Презентация по дисциплине «Естествознание. раздел Биология» на тему «Гигиена сна»


Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:

Презентацияна тему: «Гигиена сна»по ДИСЦИПЛИНЕ: «Естествознание» раздел Биология ВыполнилаСтудентка группы 30-31 парикмахер Власова Анна.r ЦЕЛЬ: Определить, какие правила необходимо соблюдать для обеспечения здорового сна.Задачи:1. Изучить классификацию людей по типу активности2. Рассмотреть требования к спальне и постели3. Проанализировать правила, способствующие «высыпанию» «Сон – это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру». (Уильям Шекспир)r Цель данной работы: определить, какие правила необходимо соблюдать для обеспечения здорового сна.Задачи:Изучить классификацию людей по типу активности «сова, жаворонок, голубь».Рассмотреть требования к спальне и постели.Проанализировать правила, способствующие «высыпанию».Рубрика «А знаете ли вы?»Сделать выводы.
Классификация «сова, жаворонок, голубь».«Совы» — люди, у которых наблюдается отставание фазы сна. Они предпочитают ложиться спать позже 23—24 часов, но зато им тяжелее вставать в ранние утренние часы. Многим совам импонирует их ночная жизнь. Они с удовольствием работают по ночам и выбирают такие профессии, чтобы не вставать слишком рано, а еще лучше — самим планировать свой рабочий график.
«Жаворонки» — такие люди имеют синдром опережающей фазы сна.  Лучше всего им работается утром на «свежую голову», а к концу дня их работоспособность снижается. r «Голуби» — люди дневного типа. Их циркадный ритм наиболее приспособлен к обычной смене дня и ночи. Период их наилучшей умственной и физической активности отмечается с 10 до 18 часов.r Необходимо отметить, что очень многие люди принадлежат к промежуточным хронотипам и не являются яркими представителями «сов», «жаворонков» или «голубей».rr «Сколько можно продержаться без сна?»Выяснено, что самый длительный период, который человек выдержал без сна, составил 11 дней. Полностью лишенные сна экспериментальные животные погибали.r Правила гигиены сна:1. Не находитесь долго в кровати перед сном.2. Вставать нужно в одно и то же время.3. На ночь убирайте часы из поля зрения.4. Не употребляйте перед сном алкоголь, табак и кофеин.5. Занимайтесь физкультурой и спортом как минимум за 6 часов до сна.6. Перед сном ужин должен быть легким.7. Окружающая обстановка должна способствовать сну.8. Используйте технику расслабления.r Заключение.Процесс восстановления сна может занять несколько недель. Если, не смотря на соблюдение приведенных выше рекомендаций в течение четырех недель по-прежнему качество ночного сна не меняется, вероятнее всего имеются серьёзные расстройства сна. Рекомендуется обратиться в специализированное медицинское учреждение к врачу, специалисту по нарушениям сна.
ВЫВОДИзучив классификацию людей по типу активности, проанализировав правила, способствующие «высыпанию», я определила, какие правила мне необходимо соблюдать для обеспечения здорового сна. Список литературы. Александров Ю. И. Глава 13. Сон и сновидения // Психофизиология: учебник для вузов. — 2-е изд. — СПб.: Питер-пресс, 2003. Вейн А. М. Патология мозга и структура ночного сна. Материалы симпоз. «Механизмы сна». — Л.: Наука, 1971.А. М. Вейн. Сон — тайны и парадоксы.Роттенберг В. С. Адаптивная функция сна, причины и проявления ее нарушения. — М.: Наука, 1982.

Приложенные файлы

  • pptx rabota.doc16
    Васильева Вера Владимировна
    Размер файла: 656 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий