КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
СЕНТЯБРЬ 1-2 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках. Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Веселые руки».
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; прямые руки вверх; отвести назад.
2. «Насос».
1. п.: то же, пальцы рук сжаты в кулак; наклон вниз, достать до носков ног; и. п.
3. «Пружинка».
1 п.: о. с., руки на поясе; чуть присесть; . п.
4. «Самолет».
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; руки в стороны; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
бег в умеренном темпе, ходьба.
СЕНТЯБРЬ 3-4 неделя
Содержание занятия
Ходьба.
Ходьба широким шагом («великаны»).
Ходьба обычным шагом.
Общеразвивающие упражнения
1. «Поиграем пальчиками».
И. п.: ноги слегка расставлены;
поднять руки вперед, выполнить движения пальцами;и. п.
2. «Наклон вниз».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклон вниз к носкам; и. п.
3. «Маленькие большие».
И. п.: ноги слегка расставлены;
присесть, сгруппироваться, ноги обхватить руками;
встать, поднять руки вверх, потянуться.
4. «Поиграем пальчиками».
И. п.; ноги слегка расставлены;
поднять руки вперед, выполнить движения пальцами; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Бег в колонне в умеренном темпе.
Ходьба.
ОКТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба с высоким подниманием ног.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Поиграем руками».
И. п.: о. с.; правую руку вперед-вверх, левую вниз; левую руку вперед-вверх, правую вниз.
2. «Накачаем шины».
И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны, пальцы рук сжаты в кулаки;
резкий наклон вперед, достать кулаками до носков ног; медленно выпрямиться.
3. «Приседание».
И. п.: пятки сближены, носки разведены; присесть, руки вперед; подняться, руки вверх.
4.«Бабочка летает».
И. п.: о. с.; выполнять плавные, мягкие взмахи руками в стороны.
Прыжки на месте на двух ногах.
бег в колонне в умеренном темпе. ;Ходьба.
ОКТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба на носках, ходьба широким шагом.
Общеразвивающие упражнения
«Огни мигают».
И. п.: о. с.;
поднять руки вперед, сжимая и разжимая кисти; и. п.
2. «Подъемный кран».
И. п.: ноги расставлены, руки в стороны; наклониться вниз; и. п.
3. «Спрятались показались».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе; присесть, сгруппироваться; и. п.
4. «Качели».
и. п.: ноги расставлены; махи руками вперед-назад; махи руками вверх-вниз.
Прыжки на месте на двух ногах, бег в умеренном темпе. ходьба.
НОЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, широким шагом перекатом с пятки на носок.
Общеразвивающие упражнения
1.«Мяч вверх».
И. п.: о. с.; поднять мяч вверх; и. п.
2. «Пружинка».
И. п.: о. с., мяч перед грудью, руки согнуты в локтях; чуть присесть, оторвать пятки от пола, мяч вперед; и. п.
3. «Повернись стукни».
И. п.: сидя, ноги скрестно; свернуться вправо, стукнуть мячом сбоку; и. п.то же влево.
4.«Подними мяч».
и . п.: лежа на животе; приподнять туловище вверх, руки вперед; И.п.
5. «Потянись».
И.п.: лежа на спине; поднять руки за голову, потянуться;
Прыжки на месте на двух ногах,
Ходьба, перестроение в колонну, быстрый бег. Ходьба в колонне.
НОЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, на прямых ногах.
Общеразвивающие упражнения с большим мячом
1. «Мяч вверх».
И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны; поднять мяч вверх; и. п.
2. «Мяч в ворота».
И. п.: ноги на ширине плеч, ступни параллельны;
мяч вперед; резко наклониться, мяч направить в ворота как можно дальше.
3. «Лечь сесть».
И. п.: лежа на спине, мяч за головой в прямых руках, резко взмахнуть руками, подтягивая голову к груди, сесть медленно, плавно лечь.
4. «Подними мяч выше».
И. п.: лежа на животе, мяч в выпрямленных руках; поднять мяч повыше, ноги от пола не отрывать; и. п.
5.Повторить упражнение 1.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну. Быстрый бег.
Ходьба.
ДЕКАБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках.
Ходьба с высоким подниманием ног с одновременным подниманием рук в стороны; опусканием ноги, опускани ем рук. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поднимание рук вперед -в стороны.
И. п.: о. с.;
руки вперед, развести в стороны; и. п.
2. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги вместе, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться, достать пальцами рук до носков ног; и. п.
3.Приседания.
И. п.: о. с.; присесть, руки вперед; и. п.
4. Повороты в стороны.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс; поворот вправо (влево); и. п.
5. Повторить упражнение 1.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну. Быстрый бег Ходьба.
ДЕКАБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на прямых ногах, с высоким поднима нием ног и рук («Важная птица»), в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поочередное поднимание рук вперед.
И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; одновременно опустить.
2. Наклоны вперед.
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклониться вперед, достать правой (левой) рукой носок левой (правой) ноги; и. п.
3. «Сесть встать».
И.п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на колени, сгруппироваться, коснуться лбом колен, руки вперед; и.п.
4. «Стукни ладонью по полу за спиной».
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс;
свернуться вправо (влево), правой (левой) рукой стукнуть сзади по полу; и.п.
5.Поднимание рук вверх.
И.п.; сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях, тыльная сторона рук касается плеч; медленно поднимать руки и голову вверх; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах, быстрый бег. ходьба.
ЯНВАРЬ 2-3 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на прямых ногах, с высоким поднима нием ног и рук («Важная птица»), в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поочередное поднимание рук вперед.
И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; одновременно опустить.
2. Наклоны вперед.
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклониться вперед, достать правой (левой) рукой носок левой (правой) ноги; и. п.
3. «Сесть встать».
И.п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на колени, сгруппироваться, коснуться лбом колен, руки вперед; и.п.
4. «Стукни ладонью по полу за спиной».
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс;
свернуться вправо (влево), правой (левой) рукой стукнуть сзади по полу; и.п.
5.Поднимание рук вверх.
И.п.; сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях, тыльная сторона рук касается плеч; медленно поднимать руки и голову вверх; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах, быстрый бег. ходьба.
ЯНВАРЬ 4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног («деревянные человечки»). Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поднимание рук в стороны.
И. п.: о. с.; руки в стороны, одновременно отставить правую (ле вую) ногу назад на носок; и. п.
2. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги врозь, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться к правой (левой) ноге, обхватить руками пятку, согнуть руки как можно больше, колени не сгибать; и. п.
3. «Отбей мяч».
И. п.: лежа на спине, руки согнуть, прижать к животу, руки вдоль туловища в упоре; поочередное выпрямление и сгибание ног.
4.Приседание.
И. п.: о. с.; присесть, руки на пояс; и. п.
5.Поднимание рук вверх.
И. п.: о. с.; руки вверх; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
ФЕВРАЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках, на пятках. Бег в умеренном темпе. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения с малым мячом
1. «Волшебник».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; руки в стороны;
опустить за спину, переложить мяч.
2. «Удержи мяч на ладони».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; чуть присесть, правую руку вперед, мяч на раскрытой ладони; и. п., переложить мяч в левую руку; то же левой рукой.
3. «Прокати мяч».
И. п.: ноги широко расставлены, мяч в левой руке; наклониться к левому носку, прокатить мяч вокруг правого носка; и.п.; то же, прокатить мяч вокруг левого носка; и. п.
4.«Самолет с грузом».
И. п.: лежа на животе, руки под подбородок, мяч в правой руке; приподнять плечи, руки отвести назад за спину, прогнуться; и.п., мяч переложить в левую руку.
5. «Переложи мяч из руки в руку над головой».
п.: о. с., мяч в правой руке; поднять руки через стороны вверх, переложить мяч; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.Дыхательное упражнение «Надуй шар».
ФЕВРАЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, в парах, держась за руки, с высоким
подниманием ног.
Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. «Силачи».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки в стороны; руки к плечам, пальцы в кулак; и. п.
2. Приседание.
И. п.; ноги скрестно; вытянуть руки вперед, медленно сесть; и. п.
3. Наклоны вниз.
И. п.: стоя, ноги слегка расставить;
наклон к левой (правой) ноге, захватив голень руками;и.п.
4. Поднимание прямых ног.
И. п.: сидя, ноги вместе, упор на предплечья; приподнять прямые ноги невысоко; и. п.
5. «Корзинка».
И. п.: лежа на животе, руки в упоре у груди; выпрямить руки, прогнуться, достать ногами до затылка; и. п.
6. «Потянись».
И. п.: лежа на спине; руки за голову, потянуться; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке, спасибо зарядке».
МАРТ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Перестроение в пары. Ходьба в парах держась за руки («деревянные человеч ки»); в колонне на пятках. Бег в умеренном темпе. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. «Часы».
И. п.: правая рука впереди, левая сзади; выполнять разнонаправленные движения руками вперед, назад.
2. Приседание.
И. п.: стоя на коленях, носки врозь; сесть на пол между пятками, руки вперед; и. п.
3. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади; наклониться вперед, руками достать до пяток; и. п.
4. Хлопок под коленом.
И. п.; сидя, ноги вместе, руки на пояс; поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под ко леном; и. п.
5.Поочередное сгибание и выпрямление ног.
И. п.: упор лежа прогнувшись; поочередно сгибать и разгибать ноги, касаясь пятками ягодиц; одновременное сгибание и выпрямление ног.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
МАРТ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на носках, на пятках. Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поочередное поднимание рук в стороны.
И. п.: о. с.; правую (левую) руку в сторону, посмотреть на нее; и. п.
2.«Мост закрыт мост открыт».
И. п.: стоя на ладонях и коленях; поднять туловище, выпрямить ноги; и. п.
3. «Потянись».
И. п.: пятки сближены, носки разведены, руки на пояс, локти отведены назад; подняться на носки с закрытыми глазами как можно выше; и. п.
4. Поднимание ног.
И. п.: сидя, руки в упоре сзади; поднять прямые ноги, выполнять ногами движения вверх, вниз; и. п.
5.Разведение рук в стороны.
И. п.: о. с.; правую (левую) руку вперед; развести в стороны; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
Дыхательное упражнение «Надуй шар».
АПРЕЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба с высоким подниманием ног «Достань ко
до ладони».
Бег в умеренном темпе.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Мяч вперед».
И. п.: о. с., хват мяча с боков; мяч вперед, не опуская руки, выполнить 4 поворота - одна рука сверху, другая - снизу; и. п.
2. «Положи мяч подальше».
И. п.: сидя, ноги широко расставлены; наклониться, положить мяч дальше; выпрямиться, руки на пояс; то же, взять мяч.
3. Приседание.
И. п.: о. с., положение рук дети придумывают сак/
4. «Подними мяч повыше».
И. п.: лежа на животе, мяч у груди; приподняться, поднять мяч повыше; и. п.
5. «Мяч вверх».
И. п.: о. с.; мяч вверх; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
АПРЕЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, мелким и широким шагом. Бег мелким шагом.
Общеразвивающие упражнения с маленьким мячом
1. «Переложи мяч».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; руки в стороны; руки вперед, переложить мяч.
2. Наклон вперед.
И. п.: ноги сомкнуты, мяч в правой руке; наклониться, переложить мяч в другую руку за ногами на уровне голени; и. п.
3. Приседание.
И. п.: пятки вместе, носки врозь, мяч сзади в опущен ных руках; присесть; и. п.
4. «Поставь мяч на колено».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди в опущен ных руках; поднять правую (левую) согнутую ногу, мяч на колено; и. п.
5. Перевороты.
И. п.: лежа на спине, руки за голову, мяч в прямых руках; перевернуться на живот, голову приподнять; и. п.
Прыжки на двух ногах на месте.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке спа сибо зарядке».
МАЙ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба мелким и широким шагом.
Бег мелким шагом.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Нарисуй круг».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки к плечам; поднять локти вперед-вверх, отвести назад-вниз.
2. Поочередные наклоны к носкам ног.
И. п.: ноги расставлены, руки на пояс; наклониться к правому (левому) носку; и. п.
3. «Робот».
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны; поворот вправо (влево); и. п.
4. «Домик для улитки».
И. п.: лежа на животе, руки у груди в упоре; поднять туловище, прогнуться, достать правым (левым) носком до затылка; и. п.
5. Поднимание рук.
И. п.: о. с.; руки вверх; руки в стороны; и. п.
Прыжки на двух ногах на месте.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке спа сибо зарядке».
МАЙ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках и пятках. Бег семенящим шагом. Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. Поднимание рук вверх.
и. п. ноги расставлены, ступни параллельны; руки вверх; руки согнуть в локтях, присесть.
2. Пружинистый наклон вниз.
И. п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс; пружинящий наклон к носкам, лбом дотянуться до колен; и. п.
3.«Ноги согнуть выпрямить».
и. п.: лежа на животе, руки под подбородком; согнуть ноги в коленях, дотянуться пятками до ягодиц; и. п.
4. Приседание. И. п.: о. с.
5. Руки в стороны.
И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; правую руку в сторону; левую руку в сторону; и.п.
Прыжки на месте с поворотом на 90°. бег. ходьба.
Заголовок 1 Заголовок 2 Заголовок 315
СЕНТЯБРЬ 1-2 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках. Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Веселые руки».
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; прямые руки вверх; отвести назад.
2. «Насос».
1. п.: то же, пальцы рук сжаты в кулак; наклон вниз, достать до носков ног; и. п.
3. «Пружинка».
1 п.: о. с., руки на поясе; чуть присесть; . п.
4. «Самолет».
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; руки в стороны; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
бег в умеренном темпе, ходьба.
СЕНТЯБРЬ 3-4 неделя
Содержание занятия
Ходьба.
Ходьба широким шагом («великаны»).
Ходьба обычным шагом.
Общеразвивающие упражнения
1. «Поиграем пальчиками».
И. п.: ноги слегка расставлены;
поднять руки вперед, выполнить движения пальцами;и. п.
2. «Наклон вниз».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклон вниз к носкам; и. п.
3. «Маленькие большие».
И. п.: ноги слегка расставлены;
присесть, сгруппироваться, ноги обхватить руками;
встать, поднять руки вверх, потянуться.
4. «Поиграем пальчиками».
И. п.; ноги слегка расставлены;
поднять руки вперед, выполнить движения пальцами; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Бег в колонне в умеренном темпе.
Ходьба.
ОКТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба с высоким подниманием ног.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Поиграем руками».
И. п.: о. с.; правую руку вперед-вверх, левую вниз; левую руку вперед-вверх, правую вниз.
2. «Накачаем шины».
И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны, пальцы рук сжаты в кулаки;
резкий наклон вперед, достать кулаками до носков ног; медленно выпрямиться.
3. «Приседание».
И. п.: пятки сближены, носки разведены; присесть, руки вперед; подняться, руки вверх.
4.«Бабочка летает».
И. п.: о. с.; выполнять плавные, мягкие взмахи руками в стороны.
Прыжки на месте на двух ногах.
бег в колонне в умеренном темпе. ;Ходьба.
ОКТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба на носках, ходьба широким шагом.
Общеразвивающие упражнения
«Огни мигают».
И. п.: о. с.;
поднять руки вперед, сжимая и разжимая кисти; и. п.
2. «Подъемный кран».
И. п.: ноги расставлены, руки в стороны; наклониться вниз; и. п.
3. «Спрятались показались».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе; присесть, сгруппироваться; и. п.
4. «Качели».
и. п.: ноги расставлены; махи руками вперед-назад; махи руками вверх-вниз.
Прыжки на месте на двух ногах, бег в умеренном темпе. ходьба.
НОЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, широким шагом перекатом с пятки на носок.
Общеразвивающие упражнения
1.«Мяч вверх».
И. п.: о. с.; поднять мяч вверх; и. п.
2. «Пружинка».
И. п.: о. с., мяч перед грудью, руки согнуты в локтях; чуть присесть, оторвать пятки от пола, мяч вперед; и. п.
3. «Повернись стукни».
И. п.: сидя, ноги скрестно; свернуться вправо, стукнуть мячом сбоку; и. п.то же влево.
4.«Подними мяч».
и . п.: лежа на животе; приподнять туловище вверх, руки вперед; И.п.
5. «Потянись».
И.п.: лежа на спине; поднять руки за голову, потянуться;
Прыжки на месте на двух ногах,
Ходьба, перестроение в колонну, быстрый бег. Ходьба в колонне.
НОЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, на прямых ногах.
Общеразвивающие упражнения с большим мячом
1. «Мяч вверх».
И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны; поднять мяч вверх; и. п.
2. «Мяч в ворота».
И. п.: ноги на ширине плеч, ступни параллельны;
мяч вперед; резко наклониться, мяч направить в ворота как можно дальше.
3. «Лечь сесть».
И. п.: лежа на спине, мяч за головой в прямых руках, резко взмахнуть руками, подтягивая голову к груди, сесть медленно, плавно лечь.
4. «Подними мяч выше».
И. п.: лежа на животе, мяч в выпрямленных руках; поднять мяч повыше, ноги от пола не отрывать; и. п.
5.Повторить упражнение 1.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну. Быстрый бег.
Ходьба.
ДЕКАБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках.
Ходьба с высоким подниманием ног с одновременным подниманием рук в стороны; опусканием ноги, опускани ем рук. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поднимание рук вперед -в стороны.
И. п.: о. с.;
руки вперед, развести в стороны; и. п.
2. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги вместе, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться, достать пальцами рук до носков ног; и. п.
3.Приседания.
И. п.: о. с.; присесть, руки вперед; и. п.
4. Повороты в стороны.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс; поворот вправо (влево); и. п.
5. Повторить упражнение 1.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну. Быстрый бег Ходьба.
ДЕКАБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на прямых ногах, с высоким поднима нием ног и рук («Важная птица»), в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поочередное поднимание рук вперед.
И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; одновременно опустить.
2. Наклоны вперед.
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклониться вперед, достать правой (левой) рукой носок левой (правой) ноги; и. п.
3. «Сесть встать».
И.п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на колени, сгруппироваться, коснуться лбом колен, руки вперед; и.п.
4. «Стукни ладонью по полу за спиной».
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс;
свернуться вправо (влево), правой (левой) рукой стукнуть сзади по полу; и.п.
5.Поднимание рук вверх.
И.п.; сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях, тыльная сторона рук касается плеч; медленно поднимать руки и голову вверх; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах, быстрый бег. ходьба.
ЯНВАРЬ 2-3 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на прямых ногах, с высоким поднима нием ног и рук («Важная птица»), в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поочередное поднимание рук вперед.
И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; одновременно опустить.
2. Наклоны вперед.
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклониться вперед, достать правой (левой) рукой носок левой (правой) ноги; и. п.
3. «Сесть встать».
И.п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на колени, сгруппироваться, коснуться лбом колен, руки вперед; и.п.
4. «Стукни ладонью по полу за спиной».
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс;
свернуться вправо (влево), правой (левой) рукой стукнуть сзади по полу; и.п.
5.Поднимание рук вверх.
И.п.; сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях, тыльная сторона рук касается плеч; медленно поднимать руки и голову вверх; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах, быстрый бег. ходьба.
ЯНВАРЬ 4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног («деревянные человечки»). Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поднимание рук в стороны.
И. п.: о. с.; руки в стороны, одновременно отставить правую (ле вую) ногу назад на носок; и. п.
2. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги врозь, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться к правой (левой) ноге, обхватить руками пятку, согнуть руки как можно больше, колени не сгибать; и. п.
3. «Отбей мяч».
И. п.: лежа на спине, руки согнуть, прижать к животу, руки вдоль туловища в упоре; поочередное выпрямление и сгибание ног.
4.Приседание.
И. п.: о. с.; присесть, руки на пояс; и. п.
5.Поднимание рук вверх.
И. п.: о. с.; руки вверх; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
ФЕВРАЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках, на пятках. Бег в умеренном темпе. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения с малым мячом
1. «Волшебник».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; руки в стороны;
опустить за спину, переложить мяч.
2. «Удержи мяч на ладони».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; чуть присесть, правую руку вперед, мяч на раскрытой ладони; и. п., переложить мяч в левую руку; то же левой рукой.
3. «Прокати мяч».
И. п.: ноги широко расставлены, мяч в левой руке; наклониться к левому носку, прокатить мяч вокруг правого носка; и.п.; то же, прокатить мяч вокруг левого носка; и. п.
4.«Самолет с грузом».
И. п.: лежа на животе, руки под подбородок, мяч в правой руке; приподнять плечи, руки отвести назад за спину, прогнуться; и.п., мяч переложить в левую руку.
5. «Переложи мяч из руки в руку над головой».
п.: о. с., мяч в правой руке; поднять руки через стороны вверх, переложить мяч; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.Дыхательное упражнение «Надуй шар».
ФЕВРАЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, в парах, держась за руки, с высоким
подниманием ног.
Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. «Силачи».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки в стороны; руки к плечам, пальцы в кулак; и. п.
2. Приседание.
И. п.; ноги скрестно; вытянуть руки вперед, медленно сесть; и. п.
3. Наклоны вниз.
И. п.: стоя, ноги слегка расставить;
наклон к левой (правой) ноге, захватив голень руками;и.п.
4. Поднимание прямых ног.
И. п.: сидя, ноги вместе, упор на предплечья; приподнять прямые ноги невысоко; и. п.
5. «Корзинка».
И. п.: лежа на животе, руки в упоре у груди; выпрямить руки, прогнуться, достать ногами до затылка; и. п.
6. «Потянись».
И. п.: лежа на спине; руки за голову, потянуться; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке, спасибо зарядке».
МАРТ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Перестроение в пары. Ходьба в парах держась за руки («деревянные человеч ки»); в колонне на пятках. Бег в умеренном темпе. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. «Часы».
И. п.: правая рука впереди, левая сзади; выполнять разнонаправленные движения руками вперед, назад.
2. Приседание.
И. п.: стоя на коленях, носки врозь; сесть на пол между пятками, руки вперед; и. п.
3. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади; наклониться вперед, руками достать до пяток; и. п.
4. Хлопок под коленом.
И. п.; сидя, ноги вместе, руки на пояс; поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под ко леном; и. п.
5.Поочередное сгибание и выпрямление ног.
И. п.: упор лежа прогнувшись; поочередно сгибать и разгибать ноги, касаясь пятками ягодиц; одновременное сгибание и выпрямление ног.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
МАРТ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на носках, на пятках. Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поочередное поднимание рук в стороны.
И. п.: о. с.; правую (левую) руку в сторону, посмотреть на нее; и. п.
2.«Мост закрыт мост открыт».
И. п.: стоя на ладонях и коленях; поднять туловище, выпрямить ноги; и. п.
3. «Потянись».
И. п.: пятки сближены, носки разведены, руки на пояс, локти отведены назад; подняться на носки с закрытыми глазами как можно выше; и. п.
4. Поднимание ног.
И. п.: сидя, руки в упоре сзади; поднять прямые ноги, выполнять ногами движения вверх, вниз; и. п.
5.Разведение рук в стороны.
И. п.: о. с.; правую (левую) руку вперед; развести в стороны; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
Дыхательное упражнение «Надуй шар».
АПРЕЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба с высоким подниманием ног «Достань ко
до ладони».
Бег в умеренном темпе.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Мяч вперед».
И. п.: о. с., хват мяча с боков; мяч вперед, не опуская руки, выполнить 4 поворота - одна рука сверху, другая - снизу; и. п.
2. «Положи мяч подальше».
И. п.: сидя, ноги широко расставлены; наклониться, положить мяч дальше; выпрямиться, руки на пояс; то же, взять мяч.
3. Приседание.
И. п.: о. с., положение рук дети придумывают сак/
4. «Подними мяч повыше».
И. п.: лежа на животе, мяч у груди; приподняться, поднять мяч повыше; и. п.
5. «Мяч вверх».
И. п.: о. с.; мяч вверх; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
АПРЕЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, мелким и широким шагом. Бег мелким шагом.
Общеразвивающие упражнения с маленьким мячом
1. «Переложи мяч».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; руки в стороны; руки вперед, переложить мяч.
2. Наклон вперед.
И. п.: ноги сомкнуты, мяч в правой руке; наклониться, переложить мяч в другую руку за ногами на уровне голени; и. п.
3. Приседание.
И. п.: пятки вместе, носки врозь, мяч сзади в опущен ных руках; присесть; и. п.
4. «Поставь мяч на колено».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди в опущен ных руках; поднять правую (левую) согнутую ногу, мяч на колено; и. п.
5. Перевороты.
И. п.: лежа на спине, руки за голову, мяч в прямых руках; перевернуться на живот, голову приподнять; и. п.
Прыжки на двух ногах на месте.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке спа сибо зарядке».
МАЙ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба мелким и широким шагом.
Бег мелким шагом.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Нарисуй круг».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки к плечам; поднять локти вперед-вверх, отвести назад-вниз.
2. Поочередные наклоны к носкам ног.
И. п.: ноги расставлены, руки на пояс; наклониться к правому (левому) носку; и. п.
3. «Робот».
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны; поворот вправо (влево); и. п.
4. «Домик для улитки».
И. п.: лежа на животе, руки у груди в упоре; поднять туловище, прогнуться, достать правым (левым) носком до затылка; и. п.
5. Поднимание рук.
И. п.: о. с.; руки вверх; руки в стороны; и. п.
Прыжки на двух ногах на месте.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке спа сибо зарядке».
МАЙ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках и пятках. Бег семенящим шагом. Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. Поднимание рук вверх.
и. п. ноги расставлены, ступни параллельны; руки вверх; руки согнуть в локтях, присесть.
2. Пружинистый наклон вниз.
И. п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс; пружинящий наклон к носкам, лбом дотянуться до колен; и. п.
3.«Ноги согнуть выпрямить».
и. п.: лежа на животе, руки под подбородком; согнуть ноги в коленях, дотянуться пятками до ягодиц; и. п.
4. Приседание. И. п.: о. с.
5. Руки в стороны.
И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; правую руку в сторону; левую руку в сторону; и.п.
Прыжки на месте с поворотом на 90°. бег. ходьба.
Заголовок 1 Заголовок 2 Заголовок 315
Приложенные файлы
