Тренажеры


Программа работы на тренажерахсо старшими дошкольниками
Тренажер тебе поможет
Красоту твою умножит
И здоровье укрепит,
Словно доктор Айболит
Охрана и укрепление здоровья подрастающего поколения – одна из важнейших задач. Основы здоровья человека закладываются в детстве, и важную роль в этом играет физкультурно-оздоровительная работа.
Главная цель физического воспитания в ДОУ – удовлетворение естественной биологической потребности детей в движении и достижение всестороннего двигательного развития, что невозможно без поиска новых эффективных и разнообразных форм физкультурно-оздоровительной работы, способных не только повысить физическую подготовленность, но и развить умственные познавательные способности.
Одна из таких форм – занятие с использованием тренажеров. Их использование наиболее целесообразно в работе с детьми старшего дошкольного возраста, достаточно хорошо владеющими сложными видами движений и способами их выполнения. В этом возрасте интенсивно развивается опорно-двигательный аппарат, повышаются адаптационные возможности сердечно - сосудистой и дыхательной систем к физическим нагрузкам разного характера.Предлагаемая программа описывает курс работы на тренажерах с детьми 5-7 лет.
Основные ее принципы:
Учет индивидуальных особенностей детей, уровня развития их физических качеств, рекомендации врачей;
Систематический характер;
Регулировка тренажеров, позволяющая использовать их в работе с
Детьми разной физической подготовки.
Цели:
Сохранить и укрепить физическое и психическое здоровье детей;
Создать условия для удовлетворения естественной потребности в движении с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей организма ребенка.Задачи:
Обеспечивать тренировку всех систем и функций организма через оптимальные для данного возраста физические нагрузки;
Укреплять мышечный тонус в двигательной активности путем интенсификации и постепенного увеличения физической нагрузки на скелетную мускулатуру;
Учить определенным двигательным умениям и навыкам, приемам страховки при работе с тренажерами.
В основу занятий с тренажерами положен индивидуально-дифференцированный подход. Занятия проводятся по подгруппам.Содержание работы с детьми:
Программа включает семь блоков по четыре занятия в каждом. От блока к блоку упражнения на тренажерах усложняются; за счет введения новых тренажеров и времени работы на них становятся более разнообразными виды движений.
Задачи для занятий любого блока
1 занятие:
- познакомить с новыми упражнениями комплекса;
- техникой выполнения упражнений на тренажерах методом круговой тренировки; Кроме круговой тренировки, могут использоваться фронтальный и поточный методы, предполагающие выполнение одного движения или упражнения всеми детьми одновременно или нескольких движений поочередно.
2 занятие:
- познакомить со следующими упражнениями комплекса;
- разучить упражнения на тренажерах, с которыми работали на предыдущем занятии.
3 занятие:
- закреплять навыки выполнения всего комплекса упражнений на тренажерах.
4 занятие:
- совершенствовать умение выполнять комплекс упражнений на тренажерах.Помимо этого, на каждом занятии решаются общие задачи:
- функциональные возможности всех органов и систем;
- развивать мышление, воображение;
- воспитывать положительные моральные качества и взаимоотношения.Результаты программы:
- осознанное отношение к собственному здоровью;
- овладение доступными формами его сохранения;
- формирование потребности в ежедневной двигательной активности;
- развитие координации, ловкости, гибкости, силы, общей выносливости.
Методика использования тренажеров разного вида предполагает следующее:
Допуск к занятиям только здоровых детей;
Определение оптимального объема физической нагрузки и ее распределение с учетом не только состояния здоровья детей дошкольного возраста, но и уровня их физической подготовленности.
Индивидуально-дифференцированный подход к детям с учетом не только вышеназванных критериев, но и уровня их двигательной активности.
Создание таких условий, которые способствуют удовлетворению естественной потребности детей в двигательной активности и развитию физических и нравственно-волевых качеств личности.
С детьми 5-7 лет занятия по физической культуре целесообразно проводить с использованием тренажеров как простейших, так и сложного устройства. Это позволит овладеть комплексом упражнений, способствующих укреплению групп мышц рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины, ног.
В процессе работы на тренажерах развиваются такие физические качества, как сила, быстрота движений, ловкость, гибкость и общая выносливость. Кроме того, занятия с тренажерами активизируют познавательную деятельность детей, формируют нравственно-волевые качества (выдержка, настойчивость, дисциплинированность, решительность, смелость), развивают эмоциональность, любознательность и воображение, учат бережно обращаться с тренажерами, а также управлять своим поведением и способами общения со сверстниками.
