Методическая разработка Стресс


Методическая разработка
Тренинг «Стресс – как с ним справляться?»
с элементами песочной терапии.
Педагог-психолог М.В.КрупеневаМБДОУ «Детский сад №25»
Цель тренинга:
- установить психо-эмоциональное состояние каждого из участников на момент проведения тренинга (тестирование, анкетирование)
- раскрытие понятия «стресс»
- причины появления стрессовых ситуаций на работе
- способы преодоления стрессовых состояний
- научиться избавляться от последствий стресса(негативных эмоций) с помощью использования метода песочной терапии
Материалы и оборудование: цветные карточки на подносе, чистые листы и простые карандаши по количеству участников, стол с песком для –арт-терапии, песочницы с кинетическим песком по количеству участников, ноутбук, мультимедийная установка для показа презентации, различные предметы и фигурки для ПТ, музыкальное сопровождение, памятки
Аудитория: педагоги, сотрудники ДОУ
Время проведения: 40-1 час
Предварительная работа: анкетирование сотрудников «Подвержены ли вы стрессу.» (Приложение №2.1)
Ход тренинга
Ведущий встречает гостей у входа, на тумбочке стоит поднос с цветными карточками.
- Добрый день, я рада вас видеть, пожалуйста, выберете любую карточку, которая вам понравилась (не задумываемся над выбором).
После встречи всех участников, ведущий озвучивает результаты выбора цвета.
-Итак, мы с вами ознакомились с вашим психо-эмоциональным состоянием на данный момент. Все ли согласны с этим? Совпадают ли - ваше внутреннее состояние с описанием?
Ответы участников.
-Хорошо, теперь я вам предлагаю пройти экспресс тест под названием «Скрытый стресс» на наличие проявлений стресса влияющих на вас из вне.
Тестирование (Приложение №1) Ознакомление с результатами
- итак, уважаемые коллеги, многие из вас узнали, каковы могут причины вашего внутреннего состояния – наличие «Скрытого стресса». Теперь, я предлагаю вам ознакомиться поближе с понятием, причинами и способами преодоления стрессовых ситуаций, избавления от последствий стресса на нашу жизнедеятельность.
Показ презентации с комментариями и объяснениями понятий, по запросу аудитории. (Приложение №3)
Ведущий.
- уважаемые коллеги, мы с вами подробно изучили проблематику понятия «стресс», его причины, влияние на наше физическое и психическое здоровье, и способы преодоления негативных ситуаций, будь то сам стресс или его последствия. Теперь, я предлагаю вам с помощью упражнений песочной терапии улучшить эмоциональное состояние, отвлечься и попробовать избавиться от гнетущих переживаний и мыслей.
Каждому из участников предлагается песочница с кинетическим песком.
- Мне бы хотелось озвучить вам некоторые правила работы с песком. Для начала, нам с ним надо познакомиться и поздороваться. Однако, как вы видите у нас два вида песка, у меня кварцевый( предназначен для арт-терапии и работы на столе с подсветкой), а у вас кинетичесий(так называемый живой песок), еще существует морской/речной песок для юнгианской песочницы, но об этом мы с вами поговорим на следующей встрече... Итак, давайте научимся знакомиться и здороваться с кварцевым песочком…
Ведущий передает чашу с кварцевым песком и предлагает каждому из участников поздороваться и описать свойства песка одним словом, и предлагает пример:
Здравствуй песочек, здравствуй дружочек, ты такой мягкий!))…и передает следующему участнику встречи, по цепочке чаша переходит из рук в руки до крайнего участника.
- какие вы все молодцы. А теперь вам необходимо настроить контакт с песком в вашей песочнице и для этого вам необходимо поздороваться и познакомиться с песочком, он наш друг и будет нам помогать в нашей непростой проблеме избавления от негативных эмоций. Для ознакомления и расслабления мы можем использовать следующие упражнения(5-10 мин):
«водопад» – руки подложить под песок и медленно поднимать расставив пальцы, песок будет просачиваться через пальцы.
«пух» - делать хватательные движения кончиками пальцев как бы разбивая пух.
«тесто» - помесить, помять песочек как тесто.
- как ваше самочувствие, как проходит знакомство? Все уже познакомились с песочком, успели подружиться с ним? Молодцы! А теперь давайте поработаем. Мы с вами будем выполнять упражнение под названием «Стресс-фигура». Ход выполнения:
-продолжаем манипуляции с песком, в это время вам необходимо заглянуть внутрь себя, вспомнить негативные моменты, ситуации, а может человека, воспоминания о котором вызывают у вас негативную реакцию. Концентрируемся на негативных мыслях, представляем весь этот негатив в некий поток отрицательной энергии(можете представить, что она формируется в нити, окрасьте их воображением в черный цвет), которые мы передаем песку через кончики пальцев и ладошки, и формируем фигуру, лепим, вминаем отрицательные эмоции, собираем весь до остатка песочек в песочнице. Ваша задача, все что есть внутри вас негативного, все то, что вас беспокоит, мысли, переживания – все стараемся передать через наши манипуляции и сформировать шар, овал или что у вас получится… Можете придать вашей фигуре «личность» - нарисовать глаза, рот, добавить какие-либо части. Попробуйте перенести весь негатив в эту фигуру…Итак...вот она наша «Стресс-фигура», вы чувствуете какая она сверху, внутри? Твердая, спрессованная, холодная…вот так и вас гложат негативные проявления в случае стресса. Ну что, вы готовы со всем этим «добром» расстаться?...Включается расслабляющая музыка
Начинаем… – в последний раз смотрим на стресс-фигуру, понимаем, что это все то, что вас заставляет переживать и чувствовать себя несчастным человеком, а для того чтоб от этого избавиться надо…?
Правильно! Разрушить, чтобы все испарилось! Разрушайте её, чувствуйте, что вместе с этим вам становиться легко и радостно на душе. Можете вернуть нашего друга(песочек) в первоначальное состояние – состояние покоя и воздушности. Молодцы! Вам стало легче? Очень хорошо, усердно поработали!
Ну а теперь, давайте немного поиграем. Уверяю вас, вы удивитесь, на что способны.))))Итак, мы с вами поиграем в игру « Найди и назови!» Желающий выходит ко мне, все остальные можете продолжать играть с песочком и подбадривать участника. Игра продолжается с 4-5 участниками. (15-20 мин.)
После результатов игры, участники удивляются, на что способна их зрительная, сенсорная, тактильная память.
Рефлексия с участниками тренинга.
Уважаемые коллеги, прошу вас заполнить карточки «Обратная связь», чтобы в дальнейшем учесть ваши пожелания и замечания. Спасибо за то, что пришли, буду рада вас видеть на следующей встрече!

Приложенные файлы

  • docx stress
    Размер файла: 19 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий