Высокие каблуки: за и против.

Муниципальный конкурс учебно-исследовательских работ учащихся
Отдел образования администрации
Суксунского муниципального района


Научное направление: здоровый образ жизни



Высокие каблуки: за и против.




Сведения об авторе:
Бортникова Мария Игоревна,
МОУ «Моргуновская средняя
общеобразовательная школа»,
7 класс
Научный руководитель:
Бортникова Татьяна Викторовна,
МОУ «Моргуновская средняя
общеобразовательная школа»,
учитель начальных классов,




2013г.

Оглавление

Введение .3
Глава I. История возникновения каблука .4
Глава II. Значимость движения в жизнедеятельности человека.
2.1. Как обеспечивается движение .. 6
2.2. Подбор правильной обуви ..8
Глава III. Исследовательская работа. ...9
Глава IV. Методика изучения положительных и отрицательных сторон ношения обуви на высоком каблуке ...............................11
Заключение.13
Библиографический список .14
Приложение ..15



.












Введение.
Актуальность. Мы сейчас находимся в подростковом возрасте, когда хочется выглядеть взрослее, моднее, отойти от детства. Одним из первых критериев взрослости девочки подростки считают обувь на высоком каблуке и некоторые из них носят такую обувь. Принимая во внимание вред ношения обуви на высоких каблуках, которые так привлекают девочек подростков.
Новизна. В настоящее время, работа, связанная со здоровьесберегающими технологиями ведется во многих школах, классах. Но часто упускается важный ее аспект – влияние обуви на высоких каблуках на здоровье девочек. Поэтому новизна моего исследования заключается в определении негативного влияния каблука на здоровье девочки. В данном исследовании я рассмотрела такие вопросы:
Какой должна быть обувь школьника? Как она влияет на здоровье ребёнка?
Тема: Высокие каблуки: за и против.
Цель: Изучить влияние обуви на здоровье человека.
Задачи:
Выяснить, какую обувь носят учащиеся нашей школы.
Определить уровень знаний учащихся о подборе обуви.
Установить влияние обуви на здоровье.
Выработать рекомендации по правильному подбору обуви.
Объект исследования: обувь учащихся
Для достижения поставленной цели я использовала следующие
методы исследования:
1. Изучение источников по данной теме.
2. Анкетирование учащихся.
3. Интервью с фельдшером.
4. Оценка результатов.
Практическая значимость: Знания о правильном подборе обуви могут избавить человека от возникновения многих заболеваний. Чем раньше он приобретёт эти знания, тем в меньшей опасности будет его здоровье.
Я выдвинула гипотезу, что наша обувь непосредственно влияет на наше здоровье, но часто пренебрегаем знанием этого факта в угоду моде и красоте.