Занятия с использованием тренажеров следует проводить не менее двух раз в неделю: одно в первой половине дня, второе – во второй половине дня. Ознакомление с тренажерами проводится отдельно с каждым ребенком или с небольшой подгруппой (не более 5 детей).
Наряду с тренажерами сложного устройства важно использовать тренажеры простейшего типа: детские эспандеры (для развития мышц плечевого пояса); гантели (для укрепления рук и плечевого пояса); мячи-массажеры (для массажа различных частей тела); резиновые кольца (для развития мышц кистей рук); массажные коврики (для массажа ступней ног, профилактики плоскостопия); гимнастические мячи (для развития гибкости позвоночника и координационных способностей и др.). Простейшие тренажеры удобны в использовании: они не занимают много места, их можно переносить из одного помещения в другое. Для реализации индивидуально-дифференцированного подхода следует распределить детей на две подгруппы, учитывая три основных критерия: состояние здоровья, уровень физической подготовленности и уровня двигательной активности.
Первую подгруппу составляют практически здоровые дети, имеющие средний и высокий уровень двигательной активности и хорошую физическую подготовку.
Во вторую подгруппу включают детей второй и третьей групп здоровья (часто болеющие дети) с низким уровнем двигательной активности и слабой физической подготовкой.
Это дает возможность осуществлять индивидуально-дифференцированный подход к проведению занятия, различающиеся по содержанию, объему физической нагрузки, а также методам и приемам руководства двигательной
активности детей.
Методика проведения занятий с простейшими тренажерами
Занятия по физической культуре с простейшими тренажерами состоит из трех частей.
Первая часть – разминка (5-7 минут). Включает ходьбу в разном темпе, легкий непрерывный бег (1,5-3 минуты), подскоки, прыжки, дыхательные и игровые упражнения на внимание и ориентировку в пространстве. Разминка направлена на психологическую и физиологическую подготовку.
Основная часть – (18-20 минут) начинается с выполнения со всеми детьми одновременно комплекса общеразвивающих упражнений с простейшими тренажерами, которые требуют силы, ловкости, выносливости, быстроты действий. На этапе разучивания комплекса упражнений с тренажерами не следует концентрировать внимание на согласованности действий и четкости их выполнения. Музыкальное сопровождение не дается. Дети выполняют упражнения по показу в среднем темпе. Упражнения предусматривают постепенную физическую нагрузку на разные группы мышц рук, плечевого пояса, ног, живота, спины. Амплитуда движений не должна быть слишком большой: достаточно высокая нагрузка приходится на суставы, связки, мышцы, а они у детей еще недостаточно крепкие.
В процессе выполнения общеразвивающих упражнений с тренажерами у детей постепенно вырабатывается общая выносливость. К 6 годам они способны выполнять упражнения не только по показу педагога, но и на основе его объяснений и указаний. Потому что уже осознают двигательную задачу, имеют достаточно четкие представления о направлении движений (в стороны, вправо, влево, вверх, вниз), способны контролировать свои действия и добиваться их четкого выполнения.На занятиях следует планировать не более 7-10 упражнений с простейшими тренажерами из разных исходных положений. Каждое повторяется 3-7 раз в зависимости от его сложности и подготовленности детей. В каждое занятие можно включать не более двух новых упражнений. При выполнении упражнений особое внимание следует обращать на осанку и дыхание детей, контролируя сочетание вдоха и выдоха с определенными моментами движения.
Для каждого упражнения важно предусмотреть название, а также смену исходных положений. В процессе обучения необходимо использовать разные методы и приемы: показ воспитателем или ребенком, словесное объяснение, звуковое сопровождение (музыка, счет, удары, звуки и т.д.). Следует помнить: частота и глубина дыхания связаны с интенсивностью и характером физической и эмоциональной нагрузки. Важно не забывать о поощрениях детей: слишком строгая оценка может способствовать появлению негативного отношения к занятиям. В течение учебного года следует постепенно добиваться от детей качественного выполнения упражнений с простейшими тренажерами. Освоенный комплекс может проводится под музыку.
Основная часть занятия предусматривает индивидуальное обучение детей основным видам движений. После выполнения комплекса упражнений с простейшими тренажерами даются упражнения в основных видах движений и одно игровое, подобранное с учетом уровня двигательной активности детей.
Детям первой подгруппы (С высокой двигательной активностью и хорошей физической подготовленностью) предлагаются достаточно сложные задания: продолжительность непрерывного бега составляет 2-3 минуты. Полоса препятствий преодолевается 3-4 раза в прямом и обратном порядке. Можно предложить детям несколько вариантов полосы препятствий с использованием разных модулей и физкультурных пособий (батут, кольца, кубы, конусы, гимнастическая стенка, наклонные бумы, дуги разной высоты, игровой лабиринт и т.д.). К детям предъявляют достаточно высокие требования с точки зрения качества выполнения движений. Им предлагаются игровые упражнения на развитие внимания, координации движений, ловкости и точности выполнения действий.
Детям второй подгруппы (с низким уровнем двигательной активности и слабой физической подготовленностью) дают простые двигательные задания: длительность бега составляет 1-2 минуты, упражнения на полосе препятствий повторяются 1-3 раза в одном направлении. Дети выполняют произвольные движения под музыку, а также игровые упражнения на развитие быстроты движений, переключения с одного вида деятельности на другой, ловкости. К качеству выполнения движений предъявляются менее высокие требования по сравнению с первой подгруппой.
Третья, заключительная часть занятия (3-4 минуты) направлена на обеспечение плавного снижения физической нагрузки, на снятие возбужденности у детей. В эту часть занятия, как правило, включают спокойную ходьбу с дыхательными упражнениями или малоподвижную игру.
Тренажеры простейшего типа
Наименование Назначение
Гимнастический ролик
Детские гантели
Коврик массажный
Детский эспандер массажерМалый мяч – массажерРезиновое кольцо
Бильбоке
МоталочкиСледы
Кегли Для укрепления разных групп мышц и увеличения их силыДля укрепления мышц рук иплечевого поясаДля массажа ступней, профилактики, плоскостопияДля развития мышц плечевого пояса, массажа верхних и нижних конечностейДля массажа кистей рук, ступней
Для развития мышц кистей рук
Для развития координации, ловкости
Для развития мелкой моторики
Для профилактики плоскостопия
Для развития меткости


Занятие с гимнастическим роликом
Цель. Разучивать комплекс упражнений с роликом; упражнять в разных видах ходьбы, бега и прыжков.
Оборудование. Гимнастические ролики и мячи (по количеству детей).
Ход занятия
1 часть.
Построение в колонну. Ходьба в полуприсяде, перекатом с пятки на носок, приставным шагом, обычным шагом; легкий бег, высоко поднимая колени (1,5-2 минуты). Ходьба друг за другом со сменой положения рук (вверх –вперед - в стороны). Построение в две-три колонны.
2 часть.
Упражнение с тренажером «ролик гимнастический»1. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Поднять руки с роликом вверх - в стороны. Передавать ролик из руки в руку за спиной, над головой.2. И.п. – то же. Удерживать ролик то в левой, то в правой руке, вращая его.3. И.п. – стоя, ролик в руках на уровне бедер. Перешагивать через него, не разжимая рук и не снимая их с ролика.4. И.п. – то же. Прокатывая ролик вперед-вправо-влево (ноги в коленях не сгибать).5. И.п. – стоя на одной ноге, другая – на диске ролика. Катать ролик вперед-назад.6. И.п. – сидя. Упор сзади (или лежа на животе), стопы на ручках ролика. Прокатыватьеговперед-назад.7. И.п. – сидя, упор сзади. Поднять ролик двумя ногами, зажав его между ступнямииликоленями.8. И.п. – сидя на пятках или на коленях. Прокатывать ролик вперед – назад -вокругсебя.9. И.п. – лежа на животе и держа ролик вперед на вытянутых руках. Приподнимая верхнюю часть туловища, прокатывать ролик под собой.10. И.п. – прыжки через ролик вправо-влево, вперед-назад, вокруг него.Первая подгруппа. Ходьба в колонне в разном темпе с мячом в руках, перекладывая его из одной руки в другую в такт ходьбе; ходьба по веревке (прямо, змейкой), подбрасывая и ловя мяч. Ползание на четвереньках, толкая мяч головой (3, 4 м). Прыжки с мячом, зажатым коленями ног.
Игра на развитие ловкости «Вперед с мячом». Сесть на пол, мяч зажат между ступнями ног, руками опираться о пол сзади. Вместе с мячом продвигаться вперед на расстояние примерно 3м.Вторая подгруппа. Оббежать катящейся мяч по мере его продвижения к конечной точке. Ведение мяча: толкнуть мяч правой (левой) ногой и догнать его.
Игра на быстроту движений «Ударь мяч и догони».
Дети ударяют по мячу ногой, бегом догоняют его, берут в руки и бегом обратно.
3 часть. 
Упражнение на релаксацию «Листья опадают».
Занятие с резиновым кольцом
Цель. Разучивать упражнения с резиновым кольцом; упражнять в разных видах ходьбы и бега; совершенствовать метание и бросание мяча разными способами.
Оборудование. 
Резиновые кольца и мячи (по количеству детей), батуты, массажные коврики,дуги.
Ход занятия
1 часть. 
Ходьба врассыпную на носках, пятках, имитируя движения любого животного, ходьба через центр парами на внешней стороне стопы, в колонне по одному с закрытыми глазами. Бег в колонне по массажным коврикам широким шагом с высоким подниманием колен и прямыми руками вперед; бег в медленном темпе в течение 2,5-3 минут. Спокойная ходьба. Перестроение в четыре колонны с одновременным разбором резиновых колец.
2 часть. 
Упражнения с тренажером «Резиновое кольцо» (кольца в обеих руках).1. «Богатырь». И.п. – о.с., резиновые кольца в обеих руках. 1-3 – медленно поднимать руки в стороны; 4-6 – сделать вдох, сжать кольца, руки вниз,
сжать кольца, сделать выдох, принять и.п.2. «Самый сильный». И.п. – ноги на ширине плеч, кольца в обеих руках. Резкий поворот вправо, руки вперед, сжимая кольца; то же влево.3. «Насос». И.п. – ноги немного расставлены, руки назад. Присесть, руки вперед-вверх, сжать кольца («Ш-ш-ш»). Принять и.п., сделать выдох.4. «Прокати кольца». И.п. – руки к плечам, кольца касаются отведенных назад плеч. Наклониться вперед, одновременно прокатив оба кольца назад, вперед, между ног. Принять и.п.5. «Кто дольше удержитугол?». И.п. – сидя, ноги вперед, между пальцами каждой ноги зажаты кольца, или они надеты на большие пальцы. 1-10 – поднять ноги и держать угол. Принять и.п.6. «Самолет». И.п. – лежа на животе, руки с кольцами в стороны. Поднять верхнюю часть туловища, сжать кольца. Принять и.п.7. Подскоки с продвижением вперед. И.п. – о.с., кольца перед детьми, расстояние между ними – 40см. Подскоки с продвижением «восьмеркой» (произвольно).8. «Поймай кольцо!». И.п. – о.с., кольца в руках. Бросать их вперед-вверх и бежать за ними, стараясь поймать.
Основные виды движений
Первая подгруппа. В парах перебрасывать мяч друг другу двумя руками от груди в движении; подлезать под дуги, проталкивая мяч головой; бежать замячом; прыгать на батуте.
Игра-упражнение на развитие ловкости «Найди мяч». Дети стоят по кругу вплотную друг к другу, лицом к центру, руки за спиной. В центре круга – водящий. По сигналу начинают передавать маленький мячик друг другу за спиной, а водящий пытается его найти, предлагая детям показать руки. Тот, у кого оказался мяч, становится водящим. Смена водящего происходит и тогда, когда ребенок, стоящий в круге, роняет мяч.Вторая подгруппа. Бег вокруг резиновых колец, расположенных на полу на расстоянии 40-30 см друг от друга. Прыжки на батутах (произвольно).Игра-упражнение на быстроту движений «Я – ведущий». Дети бегут в колонне друг за другом. По сигналу разбегаются по всему залу. Воспитатель называет имя ведущего, и дети собираются за ним в колонну; затем воспитатель меняет ведущего и игра повторяется.
3 часть.
