План – конспект открытого урока по физической культуре Класс: 8 -В
Дата: 02.12.2015
Тема: Гимнастика. Опорный прыжок через гимнастического «козла» способом «согнув ноги» (юноши), способом «ноги врозь» (девушки).
Цели и задачи:
1. Образовательные: обучение технике опорного прыжка через гимнастического «козла» способом «согнув ноги» (юноши) и способом «ноги врозь» (девушки).
2. Развивающие: развитие большой концентрации мышечных усилий для выполнения в кратковременные интервалы сложных по координации движений; умения распределять внимание и моментально переключать его при быстром чередовании фаз прыжка.
3. Воспитательные: привитие внимательности при выполнении задания; формирование стремления к здоровому образу жизни и самосовершенствованию.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, индивидуальный.
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, гимнастический козел, гимнастический мостик, свисток, секундомер, фитбол, кубики, кегли, скалалки.
Учитель – Нимеровская А.А.
Часть урока Содержание Дозировка ОМУ
1 2 3 4
I
Подготовительная часть
1. Построение, приветствие, выявление отсутствующих и без формы учащихся, работа с дневниками, объявление целей урока
2.Правила поведения и техника безопасности. Инструкция № 77.
Соблюдение интервала и дистанции, выполнение команд учителя.
3. Строевые упражнения. Повороты на месте: кругом, на лево, на право.
3.1 Измерение ЧСС
4.Разновидности ходьбы:
- на носках, руки за пояс.
-на пятках, руки в стороны.
-руки перед грудью, повороты туловища на каждый шаг.
Перестроение в три колоны
Общеразвивающие упражнения на месте:
1)И.П. ноги вместе руки по бокам
1- правая назад на носок
2,4- И.П
3- левая назад на носок
2) И.П. руки к плечам, ноги врозь 1-4 круговые движения в плечевом суставе вперёд
1-4 в круговые движения плечевом суставе назад3) И.П. широкая стойка руки на поясе. Наклоны
1. К левой
2. Наклон
3. К правой.
4) И.П. широкая стойка ноги врозь руки в стороны. Пружинистые покачивание 3 счета.
4- И.П.
5) Бег на месте с прямыми ногами: вперед, назад, в стороны.
6) Бег на месте с подъемом бедра.
7) Захлест голени на месте
8) Ходьба на месте, восстановление дыхания
9) И.П. ноги вместе, руки на пояс.
1,3- шаг влево, левой
2- шаг правой скрестно сзади
4- правую приставить. И.П
9) И.П. ноги вместе, руки на пояс.
1,3- шаг влево, левой
2- шаг правой скрестно сзади
4-захлест правой
10) И.П. ноги вместе, руки на пояс.
1,3- шаг влево, левой
2- шаг правой скрестно сзади
4-подьем правого колена
ЧСС 15мин
2мин
1 мин
1 мин
30 сек
4мин
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
30 сек
30 сек
30 сек
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
30сек. Обратить внимание на форму занимающихся.
Следить за осанкой
Соблюдать дистанцию 2 шага,
Следить за дыханием.
в покое норма 35 р.
Темп средний, спина ровная.
Взгляд сопровождает руки. Прогибаемся в спине.
Темп средний, амплитуда максимальная.
Стараться достать пола
Выполнение в медленном темпе.
Ноги в коленях прямые, махи выполнять с большой амплитудой
Средний темп
Спина прямая, стараться выполнять одновременно с учителем в ногу.
II Основная часть
Для изучения основ техники в опорных прыжках различают следующие фазы:
РАЗБЕГ
НАСКОК НА МОСТИК
ТОЛЧОК НОГАМИ
ПОЛЕТ ДО ТОЛЧКА РУКАМИ
ТОЛЧОК РУКАМИ
ПОЛЕТ ПОСЛЕ ТОЛЧКА РУКАМИ
ПРИЗЕМЛЕНИЕ
Подводящие упражнения из упора лежа
Перестроение из 3 колон в 1
Разделение класса на 2 группы (юн и дев)
-Опорный прыжок ноги врозь через козла в ширину. (девушки) Ученик ставит руки на снаряд значительно впереди туловища, под тупым углом к нему. При постановке рук под углом меньше 90° плечи уйдут далеко вперед, и усилия придется тратить на то, чтобы поднять их. В результате отталкивание получится низким. С началом толчка руками развести ноги врозь пошире. Толчок должен быть очень быстрым, как говорят гимнасты — «в одно касание». После толчка спортсмен, разгибаясь в тазобедренных суставах, поднимает руки назад-вверх, описывая почти круг. Это помогает разогнуться до слегка прогнутого положения. Зафиксировав положение ноги врозь прогнувшись, обучающийся соединяет ноги и сгибается в тазобедренных суставах. Ноги несколько обгоняют туловище, чтобы, встретив опору, задержать движение тела вперед и сохранить устойчивость в момент приземления.
Юноши выполняют упражнения на гимнастических матах с карточки №1.
Смена групп.
-Опорный прыжок согнув ноги (юноши).
Прыжок согнув ноги через козла в ширину . Техника выполнения разбега, наскока на мостик, толчка ногами и полета на снаряд аналогична технике выполнения тех же фаз в прыжке ноги врозь. При прыжке на снаряд прыгун держит ноги прямыми. С постановкой рук на снаряд начинается сгибание ног в коленных суставах. Раннее сгибание ног в коленных суставах несколько облегчает выполнение прыжка, но значительно снижает его зрелищность. Закончив толчок руками, занимающийся начинает разгибание, поднимая плечи и руки вверх и опуская ноги.
Девушки выполняют упражнения на гимнастических матах с карточки №2
- Эстафеты 25 мин
4 мин.
7 мин
7 мин
6 мин. Рассказать обучающимся о фазах прыжка
Выполнение команд учителя.
Страховка: стоять на месте приземления лицом к снаряду. В момент постановки рук на козла берет ученика за правую руку и, отступая назад, проводит его до момента приземления.
Страховка: стоя сбоку от снаряда, учитель держит ученика левой рукой за его правую кисть. Правой рукой - за плечо.
III Заключительная часть
Перестроение в одну шеренгу
Упражнения для восстановления дыхания.
Самоконтроль ЧССПодведение итогов урока
Домашнее задание
Организованный уход с урока
5 мин.
30сек. Выставление оценок.
Отметить лучших, обратить внимание на общие ошибки
Приложенные файлы
