Всероссийский фестиваль педагогического творчества (2016/2017 учебный год)
Номинация: Материалы для преподавателей
Рубрика: Психология
Название работы: Проживание «Тимбилдинг: Три стихии РФМК» Автор: Ганьшина Валентина Николаевна Место выполнения работы: МБОУ «Белореченский лицей», пос. Белореченский, Усольский район, Иркутской области
Проживание «Тимбилдинг: Три стихии РФМК»
Основная цель тимбилдинга создание собственного опыта командной работы коллектива РФМК через искусственно созданную ситуацию
с последующим анализом результатов.
Цель проживания: единение, эмоциональное сплочение коллектива РФМК, создание командного духа, осознание целей участников и результатов районного класса.
1.«Растапливание льда» между участниками РФМК.
2.Улучшение коммуникаций, возможность выхода на новый уровень взаимоотношений.
3.Создание условий для благоприятного психологического климата в РФМК.
Районный физико-математический класс – это коллектив ребят из разных школ Усольского района, которые собираются один раз в неделю для погружения в предметы физика и математика. А также пишут исследовательские работы в ИрНИТУ. Всего в классе примерно 45-50 человек.
Тренинг командной работы
Вводная: «Три стихии»
Итак, ОГОНЬ символизирует жизненную силу, мощь и успех компании. Но ОГОНЬ нельзя найти, выменять или получить из ничего - его можно только Создать. ОГОНЬ внутри любого дела появляется тогда, когда правильным образом соединяются три основных принципа совместной работы, три стихии успеха: Вода, Земля, Воздух
Вода развитие, движение
Видеть новые горизонты. Дерзать.
Двигаться к цели, не останавливаясь.
Земля надежность, поддержка
Доверять тем, кто идёт рядом. Твёрдо и уверенно стоять на ногах.
Воздух контакт, взаимосвязь
Обмениваться опытом и ресурсами. Вместе создавать общий результат.
Ученикам районного физико-математического класса предстоит, объединившись в команды, покорить три стихии, и, соединив их, зажечь общий ОГОНЬ. У каждой из команд есть определенное время на приручение одной из трёх стихий - ВОДЫ, ЗЕМЛИ или ВОЗДУХА.
Ритмы проживания
10 января
17.00 – 18.00
Заезд команд, размещение
18.00 – 19.30
Тренинг знакомства
(бейджики для знакомства, разбивка на команды, законы проживания)
19.30 – 21.00
Техноигра
«Символы РФМК»
Команда:
Капитан
Гармонизаторы
Хранитель времени
Художники
Режиссер
Спикеры
21.00 – 21.30
Ужин
21.30 – 00.30
Испытания «Три стихии»
Приложение 1, 2
1. «Шанхайцы»
2. «Надёжные руки»
3. «Тролли»
4. «Пальчики»
5. «Досчитай до 30»
6. «Прибор из будущего»
00.30 – 01.30
День рождения РФМК
01.30 – 02.00
Якорёк
02.00 – 02.30
Паужин
02.30
Отбой
11 января
08.30
Подъём
08.45 – 09.15
Зарядка. Тренинг саморегуляции – закаливание: босиком по снегу. Круговой массаж. Приложение 2,3
09.30 – 10.00
Завтрак, уют-кампания
10.00 – 12.00
Мастер-классы
1. Удивительная физика
2. Алгоритмы быстрого счёта
4. Лидер своей жизни Приложение 4
5. Лидер своей жизни
12.00 – 12.30
Арт-терапия «Подарок кругу – подарок другу»
12.30
Уют-кампания, уборка игровой зоны
13.00
Отъезд команд домой
Приложение 1
Шанхайцы
15минут Это упражнение подходит для использования в группе, участники которой еще не знакомы друг с другом. Оно создает впечатление, что группа решила общую проблему и что у нее есть определенная цель. При этом участники могут познакомиться без смущения, рассказать о себе и запомнить друг друга по именам. Возможно, участникам покажется интересной история о том, как это упражнение получило свое название. В XIX веке капитаны кораблей пополняли свою команду матросами при помощи разных уловок, в том числе и путем обмана. Последним особенно славился шанхайский порт, поэтому матросов, которых завербовали против их воли, стали называть «шанхайцами». Проверьте, есть ли в Вашей группе люди, которые пришли сюда не добровольно, а под чьим-то давлением. Для них символика этого упражнения будет особенно важной. Материалы Вам потребуется веревка такой длины, чтобы можно было несколько раз обмотать всех участников, плотно прижавшихся друг к другу. Обычно это несколько метров. Сначала попросите группу принять нужную позу. Для этого все встают в шеренгу и берут друг друга за руки, затем первый начинает закручиваться вокруг своей оси и тянет за собой остальных, пока не получится «спираль», которую Вы плотно обматываете веревкой. Лучше всего это сделать на уровне бедер, чтобы звенья «спирали» почувствовали, что весьма крепко друг к другу привязаны. Теперь объясните группе задание: в этом положении участники должны пройти некоторое расстояние. По пути каждый должен представиться и рассказать о себе что-нибудь необычное. Постарайтесь сделать так, чтобы, выполняя Ваше задание, участники были застрахованы от опасностей. На их пути не должно быть лестниц, дверей, острых углов. Поясните группе, какой именно путь ей предстоит. Когда цель будет достигнута, развяжите веревку. 4. Перед выполнением задания напомните участникам, что они, несмотря на необычный способ передвижения, должны запомнить все, что будет говорить каждый из них.
После того как задание выполнено, все «освобожденные» возвращаются обратно в комнату и встают в круг. Теперь попросите рассказать о том, что запомнилось в ходе передвижения. Для этого поочередно указывайте рукой на каждого участника и спрашивайте всю группу, как зовут этого участника и что он рассказал во время движения. Вы должны быть готовы к тому, что ответы будут в большинстве случаев правильными (движение активизирует нашу память). Замечания Выберите такой маршрут движения, чтобы группа сочла его преодоление своим достижением. Проследите за тем, чтобы участники в тяжелой обуви не наступали на ноги другим. Если Вы хотите сделать задание более сложным или смешным, предложите группе в начале и в конце движения садиться на корточки. Правда, здесь все зависит от физических возможностей участников.
Приложение 2
Упражнения
Название упражнений
Технические характеристики
Инструкция участникам
«Массаж
по кругу»
Команда образует круг, стоя в затылок друг другу. Вы кладете руки на плечи впереди стоящему соседу. Теперь вы делаете массаж шеи, плеч, рук и спины так, как вы это сделали бы себе. Через 2 минуты дается команда «стоп». Стоя в кругу, поворачиваемся на 180о и продолжаем упражнение, поменяв партнера.
«Имена»
Встав в круг, участники кладут руки друг другу на плечи, опускают голову в низ, закрывают глаза. Каждый произносит собственное имя с интонацией, соответствующей его настроению и состоянию
«Сидячий круг»
Команда формирует тесный круг (плечи касаются). После этого попросите ребят повернуться на 90° направо. А теперь попросите медленно сесть на колени друг к другу. Завершите это упражнение на высокой ноте, смеясь и хлопая всем.
«Гусеница»
Прохождение "паровозиком" несложных препятствий, гусиный шаг в тоннеле, перелезания через бревна и т.п. Можно использовать при перемещении от одного упражнения к другому
«Треугольники»
Повязки на глаза для всех членов команды, широкая комната (6х6 м), веревка длиной 6 м. Завязать всем членам группы глаза, только после этого запустить их в комнату и прочесть правила. Веревка лежит где-нибудь в комнате.
Где-то среди вас лежит веревка. Ваша задача – найти ее и сделать из нее равнобедренный треугольник. Не забудьте и то, что когда вы попросите ведущего оценить вашу фигуру, вся команда должна держать в руках этот треугольник. Если играющие просят Вас оценить их фигуру, сначала спросите: «Вы уверены, что это равнобедренный треугольник?» Если они согласны, попросите их аккуратно положить веревку на землю и затем развязать глаза и посмотреть на фигуру.
«Платформа»
Платформа или что-то наподобие нее (можно просто нарисовать), лежащая горизонтально. Ее размеры зависят от количества участников (для 9-10 человек: 1х1 м).
Ваша задача – уместиться всей группой на этой платформе, не заступая за ее края, и удержаться на ней 5-10 секунд.
«Тролли»
Относительно пологая гора, длина склона которой 12 м, тролли – 2 шт – доска или бревно длиной 3 м, шириной 0,2 м, через каждые 0,4 м прибиты прочные веревки длиной 0,9 м.
Ваша задача – подняться по этой горе всей командой, не касаясь ее поверхности ни в одной точке, иначе вся команда будет вынуждена начать упражнение сначала. Вы можете использовать эти тролли.
«Болото»
На земле из тонких бревен выложены зигзаги. Это «тропинка» через болото, в тропинке имеются разрывы до 1 м. Общая протяженность - около 20 м.
Задача команды от первого до последнего пройти через болото, взявшись за руки, не отпуская их и не оступаясь с тропинки.
«Растяжка»
Натянуты две параллельные веревки на расстоянии 1,5 метра друг от друга и на высоте 1 метр. Длина препятствия не менее 5 метров.
Задача – пройти в паре по веревкам, опираясь на другого человека. При малейшем дисбалансе - веревки раскачиваются.
«Прогулка слепых»
Вся группа встает «паровозиком», впереди встает ведущий. Все, кроме ведущего закрывают глаза и кладут руки на пояс впередистоящему. Все одновременно начинают двигаться. Дорогу видит лишь ведущий. Если впереди препятствие (около правой ноги), то ведущий хлопает сзади стоящего по правой ноге, тот перешагивает препятствие и хлопает по правой ноге сзади стоящего, аналогично с левой ногой. Если надо повернуть направо или налево, то ведущий ударяет по соответствующему боку сзади стоящего и поворачивает. Тот, в свою очередь, передает сигнал дальше назад.
«Скала»
Бревно или любой другой бортик, шириной 20 см и длиной так, чтобы 10-11 участников встав «паровозиком», уместились впритык по легенде упражнения это - край отвесной скалы.
Ваша задача – встать так, чтобы первый с конца стал первым сначала, второй с конца – стал вторым сначала и т.д. при этом вы не должны касаться земли. Задача каждого – поддержать товарища, цепляющегося за тебя, во всяком случае - не стряхивать его с себя. В противном случае, вся команда начинает упражнение заново.
«Переправа»
Платформа, на расстоянии 3 м от нее находится бесконечная прямая. Между ними вертикально висит веревка, не касающаяся земли, с узлами и петлями. За прямой находится банка с ручкой, наполненная водой.
Ваша группа стоит за линией. Ваша задача – перебраться за платформу всей командой и перенести туда банку с водой. Если вы касаетесь любой точки земли или проливаете хоть каплю воды, вся команда возвращается за линию и упражнение начинается сначала.
«Электрическая стена»
Три столба, стоящие в вершинах треугольника (5х4х3 м), между которыми натянута веревка. Шест длиной 2,5 м и способный выдержать на себе взрослого человека. Высота «стены» 1,3 м.
Представьте себе, что это электрический провод, а вертикально вниз от провода находится воображаемая электрическая стена. Ваша задача – выбраться из этого треугольника, огороженного электрической стеной, не задев ее. В противном случае, вся команда возвращается вовнутрь и упражнение начинается заново. (пауза) Да! Вы можете, если захотите, использовать этот шест.
«Путешественник»
Четыре (или три) палки длиной 50-60 см, способные выдержать одного человека, коридор или комната длиной 6 м.
Команде надо переправить одного члена группы от одного края коридора или комнаты до другого, при этом:
Путешественник не должен касаться земли или других подручных средств;
Палки не должны двигаться;
Путешественник не должен касаться других членов команды.
«Паутинка»
Паутина из веревок, имеющая минимум 11 ячеек, в которые можно пропихнуть участника (0,8х0,2 м).
Ваша задача – пролезть всей командой с одной стороны паутины на другую, причем, не касаясь ни одной ее части. В противном случае, вся команда возвращается и упражнение начинается сначала. Учтите, что каждую ячейку можно использовать лишь единожды. Помните, что уже прошедший упражнение участник не может вернуться и помочь команде.
«Восковая
палочка»
Группа встает в круг, плечом к плечу. Один из участников встает в круг, закрывает глаза, обнимает себя за плечи и, стараясь не отрывать пяток от земли, ровно, словно палочка, падает в любом направлении. Участники, стоящие в кругу, держат руки перед собой и ладонями аккуратно отталкивают падающего, заставляя его качаться внутри круга, словно маятник. Почувствуйте свое единство, руки ваших друзей, доверьтесь им! После прохождения через круг всех участников, проводите обсуждение ваших чувств.
«Падение в парах»
Для этого упражнения группа самостоятельно разбивается на пары. Один из участников встает за спиной другого – он страхующий, на расстоянии 1,5 м. По команде страхующего «Падай!», стоящий к страхующему спиной начинает падать назад, не отрывая пятки от земли. Страхующий подхватывает падающего под руки. Падайте ровно, страхующему будет легче поймать вас. Доверьтесь другу, а потом поменяйтесь с ним местами.
«Траст-фол» или Падение на
доверие
Невысокая стена высотой 1 м, лучше кирпичная, толщиной 20 см, такая, чтобы один человек мог спокойно стоять на ней, не соскальзывая.
Вся команда встает перпендикулярно стене в два ряда лицом друг к другу, согнув руки в локтях и вытянув их вперед. Один человек из группы встает на стену, спиной к группе, скрещивает руки на груди, напрягает все свои мышцы и спрашивает: «Страховка готова?» Ответ группы: «Готова». Ведущий, если все в полном порядке, говорит: «Падай!» Участник падает спиной назад, как «коп», на руки других членов группы (ладони развернуты вверх). Задача – преодолеть собственный страх, доверится команде, расслабиться и упасть "солдатиком", абсолютно выпрямившись, иначе вес напряженного тела будет неправильно распределен, что вызовет ощутимый удар пятой точкой.
«Двойной траст фол»
Требует усиленного внимания ведущего и готовности в любой момент подстраховать участников
Все как в предыдущем упражнении, только второй член команды ложится на землю под между членами команды, которые ловят падающего с высоты.
«Прямое падение»
Упражнение не представляет никаких сложностей, кроме сложностей психологического характера. Попробуйте упасть вперед, не отрывая носков от земли, спружинив падение руками, и приняв упор лежа. Не сгибайте ноги. Переборите себя! Вы можете!
«Магические квадраты»
Перед группой начерчена на полу сетка из квадратов 10х10. У ведущего в руках лист бумаги с подобными квадратами, по которым проложен маршрут.
Вам дается 5 минут на обдумывание как выполнить задание. Вам всем необходимо построиться друг за другом и по очереди попробовать перейти с одной стороны квадрата на другую, обнаружив задуманный ведущим маршрут. Если вы делаете неверный шаг, то звучит сигнал «бип», и вы должны вернуться. Наступает очередь попробовать пройти следующему участнику группы.
«Монстр»
Группе в 10 человек необходимо преодолеть расстояние в 10 шагов, используя всего лишь 6 конечностей или точек опоры.
«Электроцепь»
Все сели в круг. Замкнули цепь руками и ногами. «Пускаем ток» - всем надо одновременно встать.
«Лабиринт»
Закройте глаза повязками. Двигайтесь командой к следующему упражнению, сделайте «мини-прогулку слепых». Попросите участников отойти друг от друга и сопроводите каждого к старту.
«Биг-мак»
Организуйте большой круг. Разбейте команду на пары и попросите каждую пару выбрать словосочетание из двух слов, которые традиционно употребляются вместе (например, Биг-мак, ковер-самолет). Затем объясните, что по условиям игры нужно закрыть глаза и не открывать их до конца упражнения и, кроме того, можно произносить только свое выбранное слово. Теперь ведущий перемешивает команду так, чтобы партнеры были далеко друг от друга. Партнеры с закрытыми глазами, выкрикивая свое слово, находят друг друга. Как только пара воссоединилась, отведите ее с пути тех, у кого глаза еще закрыты.
«Тропа индейцев»
Задача состоит в том, чтобы всей командой пройти по канату от начала до конца, не касаясь земли. Если кто-либо касается земли, вся команда возвращается назад и начинает упражнение снова. Если участник находится на земле, то он не может дотрагиваться до тех, кто находится на канате.
«Узелки»
Участники образуют круг и берутся за руки.
Теперь попросите их расцепить и схватить ребят напротив так, чтобы руки одного человека были сцеплены с руками разных людей. Как только это сделано, объявите задачу: не расцепляя рук, распутать узел и образовать снова круг.
«Отжимания»
Разбейтесь на группы по 4 человека. Лягте на землю лицом вниз так, чтобы образовался квадрат, стороны которого образованы вашими телами (ваши пятки почти касаются левого плеча соседа). Теперь подвиньтесь все ближе к центру так, чтобы ваши ноги легли на талию соседа. Задача упражнения – отжаться от земли, чтобы в нее упирались только руки, и продержаться некоторое время. Подниматься всем вместе на счет «три».
Приложение 3
Польза хождения босиком по снегу.
Хождение босиком по снегу приносит такие результаты:
укрепляются защитные силы организма;
уменьшается вероятность простудных заболеваний;
повышается противостояние организма холоду;
повышается тонус организма;
улучшается настроение;
такие процедуры полезны при плоскостопии, так как при них укрепляются мышцы стопы.
Правила хождения босиком по снегу.
Чтобы хождение босиком по снегу принесло только положительные эмоции и хорошие результаты, необходимо придерживаться следующих правил:
· перед пробежкой по снегу следует немного разогреть организм с помощью энергичных упражнений;
· для пробежек по снегу не следует надевать теплую верхнюю одежду – достаточно тонкой куртки. Впрочем, следите за своим самочувствием. Однако люди, занимающиеся хождением босиком по снегу, предпочитают для этого легкую спортивную одежду;
· процедура босохождения должна нравиться, иначе сводиться на нет ее лечебное воздействие;
· время пробежки по снегу не должно превышать 5 минут;
· после пробежки желательно сделать небольшой массаж ступней, чтобы избежать судороги, вызванной холодом;
· после хождения по снегу в ногах через пару минут должно появиться ощущение жара, а в теле бодрость. Если же этого нет, вполне возможно, что следует лучше подготовиться к таким процедурам, начав с обливания ног или уменьшить длительность процедуры;
· заниматься этим видом закаливания необходимо систематически – от этого зависит эффективность. Если же весь снег растаял, поддерживайте форму с помощью обливаний ног холодной водой;
· во время процедуры необходимо активно двигаться: топтаться, бегать, прыгать. Стоять категорически запрещено.
Хождение босиком по снегу является отличной закаливающей процедурой. Однако [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] советует с ответственностью подходить к началу занятий этим видом закаливания. Лучше уделить время подготовке и стараться быть последовательным, чем разочароваться в этом деле или простудиться.
Список использованных источников
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] «Три стихии»
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] Тренинг сплочения команды (Экш-тренинг)
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] Алгоритмы быстрого счёта
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] Тренинг лидерства
жђ Заголовок 1¬ђ Заголовок 515
Номинация: Материалы для преподавателей
Рубрика: Психология
Название работы: Проживание «Тимбилдинг: Три стихии РФМК» Автор: Ганьшина Валентина Николаевна Место выполнения работы: МБОУ «Белореченский лицей», пос. Белореченский, Усольский район, Иркутской области
Проживание «Тимбилдинг: Три стихии РФМК»
Основная цель тимбилдинга создание собственного опыта командной работы коллектива РФМК через искусственно созданную ситуацию
с последующим анализом результатов.
Цель проживания: единение, эмоциональное сплочение коллектива РФМК, создание командного духа, осознание целей участников и результатов районного класса.
1.«Растапливание льда» между участниками РФМК.
2.Улучшение коммуникаций, возможность выхода на новый уровень взаимоотношений.
3.Создание условий для благоприятного психологического климата в РФМК.
Районный физико-математический класс – это коллектив ребят из разных школ Усольского района, которые собираются один раз в неделю для погружения в предметы физика и математика. А также пишут исследовательские работы в ИрНИТУ. Всего в классе примерно 45-50 человек.
Тренинг командной работы
Вводная: «Три стихии»
Итак, ОГОНЬ символизирует жизненную силу, мощь и успех компании. Но ОГОНЬ нельзя найти, выменять или получить из ничего - его можно только Создать. ОГОНЬ внутри любого дела появляется тогда, когда правильным образом соединяются три основных принципа совместной работы, три стихии успеха: Вода, Земля, Воздух
Вода развитие, движение
Видеть новые горизонты. Дерзать.
Двигаться к цели, не останавливаясь.
Земля надежность, поддержка
Доверять тем, кто идёт рядом. Твёрдо и уверенно стоять на ногах.
Воздух контакт, взаимосвязь
Обмениваться опытом и ресурсами. Вместе создавать общий результат.
Ученикам районного физико-математического класса предстоит, объединившись в команды, покорить три стихии, и, соединив их, зажечь общий ОГОНЬ. У каждой из команд есть определенное время на приручение одной из трёх стихий - ВОДЫ, ЗЕМЛИ или ВОЗДУХА.
Ритмы проживания
10 января
17.00 – 18.00
Заезд команд, размещение
18.00 – 19.30
Тренинг знакомства
(бейджики для знакомства, разбивка на команды, законы проживания)
19.30 – 21.00
Техноигра
«Символы РФМК»
Команда:
Капитан
Гармонизаторы
Хранитель времени
Художники
Режиссер
Спикеры
21.00 – 21.30
Ужин
21.30 – 00.30
Испытания «Три стихии»
Приложение 1, 2
1. «Шанхайцы»
2. «Надёжные руки»
3. «Тролли»
4. «Пальчики»
5. «Досчитай до 30»
6. «Прибор из будущего»
00.30 – 01.30
День рождения РФМК
01.30 – 02.00
Якорёк
02.00 – 02.30
Паужин
02.30
Отбой
11 января
08.30
Подъём
08.45 – 09.15
Зарядка. Тренинг саморегуляции – закаливание: босиком по снегу. Круговой массаж. Приложение 2,3
09.30 – 10.00
Завтрак, уют-кампания
10.00 – 12.00
Мастер-классы
1. Удивительная физика
2. Алгоритмы быстрого счёта
4. Лидер своей жизни Приложение 4
5. Лидер своей жизни
12.00 – 12.30
Арт-терапия «Подарок кругу – подарок другу»
12.30
Уют-кампания, уборка игровой зоны
13.00
Отъезд команд домой
Приложение 1
Шанхайцы
15минут Это упражнение подходит для использования в группе, участники которой еще не знакомы друг с другом. Оно создает впечатление, что группа решила общую проблему и что у нее есть определенная цель. При этом участники могут познакомиться без смущения, рассказать о себе и запомнить друг друга по именам. Возможно, участникам покажется интересной история о том, как это упражнение получило свое название. В XIX веке капитаны кораблей пополняли свою команду матросами при помощи разных уловок, в том числе и путем обмана. Последним особенно славился шанхайский порт, поэтому матросов, которых завербовали против их воли, стали называть «шанхайцами». Проверьте, есть ли в Вашей группе люди, которые пришли сюда не добровольно, а под чьим-то давлением. Для них символика этого упражнения будет особенно важной. Материалы Вам потребуется веревка такой длины, чтобы можно было несколько раз обмотать всех участников, плотно прижавшихся друг к другу. Обычно это несколько метров. Сначала попросите группу принять нужную позу. Для этого все встают в шеренгу и берут друг друга за руки, затем первый начинает закручиваться вокруг своей оси и тянет за собой остальных, пока не получится «спираль», которую Вы плотно обматываете веревкой. Лучше всего это сделать на уровне бедер, чтобы звенья «спирали» почувствовали, что весьма крепко друг к другу привязаны. Теперь объясните группе задание: в этом положении участники должны пройти некоторое расстояние. По пути каждый должен представиться и рассказать о себе что-нибудь необычное. Постарайтесь сделать так, чтобы, выполняя Ваше задание, участники были застрахованы от опасностей. На их пути не должно быть лестниц, дверей, острых углов. Поясните группе, какой именно путь ей предстоит. Когда цель будет достигнута, развяжите веревку. 4. Перед выполнением задания напомните участникам, что они, несмотря на необычный способ передвижения, должны запомнить все, что будет говорить каждый из них.
