ыКонтрастное водное закаливание в бассейне.
Этот метод является более интенсивным по сравнению с воздушным. Его эффективность обусловлена высокой теплоемкостью воды (в 28 раз выше) и, соответственно, более выраженной охлаждающей способностью по сравнению с воздухом.
Закаливающая процедура осуществляется в помещении достаточного объема, температура воздуха +24, +25 С, температура воды в бассейне +27, +28 С, приняв теплый душ, дети заходят в бассейн, который оборудован площадкой (ступенькой) поднятой до уровня воды. После непродолжительной игры в воде дети поочередно поднимаются на площадку, где тренер проводящий закаливающую процедуру, обливает их водой из шланга. Вода, которой ребенка обливают, имеет более низкую температуру, чем вода в бассейне. Затем ребенок вновь опускается в бассейн. Процедура повторяется 2-3 раза, длиться 5-7 сек, общее время пребывания детей в бассейне 10 – 15 минут. Начальный контраст температур 3, 4 С, конечная 10 – 11 С. Максимальный контраст температур достигает за 2,5 – 3 месяца и зависит от возраста закаливающих детей и частоты проведения занятий в бассейне. В младший возрастных группах розовый шаг контраста температуры (увеличение разницы температуры воды бассейна и в шланге к каждой последующей процедуре) равен 0,5 – 1,0 С и достигается за более длительный промежуток времени. Способ достижения конечного контраста температур может быть различным: понижение температуры воды обливания, понижение температура воды в бассейне и их сочетание.
После плавания дети принимают теплый душ и растираются банным полотенцем. Обязательным условием, обеспечивающим высокую эффективность данной методики закаливания является постепенностью достижения конечного контраста температур.
При наличии 4 душевых установок можно применять другой метод контрасного водного закаливания в бассейне дошкольного учреждения. После плавания дети, разделенные на 2 подгруппы, принимают контрастный душ в двух рядом находящихся кабинах. Температура воды в 1-й кабине +36, +38 С, во 2-й +33, 34С. Каждый рубенок поочередно переходит из одной кабине в другую, пребывая в них по 25- 30 сек. Через 7 10 дней разница температура увеличивается до 6 – 8 с и так постепенно (в течение 2,5 – 3 месяцев) она доводится до 13, 15 С для детей 3 – 4 лет и до 18, 20 С для детей 5 – 6 лет.
Эффективность закаливания детей в детских учреждений возрастает, если ребенок получает закаливающие процедуры дополнительно и дома. Здесь также предпочтительнее рекомендовать родителям проводить детям контрастные методы закаливания, в первую очередь, контрастный душ. Это наиболее эффективный метод оздоровления детей в домашних условиях. Технически он проводится аналогично выше описанному методу, но в условиях домашней ванны. Ребенок встает под душ с температурой воды +36, +38С, на 30 – 35 секунд, затем температура воды снижается на 2, 3 С, длительность обливания 20 – 25 сек, далее процедура повторяется 2 – 3 раза. Через 1- 2 недели разница температура воды возрастает до 4 – 5 С, и так с постепенный увеличением на 2 – 3 С она может доведена за 2 –3 месяца до 15 – 16 С для детей 3 – 4 лет и до 18 –20 С для детей 5 – 6 лет. Заканчива
15
Этот метод является более интенсивным по сравнению с воздушным. Его эффективность обусловлена высокой теплоемкостью воды (в 28 раз выше) и, соответственно, более выраженной охлаждающей способностью по сравнению с воздухом.
Закаливающая процедура осуществляется в помещении достаточного объема, температура воздуха +24, +25 С, температура воды в бассейне +27, +28 С, приняв теплый душ, дети заходят в бассейн, который оборудован площадкой (ступенькой) поднятой до уровня воды. После непродолжительной игры в воде дети поочередно поднимаются на площадку, где тренер проводящий закаливающую процедуру, обливает их водой из шланга. Вода, которой ребенка обливают, имеет более низкую температуру, чем вода в бассейне. Затем ребенок вновь опускается в бассейн. Процедура повторяется 2-3 раза, длиться 5-7 сек, общее время пребывания детей в бассейне 10 – 15 минут. Начальный контраст температур 3, 4 С, конечная 10 – 11 С. Максимальный контраст температур достигает за 2,5 – 3 месяца и зависит от возраста закаливающих детей и частоты проведения занятий в бассейне. В младший возрастных группах розовый шаг контраста температуры (увеличение разницы температуры воды бассейна и в шланге к каждой последующей процедуре) равен 0,5 – 1,0 С и достигается за более длительный промежуток времени. Способ достижения конечного контраста температур может быть различным: понижение температуры воды обливания, понижение температура воды в бассейне и их сочетание.
После плавания дети принимают теплый душ и растираются банным полотенцем. Обязательным условием, обеспечивающим высокую эффективность данной методики закаливания является постепенностью достижения конечного контраста температур.
При наличии 4 душевых установок можно применять другой метод контрасного водного закаливания в бассейне дошкольного учреждения. После плавания дети, разделенные на 2 подгруппы, принимают контрастный душ в двух рядом находящихся кабинах. Температура воды в 1-й кабине +36, +38 С, во 2-й +33, 34С. Каждый рубенок поочередно переходит из одной кабине в другую, пребывая в них по 25- 30 сек. Через 7 10 дней разница температура увеличивается до 6 – 8 с и так постепенно (в течение 2,5 – 3 месяцев) она доводится до 13, 15 С для детей 3 – 4 лет и до 18, 20 С для детей 5 – 6 лет.
Эффективность закаливания детей в детских учреждений возрастает, если ребенок получает закаливающие процедуры дополнительно и дома. Здесь также предпочтительнее рекомендовать родителям проводить детям контрастные методы закаливания, в первую очередь, контрастный душ. Это наиболее эффективный метод оздоровления детей в домашних условиях. Технически он проводится аналогично выше описанному методу, но в условиях домашней ванны. Ребенок встает под душ с температурой воды +36, +38С, на 30 – 35 секунд, затем температура воды снижается на 2, 3 С, длительность обливания 20 – 25 сек, далее процедура повторяется 2 – 3 раза. Через 1- 2 недели разница температура воды возрастает до 4 – 5 С, и так с постепенный увеличением на 2 – 3 С она может доведена за 2 –3 месяца до 15 – 16 С для детей 3 – 4 лет и до 18 –20 С для детей 5 – 6 лет. Заканчива
15
Приложенные файлы
