программа психологического сопровождения студентов


Министерство образования и науки Республики Бурятия



Автономное образовательное учреждение
среднего профессионального образования
"Республиканский многоуровневый колледж














Программа психологического сопровождения
студентов
ГАПОУ «РМК»











Составитель: педагог – психолог
Чиркова Светлана Сергеевна












Улан – Удэ
Наименование программы: Программа социально – психологического сопровождения студентов ГАПОУ РБ«РМК»


Паспорт программы

Наименование программы
Программа социально – психологического сопровождения студентов «РМК»

Разработчики программы
Психологическая служба РМК

Цели программы
 Создание благоприятных социально – психологических условий   для   адаптации и развития личности студента, в процессе получения необходимых ЗУН

Объект
 Студенты 1-5 курс

Вид программы
Диагностическая, профилактическая программа. Предлагаемая программа ориентирована на наиболее полное раскрытие личностного потенциала студентов.


Используемые средства:
диагностические методики, групповые дискуссии, мини-лекции, тренинговые занятия, психологическое просвещение – по окончанию занятий у каждого участника получается психологический буклет, наблюдение, индивидуальные консультации наблюдение.

Исполнители программы
Психологическая служба РМК


Материально-техническая оснащенность: 
изолированные помещение для проведения индивидуальных и групповых развивающих работ, музыкальное оснащение, канцелярские товары- листы ватмана, ручки, карандаши, листы А-4, цветная бумага и цветной картон, буклеты

Ожидаемые конечные результаты реализации программы
Создание благоприятной атмосферы в группе:
Стабилизация эмоционального фона личности;
Преодоление внешних трудностей
Повышение уровня рефлексии и самосознания;
Личностный рост;
Адаптированность к условиям образовательного процесса.




Пояснительная записка
Краткое содержание. Студенты сталкиваются с различными ситуациями, в том числе и стрессовыми (экзамены, адаптация к новому коллективу и преподавателям, межличностные отношения и многое другое).
На подростков давят не только описанные выше изменения. Они чувствуют, что и в профессиональной жизни происходят события, уже сейчас влияющие на их жизнь. Рынок труда стал придирчивым. Для того чтобы найти свое место и успешно реализовываться в профессиональной сфере, нужно быть не только квалифицированным специалистом, но и обладать рядом социальных навыков: важно уметь общаться с самыми разными категориями людей, быть готовым работать в команде, заинтересовывать и мотивировать других. А это под силу лишь независимой личности, способной неординарно мыслить, активно действовать, принимать решения и нести за них ответственность, анализировать и прогнозировать ситуации. Для развития данных навыков необходимо создать жизненное пространство, в котором возможно развитие у подростков способности к самоопределению, самоорганизации и самореализации. Поэтому мы считаем необходимым психологически сопровождать студента на протяжении всего периода обучения.
Особое внимание мы уделили адаптации первокурсников, так как поступление в колледж и обучение в нем сопровождается включением вчерашних выпускников школ в новую для них культурно-образовательную среду, что является пусковым механизмом процесса адаптации.
Успешность адаптации предполагает актуализацию резервных возможностей обучающихся и их готовность к преодолению различного рода трудностей, возникающих в процессе обучения.
В психологической адаптации студентов принято, в частности, различать виды: адаптацию к условиям учебной деятельности (приспособление к новым формам преподавания, контроля и усвоения знаний, к иному режиму труда и отдыха, самостоятельному образу жизни и т. п.); адаптацию к группе (включение в коллектив сокурсников, усвоение его правил, традиций); адаптацию к будущей профессии (усвоение профессиональных знаний, умений и навыков, качеств).
И если адаптация к будущей профессии преимущественно приходится на старшие курсы, продолжаясь после поступления на работу, то адаптация к учебной деятельности и к группе должна произойти как можно раньше, поскольку в противном случае возникнут затруднения в актуализации необходимых для успешного обучения и овладения профессией познавательных и личностных ресурсов. Если студент не сможет в короткие сроки освоить предъявляемые к нему требования, а также найти общий язык и взаимопонимание с однокурсниками и преподавателями, то это, несомненно, скажется на его успехах в учебе и желании учиться, что повлечет за собой отчуждение от образовательной среды и уход из колледжа.
Результатом процесса адаптации является адаптированность.
Соответственно, адаптированность студентов к обучению в колледже предполагает наличие следующих особенностей в поведении и деятельности студентов:
1) удовлетворительное психологическое и физическое состояние студента в учебных и внеучебных ситуациях в колледже;
2) принятие студентом социальных ожиданий и предъявляемых к нему требований, а также соответствие его поведения этим ожиданиям и требованиям;
3) способность придавать происходящему в колледже желательное для себя направление и пользоваться имеющимися условиями для успешного осуществления своих учебных и личностных стремлений и целей.
Проблема адаптации студентов особенно актуальна в настоящее время в связи с высоким уровнем миграции населения, в результате которой, выпускники сельских школ, привыкшие к иному, чем в городе, укладу жизни также испытывают трудности в адаптации к новой для себя среде и к условиям обучения. Трудности адаптации могут обусловливаться и индивидуально-типологическими особенностями студентов.
Все это ставит перед психологической службой проблему исследования и повышения адаптированности различных категорий студентов. В связи с этим работа со студентами I курса начинается с диагностики, что позволяет своевременно оказание адресной психолого-педагогической помощи и поддержки.

База реализации программы: Республиканский многоуровневый колледж, студенты всех курсов.
Цель программы: психологическое сопровождение, способствующее адаптации и успешному обучению и развитию студентов.
Задачи:
1. Исследовать психологическое состояние студентов в процессе
2. Провести тренинги, способствующие личностному росту студентов, повышению самооценки студентов, коммуникативных навыков.
3. Проведение консультаций, как групповых, так и индивидуальных
4. Проведение просветительской работы

Структура и содержание программы:
Раздел 1. Просветительская психологическая деятельность, направлена, на формирование психологических знаний, повышения уровня социально-психологической компетентности обучающихся.
Данное направление реализуется с помощью индивидуальных консультаций, а также бесед.

Раздел 2. Психодиагностическая деятельность
Психологическая диагностика и психолого-педагогический консилиум I курса.
Психологическая диагностика II-V курсов


Диагностическое исследование проводится с использованием следующих методик:
Изучение общей самооценки с помощью процедуры тестирования (опросник Казанцевой Г.Н.)
Тест «Самооценка психических состояний» (Айзенк)
Методика оценки психологической атмосферы в коллективе А.Ф.Филлер)
Раздел 3. Коррекционная деятельность
Тренинги по разным направлениям: сплоченность (командообразование), личностный рост, коммуникативные навыки и прочее.


Структура и содержание подпрограммы


Этапы
Содержание
Пояснение
Сроки

1
Просветительская психологическая деятельность
Индивидуальные консультации со студентами по различным вопросам
Беседы на тему:
- «Скажем стрессу - нет»
- «Суицид без розовых очков»
-«Готовимся к экзаменам» и по запросу кураторов групп

Рефлексия, разработка методов и закрепление на практике навыков преодоления стресса, общая осведомленность
В течение года, по запросу

2

Психодиагностическое сопровождение студентов первого курса

Психологическое исследование студентов первокурсников
Изучение общей самооценки с помощью процедуры тестирования (опросник Казанцевой Г.Н.)
Исследование «Уровень конфликтности»
Методика «Выход из трудных жизненных ситуаций»
Шкала интроверсии и экстраверсии

Психолого-педагогический консилиум 1 курса.

Направлено на выявление различных типов эмоциональных состояний конфликтность, самооценки, способов реагирования в сложной жизненной ситуации







Совместное психолого- педагогическое обсуждение ранее собранных данных и составление концепции работы со студентами для повышения уровня адаптивных процессов

сентябрь










Сентябрь - октябрь


3
Психодиагностическое сопровождение

Диагностическое исследование со 2 по 5 курсы
Изучение общей самооценки с помощью процедуры тестирования (опросник Казанцевой Г.Н.)
Тест «Самооценка психических состояний» (Айзенк)
Методика оценки психологической атмосферы в коллективе А.Ф.Филлер)

2. Психолого – педагогический консилиум детей – сирот

Опросник Айзенка, направлен на выявление различных типов эмоциональных состояний (тревога, агрессия, ригидность и т.д.)
Наблюдаем за изменениями самооценки с помощью опросника Казанцевой, а также отслеживаем психологическую обстановку в группах



в течение года










октябрь


3
Коррекционная работа
Тренинги на сплочение коллектива для 1 курса.

Тренинги для личного роста
Тренинги для развития коммуникативных навыков и прочее
Предлагаемые занятия в тренинге ориентированы на наиболее полное раскрытие личностного потенциала студентов, на формирование и развитие у обучающихся социально - психологических умений и навыков, развитие креативности и сплочение студентов в единую группу.



По запросу, в течение года











Приложение 1

Занятие. Самораскрытие. Принятие себя
Цель: осмысление самораскрытия как способа гармонизации внешнего и внутреннего Я и построения значимых отношений с окружающими, формирование позитивной Я-концепции.
Примерное содержание занятия
I. Рефлексия прошлого занятия и процесса выполнения домашнего задания.
II. Творческая разминка.
Преподаватель сообщает правила игры: ведущий называет определенный признак, свойство человека, характеризующее внешность, эмоциональное состояние, интересы, ценности и т.д. Все, кому данный признак или свойство присущи, должны пересесть, поменяться местами. Например: сесть вместе тем, кто носит украшения, кому нравятся наши занятия, тем, кто считает себя оптимистом.
Начинает игру преподаватель. Затем назначается новый ведущий (по желанию), он импровизирует, придумывая другие свойства и признаки.
III. Упражнения на самораскрытие.
Упражнение 1. «Конверт откровений».
Преподаватель предлагает каждому студенту вынуть из конверта вопрос, написанный на полоске бумаги, и ответить на него. Начинает он сам. На определенном этапе можно предложить отвечать на каждый вопрос всем по кругу (обычно такое желание возникает у самих участников). Вопросы составлены так, что позволяют откровенно высказаться о том, что волнует, интересует членов группы, узнать, каковы их ценности, убеждения и т.д.
Примерные вопросы:
Если бы вы могли перевоплотиться в животное, то в какое? Почему именно в него?
Если бы вы смогли на недельку поменяться местами с кем-либо, то кого бы вы для этого выбрали? Почему?
Если бы добрая фея обещала выполнить три ваших желания, то что бы вы пожелали?
Если бы вы в течение одного дня были невидимы, то как бы вы этим воспользовались?
Ваша любимая книга?
Какого человека вы считаете великодушным?
По каким критериям вы выбираете себе друзей?
В какой стране вы хотели бы жить?
Если бы вам предложили наметить план вашей жизни, какими бы были три самые главные цели?
Чем вы любите заниматься в свободное время?
Если бы вам не мешали всевозможные жизненные обстоятельства, то в какое учебное заведение вы бы поступили?
Упражнение 2. «Интервью».
Один из участников садится в центр круга. Группа задает ему 5 вопросов. Это могут быть вопросы в рамках определенной социальной роли или любые другие. Например, вопросы как студенту, как будущему учителю, как сыну (дочери) и т.д.
Затем следующий желающий садится в центр круга. Ему также задаются 5 вопросов, но с обязательной сменой социальной роли.
Упражнение 3. «Сильные стороны».
Каждый член группы должен рассказать о своих сильных сторонах о том, что он любит, ценит, принимает в себе, о том, что дает ему чувство внутренней уверенности и доверия к себе в разных ситуациях. Не обязательно говорить только о положительных чертах характера, важно отметить то, что является или может являться точкой опоры в различные моменты жизни. Важно, чтобы говорящий высказывался прямо, без всяких «но», «если» и т.д. Это упражнение направлено не только на самораскрытие, но и на умение мыслить о себе в положительном ключе. Поэтому, выполняя его, необходимо избегать высказываний о своих недостатках, ошибках, слабостях. Преподаватель должен пресекать каждую попытку самокритики, самоосуждения.
Другие члены группы не задают вопросы, не высказываются, они остаются только слушателями. Через 3-4 мин. начинает говорить следующий член группы, сидящий справа от предыдущего, и так до тех пор, пока не выскажутся все по очереди.
После этого преподаватель предлагает всем попытаться провести «инвентаризацию» своих сильных сторон и записать их в тетрадь.
Затем студенты объединяются в группы по 2-3 человека и обсуждают, как смогли бы они, опираясь на свои сильные стороны, сделать что-то по-настоящему ценное, не ограничиваясь только индивидуальными интересами и потребностями.
В заключение участники возвращаются в общий круг и рассказывают друг другу о том, как собираются использовать свои сильные стороны.
IV. Рефлексия студентами своего состояния в процессе выполнения упражнений. Обсуждение в группе следующих вопросов:
Насколько мы были откровенны?
Что мешает открыться другим? Почему мы не всегда можем выразить свои истинные чувства, мысли, отношения?
Что такое самораскрытие? Что оно дает человеку?
Приложение 2.
Методика оценки психологической атмосферы в коллективе
(по А. Ф. Филлеру)

Назначение. Методика используется для оценки психологической атмосферы в коллективе. В основе лежит метод семантического дифференциала. Методика интересна тем, что допускает анонимное обследование, а это повышает ее надежность. Надежность увеличивается в сочетании с другими методиками (например, социометрией).

Инструкция. В предложенной таблице приведены противоположные по смыслу пары слов, с помощью которых можно описать атмосферу в вашей группе, коллективе. Чем ближе к правому или левому слову в каждой паре вы поставите знак *, тем более выражен этот признак в вашем коллективе.



1
2
3
4
5
6
7
8


1.
Дружелюбие








Враждебность

2.
Согласие








Несогласие

3.
Удовлетворенность








Неудовлетворенность

4.
Продуктивность








Непродуктивность

5.
Теплота








Холодность

6.
Сотрудничество








Несогласованность

7.
Взаимная поддержка








Недоброжелательность

8.
Увлеченность








Равнодушие

9.
Занимательность








Скука

10.
Успешность








Безуспешность


Обработка и анализ данных
Ответ по каждому из 10 пунктов оценивается слева направо от 1 до 8 баллов. Чем левее расположен знак *, тем ниже балл, тем благоприятнее психологическая атмосфера в коллективе, по мнению отвечающего. Итоговый показатель колеблется от 10 {наиболее положительная оценка) до 80 (наиболее отрицательная).
На основании индивидуальных профилей создается средний профиль, который и характеризует психологическую атмосферу в коллективе.
До 16 высокая сплоченность
16-32 выше среднего
32-48 средний
48-64 ниже среднего
64-80 низкий





Приложение 3

ИЗУЧЕНИЕ ОБЩЕЙ САМООЦЕНКИ (МЕТОДИКА Г.Н. КАЗАНЦЕВОЙ)

ОПИСАНИЕ
Методика предложена Г.Н. Казанцевой и направлена на диагностику уровня самооценки личности. Методика построена в форме традиционного опросника.

ОБРАБОТКА
Подсчитываются ответы «да» под нечетными номерами, затем «нет» под четными номерами. Из первого результата вычитается второй. Конечный результат может находиться в интервале от – 10 до +1.

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ
Результат от –10 до –4 свидетельствует о низкой самооценке; от +4 до +10 – о высокой самооценке.

ИНСТРУКЦИЯ: « Вам будут зачитаны некоторые положения. Вам нужно записать номер положения и против него – один из трех вариантов ответа: «да» (+), «нет» (-), «не знаю» (?), выбрав тот ответ, который в наибольшей степени соответствует Вашему собственному поведению в аналогичной ситуации. «Отвечать нужно быстро, не задумываясь».

Текст опросника

1.Обычно я рассчитываю на успех в своих делах.
2. Большую часть времени я нахожусь в подавленном настроении.
3. Со мной большинство ребят советуются (считаются).
4. У меня отсутствует уверенность в себе.
5.Я примерно так же способен и находчив, как большинство окружающих меня людей (ребят в классе).
6. Временами я чувствую себя никому не нужным.
7. Я все делаю хорошо (любое дело).
8.Мне кажется, что я ничего не достигну в будущем (после школы).
9. В любом деле я считаю себя правым.
10. Я делаю много такого, о чем впоследствии жалею.
11. Когда я узнаю об успехах кого-нибудь, кого я знаю, то ощущаю это как собственное поражение.
12. Мне кажется, что окружающие смотрят на меня осуждающе.
13. Меня мало беспокоят возможные неудачи.
14. Мне кажется, что для успешного выполнения поручений или дел мне мешают
различные препятствия, которые мне не преодолеть.
15. Я редко жалею о том, что уже сделал.
16. Окружающие меня люди гораздо более привлекательны, чем я сам.
17. Думаю, что я постоянно кому-нибудь необходим.
18. Мне кажется, что я занимаюсь гораздо хуже, чем остальные.
19.Мне чаще везет, чем не везет.
20. Я всегда чего-то боюсь. Приложение 4
"Самооценка психических состояний" Айзенка
Предлагается описание различных психических состояний. Если это состояние часто наблюдается, то ставится 2 балла, если это состояние бывает, но изредка, то ставится 1 балл, если совсем не подходит - 0 баллов.
Оценка и интерпретация баллов.
I. Тревожность: 0...7 - не тревожны; 8...14 баллов - тревожность средняя, допустимого уровня; 15...20 баллов - очень тревожный.
П. Фрустрация (фрустрированность): 0...7 баллов - не имеете высокой самооценки, устойчивы к неудачам, не боитесь трудностей; 8...14 баллов - средний уровень, фрустрация имеет место; 15...20 баллов - у вас низкая самооценка, вы избегаете трудностей, боитесь неудач, фрустрированы.
III. Агрессивность: 0...7 баллов - вы спокойны, выдержаны; 8... 14 баллов - средний уровень агрессивности; 15...20 баллов - вы агрессивны, не выдержаны, есть трудности при общении и работе с людьми.
IV. Ригидность: 0...7 баллов – ригидности нет, легкая переключаемого”, 8...14 баллов - средний уровень; 15...20 баллов - сильно выраженная ригидность, неизменность поведения, убеждений, взглядов, даже если они расходятся, не соответствуют реальной обстановке, жизни. Вам противопоказаны смена работы, изменения в семье.
Описание состояний(Айзенк)
I
1) Не чувствую в себе уверенности.
2) Часто из-за пустяков краснею.
3) Мой сон беспокоен.
4) Легко впадаю в уныние.
5) Беспокоюсь о только воображаемых еще неприятностях.
6) Меня пугают трудности.
7) Люблю копаться в своих недостатках.
8) Меня легко убедить.
9) Я мнительный.
10) Я с трудом переношу время ожидания.
II
11) Нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых в1е-таки можно найти выход.
12) Неприятности меня сильно расстраивают, я падаю духом.
13) При больших неприятностях я склонен без достаточных оснований винить себя.
14) Несчастья и неудачи ничему меня не учат.
15) Я часто отказываюсь от борьбы, считая ее бесплодной.
16) Я нередко чувствую себя беззащитным.
17) Иногда у меня бывает состояние отчаяния.
18) Я чувствую растерянность перед трудностями.
19) В трудные минуты жизни иногда веду себя по-детски, хочу, чтобы пожалели.
20) Считаю недостатки своего характера неисправимыми.
III
21) Оставляю за собой последнее слово.
22) Нередко в разговоре перебиваю собеседника.
23) Меня легко рассердить.
24) Люблю делать замечания другим.
25) Хочу быть авторитетом для других.
26) Не довольствуюсь малым, хочу наибольшего.
27) Когда разгневаюсь, плохо себя сдерживаю.
28) Предпочитаю лучше руководить, чем подчиняться.
29) У меня резкая, грубоватая жестикуляция.
30) Я мстителен.
IV
31) Мне трудно менять привычки.
32) Нелегко переключать внимание.
33) Очень настороженно отношусь ко всему новому.
34) Меня трудно переубедить.
35) Нередко у меня не выходит из головы мысль, от которой следовало бы освободиться.
36) Нелегко сближаюсь с людьми.
37) Меня расстраивают даже незначительные нарушения плана.
38) Нередко я проявляю упрямство.
39) Неохотно иду на риск.
40) Резко переживаю отклонения от принятого мною режима дня.













Приложение 5

Тренинг «Сплочение студентов в студенческих группах»
 Один – даже если очень важный –
не подымет простое пятивершковое бревно,
тем более дом пятиэтажный
В. Маяковский
Участники: студенты
Цель: знакомство, сплочение и формированию взаимного доверия между всеми членами группы.
Задачи:
- способствование знакомству студентов;
- развитие эмпатии и групповой сплоченности;
- создания атмосферы доверия и уважения, взаимного доверия и обучению координации совместных действий в учебной группе;
- тренировка умения находить взаимопонимание со студентами своей группы;
- развитие взаимного доверия участников, развитие умений расслабляться и снимать напряжение.
Сплоченность складывается из многих компонентов, важнейшие из которых перечислены ниже:
Наличие общей цели, которая принимается всеми участниками и которая, с очевидностью, не поможет быть достигнута кем-то из группы индивидуально.
Умение координировать действие для достижения общей цели.
Взаимное доверие, готовность оказать в ситуации, подразумевающих высокую степень неопределенности, включающих элемент совместного риска.
Положительный эмоциональный и мотивационный фон.
Соревновательность, но направленная не столько на членов своей команды, сколько на общего конкурента.
Часто ребята, которые учатся в одной группе в течение нескольких лет, довольно мало знают друг о друге: кто, чем увлекается, кто что любит. А ведь узнать что-то о человеке – значит проявить к нему внимание; сравнить его интересы со- своими – значит задуматься о разнообразии людей; попробовать принять чужие, пусть даже странные интересы – значит проявить терпимость. Эти игры можно использовать для создания атмосферы доверия и уважения, взаимного доверия и обучению координации совместных действий Техника способствует сплочению, формированию взаимного доверия и наглядной демонстрации основного принципа командной работы. «Ломает» пространственные барьеры между участниками, сильно сближает группу в физическом смысле, что, как следствие, вызывает и психологический эффект сближения. Тренировка умения находить взаимопонимании с коллегами по команде в затрудненных условиях, при ограниченности доступных средств общения. Упражнения стимулируют развитию взаимного доверия участников, развивает умение расслабляться, снимать напряжение и создают возможность для тактильного контакта.
Упражнение «Смысл моего имени»
Цель: дать возможность участникам подчеркнуть свою индивидуальность.
Время: 5 минут.
Ресурсы: нарезанные листочки бумаги, фломастеры, булавки.
Ход упражнения: Ведущий предлагает познакомиться и совершить это следующим образом: всем участникам группы необходимо сделать визитные карточки со своим тренинговым именем. Каждый вправе взять себе любое имя, которым он хочет, чтобы его называли в группе: свое настоящее, игровое, имя литературного героя, имя-образ. Затем, когда визитки готовы, всем по очереди предлагается назвать свое имя, а потом рассказать историю его происхождения.
2. «Правила группы»
Время: 2 минуты.
Ресурсы: ватман с уже написанными правилами.
Проявлять активность.
Слушать друг друга, не перебивая.
Говорить только от своего лица.
Если информация адресована кому-то конкретно, то обращаться напрямую к этому человеку, а не говорить о нем в третьем лице
Не распространять и не обсуждать за пределами тренинга то, что происходит на занятиях
Избегать критики при выполнении упражнений, если возникает потребность что-то покритиковать дождаться обсуждения
В случае нежелания выполнять какое-либо упражнение участник имеет право отказаться, не объясняя причину этого, но он должен публично заявить о своем отказе.
3. Упражнение «Веселый счет»
Цель: снятие внутреннего напряжения участников, сплочение группы путем совместного и одновременного выполнения упражнения.
Ход упражнения: Ведущий называет какое-либо число, не превышающее количество человек в группе. Названное количество участников встает. В выполнении упражнения необходимо добиться синхронности, участники не должны совещаться.
Психологический смысл упражнения: упражнение позволяет участникам почувствовать другого, понять его мысли с целью более эффективного выполнения задания.
Обсуждение: почему сначала не получалось выполнить задание? Что помогло в выполнении задания?
4. Упражнение «Поворот в прыжках»
Цель: активизация группы, сплочение.
Время: 2-3 минуты.
Описание упражнения: Участники рассредоточиваются в пространстве таким образом, чтобы расстояние между соседями составляло не менее полуметра, и встают лицом в одном направлении. Далее по условному сигналу ведущего все одновременно выполняют прыжок на месте. В прыжке можно повернуться в любую сторону на 90, 180, 240 или 360°. Каждый сам решает, куда и насколько ему повернуться, договариваться об этом нельзя. Каждый следующий прыжок производится по очередному сигналу из того положения, в которое участники приземлились ранее. Задача здесь – добиться того, чтобы после очередного прыжка все участники приземлились, повернувшись лицом в одну сторону. Фиксируется количество попыток, потребовавшихся для этого.
Психологический смысл упражнения: Подобное задание не удается успешно выполнить до тех пор, пока участники подходят к нему, не ориентируясь на действия соседей. А успешно спрогнозировать действия окружающих в данном случае можно только с опорой на восприятие и прогнозирование намерений других. Кроме того, игра служит хорошей разминкой, позволяет активизировать группу, снимает напряженность.
Обсуждение: Можно ли успешно выполнить это задание, действуя по принципу «каждый за себя? Очевидно, нет. Можно очень стараться, но ничего не получится, если не пытаться понять замыслы соседей и не передать им свой замысел. А как это сделать?
5. Упражнение «Вавилонская башня»
Время: 15 минут.
Ресурсы: цветные маркеры, ватман, заготовленные заранее индивидуальные задания.
Ход упражнения: Участники делятся на 2 команды. Каждому члену команды дается индивидуальное задание. Индивидуальные задания: кратко прописаны на отдельных листах, каждый лист является строго конфиденциальным для одного участника. Например, «Башня должна иметь 10 этажей» – листок с такой надписью вручается одному участнику тренинга, он не имеет права никому его показывать, обязан сделать так, чтобы нарисованная совместно башня имела именно 10 этажей! Второе задание: «Вся башня имеет коричневый контур» – это задание для следующего участника. «Над башней развивается синий флаг», «В башне всего 6 окон» и т.д. Участникам запрещено разговаривать и вообще как-нибудь использовать голос.
Необходимо совместно нарисовать Вавилонскую башню. Время выполнения ограничено (5-7 минут).
Психологический смысл упражнения: В ходе упражнения участники учатся координировать свои действия, взаимодействовать в команде. Развиваются навыки невербального общения.
Обсуждение: Трудно ли было выполнять задание? Что показалось наиболее трудным? Успешно ли было взаимодействие в группах? Почему?
6. Упражнение «Поиск сходства»
Цель: Сплочение группы через нахождение сходств у ее участников.
Время: 20 минут.
Ресурсы: карточки с изображением животных, листы бумаги.
Ход упражнения: Каждая команда должна написать на листе черты сходства ( первая команда) и черты различия ( вторая команда) в своей группе.
Выигрывает та команда, которая больше напишет сходств или различий за определенное время. Учитывается количество названных сходств и их качество.
Психологический смысл упражнения: Упражнение эффективно работает на сплочение группы, так как участники начинают более внимательно присматриваться друг к другу и обнаруживают, что сходства между ними гораздо больше, чем они думали раньше.
Обсуждение: Постараться подвести участников к мысли, что, хотя они все такие разные, сходства между ними гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд.
7. Упражнение «Построимся»
Цель: обучение умению распределять роли в команде, сравнивать себя с другим участником по схожим признакам.
Время: 10 минут.
Ход упражнения: «Теперь мы посмотрим, насколько Ваши общие черты проявляются у каждого из вас в отдельности!». Задача участников – построиться в одну линию по росту. При этом нельзя разговаривать. Затем задание усложняется – им нужно построиться по дате и месяцу рождения, по длине волос, по отдаленности места проживания от колледжа, по цветам радуги в их одежде.
Психологический смысл упражнения: Участники лучше узнают друг друга, обучаются эффективному взаимодействию в команде.
Обсуждение: Трудно ли Вам было выполнять это упражнение? Почему? Какую роль Вы избрали для себя? Какая стратегия выполнения была наиболее эффективна?

Приложение 6

Тренинг на развитие коммуникативных навыков

Упражнение «Наши правила»
Ведущий предлагает правила, которые будут действовать на протяжении всего тренинга. 
Правила
1.Называть друг друга по имени, обозначенном на «визитке». 2.Уважать говорящего, уметь слушать, иметь право быть услышанным. 3.Говорить о том, что думаешь и чувствуешь здесь и сейчас по ходу общения в группе. 4.Говорить от своего имени («я считаю...», «я думаю...»). 5.Хранить честь и достоинство участников группы за ее пределами, как и свои собственные. 6.Избегать прямых оценок людей («мне не нравишься ты»), говорить о действии того или иного человека («мне не нравится твой проступок»). 7.Быть открытым в общении. 8.Активно участвовать в происходящем. 9.Контактировать как можно с большим количеством участников группы. После того как учащиеся познакомились с правилами, предлагается каждому определиться и показать всем «на пальцах», на сколько баллов он согласен придерживаться этих правил. Затем обсуждаются и комментируются результаты этого голосования.
Упражнение «Визитка»
Всем раздаются карточки, на которых надо обозначить себя так, как ему (ей) хотелось бы, чтобы его (ее) здесь и сейчас называли... По кругу пускаются несколько маркеров. Визитка крепится булавкой на грудь. Начинается знакомство. Иногда возникает маленькое препирательство в какую сторону двинуться по окружности с представлением: ах, как бы оказаться последним! Правда, потом у последних (вот оказия!) нередко возникает проблема: «не хочу повторяться», «все уже сказали»... Если имена на визитках одинаковые, можно предложить договориться о вариантах: «Оля Олечка Ольчик ...».
Упражнение Упражнение «Интервью»
Все разбиваются на пары. Участники интервьюируют друг друга в парах в течение 5 минут. Затем представляют друг друга, причем каждый говорит о напарнике так, как будто рассказывает о себе.
Упражнение «Пожмите друг другу руки!»
Игрокам предлагается выходить в круг и пожимать друг другу руки, если они сочтут, что называемые ведущим характеристики имеют к ним отношение. Каждая фраза начинается со слов: «В круг выходят те, кто...
играет на каком-нибудь инструменте;
родился в другом городе;
умеет петь (танцевать, играть в футбол, кататься на коньках, плавать);
бывал когда-нибудь в Алматы (Москве, Минске);
любит жареные пирожки (соленые огурцы, моченые яблоки);
имеет брата (сестру, собаку, кошку, хомяка, попугая);
считает себя «совой» («жаворонком»);
любит математику (биологию, физкультуру)»
Можно перемежать шутливые характеристики серьезными.
Обсуждение. Как вы себя чувствовали во время игры?
Узнали ли вы для себя что-то новое?
Всегда ли хотелось выйти, когда звучала подходящая характеристика?
Ожидали ли вы с нетерпением, когда появится возможность выйти в круг?
Упражнение «Рисунок моего настроения»
Под релаксационную музыку участники рисуют то, что может отразить их настроение «здесь и сейчас». Нерешительным предлагается просто набрать кисточкой краску понравившегося цвета, поставить кончик кисточки в любое место листа и делать спонтанные мазки.

