План – конспект учебно – тренировочного занятия
Дата проведения: 15 марта 2016 года.
Место проведения: спортивный зал.
Задачи: 1) Обучить нападающему удару подачи
2 )Закрепить технику верхней прямой
3)Способствовать развитию координации движений, ловкости, внимания.
Инвентарь: волейбольные мячи.
Части занятия Частные задачи Содержание Дозировка Организационно – методические указания
Подготовительная часть 15 мин
1 Построение, сообщение задач урока 2 ʹ Быстро, четко
Подготовить организм занимающихся к основной части занятия 2 Ходьба в обход по залу
- на носках;
- на пятках;
- на внешней стороне стопы; 1 ʹ
0,5кр
0,5кр
0,5кр Руки в стороны
Спина прямая
3 Бег и его разновидности:
- с высоким подниманием бедра;
- с прямыми вперед ногами;
- приставными шагами правым и левым боком;
- с подскоком. 2
0,5кр
0,5 кр1кр
0,5 крТемп средний
4 Упражнения в парах 10 ʹ Развивать силовые способности - Передача двумя руками сверху 10 раз Мяч провожать прямыми руками
- броски мяча правой рукой 10 раз Рука прямая, нога, противоположная бросающей руке выставлена вперед
- броски мяча левой рукой 10 раз - Передача над собой, передача партнеру по 10 раз Передача точная,
высокая
- Один выполняем подачу сверху, другой прием мяча снизу по 10 раз Следить за правильным перемещением
Основная часть 70 ʹ
Обучение прямому нападающему удару 20 ʹ 1 Выполнение удара кистью руки по мячу с собственного подбрасывания. 10 раз Следить за правильным подбросом мяча, выпрыгиванием с двух ног
Обучить технике нападающего удара 2 Нападающий удар с собственного подбрасывания по 4 раза 3 Нападающий удар с передачи партнера по 5 раз Следить за паузой во время разбега, выпрыгиванием с двух ног, удар кистью руки по мячу
Закрепить верхнюю прямую подачу 10 ʹ Способствовать развитию силовых способностей - верхняя прямая подача через сетку 10-12 повторов Обратить внимание на технику выполнения упражнения
- подача в заданную зону площадки 10-12 повторов Учебная игра 40 ʹ Обратить внимание на технику подачи, блокирования, играть в 3 касания
Заключительная часть 5 мин
Восстановить организм занимающихся1 Ходьба в обход по залу 0,5 крВосстановить дыхание
2 Бег по залу 1 ʹ 3 Упражнения на восстановления дыхания 1 ʹ 4 Построение, подведение итогов занятия 2ʹ Обратить внимания на ошибки
5 Организованный выход из зала
Приложенные файлы
