План-конспект урока по физической культуре
Учитель: Ефименко В.А.
Тема: Общефизическая подготовка
Тип урока: урок общеметодологической направленности
Деятельная цель: формирование способности учащихся оценивать уровень адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам.
Образовательная цель: выявить уровень адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам.
Задачи:
Образовательная: закрепление знаний о методике измерения ЧСС.
Развивающая: развивать выносливость и аналитическое мышление.
Воспитательная: воспитывать интерес к самостоятельному решению поставленных задач, умение проявлять дисциплинированность и трудолюбие при работе в группе
Оздоровительная: укрепление сердечно-сосудистой системы.
Формы организации: фронтальная, групповая, поточная, индивидуальная.
Методы проведения: наглядный, практический, словесный, индуктивный, круговой тренировки
Класс: 6 «б».
Дата проведения:11декабря 2014г.
Место проведения: спортивный зал МБ НОУ ”Лицей №111”
Время: 45 мин.
Инвентарь: гимнастические маты – 4шт., скамейки – 4шт., скакалки – 4шт, стенки – 4шт, конусы-ориентиры 12шт., секундомер, электронное табло большое, электронное табло малое – 3шт., магнитофон, громкая связь с микрофоном, стулья – 4 шт, планшеты – 7шт, фломастеры, ручки, волейбольные мячи, ноутбук, таблицы измерения ЧСС, графические изображения упражнений, секундомер, свисток.
Содержание урока/этапы/
Дозировка
Деятельность
учителя
Деятельность учащихся
Формирование
УУД
Методические указания
ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ. Подготовительная часть
10 -15 мин.
Беседа, сообщение темы урока
Построение, приветствие,
Освобожденные разбиваются на группы не более 2-х человек, составляют комплекс из 10 общеразвивающих упражнений и представляют в графической форме в виде пиктограм, а также измеряют пульс в течении урока в разных положениях
3 мин.
Выдвигает проблему.
выявления уровня адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам.
Уточняет понимание учащимися поставленных целей урока.
Показывает как правильно измерять пульс, напоминает его допустимые параметры
Воспринимают задачи и активизируют учебную деятельность по поиску способов её решения.
Формулируют сами учащиеся, определив границы знания и незнания
Фиксируют проблему уровня адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам.
выполнени По очереди комментируют. Приводят примеры. Озвучивают понятие ЧСС
Озвучивпоняти Формулируют личностные цели урока Измерение ЧСС в покое
(П) Опр ((П) Выделяют термины методики измерения ЧСС.
(К) Активно включаются в диалог; демонстрируют знание и оперируют понятиями
(Р) Умение правильно измерять пульс и знать его допустимые параметры в покое
Обратить внимание на форму, готовность, правила ТБ на станциях, допустимые параметры ЧСС, действия в случае ухудшения физического состояния ЧСС в покое: 80-90 ударов/мин.
Построение по группам, сформированным на предыдущих занятиях по ОФП
Строевые упражнения на месте
Ходьба и бег: 1. Спортивная ходьба
2 Бег по кругу, по диагонали
3.Ходьба на носках
4. Бег «зигзагом» по длине зала
5. Ходьба на пятках
3 мин
Корректирует строевые приемы в движении и на месте Регулирует скорость передвижения.
Учащиеся осуществляют учебные действия по намеченному плану (применяется групповой, индивидуальный методы)
Выполняют упражнения с использованием известных способов действия
(П)
Владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег)
Упражнения выполняются в группах в колонне по всему периметру зала, по диагонали, поперек зала со сменой лидера
ОРУ в движении
1.. И.п. руки к плечам
1-4 ходьба перекатом с пятки на носок, на каждый шаг вращение в плечевых суставах вперед,
5-8 тоже с вращением назад.
2. . И.п руки вверх ладонями кверху, пальцы переплетены 1-4 на каждый шаг рывковое движение руками назад.
3. Повороты туловища вправо-влево на каждый шаг
4. На каждый шаг наклоны вперед, касаясь поочередно руками пола.
5. Прыжки в шаге «с кочки на кочку» вправо, влево с продвижением вперед
6. И.п. упор лежа сзади, согнув ноги
1-4 передвижение вперед, переступая руками и ногами
5-8 тоже назад
7. Сгибание ног в коленях из положения лежа руки вытянуты за головой – 5 повторений, подъём туловища из положения лежа – 5 повт.
8. Имитация прыжков через скакалку
9 Сгибание, разгибание рук в упоре лежа (с колен)- 8 10. И.п. основная стойка.
1- упор присев, 2 -передвижение в упор лежа, 3- толчком ног упор присев, 4-встать
5 мин.
Обеспечивает выполнение команд, коррекция двигательных навыков, создание «ситуации успеха»
Выполняют упражнения с использованием известных способов действия
(Р)
Умение оценивать правильность выполнения двигательных действий
1-4 ОРУ выполняются в колонне по кругу по показу учителя, соблюдая дистанцию (вытянутая рука)
5 ОРУ выполняется в шеренге по ширине зала
6-10 ОРУ выполняется в одной шеренге по длине зала
Выполняются в группах поочередно ЧСС 110-120 ударов/мин.
ОСНОВНОЙ ЭТАП. Практическое освоение материала
25 мин.
Ќ°Круговая тренировка на 6 станциях(1 круг)
Станция №1
Комплексное упражнение: Основная стойка 1. Упор присев 2. Толчком ног упор лежа 3. Толчком ног упор присев. 4. Встать
Станция №2
И.п. упор сидя сзади, согнув ноги
передвижение вперед, переступая руками и ногами – 4шага вперед, 4шага назад
Станция №3
Подъём ног на гимнастической стенке из положения стоя, руки на перекладине, хватом сверху (ноги сгибать в коленях)
Станция №4
Прыжки через скакалку произвольным способом (бег на месте, прыжки на двух ногах с промежуточным прыжком и без него, либо имитации прыжков), скакалка вращается вперед
Станция №5
Сгибание, разгибание рук в упоре лежа от стула, от пола
Станция №6
Подьём туловища из положения лежа (ноги согнуты в коленях, руки за голову)
Обеспечивает выполнение команд, корректирует технику ОРУ, правильность измерения ЧСС, записей данных в таблицы, следит за максимальными параметрами ЧСС
Учащиеся осуществляют контроль (применяются формы самоконтроля, взаимоконтроля)
Выполняют упражнения с использованием известных способов действия
Учащиеся формулируют затруднения и осуществляют коррекцию самостоятельно
Правильности выполнения упражнений
Учащиеся дают оценку деятельности по её результатам (самооценивание, оценивание результатов деятельности товарищей)
После каждой станции измеряется ЧСС до и после нагрузки и записывается в таблицу группы
(К) Умение эффективно работать в группах при выполнении поставленных задач, видеть и исправлять ошибки. Сохранять заданную цель.
умение взаимодействовать в группе
(Р) Умение правильно измерять пульс и знать его допустимые параметры, контролировать и анализировать своё состояние
(П) Качественное выполнение ОРУ
Каждой группе выдается таблица (приложение 1) измерения ЧСС по ходу урока.
Максимальная ЧСС после нагрузки 180 ударов/мин.
Максимальная ЧСС после отдыха 120 ударов/мин.
Переходы выполняются шагом по кругу по команде
Начало и окончание упражнения по звуковому сигналу (свисток)
Упражнения выполняются на точность и правильность в течении 30 сек.
ЧСС измеряется за 10 сек и умножается на 6.
Измерения ЧСС выполняются по электронному табло и по сигналам учителя до и после нагрузки
ВАЖНО!
Если пульс превышает допустимые параметры учащийся пропускает следующую станцию
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ. Заключительная часть.
Дыхательная гимнастика
2 мин
Обеспечивает выполнение команд, коррекция дыхательных упражнений, исходных положений
Выполняют упражнения с использованием известных способов действия, следят за дыханием
Измерение ЧСС в покое и запись в таблицу группы
(Р)
Умение оценивать правильность выполнения дыхательных упражнений
Выполняют в позе «кучера», сидя на скамейке, с музыкальным сопровождением
.
Рефлексия
5 мин
Учитель выясняет у учащихся, что они запомнили
Рефлексия, построенная по принципу незаконченного предложения
На сегодняшнем уроке я понял, я узнал, я научился, я разобрался";
"Я похвалил бы себя";
"Особенно мне понравилось";
Учащиеся дают оценку деятельности по её результатам (самооценивание, оценивание результатов деятельности товарищей)
Рефлексируют свою деятельность по достижению личностной цели, анализируют своё состояние, высчитывают уровень адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам, исходя из полученных данных измерения ЧСС
(П) Осуществляют анализ выполненных действий
(К) логично и точно излагать свою точку зрения
Каждая группа рассчитывает уровни адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам по примеру в протоколе ЧСС
Высокий уровень:80-100%
Средний уровень:60 -80%
Ниже среднего:
·60%
Домашнее задание
Провести проверку уровня адаптации к нагрузке своих родственников с помощью следующего теста: замерить ЧСС в покое, выполнить 30 приседаний за 1 мин, замерить ЧСС, отдых 5 мин, замерить ЧСС и вычислить уровень адаптации в %, разделив первое измерение на последнее и умножив на 100
(Л) Использование занятий физическими упражнениями для повышения уровня физических кондиций
Приложение 1
ТАБЛИЦА
измерения ЧСС в группе №1(командир Юсупов Никита)
УА
%
Фамилия, имя
ЧСС до и после нагрузки
(удары/мин)
ЧСС в покое №1
Станция №1
Упор сидя – упор лежа
Станция №2
Передвижение в упоре сзади
Станция №3
Подъём ног на гимн. стенке
Станция №4
Прыжки через скакалку
Станция №5
Сгибание, разгибание рук в упоре от стула
Станция №6
Подъём туловища из положения лежа
ЧСС
в покое №2
1
до
после
до
после
до
после
до
после
до
после
до
после
14
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
1
Юсупов Никита
2
Никитенко Богдан
3
Иванов Семен
4
Кочетков Александр
РАСЧЕТ УРОВНЯ АДАПТАЦИИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ К ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ
УА=( чсс в покое №1:чсс в покое №2)Ч100
ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ: 80-100%
СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ: 60-80%
НИЖЕ СРЕДНЕГО:
·60%
15
Учитель: Ефименко В.А.
Тема: Общефизическая подготовка
Тип урока: урок общеметодологической направленности
Деятельная цель: формирование способности учащихся оценивать уровень адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам.
Образовательная цель: выявить уровень адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам.
Задачи:
Образовательная: закрепление знаний о методике измерения ЧСС.
Развивающая: развивать выносливость и аналитическое мышление.
Воспитательная: воспитывать интерес к самостоятельному решению поставленных задач, умение проявлять дисциплинированность и трудолюбие при работе в группе
Оздоровительная: укрепление сердечно-сосудистой системы.
Формы организации: фронтальная, групповая, поточная, индивидуальная.
Методы проведения: наглядный, практический, словесный, индуктивный, круговой тренировки
Класс: 6 «б».
Дата проведения:11декабря 2014г.
Место проведения: спортивный зал МБ НОУ ”Лицей №111”
Время: 45 мин.
Инвентарь: гимнастические маты – 4шт., скамейки – 4шт., скакалки – 4шт, стенки – 4шт, конусы-ориентиры 12шт., секундомер, электронное табло большое, электронное табло малое – 3шт., магнитофон, громкая связь с микрофоном, стулья – 4 шт, планшеты – 7шт, фломастеры, ручки, волейбольные мячи, ноутбук, таблицы измерения ЧСС, графические изображения упражнений, секундомер, свисток.
Содержание урока/этапы/
Дозировка
Деятельность
учителя
Деятельность учащихся
Формирование
УУД
Методические указания
ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ. Подготовительная часть
10 -15 мин.
Беседа, сообщение темы урока
Построение, приветствие,
Освобожденные разбиваются на группы не более 2-х человек, составляют комплекс из 10 общеразвивающих упражнений и представляют в графической форме в виде пиктограм, а также измеряют пульс в течении урока в разных положениях
3 мин.
Выдвигает проблему.
выявления уровня адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам.
Уточняет понимание учащимися поставленных целей урока.
Показывает как правильно измерять пульс, напоминает его допустимые параметры
Воспринимают задачи и активизируют учебную деятельность по поиску способов её решения.
Формулируют сами учащиеся, определив границы знания и незнания
Фиксируют проблему уровня адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам.
выполнени По очереди комментируют. Приводят примеры. Озвучивают понятие ЧСС
Озвучивпоняти Формулируют личностные цели урока Измерение ЧСС в покое
(П) Опр ((П) Выделяют термины методики измерения ЧСС.
(К) Активно включаются в диалог; демонстрируют знание и оперируют понятиями
(Р) Умение правильно измерять пульс и знать его допустимые параметры в покое
Обратить внимание на форму, готовность, правила ТБ на станциях, допустимые параметры ЧСС, действия в случае ухудшения физического состояния ЧСС в покое: 80-90 ударов/мин.
Построение по группам, сформированным на предыдущих занятиях по ОФП
Строевые упражнения на месте
Ходьба и бег: 1. Спортивная ходьба
2 Бег по кругу, по диагонали
3.Ходьба на носках
4. Бег «зигзагом» по длине зала
5. Ходьба на пятках
3 мин
Корректирует строевые приемы в движении и на месте Регулирует скорость передвижения.
Учащиеся осуществляют учебные действия по намеченному плану (применяется групповой, индивидуальный методы)
Выполняют упражнения с использованием известных способов действия
(П)
Владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег)
Упражнения выполняются в группах в колонне по всему периметру зала, по диагонали, поперек зала со сменой лидера
ОРУ в движении
1.. И.п. руки к плечам
1-4 ходьба перекатом с пятки на носок, на каждый шаг вращение в плечевых суставах вперед,
5-8 тоже с вращением назад.
2. . И.п руки вверх ладонями кверху, пальцы переплетены 1-4 на каждый шаг рывковое движение руками назад.
3. Повороты туловища вправо-влево на каждый шаг
4. На каждый шаг наклоны вперед, касаясь поочередно руками пола.
5. Прыжки в шаге «с кочки на кочку» вправо, влево с продвижением вперед
6. И.п. упор лежа сзади, согнув ноги
1-4 передвижение вперед, переступая руками и ногами
5-8 тоже назад
7. Сгибание ног в коленях из положения лежа руки вытянуты за головой – 5 повторений, подъём туловища из положения лежа – 5 повт.
8. Имитация прыжков через скакалку
9 Сгибание, разгибание рук в упоре лежа (с колен)- 8 10. И.п. основная стойка.
1- упор присев, 2 -передвижение в упор лежа, 3- толчком ног упор присев, 4-встать
5 мин.
Обеспечивает выполнение команд, коррекция двигательных навыков, создание «ситуации успеха»
Выполняют упражнения с использованием известных способов действия
(Р)
Умение оценивать правильность выполнения двигательных действий
1-4 ОРУ выполняются в колонне по кругу по показу учителя, соблюдая дистанцию (вытянутая рука)
5 ОРУ выполняется в шеренге по ширине зала
6-10 ОРУ выполняется в одной шеренге по длине зала
Выполняются в группах поочередно ЧСС 110-120 ударов/мин.
ОСНОВНОЙ ЭТАП. Практическое освоение материала
25 мин.
Ќ°Круговая тренировка на 6 станциях(1 круг)
Станция №1
Комплексное упражнение: Основная стойка 1. Упор присев 2. Толчком ног упор лежа 3. Толчком ног упор присев. 4. Встать
Станция №2
И.п. упор сидя сзади, согнув ноги
передвижение вперед, переступая руками и ногами – 4шага вперед, 4шага назад
Станция №3
Подъём ног на гимнастической стенке из положения стоя, руки на перекладине, хватом сверху (ноги сгибать в коленях)
Станция №4
Прыжки через скакалку произвольным способом (бег на месте, прыжки на двух ногах с промежуточным прыжком и без него, либо имитации прыжков), скакалка вращается вперед
Станция №5
Сгибание, разгибание рук в упоре лежа от стула, от пола
Станция №6
Подьём туловища из положения лежа (ноги согнуты в коленях, руки за голову)
Обеспечивает выполнение команд, корректирует технику ОРУ, правильность измерения ЧСС, записей данных в таблицы, следит за максимальными параметрами ЧСС
Учащиеся осуществляют контроль (применяются формы самоконтроля, взаимоконтроля)
Выполняют упражнения с использованием известных способов действия
Учащиеся формулируют затруднения и осуществляют коррекцию самостоятельно
Правильности выполнения упражнений
Учащиеся дают оценку деятельности по её результатам (самооценивание, оценивание результатов деятельности товарищей)
После каждой станции измеряется ЧСС до и после нагрузки и записывается в таблицу группы
(К) Умение эффективно работать в группах при выполнении поставленных задач, видеть и исправлять ошибки. Сохранять заданную цель.