После того как задание выполнено, все «освобожденные» возвращаются обратно в комнату и встают в круг. Теперь попросите рассказать о том, что запомнилось в ходе передвижения. Для этого поочередно указывайте рукой на каждого участника и спрашивайте всю группу, как зовут этого участника и что он рассказал во время движения. Вы должны быть готовы к тому, что ответы будут в большинстве случаев правильными (движение активизирует нашу память). Замечания Выберите такой маршрут движения, чтобы группа сочла его преодоление своим достижением. Проследите за тем, чтобы участники в тяжелой обуви не наступали на ноги другим. Если Вы хотите сделать задание более сложным или смешным, предложите группе в начале и в конце движения садиться на корточки. Правда, здесь все зависит от физических возможностей участников.
Приложение 2
Упражнения
Название упражнений
Технические характеристики
Инструкция участникам
«Массаж
по кругу»
Команда образует круг, стоя в затылок друг другу. Вы кладете руки на плечи впереди стоящему соседу. Теперь вы делаете массаж шеи, плеч, рук и спины так, как вы это сделали бы себе. Через 2 минуты дается команда «стоп». Стоя в кругу, поворачиваемся на 180о и продолжаем упражнение, поменяв партнера.
«Имена»
Встав в круг, участники кладут руки друг другу на плечи, опускают голову в низ, закрывают глаза. Каждый произносит собственное имя с интонацией, соответствующей его настроению и состоянию
«Сидячий круг»
Команда формирует тесный круг (плечи касаются). После этого попросите ребят повернуться на 90° направо. А теперь попросите медленно сесть на колени друг к другу. Завершите это упражнение на высокой ноте, смеясь и хлопая всем.
«Гусеница»
Прохождение "паровозиком" несложных препятствий, гусиный шаг в тоннеле, перелезания через бревна и т.п. Можно использовать при перемещении от одного упражнения к другому
«Треугольники»
Повязки на глаза для всех членов команды, широкая комната (6х6 м), веревка длиной 6 м. Завязать всем членам группы глаза, только после этого запустить их в комнату и прочесть правила. Веревка лежит где-нибудь в комнате.
Где-то среди вас лежит веревка. Ваша задача – найти ее и сделать из нее равнобедренный треугольник. Не забудьте и то, что когда вы попросите ведущего оценить вашу фигуру, вся команда должна держать в руках этот треугольник. Если играющие просят Вас оценить их фигуру, сначала спросите: «Вы уверены, что это равнобедренный треугольник?» Если они согласны, попросите их аккуратно положить веревку на землю и затем развязать глаза и посмотреть на фигуру.
«Платформа»
Платформа или что-то наподобие нее (можно просто нарисовать), лежащая горизонтально. Ее размеры зависят от количества участников (для 9-10 человек: 1х1 м).
Ваша задача – уместиться всей группой на этой платформе, не заступая за ее края, и удержаться на ней 5-10 секунд.
«Тролли»
Относительно пологая гора, длина склона которой 12 м, тролли – 2 шт – доска или бревно длиной 3 м, шириной 0,2 м, через каждые 0,4 м прибиты прочные веревки длиной 0,9 м.
Ваша задача – подняться по этой горе всей командой, не касаясь ее поверхности ни в одной точке, иначе вся команда будет вынуждена начать упражнение сначала. Вы можете использовать эти тролли.
«Болото»
На земле из тонких бревен выложены зигзаги. Это «тропинка» через болото, в тропинке имеются разрывы до 1 м. Общая протяженность - около 20 м.
Задача команды от первого до последнего пройти через болото, взявшись за руки, не отпуская их и не оступаясь с тропинки.
«Растяжка»
Натянуты две параллельные веревки на расстоянии 1,5 метра друг от друга и на высоте 1 метр. Длина препятствия не менее 5 метров.
Задача – пройти в паре по веревкам, опираясь на другого человека. При малейшем дисбалансе - веревки раскачиваются.
«Прогулка слепых»
Вся группа встает «паровозиком», впереди встает ведущий. Все, кроме ведущего закрывают глаза и кладут руки на пояс впередистоящему. Все одновременно начинают двигаться. Дорогу видит лишь ведущий. Если впереди препятствие (около правой ноги), то ведущий хлопает сзади стоящего по правой ноге, тот перешагивает препятствие и хлопает по правой ноге сзади стоящего, аналогично с левой ногой. Если надо повернуть направо или налево, то ведущий ударяет по соответствующему боку сзади стоящего и поворачивает. Тот, в свою очередь, передает сигнал дальше назад.
«Скала»
Бревно или любой другой бортик, шириной 20 см и длиной так, чтобы 10-11 участников встав «паровозиком», уместились впритык по легенде упражнения это - край отвесной скалы.
Ваша задача – встать так, чтобы первый с конца стал первым сначала, второй с конца – стал вторым сначала и т.д. при этом вы не должны касаться земли. Задача каждого – поддержать товарища, цепляющегося за тебя, во всяком случае - не стряхивать его с себя. В противном случае, вся команда начинает упражнение заново.
«Переправа»
Платформа, на расстоянии 3 м от нее находится бесконечная прямая. Между ними вертикально висит веревка, не касающаяся земли, с узлами и петлями. За прямой находится банка с ручкой, наполненная водой.
Ваша группа стоит за линией. Ваша задача – перебраться за платформу всей командой и перенести туда банку с водой. Если вы касаетесь любой точки земли или проливаете хоть каплю воды, вся команда возвращается за линию и упражнение начинается сначала.
«Электрическая стена»
Три столба, стоящие в вершинах треугольника (5х4х3 м), между которыми натянута веревка. Шест длиной 2,5 м и способный выдержать на себе взрослого человека. Высота «стены» 1,3 м.
Представьте себе, что это электрический провод, а вертикально вниз от провода находится воображаемая электрическая стена. Ваша задача – выбраться из этого треугольника, огороженного электрической стеной, не задев ее. В противном случае, вся команда возвращается вовнутрь и упражнение начинается заново. (пауза) Да! Вы можете, если захотите, использовать этот шест.
«Путешественник»
Четыре (или три) палки длиной 50-60 см, способные выдержать одного человека, коридор или комната длиной 6 м.
Команде надо переправить одного члена группы от одного края коридора или комнаты до другого, при этом:
Путешественник не должен касаться земли или других подручных средств;
Палки не должны двигаться;
Путешественник не должен касаться других членов команды.
«Паутинка»
Паутина из веревок, имеющая минимум 11 ячеек, в которые можно пропихнуть участника (0,8х0,2 м).
Ваша задача – пролезть всей командой с одной стороны паутины на другую, причем, не касаясь ни одной ее части. В противном случае, вся команда возвращается и упражнение начинается сначала. Учтите, что каждую ячейку можно использовать лишь единожды. Помните, что уже прошедший упражнение участник не может вернуться и помочь команде.
«Восковая
палочка»
Группа встает в круг, плечом к плечу. Один из участников встает в круг, закрывает глаза, обнимает себя за плечи и, стараясь не отрывать пяток от земли, ровно, словно палочка, падает в любом направлении. Участники, стоящие в кругу, держат руки перед собой и ладонями аккуратно отталкивают падающего, заставляя его качаться внутри круга, словно маятник. Почувствуйте свое единство, руки ваших друзей, доверьтесь им! После прохождения через круг всех участников, проводите обсуждение ваших чувств.
«Падение в парах»
Для этого упражнения группа самостоятельно разбивается на пары. Один из участников встает за спиной другого – он страхующий, на расстоянии 1,5 м. По команде страхующего «Падай!», стоящий к страхующему спиной начинает падать назад, не отрывая пятки от земли. Страхующий подхватывает падающего под руки. Падайте ровно, страхующему будет легче поймать вас. Доверьтесь другу, а потом поменяйтесь с ним местами.
«Траст-фол» или Падение на
доверие
Невысокая стена высотой 1 м, лучше кирпичная, толщиной 20 см, такая, чтобы один человек мог спокойно стоять на ней, не соскальзывая.
Вся команда встает перпендикулярно стене в два ряда лицом друг к другу, согнув руки в локтях и вытянув их вперед. Один человек из группы встает на стену, спиной к группе, скрещивает руки на груди, напрягает все свои мышцы и спрашивает: «Страховка готова?» Ответ группы: «Готова». Ведущий, если все в полном порядке, говорит: «Падай!» Участник падает спиной назад, как «коп», на руки других членов группы (ладони развернуты вверх). Задача – преодолеть собственный страх, доверится команде, расслабиться и упасть "солдатиком", абсолютно выпрямившись, иначе вес напряженного тела будет неправильно распределен, что вызовет ощутимый удар пятой точкой.
«Двойной траст фол»
Требует усиленного внимания ведущего и готовности в любой момент подстраховать участников
Все как в предыдущем упражнении, только второй член команды ложится на землю под между членами команды, которые ловят падающего с высоты.
«Прямое падение»
Упражнение не представляет никаких сложностей, кроме сложностей психологического характера. Попробуйте упасть вперед, не отрывая носков от земли, спружинив падение руками, и приняв упор лежа. Не сгибайте ноги. Переборите себя! Вы можете!