Глава 1.
История возникновения каблука.
Исследуя проблему ношения обуви на высоком каблуке девочками подростками, я задалась вопросом: как возникла такая обувь? Из энциклопедий и Интернет сайтов я узнала, что каблуки, без которых невозможно представить современную обувь, появились впервые, у египтян. Правда, носили их не фараоны и жрецы, а простые землепашцы, которым каблуки создавали необходимый упор, чтобы легче было передвигаться по рыхлой земле.
В Древней Греции, вместо каблуков для повышения статуса владельца использовались деревянные платформы - котурны, которые увеличивали рост. Их надевали актеры греческого театра, чтобы их лицедейство всем было видно. Использование платформы затем было распространено в Китае и Японии, где ношение подобной обуви заменило собой пеленание ног женщин для того, чтобы остановить рост их стопы. Следующий период времени, когда происходит ношение обуви на каблуке, относится к 15-16 векам. Большое распространение получили туфли, которые представляли собой подобие сандалий на платформе, выполненной из дерева или пробки. Высота каблуков таких «сандалий» была умопомрачительной – от 14 до 60 см. Веком позже практика создания каблуков переместилась и на обычные туфли для мужчин высшего сословия. В те времена высота мужского каблука составляла 6-8 сантиметров! В 1680 году в моду вошли туфли на таком высоком и тонком каблуке, что дамы могли ходить на них, только опираясь на трость. В 17-ом веке, из таких сандалий родился образ современного каблука. Однако после Великой Французской Революции высокие каблуки были надолго забыты. И лишь в конце 19 века высокий каблук вновь привлек внимание модельеров, но уже как символ женской привлекательности.
Таким образом, история каблука насчитывает не одну тысячу лет. Но об исследовании высоты каблука у школьниц ничего не известно.
Глава II. Значимость движения в жизнедеятельности человека.
2.1. Как обеспечивается движение.
Продолжая исследования, я решила изучить, как обеспечивается движение. Каблук – деталь обуви в виде вертикальной подставки, приподнимающий пятку выше уровня носка. У женщин носящей каблуки, изменяется походка: она как бы вся внутренне подтягивается, плюс ко всему, из-за перемещения центра тяжести тела, ей приходится идти очень мелкими шажками, что придает её походке грациозность и таинственность. Молодые девушки с ранних лет пытаются носить обувь на высоких каблуках, забывая, что скелет формируется к 20 годам, а обувь с высокими каблуками нарушает правильное формирование скелета стопы и ведет к серьёзным хроническим заболеваниям всего организма. Родители стараются по первому требованию своих детей купить им модную обувь и не задумываются о последствиях вреда здоровью.
Люди, перемещаясь в пространстве: бегают, шагают, прыгают, ползают, плавают, совершают каждый день тысячи разнообразных выпрямлений, сгибаний, поворотов. Обеспечивает всё это костно-мышечная система. Он включает в себя кости, связывающие их соединительные ткани и мышцы. Но если животным служат опорой все четыре конечности, то человека в вертикальном положении удерживают только ноги. В связи с прямохождением стопа человека приобрела сводчатое строение, что сделало её более прочной. А это жизненно необходимо.
Туфли на высоком каблуке также создают ту же проблему, и их регулярная носка провоцирует смещение тазовых костей, в результате чего усиливается изгиб спины и искривляется позвоночник. Особенно, если высота каблука до пяти и более сантиметров.
Я провела эксперимент. Сначала понаблюдала, как стоит человек босиком. Стоя босиком, человек, если провести через него вертикальную линию, образует перпендикуляр, угол 90°. Потом встали на каблуки высотой 5 см. Тело наклонилось, и угол уменьшился до 80°, а на 8-ми см. каблуке - до 70° (Приложение 1). От головы до стопы, - кости, связки, суставы, мышцы и сухожилия должны изменить положение. Если эти изменения продолжаются в течение длительного времени или повседневное использование высоких каблуков, становятся частыми, то возникают перенапряжения и стрессы, причиняя боль ногам, спине и плечам, усталость. Психоаналитики и медики рекомендуют от стресса ходить босиком. Если боли в спине стали слишком назойливыми, попробуйте изменить высоту своего каблука.





















2.2. Подбор правильной обуви
Следующим шагом по изучению проблемы – стал подбор правильной обуви. Оказывается, здесь есть свои правила. По назначению обувь подразделяется: бытовую, и специальную спортивную, медицинскую (ортопедическую), производственную. Бытовая обувь должна быть достаточно свободной. Тесная и узкая обувь приводит к развитию плоскостопия, изменению формы стопы, ограничению подвижности сустава, образованию вросшего ногтя, в холодную и сырую погоду способствует быстрому охлаждению. Ношение же слишком просторной обуви способствует образованию потертостей и мозолей.
Подбирая новую обувь, следует помнить, при нагрузке размеры стопы могут увеличиться до 10-12 мм, поэтому внутренние размеры обуви должны быть несколько больше размера ненагруженной стопы. Пальцы в обуви должны располагаться совершенно свободно, чтобы ими можно было шевелить, а для большого пальца необходим припуск на 10-15 мм. Наиболее удобна обувь на широком каблуке умеренной высоты. Небольшой каблук необходим даже в детской обуви, т.к. он предупреждает развитие плоскостопия: приводит к развитию неправильной осанки. Для мужчин высота каблука может составлять 2-3 см, для женщин 2-4 см, для детей старшего возраста 2-3 см. Ношение обуви на слишком высоком каблуке приводит к сильному сокращению икроножных мышц. Площадь опоры обуви с высоким каблуком уменьшается, из-за этого могут быть подвертывание стопы, растяжение связок, вывихи голеностопного сустава. Особенно противопоказано ношение обуви на высоком каблуке подросткам, т.к. это может вызвать искривление позвоночника, изменение формы таза, смещение внутренних органов. Каблуки «крадут» часть двигающей силы сухожилий и мышц ног. Сейчас мода кидается из крайности в крайность: то шпильки, то «балетки» без каблуков. И то и другое вредно. Обувь без каблука может привести к плоскостопию.
Глава III. Исследовательская работа.
Плоскостопие - это нарушение сводов стопы и потеря ее рессорной функции. Оно бывает из-за чрезмерной нагрузки за счет длительного пребывания на ногах, прыжков на двух или одной ноге, бесконтрольное занятие мальчиков-подростков тяжелой атлетикой, ношение неудобной обуви с жесткой подметкой, каблучком менее 1-2 см или совсем без каблука Особенно сложной в настоящее время является проблема выбора школьной обуви. Дело в том, что ассортимент этого товара не особо велик, особенно по сравнению с взрослой женской и мужской обувью, а стоимость достаточно высока. Особенно важным является производство сменной обуви, к которой также предъявляются немалые требования. Некачественная обувь может привести к плоскостопию и другим заболеваниям, поэтому наличие небольшого каблучка на обуви обязательно.
Узнав немало про правильную обувь, я решила выяснить, а как обстоят дела с обувью в нашей школе? Я составила план исследования:
1. Взять интервью у фельдшера.
2. Провести анкетирование.
В беседе с фельдшером, я узнала, что по итогам медицинского осмотра
из 73 человек в нашей школе имеют:
Сколиоз – 7 человек (Приложение 2)
Нарушение осанки - 10 человек (Приложение 3)
Плоскостопие- 9 человек (Приложение 4)
Мне стало интересно, как школьники выбирают обувь и я провела социологический опрос при помощи анкеты (Приложение 5).
Из ответов учеников я узнала, что в основном обувь им выбирают родители (Приложение 6). Многие ребята при покупке обуви отдают предпочтение таким параметрам как удобство, красота и качество (Приложение 7). Но большинство из них делают выбор в пользу искусственной кожи или искусственным материалам, но модной обуви (Приложение 8). Многие учащиеся готовы поскупиться удобству обуви ради красоты (Приложение 9). Большая часть ребят носит спортивную обувь, но есть и такие, которые отдают предпочтение классической и остро-модной обуви (Приложение 10). Школьники выбирают каблук высотой 2-3 см. (Приложение 11).
Провела практическую работу: измерила высоту каблуков сменной обуви у девочек. Самые высокие каблуки высотой от 5 до 7 см. В нашей школе немного девочек носят такую обувь. Около 80% школьниц носят обувь на низкой подошве, меньше 1 см.
Сейчас мода кидается из крайности в крайность: то шпильки, то «балетки» без каблуков. И то и другое вредно. Обувь без каблука может привести к плоскостопию.
















Глава IV. Методика изучения положительных и отрицательных сторон ношения обуви на высоком каблуке.
Школьному врачу, медицинской сестре и классным руководителям необходимо проводить беседы с учащимися и родителями о профилактике негативного влияния каблука на здоровье.
Анализируя данные измерений, я задумалась, а каблук – это хорошо или плохо? Казалось бы, это так неудобно ходить, практически, на цыпочках. Есть ли положительные стороны ношения обуви на каблуках? У меня получилась следующая подборка.
Положительные стороны ношения обуви на высоком каблуке:
Прежде всего, на каблуках девушка становится выше.
Чтобы удержаться на каблуках, приходится расправить плечи и перенести центр тяжести на поясницу, что придает фигуре более уверенный вид.
Правильно подобранная форма колодки туфель на каблуках визуально удлиняет ноги, делая их более привлекательными.
При ходьбе на высоких каблуках телу приходится постоянно балансировать, что приводит к покачиванию бедер из стороны в сторону. Такая походка сводит с ума не только поклонников высокой моды, но и рядовых ценителей женской красоты.
Чем выше каблук, тем короче шаги, что придает походке больше женственности, "летящий" вид, грациозность и таинственность.
Несмотря на привлекательные стороны обуви на каблуках, отрицательных сторон больше.
Отрицательные стороны ношения обуви на высоком каблуке:
Смещение центра тяжести: высокий каблук вынуждает тело смещается вперед, спина для сохранения равновесия уходит назад. Происходит смещение позвонков и таза, усиливается изгиб спины, вслед за этим смещаются внутренние органы. Болезни: воспалительные процессы пищеварительной системы и органов малого таза, остеохондроз, мышечные боли, искривление позвоночника и другие заболевания спины.
Перегрузка передней части стопы. Меняется точка опоры, вместо всей поверхности стопы нагрузка идет только на носок. Из-за ненормального перераспределения нагрузки ограничивается движение голеностопного сустава, деформируются мышцы и плюсневые кости. При этом нарушается кровообращение, стопа перестает пружинить. Болезни: натоптыши на ногах, артриты (воспаления суставов), артрозы (деформации суставов), отеки, тромбофлебит, варикозное расширение вен, поперечное плоскостопие
( меняется очертание стопы, появиться шишки на ногах, боль в стопе, отеки и быстрая усталость).
Перенапряжение мышц. Для будущих мам последствия хождения на высоких каблуках могут проявиться значительно быстрее. Идет постоянное напряжение мышц, повышенная нагрузка на страдающий позвоночник, нарушается кровоснабжение органов таза. Болезни: гипертонус матки повышение угрозы выкидыша; неправильное положение плода; растяжки на животе из-за смещения центра тяжести вперед; отеки; боли в спине.
Травмы. Дамы на каблуках чаще вывихивают ноги и при падениях получают более серьезные травмы, нежели их «приземленные» подружки, Это объясняется как тем, что на каблуке сложнее сохранить равновесие, так и эффектом высоты. Болезни: перелом, растяжение там, где в другом случае все обошлось бы легким ушибом, и масса неприятностей на неровном месте.
Вывод: Изучив материал, сделав определённые выводы, я решила создать памятки для учениц 5-8 классов, для тех, кто пытается покорить «вершины» высокого каблука. Конечно же, обувь на каблуке добавляет красоты женским ножкам, но дарит "букет" болячек. Несколько простых рекомендаций помогут сохранить здоровье на высоте.
1. « Советы для уставших ножек». (Приложение 12).
2. «Берегите свои ноги!» (Приложение 13).
Заключение
Изучая историю обуви, мнения и советы медиков, проведя исследования, выяснилось, что не правильно выбранная обувь влияет на осанку и на здоровье учащихся.
В результате работы можно сделать следующие выводы:
Девочки уже в раннем возрасте стремятся носить обувь на высоком каблуке, что уродует не только ноги, но и может вызвать искривление позвоночника, изменение формы таза, смещение внутренних органов.
Статистика проведенных обследований говорит о том, что у многих девочек нашей школы есть отклонения от нормы из-за неправильного выбора обуви по медицинским требованиям,
Необходимо школьному врачу и медицинской сестре проводить беседы с учащимися и родителями по профилактике уплощения и плоскостопия.
Данная исследовательская работа может быть использована на классных часах и родительских собраниях с целью сохранения здоровья школьников, что и нашло своё практическое применение. На классном часе с данной темой я выступила перед своими одноклассниками, распространила среди учащихся рекомендации по выбору обуви и среди учителей буклеты «Советы для уставших ножек», «Берегите свои ноги!» В перспективе – выступить перед родителями на общешкольном собрании.








Библиографический список

1. Шавкунова. А.Р. «Статика»// Физика в школе.- 2004.-№2.
2. Большая книга эксперимента для школьников. – М.: Росмэн.- 2001.
3. Настольная книга для девочек: - М.: Эксмо, 2007.- 416 с.
4. Первая энциклопедия для настоящих девочек.-8-е изд.-Мн.: Соврем. слово, 2006.- 480 с.
5. Энциклопедия для детей Человек. Т18.- М.: Аванта+, 2001.

























Приложение
Приложение 1.


HYPER13 SHAPE \* MERGEFORMAT HYPER14HYPER15
Приложение 2






Приложение 3

Приложение 4




Приложение 5.
Анкета «Твой выбор обуви»
1.Кто покупает тебе обувь?
2.Какие параметры для тебя более важны:
- удобство;
- красота;
- качество.
3.В пользу чего ты сделаешь выбор:
- натуральные материалы, но не очень модная обувь;
- искусственная кожа или искусственные материалы, но модная обувь.
4.Поскупишься ли ты удобством ради красоты?
-да
-нет
5.Какую обувь ты предпочитаешь:
- классическую;
- спортивную;
- остро-модную.
Для девочек.
- на сплошной подошве;
- на каблуке;
высота каблука:
- 2 - 3 см;
- 5 - 7 см;
- 7 см и выше.

Приложение 12
« Советы для уставших ножек».
Попробуйте ограничить время ношения обуви на каблуках до двух раз в неделю.
При сидячей работе желательно ставить под ноги маленькую скамеечку.
Старайтесь как можно чаще устраивать своим ножкам «контрастный душ» – прекрасная тренировка для наших сосудов.
За две-три недели до мероприятия (на которое планируете надеть высокие каблуки) начните носить маленькие каблуки (не более 4 см) по часу в день. Это можно делать, переобуваясь на работе. Снимая обувь дома, уделяйте внимание ногам – массируйте стопы, подержите их в теплой воде с отваром из трав. Всего 10 минут понадобится для того, чтобы освежить и снять усталость с ног, которым некоторое время пришлось быть скованными обувью.
5. Налейте в таз теплой воды, добавьте не очень крепко заваренного черного чая. Эта чайная ванночка дополнительно дезодорирует и смягчает кожу. Время не будет потрачено даром: благодаря такой заботе уже через пару недель вы легко можете встать на высокие каблуки.
6. В обуви наши ноги пребывают довольно долго, поэтому отеков к концу дня не избежать. Попробуйте принимать настой тысячелистника: часть сушеной измельченной травы залейте 10 частями кипятка, дайте настояться до остывания. Процедите и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день.
7. Хорошо снимает отёки ног настой петрушки: возьмите несколько растений целиком, корни очистите и измельчите, а зелень мелко нарубите. Стакан этой массы залейте 2 стаканами крутого кипятка. Настой делайте с вечера и оставляйте всю ночь настаиваться. Утром процедите, влейте свежевыжатый сок лимона. Пейте настой не более 1/3 стакана в день 2 дня подряд. После 2-3-дневного перерыва продолжите прием.
8. Укрепить стопы и икроножные мышцы. Старайтесь об этом не забывать, а также об улучшении кровообращения в ногах. Помогут в этом простые упражнения, часть из которых можно выполнять сидя в кресле у телевизора, или во время вязания, чтения.
9. Занимаясь любимым делом, одновременно сгибайте и разгибайте ступни в голеностопе, выполняйте вращения стопой в разные стороны вместе и поочередно. Не сидите, нога на ногу – об этом важном правиле помните всегда. Старайтесь больше двигаться и не оставаться неподвижной подолгу на одном месте. Не помешает и подготовка икроножным мышцам.
10. Обопритесь ладонями о стену и сделайте одной ногой большой выпад назад, 10 секунд оставайтесь в таком положении: стопа должна быть прижата к полу, а нога напряжена. Повторите выпад другой ногой. Постепенно доведите их количество до 30 каждой ногой.
8. Водные процедуры прекрасно стимулируют кровообращение, тренируют стенки сосудов и повышают сопротивляемость организма различным недугам. Ванна на 3/4 заполняется холодной водой, так, чтобы она доходила до середины голени. Если ноги холодные, их следует предварительно согреть, приняв согревающую ножную ванну. Процедура заключается в переминании ног на месте. Окуная ногу в воду, следует ставить её на полную ступню. Быстрый темп стимулирует приток крови. После минуты непрерывного переминания обе ноги ненадолго помещают в теплую воду.
9. Эта процедура повторяется несколько раз и завершается опусканием ног в холодную воду, чтобы сосуды сузились. В заключение – мощное растирание и обтирание полотенцем, пока не почувствуется ощутимое согревание. Шерстяные носки обеспечат длительное сохранение тепла.
10.Летом обязательно держите в холодильнике лед для косметических процедур и регулярно пополняйте его запасы. Лед из травяных отваров – незаменимое средство для ухода за уставшими за день ногами. Если к вечеру они отекли и гудят, приготовьте ванночку с кубиками льда из замороженных отваров ромашки, мяты, календулы. Можно использовать и простой лед
без «наполнителя», лишь капнув в ванночку с кубиками льда пару капель ментолового масла или лимонного сока.
11. Протирание кубиками льда из травяных настоев рекомендуется и в том случае, если на ногах расширены вены (по этой причине зачастую и отвергается высокий каблук!).
12. Если беспокоит «косточка» на большом пальце, воспользуйтесь проверенным способом балерин: проложите между первым и вторым пальцами мягкую ватную подушечку.
13. Чтобы на следующее утро после мероприятия «на каблуках» твердо стоять на ногах, не ощущая тяжести и боли в икрах, вечером перед сном сделайте массаж в течение 10 минут – проверенное средство манекенщиц. Не помещает и ванночка с освежающей пеной или расслабляющим маслом. Это поможет улучшить кровообращение и снять усталость.
14. Небольшой массаж ног благоприятен при частых перенапряжениях ножной мускулатуры из-за длительного стояния, при болях в ногах из-за перегрузок. Поглаживания проводят кончиками пальцев обеих рук с небольшим надавливанием – от пальцев на тыльной стороне ступни до голеностопного сустава. Кончиками пальцев многократно обводят обе косточки, ладони обхватывают сустав и с надавливанием разглаживают икроножную мышцу по направлению к колену. Разглаживание голени возможно, когда нет варикоза и других заболеваний ног. Каждый массажный прием повторяется несколько раз.
Приложение 13
«Берегите свои ноги!»
1.Приобрести хорошие стельки. Стельки с профилактическим супинатором делают обувь более комфортной, слегка пружинят, способствуют равномерному распределению нагрузки на стопу и способствуют профилактике плоскостопия. Но стоит помнить, что стелька не панацея, она лишь снижает риски, не предотвращая их полностью.
2. Чередовать различные виды обуви. Хорошо бы переобуваться несколько раз в день. Шпильки и балетки, низкий и высокий каблук, танкетка и спортивная обувь Если не «зацикливаться» на каблуках, и носить их не больше 23 часов пару раз в неделю, большого вреда для здоровья не будет.
3. Давать ногам отдых. Например, как можно чаще ходить босиком или пользоваться специальным массажером для ступней, что стимулирует кровообращение. Хороший эффект дают специальные ванночки и крем для уставших ног, а также укладывание натруженных конечностей на возвышение.
4. «Слезать с иглы» каблука плавно. От длительного ношения многосантиметровых каблуков стопа меняет строение, аномально работают мышцы, поэтому резкий переход на «правильную» обувь может быть слишком болезненным. «Высотницы» со стажем часто жалуются, что ничего, кроме обуви с каблуком, носить не могут. И это не блажь: ногам требуется время, чтобы привыкнуть. Мы ведь постепенно приучаем себя к каблукам сначала невысокий, потом устойчивый повыше, а уж затем высоченная шпилька. Вот и «слезать» лучше постепенно, взяв на вооружение сначала средний каблук, потом невысокий, а уж потом, если есть желание, можно носить и спортивную обувь.
5. Не рисковать без нужды. Если у девушки или женщины есть предрасположенность к артритам, варикозам и другим заболеваниям ног (этими болезнями страдают ближайшие родственницы), то от высоких каблуков, увы, лучше отказаться заранее, до появления первых симптомов заболевания. Не стоит рисковать также тем, кому подолгу приходится находиться на ногах (например, продавцам, парикмахерам и учителям).





























HYPER13 PAGE \* MERGEFORMAT HYPER142HYPER15



3







8

9



HYPER15Основной шрифт абзаца

Приложенные файлы

  • doc rabota.doc 5
    Размер файла: 268 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий