Работа артериалное давление

Муниципальное казенное образовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 1
города Дубовки Волгоградской области









Научно-исследовательская работа.

Артериальное давление
"Влияние внешних факторов на артериальное давление"








Выполнил:
Токарев Ярослав, ученик 9 А класса,
МКОУ СОШ № 1 города Дубовка
Руководитель: Карташова Н.Н.,
учитель биологии МКОУ СОШ № 1





2012-2013



Цель работы:

Понять что такое артериальное давление

изучить факторы, влияющие на изменение показателя артериального давления


План:
1. Что такое АД.
2. Артериальное давление и здоровье человека
3. Основные жалобы и состояния, при которых возможно предположить повышение  артериального давления
4. Что не нужно делать перед измерением артериального давления
5. Какими методами измеряется артериальное давление?
6. Общие рекомендации по измерению артериального давления
7. Для выполнения измерений следует выполнить следующие требования:
8. Факторы, влияющие на артериальное давление
ВОЗРАСТ. Возрастные ориентиры артериального давления
Влияние спиртных напитков на артериальное давление
Влияние кофе на уровень артериального давления
Влияние курения на атмосферное давление
Влияние физических нагрузок на кровеносную систему
Влияние стрессовых ситуаций на атмосферное давление
Влияние атмосферного давления на атмосферное давление
Следите за весом
9. Показатели работоспособности сердца.
10. Артериальное давление и сердечно- сосудистые заболевания
11. Диетические рекомендации для контроля артериальной гипертонии
12. Основы рационального питания
13. Вывод
14. Литература










Введение
Приступая к созданию своей работы, я узнал, что по данным ВОЗ в России гипертонией страдают 39% мужчин и 41% женщин.  По данным Государственного комитета по статистике РФ, артериальная гипертония и ее осложнения становятся причиной смерти более 100 тысяч человек в год. Причём сегодня эта проблема касается, не только пожилых, но и совсем молодых людей и детей. Высокие учебные нагрузки в школе, физические нагрузки, стрессовое состояние все это влияет на давление школьников и может привести к тяжелым последствиям.
Цель моей работы: изучить вопросы, связанные с давлением человека, узнать какие факторы влияют на показания артериального давления, пропагандировать эти знания.
Задачи:
Объяснить артериальное давление с точки зрения физических процессов
Описать общие принципы работы сердечно-сосудистой системы человека
Рассказать о том, что такое артериальное давление, как оно формируется и от чего зависит.
Научиться правильно, измерять артериальное давление тонометром.
Провести диагностику исследования зависимости артериального давления от некоторых факторов, влияющих на его изменение
В своей работе я выдвигаю гипотезу: артериальное давление зависит от эмоционально-психологического состояния людей, физической и умственной нагрузок и от метеорологических условий.







1.Что такое артериальное давление




















 Артериальное давление это давление крови в крупных артериях человека. Различают два показателя артериального давления:
Систолическое (верхнее) артериальное давление это уровень давления крови в момент максимального сокращения сердца.
Диастолическое (нижнее) артериальное давление это уровень давления крови в момент максимального расслабления сердца.
Артериальное давление (АД) характеризуется двумя показателями, которые измеряют в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). Верхнее значение (первое число) называется систолическим давлением, определяющим усилие, с которым сердце выталкивает кровь в артерии при сокращении (при этом из сердца выталкивается 60-70 мл крови). Нижнее значение (второе число) называют диастолическим давлением. Оно характеризует давление внутри артерии, когда сердце находится в расслабленном состоянии.

   Повышение давления на каждые 10 мм рт. ст. увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражение сосудов ног. Именно с измерения артериального давления необходимо начинать поиск причины таких частых проявлений дискомфорта, как головная боль, слабость, головокружение. Во многих случаях за давлением необходим постоянный контроль, и измерения следует проводить по нескольку раз в день.
2. Артериальное давление и здоровье человека

Среди множества проблем со здоровьем, человек сталкивается с проблемами связанными с АД. Повышение АД ведёт к таким заболеваниям, как кровоизлияние в головной мозг или болезнь сердца. Отклонение величины АД от нормы ведёт к многочисленным заболеваниям и осложнениям.
Чем выше уровень артериального давления, тем выше риск развития таких опасных заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, инсульт, инфаркт, почечная недостаточность.    Для оценки уровня артериального давления используется классификация Всемирной организации здравоохранения, принятая в 1999 году.
Категория артериального давления*
Систолическое (верхнее) артериальное давление мм рт. ст.
Диастолическое (нижнее) артериальное давление мм рт. ст.

Норма

Оптимальное**
Менее 120
Менее 80

Нормальное
Менее 130
Менее 85

Повышенное нормальное
130-139
85-89

Гипертония

1 степень (мягкая)
140159
90-99

2 степень (умеренная)
160-179
100-109

3 степень (тяжелая)
Более 180
Более 110

пограничная
140-149
Менее 90

Изолированная систолическая гипертония
Более 140
Менее 90

   Термины «мягкая», «пограничная», «тяжелая», «умеренная», приведенные в классификации, характеризуют только уровень артериального давления, а не степень тяжести заболевания больного. В повседневной клинической практике принята классификация артериальной гипертонии Всемирной организации здравоохранения, основанная на поражении так называемых органов-мишеней. Это наиболее частые осложнения, возникающие в головном мозге, глазах, сердце, почках и сосудах.

3. Основные жалобы и состояния, при которых возможно предположить повышение  артериального давления

Периодические головные боли, головокружение, часто сопровождаемое тошнотой. Шум в ушах. Пульсация в височных частях головы, мелькание мушек перед глазами, утомляемость. Также возможны приступы учащенного сердцебиения, иногда давящие боли в области сердца довольно длительные от тридцати  минут и более, боли не связаны с физической нагрузкой. Часто повышенное артериальное давление протекает без всяческих ощущений (бессимптомно) и выявляется только при проведении медицинских осмотров. Но, несмотря на это оно тоже должно лечиться, так как имеет негативное влияние на организм и способствует появлению других заболеваний. 
Причин, вызывающих повышение артериального давления, великое множество. Но прежде, чем начать их у себя выявлять, нужно выяснить, а есть ли у вас повышенное артериальное давление.




4. Какими методами измеряется артериальное давление?
Первое неинвазивное (бескровное) измерение артериального давления было произведено ещё в конце XIX века Рива Роччи (Riva-Rossi, 1896).
 
Этот метод заключался в сжатии плечевой артерии при помощи специальной резиновой манжеты, заключенной в футляр из шелковой ткани. Манжета соединялась с ртутным манометром оригинальной конструкции и воздух в нее нагнетался с помощью баллона. О величине артериального давления судили по моменту исчезновения и затем появления пульса на лучевой артерии соответственно при подъеме и спуске давления в манжете, беря из этих показаний среднее.
  По методу Рива-Роччи определялось только систолическое давление. В 1905 г. русский хирург Коротков обнаружил, что в артерии во время ослабления манжеты возникают шумы. Основываясь на данном открытии, он разработал аускультативный метод измерения артериального давления, который и был назван его именем. С тех пор этот метод считается эталонным.
  Для измерения артериального давления в настоящее время широко используются 2 метода:

Метод Короткова
   Этот метод, разработанный русским хирургом Н.С. Коротковым в 1905 году, предусматривает для измерения артериального давления очень простой прибор, состоящий из механического манометра, манжеты с грушей и фонендоскопа. Метод основан на полном пережатии манжетой плечевой артерии и выслушивании тонов, возникающих при медленном выпускании воздуха из манжеты. Преимущества:
признан официальным эталоном неинвазивного измерения артериального давления для диагностических целей и при проведении верификации автоматических измерителей артериального давления;
высокая устойчивость к движениям руки.
Недостатки:
зависит от индивидуальных особенностей человека, производящего измерение (хорошее зрение, слух, координация системы «рукизрениеслух»);
чувствителен к шумам в помещении, точности расположения головки фонендоскопа относительно артерии;
требует непосредственного контакта манжеты и головки микрофона с кожей пациента;
технически сложен (повышается вероятность ошибочных показателей при измерении) и требует специального обучения.

Осциллометрический метод
   Это метод, при котором используются электронные приборы. Он основан на регистрации прибором пульсаций давления воздуха, возникающих в манжете при прохождении крови через сдавленный участок артерии. Преимущества:
не зависит от индивидуальных особенностей человека, производящего измерение (хорошее зрение, слух, координация системы «рукизрениеслух»);
устойчивость к шумовым нагрузкам;
позволяет производить определение артериального давления при выраженном «аускультативном провале», «бесконечном тоне», слабых тонах Короткова;
позволяет производить измерения без потери точности через тонкую ткань одежды;
не требуется специального обучения.
Недостаток:
при измерении рука должна быть неподвижна.
5. Что не нужно делать перед измерением артериального давления :
Исключить употребление кофе и крепкого чая в течении часа перед исследованием.
Пять, а если была значительная физическая или эмоциональная нагрузка, то 10-15 минут отдыха перед измерением.
Не курить в течение часа до измерения ( и вообще лучше быть не курящим).
Отменить в течение суток приём носовых и глазных капель (если принимаете).
Количество измерений АД должно быть не менее двух, с  интервалом между двумя измерениями не менее минуты. При наличии разницы между двумя измерениями, проводится третье измерение.
За конечный результат принимается среднее значение.
6. Общие рекомендации по измерению артериального давления
Измерение артериального давления может проводиться как в состоянии покоя, так и во время действия физических или психо-эмоциональных нагрузок, а также в интервалах между различными видами активности. Измерения в состоянии покоя позволяют оценить приблизительный уровень артериального давления в определенные промежутки времени, связанные, например, с приемом лекарств или с другими моментами жизнедеятельности. Артериальное давление чаще всего измеряется в положении сидя, но в некоторых случаях возникает необходимость его измерения в положении лежа или стоя. 7. Для выполнения измерений в состоянии покоя необходимо выполнить следующие требования:
за 30 минут перед измерением необходимо исключить прием пищи, курение, физическое напряжение и воздействие холода;
перед измерением давления необходимо спокойно посидеть или полежать (в зависимости от выбранного положения тела, при котором будет производиться измерение) и расслабиться;
измерение начинается через 5 минут после отдыха в вышеуказанном положении;
при измерении давления в положении сидя спина должна иметь опору, т. к. любые формы изометрических упражнений вызывают немедленное повышение артериального давления. Средняя точка плеча должна находиться на уровне сердца (4-е межреберье);
в положении лёжа рука должна располагаться вдоль тела и быть слегка поднятой до уровня, соответствующего середине груди (под плечо и локоть можно подложить небольшую подушечку);
во время измерения нельзя разговаривать и делать резкие движения;
если проводится серия измерений, рекомендуется менять первоначальное положение. Интервал между измерениями должен составлять не менее 15 секунд.
8. Факторы, влияющие на артериальное давление
Полностью здорового человека на земле не бывает, поэтому и у каждого человека в 100% будут отклонения от нормы при измерении АД, но в целом АД может зависеть от :

1. Возраста
2. Влияния спиртных напитков
3. Влияние кофе
4. Влияние курения
5. Влияние физических нагрузок на кровеносную
систему
6. Влияние стрессовых ситуаций
7. Влияние атмосферного давления
8. Веса человека



ВОЗРАСТ. Возрастные ориентиры артериального давления

Даже у здорового человека давление может существенно изменяться в течение дня. Оно обычно снижено во время сна, но при возбуждении или волнении, а также во время физической работы АД повышается. Так же повышение давления может быть вызвано стрессом, выкуренной сигаретой или выпитой чашкой кофе.
Существуют нормы артериального давления, принятые Всемирной Организацией Здравоохранения.
 
Тем не менее, давление может меняться в зависимости от возраста и очень важно, чтобы оно не превышало показателей, указанных в таблице.
 
Возраст

Артериальное давление (мм рт.ст.)


систолическое
диастолическое

16-20 лет
100-120
70-80

20-40 лет
120-130
70-80

40-60 лет
до 140
до 90

Старше 60 лет
150
90



При исследовании моей работы я наблюдал зависимость АД, от возраста человека. Например, измеряя, давление у меня и у моего папы, я заметил такую закономерность



Время измерения
утро
день
вечер
утро
день
вечер

Моё давление
115/73
112/75
112/78
110/70
115/76
112/70

Давление
у папы
146/98
152/100
150/98
143/92
145/92
147/95

 Существуют и определенные ориентиры артериального давления, которые изменяются с возрастом. Для каждого человека существует своя норма АД.

