«Релаксационные упражнения»


-1813560-19748500Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение № 163 «Центр развития ребёнка – детский сад»
Релаксационные упражнения
Составитель:
Долгих Н.Н., воспитатель
Кемерово, 2015
Упражнение «Порхание бабочки»
Цель: релаксация и развитие воображения.
Дети ложатся на коврики на спину, руки вытянуты вдоль туловища, ноги выпрямлены, слегка раздвинуты. Педагог включает спокойную музыку, обращается к детям: «Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите легко и спокойно. Представьте себе, что вы находитесь на лугу в прекрасный летний день. Прямо перед собой вы видите красивую бабочку, порхающую с цветка на цветок. Проследите за движением ее крыльев. Теперь представьте, что вы бабочка. У вас красивые большие крылья. Ваши крылья медленно и плавно движутся вверх и вниз. Наслаждайтесь ощущением медленного и плавного парения в воздухе. А теперь взгляните на пестрый луг, над которым вы летите. Посмотрите, сколько на нем ярких цветов. Найдите глазами самый яркий цветок и постепенно начинайте к нему приближаться. Теперь вы чувствуете аромат этою цветка. Медленно и плавно вы садитесь на мягкую и пахучую серединку цветка. Вдохните еще раз ее аромат... и откройте глаза. Расскажите о своих ощущениях...»
Игра «Радуга»
Цель: релаксация и развитие воображения.
Педагог включает спокойную, расслабляющую музыку.
Педагог: «Займите удобное положение, расслабьтесь, дышите ровно и глубоко. Закройте глазки. Представьте, что перед вами необычная радуга.
• Первый цвет - голубой. Голубой освежает, как купание в озере. Ощутите эту свежесть.
• Следующий цвет - желтый. Желтый приносит нам радость, он согревает нас, как солнышко, напоминает нежного цыпленка, и это поднимает нам настроение.
• Зеленый - цвет мягкой лужайки, листьев и теплого лета.
Откройте глазки. Что вы чувствовали и ощущали, когда представляли себе, что смотрите на голубое, желтое, зеленое. Возьмите эти ощущения с собой на весь день».
Упражнение «Что мы представляем, когда слушаем музыку»
Цель: релаксация, развитие воображения.
Дети сидят на стульчиках (лежат на ковриках).
Педагог предлагает детям закрыть глаза, послушать музыку, а затем рассказать о своих представлениях и впечатлениях.
Упражнение «Тихое озеро»
Цель: релаксация и развитие воображения.
Педагог включает спокойную, расслабляющую музыку и говорит: «Займите удобное положение. Вытянитесь и расслабьтесь. Теперь закройте глаза и слушайте меня. Представьте себе чудесное солнечное утро. Вы находитесь возле тихого прекрасного озера. Слышно лишь ваше дыхание и плеск воды. Солнце ярко светит, и вам все лучше и лучше. Вы чувствуете, как солнечные лучи согревают вас. Вы слышите щебетание птиц и стрекотанье кузнечиков. Вы абсолютно спокойны. Солнце светит, воздух чист и прозрачен. Вы ощущаете всем телом тепло солнца. Вы спокойны и неподвижны, как это тихое утро. Вы чувствуете себя спокойными и счастливыми, вам лень шевелиться. Каждая клеточка вашего тела наслаждается теплом и покоем. Вы отдыхаете... А теперь открываем глаза. Мы снова дома, мы хорошо отдохнули, у нас бодрое настроение, и приятные ощущения не покинут нас в течение дня».
Упражнение «На берегу моря»
Цель: релаксация, развитие воображения.
Педагог включает кассету, на которой записан шум моря. Дети лежат на ковре и слушают музыку. Педагог предлагает детям рассказать о том, что они «видят» в своем воображении.
Упражнение «Путешествие в волшебный лес»
Цель: релаксация и развитие воображения.
Педагог включает спокойную, расслабляющую музыку и говорит: «Займите удобное положение и закройте глаза. Представьте, что вы сейчас в лесу, где много деревьев, кустарников и всевозможных цветов. В самой чаще стоит белая каменная скамейка, присядем на нее. Прислушайтесь к звукам. Вы слышите пение птиц, шорох трав. Почувствуйте запахи: пахнет влажная земля, ветер доносит запах сосен. Запомните свои ощущения, чувства, захватите их с собой, возвращаясь из путешествия. Пусть они будут с вами весь день».
Упражнение «Полет высоко в небе»
Цель: релаксация и развитие воображения.
Педагог включает спокойную, расслабляющую музыку и говорит: «Займите удобное положение. Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте, что вы находитесь на ароматном летнем лугу. Над вами теплое летнее солнце и высокое голубое небо. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Высоко в небе вы видите парящую птицу. Это большой орел с гладкими и блестящими крыльями. Птица свободно парит в небе, крылья ее распростерты в стороны. Время от времени она медленно взмахивает крыльями. Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он - птица. Представьте, что это вы медленно летите в воздухе. Наслаждайтесь свободой. А теперь, медленно взмахивая крыльями, приближайтесь к земле. Вот вы уже на земле. Открывайте глазки. Вы чувствуете себя отдохнувшими, у вас бодрое настроение, которое сохранится на весь день».
Упражнение «Отдых на море»
Цель: релаксация и развитие воображения.
Педагог включает спокойную музыку и говорит: «Займите удобное положение, закройте глаза и слушайте мой голос. Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте на берегу моря. Чудесный летний день. Небо голубое, солнце теплое. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Мягкие волны докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды. Появляется ощущение свежести и бодрости, оно охватывает лицо, шею, плечи, спину, живот, руки, ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким, сильным и послушным. Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется встать и двигаться. Открываем глаза. Мы полны сил и энергии. Постарайтесь сохранить эти ощущения на весь день».
Релаксационное упражнение «Магазин волшебных вещей»
Инструкция. Сядьте удобно, закройте глаза (звучит лёгкая, расслабляющая музыка). Представьте, что вы находитесь в волшебной стране Вообразилии. Здесь живут только добрые люди и звери, растут самые красивые цветы, после дождя на небе появляется самая яркая радуга. Вам хорошо и спокойно. Вы можете делать все, что вам хочется и побывать в таких местах, каких вам пожелается.
Вот вы идёте по извилистой аллее изумительного сада, в конце которой видите здание с необычной вывеской: «Магазин волшебных вещей». Вы входите туда и попадаете в мир необыкновенных вещей: здесь вы видите и наливное яблочко с серебряным блюдечком, и волшебные сапоги-скороходы, и плащ-невидимку…..и много ещё других волшебных предметов. Седой маг предлагает вам приобрести всего лишь один волшебный товар из великого множества в его магазине. Вы задумываетесь ненадолго и всё же решаетесь приобрести….как только вы совершите покупку, прошу вас вернуться к нам и рассказать о своём выборе.
Цель данного упражнения: релаксация и развитие воображения. Такие минутки-фантазии можно применять, как в непосредственно-образовательной деятельности в качестве волшебных минуток отдыха, так и в любом режимном моменте для релаксации и настроя детей на дальнейшую творческую деятельность.


Приложенные файлы

  • docx file20.doc
    Размер файла: 25 kB Загрузок: 2