«Магические квадраты»
Перед группой начерчена на полу сетка из квадратов 10х10. У ведущего в руках лист бумаги с подобными квадратами, по которым проложен маршрут.
Вам дается 5 минут на обдумывание как выполнить задание. Вам всем необходимо построиться друг за другом и по очереди попробовать перейти с одной стороны квадрата на другую, обнаружив задуманный ведущим маршрут. Если вы делаете неверный шаг, то звучит сигнал «бип», и вы должны вернуться. Наступает очередь попробовать пройти следующему участнику группы.
«Монстр»
Группе в 10 человек необходимо преодолеть расстояние в 10 шагов, используя всего лишь 6 конечностей или точек опоры.
«Электроцепь»
Все сели в круг. Замкнули цепь руками и ногами. «Пускаем ток» - всем надо одновременно встать.
«Лабиринт»
Закройте глаза повязками. Двигайтесь командой к следующему упражнению, сделайте «мини-прогулку слепых». Попросите участников отойти друг от друга и сопроводите каждого к старту.
«Биг-мак»
Организуйте большой круг. Разбейте команду на пары и попросите каждую пару выбрать словосочетание из двух слов, которые традиционно употребляются вместе (например, Биг-мак, ковер-самолет). Затем объясните, что по условиям игры нужно закрыть глаза и не открывать их до конца упражнения и, кроме того, можно произносить только свое выбранное слово. Теперь ведущий перемешивает команду так, чтобы партнеры были далеко друг от друга. Партнеры с закрытыми глазами, выкрикивая свое слово, находят друг друга. Как только пара воссоединилась, отведите ее с пути тех, у кого глаза еще закрыты.
«Тропа индейцев»
Задача состоит в том, чтобы всей командой пройти по канату от начала до конца, не касаясь земли. Если кто-либо касается земли, вся команда возвращается назад и начинает упражнение снова. Если участник находится на земле, то он не может дотрагиваться до тех, кто находится на канате.
«Узелки»
Участники образуют круг и берутся за руки.
Теперь попросите их расцепить и схватить ребят напротив так, чтобы руки одного человека были сцеплены с руками разных людей. Как только это сделано, объявите задачу: не расцепляя рук, распутать узел и образовать снова круг.
«Отжимания»
Разбейтесь на группы по 4 человека. Лягте на землю лицом вниз так, чтобы образовался квадрат, стороны которого образованы вашими телами (ваши пятки почти касаются левого плеча соседа). Теперь подвиньтесь все ближе к центру так, чтобы ваши ноги легли на талию соседа. Задача упражнения – отжаться от земли, чтобы в нее упирались только руки, и продержаться некоторое время. Подниматься всем вместе на счет «три».
Приложение 3
Польза хождения босиком по снегу.
Хождение босиком по снегу приносит такие результаты:
укрепляются защитные силы организма;
уменьшается вероятность простудных заболеваний;
повышается противостояние организма холоду;
повышается тонус организма;
улучшается настроение;
такие процедуры полезны при плоскостопии, так как при них укрепляются мышцы стопы.
Правила хождения босиком по снегу.
Чтобы хождение босиком по снегу принесло только положительные эмоции и хорошие результаты, необходимо придерживаться следующих правил:
· перед пробежкой по снегу следует немного разогреть организм с помощью энергичных упражнений;
· для пробежек по снегу не следует надевать теплую верхнюю одежду – достаточно тонкой куртки. Впрочем, следите за своим самочувствием. Однако люди, занимающиеся хождением босиком по снегу, предпочитают для этого легкую спортивную одежду;
· процедура босохождения должна нравиться, иначе сводиться на нет ее лечебное воздействие;
· время пробежки по снегу не должно превышать 5 минут;
· после пробежки желательно сделать небольшой массаж ступней, чтобы избежать судороги, вызванной холодом;
· после хождения по снегу в ногах через пару минут должно появиться ощущение жара, а в теле бодрость. Если же этого нет, вполне возможно, что следует лучше подготовиться к таким процедурам, начав с обливания ног или уменьшить длительность процедуры;
· заниматься этим видом закаливания необходимо систематически – от этого зависит эффективность. Если же весь снег растаял, поддерживайте форму с помощью обливаний ног холодной водой;
· во время процедуры необходимо активно двигаться: топтаться, бегать, прыгать. Стоять категорически запрещено.
Хождение босиком по снегу является отличной закаливающей процедурой. Однако [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] советует с ответственностью подходить к началу занятий этим видом закаливания. Лучше уделить время подготовке и стараться быть последовательным, чем разочароваться в этом деле или простудиться.
Список использованных источников
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] «Три стихии»
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] Тренинг сплочения команды (Экш-тренинг)
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] Алгоритмы быстрого счёта
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] Тренинг лидерства
жђ Заголовок 1¬ђ Заголовок 515
Приложенные файлы