Хороводная игра «Ручеек»

План работы на тренажерах
Месяц Содержание занятия
1 часть
( разминка) 2 часть (основная) 3 часть (заключительная)
Октябрь Разновидностиходьбы и бега.Прыжки на двухногах через набивные мячи Работа на тренажерах по методу круговой тренировки. Подвижная игра «Колдуны» Игра малой подвижности «Фигуры»
Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение Работа на тренажерах. Подвижная игра «Найди свой цвет» Игра малой подвижности «Затейники»
Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение «Паровозик» Работа на тренажерах. Эстафета с обручами Медленный бег. Ходьба. Пальчиковая гимнастика «Осенние листья»
Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение «Пловец кролем» Работа на тренажерах. Подвижная игра «Вороны и гнезда» Пальчиковая гимнастика «Осенние листья»
Ноябрь Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение «Заблудился» Работа на тренажерах. Подвижная игра «Вороны и гнезда» Ходьба по залу. Упражнения на коррекцию осанки
Игра малой подвижности. Игра «Совушка». Упражнение на восстановление дыхания Работа на тренажерах. Подвижная игра «У медведя во бору» Ходьба по залу. Упражнения в расслаблении мышц на фитболеРазновидности ходьбы и бега. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед: мелкие (Зайчики) и длинные (Кенгуру). Дыхательное упражнение Работа на тренажерах. Подвижная игра «Зайцы и медведь» Ходьба по залу. Упражнения на расслабление
Разновидности ходьбы. Подвижная игра «Карусель». Дыхательное упражнение  Работа на тренажерах. Подвижная игра «Ловишка с ленточками» декабрь Разновидности ходьбы и бега. Прыжки через шнур на двух ногах вправо-влево. Дыхательное упражнение Работа на тренажерах. Подвижная игра «Дискотека с фитболом» Ходьба по залу между фитболами. Упражнение для расслабления мышц на фитболеРазновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение «Шарик» Работа на тренажерах. Подвижная игра «Салки с мячом» Ходьба обычная. Самомассаж ног
Игровое упражнение «Катушка». Дыхательное упражнение Работа на тренажерах. Подвижная игра «Рыбаки и рыбки» Игра-упражнение «Ходим в шляпах». Самомассаж ног
Разновидности ходьбы и бега. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Дыхательное упражнение Работа на тренажерах Разновидности ходьбы и бега
январь Разновидности ходьбы и бега. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед. Дыхательное упражнение Работа на тренажерах. Подвижная игра «Фитбол – задорная игра» Ходьба по залу. Вис на гимнастической стенке. Ходьба
Разновидности ходьбы и бега. Задания с мячом. Дыхательное упражнение Работа на тренажерах. Подвижная игра «Мороз – Красный нос» Ходьба по залу. Вис на гимнастической стенке. Ходьба
Разновидности ходьбы и бега. Прыжки на одной ноге. Дыхательное упражнение Работа на тренажерах. Подвижная игра «Удочка» Игровое упражнение «Два и три»
Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение Работа на тренажерах. Подвижная игра «Хитрая лиса» Игровое упражнение «Жучок на спине»
Февраль Игровое задание «Пауки и мухи». Игра «Узнай по голосу» Работа на тренажерах. Подвижная игра «Волк во рву» Упражнение «Червячок» для снятия напряжения и усталости
Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение «Пловцы» Работа на тренажерах. Подвижная игра «Найди себе пару» Упражнение на расслабление. Игровое упражнение «Нос – пол – потолок»
Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение Работа на тренажерах. Подвижная игра «Рыбаки и рыбки» Ходьба по залу между фитболами. Упражнение для расслабления мышц на фитболеРазновидности ходьбы и бега Работа на тренажерах. Подвижная игра «Самолеты» Ходьба обычная. Самомассаж ног
Март Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение Работа на тренажерах. Подвижная игра «Ловишка с ленточками» Упражнение для снятия напряжения и усталости «Котята отправляются путешествовать»
Ходьба, бег. Дыхательное упражнение «Пловец кролем». Распределение детей по тренажерам Работа на тренажерах. Подвижная игра «Найди себе пару» Упражнение «Дерево» для снятия напряжения и усталости
Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение «Заблудился» Работа на тренажерах. Подвижная игра «Мы – веселые ребята» Игра малой подвижности «Воротца»
Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение «Котик хочет с нами поиграть» Работа на тренажерах. Подвижная игра Игровое упражнение «Балерина»
Апрель Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение «Вырастим большими». Распределение детей по тренажерам Работа на тренажерах. Подвижная игра «Мы – веселые ребята» Упражнение «Черепашка» для снятия напряжения и усталости
Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение «Поедем на автомобиле» Работа на тренажерах. Подвижная игра «Перелет птиц» Упражнение «Астры» для снятия напряжения и усталости
Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение «Каша кипит» Работа на тренажерах. Подвижная игра «Водяной, водяной» Релаксация «Встреча с Дюймовочкой»
Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение «Роза распускается» Работа на тренажерах. Подвижная игра «Караси и щука» Упражнение для снятия напряжения и усталости

Апрель Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение «Вырастим большими». Распределение детей по тренажерам Работа на тренажерах. Подвижная игра «Мы – веселые ребята» Упражнение «Черепашка» для снятия напряжения и усталости
Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение «Поедем на автомобиле» Работа на тренажерах. Подвижная игра «Перелет птиц» Упражнение «Астры» для снятия напряжения и усталости
Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное упражнение «Каша кипит» Работа на тренажерах. Подвижная игра «Водяной, водяной» Релаксация «Встреча с Дюймовочкой»
Работа на тренажерах. Подвижная игра «Караси и щука» Упражнение для снятия напряжения и усталости



Приложенные файлы

  • docx file3
    Размер файла: 42 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий