Баскетбол

Муниципальное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа №1


УТВЕРЖДЕНА

на заседании методического совета
Приказ №________________
«_____»_____________200__г.








ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

«Баскетбол»

Возраст детей 14-17 лет
Срок реализации 2 года






Составитель: Тимерханова Е.Ф.
учитель физической культуры








г. Когалым







ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Физкультуре и спорту придается большое общественно – воспитательное значение. Занятия физической культурой и спортом способствуют совершенствованию всех функций организма, укреплению нервной, сердечно –сосудистой, дыхательной систем, опорно–двигательного аппарата, повышают сопротивляемость организма человека к неблагоприятным влияниям внешней среды, содействуют повышению общего культурного уровня. Отличительной особенность данной программы является то, что наряду с общей физической подготовкой учащихся, проведением занятий по теории спорта, учащиеся будут выступать волонтерами по пропаганде здорового образа жизни, готовить презентации к своим выступлениям, использовать материалы из сети Интернет.
Баскетбол, как средство физического воспитания, нашел широкое применение в различных звеньях физкультурного движения. Это одна из самых популярных спортивных игр, получившая широкое распространение в России.
Популярность баскетбола и широкое его применения в стране обуславливается экономической доступностью игры, высокой эмоциональностью игры и зрелищным эффектом.
Баскетбол – командная игра, в которой каждый игрок согласовывает свои действия с действиями партнеров.
Девиз игры: «Один за всех и все за одного!»
Программа составлена на основе Программы для внешкольных учреждений. Спортивные кружки и секции – Москва « Просвещение» 1986 г.
Программа кружка предусматривает распределение учебно-тренировочного материала на два года обучения.
В соответствии с годами обучения все занимающиеся в кружке, в зависимости от возраста, делятся на две учебные группы: первого года обучения (14-15 лет); второго года обучения (16-17 лет).
Программа предусматривает проведение теоретических и практических занятий, сдачу воспитанниками контрольных нормативов, участие в соревнованиях.
Цель:
Содействие физическому развитию воспитанников, воспитанию гармонично развитых, стойких защитников Родины, привитие интереса к систематическим занятиям физической культурой и спортом, подготовка к выполнению нормативов.
Решает основные задачи:
Образовательные
Оздоровительные
Воспитательные
Образовательные задачи:

Обучение основам базовых видов двигательных действий;
Дальнейшее развитее координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирование основных параметров движения) и кондиционных ( скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;
Воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;
Выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве капитана команды, судьи;
приобретение знаний в области гигиены и медицины, необходимых понятий и теоретических знаний по физической культуре и спорту;
Личностно-ориентированные знания, связанные с саморазвитием, самовоспитанием, самосовершенствованием.

Оздоровительные задачи:

Знания о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма (дыхание, кровообращение, ЦНС, обмен веществ), на развитие волевых и нравственных качеств.
Взаимосвязь занятий физической культуры с основами здорового образа жизни.
Обучение учащихся методам самоконтроля и оценки состояния здоровья.
Знания правил техники безопасности и правил поведения на уроках баскетбола
Знание оказания первой медицинской помощи и мер по предупреждению травматизма.


Воспитательные задачи:

Воспитание у школьников высоких нравственных качеств, формирование понятия о том, что забота о своем здоровье является не только личным делом;
Воспитание чувства товарищества
Воспитание коллективизма
Воспитание взаимопонимания и взаимодействия

Задачи:
первого года реализации программы:
- укрепление здоровья и закаливание организма воспитанников;
- содействие правильному физическому развитию, повышение общей физической подготовленности,
- развитие специальных физических способностей, необходимых для совершенствования игрового навыка;
- дальнейшее изучение и совершенствование основ техники и тактики игры;
- приобретение навыка в организации и проведении учебно-тренировочных занятий и соревнований;
- подготовка и выполнение нормативов по видам подготовки.
второго года реализации программы:
- закрепление специальных физических способностей, необходимых для совершенствования игрового навыка;
- закрепление и совершенствование основ техники и тактики игры;
- организация и проведение учебно-тренировочных занятий и соревнований;
- расширение специальных знаний по укреплению здоровья и совершенствованию физической формы воспитанников.
Отличительной особенностью данной программы является то, что она направлена не только на физическое развитие и совершенствование специальных умений и навыков игры в баскетбол, но и способствует общему развитию воспитанников: обучает работе с литературой, формирует умение оформлять выступления и презентации к ним, т.е. развивает информационно – коммуникативную компетентность у воспитанников, что поможет их дальнейшей социализации в современном обществе.

Основной принцип работы кружка по баскетболу выполнение программных требований по физической, технической, тактической, теоретической подготовке, выраженных в количественных (часах) и качественных (нормативные требования) показателях.
Основой подготовки воспитанников является универсальность в овладении технико-тактическими приемами игры.
Занятия в кружке проводятся по 2 ч. в неделю по двух годичной программе.
Для успешного овладения программным материалом необходимо сочетать занятия в кружке с самостоятельной работой, которая предлагается детям в виде заданий, разработанных руководителем кружка совместно с воспитанниками.
В секцию принимаются дети, допущенные врачом к занятиям физической культурой. В дальнейшем они проходят медицинский контроль 2 раза в год.
Два раза в год (декабрь, май) в учебно-тренировочных группах проводятся контрольные испытания по общей, специальной физической и технической подготовке.

Методическое обеспечение

Занятия проводятся в спортивном зале, а также на оборудованной спортивной площадке.
Для проведения занятий по баскетболу имеется следующее оборудование и инвентарь:
1. Сетки баскетбольные - 5 штук
2. Щиты баскетбольные - 5 штук
3. Гимнастическая стенка - 2 пролета
4. Гимнастические скамейки - 4 штуки
5. Гимнастические маты - 4 штуки
6. Скакалки -10 штук
7. Мячи набивные (масса 1 кг) - 5 штук
8. Рулетка - 1 штука
9. Мячи баскетбольные -15 штук
10. Медиоресурсы - 1 аптечка
11. Компьютерная техника 8 штук+1
12. Литература:

Формы организации занятий:
Рассказ, работа с литературой, показ и отработка спортивных упражнений и техники игры; практические занятия – тренировки, игра в баскетбол; самостоятельная работа над презентацией , выступления воспитанников.
Методы и приемы обучения:
Групповые, индивидуальные, демонстрационные.

Задачами учебной практики являются: овладение строевыми командами, подбором упражнений по общей физической подготовке (разминки), методики проведения упражнений и отдельных частей занятий.
Судейство учебно-тренировочных игр должно осуществляться самими занимающимися, после того как будет изучен раздел «Правила игры» и методика судейства.
Руководитель кружка должен систематически следить за успеваемостью своих воспитанников в общеобразовательной школе, поддерживать контакт с родителями, учителями, классными руководителями. Он должен привить навыки к общественно полезному труду, сознательному отношению к занятиям, воспитывать такие качества, как чувство товарищества, смелость, воля к победе.
Вся воспитательная работа в кружке баскетбола осуществляется в соответствии с планом воспитательной работы.
Для более успешного решения задач необходимо иметь четкое планирование учебно-тренировочной работы, которое предусматривает следующую документацию: годовой план, график прохождения программного материала, планы на месяц, журнал учета работы, посещаемости.

Требования к уровню подготовки

ЗНАТЬ
Первый год обучения
влияние занятий физическими упражнениями на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
гигиенические требования к инвентарю и спортивной форме, зависимость появления травм от неправильного отношения к гигиеническим требованиям;
правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой направленности;
основы методики обучения и тренировки по баскетболу.
Второй год обучения
правила игры;
технику и тактику игры в баскетбол;
строевые команды;
методику судейства учебно – тренировочных игр;
общие рекомендации к созданию презентаций;
УМЕТЬ:
Первый год обучения
выполнять индивидуально специально подобранные физические упражнения для поднятия и укрепления функциональных возможностей организма и развития специальных физических качеств – быстроты, выносливости, ловкости, силы, гибкости;
соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении соревнований;
выполнять индивидуальные и групповые тактические действия в нападении и защите;
выполнять технические действия с мячом и без мяча в нападении и защите;
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни.
Второй год обучения
соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении соревнований;
играть в баскетбол на достаточно хорошем уровне;
обучать игре в баскетбол младших воспитанников;
осуществлять судейство соревнований по баскетболу;
работать с книгой спортивной направленности;
самостоятельно составлять выступления и презентацию к ним;
публично отстаивать свою точку зрения по вопросу здорового образа жизни.







Учебный план и график
распределения учебных часов для занимающихся 1 –го года обучения .

Содержание
Часы

Периоды тренировок



Сент.
Окт.
Нояб.
Дек.
Янв.
Фев.
Мар.
Апр.
Май

Теория


1. Меры безопасности при занятиях баскетболом.
1
1









2. История развития игры баскетбол.
2
1
1








3. Правила соревнований.
5




1
1
1
1
1

4. Краткие сведения о строении организма.
2

1


1





5. Спортивная гигиена.
1
1









Итого часов
11


Практика



1. Судейская и инструкторская практика.
5


1
1
1
1
1



2. ОФП.
60
6
7
6
8
7
7
7
7
4

3. СФП.
28
3
3
3
3
3
3
3
3
4

4. Разновидности бросков по кольцу.
27
3
3
3
3
3
3
3
3
3

5. Выполнение контрольных нормативов.
2


1





1

6.Тактика защиты.
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2

7. Тактика нападнеия.
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2

8. Разновидности ведения мяча.
22
2
4
3
2
2
2
2
2
3

9. Разновидности передачи мяча.
25
3
1
3
3
2
3
3
3
4

10. Двухсторонняя игра в баскетбол.

Согласно календарного плана соревнований

Итого часов
205
24
24
24
24
24
24
24
24
24

Всего часов
216










Учебный план и график
распределения учебных часов для занимающихся 2 –го года обучения .

Содержание
Часы

Периоды тренировок



Сент.
Окт.
Нояб.
Дек.
Янв.
Фев.
Мар.
Апр.
Май

Теория


1. Меры безопасности при занятиях баскетболом.
2
1
1








2. История развития игры баскетбол.
3


1
1



1


3. Правила соревнований.
3
1
1
1







4. Краткие сведения о строении организма.
3




1
1


1

5. Спортивная гигиена.
1
1









Итого часов
12


Практика



1. Судейская и инструкторская практика.
5
1
1
1
1
1





2. ОФП.
54
6
6
6
6
6
6
6
6
6

3. СФП.
29
3
3
3
4
3
3
3
3
4

4. Разновидности бросков по кольцу.
29
3
3
2
3
4
3
4
4
5

5. Выполнение контрольных нормативов.
3


1


1


1

6.Тактика защиты.
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2

7. Тактика нападения.
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2

8. Разновидности ведения мяча.
16
2
2
2
1
2
2
2
2
1

9. Разновидности передачи мяча.
32
2
3
3
4
3
4
5
5
3

10. Двухсторонняя игра в баскетбол.
Согласно календарного плана соревнований


Итого часов
204
24
24
24
24
24
24
24
24
24

Всего часов
216











Содержание

Физическая культура и спорт в России.
Коллектив физической культуры основное звено физкультурного движения.
Организация, задачи, содержание работы коллективов физкультуры.
Сведения о строении и функциях организма человека.
Основные сведения о сердечно-сосудистой системе человека и ее функциях. Дыхание и газообмен. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.
Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы и подвижность суставов. Влияние физических упражнений на систему дыхания. Дыхание в процессе занятий волейболом.
Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль. Общие гигиенические требования к занимающимся волейболом с учетом его специфических особенностей. Режим дня и питания с учетом занятий спортом. Предупреждение спортивных травм на занятиях волейболом. Гигиенические требования к спортивной одежде и инвентарю.
Правила игры по баскетболу. Состав команды, замена игроков, костюм игрока. Упрощенные правила игры. Основы судейской терминологии и жеста.
Места занятий, инвентарь. Инвентарь для игры в баскетбол. Уход за инвентарем. Оборудование мест занятий.
Общая и специальная физическая подготовка. Значение общей и специальной физической подготовки для развития спортсмена. Характеристика основных средств и их значение для достижения высокого спортивно-технического мастерства.
Основы техники и тактики игры. Характеристика основных приемов техники: перемещения, стойки, передач, броски, ведение. Значение технической подготовки для роста спортивного мастерства. Понятие о тактике. Связь техники и тактики. Индивидуальные и групповые тактические действия.
Практические занятия
Общая физическая подготовка. (Развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости; совершенствование навыков естественных видов движений; подготовка к сдаче нормативов)
Строевые упражнения. Команды для управлении группой. Понятия о строе и командах. Шеренга, колонна, фланг, дистанция и интервал. Виды строя: в одну, в две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Перестроения. Предварительная и исполнительная части команд. Основная стойка. Действия в строю на месте и в движении: построение, выравнивание строя, расчет в строю, повороты и полуобороты, размыкание и смыкание строя, перестроение шеренги и колонны в строю. Походный и строевой шаг. Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Остановка во время движения шагом и бегом.
Гимнастические упражнения. Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов индивидуальные и парные. Упражнения с набивными мячами. Упражнения с гимнастическими палками. Упражнения для мышц туловища и шеи. Упражнения вперед, назад, вправо, влево, наклоны и повороты головы. Упражнения с резиновыми амортизаторами на гимнастических снарядах (подъемы переворотом, наклоны у гимнастической стенки и т. д.). Упражнения для мышц ног, таза. Упражнения с набивными мячами, гантелями (бег, прыжки, приседания). Прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) углом или согнув ноги.
Акробатические упражнения. Группировки в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты в группировке лежа на спине (вперед, назад, кувырок вперед из упора присев). Подготовительные упражнения для моста у гимнастической стенки.
Легкоатлетические упражнения. Бег: бег с ускорением до 40 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Эстафетный бег. Прыжки: через планку с поворотом на 90 °С с прямого разбега. Прыжки в высоту способом «перекидным». Прыжки в длину с места, с разбега способом «согнув ноги».
Метание. Метание малого мяча с места в стену или щит на дальность отскока и на дальность. Метание гранаты с места.
Спортивные игры. Баскетбол ловля, передачи и ведение мяча, броски мяча в корзину. Индивидуальные тактические действия. Простейшие групповые взаимодействия.
Подвижные игры. «Гонка мячей», «Салки» («Пятнашки»), «Невод», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с бегом», «Мяч среднему», «Эстафета баскетболистов», «Встречная эстафета».
Специальная физическая подготовка. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных положений: стойки баскетболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии) сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.
Бег с остановками и изменением направления. Челночный бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку 2030 м). Челночный бег, но отрезок вначале пробегается лицом вперед, а обратно спиной. По принципу челночного бега передвижение приставными шагами. То же, с набивными мячами в руках (массой от 2 до 5 кг), с поясом отягощением.
Подвижные игры: «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные положения самые различные), «Вызов», «Вызов номеров», «Попробуй, унеси», различные варианты игры «Салки». Специальные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.
Упражнения для развития прыгучести. Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом рук вверх; то же, с прыжком вверх, то же, с наживным мячом (или двумя) в руках (до 5 кг). Из положения стоя на гимнастической стенке, правая (левая) нога сильно согнута, левая (правая) опущена вниз, руками держаться на уровне лица быстрое разгибание ноги.
Многократные броски набивного мяча (массой 12 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления Стоя на расстоянии 1 1,5 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным) мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стенку, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и снова в прыжке бросить и т. д. (выполняются ритмично, без лишних доскоков). То же, но без касания мячом стены.
Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед. То же, с отягощением. Напрыгивание на сложенные гимнастические маты (высота постепенно увеличивается), количество прыжков подряд также увеличивается постепенно. Прыжки в глубину с гимнастической стенки на гимнастические маты (для мальчиков). Спрыгивание (высота 4080 см) с последующим прыжком вверх. Прыжки на одной и обеих ногах с преодолением препятствий (набивные мячи и т.п.). Прыжки с места вперед, назад, вправо, влево, отталкиваясь обеими ногами. Прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь одной и обеими ногами. То же, но прыжки с разбега в три шага. Прыжки с места и с разбега с доставанием теннисных и волейбольных мячей, укрепленных на разной высоте.
Прыжки опорные, прыжки со скакалкой, разнообразные подскоки. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви. Бег по лестнице вверх, ступая на каждую ступеньку.





Физическое развитие и физическая подготовленность
занимающихся 1-го года обучения

№ пп
Физические способности
Физические упражнения
Возраст
(лет)
Уровень





низкий
средний
высокий

1.
Скоростные
Бег-30м.
14
5.4 и
ниже
5.3-4.9
4.6 и
выше




15
5.3и
ниже
5.2-4.7
4.5и
выше

2.
Координа-ционные
Челночный бег-3х10м.
14
8.4и
ниже
8.2-7.9
7.5и
выше




15
8.2и
ниже
8.0-7.7
7.3и
выше

3.
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с /м.
14
180и
ниже
195-210
230и
выше




15
190и
ниже
205-220
240и
выше

4.
Выносливость
6-минутный-бег в метрах
14
1100и
ниже
1300-1400
1500и
выше




15
1200и
ниже
1400-1500
1600и
выше

5.
Гибкость
Наклон вперед из положения сидя в см.
14

ниже
8-10
13и
выше




15

ниже
9-12
15и
выше






6.
Силовые
Подтягивание из виса на перекладине.кол-во раз.
14

ниже
8-9
11и
выше




15

ниже
9-10
12и
выше




















Физическое развитие и физическая подготовленность
занимающихся 2-го года обучения

№ пп
Физические способности
Физические упражнения
Возраст
(лет)
Уровень





низкий
средний
высокий

1.
Скоростные
Бег-30м.
16
5.2 и
ниже
5.1-4.8
4.4 и
выше




17
5.1и
ниже
5.0-4.7
4.3и
выше

2.
Координа-ционные
Челночный бег-3х10м.
16
8.2и
ниже
8.0-7.7
7.3и
выше




17
8.1и
ниже
7.9-7.5
7.2и
выше

3.
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с /м.
16
180и
ниже
195-210
230и
выше




17
190и
ниже
205-220
240и
выше

4.
Выносливость
6-минутный-бег в метрах
16
1100и
ниже
1300-1400
1500и
выше




17
1200и
ниже
1400-1500
1600и
выше

5.
Гибкость
Наклон вперед из положения сидя в см.
16

ниже
9-12
15и
выше




17

ниже
9-12
15и
выше






6.
Силовые
Подтягивание из виса на перекладине.кол-во раз.
16

ниже
8-9
11и
выше




17

ниже
9-10
12и
выше


Специальная техническая подготовка

Индивидуальные упражнения с мячом для развития специальной ловкости.
* Стоя, вращение мяча вокруг туловища, между ног (восьмерка);
* В присяде, вращение мяча вокруг туловища;
* В седе на коленях, вращение мяча вокруг туловища;
* Дриблинг одной и попеременно двумя руками с продвижением различными способами(грудью вперёд, спиной, приставным и скрестным шагом, в приседе, прыжками и т.д.), или на месте;
* Стоя у стены, броски и ловля мяча одной и двумя руками(стоя, в присяде, в прыжке), на месте и после перемещения различными способами;
* Броски мяча из–за спины и ловля за спиной одной и двумя руками;
* Тоже но с ловлей перед грудью;
* Бросок перед грудью и ловля за спиной;
* Над собой броски, в наклоне между ног, поймав с поворотом;
* Броски в стену, в наклоне между ног, поймав с поворотом;
* Вращение мяча на одном пальце;
* Перемещения и повороты с мячом, зажатым между ног;
* Удержание наклона, сидя с мячом в вытянутых руках;
* Игрок бросает мяч в стену одной рукой, ловит этой же рукой (в начале удобной, затем не удобной);
* Игрок бросает мяч в стену одной рукой и ловит другой;
* Игрок стоит спиной к стене, бросает мяч в стену, поворачивается на 180 градусов в начале в одну, потом в другую сторону и ловит его;
* Игрок стоит лицом к стене, бросает мяч в стену, поворачивается на 360 градусов в начале в одну, потом в другую сторону и ловит его;
* Игрок в наклоне держит мяч за стопами (между ног), бросает в стену поворачивается и ловит перед грудью;
* Игрок в наклоне держит мяч за стопами (между ног), бросает за спину поворачивается и ловит перед грудью;
* Игрок стоит спиной к стене, бросает мяч между своих ног и после отскока мяча от стены поворачивается и ловит его;
* Тоже но без отскока от стены с поворотом в разные стороны;
* Перебрасывание мяча перед собой из одной руки в другую;
* Подбрасывание мяча с приседанием;
* Лёжа на животе в 2–3 м от стены, передачи с ловлей мяча;
* Прыжки с мячом, зажатым, между ног (спиной или грудью вперёд);
* Катить два (три) мяча по полу, так чтобы они далеко не раскатывались;
* Катить, но с двумя мячами, с обводкой стоек (мячи с пола не поднимать);
* Лёжа на животе, ноги закреплены, сгибание и прогибание в туловище с мячом в прямых руках;
* Лёжа на спине, поднимание туловища с мячом в прямых руках за головой;
* Стойка ноги врозь, мяч зажат между ног. Наклоны с поворотами туловища вправо–влево. Достать руками мяч, находящийся сзади;
* Выпады вперёд. Перекатывание мяча вокруг впереди стоящей ноги;
* Лёжа на животе, бросок мяча вверх и ловля прогнувшись в пояснице;
* Лёжа на спине. Перекатить мяч под тазовой областью;
* Прыжки через мяч лежащий на полу, отталкиваясь двумя ногами;
* Прыжки через скамейки. Отталкиваясь одной или двумя ногами с мячом в руках;
* В присяде удары мяча. Постепенно увеличивая силу удара об пол. С сильнейшим ударом – выпрыгивание вверх;
* Прыжки в положении согнувшись, отталкиваясь двумя ногами и ударяя мяч об пол;
* Прыжки вперёд и назад через мяч ;
* Прыжки на месте, держа в руках мяч, поднятый вверх;
* Перебрасывание мяча в прыжке согнувшись;
* Прыжок с разбега, касаясь рукой мяча, подвешенного к кольцу;
* Прыжки на месте, держа набивной мяч на голове;
* Бросить мяч через голову, быстро повернуться и поймать его после отскока от пола;
* Стойка, мяч зажат между стопами. В прыжке, ногами бросить мяч вперёд;
* Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Перекатывание мяча под коленями по полу;
* Наклон вперёд, одна нога впереди. Перекатывание мяча по полу между стопами(« восьмёрка»);
* Стойка – подбросить мяч вверх – наклон вперёд – стойка – поймать мяч;
* Стойка – подбросить мяч вверх – поймать мяч в прыжке;
* Стойка – бросок мяча руками назад – поймать мяч за спиной;
* Стойка ноги врозь. Перебрасывание мяча над головой, одной рукой и ловля одной;
* Лёжа на спине, руки с мячом за головой. Подбросить мяч вверх – поймать мяч лёжа на спине;
* Наклон вперёд с мячом в руках – подбросить мяч – стойка – поймать мяч;
* Стойка, мяч зажат между стопами – бросок мяча ногами вверх – прыжок вперёд – поймать мяч;
* Сед, мяч в руках за спиной. Перекатывание мяча вокруг себя по полу(под коленями);
* Стойка ноги врозь, в руках мяч. Бросить мяч назад с ударом об пол между ног – повернуться – поймать мяч;
* Стойка с мячом на голове – полуприсед с мячом на голове;
* Подбросить мяч руками – кувырок вперёд – поймать мяч руками;
* Дриблинг. Лёжа на спине согнувшись;


1.2.Упражнения в парах, группе с мячом, для развития специальной ловкости
* Стоя, двое держат по одному мячу, на уровне груди перемещение в разные стороны держа между собой третий мяч (касаться телом запрещено);
* Переноска одновременно двух мячей;
* Сидя передача мяча над головой без поворота с ловлей перед грудью;
* Сидя передача мяча сбоку;
* Стоя спиной друг к другу, передача сбоку в разные стороны;
* Стоя ноги на ширине плеч, передача напарнику над головой, он между ног обратно;
* «Тачка» с катанием мяча по полу;
* Стоя, держа мяч лбами, передвигаясь в разные стороны;
* Группа лёжа на полу, по сигналу поднимает ноги, где прокатывают мяч. После ложаться и т. д;
* Группа в упоре лёжа, один прокатывает мяч под группой и бежит ловить с другой стороны;
* Группа в упоре лёжа, первый катит мяч под группой и принимает упор лёжа, последний ловит и ведёт на место первого;
* Стоя, ноги на ширине плеч, последний катит мяч и становится первым, первый ловит и ведет мяч в конец колонны;
* Стоя, лицом друг к другу. Один передаёт мяч и выполняет упор присев. Другой ловит и повторяет упражнение;
* Стоя, лицом друг к другу, держась одной рукой. Позади партнёров лежит мяч. Партнёры не расцепляясь поворачиваясь наклоняются. Стараясь коснуться мяча;
* Партнёры находятся на расстоянии 8–10 м друг от друга, с мячами в руках. Во время бега подбросить вверх свой мяч и поймать мяч партнёра;
* Один напарник бросает мяч из–за спины вперёд–вверх, другой ловит мяч и возвращяет партнёру
* Стоя лицом друг к другу, передача мячей ударом об пол;
* Стоя лицом друг к другу, один держит мяч стопами, после прыгает и бросает мяч напарнику, тот ловит его руками;
* Партнеры сидят лицом друг к другу и передают мяч руками;
* «В» и «С» стоят лицом друг к другу с мячами «А» подбрасывает мяч вверх, партнёры стараются попасть в него своим мячом;
* Передача мяча партнёру с обманными движениями;
* Передача и приём мяча одной рукой;
* Партнёры держат мячи в вытянутых руках. «А» поворачивается в стороны, «В» старается попасть своим мячом в мяч партнёра;
* Партнёры держат мячи в правой руке. Одновременная передача мяча в левую руку партнёра;
* Партнеры сидят лицом друг к другу в упоре сзади, мячи зажаты между стопами. Круговые движения выпрямленных ног;
* Одновременно «А» бросает мяч партнёру от груди. «В» перекатывает мяч партнёру по полу;
* «А» бросает мяч вверх. «В» ловит в прыжке и перекатывает партнёру по полу;
* Партнёры стоят спиной друг к другу. Одновременные передачи и приём мяча партнерами;
* «А» сидит. «В» стоя, подаёт руками партнёру мяч. «А» принимает мяч, перекатывается на спину и, лёжа на спине, возвращяет мяч партнёру;
* «А» и «В», стоя спиной друг к другу, быстро передают мяч друг другу над головой и между ног;
* «А» и «В», сидя спиной друг к другу , быстро передают в сторону мяч друг другу;
* «А», лёжа на животе, прогнувшись передаёт мяч руками партнёру. «В», лёжа на спине, принимает мяч и возвращяет его обратно;
* «А» держит теннисные мячи в прямых руках. «А» выпускает их из рук, «В» должен поймать их в полёте;
* Передача и приём мячей, перекатываемых по полу;
* Партнёры стоят друг к другу лицом, одновременное перебрасывание мячей;
* Партнёры, лёжа на спине ногами друг к другу, передают мяч с переходом в сед;
* «А» и «В» лежа на спине, ногами друг к другу, руки с мячом за головой. Одновременный наклон с переходом в сед, касание мячами;
* Присед ноги врозь. Передача мяча снизу между ног;
* «В» в висе спиной к стенке в стопах зажат мяч, «А» стоит лицом к партнёру. «В» бросает мяча партнёру;

Подводящие упражнения ловли и передачи мяча
Иммитировать держание мяча в руках, следя за воронкообразным положением кистей с расставленными пальцами
То же, но присесть и наложить кисти на мяч, лежащий на полу, и поднять его. Принять стойку
Выпустить мяч из рук так, чтобы он ударился в площядку, а затем, правильно распологая кисти, захватить мяч и принять стойку
В стойке, выпустить мяч на площядку; приседая, сопровождать его руками до момента отскока. Уловить момент начала отскока и поймать мяч
То же, но мяч подбрасывается вертикально вверх и ловится после отскока
Мяч подбрасывается вверх – вперёд и после движения к месту отскока ловится. Это упражнение можно проводить с набрасывания мяча партнёром
Перекладывание мяча из руки в руку , вокруг своего туловища
Подбрасывать мяч вверх через голову и ловить его сзади. Перебрасывать из – за спины с ловлей перед грудью одной и двумя руками
Ударять мяч в площядку и, перепрыгнув через отскочивший мяч, ловить его с поворотом
Жонглирование двумя мячами: А) правой подбрасывает мяч вверх, а левой ловит его и передавать в правую; Б) каждый мяч ловить и подбрасывать двумя руками сбоку от себя попеременно: один справа, другой слева
Построение в кругах. Передачи стоящему рядом, затем через одного игрока, затем любому
Построение во встречных колоннах, передачи из одной колонны в другую с перемещением


1 вариант


2 вариант
* первый выбегает, получает мяч от второго и в движении передаёт выбегающему четвёртому





построение в кругах (один внутри другого). Выполнять двумя мячами, игроки, двигаются навстречу по кругу, передают мяч из круга в круг в заранее обусловленных местах











в паре. Один ведёт и передаёт мяч, другой перемещяясь с ним ловит и выполняет это же








построение такое же как и в преведущем упражнении. Ведение по диагонали с передачей напарнику






построение в кругах. Во время бега мяч передаётся партнёру , находящемуся впереди










первый выбегает и получает мяч от преподавателя . В том же направлении выбегает второй игрок, которому следует передача от первого. Упражнение заканчивается броском







построение парами. Первый игрок ведет мяч к лицевой линии, второй сопровождает его на некотором расстоянии. Передача выполняется сопровождающему назад или в прыжке с поворотом. Упражнение заканчивается броском






Упражнение выполняется двумя мячами






ловля , обратная передача, рывок к стене и и.п.









один игрок упражняется двумя мячами в передачах в стену или батут
в паре, один на месте, выполняет передачи. Другой перемещяется вправо и влево, каждый раз получая мяч и возвращяя его обратно. Вначале мяч передаётся в обусловленные районы поочерёдно, затем неожиданно
в паре, один на месте, другой перемещается то в право, то влево с касанием стойки, ловлей и передачей мяча напарнику









в группах . передал мяч и выйди на это место. Мяч у игрока №1, он передаёт №2 и перебегает на его место. № 2 отдаёт №3, №3 - №4, № 4 - №5












Подводящие упражнения передач мяча

в паре. Одновременно каждый из участников передаёт мяч на свободное место напротив себя и выполняет рывок, чтобы поймать мяч, летящий от партнёра







передачи в парах и тройках с перемещением вдоль площадки
в парах. Первый ловит мяч от щита , второй выполняет рывок к противоположному щиту. Ему передаётся мяч. Первый следует за напарником , чтобы вновь овладеть мячом
1 вариант





2 вариант



ПЕРЕДАЧА В СТЕНУ ДВУМЯ РУКАМИ ОТ ГРУДИ, ПЛЕЧА (ПРАВОЙ, ЛЕВОЙ) НА МЕСТЕ
ПЕРЕДАЧА В СТЕНУ ДВУМЯ И ОДНОЙ РУКОЙ С ПРОДВИЖЕНИЕМ ВПЕРЁД И НАЗАД ШАГОМ И БЕГОМ
ПЕРЕДАЧА В СТЕНУ С ПРОДВИЖЕНИЕМ ПРИСТАВНЫМИ ШАГАМИ ВПРАВО, ВЛЕВО
ПЕРЕДАЧА ДВУМЯ И ОДНОЙ ОТ ПЛЕЧА НА СКОРОСТЬ
ПЕРЕДАЧА В СТЕНУ С ОТСКОКОМ ОТ ПОЛА (ПОСТЕПЕННОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ РАССТОЯНИЯ ОТ СТЕНЫ)

передав мяч игроку стоящему в кругу и перемещяйся на его место





1 вариант










2 вариант





передав мяч игроку в квадрате и выходи на его место








передачи в движении вправо , влево, вперёд ( 1 вариант: там же остаётся, 2 вариант: делает рывок в свою колонну)

















1 вариант










2 вариант


в трёх разомкнутых колоннах (средняя на шаг сзади). Продвигаясь тройкой вперёд, игрок средней колонны то правой влево, то левой вправо поочерёдно передаёт мяч сопровождающим его игрокам, а те соответственно правой и левой рукой возвращяют ему мяч (это упражнение можно со сменой мест, куда отдал туда и вышел)
в паре. Ученик подбрасывает мяч над собой, ловит мяч в прыжке, приземляется и передаёт мяч партнёру
то же, но набрасывает партнёр и после приземления выполняет повороты вперёд, назад
учащиеся образуют круг, в центре водящий. Водящий поочерёдно набрасывает мяч стоящим в кругу. После ловли в прыжке и приземления мяч отдаётся водящему, после приземлившийся делает рывок вокруг круга и становится на своё место
в колонне в 1,5 – 2 м от стены. Первый посылает мяч высоко в стену, сам прыгает и ловит мяч в прыжке, после отдаёт мяч следующему в колонне
то же но прыжок выполняется в движении
то же, но после овладения мячом игрок поворачивается и ведёт мяч до линии штрафного броска, останавливается, выполняет поворот и передаёт мяч направляющему
то же, но перед колонной пассивный защитник. Нападающий обходит защитника, занимает место впереди него и ловит мяч в прыжке. После приземления, защитник занимает место сбоку от игрока с мячом
все за линией штрафного броска. Водящий выполняет бросок, все идут на подбор, кто овладел мячом тот становится водящим. При точном попадании в корзину упражнение повторяется с тем же водящим
в двух колоннах возле щита. Первый бросает мяч в щит и уходит последним в колонну к вторым, второй ловит мяч в прыжке и отдаёт первым уходя последним в первую колонну


1 вариант




2 вариант



Броски мяча
Обучение начинается с овладения правильным исходным положениям. Затем изучается согласованность движений рук , ног и туловища. Надо сразу учить умению видеть, одновременно цель и мяч,контролируя свои движения до момента завершения их. Броски изучаются после того, как изучены одноимённые передачи. Это в значительной мере сокращяет сроки обучения. Сложные броски ( «добивание», «сверху вниз») изучаются, когда спортсмены имеют значительный опыт и подготовку. Вначале изучают броски с ближней дистанции, затем со средней и дальней.
Подводящие упражнения:
стоя, прямая рука с мячом вверху, выполнить тыльное сгибание, скатить мяч с концов пальцев назад
то же, но выполнить ладонное сгибание кисти, скатывая мяч с концов пальцев
из исходного положения вынести мяч наверх и скатить его с кончиков пальцев за счёт ладонного сгибания кисти
броски под углом 45 градусов с правой и левой стороны в 2 метрах от корзины, уход в свою колонну, подбирает сам. Когда ученики хорошо усвоили бросок, то можно провести соревнование на количество попаданий за определённый промежуток времени










построение на середине боковой линии. Преподаватель с мячом в руках стоит у линии штрафного броска. Занимающийся выбегает из колонны, снимает мяч с руки преподавателя и , продолжая движение, выполняет бросок
то же, после броска вперёд- вверх самим занимающимся
то же, но преподаватель подбрасывает мяч, чтобы занимающиеся овладели им в воздухе
то же, но мяч ловят с передачей навстречу
все игроки движутся вокруг площадки, предварительно расчитавшись на «первый» и «второй». Первый выполняет бросок в движении и пробегает дальше. Второй ловит мяч после броска и передаёт следующему первому. У противоположного кольца игроки меняются местами
первый выбегает, ловит мяч от второго и выполняет бросок. Второй ловит мяч после броска и передаёт очередному игроку из первой колонны. За «чистое» попадание мяча без касания корзины даётся 3 очка, с касанием щита или корзины – 2, за одно касание дужки корзины – 1 очко








то же, но броски до первого промаха

в 3 – 5 метрах от щита. У направляющих мячи. Броски по корзине и сами подбирают, после передают в свои колонны, а переходят в соседнюю колонну (против часовой стрелки). Побеждает команда, набравшая большее количество очков








упражнение на сочетание приёмов проход – бросок














Упражнения бросков со штрафной:
встать за линию штрафного броска и принять исходное положение
встать в и.п., ударить один - два раза мячом в площядку и принять и.п
то же, но перед броском сделать выдох, задержать дыхание и выполнить бросок
выполнить всю процедуру подготовки и сам бросок
выполнить серию бросков, не меняя места (5 -10 бросков, мяч подаётся партнёром)
один бросает со штрафной, другой на подборе. После броска смена местами (кто бросал уходит на подбор, кто подбирал уходит в колонну)









то же но бросающий выполняет броски до одного или двух промахов (это по договорённости сторон), и после такая же смена. Это можно проводить в виде соревнований
то же, но броски выполняются сериями по два: первый мяч подаётся партнёром, за вторым выполняющий идёт сам
две группы , в каждой ученики расчитываются по порядку и распологаются шеренгой за линией штрафного броска. Ученик, имеющий первый порядковый номер, выполняет штрафной бросок. В момент, когда мяч выпущен из рук, он называет номер игрока, который должен выбежать и поймать мяч, до того как он коснётся земли. Ученик, поймавший мяч, получает право на штрафной бросок, а выполнивший его переходит в шеренгу и занимает его место
две команды выстраиваются на линии штрафного броска. У направляющих по мячу. Производятся штрафные броски по корзине. Каждая команда должна набрать заданное количество очков (10 – 15), но за 3 промаха подряд набранные очки « сгорают»
Упражнения бросков в прыжке:
сидя, мяч лежит на руке с широко расставленными пальцами, поднят над головой. Другая рука придерживает мяч сбоку, локтём она слегка развёрнута в сторону. Опускание кисти с мячом, касаясь темени, и вновь поднимать над головой на 10 - 15 см.
сидя, мяч перед грудью. Поднимая руки и поворачивая мяч в лицевой плоскости против часовой стрелки, вынести мяч в правильное положение
стоя . В прыжке с места вынести мяч в исходное положение для броска сверху
и.п. – одна нога несколько сзади, мяч перед грудью. Приставляя с зади стоящюю ногу и одновременно, подседая, в прыжке вынести мяч над головой
то же, но выпустить мяч в прыжке
то же, но перед прыжком присесть
стоя, мяч на уровне груди. Слегка согнув ноги и выпрыгнув вверх, придать мячу нужное положение над головой. После приземления вновь проверить правильность держания мяча над головой
то же, но прыжок выполнить с одного шага
то же с мячом. Выполнить один удар в площядку и затем, поймав мяч , выполнить прыжок и вынос мяча в и.п.
то же, но с броском в прыжке
после короткого ведения, с последующим напрыгиванием на две ноги бросок в прыжке
передача в прыжке по высокой траектории после получения передачи от партнёра
финт на проход – ведение (1 – 2 удара) – бросок в прыжке одной и двумя руками
в прыжке два удара мячом в щит, затем бросок в корзину
бросок с близкого расстояния, после получения мяча в движении от партнёра
броски с близкого расстояния после выполнения передач в движении, в парах, тройках
Упражнения в добивании:
выполнить передачу в стену так, чтобы мяч отскочил возможно выше. Поймать мяч в наиболее высокой точке прыжка на вытянутые руки после предварительного движения вперёд
то же, но мяч не ловить, а отбить кистью в стену
то же , но передачу в стену выполняет партнёр по упражнению
построение парами на середине боковой линии. Первый игрок ведёт мяч к щиту и с близкого расстояния посылает его в щит на уровне малого квадрата. Второй должен добить отскакивающий от щита мяч в корзину
стоя лицом к щиту, трижды выполнить добивание в щит и в корзину
первый выбегает и получает мяч от преподавателя . В том же направлении выбегает второй игрок, которому следует передача от первого. Упражнение заканчивается броском






построение парами. Первый игрок ведет мяч к лицевой линии, второй сопровождает его на некотором расстоянии. Передача выполняется сопровождающему назад или в прыжке с поворотом. Упражнение заканчивается броском






Ведение мяча
Обучение начинают с высокого ведения. После показа и обяснения занимающиеся выполняют ведение без продвижения, обращяя внимание на расположение кисти на мяче, сопровождение мяча рукой (важно добиться, чтобы мяч дольше соприкасался с рукой) и активную работу руки в локтевом суставе и кисти.
Подводящие упражнения:
* ведение мяча опираясь одной рукой о набивной мяч
Ведение мяча на месте правой и левой вокруг опорной оси.
Ведение на месте поочерёдно посылая его в пол вперёд – назад
На месте, ведение , попеременно перед грудью
Тоже что , в преведущем но ведение за спиной в наклоне
Ведение с закрытыми глазами
Ведение одновременно двух мячей( с высоким, низким отскоком, на скорость, с закрытыми глазами)
Ведение попеременно двух мячей( с высоким, низким отскоком, на скорость, с закрытыми глазами)
Ведение одной , рисовать на полу другой
Ведение из различных исходных положений: в основной стойке, в полуприсяде, в присяде, в седе на полу, стоя на коленях (на одном колене) , лёжа на животе с опорой на руку, сидя на скамейке
Ведение с ударами о стену (посылая мяч вперёд – вниз)
Ведение переводом с руки на руку вокруг выставленной вперёд ноги
То же, но по восьмёрке вокруг обеих ног
«Ванька – встанька» - ведение на месте сидя на полу , затем лечь на спину и обратно в и.п.
в широкой стойке ведение с переводом с руки на руку между ногами вперёд – назад
ведение с изменением высоты отскока в парах. Партнёр поднял руку вверх - высокий отскок , вниз – низкий отскок
«Делай как я» , партнёры с мячами, один выполняет упражнения, другой повторяет
ведение в сочетании с приёмом выбивания: один игрок ведёт, другой старается выбить; оба с мячами, выбивают мяч друг у друга , при этом выполняют ведение
ведение шагом на коленях
ведение с остановкой по сигналу (при остановке ведение на месте )
ведение, остановка, принять стойку на одной ноге и выполнить переводы под ногой или за спиной
то же, сесть, лечь, не прекращяя ведения
ведение с преодолением препятствий
ведение с пролезанием под предметом или пролезанием через него
ведение с кувырками вперёд – назад по ходу ведения
ведение с преодолением гимнастических обручей, расположенных симметрично и ассиметрично по ходу ведения
ведение по сигналу то шагом ,то бегом
ведение бегом по прямой на скорость
ведение в сочетании с остановками, передвигаясь шагом, прыжками, сдвоенным шагом (удар мяча – два шага), с поворотами
ведение по кругу , внешней рукой
ведение «Змейкой»
ведение по баскетбольной разметке
ведение, остановка и повороты
передача самому себе на ход, ловля мяча и ведение на скорость
ведение с продвижением вперёд в сочетании с бегом , высоким подниманием бедра
( захлёстыванием голени назад), остановкой, - выполнять в максимальном темпе
челночное ведение с изменением направления при обводке препятствий
один выполняет прыжки толчком обеих ног с доставанием коленями мяча , другой держит мяч на уровне живота , по сигналу , прыгающий берёт мяч у держащего и быстро ведёт мяч
стоя на лицевой линии , ведение мяча , по сигналу, быстрое ведение до противоположной лицевой линии
прыжки на месте на одной ноге, с ведением и сменой через каждые 3 прыжка
прыжки через скамейку или набивной мяч ,толчком обеих ног с ведением на месте, по сигналу скоростное ведение до определённого места
шаг, удар мяча об пол (ведение на каждый шаг)
покатить мяч по полу вперёд, догнать и выполнить ведение
в парах. Один с лицевой линии ведёт мяч, до другой лицевой со снижением на каждой линии, проходящей поперёк зала (линия штрафного броска, средняя, линии волейбольной площадки и другие)
с двумя мячами. Одной рукой подбрасывает и ловит мяч, другой осуществляет ведение второго мяча
«Пятнашки «с ведением мяча»
обводка защитника со сниженным ведением, с передачей мяча партнёру напротив , защитник сильно не препятствует

_ _

в парах . Нападающий с мячом стремиться обойти защитника, который, отступает, пытается выбить мяч

обводка партнёров, с передачей






ведение в заранее обусловленном ритме, например: три удара шагом, три с ускорением, два удара с обычным отскоком и два – со сниженным
то же, но одновременно с переходом на ведение в различных направлениях
ведение мяча по прямой с остановками






ведение со сменой мест















обводка «змейкой», в одну сторону и обратно











ведение со сменой мест и передачей












Тактическая подготовка
1.Игра в защите (взаимодействие всей команды).
2.Зонная защита.
3.Персональная опека игроков (прессинг).
4.Игра в нападении (взаимодействие всей команды).
5.Быстрый прорыв 1-0; 2-1; 3-2.
6.Дриблинг с мячом.
7.Финты.
8.Двусторонная учебная ирга,
9.Товарищеские встречи, соревнования.

Определение уровня технической подготовленности занимающихся

Тест 1. Ведение мяча по прямой 15 м. По команде "Марш!" обучающийся начинает ведение мяча правой (левой) рукой. Время фиксируется только при правильно технически выполненном ведении.
Тест 2. Передача и ловля мяча двумя руками от груди в стену за 20 сек. Обучающийся располагается в двух метрах от стены и выполняет передачи двумя руками от груди в стену, на которой находится круг диаметром 50 см, на расстоянии 2 м от пола. Учитывается количество передач за 20 сек. Условия: правильная техника выполнения передачи двумя руками от груди.
Тест 3. Штрафной бросок с расстояния 3 м от центра кольца. Обучающиеся разбиваются по парам: один подает, другой с линии броска выполняет броски в кольцо 10 раз подряд. Учитывается количество попаданий.
Тест 4. Ведение мяча по прямой линии 30 м (18+12 м). Обучающийся занимает исходное положение на лицевой линии задней части волейбольной площадки. По команде "Марш!" он выполняет ведение по прямой линии 18 м, потом поворот на 180° вокруг стойки и ведение до линии нападения задней части волейбольной площадки (12 м). При несоблюдении правил ведения мяча результат не засчитывается и дается еще одна (последняя) попытка. Учитывается время выполнения упражнения.
Тест 5. Штрафной бросок. 10 бросков за 2 мин. Броски выполняются с линии штрафного броска. Засчитывается каждый попавший в кольцо мяч.
Тест 6. Ведение мяча с изменением направления ("змейка") 30 м (2x15 м). Использовать разметку для челночного бега. По команде "Марш!" обучающиеся начинают выполнять ведение мяча, выполняя при этом обводку стоек, расположенных на расстоянии 3 м друг от друга. Время учитывается при правильном выполнении ведения.
Тест 7. Передача и ловля мяча двумя руками от груди в стену за 20 сек. Обучающийся располагается в 3 м от стены. Условия выполнения теста 2. Юноши 9-го класса выполняют с расстояния 4 м.
Тест 8. Броски одной рукой с точек. Точки размечаются (расположены) на поле следующим образом:
- точка № 1 расстояние 1.6 м от лицевой линии и 4,7 м от проекции центра кольца;
- точка № 2 – расстояние 4.7 м от проекции центра корзины под углом 45° к щиту (в ДЮСШ расстояние равно 5,5 м, так как мы имеем дело с обычными классами, расстояние у нас уменьшено);
- точка № 3 - прямо перед корзиной на расстоянии 4,7 м от проекции центра кольца, точки № 4 и № 5 - симметрично точкам № 1 и № 2 на противоположной стороне штрафной зоны.
Обучающиеся 8-го класса и девушки 9-го класса выполняют броски с точек, расположенных на расстоянии 4 м, а точка № 3 расположена на линии штрафного броска. Время выполнения 2 мин. 30 сек. Для юношей 9-го класса время выполнения 2 мин.


Тест 9. Броски в корзину после ведения. Обучающийся, стоя на лицевой линии баскетбольной площадки, справа от щита, по команде учителя (судьи) устремляется с ведением мяча вперед, обводит центральный круг баскетбольной площадки против часовой стрелки и, продолжая ведение, атакует баскетбольное кольцо с правой стороны с двух шагов (выполняя броски в кольцо до попадания), затем подбирает заброшенный мяч в корзину и повторяет то же самое с атакой в противоположное кольцо. Секундомер выключается, когда мяч пройдет через корзину (пересек плоскость кольца). За нарушение правил игры в баскетбол (двойное ведение, пробежка, переход линии центрального округа ногами и мячом) участник наказывается двумя штрафными секундами. Мяч, заброшенный после пробежки, не засчитывается.
Тест 10. Передача мяча одной рукой от плеча. Обучающийся располагается в 4 м от стены и выполняет передачи в стену (поочередно правой и левой рукой), на которой находится круг диаметром 50 см, расположенный на высоте 2 м от пола.
Фиксируется количество точных передач, выполненных за 30 сек.
Передачи не засчитываются, если мяч отскакивает на пол, игрок при передаче пересекает линию.






















1-й год обучения

Очки
Тестовые упражнения


Юноши 15 лет
Юноши 14 лет


Броски
после
ведения



тест 9
Передача и
ловля мяча
с 4-х м за 30 сек.


тест 7
Броски
с точек
10 бросков



тест 8
Ведение
"змейкой"
30 м



тест 6
Передача
и ловля мяча
с 3-х м за 20 сек.

тест 7
Броски с
точек 10
бросков за 2 мин.


тест 8

20
22
22
8
8.8
24
10

19
23
21
-
-
-
-

18
24
20
7
9.0
22
9

17
25
19
-
-
-
-

16
26
18
6
9.1
20
8

15
27
17
-
-
-
-

14
28
16
-
9.2
19
7

13
29
15
5
-
-
-

12
30
14
-
9.3
18
6

11
31
13
-
-
-
-

10
32
12
4
9.4
17
5

9
33
11
-
-
-
-

8
34
10
-
9.5
16
4

7
35
9
3
9.6
15
-

6
36
8
-
9.7
14
-

5
37
7
-
9.8
13
3

4
38
6
2
9.9
12
-

3
39
5
-
10.0
11
2

2
40
4
-
10.1
10
-

1
41
3
1
10.2
9
1





Оценки по пятибалльной системе.


От 1 до 4 очков – оценка «3».
От 5 до 9 очков – оценка «4».
От 10 очков и выше – оценка «5» при условии правильной техники выполнения упражнения.




Оценки по освоению техники двигательных действий в многоборье.


Низкий уровень – от 3 до 8 очков.
Ниже среднего – от 9 до 14 очков.
Средний – от 15 до 29 очков.
Выше среднего – от 30 до 40 очков.
Высокий уровень – от 41 очка и выше.











2-й год обучения

Очки
Тестовые упражнения


Юноши 16 лет
Юноши 17 лет


Броски
после
ведения


тест 9
Передача
мяча одной
рукой


тест 10
Броски
с точек
10 бросков


тест 8
Броски
после
ведения


тест 9
Передача
мяча одной
рукой с 4-х м

тест 10
Броски с
точек
10 бросков


тест 8

20
20
24
9
18
26
10

19
21
23
-
19
25
-

18
22
22
8
20
24
9

17
23
21
-
21
23
-

16
24
20
7
22
22
8

15
25
19
-
23
21
-

14
26
18
6
24
20
7

13
27
17
-
25
19
-

12
28
16
5
26
18
6

11
29
15
-
27
17
-

10
30
14
4
28
16
5

9
31
13
-
29
15
-

8
32
12
3
30
14
4

7
33
11
-
31
13
-

6
34
10
-
32
12
-

5
35
9
-
33
11
3

4
36
8
-
34
10
-

3
37
7
2
35
9
2

2
38
6
-
36
8
-









Оценки по пятибалльной системе.


От 1 до 4 очков – оценка «3».
От 5 до 9 очков – оценка «4».
От 10 очков и выше – оценка «5» при условии правильной техники выполнения упражнения.




Оценки по освоению техники двигательных действий в многоборье.


Низкий уровень – от 3 до 8 очков.
Ниже среднего – от 9 до 14 очков.
Средний – от 15 до 29 очков.
Выше среднего – от 30 до 40 очков.
Высокий уровень – от 41 очка и выше.








Список использованной литературы

Список литературы для учителя
1.Ю.М.Портнов «Баскетбол» учебное пособие для тренеров /Москва 1997г./
2.А.Л.Дулин «Баскетбол в школе» учебное пособие /Москва Просвещение 1997 г/
3.В.И.Лях, Г.Б.Мейксон «Соблюдая основополагающие принципы» 1993 г.
4.Д.И.Нестеровский, Ю.Д.Железняк «На уроках баскетбола» журнал «Физическая культура в школе» 1996г. № 12.
5.И.Н.Преображенский «Баскетбол в школе» /Москва, Просвещение 19989г./
6.О.В.Худалеева, М.И.Поляков «Еще один вариант планирования» журнал «Физическая культура в школе» 1994г. №7.
7.Л.М.Колочевская «Научно-теоритические закономерности и конкретная методика» журнал «Физическая культура в школе» 1998г. №7


Список литературы для воспитанников


1. Внеклассные мероприятия по физкультуре в средней школе/ М.В.Видякин.- Волгоград: Учитель, 2006 г.
2. А. Л. Дулин «Баскетбол в школе» учебное пособие /Москва Просвещение 1997г./

3. В.В Кузин, С.А. Полиевский Баскетбол «Начальный этап обучения» Москва 1999г.











HYPER13PAGE HYPER15


HYPER13PAGE HYPER141HYPER15



6

4

1

3

5

2

2

1

1

1



2



1



1

п

2

3

1

5

4

8

3

6

9

1

5



4

2

7





2

2

2

1

1

2

2

2

1

1

1

1

1

2

2

2

2

1

1

1

2

2

2

2





















п



HYPER15Основной шрифт абзаца

Приложенные файлы

  • doc file8.doc
    Размер файла: 384 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий