НПК — ТРИАТЛОН

МОУ «Бадарминская СОШ»


Школьная научно – практическая конференция «Поиск»





ТРИАТЛОН





Автор:
Кулаков Валерий, учащийся 9 класса
МОУ «Бадарминская СОШ»
Руководитель:
Сахошко Николай Николаевич, учитель физической культуры
II кв. категории
МОУ «Бадарминская СОШ»





п.Бадарминск, 2012г
Оглавление


Оглавление2
Введение3
Основная часть..4-7
Заключение...8
Литература9























Введение

Триатлон - слово означающее: испытание выносливостью. Тем не менее, любой человек способен заниматься этим видом спорта. Это всего лишь вопрос тренировки и подготовки вашего организма к экономии собственных ресурсов. В то время как профессиональные триатлеты часто тренируются от 4 до 8 часов в день, можно успешно подготовиться в триатлоне, имея всего лишь час в день для тренировок.
Тренировки в триатлоне означают освоение комбинации сложных двигательных навыков.
Обычно с триатлоном ассоциируются соревнования на "железную" дистанцию, но в действительности во всем мире популярны более короткие дистанции. Все триатлоны- это испытание на выносливость.
Решив испробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. И не важно, где Вы планируете стартовать - в гонке на олимпийской дистанции или же в кросс-кантри триатлоне - быть триатлетом значит быть и пловцом, и велогонщиком, и бегуном. Таким образом:
Я поставил цель:
Рассказать о мало известном виде спорта окружающим и одноклассникам.

Задачи:
1.Изучить дополнительную литературу и интернет-ресурсы.
2.Обьяснить значение «Триатлона»
3.Привлечь своих сверстников к занятиям этим видом спорта.













Основная часть
История
Триатло
·н вид спорта, включающий в себя три вида спортивных состязаний: плавание, велогонку и бег по шоссе. Согласно данным историка триатлона, чемпиона Скотта Тинлея корни триатлона базируются на гонках, проводимых во Франции в течение 1920 1930-х годов, которые назывались (дословно «Гонка упорных»). В наши дни эта гонка проводится каждый год во Франции.
Начиная с самого основания, популярность триатлона растет значительными темпами и теперь ежегодно включает в себя тысячи соревнований с сотнями тысяч участников во всем мире.
Виды триатлона
Короткие дистанции (спринт): плавание 750 м, велогонка 20 км и кросс 5 км;
плавание 1500 м, велогонка 40 км и бег 10 км;
«Народный триатлон» практикуется в России, нацелен на любителей и начинающих триатлетов, плавание 200 метров, велогонка кросс-кантри 10 км и бег 2,5 километра.
Соревнования
Плавание
Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с понтона или прямо из воды в длинном триатлоне. В случае пониженной температуры воды допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута начисляются штрафные очки или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее быстрый кроль.
Велосипедная гонка
После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки. По правилам Международной федерации триатлона (ITU) на шоссейных велосипедах допускается использование коротких "лежаков", смонтированных на руль. "Лежак" не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части "лежака" должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные "лежаки", наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Это и понятно, т.к. особой пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена. В Олимпийском триатлоне на велоэтапе разрешено лидирование, т.е. спортсмены могут ехать в группе. В триатлоне Ironman лидирование запрещено, спортсмен должен ехать на определенном (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.
Бег
Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах. С одной стороны это очевидно, но с другой стороны, обессиленные бегуны иногда фактически ползком пересекают финишную черту.
Смена между этапами
Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание велосипед. Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании) Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место. Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам. Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового на груди.
Наказания
Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 30 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается желтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.
Тренировки в триатлоне
Как было уже сказано в введении существуют тренировки в триатлоне. Тренировки в триатлоне означают освоение комбинации сложных двигательных навыков. Хочу предложить несколько советов, которые помогут вам более рационально провести тренировочное время.
1 - Научитесь понимать Ваше сердце.
"Научитесь понимать Ваше сердце и это предохранит Вас от неприятностей" - рекомендует 4-х кратный чемпион США по триатлону Майк Пигг. Он утверждает, что проводить тренировки необходимо в соответствующих зонах частоты сердечных сокращений. Например, повышать аэробный объем своей тренированности, удерживая пульс ниже 150 ударов в минуту. (Если вам сложно измерять и подсчитывать пульс во время бега, то следуйте такому простому способу - пытайтесь бегать в таком темпе, при котором бы Вы могли разговаривать не задыхаясь).
2 - Не делайте три дисциплины в день.
Первые недели тренировок стоит сосредоточиться лишь на одном или двух видах. "Если вследствие занятий на велотренажере или поднятия тяжестей у вас развитые сильные ноги, то идите в бассейн и сосредоточьтесь на плавании", - советует Пол Хаддл, триатлет, вошедший в десятку лучших и являющимся сейчас персональным тренером по триатлону. "Или же займитесь бегом". Важным условием на начальном этапе занятий является выработка "динамического стереотипа" - то есть приучить Ваши мышцы выполнять движения присущие каждому сегменту триатлона (заложить "мускульную память"), чтобы избежать случайного перенапряжения мышц во время тренировочных упражнений.
3- Контролируйте свое питание.
Майк Пигг говорил: "То что Вы едите влияет на то, как Вы себя чувствуете". Он утверждает, что сбалансированное питание обеспечит высокий уровень энергии и быстрое восстановление после тренировок. Необходимо также потреблять большое количество воды, что бы не допустить обезвоживание организма. На протяжении тренировочного процесса пробуйте есть различную пищу и при этом отмечайте, как она воздействует на ваше самочувствие. Пробуйте потреблять всевозможные энергетические батончики и напитки и отмечайте, как они воздействуют на вашу работоспособность.
4 - Посещайте бассейн.
"Вместо простого бултыхания и бессмысленного нарезания кругов в бассейне запишитесь в секцию или обратитесь за помощью к опытному тренеру", - это приоритет №1 для новичка в триатлоне". "Вы сохраните массу времени и сил, если кто-то покажет Вам как правильно плавать. Неправильная техника плавания отбирает много энергии и тормозит скорость пловца". Плавание является эффективным, когда тело плывущего располагается горизонтально на поверхности воды. Удерживать подобное положение помогает правильная и согласованная работа рук и ног.
Занимаясь под присмотром опытного тренера, Вы не только изучите эти навыки, но и получите опыт, который позволит закрепить вам надлежащую мускульную память.
5 - Заботьтесь о себе.
Регулярно спите, избегайте ненужных стрессов и перетренировок. Всё это имеют прямое влияние на Ваш результат в триатлоне. Это ставит под удар Вашу иммунную систему и увеличивают шанс заболевания. Перетренировка снижает удовольствие, получаемое от бега, езды на велосипеде и плавания, которые должны быть источником радости, а не мучительной работы. Тренировки в триатлоне заставляют овладевать сложным комплексом двигательных навыков, что само по себе является достаточно сложным.





























Заключение

Таким образом я закончил свое выступление на тему: «Триатлон». Я добился своей цели, рассказал о мало известном виде спорта для окружающих, а также надеюсь, что привлек их внимание к занятиям этим видом спорта. Объяснил значение слова – Триатлона (испытание, выносливость).
Но конечно же это не факт, что окружающих и моих одноклассников затронет эта тема, но всё таки я надеюсь на лучшее, что донесенный мной доклад до всех – будет интересен, понятен

























Литература


[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
2.http://www.triathlonmasters.ru
http://sportprotivspirta.ru/osport/triatlon








HYPER13PAGE HYPER15


HYPER13PAGE HYPER149HYPER15




HYPER15Основной шрифт абзаца

Приложенные файлы

  • doc file5.doc
    Размер файла: 55 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий