конспект урока по плаванию в бассейне лицея №410 Пушкинского района Санкт-Петербурга
Учитель плавания: Зимина Ирина Анатольевна
Класс: 2
Тема урока: Скольжение на груди и спине. Работа ног кролем.
Тип урока: Учебно-игровой.
Цель урока: Изучение техники работы ног кролем. Совершенствование техники скольжения на груди и спине.
Задачи урока:
I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:
Совершенствование техники скольжения на груди и спине.
Обучение технике работы ног способом кроль.
Способствовать повышению уровня общей физической подготовленности.
II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ:
Выработка оптимальных затрат мышечных усилий для поддержания рабочей позы пловца.
Освоение равновесия тела во время движения в воде
Развитие жизненной емкости легких.
Развитие интереса к самостоятельным занятиям плаванием
Закаливание организма.
III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:
Воспитание чувства долга, ответственности, организованности.
Место проведения: малая чаша бассейна лицея №410 г.Пушкина.
Инвентарь: плавательные доски, свисток.
Форма одежды: плавки, шапочка, сланцы.
Частные задачи
Содержание
Дозирование нагрузки
Организационно- методические указания
I. Подготовительная часть (12 мин)
1.Организовать уч-ся к уроку
2.Обеспечить профилактику травматизма
3. Подготовка уч-ся к работе в чаше бассейна.
4. Подготовить организм уч-ся к работе в основной части урока.
1) Построение, приветствие; 2) Сообщение задач урока;
3) Рассказ о правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейне
4) Проход в раздевалки и душевые, затем в чашу бассейна
Разминка на суше:
1) и.п. – основная стойка руки на пояс
1 – поворот головы вправо - выдох,
2 – исходное положение - вдох,
3 – 4 – повторение упражнения влево
2) и.п. – основная стойка руки к плечам
1-2-3-4 – круговые движения вперед в плечевых суставах,
5-6-7-8 – круговые движения назад в плечевых суставах
3) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вперед, 2- наклон влево, 3 – прогнуться назад, 4 – наклон вправо.
4) и.п.– стойка, ноги на ширине плеч руки вверх соединены в положении «стрелочка» 1-2-3- глубокий наклон с пружинистыми движениями, 4 – и.п.
5) и.п.–узкая стойка, руки вытянуты вверх «Стрелка»
1- присед в группировку-«Поплавок»
2- и.п.
3-4 тоже что и на счет 1-2
2 мин.
5-7 мин.
8 раза
4 раза
5-6 раз в каждую сторону
4 раза
6-8 раза
Проверка присутствующих.
Инструктаж по ТБ.
Построение класса в шеренгу по бортику бассейна (девочки по левому бортику, мальчики по правому бортику)
Локти поднимать как можно выше, максимальная амплитуда движения
Выполнять упражнения с большой амплитудой, колени не сгибать
Колени не сгибать, голову при выполнении наклона не поднимать, голова «зажата» между руками.
В «стрелке» ладони обращены вперед.
В «поплавке» лоб прижат к коленям.
II. Основная часть (25 мин)
Организовать учеников для входа в воду
Развитие жизненной емкости легких.
Подготовить организм уч-ся к последующей нагрузки.
Совершенствование техники скольжения на груди и спине
Восстановить дыхание после нагрузки
Обучить техники работы ног способом кроль
Восстановить дыхание после нагрузки
Вход в воду: спад в воду из положения сед на бортике в сторону опорной руки.
Выдохи в воду
Бег с высоким подниманием бедра.
Имитация прыжка на двух ногах через скакалку с продвижением вперед.
1) Выполнение скольжения на груди с подвижной опорой (плавательной доской)
2) Игра «Торпеда»
3) Выполнение скольжения на груди с толчка от бортика с задержкой дыхания с различным положением рук при помощи движений ногами кролем
4) Выдохи в воду с поворотом головы в сторону
5) Выполнение скольжения на спине с толчка от бортика
6) Выполнение скольжения на спине в «стрелке»
7) Работа ног кролем у неподвижной опоры
Игра “Винт”
Игроки отталкиваются от бортика, выполняют скольжение с работой ног. Во время скольжения надо выполнять поворот на бок, на спину, перевороты на 360 °, многократные безостановочные перевороты.
8) Работа ног кролем в седе на краю бортика
9) Вдох – выдох в воду
Игра “Щуки и утки”
1 раз
10 раз
6 м. «один бассейн»
2 повторения
6 м. «один бассейн»
2 повторения
2 раза по 6м.
2-3 мин.
2 раза по 6м.
10 раз
2 раза по 6м.
2 раза по 6м.
2-3 мин
2-3 мин.
1-2 мин
5 раз
2-3 мин.
Выполнение всем классом.
Следить за правильным положением рук.
Руки на бортике, приседание с погружением. Выполнить полный вдох и медленный продолжительный выдох.
Фронтально выполняют мальчики, затем девочки
Плечевой пояс расслаблен. Хват доски сверху.
Кто дальше проскользит без движения ног (руки вдоль туловища)
Руки вытянуты над головой – одна вытянута, другая прижата, обе руки прижаты, лицо опущено в воду, глаза открыты.
Гипервентиляция легких. Стоя на дне, одной рукой держаться за бортик, плечи на воде. При повороте головы – подбородок к плечу, голову не поднимать над водой.
Руки вдоль туловища
Встать лицом к бортику, поднять руки в «стрелку», сделать вдох, присесть, отклониться назад на спину и одновременно оттолкнуться ногами от дна. Скользить на спине до остановки.
С дыхательными циклами, так и без них.
Движения ногами. Ноги пловца, слегка согнутые в коленях, выполняют непрерывные ритмичные движения снизу вверх и сверху вниз навстречу друг другу. Эти движения производят от бедра с одинаковым размахом, не превышающим 30 40 см. При правильном движении ногами на поверхности воды образуя брызги.
Кто ошибается выбывает, выигрывает самый внимательный.
Соблюдение техники.
С опорой рук о бортик.
Игроки встают лицом к тренеру в любом месте бассейна. По команде щука – дети должны присесть и опустить голову под воду, по команде утка - подпрыгнуть
III. Заключительная часть (3 мин)
1. Восстановить дыхание после нагрузки
2.Организованно завершить урок
1) Вдох – выдох в воду.
2) Организованный выход из бассейна, уборка инвентаря.
3) Построение, подведение итогов урока, домашнее задание
5раз
1,5-2 мин
1,5-2 мин
Выполнить полный вдох и медленный продолжительный выдох.
Дыхание свободное
Выход из бассейна по лестнице, не толкаясь
Оценить работу уч-ся на уроке, их активность, самостоятельность.
Скольжения – продвижения тела по поверхности воды на груди или на спине в результате толчка ногами без помощи гребковых движений рук и ног. Выполнение скольжения помогает освоить равновесие тела во время движения в воде, научиться тянуться вперед, принимая наиболее обтекаемое положение тела. Упражнения в скольжении помогают выработке оптимальных мышечных усилий для поддержания рабочей позы пловца. Скольжение выполняется в положении на груди, на спине, на боку.
Различные положения рук во время скольжения: руки вытянуты вперед, вдоль тела, одна- впереди, другая у бедра, помогают научиться принимать наиболее обтекаемое положение тела.
Рис.1-2 - на груди, оттолкнувшись от стенки и дна;
3-4 – на спине, руки вдоль тела и вытянуты вперед;
5 – на груди с движением ног;
6 – на спине с движением ног, руки вытянуты вперед и вдоль тела
Заголовок 115
Учитель плавания: Зимина Ирина Анатольевна
Класс: 2
Тема урока: Скольжение на груди и спине. Работа ног кролем.
Тип урока: Учебно-игровой.
Цель урока: Изучение техники работы ног кролем. Совершенствование техники скольжения на груди и спине.
Задачи урока:
I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:
Совершенствование техники скольжения на груди и спине.
Обучение технике работы ног способом кроль.
Способствовать повышению уровня общей физической подготовленности.
II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ:
Выработка оптимальных затрат мышечных усилий для поддержания рабочей позы пловца.
Освоение равновесия тела во время движения в воде
Развитие жизненной емкости легких.
Развитие интереса к самостоятельным занятиям плаванием
Закаливание организма.
III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:
Воспитание чувства долга, ответственности, организованности.
Место проведения: малая чаша бассейна лицея №410 г.Пушкина.
Инвентарь: плавательные доски, свисток.
Форма одежды: плавки, шапочка, сланцы.
Частные задачи
Содержание
Дозирование нагрузки
Организационно- методические указания
I. Подготовительная часть (12 мин)
1.Организовать уч-ся к уроку
2.Обеспечить профилактику травматизма
3. Подготовка уч-ся к работе в чаше бассейна.
4. Подготовить организм уч-ся к работе в основной части урока.
1) Построение, приветствие; 2) Сообщение задач урока;
3) Рассказ о правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейне
4) Проход в раздевалки и душевые, затем в чашу бассейна
Разминка на суше:
1) и.п. – основная стойка руки на пояс
1 – поворот головы вправо - выдох,
2 – исходное положение - вдох,
3 – 4 – повторение упражнения влево
2) и.п. – основная стойка руки к плечам
1-2-3-4 – круговые движения вперед в плечевых суставах,
5-6-7-8 – круговые движения назад в плечевых суставах
3) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вперед, 2- наклон влево, 3 – прогнуться назад, 4 – наклон вправо.
4) и.п.– стойка, ноги на ширине плеч руки вверх соединены в положении «стрелочка» 1-2-3- глубокий наклон с пружинистыми движениями, 4 – и.п.
5) и.п.–узкая стойка, руки вытянуты вверх «Стрелка»
1- присед в группировку-«Поплавок»
2- и.п.
3-4 тоже что и на счет 1-2
2 мин.
5-7 мин.
8 раза
4 раза
5-6 раз в каждую сторону
4 раза
6-8 раза
Проверка присутствующих.
Инструктаж по ТБ.
Построение класса в шеренгу по бортику бассейна (девочки по левому бортику, мальчики по правому бортику)
Локти поднимать как можно выше, максимальная амплитуда движения
Выполнять упражнения с большой амплитудой, колени не сгибать
Колени не сгибать, голову при выполнении наклона не поднимать, голова «зажата» между руками.
В «стрелке» ладони обращены вперед.
В «поплавке» лоб прижат к коленям.
II. Основная часть (25 мин)
Организовать учеников для входа в воду
Развитие жизненной емкости легких.
Подготовить организм уч-ся к последующей нагрузки.
Совершенствование техники скольжения на груди и спине
Восстановить дыхание после нагрузки
Обучить техники работы ног способом кроль
Восстановить дыхание после нагрузки
Вход в воду: спад в воду из положения сед на бортике в сторону опорной руки.
Выдохи в воду
Бег с высоким подниманием бедра.
Имитация прыжка на двух ногах через скакалку с продвижением вперед.
1) Выполнение скольжения на груди с подвижной опорой (плавательной доской)
2) Игра «Торпеда»
3) Выполнение скольжения на груди с толчка от бортика с задержкой дыхания с различным положением рук при помощи движений ногами кролем
4) Выдохи в воду с поворотом головы в сторону
5) Выполнение скольжения на спине с толчка от бортика
6) Выполнение скольжения на спине в «стрелке»
7) Работа ног кролем у неподвижной опоры
Игра “Винт”
Игроки отталкиваются от бортика, выполняют скольжение с работой ног. Во время скольжения надо выполнять поворот на бок, на спину, перевороты на 360 °, многократные безостановочные перевороты.
8) Работа ног кролем в седе на краю бортика
9) Вдох – выдох в воду
Игра “Щуки и утки”
1 раз
10 раз
6 м. «один бассейн»
2 повторения
6 м. «один бассейн»
2 повторения
2 раза по 6м.
2-3 мин.
2 раза по 6м.
10 раз
2 раза по 6м.
2 раза по 6м.
2-3 мин
2-3 мин.
1-2 мин
5 раз
2-3 мин.
Выполнение всем классом.
Следить за правильным положением рук.
Руки на бортике, приседание с погружением. Выполнить полный вдох и медленный продолжительный выдох.
Фронтально выполняют мальчики, затем девочки
Плечевой пояс расслаблен. Хват доски сверху.
Кто дальше проскользит без движения ног (руки вдоль туловища)
Руки вытянуты над головой – одна вытянута, другая прижата, обе руки прижаты, лицо опущено в воду, глаза открыты.
Гипервентиляция легких. Стоя на дне, одной рукой держаться за бортик, плечи на воде. При повороте головы – подбородок к плечу, голову не поднимать над водой.
Руки вдоль туловища
Встать лицом к бортику, поднять руки в «стрелку», сделать вдох, присесть, отклониться назад на спину и одновременно оттолкнуться ногами от дна. Скользить на спине до остановки.
С дыхательными циклами, так и без них.
Движения ногами. Ноги пловца, слегка согнутые в коленях, выполняют непрерывные ритмичные движения снизу вверх и сверху вниз навстречу друг другу. Эти движения производят от бедра с одинаковым размахом, не превышающим 30 40 см. При правильном движении ногами на поверхности воды образуя брызги.
Кто ошибается выбывает, выигрывает самый внимательный.
Соблюдение техники.
С опорой рук о бортик.
Игроки встают лицом к тренеру в любом месте бассейна. По команде щука – дети должны присесть и опустить голову под воду, по команде утка - подпрыгнуть
III. Заключительная часть (3 мин)
1. Восстановить дыхание после нагрузки
2.Организованно завершить урок
1) Вдох – выдох в воду.
2) Организованный выход из бассейна, уборка инвентаря.
3) Построение, подведение итогов урока, домашнее задание
5раз
1,5-2 мин
1,5-2 мин
Выполнить полный вдох и медленный продолжительный выдох.
Дыхание свободное
Выход из бассейна по лестнице, не толкаясь
Оценить работу уч-ся на уроке, их активность, самостоятельность.
Скольжения – продвижения тела по поверхности воды на груди или на спине в результате толчка ногами без помощи гребковых движений рук и ног. Выполнение скольжения помогает освоить равновесие тела во время движения в воде, научиться тянуться вперед, принимая наиболее обтекаемое положение тела. Упражнения в скольжении помогают выработке оптимальных мышечных усилий для поддержания рабочей позы пловца. Скольжение выполняется в положении на груди, на спине, на боку.
Различные положения рук во время скольжения: руки вытянуты вперед, вдоль тела, одна- впереди, другая у бедра, помогают научиться принимать наиболее обтекаемое положение тела.
Рис.1-2 - на груди, оттолкнувшись от стенки и дна;
3-4 – на спине, руки вдоль тела и вытянуты вперед;
5 – на груди с движением ног;
6 – на спине с движением ног, руки вытянуты вперед и вдоль тела
Заголовок 115
Приложенные файлы