Влияние спиртных напитков на артериальное давление

При употреблении алкоголя отмечается повышении кровяного давления, расширении сосудов, а значит и увеличении АД. Влияние отдельных спиртных напитков на уровень артериального давления изучено недостаточно. Например,  содержащиеся в красном вине и виноградном соке полифенолы, обладающие антиоксидантными свойствами, могут устранять гипертензивный эффект.  Так же следует помнить, что алкоголь влияет  не только  на показатель АД, но и на организм в целом, поэтому это может привести ещё к более серьёзным последствиям. Не стоит  злоупотреблять  алкоголем. Чрезмерное потребление алкоголя является причиной развития стойкого повышенного АД у 5-10% мужчин. Более того, это одна из основных причин неэффективности коррекции гипертонии с помощью лекарств. Злоупотребление алкоголем ведет к повреждению печени, увеличению или уменьшению массы тела сверх нормы, к необратимым изменениям в сердечной мышце. От избытка алкоголя печенью синтезируется холестерин.

Влияние кофе на уровень артериального давления

Употребление кофе повышает уровень АД . Повышение АД начинается через 15 минут после употребления кофе, достигает максимума через 1 час и сохраняется на данном уровне в течение 3 часов. Измерения АД у людей употребляющих кофе только в утреннее время указаны в таблице:
Время после употребления кофе
утро
Через час
Через 2часа
Через 3 часа
Через 4 часа


Моё давление
100/70
107/74
107/75
108/75
101/70

Давление у мамы
120/90
130/97
132/97
130/95
123/92


Влияние курения на артериальное давление

В таблице указаны результаты измерения АД людей одного возраста, но один из них часто курит на протяжении уже 5 лет.


Время измерения АД
утро
вечер
утро
вечер
утро
вечер

Не курящий человек
120/80
125/82
123/79
130/85
124/83
128/87

Курящий человек
140/90
143/94
138/90
157/96
145/90
152/94

Артериальное давление вследствие курения повышается главным образом из-за сужения кровеносных сосудов. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] попадает в кровь сразу после затяжки-второй и вызывает спазм сосудов. Кровь продвигается труднее и медленнее, в недостаточном количестве поступает к органам, и среди прочего учащаются сердечные сокращения – АД повышается сразу же. Это особенно быстро и интенсивно происходит во время выкуривания первой утренней сигареты. 
Однако спазм сосудов – не единственная причина артериальной гипертензии из-за сигарет. Под воздействием никотина во время курения происходит выброс порции адреналина, который, как известно, тоже заставляет сердце биться быстрее. Из-за поврежденных артерий в организме начинает задерживаться жидкость, что также приводит к повышению давления. У настоящих курильщиков со временем в крови начинает повышаться уровень холестерина, что приводит к образованию склеротических бляшек и закупориванию кровеносных сосудов. Все эти процессы с увеличением возраста, стажа и количества выкуриваемых сигарет только усугубляются. А недавно американские ученые установили, что вдыхаемый табачный дым снижает количество специфического фермента моноамин оксидаза А /МАО А/ в легких, что также приводит к повышению АД. 
Вдобавок ко всему табак способен снижать действие лекарственных препаратов, поэтому облегчить состояние удается не всегда. 
Если артериальное давление и без того завышенное, то курение существенно ухудшает состояние и провидит к прогрессированию болезней, из-за которых повышено давление. И получается замкнутый круг, ведь повышенное давление является фактором риска для развития множества серьезных заболеваний, в первую очередь – сердечных. Так курильщик переходит из болезни в болезнь, а точнее только приумножает их. Смертность среди таких людей несравнимо повышена. 
Зато связанные с повреждением кровеносных сосудов процессы можно повернуть вспять: после отказа от курения они со временем восстанавливают свою эластичность. Правда, на восстановление может понадобиться не один год, а изрядно подпорченное к этому времени здоровье может перечеркнуть сей радужный момент. Так что как не крути, а бросить курить лучше как можно раньше. 
Влияние физических нагрузок на кровеносную систему.
 У нетренированного человека сосуды в ответ на любую физическую нагрузку отвечают спазмом. При правильных тренировках сосуды, напротив, расширяются и этот эффект сохраняется длительное время. При этом речь идет о правильных и регулярных физических тренировках. Больному с АГ показаны динамические нагрузки невысокой интенсивности, но достаточно длительные (ходьба в среднем темпе в течение 40-60 мин., движение на лыжах или велосипеде в среднем темпе по ровной местности) Физические нагрузки также улучшают и психологическое состояние пациента. При выполнении физической нагрузки надо следить, чтобы не было одышки, болей в области сердца, аритмии. Пульс должен быть в пределах 60-70% от максимальной ЧСС, которая равна 220 - возраст.
Влияние стрессовых ситуаций на артериальное давление
Известно, что любые конфликтные ситуации способствуют повышению АД. В этих случаях рекомендуется изменить свое отношение к окружению с учетом его истинной значимости При этом важно помнить, что уход от проблемы с помощью алкоголя и курения только усугубляет ситуацию. Итак, если у Вас установлена гипертония, нет оснований для отказа от нормальной активной жизни. Если Вы разумны и дальновидны, то несомненно последуете рекомендациям врача по так называемому немедикаментозному лечению. Существует много лекарственных препаратов, которые снижают АД. Однако эффективно справиться с гипертонией и ее осложнениями возможно только при изменении образа жизни. Можно сослаться на зарубежный опыт. Есть страны, где уже на протяжении десятков лет все население активно обучается правильному образу жизни. И вот уже в 1996г. эти страны во весь голос заговорили о стратегическом отступлении гипертонии. В Швеции была обследована большая группа мужчин в возрасте 50-59 лет. Среди них АД выше 160/95 было вывялено у 4%. Прошло 10 лет национальной борьбы с факторами риска и вновь обследовали аналогичную группу - так вот гипертония встретилась в 40 раз реже. Еще один пример того как образ жизни влияет на АГ. Самая низкая заболеваемость гипертонией отмечена у негров в Африке. А тогда как негры-эмигранты в Америке по частоте гипертонии и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний оставили далеко позади белое население. Что же изменилось: характер питания, уровень физических нагрузок и уровень стрессовых ситуаций.
Влияние атмосферного давления
  Стоит ли говорить, что влияние атмосферного давления на человека не могло не заинтересовать ученых. Исследователи давно заметили, что на самочувствие человека, проживающего в определенной местности длительное время, нормальное давление не оказывает большого влияния. Даже пребывание в условиях повышенного атмосферного давления никак не сказывается на здоровье и самочувствии. Но, все-таки, медики доказали, что при высоком давлении у человека заметно сокращается частота пульса, а также происходит снижение кровяного давления. Дыхание становится глубоким, но более редким. Немного ухудшается обоняние, слух, а голос звучит приглушенно. Кожные покровы кажутся немного онемевшими, появляется сухость слизистых носа, глаз и ротовой полости. Следует заметить, что все перечисленные явления переносятся организмом достаточно легко. Неблагоприятные явления отмечаются при изменениях атмосферного давления. Для людей будет лучше, если давление начнет изменяться постепенно. В этом случае организм успеет подстроиться под новые условия без последствий. При низком атмосферном давлении происходит учащение дыхания, также увеличивается частота сердечных сокращений, но сила ударов сердца становится более слабой. В крови повышается количество красных кровяных телец. С понижением атмосферного давления возможно такое явление, как кислородное голодание. Это обусловлено тем, что при нормальном функционировании системы кровообращения и органов дыхания, в организм поступает меньше кислорода.

