Профессиональное выгорание


Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:

Профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов Эмоциональное выгорание – Это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего педагога. Возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от негатива. Причины возникновения синдрома выгорания у педагогов Повышенная ответственность педагога в выполнении своих профессиональных функций;Загруженность в течении рабочего дня и после него;Эмоциональные перегрузки;Неблагоприятные социальные условия и психологическая обстановка на рабочем месте;Несоответствие квалификации педагога и требованиями, предъявляемыми к нему;Необходимость владения современными методиками и технологиями обучения. Причины возникновения СЭВ у педагогов (по отзывам самих педагогов) несоответствие между результатами и затраченными силами;ограниченность времени урока для реализации поставленных целей;неумение регулировать собственное эмоциональное состояние;«неотрегулированность» организационных моментов педагогической деятельности: нагрузка, расписание, кабинет, моральное и материальное стимулирование;ответственность перед администрацией, коллегами, родителями за результаты своего труда;отсутствие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций в общении с учащимися, коллегами, администрацией. Ситуации, влияющие на возникновение СЭВ Начало своей деятельности после отпуска, каникул, курсов (функция – адаптационная); Ситуации резко эмоционального общения с субъектами образовательного процесса, особенно с администрацией и родителями (функция – защитная);Проведение открытых уроков; мероприятий, на которые было потрачено много сил и энергии, а в результате не получено соответствующего внутреннего удовлетворения; Окончание учебного года. Статистика проявления СЭВ у педагогов (в зависимости от стажа работы): 50% - у педагогов со стажем работы от 5 до 7 или от 7 до 10 лет;22% - со стажем от 15 до 20 лет;11% - у педагогов с 10-летним стажем (у педагогов со стажем работы более 10 лет выработаны определенные самостоятельные способы саморегуляции и психологической защиты); 7% - со стажем от 1 года до 3 лет; 10% - со стажем выше 25 лет. Стадии профессионального выгорания Первая стадия:Приглушение эмоций, сглаживание остроты чувств и свежести переживаний;Исчезновение положительных эмоции, появление отстраненности в отношениях с членами семьи;Возникновение состояния тревожности, неудовлетворенности. Стадии профессионального выгорания Вторая стадия:Возникновение недоразумений с коллегами;Появление антипатии, а затем и вспышек раздражения по отношению к коллегам. Стадии профессионального выгорания Третья стадия:Изменение представлений о ценностях жизни, эмоционального отношения к миру в целом и детям;Безразличие ко всему. Три аспекта профессионального выгорания Первый — снижение самооценки. Педагог чувствует беспомощность и апатию. Со временем это может перерасти в агрессию и отчаяние.Второй — одиночество.Педагог не в состоянии установить нормальный контакт с окружающими. Третий — эмоциональное истощение, соматизация.Усталость, апатия, депрессия, и, как следствие, физические недомогания — гастрит, язва, мигрень, повышенное артериальное давление, синдром хронической усталости, экзема и т.д. Симптоматика СЭВ Психофизические:чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам (симптом хронической усталости);ощущение эмоционального и физического истощения;снижение восприимчивости (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии);частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;резкая потеря или резкое увеличение веса;полная или частичная бессонница;постоянное сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания. Симптоматика СЭВ Социально-психологические:безразличие, скука, пассивность и депрессия;повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя);постоянное и долгое переживание негативных эмоций (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность);повышенная тревожность (ощущение, что «что-то не так, как надо»);чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»;общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы («как ни старайся, все равно ничего не получится»). Симптоматика СЭВ Поведенческие симптомы:ощущение, что выполнять работу становится все труднее и труднее;сознательное увеличение или сокращение времени работы;постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает;снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях и поручениях, не соответствующих служебным требованиям или квалификации;дистанцированность от коллег, повышение неадекватной критичности;злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств. Профилактика профессионального выгорания Во-первых:сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (занятия спортом, здоровый образ жизни);высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.Во-вторых:опыт успешного преодоления профессионального стресса (нужно решить свою проблему) способность конструктивно меняться в напряженных условиях (изменить отношение к проблеме);высокая мобильность;открытость;общительность;самостоятельность в принятии решения;стремление опираться на собственные силы.В-третьих:умение формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки — в отношении самих себя, других людей и жизни вообще. Профилактика профессионального выгорания Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Релаксация — это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения. Саморегуляция психического состояния Способы саморегуляции:смех, улыбка, юмор;размышления о хорошем, приятном - отвлечение;различные движения типа потягивания, расслабления мышц – физические нагрузки переключают эмоции;рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей;мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);«купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;вдыхание свежего воздуха;чтение стихов или молитв;высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так. ПАМЯТКА ПЕДАГОГУ НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям возможность обсуждать их вместе с вами.НЕ избегайте говорить о том, что случилось. Используйте любую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или с близкими.НЕ позволяйте вашему чувству стеснения или ложной гордости останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе, предпринимайте меры.Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений, хобби.Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и коллегам.Боритесь за сохранение нормального распорядка вашей жизни, насколько это возможно. Советы ПЕДАГОГУ от психолога Смотрите на вещи оптимистично (звёзды, а не окурки в луже!)Ничего не бойтесь (всё в этом мире уже было!)Уделите себе любимой хоть несколько минут, но каждый день!Не позволяйте окружающим требовать от Вас слишком многого, научитесь отказывать.Не старайтесь делать вид, что Вам нравится то, что Вам на самом деле неприятно.Не давите на своих собственных детей.Забудьте фразу: «Я не смогу этого сделать», помните, что терпение и труд - всё перетрут!Используйте возможность выступить с речью.Позволяйте себе «маленькие женские радости».Не забывайте, что Вы красивы, молоды и при этом опытны! Спасибо за внимание !

Приложенные файлы

  • ppt file5.pptx
    Для педагогов
    Размер файла: 1 MB Загрузок: 0

Добавить комментарий