Приложение7
Психологическое сопровождение при подготовке и сдаче экзаменов
Сопровождение – это система профессиональной деятельности психолога, направленная на создание социально-психологических условий для успешной сдачи и подготовки к экзаменам, психологической помощи учащимся в ситуациях школьного взаимодействия.
Цель психологического сопровождения:
1) Оказание психологической помощи студентам в процессе сдачи экзаменов, по трем этапам:
подготовка к экзамену, изучение учебного материала перед экзаменом;
поведение накануне экзамена;
поведение во время экзамена.
2) Ознакомление учащихся с психотехническими навыками, повышающими эффективность подготовки к экзаменам.
3) Обучение умению более успешно вести себя во время экзамена, умению мобилизовать себя в решающей ситуации.
4) Развитие навыков мыслительной деятельности.
5) Формирование навыков овладения собственными эмоциями.
Методы саморегуляции в условиях стресса.
Релаксация – это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавиться от физического или психического напряжения. Разумеется, она не решает всех забот и проблем, но, тем не менее, ослабит их воздействие на организм, и это очень важно.
Упражнения.
1. Сидите спокойно примерно две минуты, глаза закрыты. Попытайтесь представить помещение, в котором находитесь. Сначала попробуйте обойти мысленно всю комнату (вдоль стен) , а затем проделайте путь по всему периметру тела – от головы до пяток и обратно.
2. Внимательно следите за дыханием, дышите через нос. Сосредоточьтесь на своем спокойном дыхании в течение 1 – 2 минут (как бы “уставившись” в одну точку) . Постарайтесь не думать ни о чем другом.
3. Сделайте неглубокий вдох и на мгновение задержите дыхание. Одновременно резко напрягите все мышцы на несколько секунд, стараясь почувствовать напряжение во всем теле. При выдохе расслабьтесь. Повторите три раза.
4. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание – грудные мышцы напряжены. Почувствуйте это напряжение, а затем сделайте резкий выдох, расслабьте грудную клетку, повторите три раза.
5. Слегка приподнимите обе руки, растопырив пальцы как можно шире – как будто играете на пианино, старайтесь охватить как можно большее количество клавиш. Фиксируйте это положение пальцев в течение нескольких секунд, стараясь почувствовать напряжение. Затем расслабьтесь, руки свободно опустите на колени. Повторите три раза.
Правила самоорганизации внимания при подготовке к экзаменам.
Правило I. Заранее планируйте свое время так, чтобы в часы занятий ничто не отвлекало вас.
Правило II. Приступая к работе, предварительно организуйте свое рабочее место.
Правило III. Приступая к занятиям, максимально мобилизуйте свою волю, перестаньте думать о том, что занимало ваши мысли перед этим. Лучший способ – предварительный просмотр материала, составление плана предстоящей работы.
Правило IV. Устойчивость внимания во многом зависит от того, насколько хорошо вы понимаете изучаемый материал (понимание в большой степени основывается на знании предыдущих разделов программы) .
Правило V. Если сосредоточить внимание на учебном материале мешают волнение, тревога в связи с предстоящим экзаменом, посторонние мысли, то займитесь конспектированием или чтением изучаемого материала вслух. После того, как вам удастся сосредоточить внимание, можно читать про себя.
Правило VI. Чередуйте чтение с пересказыванием, решением задач, т. к. это предупреждает возникновение психического состояния монотонности, при котором устойчивость внимания снижается. Однако такая смена не должна быть слишком частой: Это приводит к излишней суете, поверхностному восприятию учебного материала.
Правило VII. Если в процессе чтения вы неожиданно осознали, что на какое-то время “отключились”, заставьте себя тотчас вернуться к тому месту, где произошло отключение. Определить его довольно легко: весь предыдущий текст при повторном прочтении будет восприниматься как незнакомый. Обязательные возвращения не только обеспечат освоение воспринимаемого материала, но и будут способствовать повышению общей устойчивости внимания.
Правило VIII. Не забывайте о гигиене умственного труда, нормальном освещении и температуре.
Рациональные приемы запоминания.
Малая мнемотехника.
1) запоминание перед сном, в состоянии расслабления, или после сна, отдыха;
2) “не в один присест” здесь большую роль играет повторение (через 2-3 дня) ;
3) чередовать восприятие и воспроизведение;
4) сенсорная (чувственная) опора – вспомогательные приемы:
узелки на память,
подчеркивание,
ассоциировать с предметами.
5) обусловливание, оно может быть:
ситуативное (учите в одной и той же обстановке) ,
ритмическое (учите в одном и том же темпе) ,
эмоциональное (музыка) .
6) важен эмоциональный настрой на работу (продуктивность памяти возрастает) ;
7) вербализация образов (проговаривание, сравнение. )
Большая мнемотехника.
1) версификация (запоминание в стихах) ;
2) криптографирование (перекодирование) ;
3) выделение логических структур (что главное, в чем суть) ;
4) отделение знания от незнания;
5) эстетическое (красивое) запоминается лучше;
6) дидактический прием (изучили раздел, придумали задачу) .
Правила сохранения знаний.
Выделите то, что нужно запомнить.
Отвлекитесь от постороннего, сосредоточьтесь на том, что надо запомнить.
Выделите в объектах главное и второстепенное, найдите связи объектов друг с другом, используйте мнемотехнику.
В сложном материале обязательно выделяйте смысловые вехи.
Опирайтесь на свой тип памяти.
Систематически повторяйте и воспроизводите материал, который запомнили.
Не смешивайте узнавание и воспроизведение.
В случае затруднений вспомните обстановку заучивания, идите от отдельного факта к системе или от более общих знаний, необходимым в данный момент.
Накануне экзамена.
Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов. Не повторяйте билеты по порядку, лучше напишите номера на листочках и тяните, как на экзаменах. Каждый раз, прежде чем рассказать билет, вспомните и запишите план ответа. Если это получилось легко, можете не рассказывать – этот вопрос вы знаете хорошо. Известно, что голос, поза, жестикуляция не только “выдают” состояние человека, но по принципу обратной связи способны влиять на него. Приняв уверенную позу, начиная говорить спокойным и уверенным голосом, вы становитесь спокойнее и увереннее в себе.
Если вы волнуетесь, то непосредственно накануне представьте себе ситуацию экзамена во всех красках, со всеми своими чувствами, переживаниями, “страшными мыслями”. Сначала вы представляете, как у вас дрожат руки или пересыхает в горле, в голове не осталось ни одной мысли, но вот вы тянете билет, садитесь на место или читаете задание на доске во время письменного экзамена, страх пропадает, вы сосредоточиваетесь и начинаете спокойно готовиться к ответу или выполнять задание. Подходите к экзаменационной комиссии и отвечаете на все вопросы.
Естественно, если у вас вообще нет никакого страха перед экзаменом, то не надо его и представлять себе.
По дороге на экзамен не вредно просто пролистать учебник.
Во время экзамена.
Вот несколько полезных советов, как вести себя на экзамене:
Начинайте готовиться с того вопроса, выполнять то задание, которое, пусть совсем немного, для вас легче.
Напишите примерный план ответа на отдельном листе бумаги. Пишите даже то, что может вначале показаться ненужным, это поможет в процессе письма припомнить еще какие-нибудь факты. Если вам удастся это сделать, ваши нервы станут спокойнее, голова начнет работать более ясно и четко, ваша энергия теперь может быть направлена на ответ, на экзаменационный вопрос.
Составление небольшого плана займет минут 20 – 25. Прикрепите листок с планом к листку с экзаменационным вопросом, и экзаменатор увидит, что у вас методический склад ума.
Вашу работу будет легко читать и делать в ней пометки, если почерк четкий и понятный.
Если возможно, сформулируйте краткий ответ на весь вопрос в первом же предложении. Вы дадите экзаменатору понять, что смысл вопроса вам ясен.
Если вопрос состоит из нескольких частей, назовите каждую из них и подчеркните подзаголовки. Экзаменатор увидит, что вам есть, что сказать по каждому пункту.
Если вы ведете речь о гипотезах или включаете в свой ответ даты тех или иных событий, подчеркните их: знание дат сразу бросится в глаза экзаменатору.
Удостоверьтесь, что в готовом ответе есть вступление, основная часть и заключение.
Тактика ответа.
Прочитать весь билет до конца.
Оценить, какой пункт для вас самый легкий.
Наметить последовательность решения пунктов по принципу от самого легкого к сложному.
Если задача оказалась сложнее, чем вы думали, переходите к следующей. Решив другую, можно вернуться к первой.
Следите по часам за временем, отведенным вами на каждый пункт.
Если остается лишнее время, не торопитесь вставать. На письменном экзамене потратьте время на проверку, на устном – послушайте, о чем спрашивает преподаватель – вопросы повторяются.
Экзамены – особый, очень сложный период в жизни человека.
Не сдаваться! Уяснив предложенные правила достижения успеха, повысив стимул лично для себя, вы добьетесь своих целей легче и быстрее.
Приложение 8
Скажем стрессу - нет
Интенсивно работающие люди менее подвержены депрессии и неврозам - у них для этого просто нет времени. Любимая работа помогает противостоять стрессу. Так что работайте на здоровье!

Несколько правил
Противостоять стрессу вы сможете только тогда, когда ваша неделя будет распланирована. Постарайтесь выяснить, какие дела важные, а что - второстепенное (второстепенное отложите). Если чего-либо не успеете - не переживайте.
Не закончив работу, не начинайте новое дело.
Определите, какая работа приводит к наибольшей потере сил. По возможности, откажитесь от нее.
Когда испытываете стрессовую ситуацию, не спешите действовать: могут очень помочь кратковременная прогулка, стакан холодной воды или сока, несколько дыхательных упражнений. Лежа или сидя сделайте глубокий вдох и на выдохе мысленно направьте энергию от головы до кончиков пальцев. Повторите 5-7 раз.
Высыпайтесь. И отдыхайте при любой возможности, не дожидаясь сильного переутомления. Постарайтесь в течение дня вздремнуть 10-15 минут или хотя бы просто прикрыть глаза и расслабиться.
Сосредоточьте внимание на своих достижениях и успехах, мысленно постоянно хвалите себя.
Научитесь расслабляться. При сильном стрессе все органы сжимаются и в энергетические центры не поступает энергия. Практика показывает, что расслабление - наиболее эффективный прием для противостояния стрессам.
Никогда не раздражайтесь, не срывайтесь, не кричите - при этом происходит сильный выброс энергии.
Делайте перерывы в течение рабочего дня. Учеными доказано, что производительность труда после 10-минутного перерыва увеличивается в 1,5 раза. В минуты отдыха смотрите на зеленый цвет: это поможет снять напряжение.
Если вы не сторонник активного отдыха, то вам необходимо менять свое мнение. Во время физических упражнений может отдохнуть наш мозг, нашим мышцам дается нагрузка, происходит активная вентиляция легких. Вот почему здоровому человеку просто необходим активный отдых.
При стрессе пойдите в театр, ресторан, посмотрите кинокомедию, прочтите интересную книгу - главное, постарайтесь отвлечься, изменить ход ваших мыслей.
В период тревоги, беспокойства сожмите перед собой кулаки, сильно, до дрожи - это отвлекает, успокаивает.
Точечный массаж действует успокаивающе и является профилактикой стресса. Ушные раковины и ладони усеяны энергетическими точками. Попробуйте растереть руками ушные раковины, потрите ладони одну о другую. Почувствовали прилив бодрости?

И последнее, всегда ищите компромиссы и не забывайте о чувстве юмора. Учитесь больше понимать окружающую действительность. Есть принципы, на которых держится все и вся, есть собственные базовые ценности, а есть просто "мелочи жизни". Не растрачивайте свою энергию по мелочам, смотрите на жизнь с высоты! Будьте уверенны в себе!!!

НАУЧИМСЯ ЖИТЬ ПРАВИЛЬНО!!!




Рисунок 4 Заголовок 1HYPER15Основной шрифт абзаца

Приложенные файлы

Добавить комментарий