умение взаимодействовать в группе
(Р) Умение правильно измерять пульс и знать его допустимые параметры, контролировать и анализировать своё состояние
(П) Качественное выполнение ОРУ
Каждой группе выдается таблица (приложение 1) измерения ЧСС по ходу урока.
Максимальная ЧСС после нагрузки 180 ударов/мин.
Максимальная ЧСС после отдыха 120 ударов/мин.
Переходы выполняются шагом по кругу по команде
Начало и окончание упражнения по звуковому сигналу (свисток)
Упражнения выполняются на точность и правильность в течении 30 сек.
ЧСС измеряется за 10 сек и умножается на 6.
Измерения ЧСС выполняются по электронному табло и по сигналам учителя до и после нагрузки
ВАЖНО!
Если пульс превышает допустимые параметры учащийся пропускает следующую станцию
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ. Заключительная часть.
Дыхательная гимнастика
2 мин
Обеспечивает выполнение команд, коррекция дыхательных упражнений, исходных положений
Выполняют упражнения с использованием известных способов действия, следят за дыханием
Измерение ЧСС в покое и запись в таблицу группы
(Р)
Умение оценивать правильность выполнения дыхательных упражнений
Выполняют в позе «кучера», сидя на скамейке, с музыкальным сопровождением
.
Рефлексия
5 мин
Учитель выясняет у учащихся, что они запомнили
Рефлексия, построенная по принципу незаконченного предложения
На сегодняшнем уроке я понял, я узнал, я научился, я разобрался";
"Я похвалил бы себя";
"Особенно мне понравилось";
Учащиеся дают оценку деятельности по её результатам (самооценивание, оценивание результатов деятельности товарищей)
Рефлексируют свою деятельность по достижению личностной цели, анализируют своё состояние, высчитывают уровень адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам, исходя из полученных данных измерения ЧСС
(П) Осуществляют анализ выполненных действий
(К) логично и точно излагать свою точку зрения
Каждая группа рассчитывает уровни адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам по примеру в протоколе ЧСС
Высокий уровень:80-100%
Средний уровень:60 -80%
Ниже среднего:
·60%
Домашнее задание
Провести проверку уровня адаптации к нагрузке своих родственников с помощью следующего теста: замерить ЧСС в покое, выполнить 30 приседаний за 1 мин, замерить ЧСС, отдых 5 мин, замерить ЧСС и вычислить уровень адаптации в %, разделив первое измерение на последнее и умножив на 100
(Л) Использование занятий физическими упражнениями для повышения уровня физических кондиций
Приложение 1
ТАБЛИЦА
измерения ЧСС в группе №1(командир Юсупов Никита)
УА
%
Фамилия, имя
ЧСС до и после нагрузки
(удары/мин)
ЧСС в покое №1
Станция №1
Упор сидя – упор лежа
Станция №2
Передвижение в упоре сзади
Станция №3
Подъём ног на гимн. стенке
Станция №4
Прыжки через скакалку
Станция №5
Сгибание, разгибание рук в упоре от стула
Станция №6
Подъём туловища из положения лежа
ЧСС
в покое №2
1
до
после
до
после
до
после
до
после
до
после
до
после
14
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
1
Юсупов Никита
2
Никитенко Богдан
3
Иванов Семен
4
Кочетков Александр
РАСЧЕТ УРОВНЯ АДАПТАЦИИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ К ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ
УА=( чсс в покое №1:чсс в покое №2)Ч100
ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ: 80-100%
СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ: 60-80%
НИЖЕ СРЕДНЕГО:
·60%
15
Приложенные файлы
