План – конспект
Урока по физической культуре в 10 классе сош №2
Тема урока: Кроссовая подготовка.
Задачи урока:
Образовательные: 1.Совершенствование техники бега с преодолением препятствий.
2. Теоретические сведения «Утомление и его признаки».
Развивающая: 3.Развитие силовой выносливости в упражнениях с набивными мячами.
Воспитательная: 4.Воспитывать дисциплинированность и трудолюбие.
Оздоровительная: 5.Следить за ЧСС.
Место проведения : спортзал сош №2
Оборудование: 10скакалок, 3скамейки, 5-6 набивных мячей, секундомер, свисток, 1 б/б мяч.
Методы применяемые на уроке: фронтальный, посменный, групповой, индивидуальный.
Подготовительная часть .Дозировка .8-10 мин. Методические указания.
Построение, сообщение задач урока;
измерение ЧСС, повороты на месте;
ходьба на пятках, носках, внешней и
внутренней части стопы; спортивная ходьба;
бег, бег с высоким подниманием бедра, бег
с захлёстом голени, многоскоки;
ходьба (взять скакалки), перестроение в две колонны.
Общеразвивающие упражнения со скакалкой:
1.Потягивание: и.п.-о.с.-скакалка(сложенная вдвое) в руках внизу. 1-поднять руки вверх с поворотом направо .2-и.п. 3- поднять руки вверх с поворотом налево. 4-и.п.
2. и.п.-скакалка сзади на плечах. 1-3-наклон вперёд. 4. И.п.
3.и.п.-ноги врозь, скакалка вверху на вытянутых руках. 1-2-наклон вправо. 3-4-наклон влево.
4.и.п.-о.с.-скакалка внизу на вытянутых руках.
1-поднять скакалку вверх на прямых руках.
2-наклон вперёд. 3-присесть руки со скакалкой вперёд. 4-и.п.
5. и.п.- сед на полу, ноги вместе, скакалка в руках. 1-3 – наклон вперёд, скакалка на вытянутых руках касается носков ног. 4-и.п.
6.и.п.-о.с.-скакалка сзади в руках .Прыжки со скакалкой.
Измерить ЧСС. 20с
40с
30с
40с
30с
5-7мин.
Обратить внимание на внешний вид уч-ся, чёткое построение, на осанку,
бежать на передней части стопы, дыхание не задерживать, следить за ЧСС .
Следить за выполнением упражнений, делать методические указания по ходу урока.
Прогнуться, смотреть вперёд.
Наклон выполнять точно в сторону, сохранять осанку.
Прогнуться, посмотреть на скакалку. Касаться при наклоне пола, ноги не сгибать.
Тянуться к ногам, наклоняться как можно ниже.
Прыгать на передней части стопы.
Уметь быстро измерять ЧСС.
Основная часть. 25-28 мин. Методические указания.
1. Домашнее задание: принять на оценку прыжки со скакалкой (работают в парах).
2. Развитие силовой выносливости в работе с набивными мячами (работа в парах):
- передачи мяча одной рукой ;- передачи мяча двумя руками от груди;
- передачи мяча из-за головы двумя руками;
- передачи мяча двумя руками снизу;
3. Бег с преодолением препятствий через расставленные по краям зала гимнастические скамейки и набивные мячи.
4.Измерение ЧСС. Отдых и уборка гимнастических скамеек и набивных мячей.
5.Перестроение в две колонны .Игра «Салки с мячом».
Измерение ЧСС.
6.Теоретические сведения «Утомление и его признаки»
2мин.
6-8 мин.
5-7мин.
1-2мин.
5-6 мин.
1-3 мин. Записать результаты, поставить оценки.
Соблюдать технику безопасности в работе с набивными мячами. Руки держать на готове с широко
расставленными пальцами.
При беге соблюдать дистанцию, дышать произвольно, бежать на передней части стопы, по свистку менять направление бега.
Уметь быстро находить пульс и измерять ЧСС.
Следить за правилами игры: пятнать можно только мячом, держа его в руках, бросать в игрока мяч нельзя, не делать пробежек.
Отметить уч-ся, которые лучше отвечали.
Заключительная часть. 4-5 мин. Методические указания.
Построение, измерение ЧСС;
Игра на внимание «Запрещённое движение»;
Задание на дом: сгибание рук в упоре лёжа на полу;
Уход с урока.
1мин.
2-3 мин.
1мин.
1 мин Сделать выводы после измерения
ЧСС. Отметить внимательных уч-ся.
Поставить оценки за домашнее задание со скакалкой.
Приложенные файлы
