РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ (МОДУЛЬ «СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА») 3-4КЛАСС


Рассмотрено МО Согласовано Утверждаю_____________
учителей ___________ « » августа 201_ г Директор МКОУ гимназии
____________________ _________________ _______________________.
Протокол № руководитель НМС приказ №____
от« » августа 201_г от« » августа 201_ г
____________________ руководитель МО












РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
(МОДУЛЬ «СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА»)

3-4КЛАСС


Автор-составитель: Головизнина Н.А.,
Учитель физической культуры







г.Вятские Поляны
Пояснительная записка
Рабочая программа по физической культуре (модуль «силовая подготовка») составлена в соответствии с Федеральним государственным образовательным стандартом начального общего образования (утвержден приказом Минобрнауки от 17декабря 2010г. №1897) и на основе Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности, требований к результатам освоения ООП НОО.

Общая характеристика учебного предмета

Предметом обучения физической культуры (модуль «силовая подготовка») в начальной школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определенные двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.
С учетом этих особенностей целью программы по физической культуре (модуль «силовая подготовка») является формирование у учащихся начальной школы основ здорового образа жизни, развитие творческой самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности. Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач:
укрепление здоровья школьников посредством развития физических качеств и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма;
формирование общих представлений о моральной и психологической подготовки спортсмена, о правильном питании, о понятиях «соматоскопии» и «антропометрии»;
развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, формам активного отдыха и досуга;
обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.

Базовым результатом образования в области физической культуры в начальной школе является освоение учащимися основ физкультурной деятельности. Кроме того, предмет «Физическая культура» (модуль «силовая подготовка») способствует развитию личностных качеств учащихся и является средством формирования у обучающихся универсальных способностей (компетенций). Эти способности (компетенции) выражаются в метапредметных результатах образовательного процесса и активно проявляются в разнообразных видах деятельности (культуры), выходящих за рамки предмета «Физическая культура».
Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по физической культуре (модуль «силовая подготовка») являются:
умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения ее цели;
умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.






Место учебного предмета в учебном плане
Рабочая программа составлена в соответствии с учебным планом гимназии в рамках программы по физической культуре по модулю «силовая подготовка» в 3,4 классах (1 час в неделю, 34 учебные недели) на 1 год обучения.

Описание ценностных ориентиров содержания учебного предмета
Содержание учебного предмета «Физическая культура» (модуль «силовая подготовка») направлено на воспитание творческих, компетентных и успешных граждан России, способных к активной самореализации в личной, общественной и профессиональной деятельности. В процессе освоения курса у учащихся начальной школы укрепляется здоровье, формируются общие и специфические учебные умения, способы познавательной и предметной деятельности.

Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения по физической культуре для обучающихся начальной школы на основе «силовая подготовка»
Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре (модуль «силовая подготовка») являются следующие умения:

· активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

· проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

· проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

· оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре (модуль «силовая подготовка») являются следующие умения:
регулятивные УУД:
планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
технически правильно выполнять упражнения, использовать их в соревновательной деятельности.
организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;
познавательные УУД:
характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

· обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
коммуникативные УУД:
общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

· анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
Предметные результаты освоения программы характеризуются системой знаний и умений блоков:
Выпускник научится:
 ориентироваться в понятиях «соматоскопии» и «антропометрии», характеризовать оздоровительное значение физической культуры, моральную и психологическую подготовку спортсмена, самоконтроль при занятиях физических занятиях.
 выполнять упражнения для мышц живота, грудной клетки, груди, бедра, передней и задней поверхностей бедра, бедер и икр, спины, стопы и голени, икроножные мышцы, рук и плечевого пояса, рук на бицепс; ног и ягодичных мышц
выполнять упражнения для укрепление мышц брюшного пресса, спины, плеч.
  демонстрировать физические упражнения; комплекс силовой гимнастики.
 характеризовать способы безопасного поведения на уроках физической культуры (модуль «Силовая подготовка») и организовывать места занятий физическими упражнениями.
Выпускник получит возможность научиться:
 выявлять связь занятий физической культурой с трудовой деятельностью;
 вести тетрадь по физической культуре с общеразвивающими упражнениями для индивидуальных занятий, результатов наблюдений за динамикой основных показателей физического развития и физической подготовленности;
 сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение;
 выполнять эстетически красиво комплекс силовой гимнастики;
 выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

Содержание учебного предмета
Знакомство с силовой подготовкой Гигиенические требования к занятиям физкультурой. Гигиенические требования к подбору спортивной одежды и обуви. Моральная и психологическая подготовка спортсмена.
Самоконтроль при физических занятиях. Оздоровительное значение физической культуры. Беседа о правильном питании. Понятие о «соматоскопии» и «антропометрии».
Инструктаж по ТБ на занятиях в тренажерном зале. Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами: интенсивные гимнастические упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями рук, туловищем, ногами; упражнения со скакалкой.
Упражнения для мышц живота (сгибателей): поднимание одной или обеих ног в сидя на полу (прямой или слегка согнутой ногой, в различном темпе – индивидуально), махи ногами вперед, в сторону в положении полулежа на полу боком (поочередно каждой ногой) в положении сидя на скамейке, с седее в упоре сзади на полу (согнув ноги) и т. п. ритмичные взмахи ногой до полного выпрямления в колене, с неподвижным или слегка поднимающимся бедром (делается в обычной или утяжелённой обуви, в быстром темпе или с отягощением на стопе); то же другой ногой.
Упражнение для мышц живота: взмахи ногами поочередно в стойки у опоры в направлении вперед, вперед в сторону, поднимание ног в положение, лежа на спине, поднимание туловища в том же направлении (руки за головой или в другом посильном положении).
Упражнения для мышц – сгибателей бедра (задняя поверхность бедра): в положении лежа на животе, на полу, на скамейке, поднимание стопы до вертикали (свободной или с отягощением); то же в стойке на одной ноге у опоры; аналогичные упражнения с вовлечением движения назад бедра и с прекращением движения вниз у опорной ноги (без промаха рабочей ногой вперед).
Упражнения для мышц спины (разгибателей): в положении лежа на животе, на полу ритмические прогибание тела (руки за головой или вверх), то же каждой ногой поочередно, то же лежа на животе на гимнастической скамейке, со свободным движением маховой ноги вниз до уровня пола и подниманием плечевого отдела туловища; в положении лежа животом на возвышении поднимание туловища вверх до предела и опускание (руки у пояса, за головой или вверх – по индивидуальному выбору); то же с поворотом туловища влево – вправо. В стойке ноги врозь повороты корпусом влево и вправо (можно с гантелями в руках).
Упражнение для мышц стопы и голени: быстрые поднимания и опускания со всей стопы на полупальцы и обратно, подскоки на одной и обеих ногах, прыжки со скакалкой, многоскоки на ровной поверхности, с использованием препятствий, соскоков сверху вниз и др.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса: общеупотребительные упражнения с движением рук во всех возможных направлениях и с разной амплитудой, включая упражнения, стоя, лежа на скамейке и других опорах, свободными руками и легкими отягощениями.
Упражнения для укрепление мышц брюшного пресса. Укрепление мышц спины. Укрепление плеч.
Упражнения для мышц передней и задней поверхностей бедра.
Упражнения на икроножные мышцы.
Упражнения на мышцы брюшного пресса: тяга штанги к животу в наклоне.
Упражнение для мышц грудной клетки.
Упражнения на мышцы бедер и икр, (подъем на носках сидя на станке).
Упражнение для мышц груди: с гантелями на горизонтальной скамье.
Упражнение для мышц груди: отжимание.
Упражнения для мышц рук на бицепс: попеременный подъем гантелей с супинацией.
Упражнения для мышц брюшного пресса: подъем ног на турнике (нижняя часть).
Упражнение для развития мышц ног и ягодичных мышц, упражнение для всех мышц ног (велотренажер).
Комплекс силовой гимнастики, который надлежит выполнять, имея в руках гантели.
Гимнастика для укрепления бёдер
Подъём гантелей сидя.
Подъём гантелей лёжа на спине.
Уровень физической подготовленности учащихся 3 класс
Контрольные упражнения
Уровень


высокий
средний
низкий
высокий
средний
низкий


Мальчики
Девочки

Подтягивание в висе, кол-во раз
5
4
3




Подтягивание в висе лежа, согнувшись, кол-во раз



12
8
5

Прыжок в длину с места, см
150 – 160
131 – 149
120 – 130
143 – 152
126 – 142
115 – 125

Бег 30 м с высокого старта, с
5,8 – 5,6
6,3 – 5,9
6,6 – 6,4
6,3 – 6,0
6,5 – 5,9
6,8 – 6,6

Бег 1000 м, мин. с
5.00
5.30
6.00
6.00
6.30
7.00

Ходьба на лыжах 1 км, мин. с
8.00
8.30
9.00
8.30
9.00
9.30



Уровень физической подготовленности учащихся 4 класс
Контрольные упражнения
Уровень


высокий
средний
низкий
высокий
средний
низкий


Мальчики
Девочки

Подтягивание в висе, кол-во раз
6
4
3




Подтягивание в висе лежа, согнувшись, кол-во раз



18
15
10

Бег 60 м с высокого старта, с
10.0
10.8
11.0
10.3
11.0
11.5

Бег 1000 м, мин. с
4.30
5.00
5.30
5.00
5.40
6.30

Ходьба на лыжах 1 км, мин. с
7.00
7.30
8.00
7.30
8.00
8.30


Тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности
3класс
Содержание предмета
Номера уроков
Темы уроков
Основные виды учебной деятельности обучающихся

1триместр – 10часов

Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами
1.
Инструктаж по технике безопасности на занятиях в тренажерном зале. Гигиенические требования к занятиям физкультурой. Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами: интенсивные гимнастические упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями рук, туловищем, ногами; упражнения со скакалкой
Соблюдать правила техники безопасности во время занятий в тренажерном зале.
Соблюдать гигиенические требования к занятиям физкультурой.
Вести дневник самоконтроля при физических занятиях.
Описывать технику выполнения упражнений общего воздействия с повышенными энергозатратами
Осваивать технику разучиваемых упражнений общего воздействия с повышенными энергозатратами.
Выявлять типичные ошибки при выполнении упражнений общего воздействия с повышенными энергозатратами своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их.


2.
Самоконтроль при физических занятиях. Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами: интенсивные гимнастические упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями рук, туловищем, ногами; упражнения со скакалкой


Упражнения для мышц живота (сгибателей)
3.
Входной контроль физических показателей за курс 2 класса. Знакомство с силовой подготовкой. Упражнения для мышц живота (сгибателей): поднимание одной или обеих ног в сидя на полу (прямой или слегка согнутой ногой, в различном темпе – индивидуально)
Рассказывать о силовой подготовке. Описывать технику выполнения упражнений для мышц живота. Осваивать технику разучиваемых упражнений для мышц живота. Выявлять типичные ошибки при выполнении упражнений для мышц живота своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их.


4.
Упражнения для мышц живота (сгибателей): махи ногами вперед, в сторону в положении полулежа на полу боком (поочередно каждой ногой) в положении сидя на скамейке, с седее в упоре сзади на полу (согнув ноги) и т. п.



5.
Упражнения для мышц живота (сгибателей): ритмичные взмахи ногой до полного выпрямления в колене



6.
Упражнения для мышц живота (сгибателей): с неподвижным или слегка поднимающимся бедром (делается в обычной или утяжелённой обуви, в быстром темпе или с отягощением на стопе); то же другой ногой


Упражнение для мышц живота
7.
Упражнение для мышц живота: взмахи ногами поочередно в стойки у опоры в направлении вперед, вперед в сторону, поднимание ног в положение, лежа на спине, поднимание туловища в том же направлении (руки за головой или в другом посильном положении)



8.
Упражнение для мышц живота: взмахи ногами поочередно в стойки у опоры в направлении вперед, вперед в сторону, поднимание ног в положение, лежа на спине, поднимание туловища в том же направлении (руки за головой или в другом посильном положении)


Упражнения для мышц – сгибателей бедра (задняя поверхность бедра)
9.
Упражнения для мышц – сгибателей бедра (задняя поверхность бедра): в положении лежа на животе, на полу, на скамейке, поднимание стопы до вертикали (свободной или с отягощением)
Описывать технику выполнения упражнений для мышц – сгибателей бедра.
Осваивать технику разучиваемых упражнений.
Выявлять типичные ошибки при выполнении упражнений для мышц – сгибателей бедра своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их. Описывать технику выполнения упражнений для мышц – сгибателей бедра.
Осваивать технику разучиваемых упражнений.
Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их.


10.
Упражнения для мышц – сгибателей бедра (задняя поверхность бедра): в положении лежа на животе, на полу, на скамейке, поднимание стопы до вертикали (свободной или с отягощением); то же в стойке на одной ноге у опоры; аналогичные упражнения с вовлечением движения назад бедра и с прекращением движения вниз у опорной ноги (без промаха рабочей ногой вперед)


2триместр – 12часов

Упражнения для мышц спины (разгибателей)
11.
Моральная и психологическая подготовка спортсмена. Упражнения для мышц спины (разгибателей): в положении лежа на животе, на полу ритмические прогибание тела (руки за головой или вверх), то же каждой ногой поочередно, то же лежа на животе на гимнастической скамейке, со свободным движением маховой ноги вниз до уровня пола и подниманием плечевого отдела туловища
Рассказывать о моральной и психологической подготовке спортсмена. Описывать технику выполнения упражнений для мышц спины (разгибателей). Осваивать технику разучиваемых упражнений.
Выявлять типичные ошибки при выполнении упражнений для мышц спины (разгибателей) своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их. Описывать технику выполнения упражнений для мышц спины (разгибателей).
Осваивать технику разучиваемых упражнений.
Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их.


12.
Упражнения для мышц спины (разгибателей): в положении лежа животом на возвышении поднимание туловища вверх до предела и опускание (руки у пояса, за головой или вверх – по индивидуальному выбору); то же с поворотом туловища влево – вправо



13.
Упражнения для мышц спины (разгибателей): В стойке ноги врозь повороты корпусом влево и вправо (с гантелями в руках)


Упражнение для мышц стопы и голени
14.
Упражнение для мышц стопы и голени: быстрые поднимания и опускания со всей стопы на полупальцы и обратно
Описывать технику выполнения упражнений для мышц стопы и голени. Осваивать технику разучиваемых упражнений.
Выявлять типичные ошибки при выполнении упражнений для мышц стопы и голени своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их. Описывать технику выполнения упражнений для мышц стопы и голени.
Осваивать технику разучиваемых упражнений.
Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их.


15.
Упражнение для мышц стопы и голени: подскоки на одной и обеих ногах, прыжки со скакалкой



16.
Упражнение для мышц стопы и голени: многоскоки на ровной поверхности, с использованием препятствий, соскоков сверху вниз и др.



17.
Упражнение для мышц стопы и голени: быстрые поднимания и опускания со всей стопы на полупальцы и обратно, подскоки на одной и обеих ногах, прыжки со скакалкой, многоскоки на ровной поверхности, с использованием препятствий, соскоков сверху вниз и др.


Упражнения для укрепление мышц брюшного пресса, спины, плеч
18.
Упражнения для укрепление мышц брюшного пресса
Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений.
Описывать упражнения для укрепление мышц брюшного пресса, спины, плеч. Осваивать упражнения для укрепление мышц брюшного пресса, спины, плеч.



19.
Упражнения для укрепление мышц спины



20.
Упражнения для укрепление мышц плеч


Упражнения для мышц передней и задней поверхностей бедра
21.
Упражнения для мышц передней и задней поверхностей бедра
Описывать упражнения для укрепление для мышц передней и задней поверхностей бедра. Осваивать упражнения для для мышц передней и задней поверхностей бедра

Упражнения на икроножные мышцы
22.
Упражнения на икроножные мышцы
Описывать упражнения на икроножные мышцы. Осваивать упражнения на икроножные мышцы

3триместр -12часов

Упражнения на мышцы брюшного пресса
23.
Беседа о правильном питании. Упражнения на мышцы брюшного пресса
Рассказывать о правильном питании.
Выполнять упражнения на мышцы брюшного пресса, грудной клетки, бедер и икр, для груди, для мышц рук, мышц ног и ягодичных мышц.
Выявлять характерные ошибки при выполнении упражнений.

Упражнение для мышц грудной клетки
24.
Упражнение для мышц грудной клетки


Упражнения на мышцы бедер и икр
25.
Упражнения на мышцы бедер и икр (подъем на носках сидя на станке)


Упражнение для мышц груди
26.
Упражнение для мышц груди: с гантелями на горизонтальной скамье



27.
Упражнение для мышц груди: отжимание


Упражнения для мышц рук
28.
Упражнения для мышц рук на бицепс: попеременный подъем гантелей с супинацией


Упражнения для мышц брюшного пресса
29.
Упражнения для мышц брюшного пресса: подъем ног на турнике (нижняя часть)



30.
Упражнения для мышц брюшного пресса: подъем ног на турнике (нижняя часть)


Упражнения для
развития мышц ног и ягодичных мышц
31
Упражнение для развития мышц ног и ягодичных мышц, упражнение для всех мышц ног (велотренажер)



32.
Выходной контроль физических показателей за курс 3 класса.
Упражнение для развития мышц ног и ягодичных мышц, упражнение для всех мышц ног (велотренажер)


Силовая гимнастика
33.
Комплекс силовой гимнастики, который надлежит выполнять, имея в руках гантели
Описывают технику комплекса силовой гимнастики.
Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении комплексов силовой гимнастики.
Выявлять и характеризовать ошибки при выполнении комплекса силовой гимнастики.


34.
Комплекс силовой гимнастики, который надлежит выполнять, имея в руках гантели



Тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности
4класс
Содержание предмета
Номера уроков
Темы уроков
Основные виды учебной деятельности обучающихся

1триместр – 10часов

Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами
1.
Инструктаж по технике безопасности на занятиях в тренажерном зале. Гигиенические требования к подбору спортивной одежды и обуви.. Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами: интенсивные гимнастические упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями рук, туловищем, ногами; упражнения со скакалкой
Соблюдать правила техники безопасности во время занятий в тренажерном зале.
Соблюдать гигиенические требования к занятиям физкультурой. к подбору спортивной одежды и обуви.
Описывать технику выполнения упражнений общего воздействия с повышенными энергозатратами
Осваивать технику разучиваемых упражнений общего воздействия с повышенными энергозатратами.
Выявлять типичные ошибки при выполнении упражнений общего воздействия с повышенными энергозатратами своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их.


2.
Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами: интенсивные гимнастические упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями рук, туловищем, ногами; упражнения со скакалкой


Упражнения для мышц живота (сгибателей)

















Упражнения для мышц рук и плечевого пояса
3.
Входной контроль физических показателей за курс 3класса.
Знакомство с силовой подготовкой Упражнения для мышц живота (сгибателей): поднимание одной или обеих ног в сидя на полу (прямой или слегка согнутой ногой, в различном темпе – индивидуально), махи ногами вперед, в сторону в положении полулежа на полу боком (поочередно каждой ногой) в положении сидя на скамейке, с седее в упоре сзади на полу (согнув ноги) и т. п.
Рассказывать о силовой подготовке. Описывать технику выполнения упражнений для мышц живота, рук и плечевого пояса. Осваивать технику разучиваемых упражнений для мышц живота, рук и плечевого пояса. Выявлять типичные ошибки при выполнении упражнений для мышц живота, рук и плечевого пояса своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их.


4.
Упражнения для мышц живота (сгибателей): ритмичные взмахи ногой до полного выпрямления в колене, с неподвижным или слегка поднимающимся бедром (делается в обычной или утяжелённой обуви, в быстром темпе или с отягощением на стопе); то же другой ногой



5.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса: общеупотребительные упражнения с движением рук во всех возможных направлениях и с разной амплитудой



6.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса: общеупотребительные упражнения с движением рук во всех возможных направлениях и с разной амплитудой, включая упражнения, стоя, лежа на скамейке и других опорах, свободными руками и легкими отягощениями


Упражнение для мышц живота
7.
Упражнение для мышц живота: взмахи ногами поочередно в стойки у опоры в направлении вперед, вперед в сторону, поднимание ног в положение, лежа на спине, поднимание туловища в том же направлении (руки за головой или в другом посильном положении)



8.
Упражнение для мышц живота: взмахи ногами поочередно в стойки у опоры в направлении вперед, вперед в сторону, поднимание ног в положение, лежа на спине, поднимание туловища в том же направлении (руки за головой или в другом посильном положении)


Упражнения для мышц – сгибателей бедра (задняя поверхность бедра)
9.
Упражнения для мышц – сгибателей бедра (задняя поверхность бедра): в положении лежа на животе, на полу, на скамейке, поднимание стопы до вертикали (свободной или с отягощением)
Описывать технику выполнения упражнений для мышц – сгибателей бедра.
Осваивать технику разучиваемых упражнений.
Выявлять типичные ошибки при выполнении упражнений для мышц – сгибателей бедра своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их. Описывать технику выполнения упражнений для мышц – сгибателей бедра.
Осваивать технику разучиваемых упражнений.
Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их.


10.
Упражнения для мышц – сгибателей бедра (задняя поверхность бедра): в положении лежа на животе, на полу, на скамейке, поднимание стопы до вертикали (свободной или с отягощением); то же в стойке на одной ноге у опоры; аналогичные упражнения с вовлечением движения назад бедра и с прекращением движения вниз у опорной ноги (без промаха рабочей ногой вперед)


2триместр – 12часов

Упражнения для мышц спины (разгибателей)
11.
Оздоровительное значение физической культуры. Упражнения для мышц спины (разгибателей): в положении лежа на животе, на полу ритмические прогибание тела (руки за головой или вверх), то же каждой ногой поочередно, то же лежа на животе на гимнастической скамейке, со свободным движением маховой ноги вниз до уровня пола и подниманием плечевого отдела туловища
Рассказывать об оздоровительном значении физической культуры. Описывать технику выполнения упражнений для мышц спины (разгибателей). Осваивать технику разучиваемых упражнений.
Выявлять типичные ошибки при выполнении упражнений для мышц спины (разгибателей) своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их. Описывать технику выполнения упражнений для мышц спины (разгибателей).
Осваивать технику разучиваемых упражнений.
Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их.


12.
Упражнения для мышц спины (разгибателей): в положении лежа животом на возвышении поднимание туловища вверх до предела и опускание (руки у пояса, за головой или вверх – по индивидуальному выбору); то же с поворотом туловища влево – вправо



13.
Упражнения для мышц спины (разгибателей): В стойке ноги врозь повороты корпусом влево и вправо (с гантелями в руках)


Упражнение для мышц стопы и голени
14.
Упражнение для мышц стопы и голени: быстрые поднимания и опускания со всей стопы на полупальцы и обратно
Описывать технику выполнения упражнений для мышц стопы и голени. Осваивать технику разучиваемых упражнений.
Выявлять типичные ошибки при выполнении упражнений для мышц стопы и голени своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их. Описывать технику выполнения упражнений для мышц стопы и голени.
Осваивать технику разучиваемых упражнений.
Выявлять ошибки при выполнении элементов уметь анализировать и исправлять их.


15.
Упражнение для мышц стопы и голени: подскоки на одной и обеих ногах, прыжки со скакалкой



16.
Упражнение для мышц стопы и голени: многоскоки на ровной поверхности, с использованием препятствий, соскоков сверху вниз и др.



17.
Упражнение для мышц стопы и голени: быстрые поднимания и опускания со всей стопы на полупальцы и обратно, подскоки на одной и обеих ногах, прыжки со скакалкой, многоскоки на ровной поверхности, с использованием препятствий, соскоков сверху вниз и др.


Упражнения для укрепление мышц брюшного пресса, спины, плеч
18.
Упражнения для укрепление мышц брюшного пресса
Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений.
Описывать упражнения для укрепление мышц брюшного пресса, спины, плеч. Осваивать упражнения для укрепление мышц брюшного пресса, спины, плеч.



19.
Упражнения для укрепление мышц спины



20.
Упражнения для укрепление мышц плеч


Упражнения для мышц передней и задней поверхностей бедра
21.
Упражнения для мышц передней и задней поверхностей бедра
Описывать упражнения для укрепление для мышц передней и задней поверхностей бедра. Осваивать упражнения для для мышц передней и задней поверхностей бедра

Упражнения на икроножные мышцы
22.
Упражнения на икроножные мышцы
Описывать упражнения на икроножные мышцы. Осваивать упражнения на икроножные мышцы

3триместр -12часов

Упражнения на мышцы брюшного пресса
23.
Понятие о «соматоскопии» и «антропометрии». Упражнения на мышцы брюшного пресса
Рассказывать о понятиях «соматоскопии» и «антропометрии».
Выполнять упражнения на мышцы брюшного пресса, грудной клетки, бедер и икр, для груди, для мышц рук, с гантелями сидя, лежа на спине.
Выявлять характерные ошибки при выполнении упражнений.


Упражнение для мышц грудной клетки
24.
Упражнение для мышц грудной клетки


Упражнения на мышцы бедер и икр
25.
Упражнения на мышцы бедер и икр (подъем на носках сидя на станке)



26.
Гимнастика для укрепления бёдер


Упражнение для мышц груди
27.
Упражнение для мышц груди: с гантелями на горизонтальной скамье отжимание


Упражнения для мышц рук
28.
Упражнения для мышц рук на бицепс: попеременный подъем гантелей с супинацией


Упражнения для мышц брюшного пресса
29.
Упражнения для мышц брюшного пресса: подъем ног на турнике (нижняя часть)



30.
Упражнения для мышц брюшного пресса: подъем ног на турнике (нижняя часть)


Упражнения с гантелями
31
Подъём гантелей лёжа на спине



32.
Выходной контроль физических показателей за курс 4 класса.
Подъём гантелей сидя


Силовая гимнастика
33.
Комплекс силовой гимнастики, который надлежит выполнять, имея в руках гантели
Описывают технику комплекса силовой гимнастики.
Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении комплексов силовой гимнастики.
Выявлять и характеризовать ошибки при выполнении комплекса силовой гимнастики.


34.
Комплекс силовой гимнастики, который надлежит выполнять, имея в руках гантели



Календарно-тематический план
3класс
Курс рассчитан на 34часа (1раз в неделю)

Название раздела, темы урока
Кол-во часов
Дата




По плану
Факт

Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами – 2часа

1.
Инструктаж по технике безопасности на занятиях в тренажерном зале. Гигиенические требования к занятиям физкультурой. Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами: интенсивные гимнастические упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями рук, туловищем, ногами; упражнения со скакалкой
1
01.09.14-06.09.14


2.

Самоконтроль при физических занятиях. Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами: интенсивные гимнастические упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями рук, туловищем, ногами; упражнения со скакалкой
1
08.09.14-13.09.14



Упражнения для мышц живота (сгибателей) – 4часа

3.
Входной контроль физических показателей за курс 2класса. Знакомство с силовой подготовкой Упражнения для мышц живота (сгибателей): поднимание одной или обеих ног в сидя на полу (прямой или слегка согнутой ногой, в различном темпе – индивидуально)
1
15.09.14-20.09.14


4.
Упражнения для мышц живота (сгибателей): махи ногами вперед, в сторону в положении полулежа на полу боком (поочередно каждой ногой) в положении сидя на скамейке, с седее в упоре сзади на полу (согнув ноги) и т. п.
1
22.09.14-27.09.14


5.
Упражнения для мышц живота (сгибателей): ритмичные взмахи ногой до полного выпрямления в колене
1
29.09.14-04.10.14


6.
Упражнения для мышц живота (сгибателей): с неподвижным или слегка поднимающимся бедром (делается в обычной или утяжелённой обуви, в быстром темпе или с отягощением на стопе); то же другой ногой
1
13.10.14-18.10.14


Упражнение для мышц живота – 2часа

7.
Упражнение для мышц живота: взмахи ногами поочередно в стойки у опоры в направлении вперед, вперед в сторону, поднимание ног в положение, лежа на спине, поднимание туловища в том же направлении (руки за головой или в другом посильном положении)
1
20.10.14-25.10.14



8.
Упражнение для мышц живота: взмахи ногами поочередно в стойки у опоры в направлении вперед, вперед в сторону, поднимание ног в положение, лежа на спине, поднимание туловища в том же направлении (руки за головой или в другом посильном положении)
1
27.10.14-01.11.14


Упражнения для мышц – сгибателей бедра (задняя поверхность бедра) – 2 час

9.
Упражнения для мышц – сгибателей бедра (задняя поверхность бедра): в положении лежа на животе, на полу, на скамейке, поднимание стопы до вертикали (свободной или с отягощением)
1
03.11.14-08.11.14



10.
Упражнения для мышц – сгибателей бедра (задняя поверхность бедра): в положении лежа на животе, на полу, на скамейке, поднимание стопы до вертикали (свободной или с отягощением); то же в стойке на одной ноге у опоры; аналогичные упражнения с вовлечением движения назад бедра и с прекращением движения вниз у опорной ноги (без промаха рабочей ногой вперед)
1
10.11.14-15.11.14


Упражнения для мышц спины (разгибателей) – 3часа

11.
Моральная и психологическая подготовка спортсмена. Упражнения для мышц спины (разгибателей): в положении лежа на животе, на полу ритмические прогибание тела (руки за головой или вверх), то же каждой ногой поочередно, то же лежа на животе на гимнастической скамейке, со свободным движением маховой ноги вниз до уровня пола и подниманием плечевого отдела туловища
1
24.11.14-29.11.14


12.
Упражнения для мышц спины (разгибателей): в положении лежа животом на возвышении поднимание туловища вверх до предела и опускание (руки у пояса, за головой или вверх – по индивидуальному выбору); то же с поворотом туловища влево – вправо
1
01.12.14-06.12.14


13.
Упражнения для мышц спины (разгибателей): В стойке ноги врозь повороты корпусом влево и вправо (с гантелями в руках)
1
08.12.14-13.12.14


Упражнение для мышц стопы и голени – 4 час

14.

Упражнение для мышц стопы и голени: быстрые поднимания и опускания со всей стопы на полупальцы и обратно
1
15.12.14-20.12.14


15.
Упражнение для мышц стопы и голени: подскоки на одной и обеих ногах, прыжки со скакалкой
1
22.12.14-27.12.14


16.
Упражнение для мышц стопы и голени: многоскоки на ровной поверхности, с использованием препятствий, соскоков сверху вниз и др.
1
29.12.14-31.12.14
08.01.15-10.01.14


17.
Упражнение для мышц стопы и голени: быстрые поднимания и опускания со всей стопы на полупальцы и обратно, подскоки на одной и обеих ногах, прыжки со скакалкой, многоскоки на ровной поверхности, с использованием препятствий, соскоков сверху вниз и др.
1
12.01.15-17.01.15


Упражнения для укрепление мышц брюшного пресса, спины, плеч – 3часа

18.
Упражнения для укрепление мышц брюшного пресса
1
19.01.15-24.01.15


19.
Упражнения для укрепление мышц спины
1
26.01.15-31.01.15


20.
Упражнения для укрепление мышц плеч
1
02.02.15-07.02.15


Упражнения для мышц передней и задней поверхностей бедра – 1час

21.
Упражнения для мышц передней и задней поверхностей бедра
1
09.02.15-14.02.15


Упражнения на икроножные мышцы – 1час

22.
Упражнения на икроножные мышцы
1
16.02.15-21.02.15


Упражнения на мышцы брюшного пресса – 1час

23.
Беседа о правильном питании. Упражнения на мышцы брюшного пресса
1
02.03.15-07.03.15


Упражнение для мышц грудной клетки – 1 час

24.
Упражнение для мышц грудной клетки
1
09.03.15-14.03.15


Упражнения на мышцы бедер и икр – 1час

25.
Упражнения на мышцы бедер и икр (подъем на носках сидя на станке)
1
16.03.15-21.03.15


Упражнение для мышц груди – 2часа

26.
Упражнение для мышц груди: с гантелями на горизонтальной скамье
1
23.03.15-28.03.15


27.
Упражнение для мышц груди: отжимание
1
30.03.15-04.04.15


Упражнения для мышц рук – 1час

28.
Упражнения для мышц рук на бицепс: попеременный подъем гантелей с супинацией
1
06.04.15-11.04.15


Упражнения для мышц брюшного пресса – 2часа

29.
Упражнения для мышц брюшного пресса: подъем ног на турнике (нижняя часть)
1
20.04.15-25.04.15


30.
Упражнения для мышц брюшного пресса: подъем ног на турнике (нижняя часть)
1
27.04.15-02.05.15


Упражнение для развития мышц ног и ягодичных мышц – 2часа

31
Упражнение для развития мышц ног и ягодичных мышц, упражнение для всех мышц ног (велотренажер)
1
04.05.15-09.05.15


32.
Выходной контроль физических показателей за курс 3 класса.
Упражнение для развития мышц ног и ягодичных мышц, упражнение для всех мышц ног (велотренажер)
1
11.05.15-16.05.15


Силовая гимнастика – 2часа

33.
Комплекс силовой гимнастики, который надлежит выполнять, имея в руках гантели
1
18.05.15-23.05.15


34.
Комплекс силовой гимнастики, который надлежит выполнять, имея в руках гантели
1
25.05.15-30.05.15



Календарно-тематический план
4класс
Курс рассчитан на 34часа (1раз в неделю)

Название раздела, темы урока
Кол-во часов
Дата




По плану
Факт

Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами – 2часа

1.
Инструктаж по технике безопасности на занятиях в тренажерном зале. Гигиенические требования к подбору спортивной одежды и обуви.. Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами: интенсивные гимнастические упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями рук, туловищем, ногами; упражнения со скакалкой
1
01.09.14-06.09.14


2.

Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами: интенсивные гимнастические упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями рук, туловищем, ногами; упражнения со скакалкой
1
08.09.14-13.09.14



Упражнения для мышц живота (сгибателей) – 4часа

3.
Входной контроль физических показателей за курс 3класса. Знакомство с силовой подготовкой Упражнения для мышц живота (сгибателей): поднимание одной или обеих ног в сидя на полу (прямой или слегка согнутой ногой, в различном темпе – индивидуально), махи ногами вперед, в сторону в положении полулежа на полу боком (поочередно каждой ногой) в положении сидя на скамейке, с седее в упоре сзади на полу (согнув ноги) и т. п.
1
15.09.14-20.09.14


4.
Упражнения для мышц живота (сгибателей): ритмичные взмахи ногой до полного выпрямления в колене, с неподвижным или слегка поднимающимся бедром (делается в обычной или утяжелённой обуви, в быстром темпе или с отягощением на стопе); то же другой ногой
1
22.09.14-27.09.14


Упражнения для мышц рук и плечевого пояса – 2часа

5.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса: общеупотребительные упражнения с движением рук во всех возможных направлениях и с разной амплитудой
1
29.09.14-04.10.14


6.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса: общеупотребительные упражнения с движением рук во всех возможных направлениях и с разной амплитудой, включая упражнения, стоя, лежа на скамейке и других опорах, свободными руками и легкими отягощениями
1
13.10.14-18.10.14


Упражнение для мышц живота – 2часа

7.
Упражнение для мышц живота: взмахи ногами поочередно в стойки у опоры в направлении вперед, вперед в сторону, поднимание ног в положение, лежа на спине, поднимание туловища в том же направлении (руки за головой или в другом посильном положении)
1
20.10.14-25.10.14



8.
Упражнение для мышц живота: взмахи ногами поочередно в стойки у опоры в направлении вперед, вперед в сторону, поднимание ног в положение, лежа на спине, поднимание туловища в том же направлении (руки за головой или в другом посильном положении)
1
27.10.14-01.11.14


Упражнения для мышц – сгибателей бедра (задняя поверхность бедра) – 2 час

9.
Упражнения для мышц – сгибателей бедра (задняя поверхность бедра): в положении лежа на животе, на полу, на скамейке, поднимание стопы до вертикали (свободной или с отягощением)
1
03.11.14-08.11.14



10.
Упражнения для мышц – сгибателей бедра (задняя поверхность бедра): в положении лежа на животе, на полу, на скамейке, поднимание стопы до вертикали (свободной или с отягощением); то же в стойке на одной ноге у опоры; аналогичные упражнения с вовлечением движения назад бедра и с прекращением движения вниз у опорной ноги (без промаха рабочей ногой вперед)
1
10.11.14-15.11.14


Упражнения для мышц спины (разгибателей) – 3часа

11.
Оздоровительное значение физической культуры. Упражнения для мышц спины (разгибателей): в положении лежа на животе, на полу ритмические прогибание тела (руки за головой или вверх), то же каждой ногой поочередно, то же лежа на животе на гимнастической скамейке, со свободным движением маховой ноги вниз до уровня пола и подниманием плечевого отдела туловища
1
24.11.14-29.11.14


12.
Упражнения для мышц спины (разгибателей): в положении лежа животом на возвышении поднимание туловища вверх до предела и опускание (руки у пояса, за головой или вверх – по индивидуальному выбору); то же с поворотом туловища влево – вправо
1
01.12.14-06.12.14


13.
Упражнения для мышц спины (разгибателей): В стойке ноги врозь повороты корпусом влево и вправо (с гантелями в руках)
1
08.12.14-13.12.14


Упражнение для мышц стопы и голени – 4 час

14.

Упражнение для мышц стопы и голени: быстрые поднимания и опускания со всей стопы на полупальцы и обратно
1
15.12.14-20.12.14


15.
Упражнение для мышц стопы и голени: подскоки на одной и обеих ногах, прыжки со скакалкой
1
22.12.14-27.12.14


16.
Упражнение для мышц стопы и голени: многоскоки на ровной поверхности, с использованием препятствий, соскоков сверху вниз и др.
1
29.12.14-31.12.14
08.01.15-10.01.14


17.
Упражнение для мышц стопы и голени: быстрые поднимания и опускания со всей стопы на полупальцы и обратно, подскоки на одной и обеих ногах, прыжки со скакалкой, многоскоки на ровной поверхности, с использованием препятствий, соскоков сверху вниз и др.
1
12.01.15-17.01.15


Упражнения для укрепление мышц брюшного пресса, спины, плеч – 3часа

18.
Упражнения для укрепление мышц брюшного пресса
1
19.01.15-24.01.15


19.
Упражнения для укрепление мышц спины
1
26.01.15-31.01.15


20.
Упражнения для укрепление мышц плеч
1
02.02.15-07.02.15


Упражнения для мышц передней и задней поверхностей бедра – 1час

21.
Упражнения для мышц передней и задней поверхностей бедра
1
09.02.15-14.02.15


Упражнения на икроножные мышцы – 1час

22.
Упражнения на икроножные мышцы
1
16.02.15-21.02.15


Упражнения на мышцы брюшного пресса – 1час

23.
Понятие о «соматоскопии» и «антропометрии». Упражнения на мышцы брюшного пресса
1
02.03.15-07.03.15


Упражнение для мышц грудной клетки – 1 час

24.
Упражнение для мышц грудной клетки
1
09.03.15-14.03.15


Упражнения на мышцы бедер и икр – 2часа

25.
Упражнения на мышцы бедер и икр (подъем на носках сидя на станке)
1
16.03.15-21.03.15


26.
Гимнастика для укрепления бёдер
1
23.03.15-28.03.15


Упражнение для мышц груди – 2часа

27.
Упражнение для мышц груди: с гантелями на горизонтальной скамье отжимание
1
30.03.15-04.04.15


Упражнения для мышц рук – 1час

28.
Упражнения для мышц рук на бицепс: попеременный подъем гантелей с супинацией
1
06.04.15-11.04.15


Упражнения для мышц брюшного пресса – 2часа

29.
Упражнения для мышц брюшного пресса: подъем ног на турнике (нижняя часть)
1
20.04.15-25.04.15


30.
Упражнения для мышц брюшного пресса: подъем ног на турнике (нижняя часть)
1
27.04.15-02.05.15


Упражнения с гантелями – 2часа

31
Подъём гантелей лёжа на спине
1
04.05.15-09.05.15


32.
Выходной контроль физических показателей за курс 4 класса.
Подъём гантелей сидя
1
11.05.15-16.05.15


Силовая гимнастика – 2часа

33.
Комплекс силовой гимнастики, который надлежит выполнять, имея в руках гантели
1
18.05.15-23.05.15


34.
Комплекс силовой гимнастики, который надлежит выполнять, имея в руках гантели
1
25.05.15-30.05.15



Материально-техническое оснащение учебного процесса
Перекладина гимнастическая
Канат для лазанья с механизмом крепления
Мост гимнастический подкидной
Скамейка гимнастическая жесткая
Скамейка гимнастическая мягкая
Гантели наборные
Маты гимнастические
Мяч набивной (1 кг, 2 кг, 3 кг)
Мяч малый (теннисный)
Скакалка гимнастическая
Мяч малый (мягкий)
Палка гимнастическая
Обруч гимнастический
планка для прыжков в высоту
Стойки для прыжков в высоту
Флажки разметочные на опоре
Рулетка измерительная (10 м, 50 м)
Стенка гимнастическая
Полоса препятствий
Комплект щитов баскетбольных с кольцами и сеткой
Щиты баскетбольные навесные с кольцами и сеткой
Мячи баскетбольные
Стойки волейбольные универсальные
Сетка волейбольная
Мячи волейбольные
Мячи футбольные
Легкоатлетическая дорожка













Ресурсное обеспечение рабочей программы
Лях В. И. «Физическая культура: 1-4 классы общеобразовательных учреждений.- 9-е изд.», - М.: Просвещение, 2011
Лях В.И. Тестовый контроль Изд. «Просвещение» 2009г
Мишин Б.И., Настольная книга учителя физкультуры: справочно-методическое пособие. – М.: Астрель, 2003.
Примерные программы начального общего образования в 2 ч. Ч. 2. – М.: Просвещение, 2008 (Стандарты второго поколения).
Примерные программы по учебным предметам. Начальная школа: стандарты второго поколения в 2 ч. Ч. 2. – М.: Просвещение, 2010.
Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура. Силовая подготовка детей школьного возраста: Метод. пособие. - М.: Изд-во ЦН ЭНАС, 2002. - 200 с.
Физическая культура. Программа для учащихся 8-11 классов на основе дифференциации физкультурно-спортивнх интересов учащихся./ Муромцев В.П., Воробьева А.П., Семейкин А.И., Ольшевская Л.Е., Гулиев Н.А., Тронько С.В., Слезов Ю.Г., Капустин А.С., Гальчин М.Е.//Под общ. ред. С.В. Барбашова. – Омск: СибГАФК 1998, 68 с.










HYPER13 PAGE \* MERGEFORMAT HYPER141HYPER15


HYPER13PAGE HYPER15


HYPER13 PAGE \* MERGEFORMAT HYPER147HYPER15




Заголовок 1 Заголовок 2 Заголовок 3 Заголовок 4 Заголовок 5 Заголовок 6HYPER15Основной шрифт абзаца

Приложенные файлы

  • doc rabota20
    РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ (МОДУЛЬ «СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА») 3-4КЛАСС
    Размер файла: 376 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий