночеству / Д. Перлман, Л.Э. Пепло / Пер. С. Баньковской // Лабиринты одиночества: Пер. с англ. / Сост.,общ. ред. и предисл. Н.Е. Покровского. М.: Прогресс, 1989. - С. 152-168.
34. Романов И. В. Особенности половой идентичности подростков// Вопросы психологии. 1997. №4.
35. Рассел, Д. Измерение одиночества / Д. Рассел / Пер. 3. Кагановой // Лабиринты одиночества: Пер. с англ. / Сост., общ. ред. и предисл. Н.Е. Покровского. М.: Прогресс, 1989. - С. 192-226.
36. Райгородский Д.Я. Практическая психодиагностика. Методики и тесты. Учебное пособие. - Самара: БАХРАХ-М, 2002. - С. 77 - 78.
37. Слободчиков И. М. Переживание одиночества в рамках формирования «Я-концепции» подросткового возраста. (фрагмент) // Психологическая наука и образование. - 2005. - № 1.C 19-24.
38. Сидоренко Е.В. Методы математической обработки в психологии. -СПб.: Речь, 2007.-350с.
39. Федосенко Е.В. Помощь подростку. Полное практическое руководство для психологов, педагогов и родителей . М:. Сфера 2009. -230с.
40. Хоф Р. Возникновение и развитие гендерных исследований // Пол, гендер, культура / Под ред. Э.Шоре, К. Хайдер. М., 1999. С.23-53.
41. Уильям А. Садлер и Томас Б. Джонсон Лабиринты одиночества: Пер. с англ. /Сост., общ. ред. и предисл. Н. Е. Покровского. - М.: Прогресс, 1989.
42. Бен Миюскович Одиночество: междисциплинарный подход http://www.bim-bad.ru/docs/mijuskovitch_loneliness.pdf (дата обращения: 12.10.2011).
43. Иванченк Г.В. , Покровский Н.Е. Универсум одиночества: http://fictionbook.ru/author/galina_vladimirovna_ivanchenko/universum_odinochestva_sociologicheskie_(дата обращения: 18.02.2012).
44. Тест «Методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества» Д. Рассела и М. Фергюсона: http://psihu.net/library/file2030 (дата обращения: 14.06.2011).
45. Кулагина И.Ю., Колюцкий В.Н. Возрастная психология: Полный жизненный цикл развития человека: http://www.twirpx.com .
46. Ананьев В.А. Практикум по психологии здоровья / В.А. Ананьев. - СПб.: Прайм-Еврознак; М.: ОЛМА-пресс, 2007.- 466с.
47. Смирнова Т.В. Коммуникативный тренинг для подростков // Сациально- педагогическая работа (В помощь педагогу).-2007.-№3.-с.55-60
48. Словарь практического психолога. /Сост. С.Ю. Головин. – Минск: Харвест, 1997.-450с.
49. Кон И.С. Психология юношеского возраста. М.:Наука,1979.-308с.
50. Рутман Э. Никто меня не понимает // Семья и школа -1996. -№9. -с. 16-19
51. Ярцев Д.В. Особенности социализации современного подростка // Вопросы психологии.- 1999. -№6.- с. 54-58
52. Клепцова Е. Выявление отношения подростков и молодёжи к различным субъектам действительности // Воспитание школьников.-2008.-№7.-с.17-21
53. Гнилицкая Н.Л. Откуда берутся «трудные дети»? // Образование и просвещение.-2008.-№4.-с.13-19
54. Челядинская И.А. Особенности юношеского возраста// Весник БДУ. Серия 3. История. Философия. Психология. Политология. Социология. Эканомика. Права.-2008.-№2.-с.48-52
55. Учителям и родителям о психологии подростка. Под ред Г.Г. Аракелова.-М.:Высшая школа,1990.-304с.
Приложения

Приложение А

Методика С. Бем является одной из наиболее валидной и информативной гендерной оценки.
Было проведено исследование по методике Сандры Бем «Маскулинность - Феминность».
Ответы подсчитываются, за каждое совпадение с ключом приписывается 1 балл.
Феминность = (сумма баллов по феминности) : 20, где 20 это количество утверждений по феминности
Маскулинноть = (сумма баллов по маскулинности) : 20, где 20 это количество утверждений по маскулинности
Основной индекс:= (Феминность - Маскулинность) х 2,322
Если IS от (-1) до (+1) андрогинностьменьше (-1) ( IS>1) маскулинностьбольше (+1) (IS>1) феминность
Если IS < -2,025 ярко выражено маскулинность>+ 2,025 ярко выраженная феминность
«Потребность в общении»
Сейчас вам прочтут ряд утверждений. Если вы с ними согласны, то рядом с номером положения напишите на своем листочке «да», если не согласны, напишите «нет».
Методика разработана Ю. М. Орловым (1978).

Текст опросника (перечень утверждений)
1. Мне доставляет удовольствие участвовать в различного рода торжествах.
2. Я могу подавить свои желания, если они противоречат желаниям моих товарищей.
. Мне нравится выказывать кому-либо свое расположение.
. Я больше сосредоточен на приобретении влияния, чем дружбы.
. Я чувствую, что в отношении к моим друзьям у меня больше прав, чем обязанностей.
. Когда я узнаю об успехе своего товарища, у меня почему-то ухудшается настроение.
. Чтобы быть удовлетворенным собой, я должен кому-то в чем-то помочь.
. Мои заботы исчезают, когда я оказываюсь среди товарищей по работе.
. Мои друзья мне основательно надоели.
. Когда я делаю плохую работу, присутствие людей меня раздражает.
. Прижатый к стене, я говорю лишь ту долю правды, которая, по моему мнению, не повредит моим друзьям и знакомым.
. В трудной ситуации я больше думаю не столько о себе, сколько о близком человеке.
. Неприятности у друзей вызывают у меня такое состояние, что я могу заболеть.
. Мне приятно помогать другим, если даже это доставит мне значительные хлопоты.
. Из уважения к другу я могу согласиться с его мнением, даже если он не прав.
. Мне больше нравятся приключенческие рассказы, чем рассказы о любви.
. Сцены насилия в кино внушают мне отвращение.
. В одиночестве я испытываю тревогу и напряженность больше, чем когда я нахожусь среди людей.
. Я считаю, что основной радостью в жизни является общение.
. Мне жалко брошенных собак и кошек.
. Я предпочитаю иметь поменьше друзей, но более мне близких.
. Я люблю бывать среди друзей.
. Я долго переживаю ссоры с близкими.
. У меня определенно больше близких людей, чем у многих других.
. Во мне больше стремления к достижениям, чем к дружбе.
. Я больше доверяю собственным интуиции и воображению в мнении о людях, чем суждению о них других людей.
. Я придаю больше значения материальному благополучию и престижу, чем радости общения с приятными мне людьми.
. Я сочувствую людям, у которых нет близких друзей.
. По отношению ко мне люди часто неблагодарны.
. Я люблю рассказы о бескорыстной дружбе и любви.
. Ради друга я могу пожертвовать всем.
. В детстве я входил в одну «тесную» компанию.
. Если бы я был журналистом, мне нравилось бы писать о дружбе.
Обработка результатов

Ключ к опроснику. Ответ по каждому пункту оценивается в 1 балл. Баллы проставляются только при ответе «да» по следующим пунктам: 1, 2, 7, 8, 11-14, 17- 24, 26, 28, 30-33; только при ответе «нет» по пунктам 3-6, 9, 10, 15, 16, 25, 27, 29.
Определяется сумма баллов, полученных при ответах «да» и «нет».
Чем больше сумма, тем больше потребность в общении.
Диагностический опросник «Одиночество» С.Г. Корчагиной.
Назначение теста: диагностика глубины переживания одиночества.
Ученикам были предложены 12 вопросов и 4 варианта ответов на них. Необходимо выбрать тот вариант который наиболее соответствует представлению о себе



Таблица

Вопросы
Варианты ответов



всегда
часто
иногда
никогда

1.
Бывает ли так, что Вы не находите понимания у близких (друзей)?





2.
Возникает ли у Вас мысль, что по-настоящему Вы никому не нужны?





3.
Бывает ли у Вас ощущение собственной заброшенности, покинутости в мире?





4.
Испытываете ли Вы недостаток в дружеском общении?





5.
Бывает ли у Вас чувство острой тоски по чему-то безвозвратно ушедшему, потерянному навсегда?





6.
Чувствуете ли Вы перегруженность поверхностными социальными контактами, не дающими возможность истинного человеческого общения?





7.
Присутствует ли у Вас ощущение собственной зависимости от других людей?





8.
Способны ли Вы сейчас к истинному сопереживанию горя другого человека?





9.
Можете ли Вы выразить человеку свое сопереживание, понимание, сочувствие?





10.
Бывает ли так, что успех или везение другого человека вызывает у Вас чувство своей ущемленности, сожаление по поводу собственных неудач?





11
Проявляете ли Вы свою самостоятельность в решении сложных жизненных ситуаций?





12.
Чувствуете ли Вы в себе достаточный резерв возможностей для того, чтобы самостоятельно решать жизненные задачи?






Обработка и интерпретация результатов теста
Этот опросник обрабатывается достаточно просто. Ответам испытуемого приписываются следующие баллы: всегда - 4, часто - 3, иногда - 2, никогда - 1.
Ключ для измерения выраженности одиночества такой:
-16 баллов - человек не переживает сейчас одиночество;
-27 баллов - неглубокое переживание возможного одиночества;
-38 - глубокое переживание актуального одиночества;
-48 - очень глубокое переживание одиночества, погруженность в это состояние.
По результатам опроса :
,10 % (4 чел) опрошенных не испытывают состояния одиночества,
,8 % (3 чел) опрошенных испытывают неглубокое переживание возможного одиночества,
,6 % (2 чел.) опрошенных испытывают состояние одиночества в той или иной степени.
,2% (1чел) очень глубокое переживание одиночества, погруженность в это состояние
Положительный результат по тесту (то есть наличие состояния одиночества) был выявлен у 12 (32,5 % ) испытуемых. Из них мальчиков - 5 (41, 7 %), девочек -7 (58, 3 %).
Результаты анализа ответов подростков позволяют говорить о том, что каждый третий подросток испытывает состояние одиночества различной интенсивности, причем, 7,1 % опрошенных переживают одиночество в достаточно сильной степени- 2 человека по результатам теста набрали 45 и 47 баллов.
Тест "Методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества" Д. Рассела и М. Фергюсона.
ОПИСАНИЕ
Данный диагностический опросник направлен на определение уровня одиночества,на сколько человек ощущает себя одиноким.
ОБРАБОТКА
Подсчитывается количество каждого из вариантов ответов.
Сумма ответов «часто» умножается на 3, «иногда» - на 2, «редко» - на 1 и «никогда» - на 0.
Полученные результаты складываются. Максимально возможный показатель одиночества - 60 баллов.

ИНТЕРТПРЕТАЦИЯ
Высокую степень одиночества показывают от 40 до 60 баллов, от 20 до 40 баллов - средний уровень одиночества, от 0 до 20 баллов - низкий уровень одиночества.
ИНСТРУКЦИЯ: "Вам предлагается ряд утверждений. Рассмотрите последовательно каждое и оцените с точки зрения частоты их проявления применительно к Вашей жизни при помощи четырех вариантов ответов: «часто», «иногда», «редко», «никогда». Выбранный вариант отметьте знаком «+»."
В соответствии с Федеральный закон от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» каждому испытуемому присвоен код.
На каждого испытуемого составляется протокол исследования итоговые данные заносятся в «Общегрупповую матрицу результатов».
Протокол исследования:
Приложение 2
ФИО_код
Пол_____ Возраст _________ Дата ____________
Таблица
№ утверждения
Часто
Иногда
Редко
Никогда

1 2, 20






Таблица. Общегрупповая матрица результатов. Приложение 3
Испытуемые: (код)
Низкий уровень
Средний уровень
Высокий уровень

1, 13




Х - Сред. Зн.





Текст опросника утверждения
. Я несчастлив, занимаясь столькими вещами в одиночку
. Мне не с кем поговорить
. Для меня невыносимо быть таким одиноким
. Мне не хватает общения
. Я чувствую, будто никто действительно не понимает себя
. Я застаю себя в ожидании, что люди позвонят или напишут мне 7. Нет никого, к кому я мог бы обратиться
. Я сейчас больше ни с кем не близок
. Те, кто меня окружает, не разделяют мои интересы и идеи
. Я чувствую себя покинутым
Я не способен раскрепощаться и общаться с теми, кто меня окружает
. Я чувствую себя совершенно одиноким
. Мои социальные отношения и связи поверхностны
. Я умираю от тоски по компании
. В действительности никто как следует не знает меня
. Я чувствую себя изолированным от других
. Я несчастен, будучи таким отверженным
. Мне трудно заводить друзей
. Я чувствую себя исключенным и изолированным другими
. Люди вокруг меня, но не со мной
Высокую степень одиночества показывают от 40 до 60 баллов, от 20 до 40 баллов - средний уровень одиночества, от 0 до 20 баллов - низкий уровень одиночества.
Приложение Б

Методика №1 - С. Бем
Методика №2 - Методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М. Фергюсона.
Методика №3 - «Потребность в общении». Методика разработана Ю. М. Орловым
Методика №4 - Диагностический опросник «Одиночество» С.Г. Корчагиной
Таблица
Испытуемые: (код)
Методика №1
Методика №2
Методика №3
Методика №4

ЖФ
1,16
46
10
38

ЖА
0,46
22
16
18

МА
0,06
15
18
12

МА
0,29
18
23
17

ММ
-1,63
31
11
36

ЖА
0,23
11
26
13

ММ
-1,56
28
16
23

ЖФ
1,8
44
19
31

МА
-0,69
16
20
18

ММ
-1,27
29
19
13

ЖА
0,28
9
19
12

ЖА
0,57
12
23
14

ММ
-1,74
23
9
16

ЖФ
1,96
41
24
29

ММ
-1,93
33
14
25

ЖА
0,41
17
24
18

МА
-0,23
13
26
15

ЖА
0,91
19
19
14

ЖА
-0,32
13
16
16

ЖФ
1,04
43
29
29

МА
-0,4
11
20
28

ЖА
-0,36
14
25
19

ЖФ
1,93
48
16
34

МА
-0,12
8
18
12

ЖА
0,23
16
11
14

МА
-0,56
13
11
13

ЖФ
1,64
52
15
32

ЖФ
1,13
47
20
31

ЖФ
1,04
44
17
36

ЖА
0,93
18
26
16

ММ
-2,09
41
8
33

МА
-0,03
9
19
14

ММ
-1,74
38
16
27

МА
-0,34
10
25
15

ММ
-1,27
21
17
15

МА
-0,23
6
26
12


15

Приложенные файлы

  • doc file009
    Размер файла: 328 kB Загрузок: 5