Семинар «Психологическое здоровье педагога»
Автор: Большакова Мария Николаевна, педагог- психолог,
«Вечерняя школа №5 города Няндома», 2016год, г. Няндома.
Вопрос: Психологическое здоровье зависит от :
- наследственности -20%
- экологии -20%
- медицины -10%
- образа жизни -50%
Здоровье – это состояние человека, когда у него отсутствуют болезни, физические
дефекты и имеется благополучие : физическое, душевное, социальное.
Психологическое здоровье – это состояние душевного благополучия, как следствие отсутствия болезней, психических проявлений и адекватно приспособлен к условиям жизни.
Критерии психологического здоровья.
Психиатры считают, что четкой психологической нормы нет.
а)отсутствие психических болезней.
б)человек умеет адаптироваться.
в)критичность к себе.
2. Обобщенные критерии:
а)реальное восприятие окружающего мира.
б)адекватный возрасту уровень зрелости эмоций, воли, поведения
в)адекватный возрасту уровень познавательной сферы (память, мышление, интеллект )
г)Критичность к себе и способность управлять своим поведением.
3. Западные психологи : главный показатель – уровень самоуважения и тревоги.
4. Психотерапевты оценивают психологическое здоровье, через оценивание « Я – реальность».
5. А.Маслоу считал: :
а)объективно воспринимает реальность.
б)терпимы к противоречивости и неопределенности.
в)принимают себя такими, какие они есть.
г)люди, ощущающие радость жизни.
д)в поведении просты и естественны.
е)увлечены и преданы какому-то делу, а не себе лично.
ж)независимы, но в тоже время нуждаются в уединении. (одиночество не пугает)
з)способны к сильным переживаниям.
и)философское чувство юмора.
«Они живут, чтобы работать, и работать, чтобы жить» А. Маслоу
6. Психологи оценивают:
а) по психическим процессам:
-адекватно воспринимают себя и окружающую действительность.
-развиты внимание, память, мышление.
-критичность мышления.
-креативность.
-дисциплина ума
б) по психологическим состояниям:
-зрелость чувств соответствует возрасту.
-умение владеть собой(особенно владеть гневом, завистью, страхом, жадностью).
-естественность в выражении чувств.
-способность радоваться жизнью.
в) по свойствам личности:
-уравновешенность.
-оптимизм.
-адекватная самооценка и уровень притязаний.
-уверенность в себе и самоуважение.
-нравственность.
-самостоятельность и независимость.
-доброжелательность.
- чувство юмора.
-целеустремленность.
Профессиональное здоровье учителя. Характеризуется:
Психолого-педагогическая компетентность(умение общаться бесконфликтно)
Педагогическая направленность (желание идти на работу с детьми)
Сохранность эмоциональной сферы педагога [самое слабое звено]
Адекватная самооценка и притязаний учителя
Стремление к развитию и профессионально и личностно.
Синдром эмоционального сгорания. (СЭС)
1.Стадии работы с момента работы.
1-3 года – стадия адаптации к образовательному процессу.
3-10 лет – стадия профессионального становления педагога. (творчески себя проявляет) после
10(15) лет – стадия соотносится с возрастным кризисом средних лет(30-35 лет)
1 вариант 2 вариант
20% - дальше 80% - застой (стагнация)
идет развитие. может развиться
деформация личности.
| 15 |
| 10 |
| 5 |
| ___________ |_____________
Синдром эмоционального сгорания испытывают все люди, которые работают с людьми. (педагог не исключение, но это временное состояние).
А вот глубокая профессиональная деформация личности - более стойкое явление, и выхода здоровым не бывает.
-позицию «я- педагог» переносит во все жизненные сферы
-излишняя говорливость – в основном монолог
-авторитарность
-подавление чувства юмора
-затруднение построение личной жизни
Признаки СЭС.
Астения – повышенная утомляемость, чувство хронической усталости.
Сниженный фон настроения : -тревожный, страх, опасения, беспокойство.
Может быть, расстройство сна или сон поверхностный (с утра нет чувства свежести).
Могут быть, психогенные реакции в виде навязчивых мыслей, плаксивость, накручивание ситуации.
Редукция профессиональных достижений: (сомнение в себе, в своей компетенции, снижается интерес к своей работе) Может проявиться формализм, появится цинизм.
Если синдром «не ушел» то в последствии появляются психо - соматические заболевания.
(душа) - (тело)
- язвенная болезнь ( при пониженной самооценке)
- повышенное давление
- болезнь сердца ( при подавленном гневе, не может кого-то простить)
- бронхиальная астма и др.
Тест «Синдром эмоционального сгорания» и обработка
Причины и факторы риска С Э С
1.Метапричины
-отношение в обществе к профессии –учитель
-снижение престижности
-бедность общества и учителя
2.Макропричины
-модель управления педагогами
-критерии оценки труда педагога
-авторитарный стиль руководства
3.Школьные причины
а) организационные причины:
-должностные инструкции
-от психологического климата в коллективе
-от отсутствия или наличия системы в работе
-режим работы
-неопределенность, непредсказуемость положение работы
б) личностные причины:
-заниженная самооценка
-тревожность
-чувствительность к грубости, несправедливости
-нахождение в личностном кризисе
-стрессонеустойчивость
-слишком ответственные
в) ролевой фактор
игра «Кто я?»
напишите свои роли в жизни.
распределите их на три группы – я –социальное (роль в обществе), я – личное(чувста), я – работа.( с ней)
соотнесите результаты (их д.б. одинаково по кол-ву в каждой из групп)
Как противостоять эмоциональному сгоранию
1.Стратегический подход
-изменить свою деятельность
-уменьшить нагрузку
-ввести элемент новизны в профессиональной деятельности (изменить методику, начать внедрять
педагогические технологии, заняться экспериментальной деятельностью, пройти курсы)
-измениться самому (уменьшить значимость для себя роли «Я-учитель», сделать акцент на других своих
ролях: социальных)
-должен все время учиться
-меньше проводить времени на работе, если обстановка в коллективе напряжена. Если на работе конфликт
«Если я не могу изменить ситуацию, то я должна изменить отношение к ней»
-не брать на себя ответственность за все, что происходит в школе.
Внимание! Организм начинает так защищаться.СЭС необходимо воспринимать как защиту
от более разрушительного действия. Пора подумать !
2.Конкретный подход
Снятие психологического напряжения.
- через тело ( Обсуждение подхода с педагогами.)
- через душу работа в 3 группах
-через ум
Главный принцип: сублимация – перевод негативной эмоции в физическую разрядку
а) любая физическая нагрузка + дом.раб
б) дыхательные упражнения
Примеры:
длинный вдох с поднятием рук – расслабление резкий выдох – тонизирование
снять мышечные зажимы.
«На колок» -посадить себя( давление, голова болит, шейный зажим)
пальто повесили – 3 раза
плечи до ушей – 3 раза
свести лопатки – 3 раза
все вместе , стряхнуть кисти рук.
мышечная релаксация.
сжать кулаки, живот втянуть, все мышцы
сжать, расслабьтесь. Повторить 3 раза.
мышечные аутотренинги
точечный массаж
Музыка и другие виды искусства.
(театр, концерт, выставки, психологические тренинги, общение с близкими ,аутотренинг, медитация,) Психологическая вербализация переживаний.
-представление « 7 чудес света» - по цвету;
-занятие по «Арт – терапии»
Когнитивные методы (позитивное мышление)
а)реальная оценка событий и людей. В мире нет проблем, есть только иллюзии, от которых
нужно освобождаться.
б)реальная оценка самого себя и реальный уровень притязаний. (должен ценить себя и
уважительно относиться к себе)
в)во всех серьезных делах и ситуациях надо продумывать отступные
стратегии. Надеяться на лучшее, но готовиться к худшему.
г)в любой ситуации:
- в плохом находить хорошее
- все дается для чего-то
д)решать посильные для себя задачи, отказываться от тех которые не можешь выполнить
«Господи, дай мне сил, чтобы сделать то, что я могу. Дай мне ума, чтобы отказаться оттого,
что не посильно для меня. Дай мне мудрости, отличить одно от другого.»
е)ищи причину всех неудач в себе (в характере, в своих мотивах, в своих установках,)
Внешние обстоятельства не можем поменять, других людей мы не можем изменить, ситуацию мы не
можем изменить, но мы можем изменить себя, т.е. выйти на новый уровень мышления
в подарок буклеты
притча «все в твоих руках»
Один юноша решил перехитрить мудреца. Пошел в поле и поймал бабочку и решил «Зажму её в руках и спрошу мудреца: Живая она или мертвая?. Если скажет живая – я её сожму и покажу, что она мертва, если скажет мертвая, то покажу ему живую бабочку». Пришел он к мудрецу и задуманное спросил. А мудрец ему ответил «Все в твоих руках!»
Игра «Телеграмма»
Каждый играющий пишет прилагательные, обозначающие качества личности. Эти слова вставляются в телеграмму (готовый текст), в места, где стоят точки, и телеграмма зачитывается вслух.
Текст телеграммы: «Сегодня мы собрались на наш тренинг. Выглядим мы и Но если бы погода была сегодня то мы были бы а может, даже Но мы не будем унывать. Дела у нас на работе Пожелаем же всем всего а именно здоровья успехов детей (учеников)».
По окончанию семинара участникам предлагается выполнить упражнение:
Упражнение: Неоконченные предложения
Я сегодня был недоволен тем, что .
Мне понравилось, что
Я получил бы большую пользу, если
13PAGE 15
13PAGE 14215
13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s 1415
Автор: Большакова Мария Николаевна, педагог- психолог,
«Вечерняя школа №5 города Няндома», 2016год, г. Няндома.
Вопрос: Психологическое здоровье зависит от :
- наследственности -20%
- экологии -20%
- медицины -10%
- образа жизни -50%
Здоровье – это состояние человека, когда у него отсутствуют болезни, физические
дефекты и имеется благополучие : физическое, душевное, социальное.
Психологическое здоровье – это состояние душевного благополучия, как следствие отсутствия болезней, психических проявлений и адекватно приспособлен к условиям жизни.
Критерии психологического здоровья.
Психиатры считают, что четкой психологической нормы нет.
а)отсутствие психических болезней.
б)человек умеет адаптироваться.
в)критичность к себе.
2. Обобщенные критерии:
а)реальное восприятие окружающего мира.
б)адекватный возрасту уровень зрелости эмоций, воли, поведения
в)адекватный возрасту уровень познавательной сферы (память, мышление, интеллект )
г)Критичность к себе и способность управлять своим поведением.
3. Западные психологи : главный показатель – уровень самоуважения и тревоги.
4. Психотерапевты оценивают психологическое здоровье, через оценивание « Я – реальность».
5. А.Маслоу считал: :
а)объективно воспринимает реальность.
б)терпимы к противоречивости и неопределенности.
в)принимают себя такими, какие они есть.
г)люди, ощущающие радость жизни.
д)в поведении просты и естественны.
е)увлечены и преданы какому-то делу, а не себе лично.
ж)независимы, но в тоже время нуждаются в уединении. (одиночество не пугает)
з)способны к сильным переживаниям.
и)философское чувство юмора.
«Они живут, чтобы работать, и работать, чтобы жить» А. Маслоу
6. Психологи оценивают:
а) по психическим процессам:
-адекватно воспринимают себя и окружающую действительность.
-развиты внимание, память, мышление.
-критичность мышления.
-креативность.
-дисциплина ума
б) по психологическим состояниям:
-зрелость чувств соответствует возрасту.
-умение владеть собой(особенно владеть гневом, завистью, страхом, жадностью).
-естественность в выражении чувств.
-способность радоваться жизнью.
в) по свойствам личности:
-уравновешенность.
-оптимизм.
-адекватная самооценка и уровень притязаний.
-уверенность в себе и самоуважение.
-нравственность.
-самостоятельность и независимость.
-доброжелательность.
- чувство юмора.
-целеустремленность.
Профессиональное здоровье учителя. Характеризуется:
Психолого-педагогическая компетентность(умение общаться бесконфликтно)
Педагогическая направленность (желание идти на работу с детьми)
Сохранность эмоциональной сферы педагога [самое слабое звено]
Адекватная самооценка и притязаний учителя
Стремление к развитию и профессионально и личностно.
Синдром эмоционального сгорания. (СЭС)
1.Стадии работы с момента работы.
1-3 года – стадия адаптации к образовательному процессу.
3-10 лет – стадия профессионального становления педагога. (творчески себя проявляет) после
10(15) лет – стадия соотносится с возрастным кризисом средних лет(30-35 лет)
1 вариант 2 вариант
20% - дальше 80% - застой (стагнация)
идет развитие. может развиться
деформация личности.
| 15 |
| 10 |
| 5 |
| ___________ |_____________
Синдром эмоционального сгорания испытывают все люди, которые работают с людьми. (педагог не исключение, но это временное состояние).
А вот глубокая профессиональная деформация личности - более стойкое явление, и выхода здоровым не бывает.
-позицию «я- педагог» переносит во все жизненные сферы
-излишняя говорливость – в основном монолог
-авторитарность
-подавление чувства юмора
-затруднение построение личной жизни
Признаки СЭС.
Астения – повышенная утомляемость, чувство хронической усталости.
Сниженный фон настроения : -тревожный, страх, опасения, беспокойство.
Может быть, расстройство сна или сон поверхностный (с утра нет чувства свежести).
Могут быть, психогенные реакции в виде навязчивых мыслей, плаксивость, накручивание ситуации.
Редукция профессиональных достижений: (сомнение в себе, в своей компетенции, снижается интерес к своей работе) Может проявиться формализм, появится цинизм.
Если синдром «не ушел» то в последствии появляются психо - соматические заболевания.
(душа) - (тело)
- язвенная болезнь ( при пониженной самооценке)
- повышенное давление
- болезнь сердца ( при подавленном гневе, не может кого-то простить)
- бронхиальная астма и др.
Тест «Синдром эмоционального сгорания» и обработка
Причины и факторы риска С Э С
1.Метапричины
-отношение в обществе к профессии –учитель
-снижение престижности
-бедность общества и учителя
2.Макропричины
-модель управления педагогами
-критерии оценки труда педагога
-авторитарный стиль руководства
3.Школьные причины
а) организационные причины:
-должностные инструкции
-от психологического климата в коллективе
-от отсутствия или наличия системы в работе
-режим работы
-неопределенность, непредсказуемость положение работы
б) личностные причины:
-заниженная самооценка
-тревожность
-чувствительность к грубости, несправедливости
-нахождение в личностном кризисе
-стрессонеустойчивость
-слишком ответственные
в) ролевой фактор
игра «Кто я?»
напишите свои роли в жизни.
распределите их на три группы – я –социальное (роль в обществе), я – личное(чувста), я – работа.( с ней)
соотнесите результаты (их д.б. одинаково по кол-ву в каждой из групп)
Как противостоять эмоциональному сгоранию
1.Стратегический подход
-изменить свою деятельность
-уменьшить нагрузку
-ввести элемент новизны в профессиональной деятельности (изменить методику, начать внедрять
педагогические технологии, заняться экспериментальной деятельностью, пройти курсы)
-измениться самому (уменьшить значимость для себя роли «Я-учитель», сделать акцент на других своих
ролях: социальных)
-должен все время учиться
-меньше проводить времени на работе, если обстановка в коллективе напряжена. Если на работе конфликт
«Если я не могу изменить ситуацию, то я должна изменить отношение к ней»
-не брать на себя ответственность за все, что происходит в школе.
Внимание! Организм начинает так защищаться.СЭС необходимо воспринимать как защиту
от более разрушительного действия. Пора подумать !
2.Конкретный подход
Снятие психологического напряжения.
- через тело ( Обсуждение подхода с педагогами.)
- через душу работа в 3 группах
-через ум
Главный принцип: сублимация – перевод негативной эмоции в физическую разрядку
а) любая физическая нагрузка + дом.раб
б) дыхательные упражнения
Примеры:
длинный вдох с поднятием рук – расслабление резкий выдох – тонизирование
снять мышечные зажимы.
«На колок» -посадить себя( давление, голова болит, шейный зажим)
пальто повесили – 3 раза
плечи до ушей – 3 раза
свести лопатки – 3 раза
все вместе , стряхнуть кисти рук.
мышечная релаксация.
сжать кулаки, живот втянуть, все мышцы
сжать, расслабьтесь. Повторить 3 раза.
мышечные аутотренинги
точечный массаж
Музыка и другие виды искусства.
(театр, концерт, выставки, психологические тренинги, общение с близкими ,аутотренинг, медитация,) Психологическая вербализация переживаний.
-представление « 7 чудес света» - по цвету;
-занятие по «Арт – терапии»
Когнитивные методы (позитивное мышление)
а)реальная оценка событий и людей. В мире нет проблем, есть только иллюзии, от которых
нужно освобождаться.
б)реальная оценка самого себя и реальный уровень притязаний. (должен ценить себя и
уважительно относиться к себе)
в)во всех серьезных делах и ситуациях надо продумывать отступные
стратегии. Надеяться на лучшее, но готовиться к худшему.
г)в любой ситуации:
- в плохом находить хорошее
- все дается для чего-то
д)решать посильные для себя задачи, отказываться от тех которые не можешь выполнить
«Господи, дай мне сил, чтобы сделать то, что я могу. Дай мне ума, чтобы отказаться оттого,
что не посильно для меня. Дай мне мудрости, отличить одно от другого.»
е)ищи причину всех неудач в себе (в характере, в своих мотивах, в своих установках,)
Внешние обстоятельства не можем поменять, других людей мы не можем изменить, ситуацию мы не
можем изменить, но мы можем изменить себя, т.е. выйти на новый уровень мышления
в подарок буклеты
притча «все в твоих руках»
Один юноша решил перехитрить мудреца. Пошел в поле и поймал бабочку и решил «Зажму её в руках и спрошу мудреца: Живая она или мертвая?. Если скажет живая – я её сожму и покажу, что она мертва, если скажет мертвая, то покажу ему живую бабочку». Пришел он к мудрецу и задуманное спросил. А мудрец ему ответил «Все в твоих руках!»
Игра «Телеграмма»
Каждый играющий пишет прилагательные, обозначающие качества личности. Эти слова вставляются в телеграмму (готовый текст), в места, где стоят точки, и телеграмма зачитывается вслух.
Текст телеграммы: «Сегодня мы собрались на наш тренинг. Выглядим мы и Но если бы погода была сегодня то мы были бы а может, даже Но мы не будем унывать. Дела у нас на работе Пожелаем же всем всего а именно здоровья успехов детей (учеников)».
По окончанию семинара участникам предлагается выполнить упражнение:
Упражнение: Неоконченные предложения
Я сегодня был недоволен тем, что .
Мне понравилось, что
Я получил бы большую пользу, если
13PAGE 15
13PAGE 14215
13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s 1415
Приложенные файлы
