Программа летней профильной смены «Мастера Кунг-фу»

Управление образования Администрации города Усть-Илимска
Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования
«Центр детского творчества»


УТВЕРЖДЕНА
приказом директора
МБОУ ДО ЦДТ










Программа летней профильной смены
«Мастера Кунг-фу»

Возраст учащихся - 9-14 лет


Авторы программы:
Завиркин О.Н., педагог
дополнительного образования;
Копылова Е.В., заместитель директора
по научно-методической работе,
МБОУ ДО ЦДТ






















г. Усть-Илимск – 2016

Пояснительная записка

Большое влияние на развитие личности ребенка оказывает коллектив, формируя моральные качества, определенные убеждения и совершенствуя способности и природные дарования. Несмотря на огромную популярность ушу в нашей стране, цинь-на фактически не изучалось и не преподавалось в России как отдельное направление самозащиты. Летняя профильная смена «Мастера Кун-фу» представляет собой среду для формирования у детей здорового образа жизни и расширения содержания дополнительной общеразвивающей программы «Восточный дракон» (обучение технике цинь-на, которая применяется в таких единоборствах, как кунг-фу, рукопашный бой). Программа, дает возможность улучшить свою физическую подготовку всем тем, кто находит для себя радость и удовольствие в физической культуре, в здоровом образе жизни. Организация для учащихся системы спортивных и оздоровительных мероприятий в условиях летней профильной смены выступает одной из основных форм ведения здорового образа жизни.
Интересная и разнообразная организация свободного времени учащихся в летней профильной смены выступает удачным дополнением активной спортивной деятельности. Особенность и актуальность программы заключается в том, что она предусматривает сочетание тренировочных занятий и различных игровых и познавательных программ, в содержание которых включаются упражнения из разных видов спорта.
Направленность дополнительного образования: физкультурно-спортивная.
Цель: личностный рост учащихся в летнем спортивно-оздоровительном лагере.
Задачи:
Воспитывать ценностное отношение к «Человеку. Здоровью»: устойчивый интерес к занятиям физической культуры, творческое отношение к физкультурно-спортивной деятельности, этика спортсмена и нравственный нормы человека, здоровый образ жизни, отношения сотрудничества в детском коллективе.
Изучать с учащимися технику цинь-на: борьбы в партере, болевых приемов.
Закреплять полученных умения и навыки в учебном году; развивать физические общие и специальные способности детей.
Оздоровливать детей методами цигун, тайцзи-цуань.

Ожидаемый результат
- Учащиеся приобретают знания об истории развития кунг-фу как вида спорта, по технике выполнения приемов цинь-на, об элементах оздоровительной гимнастики цигун и тацзи. Закрепляют знания о правилах техники безопасности на тренировках, соревнованиях и правилах бесконфликтного поведения.
- У учащихся преобладают уважительные и доброжелательные отношения с окружающими в деятельности и во время отдыха. Учащиеся берут ответственность на себя за поступки; осваивают правила здорового образа жизни; добросовестно относятся к поручениям педагога; участвуют в различных видах творческой деятельности, имеет свои личные и коллективные результаты.

Принципы организации образовательно-досуговой деятельности
Принцип комплексности: сочетание оздоровления, воспитания, обучения и творчества.
Аксиологический принцип.
Принцип следования нравственному примеру.
Принцип идентификации.
Принцип диалогического общения.
Принцип полисубъектности воспитания.
Самоуправление как форма организации совместной походной жизни
Возраст учащихся 9-14 лет.
Количество учащихся – 2 группы по 18 человек .
Длительность профильной смены - 15 дней.
Количество часов смены в течение одного дня - группа 1 5 дней по 3час, группа № 2 4 дня по 2 час 1 день- 3 час.
Рекомендуемые виды деятельности: спортивно-оздоровительная деятельность, игра, проблемно-ценностное общение, творчество.
Рекомендуемые образовательные технологии и методы каникулярной педагогики
а) технологии: игровые; учебно-тренировочный цикл, йога, цигун, рефлексия.
б) методы каникулярной педагогики:
- состязательности и конкурсности;
- равноправного духовного и творческого контакта - совместная деятельность детей и взрослых на равных во всем в творчестве, на соревнованиях, экскурсиях и др.;
- воспитательные и творческие ситуации - процедуры самореализации разного характера: организованного успеха, удачи, доверия, мнимого недоверия, саморазвивающего дела (рефлексия, диалог, целевая ориентация, коммуникативные связи и контакты, поддержка);
- воодушевления;
- организаций отношений учащихся с помощью методов: разъяснения, убеждения, увещевания, вдохновения, поощрения, ценностная ориентация, ознакомление с нормами и идеалами;
- сдерживание отрицательного.
Особые требования для освоения программы:
- программа летней профильной смены «Мастера Кунг-фу» предназначена для учащихся объединения «Восточный дракон» МБОУ ДО ЦДТ;
- согласие родителей и обеспечение ими детей спортивной формой.
Учебно-материальное обеспечение:
а) материально-техническое: спортивный зал со специальным покрытием на полу; шведская стенка, спортивное оборудование и инвентарь (маты, скакалки, обручи, мячи, «боксерские лапы», «подушки», защитные накладки на кисть, палки, муляжи ножей), два комплекта защитного снаряжения, медицинская аптечка; спортивная площадка, помещение для хранения оборудования и инвентаря;.
б) учебно-методическое: учебно-методическая литература, электронные образовательные ресурсы, методические разработки мероприятий, Интернет, дидактический материал.
Кадровое обеспечение: педагог дополнительного образования.

Содержание программы

Направления образовательно-досуговой деятельности
Спортивно-оздоровительное:
- оздоровление учащихся;
- спортивные тренировки;
- физкультурно-спортивные мероприятия.
2) Образовательно-досуговое: игры, спортивные эстафеты, показательные выступления, походы.
Распорядок дня:
группа 1( понедельник, вторник, среда, четверг, пятница)
10.00 - встреча детей;
10.05 - утренняя зарядка, ОФП.
10.30 - спортивная тренировка (бассейн по расписанию).
12.00 - 12.15 - рефлексия дня.
группа 2( понедельник, вторник, среда, четверг)
12.30 - встреча детей.
12.35 - утренняя зарядка, ОФП.
13.00 - спортивная тренировка.
13.45 - 14.00- рефлексия дня.
группа 2(пятница)
12.30 - встреча детей.
12.35 - утренняя зарядка, ОФП.
13.00 - спортивная тренировка (бассейн по расписанию).
14.30 - 14.45- рефлексия дня

Содержание спортивных тренировок
Раздел 1. Основы базовой техники ушу (ушу цзибэньгун) - специальные подготовительные упражнения.
Цель: подготовка организма учащегося к специфическим видам нагрузки, характерным для спортивного ушу, овладение основными техническими элементами.
Соотношение цзибэньгун и других тренировочных методов на этом этапе - 70%: 30%.
Теория: спортивная этика и основы этики ушу (понятие «Удэ», его имплементация в повседневной жизни); правила поведения в спортивном зале; спортивная форма и правила ее ношения; г) правила личной гигиены.
Практика: цзибэньгун: разновидности бега, спортивной ходьбы, прыжков (в длину, вверх, многоскоки), подтягивания, отжимания в упоре. Упражнения на развитие силовых способностей. Упражнения для укрепления различных групп мышц без отягощений (подтягивания, отжимания и т.п.).
Раздел 2. Основы техники цинь-на раздел китайских боевых искусств, посвященный технике высвобождения от захватов, контроля противника и болевым удержаниям с целью нейтрализации противника
Техника циньна основана на захватах конечностей соперника и проведении болевых приемов. Назначение техники: мгновенное выведение противника из строя во время атак и контратак благодаря парализующему болевому, шоковому эффекту.
Лаконичность, малоамплитудность движений, прямолинейные траектории и жесткость.
Базовая техника циньна: отработка стоек, передвижений, захватов и способов освобождения от них, болевых приемов и выходов из них, точечного воздействия нажатием, ударов кулаком, ладонью, локтем, предплечьем, плечом, головой, стопой, коленом, голенью, тазом, бедром, грудью, спиной.
Формы спаррингов: например, пайда-дуйлянь, циньна-дуйлянь.
Профессионально-прикладные направления: циньна-гэдоу и дуаньда. Применение в них различного вида оружия: короткой палки (дуаньгунь), парные палками (шуангунь), нож (бишоу), парные ножи (шуанбишоу), шест (цимэйгунь) и т. д.
Восемь принципов китайского искусства циньна:
«Быть зорким, как орел»: для проведения захватов необходимо замечать любые намерения противника и своевременно реагировать на его движения.
«Руки, как летящая стрела»: при осуществлении захвата скорость движения рук должна быть максимальной, чтобы соперник не смог его избежать.
«Устойчивый шаг, как у крадущегося тигра»: необходимо добиваться устойчивости во всех позициях и перемещениях.
«Талия гибкая, как у акробата»: захваты осуществляются благодаря движениям всего тела, поэтому необходимо развивать гибкость, подвижность и скоординированность в работе каждой из его частей.
«Концентрация силы через дыхание»: концентрацию силы можно обеспечить путем контроля над дыханием.
«Сила внезапна, как молния»: когда слабые места противника определены, необходимо развивать атаку с нарастающей силой и напором.
«Знания и опыт совершенствуют мастерство»: необходимо научиться мгновенно переходить от одних приемов и методов к другим, в соответствии с изменяющейся ситуацией.
«Присутствие духа - ключ к победе»: сильный духом может победить даже того, кто сильнее его физически.
Основные методы тренировки в циньна:
- пигун - тренировка рук для обучения технике захватов,
- чжигун - тренировка пальцев,
- яньгун - упражнения для глаз,
- отработка техники падений.
Кисть и запястья в циньна как объекты большой подвижности и уязвимости для захватов.
Четыре основные категории техники циньна:
- техника выворачивания суставов;
- техника разделения мышц;
- техника перекрытия дыхания и вен;
- техника воздействия на биологически активные точки.
Два способа одержать победу над противником в боевой практике:
- прямое противопоставление силе еще большей силы - тогда победит физически более сильный боец;
- направление приложения силы в трехмерном пространстве - в этом случае всегда найдется такое направление, которое позволит использовать силу нападающего против него самого.
Принцип рычага в технике циньна: увеличение силы во много раз, применение закономерностей вращательного движения: чем больше радиус вращения, тем легче сдвинуть объект и тем меньше энергии требуется, чтобы развернуть его вокруг оси вращения.
Точки акупунктуры, нервные окончания и группы мышц противника в технике циньна.
Ноги в циньна: для перемещений и сохранения правильного положения тела в пространстве, для ударов, подножек, зацепов и т. д.
Искусство контрзахватов в циньна - фаньциньна («противоциньна»). Принцип фаньциньна - движение на опережение: контрприем следует выполнять, когда действие противника только начинается.
Два основных способа освобождения от захватов и болевых приемов в циньна:
- простое освобождение, при котором противник теряет захват либо его «замок» или «ключ» разрываются;
- фаньциньна: разнообразные технические действия оборонительного характера, целью которых является недопущение болевого воздействия на суставы, мышцы и жизненно важные органы, причем эти действия мгновенно перетекают в контратаку.
Значение фаньциньна в тренировочном процессе: развитие силы пальцев, запястий, увеличение эластичности связок и сухожилий, укрепление и растягивание мышц и суставов, навыки ближнего боя, чувство дистанции, правильное приложение силы, форма парной разминки, психологический тренинг, снижение уровня травматизма на тренировках.
Раздел 3. Оздоровительная гимнастика цигун, тайцзи-цуань
Значение Цигун упражнений для здоровья человека.
Практика:
Подготовительное упражнение цигун.
Шаолиньский столб.
Крепыш приседает и поднимается.
Похлопывание даньтяня.
Укрепление поясницы и тонизация почек.
Ударить киноварной ладонью.
Цигун упражнение Мяч Тайцзи.
Бессмертный Эрлан несет гору Тайшань.
упражнение Отжимание на когтях дракона, цигун.
Толкание ладонями с внутренним усилием.
Мальчик, молящийся Будде.
Завершающая поза цигун упражнений.











Список рекомендуемой литературы

Абаев Н.В., Горбунов И.В. Сунь Лутан о философско-психологических основах «внутренних» школ ушу.- Новосибирск: Наука, 1992. – 168 с.
Абовян Т.Ж., Высочин Ю.В., Лукоянов В.В. Предсоревновательная подготовка в ушу. - СПб.: ГАФК, 1999. – 109 с.
Абрамов В.А., Павлов С.В. Боевые искусства: (Самбо, айкидо, дзюдо, каратэ, таэквондо, ушу). - Уфа: Респ. Центр Здоровья, 1990. – 55 с.
Березнюк С., Лю Ваньи, Ян Лянцунь. Боевая техника ушу. – Харьков: Харвест / М.: АСТ, 2004. – 512 с.
Боевые искусства: Китай, Япония. – М.: АСТ, Астрель, 2002. – 416 с.
Бусыгин В.Н. Ушу - эстетика и здоровье: (В помощь владеющим ушу). - Рига: Знание, 1990. – 123 с.
Долин А.А., Попов Г.В. Традиции ушу. - М.: Прометей, 1989. – 144 с.
Китайская лечебно-оздоровительная гимнастика ушу / пер с кит. Хуан Тенци. - Алма-Ата: СП Интербук, 1990. – 79 с.
Красулин И.А. Ушу - путь к победе. - М.: Знание, 1992. – 62 с.
Го Хуа. Ушу. Гармония духа и тела. – Ростов н/Д.: Феникс, 2001. – 160












HYPER13PAGE HYPER15


HYPER13PAGE HYPER145HYPER15




Заголовок 4 Заголовок 5HYPER15Основной шрифт абзаца

Приложенные файлы

  • doc f9
    Авторы: Завиркин О.Н., педагог дополнительного образования высшей категории, тренер-преподаватель высшей квалификационной категории, Копылова Е.В., заместитель директора по научно-методической работе, МБОУ ДО ЦДТ
    Размер файла: 86 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий