Статья «Психологические рекомендации студентам при подготовке к экзаменам»

Пасько Любовь Васильевна.
Преподаватель психологии ГПОУ «Тульский Областной Медицинский Колледж» г. Тула, ул. Халтурина, дом 1. 2016 год.
Статья «Психологические рекомендации студентам при подготовке к экзаменам». Рубрика профессиональное образование с меткой Психология.
Ключевые слова: стресс, эффективность, решающая ситуация, интеллектуальная активность, неадекватные решения, эмоциональная напряэенность.
Экзамен – это ситуация, которая у большинства людей связана с сильным физическим и эмоциональным напряжением. Другими словами - это просто стресс. Как легче преодолеть экзаменационное испытание?
Психотехнические навыки не только повышают эффективность подготовки к сдаче экзамена, но и позволяют более успешно вести себя во время экзамена, способствуют развитию навыков мыслительной работы, умению мобилизовать себя в решающей ситуации. Помогут овладеть собственными эмоциями.
   РЕКОМЕНДАЦИИ СТУДЕНТАМ В ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНУ. 
-   Развивайте уверенность в себе. У вас все получится, в любых ситуациях, вы найдете выход, сможете найти знания для ответа даже на тот вопрос, который не успели повторить.
- Планируйте свое будущее независимо от результатов сданного экзамена. Плохо сданный экзамен - это не конец света, это также позитивный опыт, возможность проанализировать свои неэффективные действия и избежать их в будущем.
   -  Подготовьте место для занятий: уберите со стола лишние вещи, удобно расположите нужные учебники, пособия, тетради, компьютер, ручки, карандаши и т.п.
-  Введите в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, как утверждают специалисты, они повышают интеллектуальную активность. Вполне достаточно поместить в своей комнате картину или репродукцию в этих тонах.
- Составьте план занятий. Для начала определите, в какое время вам работается легче и эффективнее. В зависимости от этого максимально используйте время для подготовки утром, днем или вечером.     
- Начните с самого трудного раздела, с того информационного материала, который знаете хуже всего.
- Обязательно чередуйте занятия и отдых. Занимайтесь в течение 40 минут. На перерыв между занятиями достаточно10 минут.
- Научитесь расслабляться, делая паузы в работе. Во время перерыва помойте посуду, полейте цветы, сделайте зарядку, примите душ, послушайте музыку и т.д..
- Выполняйте различные тесты по этому предмету. Тренируйтесь с секундомером в руках, засекайте время выполнения тестов.
-  Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы еще раз повторить самые трудные вопросы. 
-В последний день перед экзаменом старайтесь чрезмерно не переутомляться. За день до экзаменов работайте не больше чем 8 часов, иначе на сдачу экзаменов энергии останется мало.
- Обратите внимание на приметы чрезмерного стресса, который может вызвать неадекватную реакцию организма на поведение в сложной ситуации. Это - потеря аппетита или переедание, бессонница и постоянное чувство утомления, головная боль, плаксивость без всякой причины. В связи с этим необходимо принять меры по преодолению стресса. Эмоциональное напряжение хорошо снимается творческими занятиями в свободное от подготовки к экзаменам время. Например, рисованием даже если вы рисуете плохо, можно сходить на выставку. Хорошо помогают занятия спортом, бассейн, массаж или вечерние прогулки перед сном.
- Впечатлительным, тревожным студентам желательно потренироваться сдавать экзамен заранее, лучше всего с малознакомым человеком, или представить в деталях экзаменационный процесс. При этом не зацикливаться на негативных моментах. Представляйте себя знающим, успешным и уверенным в своих силах.
  НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА.
- Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это предубеждение. Вы устали, и не надо себя переутомлять, напротив, вечером совершите прогулку, перед сном примите душ.
- За ночь до экзаменов постарайтесь хорошо выспаться.
- На экзамен старайтесь одеться в удобную, аккуратную одежду.
- По дороге на экзамен, постарайтесь отвлечься. Кому-то помогает прослушивание музыки, кому-то посчитать ступеньки лестницы или складывать числа.
- На экзамен следует приходить вовремя. Желательно за 15-20 минут до начала экзамена.
ВО ВРЕМЯ ТЕСТИРОВАНИЯ. 
- Прочитайте весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся.
- Старайтесь внимательно читать вопрос до конца, чтобы правильно понять его смысл.
- Если не знаете ответ на вопрос или сомневаетесь, пропустите его, чтобы потом к нему вернуться. Начните с легкого вопроса! Сначала отвечайте на вопросы, в которых Вы уверены, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья.
- Научитесь пропускать трудные и непонятные задания. Помните, в тексте всегда найдутся вопросы, с которыми Вы обязательно справитесь.
- Думайте только о текущем задании! Когда Вы перейдете к новому заданию, забудьте все, что было в предыдущем.
- Многие трудные задания можно быстрее решить, если последовательно исключать те варианты, которые явно не подходят.
- Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить ошибки.
- Если не уверены в выборе ответа, доверьтесь интуиции.
- Не огорчайтесь! Стремитесь выполнить все задания, но помните, что на практике это нереально. Учитывайте, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных вами заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.
Преподаватель психологии Пасько Любовь Васильевна.
Список литературы.
Джампольский Дж. Как обрести внутреннее равновесие. – М., 1990.
Добротворский И. Технология успеха: Все, что нужно знать о достижении успеха. – М., 1996.

HYPER15Основной шрифт абзаца

Приложенные файлы

  • doc f4
    Размер файла: 38 kB Загрузок: 1

Добавить комментарий