План-конспект тренировочного занятия по плаванию
группы начальной подготовки 1-го года обучения
Тренер-преподаватель: Щелканова Е.А.
Тема: «Формирование и развитие основных навыков плавания в игровых упражнениях».
Цель: Способствовать формированию навыков плавания в играх и игровых упражнениях.
Задачи:
1.Развивать навык ныряния с открытыми глазами и правильное дыхание.
2. Закреплять навык всплывания, лежания и продвижение в воде.
3. Повышать функциональные возможности организма.
4. Воспитывать смелость и умение действовать в коллективе.
Дата проведения: 6 ноября 2011г.
Время проведения: 14.00-15.30.
Место проведения: МАУ СОК «Дельфин», плавательный бассейн.
Спортивный инвентарь: плавательные доски, мячи малого размера по количеству занимающихся, тонущие предметы.
Материал: иллюстрации обитателей водного мира.
№ части Содержание Дозировка Организационно-методические указания
I
II Подготовительная часть
1.Построение. Перекличка. Сообщение и разъяснение задач занятия.
2.Комплекс упражнений на суше:
1) Упражнение «мельница».
И. п.- стойка, ноги на ширине плеч, попеременное вращение рук вперед
2) Упражнение «поплавок»
И.п.- тоже, руки вниз:
- на счет 1- присед, обхватить голени руками, подбородок прижать к коленям;
- на счет 2 возвращение в И. п.
3) Упражнение «мельница».
И. п.- стойка, ноги на ширине плеч, попеременное вращение рук назад
4) Прыжки на месте.
И.п. - тоже, руки вниз, прыжок вверх на двух ногах.
Основная часть
1.Игровое упражнение «У кого больше пузырей». Погружение в воду с последующим выдохом в воду.
3.Игровое упражнение «Фонтан». И. п. стоя, руки на бортике:
1) по команде «малый фонтан»,
движение ногами способом кроль на груди малой интенсивности;
2) по команде «большой фонтан», движение ногами способом кроль на груди большой интенсивности.
4. Игра «Кто быстрей всплывет». Из положения стоя опуститься в воду; принять положение «поплавка».
5.Выдохи в воду.
6.Игра «Водолазы». По команде необходимо собрать предметы со дна, ныряя с открытыми глазами
7.Игра «Кто как плавает?» Имитация движений обитателей водного мира.
1) «морская звезда», поднимая руки в стороны лечь на воду, ноги в положении в стороны поднимают к поверхности воды.
2) «осьминог»:
на счет 1 -приседая в воду сгруппироваться, руки обхватывают голени, подбородок прижат к коленям; на счет 2- руки и ноги в положении в стороны поднимают к поверхности воды.
3) «пингвин», прыжок вверх - вперед, руки вдоль тела;
4) «медуза», лежание на груди, руки и ноги вниз;
5) «дельфин», прыжок вверх - вперед, руки вытянуты вверх;
6) «тюлень», лежание на спине, руки вдоль тела.
8.Скольжение на груди с помощью ног.
9. Игра «Дельфины на охоте».
Отталкиваясь от бортика ногами, плыть до противоположного бортика. 20 мин.
10 мин.
10 мин.
6 раз по 30 сек., отдых 10 сек.
6-8 раз
6 раз по 30 сек., отдых 10 сек.
8-10 раз
55 мин
5 мин.
5 мин.
5 мин.
3 мин.
7 мин.
13 мин.
по 2-3 раза
2-3 раза
4-6 раз
2-3 раза
4-6 раз
2-3 раза
10 мин.
7 мин.
Обратить внимание на соблюдение правил в играх и правильное выполнение упражнений.
Спина прямая, руки в локтях не сгибать.
Выполнять на задержке дыхания. Обращать внимание на полную группировку.
Спина прямая, руки в локтях не сгибать.
Прыжок выполнять с одновременным подъемом рук вверх (положение «стрелки»).
Выполнять длинный выдох через рот и через нос.
Голова при выдохе лицом вниз. Выигрывает тот, у кого больше пузырей на воде.
Следить, чтоб соблюдалась интенсивность работы ног.
Команду дублировать свистком для того, чтобы занимающиеся четко слышали переход от одной команды к другой. Выполнять длительный выдох при работе ног.
Следить за правильной группировкой. Выполнять на задержке дыхания. Кто быстрей всплывет, тот побеждает.
Выполняется серия выдохов в воду для восстановления дыхания.
Разделить играющих на две команды. За одно ныряние доставать только один предмет. Побеждает команда собравшая больше предметов.
Тренер показывает иллюстрации. По команде каждый играющий выполняет имитационные движения.
Выполнять сначала на груди, затем на спине. Тело горизонтально поверхности воды.
Выполнять на задержке дыхания 2-3 цикла. Следить за правильным положением тела на каждый счет.
Руки прижаты к телу, ноги вместе. Выполнять энергичный толчок вверх - вперед.
Выполнять свободно.
Выполнять энергичный толчок ногами.
Следить за горизонтальным положением тела.
Выполняется с мячом малого размера. Мяч в руках вытянутых вперед.
Побеждает тот, кто приплывет первый. Толчок от бортика двумя ногами.
III Заключительная часть
1.Прыжки в воду:
-«самолет», прыжки - руки в стороны;
-«чебурашка», прыжок, держа руки на затылке;
-«чертик», прыжок с имитацией руками рожек.
2.Свободное плавание.
2. Организованный выход из воды, перекличка, подведение итогов.
15 мин.
5 мин.
2-3раза
2-3раза
2-3 раза
5 мин.
5 мин.
Упражнения выполнять с бортика. Ноги прямые. Следить за выполнением правил прыжков в воду.
Выполнять спокойно.
Следить за быстрым выполнением команды на организованный выход из воды. Команду давать свистком, дублируя жестом скрещенных рук.
Приложенные файлы
