Консультация для родителей «Как организовать рациональное питание дома»


Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение центр развития ребёнка «Д/сад №170»
Консультация для родителей
«Как организовать рациональное питание дома»

Составила: С.В. Шпанбергервоспитатель I категории
Барнаул, 2016
Как организовать рациональное питание дома

Полноценным «строительство» детского организма станет в том случае, если Ваш малыш ежедневно будет иметь в своем рационе:
500 мл молока или кисломолочных продуктов в натуральном виде или вместе с чаем, злаковым кофе;
40 гтворога, одно яйцо;
60-70- г мяса (и не реже двух раз в неделю столько же рыбы - без нее детскому организму не обойтись, особенно головному мозгу);
20 гсливочного масла, 7-10 г растительного масла (последнее лучше всего в  натуральном виде, так как в нем есть те вещества, которые помогают становлению ЦНС, желудочно- кишечного тракта, гормональной системы);
150-200 г овощей (морковь, свекла, капуста и др.); фрукты - лучше всего те, которые растут в местности, где родился малыш;
40 гсахара, крупяные блюда, а лучше ассорти (гречка, овсяные хлопья, рис и др.);
хлеб - для детей этого возраста уже преимущественно черный;
     Лучше всего весь объем пищи распределить на 4 приема и соблюдать несколько весьма полезных правил:
голод утоляют не сладкой пищей (берегите поджелудочную железу), а продуктами, содержащими белок (орехи, молоко, творог, овощи, фрукты и т.д.);любой прием пищи лучше всего начинать с овощей или фруктового сока;
выпивать перед ночным сном ½ стакана кефира;
утром, если интервал между пробуждением и завтраком в детском саду более 1,5 часа, можно утолить чувство голода половинкой яблока, 1-2 грецкими орехами, салатом из овощей, небольшим ломтиком сыра, ½ чашки сока, галетным печеньем;
интервал между приемами пищи должен быть в пределах 3,5 – 4 часов; одинаково плохо для здоровья и сокращение, и удлинение интервалов. 

Приложенные файлы

  • docx konsultazia
    Шпанбергер Светлана Владимировна МАДОУ ЦРР Д/с № 170 г.Барнаул
    Размер файла: 117 kB Загрузок: 1

Добавить комментарий