Атмосферное давление(мм.рт.ст)
760
750
745

АД подростка
115/80
108/75
107/75

АД престарелого человека
145/98
140/92
140/90


На величину АД влияют температура воздуха и его влажность.

Следите за весом!
Более половины людей в возрасте от 45 лет и старше имеют избыточный вес. Существует тесная взаимосвязь между избыточной массой тела и повышением АД. Особенно важное значение имеет избыточное отложение жира в области живота. Уменьшение веса снижает АД, нормализует жировой и сахарный обмен. Например, потеря 5 лишних килограммов приводит к снижению систолического АД на 5,4 мм рт. ст., а диастолического АД - на 2,4 мм рт. ст.
Ключевые значения имеют три аспекта проблемы.
Первый: избыточное количество съедаемой пищи. При увеличении веса повышается АД, что вынуждает сердце работать с повышенной нагрузкой. Следовательно, снижение веса сыграет существенную роль в снижении уровня АД.
Второй: количество потребляемого жира. Жиры, поступающие с пищей, особенно животного происхождения, могут стать причиной повышения уровня холестерина. Холестерин - это важный компонент для нормального функционирования организма, однако, при его избытке резко возрастает риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца. Ваш доктор определит необходимые мероприятия для контроля холестерина в Вашем случае. Однако, универсально полезный совет таков: ограничьте в своем пищевом рационе жиры, мясные продукты, избегайте употребление жареной пищи. Отдавайте предпочтение молочным и растительным продуктам с пониженным содержанием жира.
Третий: необходимость ограничения соли, так как соль задерживает жидкость в организме. Если Вы хотите изменить вкус пищи, пользуйтесь перцем, лимонным соком или специями вместо соли. Максимальное суточное потребление поваренной соли - 5 г или 1 чайная ложка без горки.
Таким образом, для поддержания нормального веса необходимо соблюдение пищевого режима, который обеспечит реальный уровень Ваших энергетических затрат.
Итак, если Вы обнаружите, что набираете вес, то у Вас есть два выхода: первый - уменьшить калорийность потребляемой пищи; второй - повысить уровень энергетических затрат. Результаты будут наилучшими, если Вы будете выполнять обе рекомендации.


9. Показатели работоспособности сердца.
  Важным показателем работоспособности сердца  является систолический объем крови(СО) - количество крови, выталкиваемое одним желудочком сердца в сосудистое русло при одном сокращении.
                    
Показатели систолического объема сердца  в покое и при мышечной работе.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] нетренированный организм
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] тренированный организм
                                             1 – покой
                                             2 – быстрая ходьба
                                             3 – быстрый бег
 Другими информативными показателем работоспособности сердца является число сердечных сокращений (ЧСС) ( артериальный пульс).
  В процессе спортивной тренировки ЧСС в покое со временем становится реже за счет увеличения мощности каждого сердечного сокращения.


Показатели числа сердечных сокращений (уд/ мин)

Тренированный организм
Нетренированный организм

Муж.
Жен.
Муж.
Жен.

50-60
60-70
70-80
75-85

Показатели числа сердечных сокращений в покое и при мышечной работе.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]

[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] нетренированный организм
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]  тренированный организм
                                             1 – покой
                                             2 – быстрая ходьба
                                             3 – быстрый бег
 
10. Артериальное давление и сердечно- сосудистые заболевания

Гипертония и ее осложнения    Гипертония (артериальная гипертензия) стойкое повышенное давление крови в крупных артериях, для систолического (верхнего) давления более 140 мм рт. ст.. для диастолического (нижнего) давления более 90 мм рт. ст. У любого, даже абсолютно здорового человека, артериальное давление не бывает постоянно нормальным. Давление может повышаться, когда человек бежит, выполняет какую-нибудь физическую работу, эмоционально реагирует на различные жизненные ситуации и т. д. Но как только прекращается действие того или иного фактора, который послужил причиной повышения давления, оно приходит в норму в течение 5-10 минут. Если же давление снижается медленно или не снижается вообще, это может быть признаком развития гипертонической болезни. В России гипертонией страдают 39% мужчин и 41% женщин.    По данным Государственного комитета по статистике РФ, артериальная гипертония и ее осложнения становятся причиной смерти более 100 тысяч человек в год. Повышенное артериальное давление основной фактор риска развития сосудистых заболеваний мозга, ишемической болезни сердца, сердечной и почечной недостаточности, поражений глаз. У многих людей это приводит к ухудшению памяти, потере речи, параличу, иногда ктяжелой инвалидности и преждевременной смерти.    Внимательно следите за уровнем своего артериального давления. Если оно остается повышенным продолжительное время, сообщите об этом лечащему врачу! Оптимальные уровни снижения повышенного артериального давления.    Оптимальным считается такой уровень как систолического, так и диастолического артериального давления, при котором уменьшается риск осложнений и не ухудшается кровоснабжение мозга, сердца и почек.    Основная цель при лечении гипертонии не сбивать, а постепенно снижать давление, стремясь к достижению уровня 120130/80 мм рт. ст. (на ранних стадиях гипертонической болезни).    Больным пожилого возраста допустимо снижать давление до более высоких значений: 140/8590 мм рт. ст. Чрезмерное снижение давления и ночная гипотензия опасны для больных артериальной гипертензи-ей с гипертрофией левого желудочка сердца, ишемической болезнью и патологией сосудов головного мозга, так как при этом ухудшается кровоснабжение мозга и сердца.    При резком снижении артериального давления ухудшается переносимость антигипертензивной терапии, а у больных с тяжелыми формами гипертонии и выраженной недостаточностью кровоснабжения мозга могут развиться мозговые осложнения, в том числе и самое тяжелое из них инсульт. Необходимость резкого снижения высокого артериального давления возникает, если развиваются такие опасные состояния, как острая сердечная недостаточность или инфаркт миокарда. Тем не менее даже в таких случаях давление следует снижать не более чем на 20% от исходного уровня. Артериальное давление в утренние часы    По статистике наибольшее количество мозговых инсультов и инфарктов миокарда, многие из которых заканчиваются летальным исходом, происходит с 6.00 до 10.00 утра. На проведение утренних измерений следует обратить особое внимание, так как полученные утром значения артериального давления оказывают неоценимую помощь в постановке диагноза и выработке правильной тактики лечения.    Кроме того, нередко данные утренних измерений можно сопоставить с ночной величиной артериального давления, которая имеет чрезвычайно важное значение для диагностики. Регулярно проверяйте уровень артериального давления в утренние часы! Гипертонический криз   Под гипертоническим кризом понимают резкое повышение (на 50% и более) систолического и диасто-лического артериального давления. Это состояние вызывает сильную головную боль, рвоту, тошноту,нарушение зрения, а кроме того, грозит опасными осложнениями (инсультом, инфарктом миокарда, отеком легких). Внезапные перепады давления приводят к нарушению деятельности жизненно важных органов и вызывают их повреждение чаще, чем постоянно высокое давление.    Особо следует обратить внимание на кризы, которые являются проявлением не гипертонической болезни, а невроза или вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу. Они могут проявляться даже у молодых людей.    При современном разнообразии гипотензивных препаратов практически любой криз может быть купирован, однако не следует забывать о его вероятных последствиях и опасных осложнениях. Поэтому одной из важнейших задач лечения служит профилактика и недопущение гипертонических кризов.    Регулярное лечение и постоянный контроль уровня артериального давления эффективно предотвращают развитие гипертонических кризов! Атеросклероз    Атеросклероз  распространенное хроническое заболевание, характеризующееся ухудшением структуры стенок артерий и образованием фиброзных бляшек, суживающих просвет артерий и нарушающих их физиологические функции, что вызывает нарушение кровообращения.    К атеросклерозу приводит нарушение липидного обмена, при котором в крови повышается содержание холестерина и триглицеридов. Излишки холестерина откладываются на стенках сосудов и образуют бляшки, которые закупоривают просвет сосудов.    Повышенное давление и атеросклероз взаимосвязаны. Атеросклероз вызывает повышение артериального давления, а оно в свою очередь ускоряет развитие атеросклероза.    Повышение уровня холестерина и триглицеридов нельзя почувствовать, его можно измерить только при исследовании крови. Нормальными показателями считаются: холестерин менее 5,0 ммоль, триглицериды менее 1,3 мг/мл. При снижении уровня холестерина снижается риск опасных заболеваний сердца и сосудов. Регулярно контролируйте уровень холестерина в КРОВИ и добивайтесь его снижения!

11. Диетические рекомендации для контроля артериальной гипертонии
Клинически доказано, что соблюдение диеты (DASH), рекомендованной Национальным Институтом сердца, легких и крови США, приводит к снижению АД как у мужчин, так и у женщин. Эффективность соблюдения диеты для снижения АД сопоставима с действием антигипертензивных препаратов. Установлено, что снижение в популяции систолического и диастолического АД, достигнутого применением диеты DASH, приводит к снижению частоты коронарной патологии на 15% и инсультов на 27 %. В клинической практике продемонстрировано, что соблюдение диеты снижает АД уже после 8-недельного ее соблюдения.
Диетические рекомендации включают не отдельные пищевые компоненты, а продукты целиком. Рекомендуются обезжиренные или с пониженным содержанием жира молочные продукты, злаки, фрукты, овощи, орехи, бобы, отдается предпочтение продуктам, богатым белком и содержащим микроэлементы - калий, кальций, магний, обладающие антигипертензивным эффектом.


Диетические рекомендации для контроля артериальной гипертонии (DASH)
Группы Продуктов
Количество порций в сутки
Объём порций
Наименования продуктов
Практическое значение

Зерно и зерновые продукты
7-8
1 ломтик хлеба, 80г сухого молотого зерна, 120мл варёного риса, овсянка, кукурузные хлопья и т. п.
Пшеничный хлеб, пита, овсяная крупа, геркулес
Основной источник энергии и клетчатки

Овощи
4-5
160г сырых лиственных овощей, 160г вареных овощей, 180мл овощного сока
Томаты, картошка, морковь, горох, тыква, брокколи, репа, капуста, шпинат, тапинамбур, фасоль
Продукты, обогащенные калием, магнием и клетчаткой

Фрукты
4-5
180мл фруктового сока 40г сухофруктов, 80г свежих, замороженных или консервированных фруктов, 1 фрукт среднего размера
Абрикосы, бананы, финики, виноград, апельсины, апельсиновый сок, манго, дыня, арбузы, персики, ананасы, слива, изюм, клубника, мандарины
Важнейшие источники калия, магния и клетчатки

Молочныепродукты
2-3
240мл молока, 120мл йогурта, 45г сыра
Обезжиренное или 1 % молоко, обезжиренное или с пониженным содержанием жира масло, йогурт, сыр
Наибольшие источники кальция и протеинов

Мясо, птица, рыба
Ј 2
84г вареного мяса, птицы или рыбы
Выбирайте только постное мясо, удаляйте видимый жир, запекайте и варите мясо вместо жарки; удаляйте кожицу с птицы
Продукты, обогащённые белком и магнием

Орехи, семена, бобы
4-5 в неделю
42г орехов, 14г семян, 80г варёных бобов
Миндаль, фундук, арахис, грецкий орех, фасоль, чечевица
Богатые источники энергии, магния, калия и клетчатки

Диета основана на приеме 2000 калорий в день, необходимых для ежедневных энергетических затрат.
Режим питания. Желательно принимать пищу не реже 4-5 раз в день, распределяя её по калорийности суточного рациона приблизительно следующим образом: завтрак до работы - 30%, второй завтрак - 20%, обед - 40%. ужин - 10%. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна.

12. Основы рационального питания
ВАШИ ВРАГИ
ВАШИ ДРУЗЬЯ

Рафинированные продукты, такие как белый хлеб, рис, макароны.
Зерновые производные - хлеб с отрубями, черный рис, отруби, овсяные хлопья, зародыши пшеницы, мюсли, ячмень, гречка.

Закусочная еда - картофельные и сырные чипсы, поп-корн в масле.
Орехи, миндаль, фрукты: абрикосы, бананы, апельсины, грейпфрут, груши, воздушный поп-корн.

Жареные овощи, морепродукты, птииа.
Запеченые, паровые овощи, морепродукты, птица.

Овощи в жирном соусе, масле.
Овоши с обезжиренным соусом, морепродукты с зеленью и слабожирным или обезжиренным сыром.

Молоко, сыр и мороженое из цельного молока
Обезжиренные или с пониженным содержанием жира молоко, йогурт, мороженое.

Большие порции жирного мяса, сосиски, колбаса.
Средние порции постного мяса, мясо с овощами.

Макароны с кремом, сырным соусом.
Макароны с томатным соусом или оливковым маслом.

Пицца с жирным сыром, мясом, колбасой.
Пицца с овощами, грибами, шпинатом.

Гамбургеры, чизбургеры, жареный цыплёнок.
Цыплёнок-гриль, запечёный картофель.

Салаты с кремовым соусом.
Салаты с оливковым и кукурузным маслом.

Кофе, чай, лимонад, пепси-кола, кока-кола.
Овощные и фруктовое соки, нектары, обезжиренные молочные коктейли.


ВЫВОД:
Следует помнить, что заболевания организма в целом изменяет показатель АД. И от многих заболеваний мы не защищены. И не только от нас зависит, появление различных заболеваний, но от действия таких факторов, как алкоголь, наркотики, курение, стресс и многих других - мы можем защитить себя сами. К сожалению человек, сознаёт свои действия только после их совершения. И часто потом об этом жалеет. Поэтому о своём здоровье стоит задуматься в раннем возрасте, чтобы не страдать впоследствии.
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это главное условие полноценной и счастливой жизни. А для этого нужно вести здоровый образ жизни. Чтобы жить здоровым надо жить здорово!

Литература:


-А.В. Виноградов
(Дифференциальный диагноз внутренних болезней)
-Н.Б. Садикова
( Современный справочник медицинской сестры)
-И.А. Бережнова
(Справочник медицинской сестры)
-Интернет ресурсы
Енохович А. С. Справочник по физике. М. Просвещение. 1990 г.
Леонова Л. А., Макарова Л. В. Компьютер и здоровье ребёнка. М. «Вентана-Граф». 2002г.
Сапин Н.И., М.Р. Сапина «Биология. Человек» учебник по биологии 8 класс М. «Дрофа» 2005 г.




Заголовок 2 Заголовок 3 Заголовок 4 Заголовок 615

Приложенные файлы


Добавить комментарий