Технологическая карта урока физической культуры для 11 класса (девушки)
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«ЯРЦЕВСКАЯ СРЕДНЯЯ ШКОЛА №1»
ЯРЦЕВСКОГО РАЙОНА СМОЛЕНСКОЙ ОБЛАСТИ
Автор: учитель физической культуры Степченкова Майя Валерьевна
Дата создания и реализации: ноябрь 2015
Тема урока: «Ааэробика»
Задачи урока:
Предметные:
- дать общее представление об аэробике как об одном из эффективных средств физического воспитания;
- освоить основные элементы аэробики без движений руками;
- составить аэробную связку из разученных шагов аэробики;
- содействовать развитию: общей выносливости, координационных способностей, гибкости.
Метапредметные:
-формировать умение адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;
-формировать умениевыделять и формулировать то, что усвоено, и то, что нужно усвоить;
-формировать умениеконтролировать, оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации.
Личностные:
-содействовать воспитанию ценностного отношения к ЗОЖ, трудолюбия, волевых качеств;
- содействовать приобщению занимающихся к систематическим занятиям физической культурой;
-формировать навыкисотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций.
Тип урока: комбинированный, обучающий
Формы работы: фронтальная, в парах, индивидуальная.
Технологии: здоровьесберегающие, ИКТ
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: мультимедийная установка, ноутбук, колонки
Этап урока Обучающие и развивающие компоненты, задания и упражнения Деятельность учителя Деятельность учащихся Формы взаимо-
действия УУД Виды контроля
Ориентировочно-мотивационный
15 мин I.Мотивация к учебной деятельности.
Цель: проверка готовности обучающихся, их настроя на работу
1.Построение, приветствие.
2.Рефлексия в начале урока с целью выявления настроения обучающихся(слайд1)
II.Формулирование темы урока
Пожалуйста, обратите внимание на экран (слайд2).
- Перед вами знаменитая актриса, красивая модель, талантливая писательница. Все это она – Джейн Фонда - женщина, которая удивила мир! Заботясь о собственной фигуре, она создала комплекс упражнений для женщин. В 90-е годы прошлого столетия ею были выпущены видеокассеты, по сути, это были первые онлайн-тренировки для советских женщин. Обратите внимание на одежду и обстановку вокруг Джейн на фрагменте видео.
О каком виде оздоровительной физической культуры идет речь?
Дети: «Аэробика»;
- Что включает в себя аэробика?(ответы детей)
(слайд3) Аэробика – это комплекс физических упражнений, направленных на улучшение кислородного обмена организма и выполняемых под музыку; ритмическая гимнастика. Ефремова Т.Ф. Толковый словарь русского языка.
- В результате занятий аэробикой подтягиваются, улучшается осанка, укрепляются сердце и сосуды, развиваются такие качества как гибкость, выносливость, координационные способности
Мы разучим элементы аэробики и составим из них аэробную связку.
- А урок нужно начать с разминки.
- Для чего необходимо проводить разминку в начале урока?
Дети: «Чтобы подготовить организм к предстоящей работе».
-Молодцы! Итак, начнем разминку с измерения пульса.
1.Строевые упражнения на месте:
поворот налево, направо, кругом
2..Разновидности ходьбы:
-обычная;
-на носках, руки вверх;
-на пятках, руки за голову;
- перекатами с пятки на носок, руки на пояс;
-обычная.
3..Медленный бег
4.Бег с заданием:
- бег с захлёстыванием голени;
- бег с высоким подниманием бедра;
- приставным шагом правым, левым боком;
- скрестным шагом правым, левым боком;
- обычный бег.
5.Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Общеразвивающие упражнения:
1.И.п.-ноги на ширине плеч;
1-руки вверх-вдох;
2-руки вниз-выдох;
3-4-тоже.
2.Повороты головы вправо, влево
1 – поворот головы влево,; 2 –И.п..
3–4 – тоже вправо.
3.Вращение плечами
.И.п.-ноги на ширине плеч;
1-8 – вращательное движение левым плечем вперед-назад;
1-8- тоже правым;
1-8 – тоже двумя.
4. Подъем рук через стороны вверх.
И.п. – ноги на ширине плеч, носки врозь, небольшой присед на обеих ногах, руки опущены вниз;
1–2 спружинить ногами, поднять руки через стороны вверх.;
3–4 также спружинив ногами, опустить руки через стороны вниз.
6Наклоны в стороны
И.п. - ноги шире плеч, носки врозь, небольшой присед, руки в стороны.
1-3 – три пружинящих наклона влево, правую руку поднять вверх, левую положить на талию;
4- И.П.
1-4 - то же вправо.
7. Округление спины
И.п. - ноги шире плеч, носки врозь, небольшой присед, руки в стороны. На счет 1–2 плавно скруглить спину, вытянуть руки вперед;
3–4 выпрямиться, развести руки в стороны.
8.Полуприседы в стороны
И.п. - стойка ноги врозь, небольшой присед, руки в стороны;
1–2 перенести вес тела на левую ногу, правую отвести в сторону и вытянуть носок;
3–4 то же самое вправо
9.Полуприседы в стороны с подъемом рук.
Немного усложняем предыдущее упражнение – добавляем движение руками.
И.п. - стойка ноги врозь, небольшой присед, руки вниз;
1–2 перенести вес тела на левую ногу, правую ногу отвести в сторону и вытянуть носок. Одновременно правую руку поднять вверх по дуге;
3–4 выполнить то же самое в другую сторону.
10. Подскок на одну ногу с подъемом рук
И.п. стойка ноги врозь, носки врозь, небольшой присед, руки вниз;
1 – полуприсед (чуть глубже, чем в исходном положении;
2 – встать на выпрямленную правую ногу, левую согнуть и отвести в сторону-назад. Руки поднять через стороны вверх;
3–4 повторить с левой ноги.
11.Подскоки вперед с возвращением.
Выполнить упражнение 10, делая небольшой шаг вперед каждый раз, когда встаем на одну ногу (на счет 2, 4, 6, 8). Таким образом, выполнив упражнение по два раза для каждой ноги, вы сделаете 4 шага вперед. На счет 9–12 нужно вернуться в исходное положение шагая назад, высоко поднимая колени. Момент подъема коленей сопровождать хлопком ладошками.
12.И.п.-ноги на ширине плеч;
1-руки вверх-вдох;
2-руки вниз-выдох;
3-4-тоже.
Предстретчинг.
1.И.п.-ноги на ширине плеч, руки вперед в замок ладонями наружу.
1-8 -руки в замке, левая вверх, потянуться;
тоже правая;
2.И.п. – о.с., руки перед собой на уровне плеч, ладони прижмите друг к другу.
1 - удерживая руки прямыми, отведите их как можно дальше назад;
2 - верните в исходное положение.
3-4 – тоже.
3.И.п. - ноги на ширине плеч. Переплести пальцы и вытянуть руки над головой, повернув ладони к потолку;
1- 8 - наклон влево; 2 – И.п.;
1-8 - тоже вправо.
4. И.п. - ноги на ширине плеч
1-4 – наклон вперед горизонтально полу, потянуться.
1-4 – наклон вперед, руками коснуться стоп.
5.И.п. - ноги на ширине плеч.
1-четыре пружинящих выпада влево, руки на коленях;
2- четыре пружинящих выпада вправо, руки на коленях;
6. И.п-тоже
1- поворот туловища налево, четыре пружинящих выпада влево, руки в пол;
2- поворот туловища направо, четыре пружинящих выпада вправо, руки в пол
7. .И.П.-ноги на ширине плеч.
1-руки вверх-вдох;
2-руки вниз-выдох;
3-4-тоже.
Измерение пульса
-Мы подготовили организм к основной работе. Давайте вспомним, чем мы будем заниматься.
Дети: «Аэробикой».
Каких результатов вы ждете от занятий аэробикой?
Дети: «Приобрести красивую осанку, развить, выносливость, координацию, гибкость».
-Молодцы! Когда освоите задания, можетеподелиться ими со своими друзьями!
Удачи! Организует
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Учитель предлагает каждой из них завязать цветную ленточку на запястье левой руки, цвет ленточки соответствует настроению перед занятием (Слайд 1).
Наводящими вопросами вывести на тему урока.
Создать условия для субъективного целеполагания.
Озвучивает тему и цель урока. Уточняет понимание учащимися поставленных целей урока.
Организовать измерениеЧСС(10сек.).Предложить способы для измерения ЧСС
Команда: «Налево в обход шагом марш!»
Обратить внимание на осанку.
Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока.
Организовать перестроение из одной шеренгив две после предварительного расчета на 1-й, 2-ой.
Интервал и дистанция 2 м..
Создать эмоциональный настрой к выполнению заданий с помощью музыкального сопровождения.
Учитывать особенности восприятия учебного материала учащимися.
Осуществлять контроль над проведением ОРУ
Обращать внимание на правильное выполнение упр-й (положение рук, ног, обращать внимание на осанку)
Организовать выполнение каждого упражнения6-8 раз
Все упражнения выполнять вместе с детьми зеркально, демонстрируя эталон.
Соблюдать принцип индивидуализации, так как занимающиеся обладают различной степенью гибкости
Засечь время измерения пульса (10 сек.).
Выяснить ожидания от предстоящего вида деятельности.
Подготовка учащихся к уроку.
Выбирают и завязывают ленточку на запястье левой руки.
Формулируют (уточняют) тему урока
Оценивают состояния своего организма на основе имеющихся знаний.
Выполняют команды
Перестраиваются.
Слушают комментарии учителя, выполняют задания.
Учитывают особенности своего восприятия
.
Выполняют упражнения и задания по эталону, предлагаемому учителем
Выполняют упражнения на растягивание с оптимальной амплитудой, исключая какие-либо боли в суставах
Измеряют показатели и характеризуют физическую нагрузку по частоте пульса
Фронтальная
Регулятивные:
-уметь контролировать и оценивать свое эмоциональное состояние
Личностные:
-уметь проявлять внимательность и дисциплинированность;
-понимать значение знаний для человека и принимать его; иметь желание учиться.
Познавательные:
- формировать представления о физической культуре как о средстве укрепления здоровья,
извлекать необходимую информацию из сообщения учителя.
Познавательные:
формировать знания о значении разминки и измерении показателей частоты пульса.
Познавательные:
уметь реагировать на звуковые команды.
Регулятивные:
уметь контролировать и оценивать свое физическое состояние;сохранять правильную осанку при разнообразных формах движения.
Регулятивные:
контролировать и оценивать свои действия,вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок.
уметь технически правильно выполнять двигательные действия.
Познавательные: отбирать физические упр. по их направленности и составлять из них индивидуальные комплексы;
выполнять дыхательные упражнения как средство укрепления здоровья
Коммуникативные:
осуществлятьсовместную деятельности
Личностные:
взаимодействовать со сверстниками и педагогом, развивать чувство ритма, совершенствовать эстетический вкус
Коммуникативные:
осуществлять совместную работу
Самоконтроль, текущий.
Текущий
Операционно-исполнительский
25 мин III. Изучение нового
-Аэробика включает в себя множество элементов и их модификаций Сегодня мы с вами разучим6 базовые элементов аэробики и составим из них аэробную связку.
И начнем с марша на месте.
1.March на месте.
Туловище располагается прямо, без излишнего напряжения, колено опорной ноги слегка согнуто. Шаги выполняются мягко, без удара стопой о пол. Выполняется на 8 счетов
2.Marchс продвижением вперед, назад (4 шага вперд, 4 – назад). Выполняется на 8 счетов
Соеденить изученные элементы: 1+2
3.Ходьба ноги врозь – ноги вместе (Straddle – стрэдл).
Изи.п. – о.с. шаг одной ногой в сторону, затем другой на слегка согнутых ногах или с полуприседом (стойка ноги врозь). Вернуться в и.п. Выполняется на 4 счета.
Соеденить изученные элементы: 1+2+3
4.V-Step – ви-степ. Шаг ноги врозь – ноги вместе. Выполняется на 4 счета.
И.п. – ноги вместе, колени слегка согнуты.
1 – шаг правой (левой) вперед-в сторону;2 – шаг левой (правой) вперед-в сторону;3 – шаг правой (левой) назад – в и.п.;4 – то же, что счет 3, но левой (правой) ногой.
Соеденить изученные элементы: 1+2+3+4
5. Приставной шаг (StepTouch – степ-тач). Выполняется на 2 счета. Работающая нога ставится на пол с перекатом от носка к пятке, другая приставляется на полупальцы или всю стопу.
Соеденить изученные элементы: 1+2+3+4+5
6.Double steptouch – двойное движение в сторону приставным шагом. Выполняется на 4 счета.
Соеденить изученные элементы: 1+2+3+4+5+6
IV. Закрепление нового
.Выполнение разученной связки в измененных условиях, под музыкальное сопровождение.
March на месте16 счетов
Marchс продвижением вперед, назад 16 счетов
Straddle – стрэдл 16 счетов
.V-Step – ви-степ 16 счетов
Step Touch – степ-тач16счетов
.Double step touch 16 счетов
Стретчинг.
Боковой и задней поверхности шеи.
И.п: - о.с, ноги на ширине плеч;
1- наклон головы влево, словно пытаясь лечь на него ухом. Противоположной этому плечу рукой осторожно тянитесь к полу.
2-то же вправо.
Трапециевидная мышца, шейные мышцы.
И.п. – стойка ноги врозь, прямую правую руку завести за спину, левой удерживать кисть правой руки, усиливая движение влево, голову наклонить влево. Держать 8 сек. Дыхание ритмичное, в такт биению сердца.
То же в другую сторону.
Задние пучки дельтовидной мышцы.
И.п. – стойка ноги врозь, левую прямую руку отвести с помощью правой руки вправо. Держать 8 сек. Дыхание ритмичное.
То же с другой руки.
Мышцы спины
И.п. – сед на пятках. Потянуться руками вперед, кисти касаются пола. Максимально вытянуться в плечах, сконцентрироваться на спине. Держать 8–10 сек. Дыхание осуществляется за счет реберного типа дыхания – ребра расходятся в стороны на вдохе и сжимаются на выдохе.
Мышцы боковой поверхности туловища и спины.
И.п: - ноги на ширине плеч;
1- поднять правую руку вверх и потянуться ею влево, растягивая боковую поверхность.
2-то же левой.
3.Тоже самое, но выполнить наклон вперёд, позволив рукам и голове свободно повиснуть.
Ягодичные мышцы.
И.п: - ноги на ширине плеч;
1- поднять согнутую в колене левую и попытаться потянуть к противоположному плечу.
2-то же правой.
Мышцы передней поверхности бедра.
И.п: - ноги на ширине плеч;
1- согнуть левую в колене, прижимая пятку к ягодице, колени и бедра обеих ног вместе.
2- то же правой.
6.Мышцывнутренней поверхности бедра.
Аккуратно «разъехаться» стопами по полу в разные стороны, как будто хотите сесть на поперечный шпагат.
Мышцы задней поверхности бедер
В положении стоя сделать медленный наклон вперед, скручивая туловище вправо, кисть правой руки опирается на подъем левой стопы, правую руку отвести в сторону-назад. Держать 8 сек., затем медленно вернуться ви.п. Растягиваются мышцы задней поверхности бедер. В качестве стабилизатора работают мышцы, приводящие лопатки к позвоночнику.
Измерение пульса в парах друг у друга.
Организовать выполнение шагов аэробики с правой ноги, количество повторений 6-8 раз; объединение элементов в аэробную связку методом сложения.
Выполнять учебные действия, используя речь для регуляции деятельности детей.
Выполняя упражнение, называть шаг, сторону,вести счет.
Все упражнения выполнять вместе с детьми, демонстрируя эталон
Учитывать особенности восприятия учебного материала учащимися.
Помогает выявить причины затруднений и способы их устранения.
Организовывать деятельность обучающихся по выявлению причин затруднений и способов их устранения.
Обеспечить усвоение знаний и способов действий на уроке на уровне применения их в разнообразных ситуациях (музыкальное сопровождение)
Устанавливает осознанность восприятия, первичное обобщение, побуждает к высказыванию своего мнения.
Подводит обучающихся к выводу.
Акцентирует внимание на конечных результатах учебной деятельности обучающихся на уроке
Демонстрировать эталон, сохраняя каждое движение 8-10 секунд.
Организовать помощьобучающимся выявить причины затруднений и способы их устранения
Организовать измерениеЧСС (10 сек.).
Выполняют учебные действия, слушают, выполняют упражнения под счет.
Активно участвуют в усвоении нового материала.
Учитывают особенности своего восприятия.
Контролируют ход своих действий
Выбирают более эффективные способы решения задач
Прогнозируют результаты своей деятельности
Выполняют разученную связку в более быстром темпе под музыкальное сопровождение
Выполняют задания в соответствии с уровнем обучаемости
Умеют контролировать ход своих действий. При затруднениях и сомнениях нуждаются в реакции учителя
Активно участвуют в усвоении материала.
Осуществляют действия по эталону
Контролируют ход своих действий.
Измеряют показатели друг у друга и характеризуютфизическую нагрузку по частоте пульса
Проводят взаимооценку физического состояния
Фронтальная, индивидуальная, в парах Личностные:
взаимодействовать со сверстниками и педагогом, развивать красоту движения и чувство ритма, а также навык укрепления здоровья через аэробику.
Познавательные: восстанавливать навык в выполнении базовых шагов;закреплять технику выполнения базовых шагов.
Коммуникативные: договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности, задавать вопросы; контролировать действия партнера;
осуществлять совместную работу в группе.
Регулятивные: принимать и сохранять учебную задачу при выполнении упражнений; принимать инструкцию педагога и четко ей следовать; осуществлять итоговый и пошаговый самоконтроль;
выполнять изучаемое двигательное действие в изменяющихся внешних условиях
Примененять освоенные двигательные действия в самостоятельной деятельности.
Познавательные:
извлекать необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта;
Регулятивные: осуществлять пошаговый самоконтроль действий, ориентируясь по эталону
Познавательные: овладевать знаниями об особенностях индивидуального здоровья и способах профилактики перенапряжения.
Регулятивные: владеть основами взаимоконтроля и взаимооценки функционального состояния организма по частоте сердечных сокращений
Коммуникативные.
Распределение функций участников процесса в парах. Текущий
Рефлексивно-оценочный
5 мин.
V.Рефлексия в конце урока с целью выявления настроения учащихся
(Слайд 4)
Учитель просит еще раз взять цветные ленточки и завязать их на запястье другой руки, для того чтобы сравнить, с каким настроением они пришли на урок и как оно изменилось.
2.Построение.Подведение итогов. Домашнее задание
- На этом уроке вы раскрыли в себе таланты, о которых, может быть, и не подозревали. Так чтожетакое аэробика и какое влияние она оказывает на организм человека?(ответы детей)
Молодцы! Различные по сложности упражнения аэробики развивают, общую выносливость, улучшают координацию движений, гибкость.
Зажигательная аэробика снимает напряжение и усталость. И при всем этом – свобода выбора, обретение уверенности в себе и любви к себе. Оценки за урок…..
Д/З
Закреплять технику выполнения элементов аэробики.
Спасибо за урок!
Коллективный выход из зала
Организовать рефлексию учащихся по поводу своего психоэмоционального состояния, мотивации, своей деятельности, взаимодействия с преподавателем и одноклассниками..
Отметить всех учеников. Желательно указывать только положительные моменты.
Предлагает дать оценку деятельности по ее результатам (самооценка, оценивание результатов деятельности товарищей)
Обосновать задаваемое домашнее задание, дать инструкцию его выполнения. Внимательно слушают учителя.
Осуществляют рефлексию собственной деятельности на уроке.
Высказывают свое мнение.
Подведение итогов самими учащимися
Фронтальная,
Индивидуальная (при необходимости) Коммуникативные:
- умение выражать свои мысли
- оценивание качества своей и общей учебной деятельности
Регулятивные:
определять уровень освоения полученных знаний
Познавательные: развивать образное и логическое мышление
Регулятивные: действовать с учетом выделенных учителем ориентиров; адекватно воспринимать оценку учителя, прогнозировать результаты уровня усвоения изучаемого материала.
Личностные: понимать значение знаний для человека и принимать его.
Анализировать и объективно оценивать свои результаты. Литература:
«Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы», автором - составителем которой являются В.И.Лях и А.А.Зданевич; издательство «Просвещение», Москва - 2013г.
Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: В 2 т. Т.II Частные методики. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – 216 с.
Лисицкая Т.С. Базовые виды аэробики (классическая аэробика, степ-аэробика, силовые виды групповых упраженений, фитнес-гимнастика) : прогр. курса по выбору для специальности 032101.65 : рек. Умо по образованию в обл. физ. культуры и спорта : утв. эксперт. учеб.-метод. советом РГУФКСиТ / сост. Лисицкая Т.С. [и др.] ; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. – М., 2009. – 12 с.: табл. – Библиогр.: с. 12 (6 назв.). – 12.24
Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. Т 35 Около 9500 терминов / Сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 480 с.
Шихи К. Фитнес-терапия: Исчерпывающее руководство для тех, кт хочет сохранить силу и здоровье своего тела и преодолеть болезни. Пер. С англ. Гришин А. В. – М.: Терра-Спорт, 2001. – 216 с.; ил.
Ростовцева М.Ю., Александрова В.А., Жерносек А.М. Программа курса по выбору «Оздоровительная аэробика и степ-аэробика» / Под общей ред. Михалина Г. М. – М.: РГУФСиТ, 2010. – 11 с.
Аэробика: теория и методика проведения занятий/Учебное пособие для ВУЗов физической культуры.-СпортАкадемПресс.-М., 2002
А.Н.Тяпин, Ю.П.Пузырь. Физическое здоровье обучающихся и пути его совершенствования. Информационно-методический сборник №6. Центр «Школьная книга» М.2005г.
Приложенные файлы
